Yoga | 60mn de Vinyasa• Être Vrai envers soi et les Autres (accueillir ses peurs avec bienveillance)
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2024
- 🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Dans le cours de Yoga du jour, Je vous propose ici une séance tournée vers un principe qu’on appelle en Yoga, "Satya" : la vérité. C’est un principe qui nous invite à être vrai avec nous-même et avec les autres. Non seulement à ne pas dire de mensonges, mais aussi à être profondément authentique dans notre relation à nous-mêmes et aux autres. On a souvent tendance à porter des masques ou à réagir aux situations difficiles avec notre cerveau reptilien, nos émotions brutes, au lieu de regarder les choses et d’agir en adultes bienveillants.
Je vous propose donc d’explorer la part d’ombre qui vit en nous à travers cette séance de Vinyasa Yoga. Cette part qu’on préfère garder cachée et inconsciente parce qu’elle n’est pas jolie-jolie. Pourtant, en acceptant avec bienveillance nos parts d’ombre et nos peurs inconscientes, nous nous faisons un vrai cadeau : celui de nous voir tels que nous sommes. Ainsi, il devient possible de changer certaines croyances limitantes, certaines manières de réagir dans les situations de conflit, certains jugements que l’on porte sur soi et sur les autres. Accepter notre part d’ombre, c’est aussi développer notre capacité à être bienveillant, car les difficultés que je vis sont aussi celles que tu vis.
Pour cela, je vous invite à pratiquer un Vinyasa intense, qui nous amènera hors de notre zone de confort. Nous explorerons des postures de cambrés profonds avec des variations d’Ajaneyasana, Ustrasana (le Chameau) et Kapotasana (le Pigeon version cambré!). Nous explorerons également les torsions avec Parivrtta Parsvakonasana (le Grand Angle Étiré en Torsion) et Parivrtta Utthita Trikonasana (le Triangle en Torsion). Nous terminerons cette séance avec des postures d’introspection telles que Paschimottanasana (la Pince) et la Chandelle.
Cette séance est découpée ainsi :
Présentation de la séance : 00:00
Proposition d’un travail d’introspection à effectuer par écrit : 05:07
Postures (Vinyasa Yoga) : 09:16
Relaxation fin de séance (Shavasana) : 52:53
Méditation : 59:17
Vous avez aimé cette séance ? N’hésitez pas à la partager autour de vous !
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodward.com/
▬▬▬▬▬🔸🔶 Vous pouvez également soutenir mon travail sur Tipee 🔶🔸▬▬▬▬▬
www.tipeee.com/yogacoaching
🔸🔶 Shadow Work 🔶🔸
Voici les questions que je vous invite à vous poser. Essayez d’y répondre par écrit sans trop intellectualiser. Pas besoin de faire joli ou bien, personne d’autre que vous ne lira vos réponses. Essayez d’être le plus vrai possible avec vous-mêmes, et surtout, soyez bienveillants avec vous.
Comment ai-je tendance à réagir lorsque je suis seul.e? Lorsque je fais le silence en moi?
Si j’ai tendance à éviter la présence des autres (hors période Covid, évidemment !) quelle est la peur qui m’anime? (manque de confiance en moi ou en les autres, peur du rejet…)
Et d’où provient cette peur? (souvenir d’une trahison, d’un abandon, d’un rejet…)
Si j’ai tendance à être angoissé.e par la solitude, quelle est la peur qui m’anime? (peur de ne pas être capable de faire certaines choses, peur que certains besoins ne puissent pas être satisfaits…)
D’où provient cette peur? (souvenir d’un rejet, d’un abandon, souvenir de besoins qui n’auraient pas été satisfaits quand j’étais enfant…)
Comment ai-je tendance à réagir en cas de conflit/tension avec une autre personne? (confiance, colère, fuite, silence, agressivité, communication non-violente, commentaires passif-agressif…)
Lorsque je suis en conflit avec quelqu’un, quelle est la peur qui m’anime? (peur de faire du mal, peur d’être abandonné.e/rejeté.e, peur d’être mal vu.e, peur d’être blessé.e…)
D’où provient cette peur? (souvenirs de conflits, d’absence de conflits ou de non-dits dans le cercle familial…)
Soyez parfaitement honnête avec vous-mêmes.
