把氣往下帶到丹田【化育│總編雲書房podcast】火大時刻清涼術

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主講：眾生文化總編輯黃靖雅
奇想小諞：李聖文
天氣越來越熱，人很容易浮躁，又急又氣的時候，有什麼方法自救呢？
方法很多種，但有一招簡單好用又很有效，這是剛在台灣教導「微細身」的措尼仁波切傳授的，就是「把氣帶回家」。覺得又急又氣，「是氣出問題，是氣超速了，跑錯地方了」，只要覺知狀況，用方法把氣的速度放慢，帶回氣的家：丹田，就可以讓氣放鬆、讓心恢復平靜。
方法是這樣的：
一，覺知：觀察自己的氣，覺知它是不是「超速」了，而且往上跑，堵在頭部、肩頸和胸口？不安的氣是禍根，會讓人盲動闖禍，覺察是滅火的第一步。覺知力好的人，能一覺察氣的狀況，就讓氣放鬆並往下沈；如果一時做不到，就要刻意用呼吸法讓它放鬆並往下。
二，帶氣回家：
1.吐氣
2.吸氣
3.持氣在丹田（下腹部）幾秒。
一再這麼做，氣就會放鬆，並回到氣的家：丹田。
經常這麼做，不只可以救急，長期下來還可以讓氣建立健康模式，讓心穩定，「時間不急時，心當然不要急」，「時間很急時，心也能放鬆」，不在假狀況裡受不必要的苦，腳步會更穩、眼睛會看得更清楚，更能夠放鬆享受當下。能安住當下，一切禪修都有了進步的紮實起點。
好想知道更多？且聽「奇想小編」李聖文老師如何代大家提問，「總編雲書房」靖雅老師如何分享。
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