Super erklärt 👍ich putze mir nach dem Abendbrot immer die Zähne . Dadurch nascht man nicht. Für mich ist Zähneputzen nach dem Essen einfach Feierabend mit essen….. klappt bei mir super
....ein ganz ganz toller Tip und mir geht direkt das Herz auf, denn das praktiziert meine Mutter schon seit gefühlt immer❣️ Ich trinke gerne Abends noch 1-2 Tassen Tee, daher funktioniert das für mich nicht so gut. Ganz liebe Grüße und herzlichen Dank 💟
Liebe Inga, genauso mache ich es weitestgehend auch. Jeder ist individuell oder hat noch verschiedenste Vorerkrankungen, die einschränken, aber immer mal wieder einen Teil umstellen. Nach 1,5 Jahren habe ich 15 kg abgenommen und bin aus meiner Insulinresistenz raus. 🎉 Trotzdem will ich mich darauf nicht ausruhen und bleibe weiter dran. Und wie Du schon sagst, ab und zu gönnt man sich eben seine Lieblingsspeisen. Verbote bringen nichts. Danke, Inga, dass Du uns an Deinem Umgang damit teilhaben läßt. Alles Liebe, Anke 🙋🏻♀️
Liebe Anke, Respekt ❣️ 15 kg abzunehmen und sich dazu selbst, informiert und konsequent, aus der Insulinresistenz herauszuholen bedarf grosser Disziplin, viel Recherche und Wissen. Von den Ärzten bekommen wir dazu ein Rezept über Metformin und eine Liste, was wir alles nicht essen dürfen. Wir Frauen können so stark sein und so willens, das Beste aus uns , aus unserer (und in der Regel profitieren die Liebsten davon auch) Gesundheit zu machen. Ich denke das so oft wenn ich die Kommentare lese, wie informiert Frauen sind , was sie über Ernährung, Supplements, Alternativen, Zusammenhänge uvm. wissen, lesen, sich "reinhängen" um optimal versorgt zu sein, eine bessere Lösung zu finden als irgendwelche vom Arzt verordneten Medikamente zu schlucken. Wirklich toll. Danke fürs Zuschauen liebe Anke und auch fürs Teilen Deiner persönlichen Erfahrung was alles möglich ist 💟
Liebe Inga, ich bin 61 Jahre muss und möchte mein Frühstück beibehalten. Mittags eine kleinigkeit und spätestens um 19 Uhr habe ich gegessen. Salate, Linsen ect. Tipp für den grünen Tee kein Billigtee, Reformhaus oder Teehaus, die Unterschiede sind enorm. Ich habe mein Leben lang ungesüsst und ohne Mich getrunken von daher war es für mich kein Problem. Kleine Anmerkung an dich, deine Latte Macchiato ist eine komplette Mahlzeit von daher hast du 3 Mahlzeiten am Tag. Tipp für die Süßigkeit sind Datteln natürlich nicht in Mengen ein Superfood und süß besonders zu Käse. Wichtig, langsam kauen und sich Zeit nehmen fürs Essen, alles eine Kopfsache. Liebe Grüße Regina
Liebe Regina, da hast du auf jeden Fall Recht; beim Tee unbedingt auf Qualität zu achten. Ich empfehle wieder und wieder nur Bio - Tee zu trinken, denn Tee ist immens mit Pestizide uvm belastet. Ansonsten siehst du es genau wie ich, alles eine Kopfsache, nicht verkrampfen und auf sich und seinen Körper hören. Denkst du wirklich, dass mein selbst gemachter Latte Macchiato mit etwas aufgeschäumter Hafermilch eine dritte Mahlzeit darstellt? Ich glaube nicht 😉💟
@@ingainlovewithlife6665 Liebe Inga, dass mit dem Latte Macchiato habe ich mir nicht ausgedacht. Du kennst sicherlich die Ernährungs Docs und Dr. Riedel hat dies in einem Podcast erklärt, dass der Cappuccino, egal Kaffee mit Milch das Fasten unterbricht, . Der Milchkaffee ist somit eine Mahlzeit, aber für dich ist es doch okay, ich dachte auch eher an die Zuhörer, weil so etwas kann sehr verwirrend sein. Ich beschäftige mich schon lange mit Ernährung und das Feld ist sehr komplex . Und das was eine schlechte Ernährung mit einem macht, sehe ich täglich. Schön, dass du diesen Podcast machst🧡
Hallo lieb Inga. Vielen dank für die allgemein Tipps! Leider z.B. Fasten 16:8 sind nicht für alle geeignet. Speziel beim Hashimoto! Hab die Erfahrung selber gemacht und das war gar nicht gut. Wie macht du das allerdings mit der Obst und Gemüsetagesration? Nüsse etc? Isst du am Tag absolut gar nichts? Keine Heißhunger Atacken irgendwann oder bist du schon so gut trainiert? Wenn ja dann Hut ab! Toll! Paar kleine tipps bitte. :)
Hallo liebe Romana, Obst esse ich zu meinem Frühstück/Mittagessen und ich püriere auch in meinen Eiweissshake immer Beeren o.ä. . Gemüse ist da auch bereits in Form von Tomaten, Avocado, Kresse, Gurke dabei. Aber der Grossteil von Gemüse /Salate kommt Abends auf den Tisch. Ich habe in der Regel keinen Heisshunger, AUSSER wenn ich durch irgendwelche Umstände es nicht schaffe bis ca. 13.30 /spät. 14:00 Uhr zu essen. Dann werde ich kribbelig 🤪 Also z.B. wenn ich im Stau stehe, nicht vom Büro raus kam, sonst wie aufgehalten wurde, und zu spät nach Hause komme. Dann könne ich auch den Kühlschrank plündern. Aber für diese Fälle habe ich Nüsse im Auto. Ich esse doch am Tag! Aber ich beginne eben sehr spät, und wenn ich dann so gegen 13 -13.30 meine erste Mahlzeit zu mir nehme, die zweite zwischen 18-19 Uhr, da habe ich - bis auf meinen Kaffe gar kein Verlangen dazwischen schon wieder etwas zu essen. Aber wenn ich Lust habe esse ich auch. mal ein Stück Schokolade zum Kaffee, oder im Winter einen cookie, im Sommer mal Melone o.ä. Ich komme mit dem 16/8 einfach gut klar, auch weil ich keine strikten Verbote mag und dadurch in der Essensphase essen kann was ich möchte (mehr oder weniger) . Ich weiss, das ist nicht für jeden, aber für mich funktioniert es sehr gut. Heißhunger resultiert oft auch aus emotionalen oder psychologischen Faktoren heraus wie Stress, Ärger, Frust Langeweile oder Gewohnheiten und auch, wenn man zu viel ungesunde Fette zu sich nimmt oder einem Omega 3 fehlt. 💟
Liebe Inga, ich finde deine Tipps sehr nützlich. Obwohl ich zwar noch nie Gewichtsprobleme hatte, vielleicht als Mann ist das generell weniger ein Thema, haben mich besonders angesprochen: nur 2 mal essen am Tag, Salate, Gemüse, wenig Kohlenhydrate, Interval-Fasten, wenig Zucker, viel trinken und nicht immer alles so tierisch ernst nehmen. Auch selber ein bisschen neue Sachen ausprobieren, wie zum Beispiel keine Milch im Tee und schauen wie der Körper reagiert. Nicht alles auf einmal ändern wollen. Habe trotzdem wie oft viel gelernt und benutze deine Ratschläge gerne als Checkliste oder Ideengenerator damit der Flug ins Leben nicht so schnell mit einer Bruchlandung endet. Vielen Dank 🤭👍
Lieber Richard, wie schön du wieder geschrieben hast.. dankeschön. Und ich finde es ganz toll wie interessiert und offen du bist (haha Inga als Ideengenerator 😍) für alles, was ich für Frauen meiner Altersgruppe so von mir gebe. Und die main message kam auch an, nicht alles so tierisch ernst und verbissen angehen, die Mitte/Richtung macht´s, so dass der Flug des Lebens bestmöglichst wird, und dennoch nicht als Bruchlandung (hopefully) endet 💟
Vielen Dank liebe Inga für diese praktischen und tollen Tipps. Ich liebe es, wenn Tipps alltagstauglich sind...denn nur so kann man sie dauerhaft integrieren und ist nicht gleich überfordert 😉😍 Liebe Grüße 🙂Alexandra
Vielen Dank Dir liebe Alexandra fürs Zuschauen und deinen wertschätzenden Kommentar❣️ Ich werde oft gefragt, auch bewertet, .. was für Aufwand, so viel Zeit, so viel Verzicht .... NEIN, es ist weder Aufwand, noch Verzicht, es ist Gewohnheit und läuft nebenher und weil Gewohnheiten, eben auch die gesunden, so eine energiesparenden, kopfsparende und automatische Angelegenheit sind, benötigen sie langfristig wenig Willenskraft. Das ist wichtig und hilft uns, weil unsere tägliche Willenskraft begrenzt ist und durch jede Handlung, die Disziplin erfordert, aufgebraucht wird. Daher freue ich mich, dass du das genauso siehst. Liebe Grüße 💟
@@ingainlovewithlife6665 das ist wirklich ein sehr gutes Argument mit der begrenzten täglichen Willenskraft !!! Das ist nämlich wahr und wenn man des von dieesm Standpunkt aus betrachtet, machen echte Gewohnheiten viel mehr Sinn und Spaß. Danke, habe ich wieder was dazugelernt 🙏💝
Super Tipps👍liebe Inga! Stimmt absolut: Realistische Ziele anzuvisieren und dann Step by Step vorzugehen, bringt auf Dauer mehr als zuviel auf einmal zu wollen und dann evtl zu scheitern. Liebe Grüße von mir zu dir von Beate👋
Liebe Inga..ich finde Deine Videos und Tipps super..muss eh jeder für sich entscheiden was in sein Leben und Tag passt..ich trinke morgens Kaffee mit Milch..dann nur grünen Tee mit Zitrone und 11.30 Uhr esse ich meine erste Mahlzeit meistens eine Bowl aus Salat.. Couscous.. Kichererbsen und Feta.. nachmittags snacke ich Nüsse und abends esse ich fast immer VK Brot mit Belag meist Käse.. Ei.. Gurke.. Am Wochenende esse ich was ich möchte 😅ich bin 56 Jahre..178 cm groß und wiege 70 kg.. Alles Liebe und Gute für Dich und allen anderen hier und einen zauberhaften Sonntag 🙌☀️🫶
Das klingt riiiichtig gut und deine erste Mahlzeit haha "macht" mich total an 😋😍. Auch dass du am Wochenende nicht darauf achtest - das ist genau mein Motto - die Richtung muss stimmen und wie du sagst, die Richtung muss jeder für sich, für seinen Alltag und auch für seine Bedürfnisse anpassen. Und dann wird das auch was. Ganz lieben Dank fürs Teilen deiner Routine , deiner Erfahrungen 💕 ich finde es immer sooo interessant, wie und was andere fitte Frauen so für Gewohnheiten, Tips usw. haben 😍 - man lernt nie aus 🫶 Sonntag ist ja schon rum, daher wünsche ich dir eine gute Woche und alles Liebe 💟
Guten Morgen Inga, ja, ich finde einen Aperol Spritz am Sonntagmorgen einen wunderbaren Einstieg in den Sonntag. Egal ob sinnbildlich oder ob er in seltenen Fällen wegen eines besonderen Anlasses mit auf dem Frühstückstisch steht😊. Ich habe gerade, während ich das Video angeschaut habe, ein Blech Tomaten für ihre Tomatensuppe fertig gemacht.😋 Die Tipps sind wertvoll und die Betonung darauf, dass man sie step by step umsetzen sollte, auch. Änderungen machen in der Regel nur Sinn, wenn sie langfristig angelegt sind. Ich hole mir immer mal wieder Anregungen durch ihre Videos. Verstehen kann ich, dass sie keinen Kochkanal haben möchten. Aber ich mag ihre Rezepte sehr, da sie für mich perfekt sind, was das gesunde, schnelle und vor allem zusätzlich noch schmackhafte Essen betrifft. Vielleicht gibt ja irgendwann noch einmal ein Rezept aus ihrem Kochbuch. Das was ich in allen Videos zu sehen meine ist, dass sie ihr ganzes Leben gut auf sich aufgepasst haben. Manche bissigen Kommentare basieren meiner Meinung nach auf Neid und vielleicht auch Ärger auf die eigene Disziplinlosigkeit. Bitte nicht falsch verstehen, ich habe nichts gegen konstruktive Kritik oder auch eine andere Meinung. Ich wünsche ihnen, dass ihr Coachingangebot gut angenommen wird. Ich bin davon überzeugt, dass es langfristig so sein wird. Ich kann ihnen nur sagen, in meinem Leben sind einige Änderungen in fast allen Bereichen - ein Schminktipp - Rezepte nachkochen - Stylingtipps - Gymnastiktipps usw. gut für mich gewesen. Aber ich liebe immer noch meine schwarz-weiße Einrichtung mit silbernen Wohnaccessoires 😂😂😂 Mit den besten Wünschen für sie und sonnigen Grüßen aus Mönchengladbach. Corinna
Liebe Corinna, als erstes musste ich wirklich richtig laut lachen - danke dafür 😂... sehr süß und sehr gut zugehört beim (inzwischen leider veraltet) (würde es aber wieder so machen) Roomtour Video 😍 Wobei ich aktuell zu altem Holzschrank, weisser Couch, man höre und staune, schwarze Kissen habe, on top zu einer schwarz weissen Küche 😎. Ich mag jedenfalls Ihren Humor 😅. 1000 Dank für Ihren wertschätzenden, freundlichen und herzlichen Kommentar und die viele Zeit dafür ❣️Ich habe mir sehr darüber gefreut und es motiviert mich ungemein, wenn jemand so viel aus meinen Videos mitnehmen kann. Danke für die lieben Wünsche zwecks dem Coaching ... wundersam, wie das Leben manchmal "Haken" schlägt, und es wäre natürlich wunderbar, wenn ich dies weiter ausbauen könnte. Wie heisst es so schön, "Leben muss man das Leben vorwärts, aber verstehen kann man es oft nur rückwärts "- so aus dem Kopf heraus, vlt. nicht 100% genau formuliert. Ja, mir fehlen meine Kochvideos auch sehr, aber in dieser Küche ist es nahezu nicht möglich zu filmen. Aber wer weiss was noch kommt. Herzallerliebste Grüße nach Mönchengladbach 💟💞
awwww das geht runter wie Öl 🥰 dankeschööööön - haha normalerweise ist Sport mein absoluter "mood booster" , aber bei derartigen Kommentaren muss ich das überdenken 🙃😘💟
Liebe Inga, ich liebe Deine Videos und freue mich schon immer, wenn ein neues erscheint. Man merkt mit wieviel Leidenschaft und Freude Du dabei bist. Gibt es auch mal wieder ein neues Sportvideo von Dir? Darüber würde ich mich sehr freuen. LG Anita
Liebe Anita, ganz herzlichen Dank für deinen lieben und wertschätzenden Kommentar - soo schön zu hören 🥰. Ja, du hast Recht, das wäre mal wieder an der Zeit.... gibt es ein Thema haha oder eher einen "Bereich", der dich speziell interessiert ? Liebe Grüße 💟
@@ingainlovewithlife6665 Ich würde mich ganz einfach über ein Ganzkörper- Muskelaufbau- Video freuen. Das tut sicher jeder Frau nicht nur über 50 ganz gut.
