Accettare se stessi è la base di tutto, ma certo... non è facile! In questo altro video ti do qualche consiglio pratico per imparare ad accettare te stesso 👉🏼 ua-cam.com/video/86rYJdzkDA4/v-deo.html
Grazie dottore! Sono d'accordo su tutto: l'importante è che a 65 anni posso finalmente allacciarmi le scarpe da tennis e andare a camminare e fare esercizio fisico ;:: agile e scattante: la pancia ::::::::. Be piano piano andrà via::: forse😄😄👍💥
Ciao Filippo, mi è piaciuta la prima parte, tantissimo....dobbiamo lavorare su di noi x la nostra mente x il nostro benessere....poi il resto viene di conseguenza, se il risultato nn sarà perfetto, pacca sulla spalla e si va avanti!!! 6 prezioso!!!!!!! GRAZIE
Io proprio non riesco a capire questo concetto!!! 1) (esperienza personale) se mi alleno e mangio bene, aumento di muscolo (massa magra) e mi asciugo (perdo massa grassa). Poi ovviamente se faccio una ipercalorica aumenterò di più di muscolo e mi asciugherò di meno (e il peso totale aumenterà) mentre se faccio una ipocalorica aumento di meno a livello di muscolo (ma comunque allenandomi bene in palestra aumenta!) ma riesco a definirmi meglio (perdo massa grassa) (e il peso totale diminuirà). Ma comunque in entrambi i casi riesco ad essere più muscoloso e nel contempo più magro di come ero prima 2) se fosse vero questo concetto potremmo essere soltanto o grassi e muscolosi oppure magri e senza muscoli. Sarebbe impossibile avere un fisico nel contempo asciutto e muscoloso. E ciò mi pare sia smentito dalla realtà (è pieno di persone che non usano sostanze illecite e sono asciutte e muscolose, anche se non potranno fare di certo mister olympia, ma quello è tutto un altro discorso...!!!) Evidentemente mi sfugge qualcosa di questo ragionamento, perché altrimenti non me lo spiego!
All'inizio puoi avere una ricomposizione corporea....ma poi dopo lo stimolo iniziale se vuoi crescere muscolarmente devi x forza mangiare di più del fabbisogno di mantenimento e quindi ingrassare un po'....poi finito il periodo di massa dovrai definirti e dovrai mangiare meno del fabbisogno giornaliero e aumentare l aerobica. ...non è semplice ma con le giuste strategie si può fare....ma i muscoli non crescono se non c'è un surplus calorico con conseguente aumento delle pliche e quindi del grasso....
Ci si allena per passione, questo porta con il tempo ad essere atletici ed in salute e ad esprimere bellezza, energia, vigore a qualsiasi etá e questo produce un circolo virtuoso che porta l'individuo a ricercare un benessere olistico, che é l'esatto opposto del circolo vizioso cui tanti individui incappano, lasciandosi invischiare dalla droga, alcool, fumo, cibo spazzatura, abuso di farmaci, sedentarietá (cui magari qualcuno tenta invano di rimediare con la chirurgia estetica); ognuno é libero di fare le proprie scelte, non si condanna nessuno, basta accettarne fino in fondo le conseguenze...
Mi scusi dottore, ma nel caso della ricomposizione corporea, cioè nel momento in cui una persona sedentaria che non si è mai allenata inizia a farlo mantenendo un deficit calorico nell’alimentazione, questa persona andrà a guadagnare muscolo e allo stesso tempo perderà grasso?
