Buen video, mi pareja y yo vemos estos tipos de video y entre otros, estamos juntos hace 2 años y la verdad nos estamos poniendo en forma porqué la facultad y estar todo el tiempo leyendo y leyendo, el estar sentado el tiempo nos consume y perdemos masa muscular etc, hasta se nos notaba las costillas porqué comíamos básicamente comida chatarra mientras estudiamos. Después de 2 meses de Entrenamiento y dieta saludable estamos teniendo resultados muy positivos! Sigue así!
Hace poco mi ex me termino cometí errores pero luego quise arreglar las cosas y cambie pero ella me termino :( ahora se que esta con otro ella me lo dijo y quiero enfocarme en mi mismo quiero estar más guapo y empece a hacer ejercicio 🥰🥰😊😊
Me encanta estas recetas porque para los que no tenemos tanta guita para comprar alimentos caros estan buenas. Ojala subas mas recetas economicas para ganar musculo!!
Las tostadas francesas con mantequilla de mani es epica, tambien una buena receta y para mi bastante rica es la de pan integral con mantequilla de mani y platano.
A que sabe la mantequilla maní para ustedes? Yo lo compre una vez y no sabia absolutamente nada y a una crema seca que ya no quise probarlo mas, pero todos recomiendan la crema de maní.
Es lo más rico la receta de los tacos, yo los hago caseros. Hago los tacos y después a los huevos y al queso los revuelvo todo junto y queda risiquimo. Super recomendable está receta en volumen 😋💪
Como me motivas caray, aprendiendo de ti y de todos tus consejos poco a poco, gracias por todo lo que transmites y compartes, sigue asi, un abrazo y un saludo desde Veracruz, Mexico!
Y son bastantes sencillas de hacer, la voy a empezar a aplicar para dejar de ser un pinche flaco todo débil que nunca puede subir con nah y que todavía se salta comidas, quizá el saber que comer y hacerlo más veces necesarias me pueda ayudar.
Quee grande amigo ya me había re podrido de desayunar lo mismo de siempre jajajaja me salvaste las papas. Ya me estoy comprando el recetario anabólico, abrazo grandee
Excelentes recetas! aunque mi consejo es que eviten la VITINA ya que tiene azúcar (ojo si sos diabetico) y ademas el trigo es muy alergénico y su proteína (gluten) de difícil asimilación.
que bueno que alguien nos explica esta dieta con porcentajes y con productos que no son tan costosos,muchos no tenemos para salmon u otras dietas que salen muy costosas felicidades hermano
Una recomendación que también doy, (aunque me funcionó a mi, no sé si también para los demás) desde mi experiencia, para mí es un rollo comer 5 veces al día, ya que quizás me ayudó a subir de masa muscular pero también algo de grasa, ya que mi cuerpo está acostumbrado a solo comer 3 comidas y las otras dos las hacía sin tener hambre, por lo que obligaba a mí cuerpo a producir insulina de más. Pero lo que hice fue, distribuir entre mis 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) la cantidad de proteínas y calorías (1000-1100) pero aumentando un poco el consumo de grasas (palta o aguacate, aceitunas, almendras, aceite de oliva y algo de mantequilla, no margarina) ya que esas te aportan muchas calorías por gramo y solo comes poca cantidad, además que lejos de lo que dicen, las grasas no engordan. Y eso me ayudó a ganar músculo más limpio aunque no lo crean, y solo con las 3 comidas principales, obviamente acompañado de proteínas, vegetales y algo de carbohidratos. Esto es una recomendación para los que se les hace difícil comer 5-6 comidas diarias, pero ojo, primero conozcan su cuerpo, ya que algunos son intolerantes a la grasa y obviamente esto solo les daría el efecto contrario y quiero evitarme malos comentarios, es una recomendación que funciona igual, lo importante es cumplir con tus requerimientos proteicos y calóricos
Puedo comer 5 veces al dia ? Ejemplo 2 desayunos 1 almuerzo , merienda y cena ? -8am Un Jugo de avena con platano,mani,pasas Y soya + mis 2 huevos sancochado Aparte 10:30 am : otro jugo igual que el de arriba , luego entrenar a las 12:30 - 1:45/2pm 2/2:10 pm Almorzar buenardo una pechuga o pescado etc luego 5pm Merienda un postre o un plátano con mani O huevo sancochado Y 7/8 pm cena Ejemplo: un jugo verde o sopa de verduras . Estoy bien ??