Vos réponses vous permettront de mieux vous connaître et de prendre pleinement la responsabilité de vos réactions. Ces réponses vous aideront également à changer certaines manières de réagir et d'interagir avec vous-mêmes et avec les autres.
🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
#Yoga #Introspection #Vinyasa
🧡 Retrouvez-moi sur 🧡
Site Internet : yogacoaching.fr/
Facebook : / yogacoaching
Instagram : / yogacoaching - Спорт
![ACTIVE rapidement TON ANCRAGE ! [Le CHAKRA RACINE Expliqué]](/img/n.gif)
🧡Aidez-moi à continuer mes cours de Yoga gratuits en me faisant un don sur Tipeee : fr.tipeee.com/yogacoaching 🧡
Pourquoi ai-je lancé une plateforme participative ?
Petit à petit, ma chaîne UA-cam est devenue un travail à temps plein. Malheureusement, la publicité sur UA-cam ne représente qu’une petite partie de ma rémunération et ne me permet pas du tout de vivre. C’est grâce à vos dons que je peux continuer à vous proposer du contenu de qualité, sans avoir à devenir un panneau publicitaire ambulant en faisant du placement de produits !
Vos dons réguliers me permettent d’acheter du matériel vidéo, de continuer à me former, de prendre le temps de vous concocter des cours de Yoga riches et intéressants (et surtout gratuits !); mais ils me permettent également de pouvoir développer d’autres projets, d’autres contenus.
Ce qui me permet de faire tout ça, ce ne sont pas de gros dons ponctuels (même si ça fait toujours plaisir !), mais plutôt la somme de toutes vos petites gouttes d’eau, de tous vos petits dons réguliers.
Alors un grand merci à vous toutes et tous pour votre soutien ! 🙏
Oui, je comprends parfaitement, je m'en occupe ce week end.
C'est fait pour ma part. Merci pour tes enseignements.
Un grand merci à toi Ariane pour tes cours riches en enseignement. Merci infiniment pour ta sincérité et ton grand coeur. Un petit "don" pour ma part dans les prochains jours. Prends soin de toi 💕🌞
Bonjour Ariane, est-il possible de faire un don via Paypal? merci pour tes vidéos!
C'est fait !🌈💕
Quelle séance intense et magnifique. J'ai hésité à la faire, peur de " ne pas y arriver", " trop difficile pour moi"... Et bien je l'ai faite, pas tout réussi, mais du coup, merci infiniment pour cette invitation à sortir de ma zone de confort, à écouter mon corps répondre aux questions du " petit hamster". J'aime beaucoup ce genre de travail, qui explore tous les aspects de qui je suis, corps, mental, émotions, intuition... Ce que tu proposes permet vraiment de " grandir", et d'avancer. Merci infiniment.
Merci Ariane, un vrai moment pour soi. Beaucoup d'émotions différentes, de questionnement sur soi, très intéressant....
Le "moi y compris" a formidablement clôturé cette séance. Merci !
Superbe seance! Dynamique, de belles explications! Merci ! Et une duree intéressante !
Merci
Quelle magnifique séance. Merci infiniment Ariane 🌷🤍
Coucou Ariane… quelle séance d’introspection !!! Oui nos peurs sont bien encrées 😅… gratitude 🙏💕
Merci Ariane 🙏 Bionne pratique a toutes et tous 🌞🦅💞
J'adore vraiment ton naturel. C'est vraiment rafraîchissant et surtout, ça donne l'impression d'être avec toi dans la pièce :)
Merci pour toutes ces séances qui rythment mon quotidien. Je ne sais pas où j'en serais sans le yoga.
😘
Séance difficile mais nécessaire. merci beaucoup. Je suis le planning consacré au burn out. J'ai beau avoir un suivi psy depuis 2022, je sais que j'ai encore des choses qui me résistent, qui restent dans l'inconscient. Cette séance m'a aidé.
