@@hihi-qd6en 안녕하세요 🙂 저는 소개해드린 레시피들처럼 잘 먹으면서 감량했어요. 친구들이랑 약속있으면 술도 마시고, 때론 아이스크림이나 과자, 야식도 먹구요. 급하게 빼려는 생각보다는 느리더라도 생활습관을 바꿔서 지속 가능한 다이어트를 하려고 했습니다. 1. 체중 감량 루틴 가장 중요하게 생각한 부분은 ‘음식에 대한 집착 없애기’ 였어요. 음식 제한을 따로 하지 않고, 먹고 싶은 음식을 먹되 직접 요리를 해서 건강하게 먹을려고 합니다. 설탕이나 물엿 대신 대체당 사용하기, 햄이나 베이컨은 데쳐서 먹기, 식사 때 야채 먼저 먹기 등의 변화를 줬어요. 아! 헬스도 일주일에 3-4회 가고, 16:8 간헐적 단식도 해요. 2. 체중 유지 루틴 사실 지금도 계속 감량 중이긴 한데, 과자나 아이스크림, 야식을 안먹으면 소개해드린 음식만 두끼 먹어도 유지는 되더라구요. 만약 술을 마시거나 과식을 하게 되면 다음날은 운동도 꼭 하고, 한끼만 먹는것 같아요. 시청해 주셔서 감사합니다🙏
@@Cozy_Judy_Kitchen 친절하고 자세하게 설명해주셔서 너무 감사드립니다ㅠㅠ! 제가 추구하는 다이어트 방식이네요..!! 막연히 건강하게, 너무 조급해하지말고 다이어트하고싶다고 생각만 했었는데, 구체적인 방법도 알려주시고 건강하고 맛있는 음식 레시피도 알려주셔서 잘 참고하여 따라해볼 수 있을 것 같아요! 감사드립니다!! 구독하고 다른 영상들도 잘 보겠습니다 앞으로도 영상 많이많이 올려주세요!! 감사합니다~
![[ENG] 🌱 Slow Dieter’s One-Week Home-Cooked Recipes 🍚](http://i.ytimg.com/vi/NFg0tGZz3hA/mqdefault.jpg)
🌱슬로우 다이어터의 일주일 집밥 레시피🍚
0:00 썸네일
0:01 프롤로그
0:38 라이스페이퍼 떡만둣국
2:17 치킨또띠아랩
4:28 아보카도 에그 샌드위치
6:05 무청 명란 파스타
8:33 양배추 햄 김치볶음밥
11:19 에필로그
* 오타가 있네요, 추천드린 소스는 ‘소미 시오다래’ 입니다.
이번 영상도 시청해 주셔서 감사합니다 🙏
안녕하세요 집주하님 잘 지내세요?
연말엔 식욕이 넘치는 계절인것같아요ㅎ
저도 양배추 볶음밥 해먹을려구요
이주리님 안녕하세요~
저는 잘 지내고 있어요 😃
연말은 정말 어쩔 수 없나봐요 ..
독감 조심하시고 이번주도 홧팅하세요 🙏
체중 유지를 위한 루틴을 알려주실 수 있으신가요?? 다이어트는 어떻게 하셨는지도 궁금한데 올리신 영상들의 식단으로 관리하신건가요? (영상 잘 보았습니다!! 다른 영상들도 잘 참고하겠습니다!)
@@hihi-qd6en 안녕하세요 🙂
저는 소개해드린 레시피들처럼 잘 먹으면서 감량했어요. 친구들이랑 약속있으면 술도 마시고, 때론 아이스크림이나 과자, 야식도 먹구요.
급하게 빼려는 생각보다는 느리더라도 생활습관을 바꿔서 지속 가능한 다이어트를 하려고 했습니다.
1. 체중 감량 루틴
가장 중요하게 생각한 부분은 ‘음식에 대한 집착 없애기’ 였어요.
음식 제한을 따로 하지 않고, 먹고 싶은 음식을 먹되 직접 요리를 해서 건강하게 먹을려고 합니다.
설탕이나 물엿 대신 대체당 사용하기, 햄이나 베이컨은 데쳐서 먹기, 식사 때 야채 먼저 먹기 등의 변화를 줬어요.
아! 헬스도 일주일에 3-4회 가고, 16:8 간헐적 단식도 해요.
2. 체중 유지 루틴
사실 지금도 계속 감량 중이긴 한데, 과자나 아이스크림, 야식을 안먹으면 소개해드린 음식만 두끼 먹어도 유지는 되더라구요. 만약 술을 마시거나 과식을 하게 되면 다음날은 운동도 꼭 하고, 한끼만 먹는것 같아요.
시청해 주셔서 감사합니다🙏
@@Cozy_Judy_Kitchen 친절하고 자세하게 설명해주셔서 너무 감사드립니다ㅠㅠ! 제가 추구하는 다이어트 방식이네요..!! 막연히 건강하게, 너무 조급해하지말고 다이어트하고싶다고 생각만 했었는데, 구체적인 방법도 알려주시고 건강하고 맛있는 음식 레시피도 알려주셔서 잘 참고하여 따라해볼 수 있을 것 같아요! 감사드립니다!!
구독하고 다른 영상들도 잘 보겠습니다 앞으로도 영상 많이많이 올려주세요!! 감사합니다~
@ 다이어트 힘드시죠?🥲 조급하게 생각하지 마시고, 천천히 꾸준히 할 수 있는 다이어트 저랑 같이해봐요🙌🏻