Cosa fare di notte se non riesci a dormire
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- Опубліковано 11 січ 2024
- Se ti stai chiedendo cosa fare di notte quando il sonno sembra un miraggio, non sei solo.
E in questo video troverai 3 consigli pratici su come comportarti quando sei a letto e non riesci a dormire.
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Metterli in pratica sarà sufficiente per risolvere definitivamente l’insonnia? Non credo.
Perché per risolvere definitivamente l’insonnia è necessario che ti liberi completamente dell’ansia e della paura di non dormire, che tu riconosca che non hai perso la capacità di dormire e che il sonno è un processo naturale che accade senza sforzi.
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Tornare a dormire bene richiede un cambiamento consapevole di prospettiva e di comportamenti… è un processo da fare di giorno e non di notte.
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Tutti i contenuti presenti sul canale UA-cam della Scuola del Sonno sono forniti solo a scopo informativo ed educativo. Non sono un consiglio medico e non hanno lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie, disturbi o condizioni mediche. In caso di patologie pregresse e per qualsiasi indicazione terapeutica e farmacologica invitiamo a rivolgersi al proprio medico curante o a un terapeuta, o a qualsiasi altro fornitore di assistenza sanitaria autorizzato. La Scuola del Sonno offre solo servizi di coaching e non fornisce terapie, consigli o trattamenti medici. Le dichiarazioni e le opinioni espresse dagli ospiti non sono necessariamente approvate dalla Scuola del Sonno. Tutti i contenuti sono forniti "così come sono" e senza garanzie, espresse o implicite.
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Quindi mi debbo rivolgere a un pranoterapeuta per risolvere i problemi del sonno????
E chi l’ha detto? 🤔
K@@liliacerafogli32604:31
😅😅 il il no 0:35
Cosa posso fare perché io non dormo ho dolori forte 0:06 ❤❤😂 0:06
Dalle risposte ho trovato la mia soluzione ed è pregare.Il Signore ci aiuterà a rilassarci e poi ci farà addormentare con un sonno ristoratore Grazie mille
Prego ❤
Se non dormo metto il rosario sotto al cuscino lo prendo , e preco ,e mi addormento , Sandra .
Basta dire un bel ROSARIO!
Grazie.molto chiaro.❤❤❤
Bevenuta su questo canale! 😀
Interessante video , grazie infinite per i buoni consigli !!! 🙏
Grazie Teresina! 🙏
Grazie!
🙏 Benvenuta su questo canale Ermira!
Buongiorno Diego, io faccio esattamente questo, pensare che è un momento e che probabilmente prima poi mi addormenterò... non mi alzo, come viene spesso consigliato, ma resto a letto e dopo anche molto tempo mi riaddormento... grazie dei tuoi consigli..buona giornata
Fai quello che ha la minima resistenza per te… e quella è sicuramente la cosa giusta!! ❤️💪
La migliore soluzione per dormire è quello di ascoltare radio Maria, provare per credere!
😂
E chi non a la radio come fa
sono un ragazzo di 14 anni e ho sofferto due anni fa di attacchi di panico, sono fortunatamente anche se non completamente riuscito a superarli ma adesso che dopo molti anni ho dovuto cambiare stanza da letto e anche mi son dovuto mettere in un letto singolo essendo che prima dormivo in un letto matrimoniale non riesco più a dormire come prima rilassato tranquillo e sereno. Appena si fa sera mi inizia a venire l’ansia e non so come superarla
Ti consiglio di guardare i dramma cinesi magari inizi con fino alla fine della luna ti appassionerai agli attori principali, e la notte a leggere tutte le traduzioni ti aiuterà a non pensare più a niente , vorrai solo vedere come finisce l'episodio e ti distrarrai da tutto quello che ti passa x la testa auguri, e ricorda sei giovane puoi superare tutto , a me la notte mi hanno aiutato molto questi dramma cinesi forza 👍😘
@@rosariaconigliaro8705grazie mille del consiglio, è bello sentire la vicinanza di qualcuno❤️
Ciao! Ti consiglio di guardare anche altri video di questo canale, per capire l'atteggiamento mentale e i comportamenti che ti possono aiutare a risolvere definitivamente il tuo problema. Forza... se la farai!! 💪
Com'è me è bruttissimo le stesse cose ,ciao
Consolazioni e tranquillizzandoti
Amen❤❤❤
Grazie molto utile già mi sento più tranquilla dopo la lezione.❤
Benvenuta sul nostro canale Mariagrazia!