Séance refaite avec grand plaisir ! Merci Ariane !
Merveilleux cours, merci encore
Mille merci ! Ça m’a fzis énormément de bien
Merci pour cette séance qui nous reconnecte a nous meme ainsi que nous meme face aux autres, une seance complète que je referais. Merci Ariane 💓
Merci beaucoup pour cette séance, namaste
Merci Ariane pour cette scéance....
Pour moi les premières questions sur la solitude me font plutôt plaisir car j aime autant la solitude que être en groupe je trouve un plaisir dans chaque..et cela me pose pas problème même je trouve cela agréable en ce moment de pouvoir plus me poser grâce au confinement...mon hyperactivité est peux être pour quelque chose.
Pour la deuxième sur les conflits cela m'a fait me poser des questions et réfléchir sur l observation de mes réactions dans conflits.
Merci pour cette scéance
Merci pour ton partage!
Super séance, merci beaucoup Ariane !
Merci pour cette séance qui s’est révélée très particulière sur le plan des émotions. En fait, autant d’émotions que les autres fois mais cette fois-ci, j’ai pu en prendre vraiment conscience et le les ai identifié. Bon, mon chameau manquait de bosses et encore beaucoup de mal dans les équilibres sur une jambe. Merci, à demain matin.
Elle complète bien ma séance sur la CNV du coup ! ;) Je n'avais pas fait le lien entre le deux mais tu m'y fais penser !
Et n'oublie pas, tout vient en pratiquant ! ;)
Waw quelle séance !! 😂 J'ai eu pas mal d'émotions: j'ai été agacée par ces postures inconfortables, j'ai eu très peur de la posture du chameau, mais j'ai travaillé mon lâcher prise et j'ai eu de "belles" conscientisations des mes peurs. Ta séance et ta présence rend cela plus agréable : merci beaucoup 🙏
Encore une magnifique séance. Encore un peu difficile pour moi physiquement mais j'ai donné le meilleur de moi-même. Belle journée ariane
Super ! 😘
Merci Ariane , seances sont des vrais havres de paix! Je découvre une nouvelle séance chaque soir! Tu es formidable! Merci Elisa
Merci Elisa!
Ariane.... MERCI 100 fois pour cette pratique si complète, si intense (;)) et si entièrement sincère et yogique sur tous les plans. J'adore pratiquer le yoga mais tellement souvent les cours sont quai des pratiques sportives. J'ai besoin de pranayama, j'ai besoin de méditation, j'ai besoin que le yoga fasse partie de ma vie et que ma vie fasse partie de ma pratique de yoga. Cette séance m'a comblée, même si elle était effectivement difficile d'un point de vue physique et dérangeante d'un point de vue émotionnel. Mais quel résultat... Je te soutiens sur Tipee, et même si la situation est finacièrement compliquée, tu fais partie de mes essentiels!!! encore MERCI
Oh merci pour ton retour! Je suis comme toi! ;) J'ai besoin de pratiques complètes et de vivre les principes du Yoga! Ceci dit, il en faut pour tous les goûts et certains élèves préfèrent les séances courtes, donc je m'adapte (mieux vaut un chouïa de pratique que pas de pratique du tout!).
Et merci pour ton soutien sur Tipeee, mais une fois de plus, si c'est compliqué pour toi financièrement, attend que ça aille mieux. Tout va bien pour moi de ce côté là!
Un grand merci pour toutes ces séances variées de yoga, dont celle-ci particulièrement puissante et complète 👍 Tellement reconnaissante pour cette découverte du yoga, qui fait parie désormais de mon équilibre 🌞 merci !