8:45 bro, no estoy seguro pero creo que al colocar la proteína al fuego se rompe la molécula de proteína y ya se perdería el beneficio de esta, repito no estoy seguro pero he leído varios artículos y supuestamente ciertos científicos lo comprobaron.
Quede atrapada con la intro 😂😂😂😂😂 Me veo cada día comiendo a las 11pm intentando comer 2,400 calorías. Llega un punto en el que me digo "no tengo hambre. No quiero comer" y pasa ese día sin llegar a mis macros necesarios
Vadym : crema de mani
Jeff : calabaza enlatada
Teo Cravenna : Vitina
No es lo mismo igual
Buen video, mi pareja y yo vemos estos tipos de video y entre otros, estamos juntos hace 2 años y la verdad nos estamos poniendo en forma porqué la facultad y estar todo el tiempo leyendo y leyendo, el estar sentado el tiempo nos consume y perdemos masa muscular etc, hasta se nos notaba las costillas porqué comíamos básicamente comida chatarra mientras estudiamos.
Después de 2 meses de Entrenamiento y dieta saludable estamos teniendo resultados muy positivos!
Sigue así!
Hace poco mi ex me termino cometí errores pero luego quise arreglar las cosas y cambie pero ella me termino :( ahora se que esta con otro ella me lo dijo y quiero enfocarme en mi mismo quiero estar más guapo y empece a hacer ejercicio 🥰🥰😊😊
Esa es la actitud, bienvenido, manín 💪🏻
Tú puedes
Lo mismo me paso a mi :') y ahora está con otro,pero a darle duro al entrenamiento y no bajar los brazos
A no aflojar pa, esto recien empieza!!!
Entrenar full resentido es lo mejor jajaajjaaj
Me encanta estas recetas porque para los que no tenemos tanta guita para comprar alimentos caros estan buenas. Ojala subas mas recetas economicas para ganar musculo!!
Teo hagas el video que hagas eres un tipo que transmite buena onda, me re gusta verte, keep going!
Muchas gracias amigoo🙏♥️
Real. Real ..
@@teocravenna hola campeón buen día hice la tostada francesa la tostada francesa con qué lo puedo acompañar
Las tostadas francesas con mantequilla de mani es epica, tambien una buena receta y para mi bastante rica es la de pan integral con mantequilla de mani y platano.
Sii muy buena
Con que acompañas las tostadas francesas, con café o sin nada?
Tú sí sabes 👌😁
@@lautyzzzdm4039 probablemente con algún licuado
A que sabe la mantequilla maní para ustedes? Yo lo compre una vez y no sabia absolutamente nada y a una crema seca que ya no quise probarlo mas, pero todos recomiendan la crema de maní.
Las voy a poner en práctica, gracias Teo. Tu trabajo es impecable y te lo súper agradezco ❤️
Teo te sigo desde España sigue así que eres un maestro tomo nota de todos tus vídeos un abrazo
Muchas gracias amigo! Un saludoo
broo gracias a tus recetas no batallo tanto para comer bien y subir volumen y los cambios son buenos, saludos desde México 🇲🇽
No sabes la ayuda que me estas dando hno! Muchas gracias por todo! Y a seguir creciendo no más!
Es lo más rico la receta de los tacos, yo los hago caseros. Hago los tacos y después a los huevos y al queso los revuelvo todo junto y queda risiquimo. Super recomendable está receta en volumen 😋💪
Sii es genial esa🔥🔥
@@teocravenna Pero como tiene casi 50 gr de proteina si le hechaste solo 3 huevos??