Eliminare le persone tossiche dalla propria vita aiuta moltissimo...😉
Ottima idea, ma eliminare in che senso?! 🤨😂
Tenerle sempre più alla larga perché ciuucciano energie...😍@@angelafabbri5818
Quando non dormiamo di notte..la soluzione migliore e pregare 🙏
E vero io prego sempre che il buon , Dio mi aiuti a Me e la mia cara mamma Amen protteggici sempre
Utilissimo, l’ho visto qualche giorno fa e non uso più melatonina. Ho cambiato modo di vedere il sonno, non mi preoccupo più e se mi sveglio mi riaddormento subito.
Complimenti Bruno! 💪
Ciao anche io prendo melatonina ma senza non riesco per tanti pensieri.
Poi mi sento su yotubu ipnosi per dormire e riesco..
Troppi pensieri specie se si è in difficoltà economica
Anch'io grego se la notte mi sveglio.poco dopo torno ad addormentarmi. È ok.
È la paura di essere deboli nei confronti della vita, come nei neonati.
Pregare e l'unica soluzione. Confidiamo in Gesù Cristo l'onnipotente 🙏🙏🙏 gloria a Dio
Da fare se non dormi?PREGARE. L'UNICO RIMEDIO. 🙏
👍🙏
🤣🤣 concordo pienamente!!
Sono d'accordo
Una martellata sui calli 😅
Anch'io prego, poi un po di sonno arriva e non mi accorgo più che stavo sveglia.😂
Ama tutti tutto e pensa alla tua coscienza che sia pulita❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤🎉
Pulitissima ❤
Io uso tutti i due tecnica è ho risolto.
Ho imparato a fare esercizi yoga di rilassamento alla sera e ho migliorato la mia insonnia ❤😊
E dopo l'esercizio se ti ricordi che forse potresti avere un tumore o che tuo padre è ammalato o tua figlia si droga,come puoi dormire serena?
🙏🙏🙏
"Perché ti sei addormentato?"
"Perché sognavo di essere sveglio. Poi quando mi sono svegliato ho capito che stavo dormendo!" [ Laurel/ Hardy].
Buona sera Diego la prego di contattarmi al piu' presto
Ciao Antonio. Se pensi che io ti possa aiutare e vuoi sapere come funziona il percorso Sonno Facile, puoi richiedere una chiamata gratuita con il seguente link
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Pure io prego stanotte ho recitato il s Rosario
Possibilmente eliminare persone tossiche in primis .!..Soprattutto guardare la TV programmi senza tensione ...Anche fare passeggiata con tranquillità ...Cenare leggero ....Ad Ognuno la sua ...😊
Certo! Queste sono buone abitudini quotidiane e cose che possono aiutare prima di andare a letto! 😊
La passeggiata è una bella idea
falla meno lunga altrimenti mi addormento.
Non è quello che vuoi?!? 😀
😂😂😂😂
Fare l, amore ciaoooo
Mi piace! 👍👏
Sono d'accordo, se hai paura di non dormire, non ti addormenterai..devi stare tranquilla.. e magari pensare a ricordi belli passati della tua vita.. io, so, che mi addormenterò..
Purtroppo direi che la “ lunga apertura “ che si dilunga con discorsi di raffronto con analogie comportamentali , la voce troppo lenta e cadenzata mi stavano facendo desistere dall’ascolto.
Ma sono rimasta , e solo dopo la lunga prefazione si è arrivati al nocciolo della questione.
Oggi pare funzioni così , come negli articoli con titoloni di grande richiamo … che poi se inizi a leggere, dell’argomento se ne parla un po’ nel trafiletto finale !