Sono d'accordo. In realtà tanto in ipercalorica quanto in ipocalorica, settando bene i macro, possiamo migliorare la composizione corporea. L'allenamento deve essere mirato alla fase di bulk e cut. Se si fanno le cose con metodologia, si ottengono risultati eccezionali, ma ci vuole pazienza e costanza
Salve dottore ottimo video, molto esplicativo di informazioni autorevoli,non ne perdo uno.. Entrando un attimo nell'integrazione non riesco a trovare un multivitaminico valido e completo ..vorrei un suo consiglio se possibile..grazie infinite Grazie di
Periodicamente cerco di rigenerarmi col digiuno di 30, 36 ore (lontano dagli allenamenti), sembra attivi l'autofagia e probabilmente in queata fase le cellule si nutrono di scarti e grassi accumulati nel corpo. Fatto certo è che mi sento molto più energico e "giovane" daltronde ho solo 63 anni. Mi piacerebbe conoscere la tua opinione a propoaito di autofagia. Grazie e buon lavoro. Oreste.
È possibile quantificare, anche in linea generale, il surplus calorico necessario per crescere il più “puliti” possibile? Grazie sempre per il suo servizio divulgativo
La strada naturale e' questa,non si scappa....tanto muscolo e un po' di grasso,intorno al 13/15 di bf,meno grasso ,meno muscolo anche all 8 /9 bf.... bisogna scegliere! Bravo,doc👍ciao
In teoria è così,ma poi ti confronti con la realtà e senti persone (laureate in scienze motorie) che parlano di programmi di allenamento che mirano sia alla massa che alla definizione,meglio riderci sopra..😆
Luigi scusa l ignoranza, bf sta per ? Stai dicendo che se vuoi un muscolo molto sviluppato non puoi avere un livello di massa grassa inferiore ad una certa percentuale ?
@@pianetamgm838 body fat,petcentuale di grasso! Se cresci muscolarnente per Forza di cose aumenti anche il grasso,perche' sfrutti l effetto anabolico dell insulina...intorno al 15 per cento e' un valore accettabile di grasso corporeo
Condivido pienamente, l' importante secondo me è avere un fisico decente, anche perché per avere un certo tipo di fisico devi sacrificare la vita, è bello mangiare 😂😂😂
Proprio stamattina mi è capitato di vedere un servizio televisivo su alcuni stimolatori della massa muscolare che inducono la contrazione dei glutei e degli addominali, stando comodamente distesi su un lettino! Altro che sedute di allenamento in palestra 😅 !
Impossibile da dire così... non devi solo calcolare i pesi, ma anche l'alimentazione, il volume, le frequenze... insomma devi prima capire bene come funziona la metodologia dell'allenamento e la scienza dell'alimentazione applicata a questa. All'interno di Soul Camp™️ ti spiego tutto questo in un linguaggio semplice e chiaro. Qui trovi un assaggio: una video lezione gratuita sul timing dell'alimentazione: hubs.ly/H0sxp2h0
Trasformare il grasso in muscolo potrebbe essere un modo di dire ma in realtà non è possibile ci sono molte persone che lo dicono ma è solo per sfilarvi soldi dal portafoglio, quello che si può cercare di fare è la ricomposizione corporea ma per fare questo ci vuole molta pazienza una dieta ipocalorica e allenamento altre scappatoie naturali non penso che esistano.
Io invece sto aumentando la massa muscolare e diminuendo la massa grassa in ipercalorica ....ho messo un chilo e mezzo di massa muscolare e perso uno di grasso il tutto in un mese e mezzo !
Mi spiace contraddirla, almeno in parte, ma la mia esperienza, fatta sul mio fisico, e proprio in questi mesi è che perdo peso e centimetri di giro vita e prendo, contemporaneamente volume e peso sui muscoli. Non prendo nessuna sostanza proibita. Malgrado i miei 57 anni sono un neofita dell'attività fisica. Questo si. Da quel che ho letto e sentito per i neofiti come me è possibile. Per la precisione sono passato da 97 kg a 84 attuali e contemporaneamente ho sviluppato, visibilmente, i muscoli. Quindi almeno per una parte del peso ho perso grasso e acquisito muscoli.
si è successo anche a me, da neofita, ovviamente, a 49 anni sono passato da 93 a 84 kg, e ho palesemente perso grasso e messo su muscoli, che non solo vedo, ma percepisco pure nella quotidianità perché sono effettivamente più forte di prima. Vedremo fino a che punto potrò scendere continuando a mettere su muscoli, ma mi pare di essere quasi al limite. Il mio obiettivo è scendere sotto gli 80.