Von Herzen Danke, liebe Inga, für all diese wertvollen Tipps.💖 Sie kamen wie gerufen, da ich in den letzten Wochen viel Besuch hatte und leider nachher gar nicht mehr "aufgepasst" habe.😉Aber wie du auch schon gesagt hast, Ausnahmen müssen auch mal sein. Hauptsache man findet dann zu seinen gesunden Gewohnheiten wieder zurück. Vieles von dem, was du gesagt hast, mach ich auch schon. Aber ich konnte trotzdem noch einiges aus deinem Video mitnehmen!🙏Was ich auch sehr vernachlässigt habe (wegen der Hitze) ist Bewegung, was ja auch wirklich super wichtig ist um "in Form" zu bleiben. Aber ein Ende der Sommerhitze ist in Sicht 😅und dann gibt es keine Ausrede mehr!😉 Ich wünsche dir einen wunderschönen Sonntag, liebste Grüsse!😘
Liebe Steffi, genau !! Ausnahmen müssen sein, und da zählt Urlaub und Besuch absolut dazu - das Leben soll auch Spaß machen, unbeschwert und leicht sein. Wir wollen unsere ganzjährige Disziplin gefälligst auch mal geniessen. Bei uns hatte es gestern 33 Grad, was hier die Ausnahme darstellt, heute sind es schon wieder 10 Grad weniger, und dass man da nicht gross "sportelt" ist doch klar - ist ja auch ab einer gewissen HItze gar nicht mehr gesund. Aber dafür gehst du garantiert bis unter deine schönen blonden Haarspitzen motiviert in den Herbst . Da habe ich keinen Zweifel. Ganz herzlichen Dank für deinen lieben Kommentar und geniesse die warmen südfranzösischen Spätsommertage mit all ihrer Pracht und Fülle 💟 🇫🇷 😘
Ich bin 59 Jahre alt wiege 51Kilo bei 162cm Größe und esse alles Süßigkeiten in Maßen auch gerne ein Glas Wein. Habe keine Probleme mit dem Gewicht. Mache grundsätzlich keine Diäten . Intervallfasten hat mein Arzt verboten da ich eine Schilddrüsenunterfunktion Hashimoto habe. Ich bin viel an der Luft mit meinen beiden Hunden und komme so auf täglich 9000 bis 10000 Schritte etwas Gymnastik dss war's. ❤😊
Regelmäßige Mahlzeiten in Abständen von ca. 4 Stunden sind bei Hashimoto wichtig. Das hat mein Arzt bestätigt und es gibt auch einschlägige Literatur dazu. Ich merke es auch an meinem Befinden
Liebe Katrin, bei mir läuten schon die Alarmglocken 😳 nicht schon wieder Progesteron 🤪🙈 .. unterbricht Progesteron das Intervallfasten ??? Ich nehme es sehr spät - ich bin eine Nachteule. Ca. 30 Min. davor nehme ich es. Oft erst zwischen 23:00 -24:00 und 2x die Woche wenn ich tanze weit nach 24:00 Uhr 💟
Hey, ich mach’s ganz ähnlich 😊 18/6 Fasten ( bestimmt schon seid 5 Jahren) nicht dogmatisch aber fast immer. Keine Fertiggerichte, viel Omega 3, wenig Süßes (Esse Datteln, Wallnüsse, Rosinen) kein Alkohol. Ich hungere nie und esse in meiner Essenszeit was ich mag. Zudem mache ich seid einiger Zeit täglich Kraftübungen. Nicht sehr viel, aber täglich zumindest ne halbe Stunde. 2 mal die Woche Ausdauersport. Das ist mein livestyle und bereitet mir wirklich keine Mühe. Ich bin jetzt 61 und ich bin schlank und fit. Nur nicht krampfhaft werden. „Die Richtung muss stimmen“ ist genau die korrekte Beschreibung.🤗👍🏼👍🏼
Hey zurück, das finde ich ja auch das Tolle daran, dass man essen kann was man möchte (ok wir reden jetzt nicht von dauerhaft fast food) und es keine Verbote gibt. Das Einzige was all diese Verbote beim Essen psychologisch auslösen, ist Reaktanz, also eine gesteigerte Attraktivität des Verbotenen, eine verstärkte Aufmerksamkeit und ein "Habenwollen" darauf. Jeden Tag einen halbe Stunde Kraftübungen ist mega 💪 . Am Ausdauersport muss ich def. noch arbeiten 🙈 ..... Liebe Grüße und einen schönen Sonntag 💟
Liebe Inga,❤ dank für deine guten Informationen. Schön, dass du uns mit deiner Lebenseinstellung Mut machst auch mit dem Älterwerden locker umzugehen. Meine Oma hat zu mir mal gesagt: irgendwann muss man sich entscheiden, ob Kuh oder Ziege 😅. Jetzt verstehe ich...
Querida Inga, vielen Dank für dein tolles Video. Veles davon setze ich auch schon lange um. Zum Beispiel das Intervallfasten, sowie den Verzicht auf Süssigkeiten. (Kommen keine mehr ins Haus.) Habe im Alltag feste Zeiten fürs Essen. Aber halte es bei Einladungen azch ganz entspannt. Soll ja auch ganz gut sein den Körper mal aus der Routine zu bringen. Esse dann einfach am nächsten Tag weniger oder mache mehr Sport. Es ist wie bei Allem (Haushalt): man darf es nicht schleifen lassen Und ja: es istvreine Kopfsache und Umgewöhnung. Muss aufgrund einer chronischen Erkrankung starke Medikamente nehmen und die Nebenwirkungen sind auch Gewichtszunahme. Um mein Leben lebenswert zu gestalten sind sie aber unerlässlich. Also brauchts Disziplin. Und manchmal auch gute Modetricks um vom Bäuchlein abzulenken und die schlanken Körperzonen zu betonen.😊( Natascha Gibson hat dazu tolle Videos auf ihrem Kanal) Latte mit Milch mittags ist auch bei mir regelmässige Seelenfreude. Und Freude und Lachen machen attraktiv. Mach weiter mit deinen klasse Videos❤
..haha genau, bitte Seelenfreuden und trotzdem "nicht schleifen" lassen - du bringst es auf den Punkt und beides ist absolut vereinbar ❣️ Danke für deinen lieben und wertschätzenden Kommentar und den Motivationsschub 😘 Alles Gute für dich, bleib gesund und nie unterkriegen lassen 💕
Liebe Inga, danke für dieses informative Video. Toll siehst du heute wieder aus. Deine Arme sind ein Traum. Aber ich weiß ja das du u.a. viel Sport machst. Bin ja auch schon von Anfang an eine treue Abonnentin von dir. Ich bin jetzt 54,5 Jahre und habe ab Morgen endlich 3 Wochen Urlaub. Das ist der Startschuss für mich endlich ins Fitnessstudio zu gehen und Muskeln aufzubauen. Ich ernähre mich auch relativ gesund, kriege meine 4 Kilo zuviel aber nicht runter. Nach Lesen des Buches "Gesund mit Darm" von Prof. Dr. Michaela Axt-Gardermann, weiß ich jetzt auch wieso. Tolles Buch! Das Mikrobiom ist für Gesundheit und Optik die absolute Basis. Ich nehme jetzt jeden Tag nach dem Frühstück ein Probiotikum mit Inulin (nüchtern vertrage ich es nicht). Trinke morgens immer ein Glas verdünnten Apfelessig auf nüchternen Magen und esse vor jeder Mahlzeit 1 rohe Möhre. Des Weiteren koche ich mir Kartoffeln vor und lasse sie ca. 12 Stunden oder länger abkühlen und esse kleine Mengen dann auch zu den Mahlzeiten wegen der resistenten Stärke für die guten Darmbakterien. Um das Intervallfasten zu umgehen, was ich nicht durchhalte, nehme ich seit ca. 3 Wochen 6-9 gr. Spermidin-Kapseln (hat den gleichen Effekt und löst ebenfalls Autophagie aus). Grünen Tee nehme ich ebenfalls als Kapseln, weil der normale Tee nicht schmeckt. Und siehe da, mittlerweile habe ich 1,5 kg weniger und sehe irgendwie auch jünger aus. Fühle mich schon viel besser.
wow liebe Nicole, du bist richtig gut informiert und diszipliniert❣️ Ich glaube deine Buchempfehlung werde ich mir zulegen, das Mikrobiom Darm ist für so so so vieles verantwortlich. Da ist bei mir def. noch Luft nach oben. Trinkst du wegen der Milchsäurebakterien den Apfelessig? Ich trinke Sauerkrautsaft, milchsauer vergoren . Das mit den Kartoffeln mache ich auch so. Ich finde es immer so interessant welche Tricks und Tips andere Frauen auf Lager haben. An grünen Tee könntest du dich sicher gewöhnen. Versuche es doch nochmal mit einem milden wie Sencha und nicht zu stark machen - da hast du dann schon etwas von deinem Flüssigkeitspensum weg und musst nicht so viele Kapseln schlucken, sind ja in unserem Alter sowieso schon immer genug 😅. Dass du dich mit weniger Gewicht wohler, leichter und irgendwie jünger fühlst kann ich voll nachvollziehen - da zieht einfach eins das andere nach 🤸🏼♂️. Hab´einen wundervollen Urlaub und viel Spaß und Erfolg im Fitness 💪💟
OMG. liebe Inga, ich muss mir unbedingt ein weißes Sofa kaufen!!😅😉 Ganz so konsequent wie du in Sachen snacken beim fernsehen, bin ich nämlich nicht. Danke für deine Tipps 😘
Das klingt alles sehr plausibel und ich habe auch schon viel Wissen darüber gesammelt, was "gut und gesund" wäre. Nur die Umsetzung finde ich bei manchen Punkten nicht leicht. Meine größte Herausforderung, Süßigkeiten einzuschränken oder wegzulassen gelingt mir trotz X Versuchen nicht. Ich bekomme dann im Gegenteil noch extra Heißhunger darauf und bin wie fremdgesteuert am Futtern. Dadurch bekam ich sogar noch extra Kilos dazu 😢. Das ist ganz schön frustrierend.
Danke liebe Martina! Komisch, denn bei den meisten stellt sich bereits nach kürzester Zeit Süßigkeitenverzicht, der Heißhunger und die Gelüste nach süß extrem ein. Wie wäre es deinen Kopf auszutricksen, mit ausschliesslich dunkler Schokolade, viel Zimt auf den Cappuchino, für den Übergang zuckerfreie Bonbons usw. sei kreativ, oder dir auch bewusst zu machen, wie ungesund Zucker generell ist, Kollagenabbau an der Haut von den anderen Inhaltsstoffen ganz abgesehen, dazu im Alter Gefahr von Diabetes, Insulin Resistenz usw. und den Anreiz weniger im Abnehmen, sondern im gesund älter werden, sehen. Ich denke das schaffst du 👍 man schafft sooo viel wenn man es wirklich möchte und der Leidensdruck gross genug ist 💟
Schatziiiii,genau meine Welle,ich mach’s ähnlich,nur morgens zitronenwasser u dann schwarzen Tee. Rest fast identisch 🔝☀💪🏼☕🙋♀❣🫶schönen Sonntag ich gehe jetzt zum Sport 😇
Ah Du Süße, super machsch du das 🥰💪 Ich habe auch schon überlegt, ob ich mein Zitronenwasser auf den Morgen verlegen soll ... 🍋 ich gehe heute nicht zum Sport - ich beantworte Kommentare mit Tee, Maske im Gesicht und Basilikumölkur in den Haaren (absolut nicht gesellschaftsfähig 🤣)und mache nachher Zuhause mein all time fav. Po Video und 10 Min. Bauch - das muss reichen für heute 🤪😅 💕💟😘
Ich habe wegen Prädiabetes nach einer Ernährungsberatung in einem Jahr ca. 10 kg abgenommen. Seitdem habe ich Blutdruck, Blutwerte, Cholesterin und Insulin und auch mein Gewicht im Griff. Die hier genannten Tipps funktionieren tatsächlich, es dauert nur ein bisschen, bis frau sich dran gewöhnt hat, aber es lohnt sich, denn es geht nicht nur ums Schlanksein sondern auch um die Gesundheit und das Wohlbefinden. Weniger und das richtige essen bedeutet nicht nur Verzicht sondern bringt echte Lebensqualität… Ich weiß es aus eigener Erfahrung…. 😊🍀
wow vielen Dank fürs Teilen Deiner "Geschichte" und einfach nur meinen vollsten Respekt ❣👍 dich "am eigenen Schopf" aus dieser Situation zu befreien und von Metformin (insulin), Statinen (Cholesterin) , Blutdrucksenkern uvm. verschont zu bleiben samt den endlosen Nebenwirkungen. Du bringst es auch auf den Punkt ; diese endlosen Argumente ah wie öde du verzichtest auf alles wo bleibt da die Lebensqualität, diese Quälerei aus Eitelkeit um schlank zu sein usw usw. .... sooo falsch, ich verzichte auf nichts, quäle mich nicht, esse nur überwiegend das Richtige, das in Maßen und habe soooo viel mehr Lebensqualität, bin quitschlebendig und - unbezahlbar - fühle mich rundum wohl in meinem Körper. Vielen Dank für deinen wertschätzenden und bestätigenden Kommentar 💟
Liebste Inga, wieder ganz tolle Tipps und alles umsetzbar. Das mit dem nur zweimal am Tag essen werde ich versuchen umzusetzen. Im Moment fühle ich mich wie eine Pummelfee, das Wechselsjahrsbäuchlein nervt mich soooo sehr. Ich wünsche dir ein wunderschönen Sonntag du Liebe.❤
.. haha Pummelfee,... das ist ja wohl der süßeste Name für 1-2 kg mehr den ich je gehört habe 🧚♀. Mir geht es gerade aber ähnlich und ich finde, für das was ich bei diesen Temperaturen esse und auch gut zum Sport komme ist mein Bauch haha viel zu präsent. Liebste Angela 😅 ich glaube das liegt am Sommer.. 🙃 wir speichern Wasser 🤣😘 💟
Danke dir, liebe Inga👍für deine tollen Tipps🙏 Ich habe also verinnerlicht: Step by Step vorzugehen ist effektiver als das Ruck-Zuck-Verfahren. Realistische Ziele anzuvisieren und dann behutsam an die Umsetzung zu gehen, bringt auf Dauer mehr als zuviel auf einmal zu wollen und dann evtl. zu scheitern. Deine Argumente sind für mich total nachvollziehbar👍Nur so kann die Umstellung gelingen✌ Herzlichst Beate👋
Ich habe mir auch das Frühstück abgewöhnt. Intervallfasten. Tut mit gut. Aber ich trinke Kaffee mit Milch und esse meinen Löffel Kollagen mit einem Löffel Joghurt. Ich will das nicht so verbissen durchführen. So wie ich Lust habe. Ich bin Ende 50 und schlank. Mache aber seit 35 Jahren viel Ausdauersport. Meine Taillie hat sich aber dennoch verändert.