@@Pertiana7 el queso
Como me motivas caray, aprendiendo de ti y de todos tus consejos poco a poco, gracias por todo lo que transmites y compartes, sigue asi, un abrazo y un saludo desde Veracruz, Mexico!
te encontre esta noche y ya me vi 15 videos tuyos, que buena onda chabon, segui asi!!!
Y son bastantes sencillas de hacer, la voy a empezar a aplicar para dejar de ser un pinche flaco todo débil que nunca puede subir con nah y que todavía se salta comidas, quizá el saber que comer y hacerlo más veces necesarias me pueda ayudar.
Hace poco te empece a ver y ya estoy un poco mas motivado! Ahora mismo sumo estas extraordinarias recetas a mi rutina! saludos crack!!!.
Me alegra mucho que te sirvan hermano!!
Realmente recetas sencillas y accesibles para la mayoría, muchas gracias Teo
Igual tengo 14 y me empezó hacer volumen
Me encantan esas recetas por lo fácil de preparar y por lo fácil que es conseguir los ingredientes
No puedo esperar el día de mañana para empezar a probar estás grandes recetas🔥💪
Muchas gracias amigo! Contame como te salieron 🔥
Como té fue
gracias genio si subis mas de esta recetas te agradezco
ya me dio hambre de estas recetas tan espectaculares saludos bro desde Colombia
Me salvaste! Estoy buscando recetas cortas! Sos lo mas
Gracias!! Me alegro que te sirvan 🙌🏻🙌🏻
Me encanta este canal, excelente calidad de los videos y contenido. Felicitaciones amigo
*Gracias por transmitir tus conocimientos. Mi Dios te bendiga:3*
Gracias hermano🙏
sos god pa me estas ayudando una banda con el volumen
Muchas gracias, estoy empezando en esto y me viene de maravilla estas recetas, mil gracias :)
muy buen viedo, gracias por las recetas rey :)
Muy bueno el video y las recetas, ahora hay que ponerlas en práctica! Muchas gracias por el video ♡
Siempre me metía en el otro video q mencionabas las recetas en 10 segundos para hacerlas, y ahora haces un video hablando de eso, GOD.
Lo venían pidiendo mucho jajajajja
Cuando sumaste la Vitina dije, listo, me suscribo jajaja!
¡Muy buenas recetas!
Excelente video Teo, gracias por compartir estas recetas, ya estaba podrido de tanta tortilla de avena 😂
Saludos !!! 💪🏼💪🏼
Sos un groso, muchas gracias por tus vídeos, facilitan la vida de muchos jaja 👏👏🙌
trae mas recetas teooo son una locura
Olvídate q sii
re piola, recetas simples y eficientes, muchas gracias
Quee grande amigo ya me había re podrido de desayunar lo mismo de siempre jajajaja me salvaste las papas. Ya me estoy comprando el recetario anabólico, abrazo grandee
Grande papaa
Me encantaron las recetas, fáciles y ricas ♥
Buenas recetas crack saludos desde Guadalajara, México
Saludos desde ECUADOR, digo tus tutoriales desde hace meses.
Mil gracias por estos videos. De oro
Gracias Teo me vienen joya, para un buen almuerzo 👍🏻💪🏻
Gracias brother, estoy en el proceso de ganar peso entonces los taquitos de huevo es una super idea . . . Jamas me lo vía imaginado, gracias 🙌🏼
Wowwwwww, tus recetas me van a hacer mi dieta la mejor del planetaa, muchas gracias Teoo. 💪💪💪
Olvídate que si papaa, pura calidad acá 💪🏼
Loco es la primera vez que te veo y la verdad, muy bueno tu contenido 👍🏻👍🏻, tenés suscriptor nuevo!
Me suscribí hace poco y me he mirado muchos de tus vídeos, motivas mucho bro, saludos desde Uruguay!
