3:09 거의 다 왔어요~ / 아닌거 같은데요 샘? 3:15 아직은 첫번째 동작이라 그래도 여유가 있지요 /네에? 뭐라구요? 5:27 열개만 더 해볼꺼에요 / 네???!!!!!!! 11:45 원래는 여기서 마무리를 할라고 그랬는데~ / 해요 마무리!! 해주세요 마무리~~ ㅜㅜ 출근도 안하는데 쉬엄쉬엄 한번 해보자! 들어왔어요 본래 다운독 할때 낑낑댔는데 편안하게 느껴져요^^; 16분영상인데 길게 느껴지네요 ㅎㅎㅎ짧지만 아주 강력한 영상 감사합니다^^
근력, 코어, 강화, 복근 이런 단어 나오는건 거르고 시작하는데 오늘은 찬드라 하나 넘 아쉬워 짧은 거 하나 뭐 뭐할까 하다 넘나 충동적으로 요거 선택했는데.... 언젠가 플레이해서 하다가 중간에 나간듯한 흔적이.... 그거 보자마자 대충, 적당히 하되 끝까지 가자는 마음으로 시작했네요~ 처음 버티기는 힘빠지면 뒤에꺼 못한다며 대충했는데 안 그랬어도 됐겠다 싶어요~ 대부분 10~15회 하고 서리쌤 구경하고 마지막에 한건 끝까지 같이 했어요~ 분명 전에 하다 나갈땐 진짜 할 수 없어서 였는데 설렁설렁이라도 따라하고 자세도 되고 생각보다 힘들지 않은 것을 보면 매일매일 쌓여온 노력은 내공이 된다는걸 요가 수련을 통해 오늘도 배웁니다. 코어 써줬으니 오늘 이제 시르사아사나 할껀데 감이 좋네요~ 어제 세 번 시도 중 두 번 거의 성공하고 마지막에 발로 벽 짚어 아쉬웠고 세 번째는 불안했지만 벽의 도움 없이 내 몸만 가지고 올라갔어요~ 오늘이 기대됩니다~
평소 타바타로 프랭크ㅣ세트는 꾸준히 하는편이라 설마 못따라갈꺼라고는 생각 못했습니다 ‥그런데 측면 플랭크때 20개정도 생각했다가 예상숫자 넘기니 힘이 쭉 빠져 포기 !! 다른쪽은 죽으라고 숫자 채우고 그담부터는 정신차리고 이악물고 해냈습니다 늘 하던 타바타 플랭크는 이제 안할랍니다 이제 플랭크영상은 이겁니다 😍 최곱니다 ^^
힘들긴하지만 이제는 할만합니다 ㅎㅎ👋👋👋👋🙏 3월 28일 할만함 하면서 문득 든 생각 이정도는 껌씹듯 해줘야 서리쌤의 요가를 힘들지 않고 하는건가???? 벚꽃나무아래서 흩날리는 벚꽃맞으며 5월 1일 공복 운동으로 할만하긴 하지만 매일 하긴 싫다‥ 6월 4일 숫자는 채우지만 한개라도 더 하고 싶지않다 ‥ 22 ㆍ4ㆍ14 정말 오랜만에 ‥ 해봄‥ 두렵‥
초보자지만 복부근력향상하고 싶은마음에 섣불리 도전했다가 큰코 다쳤네요..아직 근력이 부족해서 그런지 팔에만 너무 힘이 가는것 같아요ㅠ 원래 엄청 뻣뻣한 몸이라서 다리 펴고 앉는것도 안됐었는데 선생님 덕분에 이제 많이 유연해지고 근력에도 눈을떴어요!ㅎㅎ선생님 따라 열심히 해서 근력도 향상 시킬거에요!!항상 좋은 영상 감사드립니다!💚
ㅎ........ 2교시 끝! 이번 수련영상 유난히 선생님 머리가 타이트하게 잘 묶여있네 라고 생각했는데 이유가 있었군요...ㅎㅎ 플랭크하면서 그동안 배에 집중하느라 아니면 너무 힘들어서 못느꼈던건지 아님 새로운 동작을 배워서 그런건지 말씀대로 하고나서 갈비뼈쪽으로도 자극이 들어왔어요! 신세계 👀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정신이 번쩍드네요... 맛점하시길바라요 쌤 수고하셨습니다🙏🏻💝💝💝💝💝
매일 서리요가 보면서 요가 중이에요. 한 달 된 것 같은데, 몸이 많이 가벼워졌습니다. 원래 댓글 잘 달지 않는데, 감사의 인사 전해드리려고 올립니다. 영상 정말 감사히 잘 보고 있어요.^^ 오늘은 이 영상 따라하다가 중간에 쉬었다가 다시 하고 짧은 시간 동안에 얼마나 용을 쓰며 했는지 모르겠어요. 한 7년 전엔 pt도 하면서 나름 근력에 자신 있었는데, 나이도 먹고 운동도 안 하니 그 결과가 요 모양입니다. 휴~~~그런데 하고 나니 등허리가 시원하다는 느낌이 드네요. 근력운동이 필요했었나 봐요. 다시 하라면 겁이 나는데, 그래도 이 시원한 느낌을 받으려면 계속 해야겠죠?