Un commento banale dall’inizio alla fine. Non hai proprio capito il significato di questo video!
Io soffro da sempre di insonnia e non so più cosa fare guardo album di foto miei e rivivo i momenti felici delle mie vacanze in alto Adige ma dopo lo sesso non riesco a dormire oppure dormo pochissimo
Ciao Fidalma. Guardare le foto dei momenti felici può aiutare a lenire temporaneamente la sofferenza. Ma poi va comunque capito e affrontato anche il motivo che ti impedisce di ritrovare un sonno sereno. ❤️
Io mico centro in una cosa bella del passato. E ne faccio un film
Bravo Diego anch'io sono anziana. Sono una persona ansiosa e mi succede quello che e successo a te. Mi giro e mj rigiro. Bevo leggo mi alzo. Copro il mio cagnolino. Mj ricarico e sfinita dormo forse un'ora o poco più. Alle 6 guardo il telef le notizie, le piante ecccc sfinita alle 6e45 mi alzo e affronto la gg . Come dici anche nel dirmi vegliacoendo anche cose nn belle 😮😮 grazie di ❤
Benvenuta su questo canale Franca! ❤️
Idem, poi io soffro di artrosi alle gambe, non si dorme, dormirei al mattino ma non si può 😊
La cosa migliore sarebbe staccare il cervello quando si è a casa, lasciarsi tutti i problemi fuori dalla porta, specialmente quelli di lavoro... Solo che non è una cosa così immediata
È molto utile avere degli interessi ai quali ti puoi dedicare quando finisci di lavorare o quando hai del tempo per te.
Al contrario
Io i problemi li ho in casa... perché non ho ancora paura del buio a 70 anni... E paura dille 'ignoto....Dietro la porta di casa faccio le barricate...luce accesa in corridoio....il buio totale mi agghiaccia...e paralizza...da quando è morto mio marito..ma senz',altro è uno spavento che ho avuto da piccola...dovrei fare l,&ipnosi per cacciare il bubbone nel mio cervello😢😢😢
Io qualcosa saprei cosa fare, il problema è che lei invece dorme!
😂😂😂😂😂
Matechecosstionteresss
Quando mi capita di nn riuscire a prendere sonno mi dico.. "chi l'ha detto che devo dormire? Al contrario, voglio stare sveglia fino a domattina!" Può sembrare sciocco ma nel giro di 10 minuti al max mi addormento! 😊
Fai bene a fare così … 😃 paradossalmente il non voler dormire ti fa dormire, perché non cadi nell’ansia per il sonno. È proprio questo il senso del video! 👏
Ti fai i dispetti da sola....😂😂
@@angelafabbri5818 😂
Io prego e cerco di rilassarmi
Ma come si può pregare tutta la notte?? È ridico e inutile. Prende un bel libro e legga, sarà più utile.
ho felicemente 75 anni sto bene ! ma,aimè in vita mia è successo solo 2 volte di dormire profondamente tutta la notte
Ciao! E secondo te perché?
non ho nessuna idea, mi ricordo una volta ero molto stanco ! ma, appena felice di riposarmi, i miei occhi si spalancano ! mi alzo una volta vestito sono andato fuori a camminare , ritorno a letto e sono riuscito a dormire un po. Io sono rilassato e calmo ,e mi preparo al sonno@@LaScuoladelSonno
Se da solo capisci perché non riesci a dormire bene, e ci tieni al tuo sonno, fatti aiutare da chi ti può aiutare.
Quante chiacchiere !!!! Ma se continuo ad ascoltare forse mi addormenterò
Continua ad ascoltare… 😃
Salve io mi addormento verso mezzanotte poi alle tre sono di nuovo sveglia verrei dormire almeno fino le 7 di mattino ma e inutile . Prendo anche gocce di passiflora mellissa ma niente
Ciao Liliana. Guarda anche questo video: “Perché mi sveglio sempre alla stessa ora?”
ua-cam.com/video/P4VZOU1dJLU/v-deo.html
@@LaScuoladelSonno13:50
Mi ha fatto venire l ansia. Troppe chiacchere.