Muchas gracias amigo!! Un saludoo
Te amo hermano gracias gracias!
Gracias por el dato de la vitina, soy de México y no encontraba en el mercado con ese nombre:D
Hermano, como la encuentro aquí en México? Crema de trigo? O como?
Gracias Teo estoy en unas 3200 y esto me viene genial!
A meterle a ese volumen paaa
Amigo me estas haciendo la vida facil bro un abrazo cuidate y a seguir creciendo
Lo de la.vitina esta bueno por que ami me hace mal la avena jajaj es un reemplazo bueno gracias por el consejo
Exelente amigo gracias por vuestro videos
Quiero enfocarme en mis dietas pero nose totalmente que comer, este video me ayuda bastante pero espero que subas muchos más vídeos
Brothee no sabes lo mucho que necesitaba, muchas gracias, eres una bestia!
Gracias papá! Me alegro que te sirva 💪🏼
Uff qué recetas man gracias, mañana al desayuno pruebo alguna fiiijo,
Gracias papaaa
Gracias por las recetas Teo! Sos un capo amigo posta
Muchas gracias amigoo 🙌🏻🙌🏻
Hermano, me gustaron las recetas en especialmente porque son altas en calorias. Estaria chido que subieras mas secciones asi y saludos 👍
Me alegra que te sirvió hermano!!
Qué hombre tan varonil
uh teo sos alto genioo, no sabes como me viene esto!
Me alegro que te sirva hermano! 🔥🙌🏻
Muy buen video loco,te felicito! Hacía falta
Me encanta, muchas gracias!!
UFFFF messirve una banda estos videos ya que empecé hace un mes el gimnasio y quiero subir volumen.
A meterle!!
Muy bueno y práctico! Volví a comer vitina, hace años que no la comía. Saludos animal!
Por fin un video que necesito :D.... Nuevo sub amigo
Excelentes recetas! aunque mi consejo es que eviten la VITINA ya que tiene azúcar (ojo si sos diabetico) y ademas el trigo es muy alergénico y su proteína (gluten) de difícil asimilación.
Aparte de ser un capo es muy facheroo
Me resulta raro ver como consumís la vitina dulce, yo de chico la comía pero tipo sopa, muy buena alternativa!!
Yo igual
Muchas gracias teo messirve de verdad, gracias por tus consejos y ayuda sos el mejor un saludo y te quiero
Gracias papaa, me alegro que te sirva 🔥🔥
Capoo te banco mal, la rompess segui asi que estoy seguro que vas crecer
Muchas gracias amigo!!
necesitaba un vídeo así para entrar a volumen, te veo desde México 🌍
Me alegro que te sirvió hermanoo 🔥🙌🏻
a los tacos les agregaria unos tamates y palta pisada con ajo queda un lujo
Yo de merienda me hago te con leche
Y hago tostados con pan lactal y queso y jamón
que bueno que alguien nos explica esta dieta con porcentajes y con productos que no son tan costosos,muchos no tenemos para salmon u otras dietas que salen muy costosas felicidades hermano
Una recomendación que también doy, (aunque me funcionó a mi, no sé si también para los demás) desde mi experiencia, para mí es un rollo comer 5 veces al día, ya que quizás me ayudó a subir de masa muscular pero también algo de grasa, ya que mi cuerpo está acostumbrado a solo comer 3 comidas y las otras dos las hacía sin tener hambre, por lo que obligaba a mí cuerpo a producir insulina de más. Pero lo que hice fue, distribuir entre mis 3 comidas (desayuno, almuerzo y cena) la cantidad de proteínas y calorías (1000-1100) pero aumentando un poco el consumo de grasas (palta o aguacate, aceitunas, almendras, aceite de oliva y algo de mantequilla, no margarina) ya que esas te aportan muchas calorías por gramo y solo comes poca cantidad, además que lejos de lo que dicen, las grasas no engordan. Y eso me ayudó a ganar músculo más limpio aunque no lo crean, y solo con las 3 comidas principales, obviamente acompañado de proteínas, vegetales y algo de carbohidratos. Esto es una recomendación para los que se les hace difícil comer 5-6 comidas diarias, pero ojo, primero conozcan su cuerpo, ya que algunos son intolerantes a la grasa y obviamente esto solo les daría el efecto contrario y quiero evitarme malos comentarios, es una recomendación que funciona igual, lo importante es cumplir con tus requerimientos proteicos y calóricos
que buen video bro sencillo y muy bien explicado. mucha suerte crack
Muchas gracias amigoo🙌🏻🙌🏻
Puedo comer 5 veces al dia ? Ejemplo 2 desayunos 1 almuerzo , merienda y cena ?