![[서리요가#172] 코어활성화 / 복부라인 만들어주는 14분 요가 / 근력향상, 다이어트요가](http://i.ytimg.com/vi/BzY3bJ6NM3w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#172] 코어활성화 / 복부라인 만들어주는 14분 요가 / 근력향상, 다이어트요가](/img/tr.png)
![[서리요가#360] 코어강화 / 전신 근육을 단단하게 만드는 18분 요가 / 플랭크](http://i.ytimg.com/vi/GHL2rIya1aY/mqdefault.jpg)
구독한지 꽤 됐는데 이제 발견했다니! 자극 좋아요
감사합니다 😀
내의지와는 상관없이 방바닥으로 내동댕이 쳐지는 몸 ..어제는 어깨가 오늘은 목이 내일은 허리통증에 시달리며
훌러덩하고 힘없이 늘어진 뱃살과
저질체력 어금니 물고 버텨보리라
불타는 의지를 일깨워주시는 은혜에 깊은 감사를 드립니다
만수무강하세요 ♥
감사합니다^^ 할수있는 만큼만 천천히 해주시면 됩니당🌼
뉴질랜드에서 아기 낮잠시간에 매일 하려고 노력하고있어요~ 거의 1년째~^^ 시간대별로 되어있어서 넘 좋아요. 이런 짧고 굵은 근력영상 종류별로 많이 부탁드려요~!! 감사합니다^^
감사합니다^^ 다양하게 영상 만들어보도록 할게요 🙂
또 하러왔는데... 벌써부터 무섭네여 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘하고 갔냐구요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나같은 분이 또 계시는구나🌝
공감합니다....
매일 매일 하고있습니다.
감사합니다~😁👍
매일 함께 해주셔서 고마워용..🤎
선생님 이영상 2탄도 만들어주세요..💜 너무 좋아요☺️ 20분은 뭔가 긴거같은데 딱 15분에 온몸에 땀이 나요...👍쵝오.....
이건 정말 이를 앙물고 해보았습니다 ㅋㅋㅋ😊 언젠가 또 만들어올게여..
원래는 일요일은 쉬는데 요새 내가
몸이 좀안좋아 의욕없는 시간을보내다가
서리요가를 알게되어 매일(5일)을 하는데
오늘은 특별하게 할일이 없어서 코어운동
해보자 했다가 온몸이 후들후들~~^^
30개 못채웠지만 조금씩 하다보면
나중에30개 되겠지요?
서리샘!멋집니다!
나중에 채워지지요🙏 안채워지면 또 어때요! 이래도 저래도 다 좋아요🙂
3:09 거의 다 왔어요~ / 아닌거 같은데요 샘?
3:15 아직은 첫번째 동작이라 그래도 여유가 있지요 /네에? 뭐라구요?
5:27 열개만 더 해볼꺼에요 / 네???!!!!!!!
11:45 원래는 여기서 마무리를 할라고 그랬는데~ / 해요 마무리!! 해주세요 마무리~~ ㅜㅜ
출근도 안하는데 쉬엄쉬엄 한번 해보자! 들어왔어요 본래 다운독 할때 낑낑댔는데 편안하게 느껴져요^^; 16분영상인데 길게 느껴지네요 ㅎㅎㅎ짧지만 아주 강력한 영상 감사합니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 예상한 반응이잖아요! ㅋㅋㅋ 귀엽게 반응할거같았어요...💓 다 안채워도 괜찮아요! 30개는 진짜 최대치로 올려보자 하고 한거라서 ㅎㅎ 반만 채워도 굳이에욤
역시나...최고입니다!