.. meine Taille auch 😎 - bei nahezu gleichem Gewicht und gleichem Körperfettanteil wie früher. Durch die Hormonumstellung werden einfach die Hüften breiter, der Bauch runder, der Po flacher, die Brüste üppiger - je nach dem wie sehr man dagegen steuert, aber ganz aufhalten kann man es nicht. Ist nicht nett, aber sich so verbissen und krampfhaft zu quälen und zu kasteien ist auch nicht meins. Du machst es richtig . Deinen Ausdauersport sollte ich mir aber unbedingt hinter die Ohren schreiben. Bin eine Null darin 💟
jep alldieweil gesunde Gewohnheiten wie diese im Alltag zu etablieren erspart einem sich ständig zu motivieren und zu disziplinieren. Zudem erspart es mir Zeit und Nerven, weil die Abläufe automatisierst sind und man gar nicht mehr überlegt, ahh soll ich das jetzt machen, soll ich jetzt zum Sport uvm. man macht es einfach 🙋♀️😘💟
Liebe Inga, bin 50 Jahre und seit 2 Jahren in der Postmenopause. Seit 2 Jahren Intervallfasten, aber mit 2 Mahlzeiten komme ich nicht klar. 16 Stunden Pause sind kein Problem. Esse um 10 Uhr Frühsrück, um 14 Uhr Snack mit niedrigem Glyk. Index und gegen 18 Uhr Abendessen, zu 70 % vegan . Diese Variante klappt für mich sehr gut... PS: .4 Wochen Selbsttest am Abend keine Kohlehydrate haben mir gewichtstechnisch nichts gebracht. Muss sagen dass mich mein selbstbebackenes Sauerteigbrot am besten sättigt. Vielleicht ist das ja auch eine Lösung für Andere ... LG Judith
Mir geht es irgendwie auch so...bloß keine Kohlenhydrate und schon gar kein Brot hört man überall. Aber wenn ich dann ein Sauerteigbrot oder eine Dinkelstange esse, dann bin ich gesättigter und meine Verdauung ist besser. Ich kann irgendwie auch nicht drauf verzichten. Vielleicht sollte man auf seinen Körper hören. Manchmal braucht man mehr und manchmal weniger🤷🏻♀️
Der Organismus braucht Glukose für die Zellen. Das ist die Energie . Gute Kohlenhydrate sind auch überhaupt kein Problem. Urdinkel und Sauerteig sind super. Das hält lange satt. Wenn es zur Qual wird, sich ohne Kohlenhydrate zu ernähren bedeutet es Stress für den Körper. Und dann wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet. Das ist das Stresshormon, das verhindert wiederum das man abnimmt. Wenn es für dich mit guten Kohlenhydraten klappt, dann bleib dabei. Dein Körper wird somit nicht von Cortisol überflutet. Mehr Bewegung durch Alltagsbewegungen. Gewohnheiten ändern und neue Routine reinbringen das bringt alles richtig viel. Zwei Tipps für die dunkle Jahreszeit. Wenn es dunkel, nass und kalt ist, dann hat man oftmals keine Lust etwas draußen zu machen. Tipp 1: eine Homeoffice Fahhrad, das man zusammenklappen kann . Hat den Vorteil man kann es überall in der Wohnung/ Haus aufstellen. 30-60 Minuten vor dem Fernsehen oder Podcast oder was auch immer fahren. Und dann sind schon mal 300 Kalorien verbrannt. 2.Tipp: ein Walkingpad ( das ist kein Laufband). Kann man auch aufbauen wo man möchte. Es kann unter der Couch oder Bett verstaut werden. Ich würde eins mit abnehmbaren Bügel empfehlen, falls man mal aus der Balance kommt. Auch hier 30-60 Minuten Walking. Man braucht dafür nicht aus dem Haus ( wetterbedingt). Noch eine kleine Anmerkung: dadurch das der Eisprung/Menstruation wegfällt braucht der Körper weniger Energie ( Kalorien). Ca. 300 Kalorien benötigt der Umbauprozess der Gebärmutterschleimhaut. MeinTipp: morgens nach warmen Duschen etwas länger kalt duschen. Morgens mittags und abends eine Mahlzeit bis zu 500 Kalorien. auch mit guten Kohlenhydraten. Dann Bewegung wie oben beschrieben und 2-3 mal die Woche Krafttraining. Das geht auch mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln. Man brauch auch dafür nicht ins Gym. Proteine mindestens 100 g am Tag. Evtl. mit Eiweißshake arbeiten, dann aber eher mit Wasser. Dann hat man die Kalorien für anders übrig. Gegen Hitzewallungen Salbeikapsel. Werde. Sogar Menschen vom Arzt empfohlen die viel Schwitzen. So…. das war mein Rat an euch. Wenn ihr das umsetzt kommt das Gewicht irgendwann allein ins Gleichgewicht, aber nicht von heute auf morgen. Keine Crashdiäten, das setzt den Körper unter Stress und dann kommt wieder das Cortisol und verhindert die Abnahme. LG
@@niyaha4941 Absolut, auf den Körper hören ist der richtige Weg und weg von Gedanken wie: "ich schaff das nicht." Aber auf jeden Fall ist es sehr interessant, wie es andere Menschen so handhaben und vielleicht ist ja auch mal was dabei was einen inspiriert. Liebe Grüße!
ohhh selbstgebackenes Sauerteigbrot ... das macht mich schon beim Lesen an 🥰😅 . Du machst es genau richtig, man muss für sich die beste Lösung finden und nicht verbissen und verkrampft an etwas festhalten, was auf lange Sicht nicht funktionieren würde, wie bei dir ohne Frühstück. Für mich ! ! mit die dümmste Sache komplett auf Kohlehydrate zu verzichten. Die Gefahr dass man dann in den „Hungerstoffwechsel“ kommt, also der Körper auf Sparflamme schaltet (was wiederum Tür und Tor für den Jojo-Effekt öffnet) ist gross, da man m.E. seinen Verbrauch nicht wirklich mit Eiweiss etc. auffüllen kann. Vlt. mal eine Woche um schnell Gewicht zu verlieren aber auf lange Sicht halte ich davon gar nichts. von den fehlenden Nährstoffen mal abgesehen. Aber wie gesagt; meine Meinung. Lieben Gruß und herzlichen Dank fürs Teilen deiner "Lösung" 💟
ja genau, so macht man das...ich trinke morgens erst Zitronenwasser, dann Kaffe und Porridge. Das sättigt mich bis 14 Uhr, ein kleiner Mittagssnake, abends an 3 Tagen pro Woche fast nichts, die restlichen Tage normale Mahlzeiten (mit wenig Kohlenhydraten) Nach TCM soll man unbedingt ein leichtes Frühstück zu sich nehmen, da sonst die eigenen Urenergiereserven angezapft werden, die sollte man möglichst nicht verbrauchen.
ich glaube ich muss mein Zitronenwasser doch auf morgens verlegen....🙈 super wie du das machst und auch super, dass du das Richtige für dich herausgefunden hast. Das mit dem Frühstück ist mir bewusst, aber es funktioniert bei mir einfach nicht. Es widerstrebt mir morgens etwas zu essen. Und das komische daran, wenn ich es , warum auch immer einmal machen muss, oder ganz früher in meinen 20zigern, da aß ich ein Porridge ayurvedisch (das habe das eine zeitlang ausprobiert ) und kaum 2 Stunden später konnte ich es kaum aushalten vor Hunger 😅 . Liebe Grüße und danke für Deine persönliche Lösung 💟
Liebe Inga , mir geht es auch viel besser , seit dem Intervallfasten 16:8 . Für mich war es nur zu Beginn mühsam, da ich aber sehr konsequent dabei geblieben bin , gehört es für mich jetzt einfach dazu . Auch esse ich keinerlei Fertigprodukte, kein Fleisch, keine Wurst . Ich bin Avocado züchtig geworden 😂. Keinerlei Weizenprodukte, keine Süßigkeiten, kein Industriezucker . Achte auf Eiweißreiche Ernährung usw. Supplementiere Vit. C, Magnesium, Omega 3 , B12 / Fohlsäure , Selen , D3 /K2 . Ich kann das absolut bestätigen, wieviel besser es mir damit geht . Seit über 1 Jahr und kann es mir nicht mehr anders vorstellen. In meiner Ernährung gibt es immer wieder Produkte, die ich entdecke , so vielseitig und wohltuend können Lebensmittel sein . Auch ich habe seit dem 20 kg abgenommen und halte mein Gewicht . Schlank war ich schon immer aber seit Hashimoto und Wechseljahre hatte ich 20 kg zugenommen. Die sind jetzt durch all diese Umstellung gepurzelt. Von 74 kg auf 54 Kg bei 160 . Langsam habe ich abgenommen. Stück für Stück und schonend . Du bist ein gutes Beispiel, für alle , denen es ähnlich geht . Es braucht allerdings wirklich viel Disziplin!!!!! Vielen , lieben Dank für dein Video ! LG , Daniela
Liebe Daniela, einfach nur wow - ich musste deine Nachricht wirklich 2x lesen um alles was du deiner Gesundheit zuliebe umgestellt hast, was alles möglich ist und das, ohne die gängigen, schnell verschriebenen Arzneimittel, aufzunehmen. Du bist wirklich der Hammer!!! Du kannst so stolz auf dich sein ❣ Auf deine Disziplin, auf deinen Willen die Situation zu verbessern, auf deinen langen Atem, und auf dein "Eintauchen in das ganze Thema". Lieben Dank an dich, fürs Teilen deiner "Geschichte" die Mut macht und zeigt, dass man (meistens) selbst etwas bewegen kann, wenn man es wirklich wirklich will 💟
Ganz herzlichen Dank liebe Stephanie ❣️ Mein Lieblingstee ist der China Wuyuan Jasmin in Bio-Qualität. Aber schau ´mal in den Kommentaren, da sind noch einige andere empfohlen worden. u.a. Sencha - der ist auch für "Einsteiger" gut geeignet. Liebe Grüße ins schöne Elsass 💟
Liebe Inga, super Tricks. Danke fürs Teilen! Ich konnte leider nicht verstehen, was Du statt der Cranberryschorle trinkst. Das würde mich interessieren, da ich Wasser und ungesüßte Tees oft irgendwann langweilig finde. Und ich wollte Dich immer mal fragen, welches Eiweiß- und welches Kollagenpulver Du empfehlen würdest zw. worauf man da achten muss (ich hab nämlich Dein Eiweißshake-Video angeschaut - das Hagebuttenpulver nehme ich auch :) LG Corinna
Guten Morgen liebe Corinna, da trinke ich "infused water" - schau´mal ich habe dazu ein ganzes Video gemacht : ua-cam.com/video/NzdrFpzXqkU/v-deo.htmlfeature=shared . Ich nehme das Eiweisspulver von Volksshake, das ist vegan, zuckerfrei, bio und schmeckt auch OK. Von einem Familienbetrieb am Bodensee produziert . Inhaltsstoffe sind top und manchmal das Eiweiss von uns im Fitness, das ist ein ganz normales whey. Kollagen nehme ich nicht regelmäßig und noch nicht so lange, kann da leider noch nichts dazu sagen. Super, dass du Hagebuttenpulver nimmst. Liebe Grüße 💟
Danke liebe Inga! Das probiere ich sofort aus 💚 Kannst ja mal über das Kollagenpulver berichten, wenn du mehr Erfahrung gesammelt hast - in einem Supplement-Video 🤩 Ich wünsche Dir noch eine schöne Woche, LG Corinna
@@glitzerfisch8565 ja gerne , ich weiss zwar noch nicht wann, aber ein supplement video habe ich geplant. Möchte nur ganz gründlich vorher testen, ob und was etwas bringt 😎Immer gerne Anregungen 💕
@@ingainlovewithlife6665 Hallo Inga, danke, dass Du immer so lieb antwortest, dann fühlt man sich nicht so `digitalisiert´, sondern ganz real. Das ist wirklich schön! Liebe Grüße aus Düsseldorf, Corinna
Na ja, mühelos hört sich das ja nicht an....16 -18 Std. kein Essen, kein Frühstück, 1. Mahlzeit mittags, nichts Süßes bzw. Snacks, kein Alkohol, keine Fertiggerichte, Trennkost und abends meist Salat, klar, wie und von was soll man dabei zunehmen:-) Vereint ja sämtliche Abnehmstrategien, die es so gibt...aber dass das funktioniert liegt auf der Hand...
Erstmal vielen Dank fürs Anschauen und kommentieren 😍 das freut mich sehr. Aber es scheint ein Mißverständnis zu sein, denn ich esse Süßes, ich trinke Alkohol ... nur nicht jeden Tag bzw zu oft, ich mache auch keine Trennkost nur weil mir zu Fisch oder Fleisch Gemüse reicht . ich gerne Salat esse und wer ißt heute überhaupt noch Fertiggerichte?? Ich esse alles, gestern Eis und Pommes im Biergarten, daher gibt es heute kein 18/6 - so what - aber dafür morgen wieder. Aber weisst du, jeder wie er mag. Das sind nur meine Tricks mit denen ich gut fahre.
@@ingainlovewithlife6665 ich mache es genauso wie du, Inga, bin 50, und habe kein Übergewicht. Ich habe die gleichen Gewohnheiten wie du, ich habe sie nach und nach in den letzten Jahren integriert. Mein Mann hat mir dabei viel geholfen. Wir beide machen das Gleiche.
Inga hat komplett recht. Wer glaubt denn, es ist ab 50 möglich, alles zu schlemmern was man will, und dabei noch schlank zu sein. Die Meisten von uns essen doch zu viel. Würde ich so viel essen wie manche es mir berichten, wäre ich ein Ball. Ich esse viel weniger als früher, brauche aber auch nicht mehr, ich hungere nicht, und verzichte nicht. Ich bin Veganerin, esse nie Fertigprodukte, keinen Zucker, keine Süßigkeiten, Kuchen, kein Weißmehl (keine Spaghettis and Co aus Weißmehl), selten Brot - wenn dann, kein Weißmehl, selten ein Gläschen Wein, kein Fleisch, Fisch, Milchprodukte - und fühle mich perfekt dabei. Ich frühstücke auch nicht. Und jeden Tag wird bei uns frisch gekocht. Das Gewicht bleibt stabil, ohne eine Diät zu machen - Diät machen ist kontraproduktiv. Will man sein Gewicht halten, muss man seine Essgewohnheiten komplett ändern, aber auch für immer, nicht für kurze Zeit.