Non dormire è quasi come morire dentro,smettetela di dire str.....voi non sapete nemmeno di striscio la sofferenza che si prova,e quanto la qualità della vita si riduce.
Ah sì, Donato?
Non ne so niente, dopo aver avuto allucinazioni e attacchi di panico fino a perdere tutto (lavoro, relazione, soldi…) a causa dell’insonnia?!? Ne sono uscito capendo cosa è utile fare… invece di continuare a perdere tempo a lamentarmi o a biasimare gli altri… 🤷🏻♂️
@@LaScuoladelSonno i medici ti dicono vai dal neurologo,devi resettare il cervello, tutte str......e, il cervello non è una macchina,e qualcosa è stata compromessa ,e le medicine non servono a niente,solo a peggiorare.x me non esiste né scuola né altro x tornare a dormire ,spero solo di riuscire a non pensare ,e che succeda un miracolo x me
D@@LaScuoladelSonno
Il bello è che poi devi alzarti e senza dormire e un vero problema! Quindi??
Quindi Carmela devi decidere di affrontare questa cosa, perché non si risolve da sola.
Io sono al punto che quando regolarmente mi sveglio all tre mi alzo e via
Ciao Susanna. Meglio alzarsi, piuttosto che girarsi e rigirarsi a letto per ore, senza dormire. Però suppongo che vorresti tornare a dormire bene. Guarda altri video di questo canale e troverai altri consigli che ti saranno utili!
Io da un po' di settimane a volte dormo dalle 22 alle 2,poi mi sveglio e malgrado le palpebre pesanti proprio non riesco a riaddormentarmi...ho imparato ad accettare questo stato,cerco di stare tranquilla e mi metto a fare ricerche su google,attivita' che mi piace molto...ma alle 5-6 del mattino sono stremata e non riesco ad alzarmi...
Ciao Angelina. È una buona cosa accettare questo stato e cercare di stare tranquilla. Ma se le ricerche su Google attivano troppo la mente è difficile che il sonno ritorni.
@@LaScuoladelSonno ☺
Le frequenze binaurali funziona benissimo.
. Anche. Io. Ne. Soffro. Da. 15.anni.ma.cuale.e.il.rimedio.😢.😢Lilla. Sardegna
Ciao e benvenuto su questo canale! Guarda anche altri video del canale per cominciare a capire. 😉
Io soffro tanto ,di depressione,è angoscia Forte, attacchi di panico ,o già provato di tutto
Son dimagrita tanto non ho appetito ,son sempre stanca 🛌🛌🛌🛌
Ciao Laura. Guarda altri video del canale e fatti aiutare da chi ti sa dare il giusto supporto per risolvere i tuoi problemi.
Dormire.... non mi interessa voglio solo rilassarmi, rilassarmi....
Quando so che mi arriva luce gas non riesco a dormire perché non so se riesco a pagare.
....salti in piscina ,senza nuotare ,vedrà che NON galleggia.....
Se non dormo leggo un po è poi mi riadormento
Dimmi che libro stai leggendo...😂😂
@@angelafabbri5818 leggo di tutto anche la mano ✋️ ✋️
Ti alzi scaldi 1 tazza di latte magro con 2 biscotti dolci, dormirai subito,se fai quslche attivita piacevole ti risvegli senza speranza di dormire ciao
Fernanda, anche quella che hai scritto tu può essere considerata una attività piacevole.
troppe parole e mancanza di focus chiaro
O magari si ascolta il video mente si fanno mille altre cose… senza la necessaria attenzione per capire quello che viene detto.
Ciao questa cosa lo vissuta secchio!
Scusami volevo dire anch'io
Benvenuto su questo canale Mario!
Diego come si fa a pensare che se non dormo non succede nulla? Non è vero!! Se non dormo sarò agitato al giorno sarò stanco e non riuscirò a lavorare e impazzirò
Ciao Gino. Tutti noi sappiamo, per esperienza vissuta, che la mente in uno stato di forte ansia e stress inizia a proiettare nel futuro scenari allarmanti e catastrofici che distorcono anche la percezione della realtà. Il rischio maggiore è proprio quello di rimanere intrappolati in un circolo vizioso di pensieri automatici (che continuano ad alimentare ansia, stress e malessere) e perdere di vista la realtà delle cose. È quando succede questo che arriva la sensazione di perdere il controllo sulla propria vita e impazzire.