꾸준히 해볼려고 다짐해봅니다ㅎ
많은비로 피해없으시길...건강하세요^^
매일은 아니어도 꾸준히만 해주면 충분하니까요ㅎㅎ ! 같이 열심히 해봐용 😀
언제나 좋은 서리요가~
감사합니다~~~^^
이제... 얼마 안남았다는 말씀... 믿지아니할거에요... 🧟♂️ 오늘도 덕분에 따뜻한 기운받고 갑니다! 나마스떼🙏🏻
ㅋㅋㅋ믿어주세요... 이 영상은 약간 인정합니다.. 🐰
와~~~
대박
어깨가 빠질것같지만 완벽히해내는그날까지 매일 요거해보려구요~
감사합니다^^
감사합니다~~^^ 그래도 넘 무리하진 마셔요😀
선생님 수고하셨어요 저는 오늘 영상이 제일 많이 힘드네요 중간에 다 포기했습니다 그래도 끝나니까 몸은 시원하네요 감사드려요
주말 잘 보내셔요! (요건 좀 힘들됴 ㅎㅎ )
갯수는 다 채우지못햇네요
하지만 몸의 에너지는
채웟답니다
영상 두개 합하니 완전 굿 ~~^^
수고하셨어요
수고하셨어요 ^^
힘들지만 15분이라 열심히 할 수 있어요😆 아직 부족하지만 잘 하게되면 뿌듯할 것 같아요 친구들에게도 추천했어요! 좋은 영상 감사합니다
💪🏽 화이팅이에요 ^^
근력, 코어, 강화, 복근 이런 단어 나오는건 거르고 시작하는데 오늘은 찬드라 하나 넘 아쉬워 짧은 거 하나 뭐 뭐할까 하다 넘나 충동적으로 요거 선택했는데.... 언젠가 플레이해서 하다가 중간에 나간듯한 흔적이.... 그거 보자마자 대충, 적당히 하되 끝까지 가자는 마음으로 시작했네요~ 처음 버티기는 힘빠지면 뒤에꺼 못한다며 대충했는데 안 그랬어도 됐겠다 싶어요~ 대부분 10~15회 하고 서리쌤 구경하고 마지막에 한건 끝까지 같이 했어요~
분명 전에 하다 나갈땐 진짜 할 수 없어서 였는데 설렁설렁이라도 따라하고 자세도 되고 생각보다 힘들지 않은 것을 보면 매일매일 쌓여온 노력은 내공이 된다는걸 요가 수련을 통해 오늘도 배웁니다.
코어 써줬으니 오늘 이제 시르사아사나 할껀데 감이 좋네요~ 어제 세 번 시도 중 두 번 거의 성공하고 마지막에 발로 벽 짚어 아쉬웠고 세 번째는 불안했지만 벽의 도움 없이 내 몸만 가지고 올라갔어요~ 오늘이 기대됩니다~
코어 활성화 해주고나서 시르사아사나하면 느낌이 다르죠🙂 대충해도 좋고, 끝까지 하면 더 좋구요! 이것도 저것도 다 좋은 수련입니다🙏
나마스떼~🙏
우와~일빠입니당~🤗🤗🤗
매일매일 잘 듣고보며 수련하고있습니다~^^
일등 댓글 감사합니다~~🙂🙂🙏
오늘은 한번만 따라 해봤네요
다음번에 두번 따라 하고 다음번에 세번까지 해 볼랍니다~~
화이팅입니다~~^^
평소 타바타로 프랭크ㅣ세트는 꾸준히 하는편이라 설마 못따라갈꺼라고는 생각 못했습니다 ‥그런데 측면 플랭크때 20개정도 생각했다가 예상숫자 넘기니 힘이 쭉 빠져 포기 !!
다른쪽은 죽으라고 숫자 채우고 그담부터는 정신차리고 이악물고 해냈습니다
늘 하던 타바타 플랭크는 이제 안할랍니다
이제 플랭크영상은 이겁니다 😍
최곱니다 ^^
감사합니다^^ 15-20개 할까 하다가 좀 난이도 있게 채워보자! 하고 저도 이를 앙물고 10개 더했네요ㅎㅎㅎ 자주 와서 해주셔요! 💚
복근 운동후 하니까 더 좋으네요. ^^
와... 체력이 엄청 좋으시네요..👍🏼
짧은 영상이라고 만만히 생각했다가 몇차례의 반성 끝에 마무리 했습니다. 휴~
세상에는 역시 호락호락 한 것이 하나도 없네요.
감사합니다
ㅋㅋㅋ 휴.. 한마디에 모든게 담겨있어요... ㅋㅋㅋ! 수고하셨습니다💚
제 마음을 읽으신거죠...? 수련 후 뭔가 깔끔하게 마무리 할 수 있는 시퀀스를 찾고 있었는데 여기 있네요. 역시 서리요가♥
저와 통했나봐요..! 감사합니다💓
오늘 일이 있어서 요가 쉴까하다가 이영상 짧고 굵게 빡! 하자 싶어서 들어왔어요. 이렇게 짧으면서 임펙트있는 영상도 좋은것같아요. 개인적으로 쾌변을 부르는 요가도 부탁드리고싶네요 ㅋㅋㅋ 🤣
👍👍👏👏..역시 서리샘..
1시간 수련후, 데일리 15분... 좋아요 😁
일단 선댓글 후수련하겠습니다.
나마스떼 🙏
화이팅이에요🙏 나마스떼 🙏
으 ~힘들어
팔꿈치가 넘 아파요
거의 다 왔어요 에
휴 했더니10개만 더
그대로 풀썩 ~
완전 스파르타 ㅎ
선생님 날씨가 넘 추워요 감기 조심하세요
이 영상은 제가 너무했다..그쵸,,? ㅎㅎ
우앙~완전힘들어요ㅜ
전세번째어깨왔다갔다하는것에서부터
아기자세로ㅎㅎ
이영상하기전에
바디라인정리해주는영상하고와서
팔이더아팠던것같아요ㅜ
그래도오늘도신나게따라했어요ㅎ
감사합니다~~~🙏👍😉
힘든거 연속해서 해낸 체력이 대단하셔요..👏👏^^ 수고하셨습니당🌼
20분 전신요가 후에 이거 따라하니 너무 개운하네요. 거의 다 못따라가긴 했지만 할수있는만큼만 살살 했어요. 서리쌤 덕분에 제가 오래살겠어요 감사해요 💓
살살 할수있는 만큼 해주는게 최고죠💓 무병장수 하게요ㅋㅋ!