Also ich stimme mit fast alles zu, was aber genbedingt anbelangt,bin ich nicht ganz dieser Meinung.Denn das hat schon was mit den Darmbakterien und dem Stoffwechsel zu tun .Z.b ich kann wirklich alles und viel essen und süsses wie es mir danach ist.geh geg die 60 zu und habe nach wie vor immer noch meine 50 kg seit ich 20 bin und das mit 1,66 cm grösse.Und das in der ganzen Family plus wieder meiner Kinder.Natürlich schlägt dann vielleicht mal die vaterseite zu oder seite Großmutter.Also ich bin froh darüber das ich mir null gedanken machen muss was und wie ich esse.achte auch sehr alles frisch zu machen.und esse intuitiv das kann auch mal 5x tägl. Sein. Und ja ich denke wenn man die Veranlagung hat wird man sicherlich sich Gedanken machen müssen wie geh ich das ganze an.
wow, dazu kann man dir nur gratulieren, aber ich denke du bist "one in a million" ok, nicht ganz, aber zumindest die Ausnahme und dessen bis du dir auch bewusst. Richtig finde ich, auch wenn es nie "zu Buche" schlägt, dass du dich gesund ernährst und frisch kochst. Denn selbst wenn es sich nicht im Gewicht niederschlägt, in der Gesundheit früher oder später doch . Liebe Grüße 💟
Hallo Inga, das Intervallfasten ist schwierig für mich, da ich im Schichtdienst arbeite. Kannst du mir bitte Tips für deine Eiweiß Aufnahme geben, welche Lebensmittel baust du in deinem Tag ein und benutzt du auch Eiweiß Whey Pulver? Lieben Dank für deine Tipps 😘 LG Hummel
Hallo liebe 🐝, ja ich nehme Eiweisspulver nach dem Sport . Einmal ein veganes von Volksshake, bio, ohne Zucker, am Bodensee produziert und manchmal auch Whey von meinem Fitness-Studio. Wenn ich es Zuhause mache mische ich frische Beeren usw. und jeweils 2-3 Eßl. Skyr oder Quark darunter. Dazu esse ich jeden Tag Hüttenkäse (der fettfreie ovale vom Lidl hat am meisten, 22 g Eiweiss auf 100 g Hüttenkäse (normalerweise sind es 11 g) das mische ich mit Tomatenstückchen, Salz und Olivenöl. Ich esse fast jeden Tag ein Ei , Käse , Quark (leider eben alles tierisch) und versuche so oft wie möglich veganes Eiweiss, in Form von LInsen und Bohnen usw. zu essen. Aber die Mengen die man davon benötigen würde um seinen Eiweisslevel einigermaßen zu erreichen, machen natürlich auch einen richtigen Blähbauch. Ich "wurschtel" mich irgendwie so durch 💟
@@ingainlovewithlife6665 Hallo du Liebe...ja, dass kann ich bestätigen, es ist schwer auf die Menge zu kommen! Ich bin 58 Jahre, habe Probleme mein Gewicht zu halten, ich habe allerdings auch keine Schilddrüse mehr, daher kann mein Stoffwechsel nur über Tabletten reguliert werden. Ich bewundere deine Energie, du verbringst doch sehr viel Zeit damit, dich gesund zu ernähren. Ich liebe meinen Kaffee und auch mal ein Glas Wein oder etwas zu naschen, dafür mache ich viel Sport und ernähre mich gesund, keine Fertigprodukte, viel Körner Kram...frisches...das Leben ist zu kurz für Verzicht...aber Hauptsache man fühlt sich wohl. Ich habe das mit deiner Trennung verfolgt, denn ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht! LG
@@hummel6473 Hallo Hummel, ich arbeite auch im Schichtwechsel und 16:8 klappt trotzdem wunderbar . Ich verschiebe da nur das Zeitfenster . Ich sehe da keine Probleme.
hallo inga, ich mache interwallfasten, muss aber für meinen hormonhaushalt jetzt morgens zwei pillen nehmen, ich bin mir nicht sicher, ob die das fasten unterbrechen, hast du da erfahrung? danke und lg❤
In der Regel nicht. Aber ich weiss auch nicht was in deinen Pillen ist. Das Fasten unterbrechen z.b. kalorienreiche Getränke, weil dann dein Körper anfängt, Insulin auszuschütten oder Kohlenhydrate wie in Form von Milch (Laktose) . Lieben Gruß 💟
Hallo Stella, ich trinke seit mehr als 30 Jahren jeden Tag 1l grünen Tee. Sehr angenehm ist der Sencha, am besten in Bioqualität, denn Sencha ist mild und hat weniger Gerbstoffe, heißt, er wird nicht bitter, wenn man sich an die Ziehzeiten hält.🙂
Liebe Stella, mein Favorit schon seit ewigen Zeiten, auch wenn ich zwischendurch anderes probiert habe, ist der China Wuyuan Jasmin BIO . Ich finde ihn milder und nicht so grasig. Herzliche Grüße 💟
@@verapurrio5462 ... cool, auch seit mehr als 30 Jahren, wie ich 💕. Stimmt der Sencha ist auch milder und leichter , dazu mit einem sehr angenehmen Geschmack. Ganz lieben Dank fürs Antworten. Immer toll, mehrere Meinungen / Empfehlungen zu bekommen💟
Hi Inga, danke für dein Video. Ich mache es eigentlich seit Jahren genauso wie du. Ich kämpfe allerdings mit dem Eiweiß. Ich möchte Milchprodukte weitestgehend vermeiden, da sie doch stark entzündungsfördernd sind..hast du diesbezüglich keine Bedenken? Auch muss ich sagen, habe ich mit der HRT leider zugenommen. Progesteron sorgt für Wassereinlagerungen bei mir. Ich versuche grade weniger von allem zu nehmen. Liebe Grüße 😊🙋🏻♀️
.. doch, das ist auch mein Dilemma - schon lange und aktuell verstärkt. Wie komme ich auf mein Eiweiss ohne Unmengen von tierischen Produkten wie Hüttenkäse, Fleisch und Fisch zu essen. Ich habe immer sehr sehr viel Samen gegessen. z.B Hanfsamen (enthalten sehr viel Eiweiss) , Sesam usw. geröstet und mit einer Prise Fleur de Sel täglich esslöffelweise und jetzt darf ich wegen einer Darmsache keine Samen mehr essen 😩und bei Hülsenfrüchten in dieser Menge bekommt man einen Blähbauch . 22 g tägl. bekomme ich aus meinem Veganen Eiweisshake (war ein toller Tip aus der Community 😘) von Volksshake, einem Familienbetrieb aus Deutschland und geschmacklich besser als was ich bisher an veganen Shakes versucht habe. Aber ich komme nicht umhin und esse fast tägl. ein Ei , Hüttenkäse , Skyr oder Quark. Leider. Du hast nicht durch die HRT zugenommen! Viele Studien bezeugen dies und es ist eigentl. auch logisch. Im Gegenteil , sie hilft dir "das schlimmste" zu vermeiden. Wir haben in unserem Alter, dazu in den Wechseljahre mit allem was dazugehört, einfach einen geringeren Bedarf an Energie, Veränderungen im Stoffwechsel und Abbau von Muskelmasse uvm ( da sind wir schon wieder beim Thema Eiweiss 😎) - Liebe Grüße 🙋♀ zurück 💟
Das Dilemma mit dem Eiweiß kenne ich ebenfalls. Ich kaufe generell keine fertigen Eiweißshakes, da fast überall zugesetzter Kristallzucker, Glukose o.ä. enthalten ist. Ich möchte mir die Süßungsart selber aussuche können, die den wichtigen Glykämischen Index niedrig hält. Ich verwende gern das nussig schmeckende Süßlupinenmehl, Mandelmus, bei Bohnen/ Hülsenfrüchten bei mir ähnlich mit den Blähungen, daher in Maßen. Im Linsensalat verwende ich auch nur für 2 Stunden gekochte Linsen. Für mich besser verträglich. Die darin enthaltene freigesetzte Galaktose ist positiv für Darm und Gehirn, lt. Dr. Mosetter. Durch ein Ernährungscoaching über meine Krankenkasse wurden die Eiweißdefizite aufgedeckt und um ein Gefühl für die entsprechenden Mengen zu bekommen, tracke ich mit der kostenlosen App yazio vorerst meine gesamten Lebensmittel. Zumindest bin ich aus meiner Insulinresistenz innerhalb eines halben Jahres herausgekommen 🎉 ... Ich mache mich auch nicht verrückt, wenn ich mein tägliches Eiweißziel nicht erreiche.
@@zirkus65 wow, ganz toll wie du dich auskennst und auch, dass du dich, quasi am "eigenen Schopf", aus der Insulinresistenz heraus gezogen hast und dich nicht hast abspeisen lassen mit Metformin. Respekt❣ Sind die Linsen nach 2 Std. nicht total matschig? Schau gerne mal eines meiner liebsten LInsenrezepte : ua-cam.com/video/tad_8ylwQaQ/v-deo.htmlfeature=shared . In dem Eiweissshake von Volksshake ist keinerlei Zucker oder Zuckerersatz - ich bin super zufrieden damit (und das ist keine Werbung) Liebe Grüße 💟
@@ingainlovewithlife6665Ich hatte auch den Volksshake bin jetzt umgestiegen auf Earth Champ (die mit dem Äffle) schmeckt megatoll und 100 % natürlich (mit Datteln gesüßt). Ich esse halt viel Tofu, den veganen Thunvish von Gourmet Garden..komme aber auch oft nicht auf mein Protein. Es gibt hier auf UA-cam einen Kanal, die heissen PlantBasedDads .die zeigen wie man mit 1400 kcal und vegan auf sein Eiweiß kommt.
Frühstück muss bei mir sein und dann nachmittag, die Hauptmahlzeit. Ab 15:00 ist Schluss mit futtern, ab 7:00 schmeckt es mir wieder und ich bin eine Kaffeetante😂
oh das wäre bei mir gar nichts 🙈- ich bin ein Abendesser. Aber es ist doch toll, wenn jede das für sich passende findet und dies dann gut funktioniert. DIE eine "Schablone" kann nie und nimmer für alle funktionieren 💟
absolut richtig, denn Eiweiß erhöht die Ausschüttung von Leptin, das ist das sogenannte Sättigungshormon und das verringert das Hungergefühl und macht viel länger satt. Ich spüre das auch extrem bei mir selbst. 💟
Ich merke das auch, habe keine Heisshungerattacken mehr. Aber erst, seit ich die 8 Aminosäuren zu mir nehme, die der Körper nicht selber herstellen kann.
Auch, aber überwiegend dank meinem Lebensstil , dank Intervallfasten, dank Sport, dank lebenslangem Achtgeben und Disziplin, und dank diesen 12 Gewohnheiten. Hormone alleine "richten" nicht alles 💟
.. der "cheers - Aperol" 🥂steht sinnbildlich dafür, dieses Thema nicht zu verbissen und zu verkrampft zu sehen, sondern kleine Schwächen, Gelüste und damit verbundene Lebensfreude auch mal zu zulassen. Mein Mantra : die Richtung muss stimmen. Trotzdem lieben Dank für den HInweis❣ Für mich gilt, "die Menge macht das Gift", und yess ein "sundowner" Aperol im Urlaub oder an einem lauen Sommerabend auf einem "Feschdle" ist und bleibt bei mir drin 💟 (haha gibt es sowieso nicht so viele davon in Deutschland 😂)
@@ingainlovewithlife6665 … jeder wie er mag; manche wissen es vielleicht nicht. Ich würde für etwas was nicht grad gesund ist, es nicht aks Werbung benutzen, wenn Du donst so viel tolle Tips gibst 😉😘. Ich geniesse dann lieber mal einen Hugo 😉🎉
Hallo, mir alles verkneifen, was Spaß macht, um gertenschlank zu sein! Und was hab ich davon? Also gesund bin ich bei meinen kleinen Sünden auch. Ich genieße lieber und wenn ich dabei ein klein wenig rundlich bin, so what. Ich sehe trotzdem gut aus, weiblich und gut gelaunt gehe ich durchs Leben und merke, dass ich mit meinen 60 Jahren immer noch gefalle. Aber, was viel wichtiger ist, ich muss gar nicht mehr gefallen, anderes ist mir inzwischen wichtiger.
Um diese 12 Punke erfolgreich umsetzen zu können, muss man zum einen außerordentlich diszipliniert sein und zum anderen die Zeit und den Luxus haben, sich um sich selbst kümmern zu können. Wenn der tag jedoch um 6 uhr beginnt, der vormittag durchgetaktet ist und man jeden mittag für die kinder kochen muss, schaffe ich es nicht, bis 13 uhr nichts zu essen und mich dann mit einem salatblatt zu den anderen zu setzen.
Liebe Claudia, dies sind Anregungen und Gedankenanstösse und keiner muss auch nur irgendetwas davon umsetzen Ich bin ebenfalls über 20 Jahre um 5.50 aufgestanden, habe Frühstück, unzählige Vesperboxen gerichtet, auf 14:00 Uhr gekocht und auch nicht alle 12 Punkte immer und strikt durchgezogen, zumal Gewicht in diesem Alter auch oft nicht das Thema ist. Deswegen heisst mein Video auch "schlank durch die WECHSELJAHRE" und da sind die Kinder in der Regel schon etwas älter. Die Zeiten verändern sich. Und "mit einem Salatblatt daneben zu sitzen" (schade, dass du das Video so interpretierst, denn dann hast du es nicht richtig verstanden) und z.B. die Anregung sich (früh) anzugewöhnen, abends auf der Couch keine Süßigkeiten und Chips zu konsumieren, haben nichts miteinander zu tun. Viel Kraft für deinen anstrengenden Alltag und etwas Zeit für dich wünsche ich dir jedenfalls 💟
Ich wünschte das mir das auch helfen würde hab 12 kg nach OP zugenommen (Lungen Lappen) entnommen. Bin jetzt 61 Jahre und bin so unglücklich komme vom Gewicht nicht runter trozt viel bewegen und abends salat auch ab mittags erst eine Kleinigkeit...LG sylvie
Liebe Sylvie, oh da hast du ja bereits einiges hinter dir.. zum Glück scheint alles gut verlaufen zu sein. Dass du es hinter dir hast und alles gut verlaufen zu sein scheint ist doch schon mal ein grosser Grund zur Freude. Aber ich kann auch verstehen, dass dich die 12 kg sehr belasten. Ich würde dass Thema jetzt zur "Chefsache" machen und ganz systematisch angehen. Zuerst eine Art Bestandsaufnahme - Ursachen ausschliessen ; funktioniert dein Stoffwechsel? was ißt du, wann ißt du? trinkst du genug? trinkst du das richtige? was ist viel bewegen? Im Haushalt und einmal um den Block oder Sport? verhindern evtl. TOXINE ,die Stoffwechsel verlangsamen, das abnehmen? besteht ein Progesteronmangel? eine Schilddrüsenunterfunktion? was nimmst du für Medikamente - viele Medikamentengruppen stehen im Zusammenhang mit einer Gewichtszunahme. u.a.Psychopharmaka, Kortison, Betablocker usw. -. Warst du mit dieserm Problem schon beim Arzt (in der Regel darf man da keine grossen Erwartungen anstellen, aber ein paar Dinge können zumindest ausgeschlossen werden) Aber du musst dich vorbereiten, googeln, gezielte Fragen stellen und nach Untersuchungen fragen. Ich spreche aus eigener Erfahrung mit meiner Insulinresistenz - da musste ich mich auch auf die "Hinterbeine" stellen, weil es keinen interessiert hat , das Problem nicht erkannt, ich nicht ernst genommen wurde, sondern abgetan mit den Worten - ich solle mich damit abfinden, dass man im Alter etwas zunimmt. Wenn du sehr unter den 12 kg leidest, sie dich belasten , du dich dem Thema annimmst, dich informierst, googelst, anpasst, umsetzt, dann bin ich mir sicher, dass du es schaffen wirst, zumindest einen grossen Teil davon. Gehe es an ! Du bist noch zu jung dafür um etwas zu akzeptieren, was dich unglücklich macht ❣️Alles Gute 💟
Hört sich alles nach einem Leben ohne viel Spaß an. Bis Mittags nichts essen und Abends an einer Gurke knabbern. Der Eiweißshake muss es dann richten. Das geht auch anders!
