طريقة كسر حاجز الخوف في الشقلبات والحركات !!
Вставка
- Опубліковано 25 лис 2024
- طريقة كسر حاجز الخوف في الشقلبات والحركات !!
----------------------------
مدونة X-ONE الرياضية : www.xone-fitne...
للتواصل التجارى والإعلانات :
------------------------------
a.sharawy710@gmail.com
تقدر تدعم محتوى القناة على بايبال من هنا : bit.ly/3sIZn0y
ودى صفحتنا على الفيسبوك : goo.gl/bPqzmz
#تمارين_منزلية #تمارين #جمباز #فيتنس #عضلات
------------------
(فيديوهات تعليمية)
=====================
====((حركات الجمباز الاساسية))====
حركة الوقوف على اليدين
• تعلم الوقوف على اليدين...
حركة القبة
• Human Bridge Tutorial ...
• حركة القبة بسهولة بدون...
حركة العجلة
• تعلم حركة العجلة بسهول...
• تعلم حركة العجلة في دق...
حركة الدحرجة
• تعلم حركة الدحرجه بسهو...
حركة السوستة
• Video
=============================================
===((تمارين التقوية واللياقة البدنية))===
تمارين لعضلان البطن ج1
• اقوى تمارين لعضلات الب...
تمارين لتقوية الرجل والسمانة
• افضل تمارين تقوية عضلا...
تمارين لتقوية عضلات الذراعين
• افضل تمارين لتقوية عضل...
تمارين لتقوية وتعريض الأكتاف
• تمارين لتقوية عضلات ال...
افضل تمارين الكارديو لتطويل النفس
• تمارين كارديو لزيادة ا...
اقوى تمارين لعضلات الظهر
• Video
تمارين لارتفاع الجامب والقفزات
• تمارين لإرتفاع مستوى ا...
اقوى 9 تمارين للجسم بالكامل
• Video
شرح تمرين العقلة فى المنزل
• تمرين العقلة الاداء ال...
شرح تمرين المتوازى فى المنزل
• تعلم تمرين المتوازي بس...
شرح تمرين الضغط للمبتدئين
• Video
=============================================
====((تمارين الليونة والمرونة))====
تماارين فتح الحوض الامامي
• كيف تفتح الحوض الامامي...
تمارين فتح الحوض الجانبي
• تمارين فتح الحوض بطريق...
تمارين المرونة والليونة للجسم كامل
• افضل تمارين المرونة وا...
1.اتقن الاساسيات don't skip basics
2.اهتم باللياقه البدنيه و التغذيه
3.افهم الحركة كويس قبل ما تجربها
3. اتمرن ف مكان امن
4.ركز ع حركة واحده تتقنها و بعدين تخش ف ال بعدها
5.متقارنش نفسك بحد محترف ولكن قارن نفسك بنفسك قبل كدا
6.الموضوع بياخد وقت و تمرين و مجهود
7.اهتم بالراحه و التغذيه عشان متهلكش جسمك(اقصي حاجه 5 ايام ف الاسبوع كل مرة ساعتين)
ربي يحفظك لينا أنا أخوكم من الجزائر
أنا عبدالرحمان أخف أن أطح
أنا تني أخي
😚😚😚😚
هل الولد السمين قليل يمكن أن يفعل هدالحرك
Gokegjncgvbnnfdeej
شكرا الك استفدت اكتير منك. ادعولي حقق حلمي وصير لاعبة جمباز محترفة 🙏💛
نشالله
يارب تحققي حلمك
لاتستسلمي
إنشاء الله يتحقق حلمك
ياربي تحقق حلمك نفس الحلم 🤛🤜✅❤️
ماشاء الله فهم عالى لرياضة الجمباز وتحليل علمى ومنطقى لحالة اللاعب أثناء التمرين هذه المشاكل التى ذكرت كفيلة بأن تحطم طموح أى لاعب مبتدئ وقليل من يذكرها وقليل من يعالجها فجزاك الله خيرا
إلي شاف🌹😅تعليقي الله ينجحك ويزقك سعاده تنسيك كل حزنك قول أمين وحط ليك☺🌹
آمين
امين
امين
امين
الله
انا بحياتي ماعملت لايك لكتير فيديوهات لنفس القناة غير قناتكم...