여러분~~ 쌤 근육운동은 다 저세상 레벨이랍니다 😂 제대로에요..!
ㅋㅋㅋ저도 지금 하라하면 못하지 않을까싶어요...
요즘 매일 수련하고 있어요. 40대라 힘들지만 힘내고 있어요.감사합니다.
같이 해주셔서 감사합니다 ^^ 다치지 않게 늘 조심히 수련하셔요!
서리요가seoriyoga 선생님께서 리플까지! 감사합니다.
감사합니다
선생님은 거짓말쟁이,,, 얼마 안남았다매여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다왔다매여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘내라구...💘
끝날때 너무 늘리지 말아주시면 좋겠어요
그 부분이 힘들구 리듬도 흐트러질때가 많아요
이 운동 매일 해 보렵니다. 멋진 복근 다시 만들어보려고요(최소 한 달 목표로 운동할 때 마다 기록해볼게요): 3/21, 3/24, 4/25, 6/10, 6/25,
화이팅!! 💪🏽💪🏽
선생님... 맨날 쌤 요가로 하루를 시작하고 마무리 하는데 감히 이 영상은 반도 못 따라했네염... 이만 물러갑니다... 쌤 다른영상으로^^;;
처절하게 한계를 느끼고 초보자용 영상으로 다시 갑니다 으헝~ ㅠㅠ언젠가 끝까지 웃으며 해내리라!!!!!!!
괜찮아요! 다 못채울수도 있어요~~ 할수있는 만큼만 해주시면 되니까 이건 중급자야! 하지않으셔도 돼요~🙂 (지금 아주 잘하고 있으셔요^^)
다왔어요 포기하지마세요" 좋은말 감사해요~
같이 해주셔서 감사합니다💓
*다왔어요*ㅋㅋ
넘 무서버요~~옛날 PT받던 생객이 나더라구요.간만에 옛날생각도 나고 코어도강화시키고 꿀잠 잘것같아요
영상 고맙습니다~~나마스떼
ㅋㅋㅋ 다오지도 않았는데 다왔다고 말하는거같아 쫌 찔렸어요.. 😄 평안한 밤 되세요🌙
예전 영상 쭉 훑다가 요 영상 따라하고 갑니다. 늦게 일이 끝나서 게으름 부리고 싶었는데 결국 열심히 플랭크를 해서 뿌듯하네요 ㅎㅎ
쌤 따라서 5분만 지나도 땀이 주룩주룩, 수영장도 열어서 요가 패싱 유혹이 넘 커요 ^^
5개월 동안 쌤 따라하며 풀어진 몸, 다시 뻣뻣이 만들 수 없다고 오늘도 따라해 봅니다.
운동이 하고 나면 좋은데... 내일도 내면의 자아와 낑낑거리겠죠.
스트레칭이라도 하면서 길게 안해도 괜찮고, 또 하기싫은날은 패스 해도 괜찮아요 ! 넘 부담감처럼 느껴지면 안하게 되니까, 일단은 매트에 앉아서 목이라도 돌려보자~ 하고 가볍게 하셔요 ㅎㅎ
초보자인데 욕심내서 따라하다가 골반삐끗해서 다리통증이 ㅜㅜ 얼른 따라하고싶은데 슬프네요😭 업뎃 감사합니다🙏 너무시원해요
무리는 절대 금물이에요..😭 중간에 잠깐 쉬다가 올라오면 되니까 넘 급하게 안따라오셔도 괜찮아요😭
몸푸는 요가로 시작했는데 일케 근력프로그램도 매력적이면 어찌하나요~~^^
화면밖에 전 너무나 힘든데 화면속 쌤은 너무나 평온하네요 ㅎㅎㅎ
그래도 얼추 다 버티고 따라했습니다.
같은 동작 안하니 버티라는 말이 포기하지 않게 해주네요. 감사해요.
끝까지 같이 해주셔서 감사합니다^^ 저도 후들후들 하면서 했습니당ㅎㅎ
눈뜨자마자 했다가
중도 포기 했어요ㅜㅜ
밤에 다시 시도해볼게요
좋은하루 보내세요^-^
나마스떼🧘♀️
아침이라고 힘든게 아니라
원래 힘든거 였네요ㅎㅎ
자기전 했는데 갯수는 못 채웠어요ㅜㅜ
이렇게 빡셀수가ㅋㅋ
아침엔 진짜 힘들거같아요.. 좋은 하루 보내시고, 저녁에 다시 만나요.🙏
나마스떼~ 감사합니닷.