Super erklärt 👍ich putze mir nach dem Abendbrot immer die Zähne . Dadurch nascht man nicht. Für mich ist Zähneputzen nach dem Essen einfach Feierabend mit essen….. klappt bei mir super
....ein ganz ganz toller Tip und mir geht direkt das Herz auf, denn das praktiziert meine Mutter schon seit gefühlt immer❣️ Ich trinke gerne Abends noch 1-2 Tassen Tee, daher funktioniert das für mich nicht so gut. Ganz liebe Grüße und herzlichen Dank 💟
Sehr gut! ❤ sehr sympathisch! Und super Tips! Vielen Dank!
ganz herzlichen Dank liebe Yvonnne - ich freue mich über deinen netten und wertschätzenden Kommentar 💕💟
Liebe Inga, genauso mache ich es weitestgehend auch. Jeder ist individuell oder hat noch verschiedenste Vorerkrankungen, die einschränken, aber immer mal wieder einen Teil umstellen. Nach 1,5 Jahren habe ich 15 kg abgenommen und bin aus meiner Insulinresistenz raus. 🎉 Trotzdem will ich mich darauf nicht ausruhen und bleibe weiter dran. Und wie Du schon sagst, ab und zu gönnt man sich eben seine Lieblingsspeisen. Verbote bringen nichts. Danke, Inga, dass Du uns an Deinem Umgang damit teilhaben läßt. Alles Liebe, Anke 🙋🏻♀️
Liebe Anke, Respekt ❣️ 15 kg abzunehmen und sich dazu selbst, informiert und konsequent, aus der Insulinresistenz herauszuholen bedarf grosser Disziplin, viel Recherche und Wissen. Von den Ärzten bekommen wir dazu ein Rezept über Metformin und eine Liste, was wir alles nicht essen dürfen. Wir Frauen können so stark sein und so willens, das Beste aus uns , aus unserer (und in der Regel profitieren die Liebsten davon auch) Gesundheit zu machen. Ich denke das so oft wenn ich die Kommentare lese, wie informiert Frauen sind , was sie über Ernährung, Supplements, Alternativen, Zusammenhänge uvm. wissen, lesen, sich "reinhängen" um optimal versorgt zu sein, eine bessere Lösung zu finden als irgendwelche vom Arzt verordneten Medikamente zu schlucken. Wirklich toll. Danke fürs Zuschauen liebe Anke und auch fürs Teilen Deiner persönlichen Erfahrung was alles möglich ist 💟
Liebe Inga, ich bin 61 Jahre muss und möchte mein Frühstück beibehalten.
Mittags eine kleinigkeit und spätestens um 19 Uhr habe ich gegessen. Salate, Linsen ect.
Tipp für den grünen Tee kein Billigtee, Reformhaus oder Teehaus, die Unterschiede sind enorm. Ich habe mein Leben lang ungesüsst und ohne Mich getrunken von daher war es für mich kein Problem.
Kleine Anmerkung an dich, deine Latte Macchiato ist eine komplette Mahlzeit von daher hast du 3 Mahlzeiten am Tag.
Tipp für die Süßigkeit sind Datteln natürlich nicht in Mengen ein Superfood und süß besonders zu Käse.
Wichtig, langsam kauen und sich Zeit nehmen fürs Essen, alles eine Kopfsache. Liebe Grüße Regina
Liebe Regina, da hast du auf jeden Fall Recht; beim Tee unbedingt auf Qualität zu achten. Ich empfehle wieder und wieder nur Bio - Tee zu trinken, denn Tee ist immens mit Pestizide uvm belastet. Ansonsten siehst du es genau wie ich, alles eine Kopfsache, nicht verkrampfen und auf sich und seinen Körper hören. Denkst du wirklich, dass mein selbst gemachter Latte Macchiato mit etwas aufgeschäumter Hafermilch eine dritte Mahlzeit darstellt? Ich glaube nicht 😉💟
@@ingainlovewithlife6665
Liebe Inga, dass mit dem Latte Macchiato habe ich mir nicht ausgedacht. Du kennst sicherlich die Ernährungs Docs und Dr. Riedel hat dies in einem Podcast erklärt, dass der Cappuccino, egal Kaffee mit Milch das Fasten unterbricht, . Der Milchkaffee ist somit eine Mahlzeit, aber für dich ist es doch okay, ich dachte auch eher an die Zuhörer, weil so etwas kann sehr verwirrend sein. Ich beschäftige mich schon lange mit Ernährung und das Feld ist sehr komplex . Und das was eine schlechte Ernährung mit einem macht, sehe ich täglich.
Schön, dass du diesen Podcast machst🧡
Hallo lieb Inga. Vielen dank für die allgemein Tipps! Leider z.B. Fasten 16:8 sind nicht für alle geeignet. Speziel beim Hashimoto! Hab die Erfahrung selber gemacht und das war gar nicht gut.
Wie macht du das allerdings mit der Obst und Gemüsetagesration?
Nüsse etc? Isst du am Tag absolut gar nichts? Keine Heißhunger Atacken irgendwann oder bist du schon so gut trainiert? Wenn ja dann Hut ab! Toll! Paar kleine tipps bitte. :)
Hallo liebe Romana, Obst esse ich zu meinem Frühstück/Mittagessen und ich püriere auch in meinen Eiweissshake immer Beeren o.ä. . Gemüse ist da auch bereits in Form von Tomaten, Avocado, Kresse, Gurke dabei. Aber der Grossteil von Gemüse /Salate kommt Abends auf den Tisch. Ich habe in der Regel keinen Heisshunger, AUSSER wenn ich durch irgendwelche Umstände es nicht schaffe bis ca. 13.30 /spät. 14:00 Uhr zu essen. Dann werde ich kribbelig 🤪 Also z.B. wenn ich im Stau stehe, nicht vom Büro raus kam, sonst wie aufgehalten wurde, und zu spät nach Hause komme. Dann könne ich auch den Kühlschrank plündern. Aber für diese Fälle habe ich Nüsse im Auto. Ich esse doch am Tag! Aber ich beginne eben sehr spät, und wenn ich dann so gegen 13 -13.30 meine erste Mahlzeit zu mir nehme, die zweite zwischen 18-19 Uhr, da habe ich - bis auf meinen Kaffe gar kein Verlangen dazwischen schon wieder etwas zu essen. Aber wenn ich Lust habe esse ich auch. mal ein Stück Schokolade zum Kaffee, oder im Winter einen cookie, im Sommer mal Melone o.ä. Ich komme mit dem 16/8 einfach gut klar, auch weil ich keine strikten Verbote mag und dadurch in der Essensphase essen kann was ich möchte (mehr oder weniger) . Ich weiss, das ist nicht für jeden, aber für mich funktioniert es sehr gut. Heißhunger resultiert oft auch aus emotionalen oder psychologischen Faktoren heraus wie Stress, Ärger, Frust Langeweile oder Gewohnheiten und auch, wenn man zu viel ungesunde Fette zu sich nimmt oder einem Omega 3 fehlt. 💟
Danke für dein Video!
🙏🏾
so gerne - Danke Dir fürs Zuschauen und kommentieren 💟
Liebe Inga, ich finde deine Tipps sehr nützlich. Obwohl ich zwar noch nie Gewichtsprobleme hatte, vielleicht als Mann ist das generell weniger ein Thema, haben mich besonders angesprochen: nur 2 mal essen am Tag, Salate, Gemüse, wenig Kohlenhydrate, Interval-Fasten, wenig Zucker, viel trinken und nicht immer alles so tierisch ernst nehmen. Auch selber ein bisschen neue Sachen ausprobieren, wie zum Beispiel keine Milch im Tee und schauen wie der Körper reagiert. Nicht alles auf einmal ändern wollen. Habe trotzdem wie oft viel gelernt und benutze deine Ratschläge gerne als Checkliste oder Ideengenerator damit der Flug ins Leben nicht so schnell mit einer Bruchlandung endet. Vielen Dank 🤭👍
Lieber Richard, wie schön du wieder geschrieben hast.. dankeschön. Und ich finde es ganz toll wie interessiert und offen du bist (haha Inga als Ideengenerator 😍) für alles, was ich für Frauen meiner Altersgruppe so von mir gebe. Und die main message kam auch an, nicht alles so tierisch ernst und verbissen angehen, die Mitte/Richtung macht´s, so dass der Flug des Lebens bestmöglichst wird, und dennoch nicht als Bruchlandung (hopefully) endet 💟
@@ingainlovewithlife6665 🤭
Vielen Dank liebe Inga für diese praktischen und tollen Tipps. Ich liebe es, wenn Tipps alltagstauglich sind...denn nur so kann man sie dauerhaft integrieren und ist nicht gleich überfordert 😉😍 Liebe Grüße 🙂Alexandra
Vielen Dank Dir liebe Alexandra fürs Zuschauen und deinen wertschätzenden Kommentar❣️ Ich werde oft gefragt, auch bewertet, .. was für Aufwand, so viel Zeit, so viel Verzicht .... NEIN, es ist weder Aufwand, noch Verzicht, es ist Gewohnheit und läuft nebenher und weil Gewohnheiten, eben auch die gesunden, so eine energiesparenden, kopfsparende und automatische Angelegenheit sind, benötigen sie langfristig wenig Willenskraft. Das ist wichtig und hilft uns, weil unsere tägliche Willenskraft begrenzt ist und durch jede Handlung, die Disziplin erfordert, aufgebraucht wird. Daher freue ich mich, dass du das genauso siehst. Liebe Grüße 💟
@@ingainlovewithlife6665 das ist wirklich ein sehr gutes Argument mit der begrenzten täglichen Willenskraft !!! Das ist nämlich wahr und wenn man des von dieesm Standpunkt aus betrachtet, machen echte Gewohnheiten viel mehr Sinn und Spaß. Danke, habe ich wieder was dazugelernt 🙏💝
Super Tipps👍liebe Inga! Stimmt absolut: Realistische Ziele anzuvisieren und dann Step by Step vorzugehen, bringt auf Dauer mehr als zuviel auf einmal zu wollen und dann evtl zu scheitern. Liebe Grüße von mir zu dir von Beate👋
danke liebe Beate ❣️ Super zusammengefasst und auf den Punkt gebracht 💕 💟
Liebe Inga..ich finde Deine Videos und Tipps super..muss eh jeder für sich entscheiden was in sein Leben und Tag passt..ich trinke morgens Kaffee mit Milch..dann nur grünen Tee mit Zitrone und 11.30 Uhr esse ich meine erste Mahlzeit meistens eine Bowl aus Salat.. Couscous.. Kichererbsen und Feta.. nachmittags snacke ich Nüsse und abends esse ich fast immer VK Brot mit Belag meist Käse.. Ei.. Gurke..
Am Wochenende esse ich was ich möchte 😅ich bin 56 Jahre..178 cm groß und wiege 70 kg..
Alles Liebe und Gute für Dich und allen anderen hier und einen zauberhaften Sonntag 🙌☀️🫶
Das klingt riiiichtig gut und deine erste Mahlzeit haha "macht" mich total an 😋😍. Auch dass du am Wochenende nicht darauf achtest - das ist genau mein Motto - die Richtung muss stimmen und wie du sagst, die Richtung muss jeder für sich, für seinen Alltag und auch für seine Bedürfnisse anpassen. Und dann wird das auch was. Ganz lieben Dank fürs Teilen deiner Routine , deiner Erfahrungen 💕 ich finde es immer sooo interessant, wie und was andere fitte Frauen so für Gewohnheiten, Tips usw. haben 😍 - man lernt nie aus 🫶 Sonntag ist ja schon rum, daher wünsche ich dir eine gute Woche und alles Liebe 💟
DANKE liebe Inga, Du motivierst!!!
und du mich mit so einem süßen Kommentar ❣️💟
So wichtige infos. Danke wie immer🫶
😘🐰
Guten Morgen Inga, ja, ich finde einen Aperol Spritz am Sonntagmorgen einen wunderbaren Einstieg in den Sonntag. Egal ob sinnbildlich oder ob er in seltenen Fällen wegen eines besonderen Anlasses mit auf dem Frühstückstisch steht😊. Ich habe gerade, während ich das Video angeschaut habe, ein Blech Tomaten für ihre Tomatensuppe fertig gemacht.😋 Die Tipps sind wertvoll und die Betonung darauf, dass man sie step by step umsetzen sollte, auch. Änderungen machen in der Regel nur Sinn, wenn sie langfristig angelegt sind. Ich hole mir immer mal wieder Anregungen durch ihre Videos. Verstehen kann ich, dass sie keinen Kochkanal haben möchten. Aber ich mag ihre Rezepte sehr, da sie für mich perfekt sind, was das gesunde, schnelle und vor allem zusätzlich noch schmackhafte Essen betrifft. Vielleicht gibt ja irgendwann noch einmal ein Rezept aus ihrem Kochbuch. Das was ich in allen Videos zu sehen meine ist, dass sie ihr ganzes Leben gut auf sich aufgepasst haben. Manche bissigen Kommentare basieren meiner Meinung nach auf Neid und vielleicht auch Ärger auf die eigene Disziplinlosigkeit. Bitte nicht falsch verstehen, ich habe nichts gegen konstruktive Kritik oder auch eine andere Meinung. Ich wünsche ihnen, dass ihr Coachingangebot gut angenommen wird. Ich bin davon überzeugt, dass es langfristig so sein wird. Ich kann ihnen nur sagen, in meinem Leben sind einige Änderungen in fast allen Bereichen - ein Schminktipp - Rezepte nachkochen - Stylingtipps - Gymnastiktipps usw. gut für mich gewesen. Aber ich liebe immer noch meine schwarz-weiße Einrichtung mit silbernen Wohnaccessoires 😂😂😂
Mit den besten Wünschen für sie und sonnigen Grüßen aus Mönchengladbach.