Accettare se stessi è la base di tutto, ma certo... non è facile! In questo altro video ti do qualche consiglio pratico per imparare ad accettare te stesso 👉🏼 ua-cam.com/video/86rYJdzkDA4/v-deo.html
Dovrebbe andare in tendenza questo video!! Complimenti, sante parole
Grazie dottore! Sono d'accordo su tutto: l'importante è che a 65 anni posso finalmente allacciarmi le scarpe da tennis e andare a camminare e fare esercizio fisico ;:: agile e scattante: la pancia ::::::::. Be piano piano andrà via::: forse😄😄👍💥
Ciao Filippo, mi è piaciuta la prima parte, tantissimo....dobbiamo lavorare su di noi x la nostra mente x il nostro benessere....poi il resto viene di conseguenza, se il risultato nn sarà perfetto, pacca sulla spalla e si va avanti!!! 6 prezioso!!!!!!! GRAZIE
A distanza di un anno ho ascoltato questo video, devo dire che sai dare davvero ottimi chiarimenti, sei molto bravo. Ciao un saluto dottor Filippo
Io proprio non riesco a capire questo concetto!!!
1) (esperienza personale) se mi alleno e mangio bene, aumento di muscolo (massa magra) e mi asciugo (perdo massa grassa). Poi ovviamente se faccio una ipercalorica aumenterò di più di muscolo e mi asciugherò di meno (e il peso totale aumenterà) mentre se faccio una ipocalorica aumento di meno a livello di muscolo (ma comunque allenandomi bene in palestra aumenta!) ma riesco a definirmi meglio (perdo massa grassa) (e il peso totale diminuirà). Ma comunque in entrambi i casi riesco ad essere più muscoloso e nel contempo più magro di come ero prima
2) se fosse vero questo concetto potremmo essere soltanto o grassi e muscolosi oppure magri e senza muscoli. Sarebbe impossibile avere un fisico nel contempo asciutto e muscoloso. E ciò mi pare sia smentito dalla realtà (è pieno di persone che non usano sostanze illecite e sono asciutte e muscolose, anche se non potranno fare di certo mister olympia, ma quello è tutto un altro discorso...!!!)
Evidentemente mi sfugge qualcosa di questo ragionamento, perché altrimenti non me lo spiego!
All'inizio puoi avere una ricomposizione corporea....ma poi dopo lo stimolo iniziale se vuoi crescere muscolarmente devi x forza mangiare di più del fabbisogno di mantenimento e quindi ingrassare un po'....poi finito il periodo di massa dovrai definirti e dovrai mangiare meno del fabbisogno giornaliero e aumentare l aerobica. ...non è semplice ma con le giuste strategie si può fare....ma i muscoli non crescono se non c'è un surplus calorico con conseguente aumento delle pliche e quindi del grasso....
Bellissimo discorso! Parole sagge e ispiratrici! Grazie Filippo ci vediamo a Rimini :-)
Ci si allena per passione, questo porta con il tempo ad essere atletici ed in salute e ad esprimere bellezza, energia, vigore a qualsiasi etá e questo produce un circolo virtuoso che porta l'individuo a ricercare un benessere olistico, che é l'esatto opposto del circolo vizioso cui tanti individui incappano, lasciandosi invischiare dalla droga, alcool, fumo, cibo spazzatura, abuso di farmaci, sedentarietá (cui magari qualcuno tenta invano di rimediare con la chirurgia estetica); ognuno é libero di fare le proprie scelte, non si condanna nessuno, basta accettarne fino in fondo le conseguenze...