감사합니다~^^
16분 짧게 간단하게 하려고 했는데...짧고 굵은 운동이있네요🤪🤪서리님 근력 진짜 짱👍
바둥바둥 저도 열심히 했답니다 ㅋㅋ ! 수고하셨어용
저같은 요린이들을 위한 귀한 영상이네요. 감사합니다 선생님~~
감사합니다~^^ 편안한 밤 되세요🌟
개구리자세에만 왔다갔다 했었는데 엎드린 상태에서 해보니 좀더 허리에 집중되는 느낌입니다 플랭크 늘 어려운 동작😭 3분은 빡셉니다😱 사이플랭크 업앤다운 다른 의미로 신세계입니다😱🥵
플랭크 업앤다운도 복부 엄청 땡깁니다😂 플랭크 트위스트 하체까지 운동되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😄
오늘도 감사합니다~~~~ 그래도 할만하시죠...? 갑자기 궁금해지네요... 넘어렵나... ,,, 😭
@@seoriyoga 저는 괜찮았는데 처음하시는 분들은 어려우실수도 있을것 같아요 플랭크가 보기에는 쉬워 보여도 막상해보면 자새부터해서 생각보다 좀 어렵습니다😭😭
오늘도 좋은 영상 감사합니다 더운 날 수고많으셨습니다🙏🙏🙏
땀범벅 겨우 끝냈습니다. 조금밖에 안남았다구 하시면서 계속하는...ㅋㅋㅋ 여름 끝날 때까지 복근이랑 코어 매일 단련해보려 합니다. 힘들어도 끝까지.ㅎ
화이팅 💛
저에게는 열 카운트가 최선인가봐요.. 더 수련하면서 끝까지 마무리 할 수 있기를😊
할수있는대까지 하면서, 힘들면 쉬기도 하고, 늘려가면 되니까요 좋아요💚
공복운동으로
준비운동없이 바로 시작하려고요
매일 해도 무리가 안갔슴 하는 바램♥
아 ~무섭다
와👏👏👏 후기 기다리고 있을게요 ! 🦦
오랜만이라 핫요가 새 영상으로ㅠ몸풀고 부족한 감에 이 영상 ... 와우 짧고 굵게 마무리 했네요~
감솨^^
수고하셨어요^^ 즐거운 주말 보내세요!
30분 코어단련 영상을 따라 하기엔 몸뚱이가 너무 버거워 15분 영상으로 도전해 봅니다~~~ ^^
근데, 이 영상 역시 쉽진 않네요.ㅠ.ㅠ
반복하다 보면 버텨지는 날이 오리라 봅니다.
오늘 하루도 나마스떼~~~
오늘도 나마스테 ♥
역시나 짧고 굵게 시퀀스네요.사이드플랭크 왼쪽은 팔이 너무 아파서 건너 뛰었어요.또 도전해 볼께요.
잘하셨어요! 아픈쪽은 빼고, 해주셔요🙂
와...정말 힘드네요...어찌 그리 자연스럽게 하시는지 대단하세요. 각 동작마다반도 못함...ㅠ 저질 체력 증명이네요...선생님 최고
점점 늘려가면 되니까 걱정마세요! 저도 사실 힘들게 했습니당,, 🤫
😱 피티받다 침흘린적 잇어도, 요가하다 침흘린건 처음이야.....ㅋ짜릿 아니... 쩌릿함!,,,
어깨불타는중....... ㅡㅜ. 나마스떼🙏
어깨 불탔으면 아주 열심히 하셨네요 ! 좋아용 ❤️
와.. 점심 먹은게 소화가 덜 된 느낌이라 짧은거 하려고 한건데...팔 후들거리고 난리도 아니네요 ㅋㅋ 왠만한건 다 따라하는데 오늘은 초반부터 포기하게 만드시네요 😂 계속 도전해서 끝까지 포기하지 않고 할수있게해볼게요!💪🏻
담번엔 꼭 끝까지 같이해요💘
여기계신분들 고통과 ㅋㅋㅋㅋ 민심을 보니 더 해보고싶어지네요. 15분 투자해서 해보려구요. 안하는것보단 낫겟죠 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화가 좀 날수있으나,.,, 효과확실,,⭐️
와~~ 상체단련도 굿입니다😀😀😀😀😀
감사합니다💚🙂🙂🙂🙂
Namaste♡
50대 후반 ...시간이 제법 많이 흘러갔음을 실감했네요...오늘 수련은 짧았지만 그동안 스킵하고 있던 부분을 꽉 채운 ...제게는 아주 많이 도움이 되었습니다. 늘 함께 할 수 있음에 감사합니다.
오늘수련도 감사합니다.. 나마스떼 🙏
호에에!!! 떤뗀님 오늘 멋짐이란게 폭,발,한.다~!~!~!