Bonjour Ariane,
Je te remercie profondément pour tout ce que tu fais pour nous. Depuis le premier confinement je te suis et fais tes cours qui sont tout simplement géniaux. Tu es douce, rigolote et remplie de bienveillance. Tu nous apprends beaucoup et je ne te remercierai jamais assez parce que grâce à toi, j'ai installé le yoga dans ma routine et j'ai appris et apprend encore à écouter mon corps. J'ai bien pris en compte ta demande pour faire un don et je l'ai fait hier et m'efforcerai de le faire aussi souvent que je le peux. Très belle journée. Marie
Ariane! Tu es ma source!
😉😘
Merciiiii
👌👌👌😉
Merci 😊🌺
Cette séance fut riche et.. déstabilisante émotionnellement, j'ai pu rire de mes pertes d'équilibre mais lors de ce fameux chameau avec la tête au sol, sur le retour, j'ai été submergé par un sentiment de tristesse assez intense.. je pense que toute ces petites questions introspectives ne me feront que du bien.
Merci encore et encore :) 🙏🌸
J'envisage d'aborder la question des émotions dans une future séance en vidéo. Je pense que ça pourra aussi être un sujet intéressant ! ;)
Bonjour, j'avais peur de faire cette séance, peur de me confronter à mes zones sombres et de ne pas réussir les postures avancées.
Donc je l'ai gardée pour un jour tranquille et puis la fin d'année est aussi propice à l'introspection. Je me suis débrouillée mieux que je ne pensais même si les jambes ou les bras faiblissent parfois ... se dire que ce n'est pas grave. Grâce à toi j'ai beaucoup progressé dans mon approche du yoga, que je voyais un peu comme un sport au début, et maintenant comme un pratique plus complète associant le corps et le mental. J'ai encore beaucoup de chemin à parcourir. Je me suis offert ton livre pour Noël, et il nourrit aussi mon chemin.
Merci encore plein de fois, belle fin d'année et bon courage pour ta propre introspection. Cette authenticité dont tu fais preuve à nous partager ton expérience avec pudeur contribue beaucoup à la qualité de tes vidéos.
Merci beaucoup Charlotte pour ton partage. J'ai eu des frissons en te lisant! :) Super heureuse que ta pratique évolue vers plus de bienveillance envers toi-même et ravie que mon livre te plaise. Il a été conçu avec beaucoup d'amour!
Effectivement, cette année s'annonce sous le signe de l'introspection pour moi. Vers la guérison aussi. Et même si c'est douloureux, c'est bon et juste.
Très belle année 2021 à toi !
Toujours un grand bonheur ces séances à la fois dynamiques et introspectives. Merci Ariane!
Merci beaucoup cette séance était vraiment génial, je vais faire le travail d'introspection 🙏
En même temps je vous souhaite une merveilleuse année remplie d'abondance dans tous les domaines 😊💫🌏🙏
Merci Bérangère. Je te souhaite une très belle année aussi!
Quelle séance ! Elle était très puissante. La posture Kapotasâna, particulièrement, a révélé beaucoup de choses. J'ai complètement craqué, mais cela fait beaucoup de bien. Merci pour ta bienveillance, tes conseils et tes séances.
Bonjour Ariane, cette séance est formidable depuis le début, enfin je n'en suis qu'à la moitié, je ferai l'autre plus tard mais tout ce que tu dis en intro et ensuite les exercices, je reçois tout ça 5/5 avec le sourire merci.. Niki
Cette séance m’a été profondément bénéfique. Merci pour le soin que tu apportes dans nos vies à distance!
Merci Ariane pour ces cours fabuleux. Ils me font un bien fou.
Wow merci pour cette séance! Elle m'a vraiment poussé dans mes retranchements et repoussé mes limites! Pour la première fois j'ai réussi à tenir en demi lune! A bientôt!
Super! 😊
1000 merci
Un grand merci Ariane pour cette séance. C'est toujours un plaisir de te retrouver pour ce petit moment que je m'accorde régulièrement.
J'ai tenu la séance jusqu'à la posture de l'aigle, trop intense pour moi cette séance mais c'était quand même chouette , merci Ariane et namasté 🙏
Tu as déjà bien progressé ceci dit, je crois!
Merci Ariane pour cette (nouvelle) merveilleuse séance. Soutien dans cette période compliquée et des caresses au petit yogi félin qui t'accompagne.