-8am Un Jugo de avena con platano,mani,pasas Y soya + mis 2 huevos sancochado Aparte
10:30 am : otro jugo igual que el de arriba , luego entrenar a las 12:30 - 1:45/2pm
2/2:10 pm Almorzar buenardo una pechuga o pescado etc luego
5pm Merienda un postre o un plátano con mani O huevo sancochado
Y 7/8 pm cena Ejemplo: un jugo verde o sopa de verduras .
Estoy bien ??
Bienvenidos a TEO EN LA COCINA!!!!!!!!
Nueva sección pa?? Jajajaja
Videaso muy útil kapo💪💙
Justo el video que necesitaba
Me alegro que te sirva 🙌🏻🙌🏻
Excelente video y excelente cocinero jajajaja, me diste un haaambreeeee
Abrazo broderrrr
Agárrate el recetario y ponete a cocinar jajajajaj
@@teocravenna pero más vale que si las rapaditas ya las mejore
Simplemente gracias Teoo
A vos amigo!!
Que buen video bro gracias!!
Sos cra locooo!!🙌👍
Buen vídeo hermano
Saludos desde México
Saludos amigoo! 🙌🏻
Eso en México las llamamos "quesadillas".
Sólo que les ponemos más queso, y de un tipo llamado "oaxaca".
Buen video muchas gracias
8:45 bro, no estoy seguro pero creo que al colocar la proteína al fuego se rompe la molécula de proteína y ya se perdería el beneficio de esta, repito no estoy seguro pero he leído varios artículos y supuestamente ciertos científicos lo comprobaron.
excelente vídeo hermano saludos...
Muchas gracias amigoo ♥️🔥
Gracias Teo
Te quiero una banda, gracias!
crack amigo, q buenas recetas
Gracias amigo!!
Hola Teo, revísate lo de las rapiditas. 3 huevos, 45g de queso y 3 rapiditas no tienen ni cerca 800 kcal con esos macros. un saludo!
Buenas bro! El paquete dice q por unidad tienen 153kcal si no me equivoco + 225 de los huevos + 120 del queso
@@teocravenna 153kcal por unidad (2), en total con queso y huevos serian 570kcal aprox. Muy buenas!
Tremendo video muy util
Me alegro que te sirvió bro!!
que recomiendan usar, manteca o aceite en la sarten cuando se cocinan las comidas?
Más vídeos así!!! Saludos, estaba necesitando uno
🙏🙌🏻🙌🏻
excelente bro y es cierto es muy difícil llegar a las calorías suficientes en el día 🤙🏻
Videasoo chavón justo estoy en volumen
Gracias papaa💪🏼
Quede atrapada con la intro 😂😂😂😂😂
Me veo cada día comiendo a las 11pm intentando comer 2,400 calorías. Llega un punto en el que me digo "no tengo hambre. No quiero comer" y pasa ese día sin llegar a mis macros necesarios
Genial! Una pregunta que aceite utilizas para cocinar??
buen video hermano saludos abrazos.. de que parte de argentina sos ?
En ves del queso cremoso que puedo echarle???
Porfavor sube más recetas
Buenisima la de las tostadas dulces receta 1