힘든 동작 중 여유로운 표정...하,,, 넘모 멋져여ㅜㅜ 멋이 사람으로 형상화된다면 그건 쌤이에여ㅠㅠ
흑흑 넘모 멋져요 저두 쌤 처럼 될거에여!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 땀이 매트위로 .,,, 떨어지지만 이를 앙물고,,,,🔥 같이 열심히 하게요! 🙂
2020/08/12/수요일 저녁
말린 어깨 펴주는 요가와 함께 코어 운동으로 마무리했는데 코어 진짜 힘드네요ㅠㅡㅠ 사이드 플랭크 내려갔다 올라갔다는 포기,,,그냥 한쪽 손은 하늘 위로 뻗어서 가만히 버티는 걸로 대체했어욤ㅠㅡㅠ 서리쌤 짱인 것같아요,,,👏🏼👏🏼👏🏼
버티는걸로 대체하는거 👏👏 아주 좋아요! ㅎㅎ 저도 이를 앙물고 했습니다..🤫
하 짧다고 방심하다 정신이 번쩍 들었습니다ㅠㅠㅠ 오늘은 몸이 넘 무거워서 계속 무너졌어요ㅠㅠㅠ 정신으로 버텨야 했는데 아직도 넘 나약합니다ㅠㅠㅠ 항상 좋은 콘텐츠 잘 보구 있습니다ㅠㅠㅠ 감사해요 쌤ㅠㅠㅠ
잘되는 날도 있고 안되는 날도 있죠 ㅎㅎ 잘하고 있어요💚
힘들긴하지만 이제는 할만합니다 ㅎㅎ👋👋👋👋🙏
3월 28일
할만함
하면서 문득 든 생각
이정도는 껌씹듯 해줘야 서리쌤의 요가를 힘들지 않고 하는건가????
벚꽃나무아래서 흩날리는 벚꽃맞으며
5월 1일
공복 운동으로
할만하긴 하지만 매일 하긴 싫다‥
6월 4일
숫자는 채우지만 한개라도 더 하고 싶지않다 ‥
22 ㆍ4ㆍ14
정말 오랜만에 ‥ 해봄‥
두렵‥
체력이 많이 좋아지셨나봐요 👏👏
잠자기전에 복근 간단히 하려고... 15분.
쉽게 생각하며 시작했는데... 와우. 🤪사이드플랭크를 30개 할줄이야... ㅜㅠ 22개까지 하다가 쉬었어요.ㅜㅠ
이 영상은 넘 매운맛이죠..😅 22개도 충분해요ㅎㅎ
간단하면서도 어렵네요ㅠㅠ
힘이 너무 없다보니 어깨에만 자극이 와요
코어힘을 조금 더 기르고 다시 와야겠어요
꼭! 코어힘 조금 더 키워서 다시 만나용:)
다시 만나용!
진짜빡세요ㅡ
와 내 옆구리에 이런 근육이 있구나 처음 느꼇네요 후...천국 문 두드리고 왔어요
살아있으시죠!?😊
10개만했는데두 어깨랑 옆구리가 불탈거같아서 한 10분도 못따라한거같네요 ㅋㅋ... 앞으로 올려쥬시는 영상+이거로 마무리 운동하면 딱조을거같아요! 16분 모두 따라하는그날까지😾
그날까지 화이팅💓 응원합니다 !
어마어마해요....20개가 끝인줄 알았는데...10개 더 있으면 좌절 ㅠㅠㅠㅠ
그래도 쌤이랑 같이 해서 좋았슴당!
또 찾아올게요~!
10개 더 안해도 괜찮아요~ 이앙물고 1개만 더해주셔도 충분합니다 :)
코치..금요일 감사🙇임미당..숙제 1/2 클리어 but 후덜덜 😵..짧지만 효율 그레이트한 강추코어임미당ㅎㅎ🤗
👏👏
휴 오늘수련은좀힘들었네요ㅠㅠ 이 영상은 많이해봐야겠어요 그래도뿌듯합니다 열일곱번째 서리요가 잘마쳤습니다 감사합니다선생님😄🐯
이 영상은 저도 힘들더라구요,,, ㅎㅎ주말 잘보내세용 :D
@@seoriyoga 오읭 쌤도힘드신게있군요! ㅎㅎ 좋은주말보내세요😀
서리쌤 👍
💚
역시 저에겐 무리예요...
두번째 포기.
딱 플랭크1분30초가 한계예요...코어힘 더 강화하고 올께요^^
한번씩 와서 점검용으로 해보셔요🙂
생각보다 시간이 금방가네요
하고나니 뿌듯~~사이드플랭크를 평소20개해본적이없어서인지 힘들었네요 ㅎ
ㅎㅎ 끝까지 잘 해내셨나요!