Violentissimo...le cose giuste dette senza tanti giri di parole
Senza ossessioni di perfezionismo, ma con l'amore per il proprio benessere si vive meglio 👍👏🙋♀️🦋
Mi si è aperto un mondo...grazie
Carissimo guerriero complimenti il saggio video
Bravo bel video e discorso (che raramente si sente su UA-cam...) Complimenti
Bel Video. Ho deciso di seguirti. Grazie
Grazie mille, concordo pienamente 😘✨ complimenti 😘
Bravo, bel video.
Dottore, sto facendo palestra per perdere grasso .
Se prendo la creatina continueró a dimagrire? Oppure mi rema contro?
Grazie
Bon, meglio mettersela via e installare fotoshop!
Scherzi a parte.
Video pieno di ottimi consigli, come sempre. Grazie!
Sei sempre un grande
Mi scusi dottore, ma nel caso della ricomposizione corporea, cioè nel momento in cui una persona sedentaria che non si è mai allenata inizia a farlo mantenendo un deficit calorico nell’alimentazione, questa persona andrà a guadagnare muscolo e allo stesso tempo perderà grasso?
Sono d'accordo. In realtà tanto in ipercalorica quanto in ipocalorica, settando bene i macro, possiamo migliorare la composizione corporea. L'allenamento deve essere mirato alla fase di bulk e cut. Se si fanno le cose con metodologia, si ottengono risultati eccezionali, ma ci vuole pazienza e costanza
Salve dottore ottimo video, molto esplicativo di informazioni autorevoli,non ne perdo uno..
Entrando un attimo nell'integrazione non riesco a trovare un multivitaminico valido e completo ..vorrei un suo consiglio se possibile..grazie infinite
Grazie di
Periodicamente cerco di rigenerarmi col digiuno di 30, 36 ore (lontano dagli allenamenti), sembra attivi l'autofagia e probabilmente in queata fase le cellule si nutrono di scarti e grassi accumulati nel corpo. Fatto certo è che mi sento molto più energico e "giovane" daltronde ho solo 63 anni. Mi piacerebbe conoscere la tua opinione a propoaito di autofagia. Grazie e buon lavoro. Oreste.
Grande, doctor
Finalmente la verita👍💪
Dottore ma cosa ne pensa dell'alga spirulina ? Sarebbe interessante sapere se quello che si dice è tt realtà....grazie
È possibile quantificare, anche in linea generale, il surplus calorico necessario per crescere il più “puliti” possibile?
Grazie sempre per il suo servizio divulgativo
Semplice non esiste da natural
La strada naturale e' questa,non si scappa....tanto muscolo e un po' di grasso,intorno al 13/15 di bf,meno grasso ,meno muscolo anche all 8 /9 bf.... bisogna scegliere! Bravo,doc👍ciao
Bravo Luigi👏
In teoria è così,ma poi ti confronti con la realtà e senti persone (laureate in scienze motorie) che parlano di programmi di allenamento che mirano sia alla massa che alla definizione,meglio riderci sopra..😆
Luigi scusa l ignoranza, bf sta per ? Stai dicendo che se vuoi un muscolo molto sviluppato non puoi avere un livello di massa grassa inferiore ad una certa percentuale ?
@@pianetamgm838 body fat,petcentuale di grasso! Se cresci muscolarnente per Forza di cose aumenti anche il grasso,perche' sfrutti l effetto anabolico dell insulina...intorno al 15 per cento e' un valore accettabile di grasso corporeo
@@liamdave87 embe',na bella risata ci vuole!😂
Dottore buongiorno,le volevo chiedere,le siringhe al viso x tirare le palpebre le consiglia?????????
Ti consiglio di chiedere ad uno specialista
Dottore dal suo modo di esprimersi sembra di ascoltare il Papa.. complimenti ☺
Buonasera vorrei sapere se bisogna allenare il petto con una panca declinata oppure può crescere bene anche con una panca piana. Grazie
Ci sono vari esercizi... chiedi al tuo personal trainer 😉
Condivido pienamente, l' importante secondo me è avere un fisico decente, anche perché per avere un certo tipo di fisico devi sacrificare la vita, è bello mangiare 😂😂😂
Proprio stamattina mi è capitato di vedere un servizio televisivo su alcuni stimolatori della massa muscolare che inducono la contrazione dei glutei e degli addominali, stando comodamente distesi su un lettino! Altro che sedute di allenamento in palestra 😅 !