والصراحة انا وبسوطة جدا جدا اني لقيت متل هيك قناة ماشاء الله شرح مبسط ويسهل عليك الفهم ولا اروع.
شكرا كتير كتير على الفيديو هاد واللهي كان محتواه مفيد جدا وكنت محتاجة شوف هيك فيديو.
اخيرا الله يسعدكم ويحقق يلي بتتمنوه والله يخليكون لاهلكون ولاحبابكون ويارب يهنيكم ويرزقكم الهنا والصحة والعافية ^^
Sea art. سلام من اي بلد انتي؟
لانك كابتن تبدو محترف ومحترم ...لك مني الاعجاب والمشاركه وتفعيل الجرس ....ربنا يوفقك
شكرا اخي انا عندي شهر و انا اتدرب و الان نجحت وصرت اعرف الحركة متابعك من الجزائر
ربي ما عصيتك استخفافا بعظمتك ولا استهانة بقوتك ولكن سولت لي نفسي، فاغفر لي فانه لا يغفر الذنوب إلا انت
أفضل قناة اشوفها عاليوتيوب
متابع من الجزائر
واصل اخي
حتى انا من الجزائر
حبيبي
محمد
khalil AK47 انا من الجزائر
انا تاني
شكرا علا الفيديو ساعدني في اتقان الحركه 🥰🥰🥰🥰🥰
عاوز اتعلم حركة الفلير والاير فلير يا ريت يا كوتش تعمل حلقة عنهم وعن اساسيات لازم تكون معاك عشان نعملهم
قناتكم ممتازه جداً وشرحكم شيق وبسيط وواضح
وفقكم الله وزادكم من فضله 🌹
شكرا من القلب❤❤❤❤❤❤
ماشاء الله تبارك الله...أول متابعة للقناة ... أعجبني المحتوى الأساسي...سوف اتدرب على إتقان.هذه الحركات
شكرا اخي اريد ان اسألك سؤال انا بعمر 18 سنة وانا احب هذه الرياضة الحيوية و هاته الحركات الرائعة هل مزال يمكنني تعلمها ام أن الاوان قد فات
الله يوفقك يا كابتن
انت معلم بس شفة الفديو ارتحة نفسة اتشجعة اعمل هل حركات وانشالله بدي بلش اتعلم هل حركات
شكرا انا كنت فيني هذي المشكله الصعب بس شكرا اشكرك على الناصيحه
شكرا حبيبي والله فرحتني الله يخليك يابطل ياشجاع يا محترف والله انت روعه والله احبك حمودي ابو شهاب صديقك من العراق
استفدت كثييير من الفيديو يعطيكم الف عافيه ويجزاكم خير 💙
الله يخليلنا إياك حبيبي متابعك من سوريا المجروحه
فعلا يا كوتش ف الدقيقه ال 5.00 كانت بتمثلني جداا و مرحله الخوف اللي ببقا فيها و مش عارف ابدا منين
لحد ما عرفت اني لازم اتمرن ع الاسسيات الاول
الف شكر ليك يا كوتش
انا عمري 10 سنوات واتقنت الحركات. شكرا
انت مبدع يا معلم
انا والله ذا اول فيديو اشوفو منك ابلع لايك و اشتراك احلا يتيوبر ذا الكلام اعطاني طاقه و رح يخليني ادرب اكتر
فعلا الفيديوا حلوا اوى و حفظنى كتير اوى انى اضرب على الحركات انا بس نفسى الاقى مكان اضرب فيه و حد يكون واقف معايا يكون فاهم فى الحركات ده فا يريت لو حد عارف اى حاجة عن الحاجات ده يقولى
والله خفت على ابو كرش لكن جابها😁😂
😂😂😂
😅😆😅😅
ههههههه
ههههههههههههههههههههه
😂😂😂
الله عليك♥️
عااش
ولهي يا احمد ياشعراوي انتو احسن قناه باركور انا بحب اتفرج عليها لئن انا عارف انك اكيد بتتعب كتير علشان تعمل فديو كلو زي كده
اجمل قناة على اليوتوب ..