Quindi io non nego che quando non si dorme si sta molto male (io stesso ho sofferto di insonnia e pensavo di impazzire), ma ciò su cui voglio portare l'attenzione è il fatto che per poterne uscire bisogna cambiare prospettiva, bisogna mettere in discussione i pensieri automatici e catastrofici creati dalla mente per recuperare una visione più aderente alla realtà, che aiuta a rasserenarsi e a ritrovare il buon sonno. In sostanza, bisogna iniziare a pensare in modo consapevole, invece di lasciarsi schiacciare dai pensieri automatici della mente. E per quel che riguarda l'insonnia, la verità è che ci sono persone che vanno avanti così per decenni, pur con molta fatica, senza impazzire.
Sindrome delle gambe senza riposo un inferno no l inferno vero arrivera con l arrivo della primavera con l aumento di luce😢
Iiei stessi sintomi.
Guardare video di qualche comico preferito....o video di gatti
Prendo le Z, z, zQuil
Ottime per dormire sono delle pastiglie gommose a base di melatonina e dormi beato dopo poco averla fatta sciogliere in bocca. ❤
Eliminare il caffè per sempre e la cena dice Mozzi
Ce chi lo fa e ancora non dorme... l'insonnia non dipende solo dalle abitudini alimentari.
Sonnifero
Quante chiacchiere
Poi c'è che respiri lentamente contando fin a 4 trattenendo il respiro fin a 7 è rilasci contando fin a 8.
Io non dormo ne di notte ne di giorno, cosa posso fare
Ciao Elena e benvenuta su questo canale.
Mi è un po' difficile darti un consiglio che ti sia utile, senza avere qualche informazione in più. Secondo te perché non dormi?
Fare cose utili dice? Potrei preparare il pranzo x il giorno dopo, se funziona la invito!!!😊😊
Ci vengo, ma… solo se sei una brava cuoca! 😂🤣😂
Sperimenta… senza che diventi una abitudine. Lo scopo dev’essere quello di rilassarsi in modo naturale, per uscire dalla lotta e dall’ansia per il sonno. E questa cosa va risolta principalmente durante il giorno!
L'insonnia devastante dei nostri giorni é causata a doc da 5g, ultrasuoni, rumori "tecnologici" vari...
Infatti quando devo svegliarmi presto con la sveglia preferisco mettere il cellulare in modalità aereo
Ti conviene spegnerlo a quel punto
Ti sei spiegato come un libro stappato.la ricetta x dormire quale è hai detto tutto ma non hai dato la ricetta x dormire .sei inattendibili ritirat
In realtà l’ho data, c’è chi l’ha capita, l’ha applicata… e ora dorme bene! 😃
Arriviamo al sodo
Ti dilunghi troppo
A te consiglio di guardare i miei video brevi! 😉
ua-cam.com/play/PL4cNVL5jaDvHHx4sEbNClW5yelSOXIE4R.html
Troppo prolisso, dovrebbe essere più sintetico così stanca e non si segue più
Tropo prolisso ,vai alla cura !
Pregare Ave Maria....❤
Ma è impossibile...si parla solo di dimagrimento,mah dovrebbe parlare di sonno, vabbè avere qualche sponsor ma questo si è fatto prendere la mano...e prende per i fondelli
Infatti… io parlo di sonno. Le cose sul dimagrimento sono la pubblicità inserita da UA-cam all’interno del video. Basta saltarla.
Se vuoi dormire 2 bicchieri di vino in più buon sonno vaii sicuramente 😂
Se non riescoa dormire sveglio la mogli e ...... poi prendo sonno
Bene… se alla moglie va bene! 😅
😄😄😄😄😄😄👍👍👍👍👍👍
Colla le pecore o i pecoroni.
Mangiare solo pizza Margherita senza prosciutto.... 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👋😂👋