Je me suis blessée il y’a un an sur Kapoasana je l’ai refaite ça va mieux mais j’ai fait attention en pratiquant 🙏🙏
Merci Ariane, j’aime beaucoup tes cours que je suis régulièrement
Merci beaucoup Arianne pour cette très belle séance, comme d'habitude tu nous proposes un merveilleux voyage. Namasté
Merci Ariane. Tes séances me permettent une véritable introspection qui me libère très souvent.
Bonjour Ariane. Mon corps était un peu fatigué alors j'ai adapté un peu certaines postures. Je vais tenter de répondre aux questions...pas si simple mais c'est un cadeau à me faire.
Merci pour ta bienveillance et pour l'Amour que tu dégages dans tes vidéos et particulièrement dans celle-ci.
Et cette séance étant ma toute première de 2021, j'en profite pour te souhaiter une bonne Année ! A bientôt pour d'autres aventures yogiques.
Très bonne année à toi aussi!
Merci pour cette séance Ariane. Très bénéfique. Elle fait beaucoup de bien. Bon courage à vous. Encore merci
superbe séance ! c'est la première fois que j'aborde le yoga de cette manière... Très révélateur de mes peurs et limitations pour ma part. merci 1000 fois..
MERCI! C'est incroyable ce que tu nous fais vivre
Je suis les vidéos depuis plus d'un an maintenant et avec toujours autant de plaisir ( voir même plus ) c'est du beau travail, et en plus maintenant la qualité sonore est au top ! merci pour ce que vous faites
Merci Ariane pour cette séance extrêmement complète et très profonde !
Merci
Merci pour cette séance et pour ta générosité Namasté
Ouf ! Je peux te dire que j'ai attendu la relaxation avec impatience !! Merci beaucoup pour tes séances qui sont extrêmement bien faites et très complètes 😍❤️
Super encore une fois!!! ❤️
Merci Ariane, cette vidéo est très importante 🙏🏾
Quelle séance magnifique. Tu es foooorrrrmmmiiidable. Merci. Merci. 🤗🙏🙏🙏🙏🐞🐞🐞🌻🌻🌻🌻🐝🐝🐝. Namasté.
Merci Ariane, on sent tellement ta sincérité et ta joie de partager tes enseignements, même à distance :D Je vais me pencher sur les questions par écrit pour aller dans cette "Shadow Zone" :p Gratitude d'avoir partagé ce cours avec toi 🙏🏻
Merci pour ce cours qui est le bienvenu. Un moment parfait. Namasté Ariane, bel instant présent
Merci 😊
Une magnifique séance, merci 🙏
Magnifique travail. Merci beaucoup de ta generosité! ♡
Je mesure les progrès que j'ai faits depuis le mois de mars. Les enchainements sont plus fluides maintenant et je me laisse guider par ta voix. Je n'est presque plus besoin de vérifier l'image sur mon écran. Merci pour cette belle séance que je partage bien volontiers
Même si on n'est plus confinés, j'ai vraiment apprécié cette séance qui nous permet d'aller plus loin dans nos peurs.
J'adore les longues séances mais pas toujours assez de temps pour les pratiquer...
Merci pour ton travail
Merci beaucoup, j'adore tes séances 🙏
Très intense wouah .....merci merci Ariane 🙏🌺
Merci Ariane, c'était intense (physiquement, et surtout émotionnellement).
Encore une fois merci pour tes conseils et ton travail...
Merci Beaucoup Ariane pour ce cours magnifique 🥰
Quelle merveille cette séance d'introspection ! 🤗 Merci Ariane !
Gratitude et plein d amour vers toi Ariane ✨🌈💜🙏💜🌈✨
Merci beaucoup pour cette séance, pour ta lumière et ta douceur. une magnifique pratique pour apaiser ces temps difficiles
Merci Ariane
Quelle belle séance!! Merci du fond du cœur!