Corinna
Liebe Corinna, als erstes musste ich wirklich richtig laut lachen - danke dafür 😂... sehr süß und sehr gut zugehört beim (inzwischen leider veraltet) (würde es aber wieder so machen) Roomtour Video 😍 Wobei ich aktuell zu altem Holzschrank, weisser Couch, man höre und staune, schwarze Kissen habe, on top zu einer schwarz weissen Küche 😎. Ich mag jedenfalls Ihren Humor 😅. 1000 Dank für Ihren wertschätzenden, freundlichen und herzlichen Kommentar und die viele Zeit dafür ❣️Ich habe mir sehr darüber gefreut und es motiviert mich ungemein, wenn jemand so viel aus meinen Videos mitnehmen kann. Danke für die lieben Wünsche zwecks dem Coaching ... wundersam, wie das Leben manchmal "Haken" schlägt, und es wäre natürlich wunderbar, wenn ich dies weiter ausbauen könnte. Wie heisst es so schön, "Leben muss man das Leben vorwärts, aber verstehen kann man es oft nur rückwärts "- so aus dem Kopf heraus, vlt. nicht 100% genau formuliert. Ja, mir fehlen meine Kochvideos auch sehr, aber in dieser Küche ist es nahezu nicht möglich zu filmen. Aber wer weiss was noch kommt. Herzallerliebste Grüße nach Mönchengladbach 💟💞
Liebe Inga, vielen lieben Dank❤ du bist mein bestes Vorbild ❤❤❤
awwww das geht runter wie Öl 🥰 dankeschööööön - haha normalerweise ist Sport mein absoluter "mood booster" , aber bei derartigen Kommentaren muss ich das überdenken 🙃😘💟
Vielen Dank❤
💕
Liebe Inga, ich liebe Deine Videos und freue mich schon immer, wenn ein neues erscheint. Man merkt mit wieviel Leidenschaft und Freude Du dabei bist. Gibt es auch mal wieder ein neues Sportvideo von Dir? Darüber würde ich mich sehr freuen. LG Anita
Liebe Anita, ganz herzlichen Dank für deinen lieben und wertschätzenden Kommentar - soo schön zu hören 🥰. Ja, du hast Recht, das wäre mal wieder an der Zeit.... gibt es ein Thema haha oder eher einen "Bereich", der dich speziell interessiert ? Liebe Grüße 💟
@@ingainlovewithlife6665
Ich würde mich ganz einfach über ein Ganzkörper- Muskelaufbau- Video freuen. Das tut sicher jeder Frau nicht nur über 50 ganz gut.
Von Herzen Danke, liebe Inga, für all diese wertvollen Tipps.💖 Sie kamen wie gerufen, da ich in den letzten Wochen viel Besuch hatte und leider nachher gar nicht mehr "aufgepasst" habe.😉Aber wie du auch schon gesagt hast, Ausnahmen müssen auch mal sein. Hauptsache man findet dann zu seinen gesunden Gewohnheiten wieder zurück. Vieles von dem, was du gesagt hast, mach ich auch schon. Aber ich konnte trotzdem noch einiges aus deinem Video mitnehmen!🙏Was ich auch sehr vernachlässigt habe (wegen der Hitze) ist Bewegung, was ja auch wirklich super wichtig ist um "in Form" zu bleiben. Aber ein Ende der Sommerhitze ist in Sicht 😅und dann gibt es keine Ausrede mehr!😉
Ich wünsche dir einen wunderschönen Sonntag, liebste Grüsse!😘
Liebe Steffi, genau !! Ausnahmen müssen sein, und da zählt Urlaub und Besuch absolut dazu - das Leben soll auch Spaß machen, unbeschwert und leicht sein. Wir wollen unsere ganzjährige Disziplin gefälligst auch mal geniessen. Bei uns hatte es gestern 33 Grad, was hier die Ausnahme darstellt, heute sind es schon wieder 10 Grad weniger, und dass man da nicht gross "sportelt" ist doch klar - ist ja auch ab einer gewissen HItze gar nicht mehr gesund. Aber dafür gehst du garantiert bis unter deine schönen blonden Haarspitzen motiviert in den Herbst . Da habe ich keinen Zweifel. Ganz herzlichen Dank für deinen lieben Kommentar und geniesse die warmen südfranzösischen Spätsommertage mit all ihrer Pracht und Fülle 💟 🇫🇷 😘
@@ingainlovewithlife6665 Danke du Liebe!💖 A propos blonde Haarspitzen... sie vermischen sich auch langsam mit silbergrau... Mais c'est la vie!😉
Ich bin 59 Jahre alt wiege 51Kilo bei 162cm Größe und esse alles Süßigkeiten in Maßen auch gerne ein Glas Wein. Habe keine Probleme mit dem Gewicht. Mache grundsätzlich keine Diäten . Intervallfasten hat mein Arzt verboten da ich eine Schilddrüsenunterfunktion Hashimoto habe. Ich bin viel an der Luft mit meinen beiden Hunden und komme so auf täglich 9000 bis 10000 Schritte etwas Gymnastik dss war's. ❤😊
Warum kein Intervallfasten? Ich hab auch Hashimoto seit fast 30 Jahren und große Probleme mit der Energie für Sport...
Regelmäßige Mahlzeiten in Abständen von ca. 4 Stunden sind bei Hashimoto wichtig. Das hat mein Arzt bestätigt und es gibt auch einschlägige Literatur dazu. Ich merke es auch an meinem Befinden
@@rosarosenrot9988 Hallo Rosa , mir tut das 16:8 auch sehr sehr gut Trotz Hashimoto. Besser als je zu vor .
Hab das Fasten such nicht nötig😊
Liebe Inga,darf ich dich fragen, wann du dein Progesteron einnimmst, um die Zeit des Intervallfastens nicht zu unterbrechen?
LG Katrin
Liebe Katrin, bei mir läuten schon die Alarmglocken 😳 nicht schon wieder Progesteron 🤪🙈 .. unterbricht Progesteron das Intervallfasten ??? Ich nehme es sehr spät - ich bin eine Nachteule. Ca. 30 Min. davor nehme ich es. Oft erst zwischen 23:00 -24:00 und 2x die Woche wenn ich tanze weit nach 24:00 Uhr 💟
Ja, ich glaube schon liebe Inga.
Progesteron wird über die Leber abgebaut , es sei denn, man verwendet es vaginal.
Danke für dein tolles Video. LG Carina 😀
ganz lieben Dank an Dich fürs Zuschauen 👀 und Kommentieren 🥰 💟
Sehr sehr gutes Video ❤👍
ganz herzlichen Dank liebe Lotti 💟
Hey, ich mach’s ganz ähnlich 😊 18/6 Fasten ( bestimmt schon seid 5 Jahren) nicht dogmatisch aber fast immer. Keine Fertiggerichte, viel Omega 3, wenig Süßes (Esse Datteln, Wallnüsse, Rosinen) kein Alkohol.
Ich hungere nie und esse in meiner Essenszeit was ich mag. Zudem mache ich seid einiger Zeit täglich Kraftübungen. Nicht sehr viel, aber täglich zumindest ne halbe Stunde. 2 mal die Woche Ausdauersport.
Das ist mein livestyle und bereitet mir wirklich keine Mühe. Ich bin jetzt 61 und ich bin schlank und fit. Nur nicht krampfhaft werden. „Die Richtung muss stimmen“ ist genau die korrekte Beschreibung.🤗👍🏼👍🏼
Hey zurück, das finde ich ja auch das Tolle daran, dass man essen kann was man möchte (ok wir reden jetzt nicht von dauerhaft fast food) und es keine Verbote gibt. Das Einzige was all diese Verbote beim Essen psychologisch auslösen, ist Reaktanz, also eine gesteigerte Attraktivität des Verbotenen, eine verstärkte Aufmerksamkeit und ein "Habenwollen" darauf. Jeden Tag einen halbe Stunde Kraftübungen ist mega 💪 . Am Ausdauersport muss ich def. noch arbeiten 🙈 ..... Liebe Grüße und einen schönen Sonntag 💟
Liebe Inga,❤ dank für deine guten Informationen. Schön, dass du uns mit deiner Lebenseinstellung Mut machst auch mit dem Älterwerden locker umzugehen.
Meine Oma hat zu mir mal gesagt: irgendwann muss man sich entscheiden, ob Kuh oder Ziege 😅. Jetzt verstehe ich...
Ganz herzlichen Dank liebe Sabine - freu´mich sehr über deinen herzlichen Kommentar 🐮😅💟
Querida Inga, vielen Dank für dein tolles Video. Veles davon setze ich auch schon lange um. Zum Beispiel das Intervallfasten, sowie den Verzicht auf Süssigkeiten. (Kommen keine mehr ins Haus.)
Habe im Alltag feste Zeiten fürs Essen. Aber halte es bei Einladungen azch ganz entspannt. Soll ja auch ganz gut sein den Körper mal aus der Routine zu bringen. Esse dann einfach am nächsten Tag weniger oder mache mehr Sport. Es ist wie bei Allem (Haushalt): man darf es nicht
schleifen lassen
Und ja: es istvreine Kopfsache und Umgewöhnung. Muss aufgrund einer chronischen Erkrankung starke Medikamente nehmen und die Nebenwirkungen sind auch Gewichtszunahme. Um mein Leben lebenswert zu gestalten sind sie aber unerlässlich. Also brauchts Disziplin. Und manchmal auch gute Modetricks um vom Bäuchlein abzulenken und die schlanken Körperzonen zu betonen.😊( Natascha Gibson hat dazu tolle Videos auf ihrem Kanal)
Latte mit Milch mittags ist auch bei mir regelmässige Seelenfreude.
Und Freude und Lachen machen attraktiv.
Mach weiter mit deinen klasse Videos❤
..haha genau, bitte Seelenfreuden und trotzdem "nicht schleifen" lassen - du bringst es auf den Punkt und beides ist absolut vereinbar ❣️ Danke für deinen lieben und wertschätzenden Kommentar und den Motivationsschub 😘 Alles Gute für dich, bleib gesund und nie unterkriegen lassen 💕
Vielen lieben Dank ❤
Liebe Inga, danke für dieses informative Video. Toll siehst du heute wieder aus. Deine Arme sind ein Traum. Aber ich weiß ja das du u.a. viel Sport machst. Bin ja auch schon von Anfang an eine treue Abonnentin von dir. Ich bin jetzt 54,5 Jahre und habe ab Morgen endlich 3 Wochen Urlaub. Das ist der Startschuss für mich endlich ins Fitnessstudio zu gehen und Muskeln aufzubauen. Ich ernähre mich auch relativ gesund, kriege meine 4 Kilo zuviel aber nicht runter. Nach Lesen des Buches "Gesund mit Darm" von Prof. Dr. Michaela Axt-Gardermann, weiß ich jetzt auch wieso. Tolles Buch! Das Mikrobiom ist für Gesundheit und Optik die absolute Basis. Ich nehme jetzt jeden Tag nach dem Frühstück ein Probiotikum mit Inulin (nüchtern vertrage ich es nicht). Trinke morgens immer ein Glas verdünnten Apfelessig auf nüchternen Magen und esse vor jeder Mahlzeit 1 rohe Möhre. Des Weiteren koche ich mir Kartoffeln vor und lasse sie ca. 12 Stunden oder länger abkühlen und esse kleine Mengen dann auch zu den Mahlzeiten wegen der resistenten Stärke für die guten Darmbakterien. Um das Intervallfasten zu umgehen, was ich nicht durchhalte, nehme ich seit ca. 3 Wochen 6-9 gr. Spermidin-Kapseln (hat den gleichen Effekt und löst ebenfalls Autophagie aus). Grünen Tee nehme ich ebenfalls als Kapseln, weil der normale Tee nicht schmeckt. Und siehe da, mittlerweile habe ich 1,5 kg weniger und sehe irgendwie auch jünger aus. Fühle mich schon viel besser.
wow liebe Nicole, du bist richtig gut informiert und diszipliniert❣️ Ich glaube deine Buchempfehlung werde ich mir zulegen, das Mikrobiom Darm ist für so so so vieles verantwortlich. Da ist bei mir def. noch Luft nach oben. Trinkst du wegen der Milchsäurebakterien den Apfelessig? Ich trinke Sauerkrautsaft, milchsauer vergoren . Das mit den Kartoffeln mache ich auch so. Ich finde es immer so interessant welche Tricks und Tips andere Frauen auf Lager haben. An grünen Tee könntest du dich sicher gewöhnen. Versuche es doch nochmal mit einem milden wie Sencha und nicht zu stark machen - da hast du dann schon etwas von deinem Flüssigkeitspensum weg und musst nicht so viele Kapseln schlucken, sind ja in unserem Alter sowieso schon immer genug 😅. Dass du dich mit weniger Gewicht wohler, leichter und irgendwie jünger fühlst kann ich voll nachvollziehen - da zieht einfach eins das andere nach 🤸🏼♂️. Hab´einen wundervollen Urlaub und viel Spaß und Erfolg im Fitness 💪💟
Liebe Inga, bin auf dem Weg.
Liebe Grüße
Stefanie
💪😘💟
OMG. liebe Inga, ich muss mir unbedingt ein weißes Sofa kaufen!!😅😉 Ganz so konsequent wie du in Sachen snacken beim fernsehen, bin ich nämlich nicht. Danke für deine Tipps 😘
🤣😘💟
Das klingt alles sehr plausibel und ich habe auch schon viel Wissen darüber gesammelt, was "gut und gesund" wäre. Nur die Umsetzung finde ich bei manchen Punkten nicht leicht. Meine größte Herausforderung, Süßigkeiten einzuschränken oder wegzulassen gelingt mir trotz X Versuchen nicht. Ich bekomme dann im Gegenteil noch extra Heißhunger darauf und bin wie fremdgesteuert am Futtern. Dadurch bekam ich sogar noch extra Kilos dazu 😢. Das ist ganz schön frustrierend.
Danke liebe Martina! Komisch, denn bei den meisten stellt sich bereits nach kürzester Zeit Süßigkeitenverzicht, der Heißhunger und die Gelüste nach süß extrem ein. Wie wäre es deinen Kopf auszutricksen, mit ausschliesslich dunkler Schokolade, viel Zimt auf den Cappuchino, für den Übergang zuckerfreie Bonbons usw. sei kreativ, oder dir auch bewusst zu machen, wie ungesund Zucker generell ist, Kollagenabbau an der Haut von den anderen Inhaltsstoffen ganz abgesehen, dazu im Alter Gefahr von Diabetes, Insulin Resistenz usw. und den Anreiz weniger im Abnehmen, sondern im gesund älter werden, sehen. Ich denke das schaffst du 👍 man schafft sooo viel wenn man es wirklich möchte und der Leidensdruck gross genug ist 💟
Stimme ich vollkommen zu !
