Dlaczego śpimy. Matthew Walker
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Cały audiobook do kupienia na smarturl.it/Dl...
Cały ebook do kupienia na smarturl.it/Dl...
Międzynarodowy bestseller. Książka roku według „Times Literary Suplement”, „Observer”, „Sunday Times”, „Financial Times”, „Guardian”. Jaki wpływ na sen mają kofeina i alkohol? Co naprawdę dzieje się podczas fazy REM? Dlaczego z wiekiem zmieniają się zwyczaje związane ze snem? Jak popularne wspomagacze snu działają w dłuższej perspektywie? Lepszej lektury do łóżka nie można sobie wymarzyć!
Sen jest jednym z najważniejszych, a zarazem najmniej zbadanych aspektów życia, odpowiadającym za dobre samopoczucie i długowieczność. Do niedawna nauka nie znała odpowiedzi na pytanie, dlaczego śpimy ani dlaczego bezsenność tak szkodzi zdrowiu. Jednak liczne odkrycia naukowe pozwoliły spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy. Matthew Walker pokazuje, jak sen wpływa na zdolność uczenia się, zapamiętywania i podejmowania logicznych decyzji. Jak reguluje emocje, wzmacnia odporność, poprawia metabolizm i apetyt.
Sny łagodzą bolesne wspomnienia i tworzą wirtualną rzeczywistość, w której mózg łączy nową i nabytą wcześniej wiedzę, by pobudzać kreatywność. Wykorzystując wieloletnie doświadczenie w pracy klinicznej i badawczej - dr Walker założył Instytut Badań nad Snem - pokazuje, jak poprawić swoje życie. Wystarczy się zdrzemnąć? Nie, to znacznie ciekawsze!
Czyta Andrzej Ferenc
Zobacz co słychać na naszym instagramie bit.ly/Publio-I...
#publiopl #publioaudiobooki
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Cały audiobook do kupienia na smarturl.it/DlaczegoSpimyAudio
Cały ebook do kupienia na smarturl.it/DlaczegoSpimyEbook
Oj bardzo długo pamięta się to niesamowite, wspaniałe uczucie radości i lekkości po głębokim , uzdrawiającym śnie.... które tak rzadko staje się dzisiaj naszym udziałem... Dzięki za uświadamiający, budujący materiał .
1 audio book w moim życiu słucham bo nie mogę spać
TO,CZYLI SYPIAM W MIARE DOBRZE.MIN.8-9 GODZINY DLATEGO GRYPA OD ZAWSZE TRWA U MNIE MAX DO 48 GODZIN.I MINIMALIZUJE SPOŻYWANIE CUKRÓW.POZDRAWIAM PANA LEKTORA.MILO SIE SLUCHA.
Bardzo interesujacy material
Dobre i mądre . Dzięki
Wydaje się ciekawa, jedna z nielicznych książek które chcę kupić po przesłuchaniu tych darmowych 1.5h
Ciekawa książka
Mało nie wybuchłam śmiechem. Jest prawie czwarta w nocy i nie mogę spać, a lektor zaczyna: "Sen, co to takiego?"... 🤣
Fajny materiał
39:14 checkpoint
Pytanie o śnie: jak mieć świadomy sen? W dzieciństwie doświadczyłem tylko kilka może kilkanaśnie razy ten "stan" niestety na krótko i nie miałem możliwości poznania potęgi tego "stanu"
Trzeba zamierzyć, by śnić świadomie. Mieć silny zamiar. Przed snem, mówić: jestem śniącym.
Świadomie sny się pojawią. Ale musisz sobie dać na to 6 miesięcy.
Pomaga długie spanie i ćwiczenie tensegrity Carlosa Castanedy. Te ćwiczenia nie są konieczne, ale to nie znaczy, że są czymś błahym. One wnoszą olbrzymią moc w życie.
Ja śpiąca 5h-33minut 👁👄👁
Te dywagacje nie biota pod uwage przypadku Studenta: racier prezz cala noc, konfuzja I Nagaland jasnosc prized drzwimi professorate lub docents. Potemkin normally Stan za do celebrations. Nastepnie sen od 1 lub 2 w nocy I nastepnego Dina normal nie funkcjonowanie. No ale oni nie while I pod uwage wkladu polsliego Studenta w rozwoj napkins.,
xD what???
Koledze podziekujemy
To bylo zaszyfrowane dla tych inteligentniejszych
@@jacobgrzywinski471 aha a co to za szyfr dwujkowy?
@@jakub1149 IOS nie zajmuje sie takin prymitywnym systemem kodowania. Jest to porzadny szyfr 32 bitowy z przemieszczeniem binarnym.