Séance très intense ! j'adore . Une petite amélioration de kapotasana mais la finalité n'est pas de toute beauté hi hi :) pour moi ! Merci encore de cette puissance a travers ta présence et tes paroles. Namaste. aurore
Merci pour cette séance. Géniale, comme toujours
Superbe séance, très agréable
MAGNIFIQUE !!! Merci pour ta générosité et tes partages. Un travail sur soi qui est parfait pour la période. Merci encore !
Mille merci Ariane pour cette superbe séance 🙏💖
Merci infiniment Ariane pour cette belle séance !
MERCI Ariane pour tes séances du vendredi si complétes.
Je pratique à nouveau durant ce 2éme confinement le défi sur 30 jours réalisé lors du 1er confinement. Toutes tes cours sont vraiment bien structurés, variés et ta voix tellement captivante, agréable, mélodieuse, je peux suivre souvent en fermant les yeux ! MERCI encore et prends bien soin de toi ! Namasté.
Merci Christine!
Merci Ariane pour cette séance intense à tous les niveaux! Quel challenge de tenter d'aller plus loin que le chameau, quelle peur sur le moment de ne pas y arriver et de m'écrouler mais quelle satisfaction ensuite d'avoir pris le risque et réussi... elles font du bien ces séances plus longues 👍👏♥️
Merci pour cette belle séance, j’ai adoré !
Gratitude Ariane 🧘♀️🙏
Merci Ariane pour cette magnifique séance 💚🙏🏻
Merci beaucoup Ariane pour cette séance complète, j'ai beaucoup apprécié le déroulé avec l'introduction, les postures, la relaxation et la méditation
Merci Ariane cette séance est incroyable 🙏
Très bon flow et pas forcément aussi facile qu’il pourrait en avoir l’air.
Merci Ariane pour cette magnifique séance de yoga namasté🙏💖💕
Merci Ariane pour cette séance inspirée et inspirante! Et musclée héhé.
Bizarrement cette séance m’a énervée je ne sais pas pourquoi 🤔
Je pense que c’était pas le bon jour 🙃c’est pas grave j’ai fait la moitié je suis trop à fleur de peau depuis quelques jours alors je recommencerai à un moment plus propice.
Mais tes séances me font toujours réagir, d’une manière ou d’une autre !
Merci Ariane 🙏🏻
Et c'est là toute la beauté du Yoga. Je dis souvent que le Yoga est un laboratoire de la vie. Il nous permet de voir là où ça bloque, là où ça coince, là où ça nous énerve, là où ça nous fait du bien. C'est aussi l'idée du Shadow Work : explorer nos peurs et en comprendre les causes pour mieux se connaître et mieux vivre avec soi et avec les autres!
Super vinyasa 🙏🏻🙏🏻🙏🏻position pas évidente mais il faut s accroché pour cette période 😊😊
J'ai adorè CETTE SEANCE TRES TRES MERCIIIIIII jìespere que tu peux sentir..merci.bon week end
Belle séance que j’ai beaucoup apprécié is merci ☺️
Merci pour cette belle séance, tout a fait en cohérence avec les temps actuels et la saison!🙏🙏merci
Moi qui voulais corser un peu mes séances de débutante, j'ai été servie. 😂 Merci Ariane !
Spéciale dédicace au fauve qui se tape l'incruste en fin de vidéo. 🐱😆
C'est un des avantages de la colocation ! Le partage des moments de yoga avec ma pépette ! 😁
cela fait une semaine que je suis tes cours, franchement genialissime mais certaine posture compliquee, merci pour ton naturel, j ai l impression d etre a un cours en salle, merci
Ariane ...merci.. je ne trouve pas les mots.🌺
😘
Très belle séance encore une fois, merci à toi !
merci Ariane
Une très belle séance effectivement intense à tous niveaux. Je n'ai pas osé aller au bout de Kapotasana cette fois mais je perçois une progression...Merciiii et à suivre...
Toujours aussi top, 👍🏄 merci .
Bon je suis loin des postures finales mais c'est le chemin qui compte 😂😂😂😂. bonne journée