😘
Schatziiiii,genau meine Welle,ich mach’s ähnlich,nur morgens zitronenwasser u dann schwarzen Tee. Rest fast identisch 🔝☀💪🏼☕🙋♀❣🫶schönen Sonntag ich gehe jetzt zum Sport 😇
Ah Du Süße, super machsch du das 🥰💪 Ich habe auch schon überlegt, ob ich mein Zitronenwasser auf den Morgen verlegen soll ... 🍋 ich gehe heute nicht zum Sport - ich beantworte Kommentare mit Tee, Maske im Gesicht und Basilikumölkur in den Haaren (absolut nicht gesellschaftsfähig 🤣)und mache nachher Zuhause mein all time fav. Po Video und 10 Min. Bauch - das muss reichen für heute 🤪😅 💕💟😘
Ich habe wegen Prädiabetes nach einer Ernährungsberatung in einem Jahr ca. 10 kg abgenommen. Seitdem habe ich Blutdruck, Blutwerte, Cholesterin und Insulin und auch mein Gewicht im Griff. Die hier genannten Tipps funktionieren tatsächlich, es dauert nur ein bisschen, bis frau sich dran gewöhnt hat, aber es lohnt sich, denn es geht nicht nur ums Schlanksein sondern auch um die Gesundheit und das Wohlbefinden. Weniger und das richtige essen bedeutet nicht nur Verzicht sondern bringt echte Lebensqualität… Ich weiß es aus eigener Erfahrung…. 😊🍀
wow vielen Dank fürs Teilen Deiner "Geschichte" und einfach nur meinen vollsten Respekt ❣👍 dich "am eigenen Schopf" aus dieser Situation zu befreien und von Metformin (insulin), Statinen (Cholesterin) , Blutdrucksenkern uvm. verschont zu bleiben samt den endlosen Nebenwirkungen. Du bringst es auch auf den Punkt ; diese endlosen Argumente ah wie öde du verzichtest auf alles wo bleibt da die Lebensqualität, diese Quälerei aus Eitelkeit um schlank zu sein usw usw. .... sooo falsch, ich verzichte auf nichts, quäle mich nicht, esse nur überwiegend das Richtige, das in Maßen und habe soooo viel mehr Lebensqualität, bin quitschlebendig und - unbezahlbar - fühle mich rundum wohl in meinem Körper. Vielen Dank für deinen wertschätzenden und bestätigenden Kommentar 💟
Liebste Inga, wieder ganz tolle Tipps und alles umsetzbar. Das mit dem nur zweimal am Tag essen werde ich versuchen umzusetzen. Im Moment fühle ich mich wie eine Pummelfee, das Wechselsjahrsbäuchlein nervt mich soooo sehr. Ich wünsche dir ein wunderschönen Sonntag du Liebe.❤
.. haha Pummelfee,... das ist ja wohl der süßeste Name für 1-2 kg mehr den ich je gehört habe 🧚♀. Mir geht es gerade aber ähnlich und ich finde, für das was ich bei diesen Temperaturen esse und auch gut zum Sport komme ist mein Bauch haha viel zu präsent. Liebste Angela 😅 ich glaube das liegt am Sommer.. 🙃 wir speichern Wasser 🤣😘 💟
@@ingainlovewithlife6665 Liebste Inga, danke für deine tröstenden Worte. Ich glaube, unsere Ansprüche an uns, sind manchmal viel zu hoch.😂❤️
Danke dir, liebe Inga👍für deine tollen Tipps🙏 Ich habe also verinnerlicht: Step by Step vorzugehen ist effektiver als das Ruck-Zuck-Verfahren. Realistische Ziele anzuvisieren und dann behutsam an die Umsetzung zu gehen, bringt auf Dauer mehr als zuviel auf einmal zu wollen und dann evtl. zu scheitern. Deine Argumente sind für mich total nachvollziehbar👍Nur so kann die Umstellung gelingen✌ Herzlichst Beate👋
Ich habe mir auch das Frühstück abgewöhnt. Intervallfasten. Tut mit gut. Aber ich trinke Kaffee mit Milch und esse meinen Löffel Kollagen mit einem Löffel Joghurt. Ich will das nicht so verbissen durchführen. So wie ich Lust habe. Ich bin Ende 50 und schlank. Mache aber seit 35 Jahren viel Ausdauersport. Meine Taillie hat sich aber dennoch verändert.
.. meine Taille auch 😎 - bei nahezu gleichem Gewicht und gleichem Körperfettanteil wie früher. Durch die Hormonumstellung werden einfach die Hüften breiter, der Bauch runder, der Po flacher, die Brüste üppiger - je nach dem wie sehr man dagegen steuert, aber ganz aufhalten kann man es nicht. Ist nicht nett, aber sich so verbissen und krampfhaft zu quälen und zu kasteien ist auch nicht meins. Du machst es richtig . Deinen Ausdauersport sollte ich mir aber unbedingt hinter die Ohren schreiben. Bin eine Null darin 💟
Early morning🎉
Genau...alles eine Sache der Gewöhnung 😂
jep alldieweil gesunde Gewohnheiten wie diese im Alltag zu etablieren erspart einem sich ständig zu motivieren und zu disziplinieren. Zudem erspart es mir Zeit und Nerven, weil die Abläufe automatisierst sind und man gar nicht mehr überlegt, ahh soll ich das jetzt machen, soll ich jetzt zum Sport uvm. man macht es einfach 🙋♀️😘💟
Liebe Inga, bin 50 Jahre und seit 2 Jahren in der Postmenopause. Seit 2 Jahren Intervallfasten, aber mit 2 Mahlzeiten komme ich nicht klar. 16 Stunden Pause sind kein Problem. Esse um 10 Uhr Frühsrück, um 14 Uhr Snack mit niedrigem Glyk. Index und gegen 18 Uhr Abendessen, zu 70 % vegan . Diese Variante klappt für mich sehr gut... PS: .4 Wochen Selbsttest am Abend keine Kohlehydrate haben mir gewichtstechnisch nichts gebracht. Muss sagen dass mich mein selbstbebackenes Sauerteigbrot am besten sättigt. Vielleicht ist das ja auch eine Lösung für Andere ... LG Judith
Mir geht es irgendwie auch so...bloß keine Kohlenhydrate und schon gar kein Brot hört man überall. Aber wenn ich dann ein Sauerteigbrot oder eine Dinkelstange esse, dann bin ich gesättigter und meine Verdauung ist besser. Ich kann irgendwie auch nicht drauf verzichten. Vielleicht sollte man auf seinen Körper hören. Manchmal braucht man mehr und manchmal weniger🤷🏻♀️
Der Organismus braucht Glukose für die Zellen. Das ist die Energie . Gute Kohlenhydrate sind auch überhaupt kein Problem. Urdinkel und Sauerteig sind super. Das hält lange satt. Wenn es zur Qual wird, sich ohne Kohlenhydrate zu ernähren bedeutet es Stress für den Körper. Und dann wird das Hormon Cortisol ausgeschüttet. Das ist das Stresshormon, das verhindert wiederum das man abnimmt. Wenn es für dich mit guten Kohlenhydraten klappt, dann bleib dabei. Dein Körper wird somit nicht von Cortisol überflutet.
Mehr Bewegung durch Alltagsbewegungen. Gewohnheiten ändern und neue Routine reinbringen das bringt alles richtig viel. Zwei Tipps für die dunkle Jahreszeit. Wenn es dunkel, nass und kalt ist, dann hat man oftmals keine Lust etwas draußen zu machen. Tipp 1: eine Homeoffice Fahhrad, das man zusammenklappen kann . Hat den Vorteil man kann es überall in der Wohnung/ Haus aufstellen. 30-60 Minuten vor dem Fernsehen oder Podcast oder was auch immer fahren. Und dann sind schon mal 300 Kalorien verbrannt. 2.Tipp: ein Walkingpad ( das ist kein Laufband). Kann man auch aufbauen wo man möchte. Es kann unter der Couch oder Bett verstaut werden. Ich würde eins mit abnehmbaren Bügel empfehlen, falls man mal aus der Balance kommt. Auch hier 30-60 Minuten Walking. Man braucht dafür nicht aus dem Haus ( wetterbedingt).
Noch eine kleine Anmerkung: dadurch das der Eisprung/Menstruation wegfällt braucht der Körper weniger Energie ( Kalorien). Ca. 300 Kalorien benötigt der Umbauprozess der Gebärmutterschleimhaut.
MeinTipp: morgens nach warmen Duschen etwas länger kalt duschen. Morgens mittags und abends eine Mahlzeit bis zu 500 Kalorien. auch mit guten Kohlenhydraten. Dann Bewegung wie oben beschrieben und 2-3 mal die Woche Krafttraining. Das geht auch mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hanteln. Man brauch auch dafür nicht ins Gym.
Proteine mindestens 100 g am Tag. Evtl. mit Eiweißshake arbeiten, dann aber eher mit Wasser. Dann hat man die Kalorien für anders übrig.
Gegen Hitzewallungen Salbeikapsel. Werde. Sogar Menschen vom Arzt empfohlen die viel Schwitzen.
So…. das war mein Rat an euch. Wenn ihr das umsetzt kommt das Gewicht irgendwann allein ins Gleichgewicht, aber nicht von heute auf morgen.
Keine Crashdiäten, das setzt den Körper unter Stress und dann kommt wieder das Cortisol und verhindert die Abnahme. LG
@@niyaha4941 Absolut, auf den Körper hören ist der richtige Weg und weg von Gedanken wie: "ich schaff das nicht." Aber auf jeden Fall ist es sehr interessant, wie es andere Menschen so handhaben und vielleicht ist ja auch mal was dabei was einen inspiriert. Liebe Grüße!
ohhh selbstgebackenes Sauerteigbrot ... das macht mich schon beim Lesen an 🥰😅 . Du machst es genau richtig, man muss für sich die beste Lösung finden und nicht verbissen und verkrampft an etwas festhalten, was auf lange Sicht nicht funktionieren würde, wie bei dir ohne Frühstück. Für mich ! ! mit die dümmste Sache komplett auf Kohlehydrate zu verzichten. Die Gefahr dass man dann in den „Hungerstoffwechsel“ kommt, also der Körper auf Sparflamme schaltet (was wiederum Tür und Tor für den Jojo-Effekt öffnet) ist gross, da man m.E. seinen Verbrauch nicht wirklich mit Eiweiss etc. auffüllen kann. Vlt. mal eine Woche um schnell Gewicht zu verlieren aber auf lange Sicht halte ich davon gar nichts. von den fehlenden Nährstoffen mal abgesehen. Aber wie gesagt; meine Meinung. Lieben Gruß und herzlichen Dank fürs Teilen deiner "Lösung" 💟
ja genau, so macht man das...ich trinke morgens erst Zitronenwasser, dann Kaffe und Porridge. Das sättigt mich bis 14 Uhr, ein kleiner Mittagssnake, abends an 3 Tagen pro Woche fast nichts, die restlichen Tage normale Mahlzeiten (mit wenig Kohlenhydraten)
Nach TCM soll man unbedingt ein leichtes Frühstück zu sich nehmen, da sonst die eigenen Urenergiereserven angezapft werden, die sollte man möglichst nicht verbrauchen.
ich glaube ich muss mein Zitronenwasser doch auf morgens verlegen....🙈 super wie du das machst und auch super, dass du das Richtige für dich herausgefunden hast. Das mit dem Frühstück ist mir bewusst, aber es funktioniert bei mir einfach nicht. Es widerstrebt mir morgens etwas zu essen. Und das komische daran, wenn ich es , warum auch immer einmal machen muss, oder ganz früher in meinen 20zigern, da aß ich ein Porridge ayurvedisch (das habe das eine zeitlang ausprobiert ) und kaum 2 Stunden später konnte ich es kaum aushalten vor Hunger 😅 . Liebe Grüße und danke für Deine persönliche Lösung 💟
@@ingainlovewithlife6665 vielleicht steigt bei dir der Blutzuckerspiegel zu steil?
Ich gebe statt Zucker, Stevia und L-Glycin hinein
Liebe Inga , mir geht es auch viel besser , seit dem Intervallfasten 16:8 . Für mich war es nur zu Beginn mühsam, da ich aber sehr konsequent dabei geblieben bin , gehört es für mich jetzt einfach dazu . Auch esse ich keinerlei Fertigprodukte, kein Fleisch, keine Wurst . Ich bin Avocado züchtig geworden 😂. Keinerlei Weizenprodukte, keine Süßigkeiten, kein Industriezucker . Achte auf Eiweißreiche Ernährung usw. Supplementiere Vit. C, Magnesium, Omega 3 , B12 / Fohlsäure , Selen , D3 /K2 . Ich kann das absolut bestätigen, wieviel besser es mir damit geht . Seit über 1 Jahr und kann es mir nicht mehr anders vorstellen. In meiner Ernährung gibt es immer wieder Produkte, die ich entdecke , so vielseitig und wohltuend können Lebensmittel sein . Auch ich habe seit dem 20 kg abgenommen und halte mein Gewicht . Schlank war ich schon immer aber seit Hashimoto und Wechseljahre hatte ich 20 kg zugenommen. Die sind jetzt durch all diese Umstellung gepurzelt. Von 74 kg auf 54 Kg bei 160 . Langsam habe ich abgenommen. Stück für Stück und schonend . Du bist ein gutes Beispiel, für alle , denen es ähnlich geht . Es braucht allerdings wirklich viel Disziplin!!!!! Vielen , lieben Dank für dein Video ! LG , Daniela
Liebe Daniela, einfach nur wow - ich musste deine Nachricht wirklich 2x lesen um alles was du deiner Gesundheit zuliebe umgestellt hast, was alles möglich ist und das, ohne die gängigen, schnell verschriebenen Arzneimittel, aufzunehmen. Du bist wirklich der Hammer!!! Du kannst so stolz auf dich sein ❣ Auf deine Disziplin, auf deinen Willen die Situation zu verbessern, auf deinen langen Atem, und auf dein "Eintauchen in das ganze Thema". Lieben Dank an dich, fürs Teilen deiner "Geschichte" die Mut macht und zeigt, dass man (meistens) selbst etwas bewegen kann, wenn man es wirklich wirklich will 💟
@@ingainlovewithlife6665 danke , liebe Inga , für deine ❤️-liche und wertschätzende Antwort ! Du tust gut 😌, Danke !
Sehr schönes video
danke schööön ❣️
@@ingainlovewithlife6665 😘
Tolles Video wieder! Kannst Du einen speziellen Grünen Tee empfehlen ? Liebe Gruesse aus dem Elsass!
