Nicht nur Sitzen, sondern auch Stehen ist schlecht für die Bandscheiben!
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Sitzen ist schlecht für den Rücken. Stehen ist aber nicht besser.
Teil 1: • Wie entstehen Bandsche...
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„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.
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Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine persönliche Beratung durch einen approbierten und qualifizierten Facharzt mit Untersuchung und Diagnosestellung. Für alle genannten Therapieverfahren, insbesondere bei Medikamenten ist Rücksprache mit Ihrem Arzt zu nehmen und die Packungsbeilage zu beachten. Die genannten Therapieverfahren sind teilweise noch nicht hinreichend wissenschaftlich abgesichert, weshalb in keinem Fall ein Heilungsversprechen oder eine Heilungsgarantie ausgesprochen werden kann. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.
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Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
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Ich habe bereits sehr profitiert von Ihren Videos und bin meine Schulter-Schmerzen fast losgeworden. Ich wäre sehr dankbar, wenn Sie irgendwann auch ein Video über Hallux Valgus machen könnten und was man gegen die damit verbundenen Schmerzen unternehmen kann.
ok, hab ich aufgeschrieben. Danke!
Bin auf die Videos gespannt um das bereits vorhandenen Problem zu "lösen"...
Tolle Erklärungen!
Das Schaubild macht für mich keinen Sinn, da der Hüftbeuger in jeder gezeigten Position an einer anderen Stelle des Oberschenkelknochens befestigt zu sein scheint. Während er in sitzender Position schon knapp unterhalb der Hüfte endet, geht er in der nach Hinten gestreckten Position fast bis zum Knie.
Sitzen schlecht.
Stehen schlecht.
Bad News für alle Büro-worker.
Was nun?
So einleuchtend erklärt, Dankeschön.
Würde für mich in die Ausbildung eines jeden Sportlehrers gehören, um schon Kinder dafür zu sensibilisieren , gut auf ihren Körper zu achten.
Hallo Herr Behrendt, ich komme morgens kaum aus dem Bett weil mein Psoas im rechten unteren Rücken verkrampft. Wenn ich mich zu einer Übung in Rückenlage auf den Boden lege brauch ich 2 Minuten bis ich gerade liege, bis der Hinterkopf dann auch unten liegt. Aufstehen dauert noch länger. Ich bewege mich ohne Probleme durch den Tag, morgens beim Aufstehen gehts von vorn los. Was läuft da schief und was kann ich tun?
Das ist von mir so praktisch nicht zu beantworten. Ich denke, Du musst einen Arzt aufsuchen, dass er erstmal schaut, was denn los ist. Könnte ja ein Nervenreiz durch z.B. einen kleinen Vorfall sein oder so. Wenn Dein Arzt nichts findet, kannst Du Dich gerne nochmal melden.
Könnte es kontraproduktiv sein seine Bauchmuskeln zu trainieren und nebenbei seinen unteren Rückenbereich zu dehnen? Zweite Frage: Angenommen man verbringt die meiste Zeit beruflich sitzend, fängt einen neuen Job an überwiegend im Stehen und in Bewegung : Könnte das langfristig einen positiven Effekt erzielen? Bezogen auf eine Bandscheibenvorwölbung... (keine Sorge, es werden keine Schnellschüsse getätigt) 😃
Kann kontraproduktiv sein, ja. Mach doch folgendes: Erst vorne und hinten dehnbar machen, siehe hier: ua-cam.com/video/oOv0qPlHhXk/v-deo.html Danach regelmäßig dehnen und danach kräftigen. Das müsste besser gehen. Stehen und Bewegung ist schon gut, es reicht aber nicht. Es ist auch besser als nur Sitzen. Dazu zeige ich aber noch sehr viel in Zukunft.
Guten Tag,
Würden Sie Stehhilfen für Büroarbeitplatze als sinnvoll erachten oder doch lieber die Kombination aus Sitzen, Stehen und Stehhilfen?
Ich würde mich über ein Antwort freuen, da ich viele Arbeitskollegen im Büro habe, die genau das Problem aufzeigen.
Leider hilft nichts davon. am ehesten hilft noch eine Stehhilfe. Ich werde dieses Jahr eine Alternative vorstellen, das Sturfen. Dauert aber noch etwas.
Mit welchen Übungen lösen wir das Problem ich abonniere dafür
Vielen Dank! Schau mal in meiner Playlist Übungen....
Als angehender Sportlehrer werde ich meine Schülerinnen und Schüler darüber aufklären und Dehnübungen immer wieder in den Unterricht miteinbauen.
Danke für die nette Rückmeldung. Noch ein kleines Video zu dem Thema hier: ua-cam.com/video/zNNoJu_gfSc/v-deo.html
Gut bleibe für immer hier liegen 😆
👍🏻
Wenn die Kinder in der Schule nicht sitzen sollen, wie soll es dann gemacht werden? Liegen wäre noch eine Möglichkeit !?
Nein, die natürliche Haltung ist das Hocken mit Fersen auf dem Boden. Es wird aber noch eine weitere Möglichkeit geben, zeige ich noch.
Ich hoffe die Videos zu Lösung kommen bald ich habe momentan starke Probleme was die Bandscheiben angeht.
Hilfe findest Du unten in der Videobeschreibung bei den Wichtigen Videos, Z.B. hier: ua-cam.com/video/oOv0qPlHhXk/v-deo.html
sowas sollte in der schule unterrichtet werden, bei der generation die gerade "herangezüchtet" wird, wird wohl niemand mehr schmerzfrei durchs leben gehen
Du hast recht, aber es ist auch nach dem Beginn von Schmerzen noch nicht zu spät, etwas zu tun und wieder schmerzfrei zu werden.
Schon bemerkenswert, wie plausibel das von unserem Sturf-Doc erklärt wird - wenn ich überlege wie lange ich vieles falsch gemacht habe ohne es zu wissen... Das Dehnbar-Machen ist überhaupt fast schon ein heiliger Gral dank unseres Doc's :-). Ich überlege mir schon seit längerem wie ich das ganze umsetzen kann - also die Muskeln auf Länge zu bringen. Ich denke, dass das immer mehrere bzw viele Bereiche des Körpers betrifft, dh. es bräuchte da schon einen ganzen Übungskatalog, denn wenn ich zB die HWS-Muskeln auf Länge bringe und LWS-Bereich nicht, ist das dann ebenso zielführend? Die muskuläre Komponente bedingt sich doch gegenseitig (myofaszial) oder stelle ich mir das falsch vor? Sorry für die vielen Gedanken :-) LG Michael
Danke für die nette Rückmeldung. Ja, es gibt solche Behandlungsabläufe schon. Ich habe in meinen Übungsvideos einiges gezeigt, es gibt aber auch Therapeuten, die so etwas anbieten. In welcher Region lebst Du denn ungefähr, vielleicht kann ich Dir jemanden empfehlen. Du musst leider jede Region einzeln behandeln.
@@sturfdoc Ich lebe in Wien/Österreich - aber zumindest bis in den Bereich Passau ist es mir auch möglich zu fahren - ich "quäle" mich schon seit längerem mit üblen Disbalancen herum... Lg Miichael
Bester Orthopäde Deutschlands
Danke für die Blumen (also das Lob!) !! Lg.