بطل تعلمت العديد من الحركات واصل اسد
شكرا اوي يا كابتن
شكرااا لان تعلمت كيف افعلها وفعلتهاا
كلام صحيح 👍👍
علطلاق القناة دي جميل جدا ومفيدا اووي
اللي شاف تعليقي😂💪ربنا يديك الف خييييييير وحط لايك
الله ينور
شكرآ 🤩🙏🏻
بجد انتو احسن قناة باركور وجمباز بحبكم اوي وشكرا علي الفديو الجميل ده والله كنت مستنيه جامد ومكنتش بقدر اعمل حركة الباك فليب والوول فليب بسسب الخوف ده
الله يحفظكم على كل هذا الابداع
الشرح فالمستوى تحياتي لك
شكرا اخي العزيز والله قناتك رائعة سوف اداعمك أن شاء الله
مبدع والله.
شكرا اخي
كلامك صحيح انا بديت على الاساسيات واخذت وقت لما تعودت حاليا اوقف على يدي ومستمر على الاساسيات
وصلت لفين دلوقت
الله يعطيك ألف عافية 😘😘😘
حلو ربنا يوفقك
احسنت شرحك كويس استمر
شكرا لك يا كبتن
أنا عمري 15 سنة هل برأيك النضام الدي كنت تتحدث عنه يليق بهده الفئة من الأعمار ادا لا ممكن تعطيني نصائح...متابعك من الجزائر
تابع أحسنت يابطل
الحمد لله يا بطل نجحت فيها بسبب شرحك الحلو يا حلو
بعد اذنك ياكوتش هل ممارسه الالعاب الهوائيه ليها علاقه بالسن
يسلموا لألك عفكى رفعت معنوياتي
يا اخي قناة ولا اروع احلا فريق اتمنالكم التوفيق
أحلى مدرب ليس بحي يحط لايك وقلب
أنا تعلمت العجلة الهوائية من فيديوهاتك شكرااا مره ❤
Rabi yahfadkou khawta
احسنتم وشكرا لكم .
شكؤا لكم على هذه المعلومات التي رفعت من معنوياتي واعطتني الحافز شكرا مرة اخرى اخوكم من العراق
هل تقدم تدريب خاص لتعليم الهاند ستاند و الشقلبه لورا؟ و اذا نعم كم التكلفه
صراحه اهنيكم ع الابداع . واتمنى ان اوصل لمستواكم ولكن عندي اصابه فالركبه ( التواء الركبه ) هل هذا يمنع اني امارس الرياضه هذي ؟؟ ارجو الرد وشكرا
استمر يابطل بس سؤال ممكن تسي كيف تح ااحوض بشكل دقيق😘😘😍😍
صلوا على محمد
صلى الله عليه وسلم
لي صلى لايك باش نعرف
أنا اصلا جبان انت فرصتي الوحيدة لٱعيش حلمي بأن اعملها شكرا من القلب 😍
المشكلة مافيش مكان كويس اعمل فيه الحركات
😔زيك
@@ahmad7209 وانا 😔
وانا🙊😭
دك
ربا عذر اقبح من ذنب
😍شكرا لك
حبيبي انت ي كتش استفدت منك كتييييير
ايش نصيحتك للي جسمه السفلي اتخن من العلوي وعايز يتمرن ع جميع حركات الجمباز.
وكل مايحاول ينحّف الجزء السفلي ينحف ا الجزء العلوي اكتر منه احترت والله
بس رجاءً ترد عليا وتفيدني
فيديو مهم جدا شكرااا 💜
حفض الله سوريا واهل سوريا محب سوريا من اليمن الشقيق
اقسم بالله ذي افضل قناه
إذا كنت تريد أن تتعلم الحركة بطريقة صحيحة وسليمة عند التمرين عليها قم بوضع هاتفك في مكان جانبي وصور فيديو وقم بالحركة ثم أعد مشاهدة الفيديو بالعرض البطئ وستلاحض الأخطاء مثلا أنا أقوم بالف مبكرا جدا قبل الإرتفاع أقصى شيء ولم ألاحض خطئي إلا بعد التصوير وبعدها قمت بإنجاز الحركة بطريقة صحيحة
انا حاولت اسوي الباك فليب لكني خايف، الجمب عندي عالي وجسمي رياضي، وتقريبا بسوي كل الأساسيات، انا لاعب كرة سلة محترف ولاعب تايكوندو معي اسود ٢ دان ، يعني مؤهل لكن لما اجي اعمل الباك فليب الخوف يمنعني عندك حل؟ 😅
أحلا يوتيوبر أستمر 😍😘😊
انا مبخفش من انى اعمل الحركة انا بخاف انزل على وشى على طول ههههه .