@@seoriyoga 네 포기하지않고 했답니다 덕분에 아침에 이것저것챙겨먹고 유산소하러나갔네요 ㅋ
웑래샘꺼 모닝요가나간단하게몸푸는걸로 하루를시작하는데 오늘은 근력사용하니 힘이딸리네요 ㅋ
매일매일고맙고 감사해요
혹시 기프트선물좀 보내드리고싶은데 폰번호알수있을까요~^^
선생님 코어 시퀀스? 너무 좋아해서.. 칼로리 태우는 요가만 200번쯤 봤어요!! 이젠 눈감고도 할만큼 매일 하는 루틴입니다 ㅎ 근데 이렇게 새로 코어강화 영상이 나오다니!!! ㅎㅎ 설렙니당 ㅎ 마법끝나면 바로 이 영상부터 해야겠습니당♥
마법 끝나고 와요~~^^ 기다릴게요💓
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다^^
오랜만에 퇴근해서 하고갑니다 죽는줄 알았슈 밤사이 비가 많이 온답니다 피해없이 잘 보내세요
ㅎㅎ수고많으셨어요! 제가 사는 지역은 그저 덥네요😭
앉아서 하는 요가 하고나서 아쉬워서 이거 했는데 플랭크 매운맛을 봤네요 🥵ㅋㅋㅋ 갯수 못채운것도 있지만 땀범벅되고 마지막 스트레칭 하는데 팔이 후덜덜 떨리네요😭 요거 자주 해야겠어요~~ 근데 하고나서 시원한 콩국수 생각나는건 뭘까요?? 서리샘도 시원한거 드시면서 연휴 보내세요~ 나마스떼🙏🏻
땀흘리고 힘쓰고 나면 꼭 시원한게 생각나더라구요🙂 연휴 잘 보내세요💘
엄청나게 짧고 굵네요 ;; 땀이 뻘뻘나요 ^^
저도 하면서 마지막에 땀 뚝..뚝..🔥
Now you are just showing off your strength 😉 Brilliant forearm and side planks 💪 Namaste 🙏💗😘
Namaste 🙏
크~
짧지만 강하게 ㅎ
갈비뼈는 무탈한데
팔꿈치가 넘 아파요
다 온줄알았는데
10개만 더~ 으아 ㅎㅎ
이 영상이 갯수 최대치입니다 💛
나마스떼🙏💟
오늘도 어김없이 따라해 봅니다.
언제쯤 늘지는 모르겠지만 ㅋ 꾸준히 해봐야지요.
확실히 몸이 덜 뻐근해요~♡ 힐리되는 영상입니다
나마스떼 🙏 어느순간 팍! 늘어서 깜짝 놀라실거에요💓
초보자지만 복부근력향상하고 싶은마음에 섣불리 도전했다가 큰코 다쳤네요..아직 근력이 부족해서 그런지 팔에만 너무 힘이 가는것 같아요ㅠ 원래 엄청 뻣뻣한 몸이라서 다리 펴고 앉는것도 안됐었는데 선생님 덕분에 이제 많이 유연해지고 근력에도 눈을떴어요!ㅎㅎ선생님 따라 열심히 해서 근력도 향상 시킬거에요!!항상 좋은 영상 감사드립니다!💚
되는만큼만 버티고, 힘내다 보면 전체적인 힘이 길러질거에요! 처음엔 당연히 더 힘이 많이 가는 부위가 있고, 덜들어가는 부위가 있을수밖에 없어요🙂
우연히 채널을 알게되어 쌤 수업 2주차 햇병아리입니다. 요가는 처음이구 쌤 수업 너무좋아서
동네 요가원 등록했어요ㅋㅋㅋ
코어가 느므나 약해서 10개씩 밖에 못했지만 그래두 너무 수업이 재밌었어요^^
와👏👏 잘하셨어요! ㅋㅋㅋ 요가의 세계로 완전히 들어오셨네요~~ 🙏
버티는데 배보다 누르는 팔꿈치가 더 아파서 멈췄다 했네요 이런...ㅋㅋ
ㅋㅋ그럴땐 잠시 멈추는거죠 !! 굿굿 ♥️
생리 딱 끝나면 바로 해야겠어요!!!♡♡ 항상 좋은 요가 영상 감사합니다ㅏㅏ👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다~~~ 기다릴게요오🙋🏻♀️
이 영상 15분이라 가볍게 하구 씻으로 가야지~🎶
했는데.....😭😭😭😭😭
짧았는데,,,먼가 엄청난걸 하고 왔네요🙏🏻
ㅋㅋㅋㅋ제가 생각했을때 근력에 있는 것중에 제일 힘든거같아요...
ㅎ........ 2교시 끝!
이번 수련영상 유난히 선생님 머리가 타이트하게 잘 묶여있네
라고 생각했는데 이유가 있었군요...ㅎㅎ
플랭크하면서 그동안 배에 집중하느라 아니면 너무 힘들어서
못느꼈던건지 아님 새로운 동작을 배워서 그런건지
말씀대로 하고나서 갈비뼈쪽으로도 자극이 들어왔어요!