Tutti tendiamo a trovare scorciatoie, io in primis!!!
Grazie per la dritta😉
Parole sacrosante
Spero.Da anzianj cambiano i percento grassi muscolo.Voglio girarli con i tuoi consigli.Muscoli grassi.
Madre natura ci ha fatto risparmiosi! Che pizza 🍕. Trattenere grasso e perdere muscolo!
In proporzione quanta massa grassa si puó perdere facendo pesi per 5 mesi (dopo questi mesi continuare)
Impossibile da dire così... non devi solo calcolare i pesi, ma anche l'alimentazione, il volume, le frequenze... insomma devi prima capire bene come funziona la metodologia dell'allenamento e la scienza dell'alimentazione applicata a questa.
All'interno di Soul Camp™️ ti spiego tutto questo in un linguaggio semplice e chiaro. Qui trovi un assaggio: una video lezione gratuita sul timing dell'alimentazione: hubs.ly/H0sxp2h0
Qualcuno sa dirme che farmaci sono? Quello aiutano a mettere muscolo e diminuire grasso?
Pesi per la firza cardio per ka resistenza pilates e stretching per ka flessibilità. Io li faccio tutti e tre
Quoto alla grandissima!
Trasformare il grasso in muscolo potrebbe essere un modo di dire ma in realtà non è possibile ci sono molte persone che lo dicono ma è solo per sfilarvi soldi dal portafoglio, quello che si può cercare di fare è la ricomposizione corporea ma per fare questo ci vuole molta pazienza una dieta ipocalorica e allenamento altre scappatoie naturali non penso che esistano.
😊
Io voglio solo un girovita più stretto, per sentirmi bene.
Ci vuole un nuovo messia che trasformi il grasso in muscolo...
Photoshop!😂❤
Io invece sto aumentando la massa muscolare e diminuendo la massa grassa in ipercalorica ....ho messo un chilo e mezzo di massa muscolare e perso uno di grasso il tutto in un mese e mezzo !
Io se faccio la palestra lo faccio con lo scopo principale di guadagnare forza
E una parola guadagnare forza quando sei in deficit calorico
Il giorno che riusciranno a trasformare le cellule adipose in fibre muscolari sarà Natale tre volte l'anno e festa tutto il giorno
Mi spiace contraddirla, almeno in parte, ma la mia esperienza, fatta sul mio fisico, e proprio in questi mesi è che perdo peso e centimetri di giro vita e prendo, contemporaneamente volume e peso sui muscoli. Non prendo nessuna sostanza proibita. Malgrado i miei 57 anni sono un neofita dell'attività fisica. Questo si. Da quel che ho letto e sentito per i neofiti come me è possibile. Per la precisione sono passato da 97 kg a 84 attuali e contemporaneamente ho sviluppato, visibilmente, i muscoli. Quindi almeno per una parte del peso ho perso grasso e acquisito muscoli.
Questa cosa è possibile appunto per dei neofiti nell'allenamento. Non è "la normalità" se così vogliamo chiamarla.
si è successo anche a me, da neofita, ovviamente, a 49 anni sono passato da 93 a 84 kg, e ho palesemente perso grasso e messo su muscoli, che non solo vedo, ma percepisco pure nella quotidianità perché sono effettivamente più forte di prima. Vedremo fino a che punto potrò scendere continuando a mettere su muscoli, ma mi pare di essere quasi al limite. Il mio obiettivo è scendere sotto gli 80.
Infatti: grosso e tirato = dopato!
Ah...photoshop utilissimo per trasformare grasso in muscolo...anche meno pericoloso di certi farmaci per fare la stessa cosa... :)))
Dieta e esercizio fisico ancora meglio