ههههههههه
ههههههههه
@yassine Elboukili an ayda
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🌚😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
وانا انا اصلا جبانه جدا لدرجه اني في حركه الوقوف على اليدين بخاف اني أقع ومبعرفش اعملها😢😢
شكرا والله انت مدرب المدربين هاذ الحركات راح تساعدني في الجيدو شكرا 🌹
بغيت نتعلم حركت القبة
وتمارين الليونة للظهر و الارجل
اذا تقدر فهمهوملي
شرح حركة القبة
ua-cam.com/video/G_0geekbuco/v-deo.html
تمارين لمرونة الظهر
ua-cam.com/video/CTQr4N4q5Fw/v-deo.html
@@x-one شكرا
شكرا ليك الكلام ده محفذ جيد جدا وشكرا ♥️
الفديو جميل جداا و معلوومات حلووة اووى♡
بارك الله فيك
استفدت
جزيت كل خير
عندي سؤال كابتن هل من الضروري اركض قبل التمرن ع اتقان الحركات ام طبيعي بدون جري. ابدي اتمرن ع الحركات وشو المطلوب اسوي قبل عمل الحركات وشكراا🤗😘
ضروري كتيير تركض لان هذا تمرين تحمية بتعمل تمارين التحمة بالاول من شان ما يصير معك تشنج او تعضيل بتاذي نفسك😊
بارك الله فيك شرح ممتاز اخي واصل مشكور ربي يوفقك
شكرا على التعليم☺☺
إبداع رائع واصل😙😙😙
الله ينور عليك
الشرح غير شكل 👍👍👍
ياكابتن ارجوك اذا بدي اتعلم الباك هاند سبرينج ما الحركة التي يجب ان اكون اتقنتها
انا ابغا اتشقلب علا ورا وح واصل وماراح اتوقف وسوف اتقن الحركة انشاء الله
ها بشر؟
طيب الان اتقنت الحركه ولا لسى
استمر.يا.اخي.تحياتي.من.لبنان
ربي يحفظك ويوفقك
حبيب القلب مشكور على نصائح
@@eglalabdo4053 مافمهمت عليك شلون يعني
@UCfIGen7IO3luB0OaFyCeFKg 😆😆أشبك معصب ياعم حج
@UCfIGen7IO3luB0OaFyCeFKg منتعرف أن أخوك أبو عزام من سوريا
ممكن سوأل انت كم ضليت تتدرب و وكم ضليت لحتة تعلمت حركة الباك هاندرز برينك اتمنة الرد😁
شكرا جزيلا لك
اخوك من مصر طب انا محاتج المكان او عوز اعمال تمرين الزمه او اسم الصلاه ارجو الرد 😘😘
انزل ميدان الجيزة واسال على مدرسة السعدية فشارع الجامعة وهناك فصالة المدرسة هتلاقي فرق بتمرن باركور وجمباز
أنا اخاف
شرحك كويس ومستواك كويس ربنا يوفقك كمل
ولله شرحك كتير حلو 😍😍😜
لو ينفع تعملو ألفيديوهات عن أماكن ألتريب على ألحركات لو سمحت
بتمنا تعمل دروس او نصائح لفتح الحوض
ماشاء الله شرحك جميل جدا وكلك طاقه😘
هل لازم عشان اتقن الشقلبه الاماميه على اليدين اكون متقن السوسته الواقفه
انا مكنتش عارف اشقلب قبل الفديو لكن دلوقتي بقيت عارف القلب الله يحفظك ويحفظها جميعا 😗😘😘😙😑😁😇🖑💖😍