신세계 👀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 정신이 번쩍드네요...
맛점하시길바라요 쌤 수고하셨습니다🙏🏻💝💝💝💝💝
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이를 앙물고 했답니다..🐤
아... 힘들어요 그래도 좋아요 👌
💗💗💗
영상에 없는 아기자세를 중간에 하고 있네요 재수련 도전할게요 감사합니다^^
20.12.13 재수련 다음에 또 도전!^^
아기자세로 쉬었다 오는것도 아주좋아요!
매일 서리요가 보면서 요가 중이에요. 한 달 된 것 같은데, 몸이 많이 가벼워졌습니다. 원래 댓글 잘 달지 않는데, 감사의 인사 전해드리려고 올립니다. 영상 정말 감사히 잘 보고 있어요.^^
오늘은 이 영상 따라하다가 중간에 쉬었다가 다시 하고 짧은 시간 동안에 얼마나 용을 쓰며 했는지 모르겠어요. 한 7년 전엔 pt도 하면서 나름 근력에 자신 있었는데, 나이도 먹고 운동도 안 하니 그 결과가 요 모양입니다. 휴~~~그런데 하고 나니 등허리가 시원하다는 느낌이 드네요. 근력운동이 필요했었나 봐요. 다시 하라면 겁이 나는데, 그래도 이 시원한 느낌을 받으려면 계속 해야겠죠?
이런 근력은 종종 해주셔요! 몸을 이렇게도 썼다가 자극도 줬다가해야 더 좋아집니다ㅎㅎ 끝까지 못하더라도 해보고, 또 끝까지 잘 버텨지는날에는 버텨도 보고 하면서요! ^^ 댓글 달아주셔서 감사합니다💓
와.. 16분 금방하겠네 하고 시작했는데 옆구리가 버티질못했네요ㅜㅜ
후 될때까지 해보겠습니닷~
되는만큼만 하면서 늘려가면 됩니다 ! 무리금지에용
수련 후 댓글...
허억 ~~ 사이드 플렝크에서 10회 후... 아기자세로 머물렀다는..ㅋ
어깨가 안좋다 보니 수련후 승모근이랑 뭉치네요.
수련 후 댓글도 도움될 듯 해 남겨봅니다..나마스떼
감사합니다^^ 수고하셨어요! 머무를수있는 만큼 머물렀다면 그걸로 충분합니다💓
선생님 바지가 너무 이쁘네요~ 찲덕이에요
감사합니당..💚
선생님...중간에 하다 쉰건 안비밀 입니당.😝😝😝하다보면 되겠죠.나마스떼🙏
수고하셨어여 ❤️ 쉬엄쉬엄 좋아요 ㅋ ㅋ!!
38일차~ 오늘은 근력이네용ㅎㅎㅎ 어깨가 안좋아서 오래지탱못하고 계속 멈추기도하고 내려가기도 했지만 점점 좋아질 근육들을 위하여!! ㅎㅎㅎ 오늘도 멋지세요 쌤~ 나마스뗑♥
오늘도 나마스떼 💚 내가 지금 할수있는 지점까지 최대한으로 버텼다면 그걸로 된거고 잘하신거에요! 점점 좋아질 자신만 믿으면 됩니당ㅎㅎ!
역시 강력해요 ‥ 제가 해왔던 플랭크중 가장 무서운‥ ㅎㅎ
달달 떨긴하지만 3개월전보다는 숫자도 다 채우고 동작넘어갈때 바닥에 슬며시 내려가지는 않네요 ^^
다시 3개월 뒤면 쌤처럼 사이드플랭크를 멋지게 할 수있겠죠?!!♥♥♥
이미 충분히 멋지세요❤️
도저히 도저히.. 내일 밥 좀 든든히 먹고 재 도전하겠습니다
나마스떼
끝까지 안하셔도 괜찮으니까 할수있는 지점까지만 하셔요💓
쌤,,,,,,,,요가하다가 이렇게 두려운적은 처음 아흑흑흑 10개를 못채우네요 쌤 짱!
할수있는 만큼만 이를 앙물고! 해봅시다🙂
코치❤
잘자유🩵
저번주 일주일동안 3번 했는데 배에 살짝 라인이 보여여.... 그래서 욕나올만큼 힘든데 또 하러 왔어여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 휴ㅠ 이번에도 화이팅해서 해봐야징
헥헥힘들다 내일이나 모레 이 고통이 잊어질떄쯤 또 올게요
열심히해서 배에 선명하게 복근 만들어봅시다😃
15분이란 시간에 제가 겁없이 시작했는데 어지간하면 중간에 멈추지않고 흉내라도 내는데 오늘은 잠시 멈췄다가 다시 했어요.휴~
동작 하나는 엉덩이가 제대로 내려가지도 않고 엉망진창이었지만 그래도 포기하지 않은 걸 다행으로 여기려구요^^;
포기 안한거 자체가 대단하셔요 ㅎㅎㅎ!!