Ganz herzlichen Dank liebe Stephanie ❣️ Mein Lieblingstee ist der China Wuyuan Jasmin in Bio-Qualität. Aber schau ´mal in den Kommentaren, da sind noch einige andere empfohlen worden. u.a. Sencha - der ist auch für "Einsteiger" gut geeignet. Liebe Grüße ins schöne Elsass 💟
Danke
Liebe Inga, super Tricks. Danke fürs Teilen! Ich konnte leider nicht verstehen, was Du statt der Cranberryschorle trinkst.
Das würde mich interessieren, da ich Wasser und ungesüßte Tees oft irgendwann langweilig finde. Und ich wollte Dich immer mal fragen, welches Eiweiß- und welches Kollagenpulver Du empfehlen würdest zw. worauf man da achten muss (ich hab nämlich Dein Eiweißshake-Video angeschaut - das Hagebuttenpulver nehme ich auch :) LG Corinna
Guten Morgen liebe Corinna, da trinke ich "infused water" - schau´mal ich habe dazu ein ganzes Video gemacht : ua-cam.com/video/NzdrFpzXqkU/v-deo.htmlfeature=shared . Ich nehme das Eiweisspulver von Volksshake, das ist vegan, zuckerfrei, bio und schmeckt auch OK. Von einem Familienbetrieb am Bodensee produziert . Inhaltsstoffe sind top und manchmal das Eiweiss von uns im Fitness, das ist ein ganz normales whey. Kollagen nehme ich nicht regelmäßig und noch nicht so lange, kann da leider noch nichts dazu sagen. Super, dass du Hagebuttenpulver nimmst. Liebe Grüße 💟
Danke liebe Inga! Das probiere ich sofort aus 💚 Kannst ja mal über das Kollagenpulver berichten, wenn du mehr Erfahrung gesammelt hast - in einem Supplement-Video 🤩 Ich wünsche Dir noch eine schöne Woche, LG Corinna
@@glitzerfisch8565 ja gerne , ich weiss zwar noch nicht wann, aber ein supplement video habe ich geplant. Möchte nur ganz gründlich vorher testen, ob und was etwas bringt 😎Immer gerne Anregungen 💕
@@ingainlovewithlife6665 Hallo Inga, danke, dass Du immer so lieb antwortest, dann fühlt man sich nicht so `digitalisiert´, sondern ganz real. Das ist wirklich schön! Liebe Grüße aus Düsseldorf, Corinna
Danke liebe Inga❤wie immer ein sehr motivierendes Video 👌🏼welche Grünteemarke verwendest du? Liebe Grüße 🫶🏼
Liebe Kitty, ich trinke am liebsten den China Wuyuan mit Jasmin in Bio Qualität. Bestelle ich meistens bei Tee Gschwendner. Liebe Grüße 🙋♀️💟
@@ingainlovewithlife6665 danke dir🩷
Na ja, mühelos hört sich das ja nicht an....16 -18 Std. kein Essen, kein Frühstück, 1. Mahlzeit mittags, nichts Süßes bzw. Snacks, kein Alkohol, keine Fertiggerichte, Trennkost und abends meist Salat, klar, wie und von was soll man dabei zunehmen:-) Vereint ja sämtliche Abnehmstrategien, die es so gibt...aber dass das funktioniert liegt auf der Hand...
Erstmal vielen Dank fürs Anschauen und kommentieren 😍 das freut mich sehr. Aber es scheint ein Mißverständnis zu sein, denn ich esse Süßes, ich trinke Alkohol ... nur nicht jeden Tag bzw zu oft, ich mache auch keine Trennkost nur weil mir zu Fisch oder Fleisch Gemüse reicht . ich gerne Salat esse und wer ißt heute überhaupt noch Fertiggerichte?? Ich esse alles, gestern Eis und Pommes im Biergarten, daher gibt es heute kein 18/6 - so what - aber dafür morgen wieder. Aber weisst du, jeder wie er mag. Das sind nur meine Tricks mit denen ich gut fahre.
Doch, das ist mühelos weil man sich ja zu nichts zwingt und es auch mal was Süßes oder sonstige Ausnahmen sein darf
@@alemanita100 💕
@@ingainlovewithlife6665 ich mache es genauso wie du, Inga, bin 50, und habe kein Übergewicht. Ich habe die gleichen Gewohnheiten wie du, ich habe sie nach und nach in den letzten Jahren integriert. Mein Mann hat mir dabei viel geholfen. Wir beide machen das Gleiche.
Inga hat komplett recht. Wer glaubt denn, es ist ab 50 möglich, alles zu schlemmern was man will, und dabei noch schlank zu sein.
Die Meisten von uns essen doch zu viel. Würde ich so viel essen wie manche es mir berichten, wäre ich ein Ball.
Ich esse viel weniger als früher, brauche aber auch nicht mehr, ich hungere nicht, und verzichte nicht.
Ich bin Veganerin, esse nie Fertigprodukte, keinen Zucker, keine Süßigkeiten, Kuchen, kein Weißmehl (keine Spaghettis and Co aus Weißmehl), selten Brot - wenn dann, kein Weißmehl, selten ein Gläschen Wein, kein Fleisch, Fisch, Milchprodukte - und fühle mich perfekt dabei. Ich frühstücke auch nicht. Und jeden Tag wird bei uns frisch gekocht.
Das Gewicht bleibt stabil, ohne eine Diät zu machen - Diät machen ist kontraproduktiv.
Will man sein Gewicht halten, muss man seine Essgewohnheiten komplett ändern, aber auch für immer, nicht für kurze Zeit.
Also ich stimme mit fast alles zu, was aber genbedingt anbelangt,bin ich nicht ganz dieser Meinung.Denn das hat schon was mit den Darmbakterien und dem Stoffwechsel zu tun .Z.b ich kann wirklich alles und viel essen und süsses wie es mir danach ist.geh geg die 60 zu und habe nach wie vor immer noch meine 50 kg seit ich 20 bin und das mit 1,66 cm grösse.Und das in der ganzen Family plus wieder meiner Kinder.Natürlich schlägt dann vielleicht mal die vaterseite zu oder seite Großmutter.Also ich bin froh darüber das ich mir null gedanken machen muss was und wie ich esse.achte auch sehr alles frisch zu machen.und esse intuitiv das kann auch mal 5x tägl. Sein. Und ja ich denke wenn man die Veranlagung hat wird man sicherlich sich Gedanken machen müssen wie geh ich das ganze an.
wow, dazu kann man dir nur gratulieren, aber ich denke du bist "one in a million" ok, nicht ganz, aber zumindest die Ausnahme und dessen bis du dir auch bewusst. Richtig finde ich, auch wenn es nie "zu Buche" schlägt, dass du dich gesund ernährst und frisch kochst. Denn selbst wenn es sich nicht im Gewicht niederschlägt, in der Gesundheit früher oder später doch . Liebe Grüße 💟
Welchen grünen Tee trinkst du? Liebe Grüße Christine
Mein Lieblingstee ist der China Wuyuan Jasmin BIO . Liebe Grüße 💟
@@ingainlovewithlife6665 Von Demmers Teehaus?
@@ninef.7516 nein, ich kaufe ihn bei Tee Gschwendner
Hallo Inga, das Intervallfasten ist schwierig für mich, da ich im Schichtdienst arbeite.
Kannst du mir bitte Tips für deine Eiweiß Aufnahme geben, welche Lebensmittel baust du in deinem Tag ein und benutzt du auch Eiweiß Whey Pulver?
Lieben Dank für deine Tipps 😘
LG Hummel
Hallo liebe 🐝, ja ich nehme Eiweisspulver nach dem Sport . Einmal ein veganes von Volksshake, bio, ohne Zucker, am Bodensee produziert und manchmal auch Whey von meinem Fitness-Studio. Wenn ich es Zuhause mache mische ich frische Beeren usw. und jeweils 2-3 Eßl. Skyr oder Quark darunter. Dazu esse ich jeden Tag Hüttenkäse (der fettfreie ovale vom Lidl hat am meisten, 22 g Eiweiss auf 100 g Hüttenkäse (normalerweise sind es 11 g) das mische ich mit Tomatenstückchen, Salz und Olivenöl. Ich esse fast jeden Tag ein Ei , Käse , Quark (leider eben alles tierisch) und versuche so oft wie möglich veganes Eiweiss, in Form von LInsen und Bohnen usw. zu essen. Aber die Mengen die man davon benötigen würde um seinen Eiweisslevel einigermaßen zu erreichen, machen natürlich auch einen richtigen Blähbauch. Ich "wurschtel" mich irgendwie so durch 💟
@@ingainlovewithlife6665 Hallo du Liebe...ja, dass kann ich bestätigen, es ist schwer auf die Menge zu kommen!
Ich bin 58 Jahre, habe Probleme mein Gewicht zu halten, ich habe allerdings auch keine Schilddrüse mehr, daher kann mein Stoffwechsel nur über Tabletten reguliert werden.
Ich bewundere deine Energie, du verbringst doch sehr viel Zeit damit, dich gesund zu ernähren.
Ich liebe meinen Kaffee und auch mal ein Glas Wein oder etwas zu naschen, dafür mache ich viel Sport und ernähre mich gesund, keine Fertigprodukte, viel Körner Kram...frisches...das Leben ist zu kurz für Verzicht...aber Hauptsache man fühlt sich wohl.
Ich habe das mit deiner Trennung verfolgt, denn ich habe ähnliche Erfahrungen gemacht!
LG
Kannst du mir einen grünen Tee empfehlen?
@@hummel6473 Hallo Hummel, ich arbeite auch im Schichtwechsel und 16:8 klappt trotzdem wunderbar . Ich verschiebe da nur das Zeitfenster . Ich sehe da keine Probleme.
hallo inga, ich mache interwallfasten, muss aber für meinen hormonhaushalt jetzt morgens zwei pillen nehmen, ich bin mir nicht sicher, ob die das fasten unterbrechen, hast du da erfahrung? danke und lg❤
In der Regel nicht. Aber ich weiss auch nicht was in deinen Pillen ist. Das Fasten unterbrechen z.b. kalorienreiche Getränke, weil dann dein Körper anfängt, Insulin auszuschütten oder Kohlenhydrate wie in Form von Milch (Laktose) . Lieben Gruß 💟
Liebe Inga, Dankeschön!!!
Welchen grünen Tee trinkst Du?
Ich meine nicht für Marke, sondern die Sorte 😊 herzliche Grüße aus Hannover, Stella
Hallo Stella, ich trinke seit mehr als 30 Jahren jeden Tag 1l grünen Tee. Sehr angenehm ist der Sencha, am besten in Bioqualität, denn Sencha ist mild und hat weniger Gerbstoffe, heißt, er wird nicht bitter, wenn man sich an die Ziehzeiten hält.🙂
@@verapurrio5462 wie nett von dir! Danke schön für den Tipp 🙏☀️⭐️ werde ich mir gleich morgen kaufen
Liebe Stella, mein Favorit schon seit ewigen Zeiten, auch wenn ich zwischendurch anderes probiert habe, ist der China Wuyuan Jasmin BIO . Ich finde ihn milder und nicht so grasig. Herzliche Grüße 💟
@@verapurrio5462 ... cool, auch seit mehr als 30 Jahren, wie ich 💕. Stimmt der Sencha ist auch milder und leichter , dazu mit einem sehr angenehmen Geschmack. Ganz lieben Dank fürs Antworten. Immer toll, mehrere Meinungen / Empfehlungen zu bekommen💟
@@ingainlovewithlife6665 Danke 🙏
Dajeeling-Tee, Buttermilch und Mango
mhmm klingt lecker - eine Art Shake - trinkst du das wegen des Eiweisses oder ersetzt das eine Mahlzeit oder macht das sonst noch was ? 💟
Hi Inga, danke für dein Video. Ich mache es eigentlich seit Jahren genauso wie du. Ich kämpfe allerdings mit dem Eiweiß. Ich möchte Milchprodukte weitestgehend vermeiden, da sie doch stark entzündungsfördernd sind..hast du diesbezüglich keine Bedenken?
Auch muss ich sagen, habe ich mit der HRT leider zugenommen. Progesteron sorgt für Wassereinlagerungen bei mir. Ich versuche grade weniger von allem zu nehmen.
Liebe Grüße 😊🙋🏻♀️
.. doch, das ist auch mein Dilemma - schon lange und aktuell verstärkt. Wie komme ich auf mein Eiweiss ohne Unmengen von tierischen Produkten wie Hüttenkäse, Fleisch und Fisch zu essen. Ich habe immer sehr sehr viel Samen gegessen. z.B Hanfsamen (enthalten sehr viel Eiweiss) , Sesam usw. geröstet und mit einer Prise Fleur de Sel täglich esslöffelweise und jetzt darf ich wegen einer Darmsache keine Samen mehr essen 😩und bei Hülsenfrüchten in dieser Menge bekommt man einen Blähbauch . 22 g tägl. bekomme ich aus meinem Veganen Eiweisshake (war ein toller Tip aus der Community 😘) von Volksshake, einem Familienbetrieb aus Deutschland und geschmacklich besser als was ich bisher an veganen Shakes versucht habe. Aber ich komme nicht umhin und esse fast tägl. ein Ei , Hüttenkäse , Skyr oder Quark. Leider. Du hast nicht durch die HRT zugenommen! Viele Studien bezeugen dies und es ist eigentl. auch logisch. Im Gegenteil , sie hilft dir "das schlimmste" zu vermeiden. Wir haben in unserem Alter, dazu in den Wechseljahre mit allem was dazugehört, einfach einen geringeren Bedarf an Energie, Veränderungen im Stoffwechsel und Abbau von Muskelmasse uvm ( da sind wir schon wieder beim Thema Eiweiss 😎) - Liebe Grüße 🙋♀ zurück 💟
Das Dilemma mit dem Eiweiß kenne ich ebenfalls. Ich kaufe generell keine fertigen Eiweißshakes, da fast überall zugesetzter Kristallzucker, Glukose o.ä. enthalten ist. Ich möchte mir die Süßungsart selber aussuche können, die den wichtigen Glykämischen Index niedrig hält. Ich verwende gern das nussig schmeckende Süßlupinenmehl, Mandelmus, bei Bohnen/ Hülsenfrüchten bei mir ähnlich mit den Blähungen, daher in Maßen. Im Linsensalat verwende ich auch nur für 2 Stunden gekochte Linsen. Für mich besser verträglich. Die darin enthaltene freigesetzte Galaktose ist positiv für Darm und Gehirn, lt. Dr. Mosetter. Durch ein Ernährungscoaching über meine Krankenkasse wurden die Eiweißdefizite aufgedeckt und um ein Gefühl für die entsprechenden Mengen zu bekommen, tracke ich mit der kostenlosen App yazio vorerst meine gesamten Lebensmittel. Zumindest bin ich aus meiner Insulinresistenz innerhalb eines halben Jahres herausgekommen 🎉 ... Ich mache mich auch nicht verrückt, wenn ich mein tägliches Eiweißziel nicht erreiche.
@@zirkus65 wow, ganz toll wie du dich auskennst und auch, dass du dich, quasi am "eigenen Schopf", aus der Insulinresistenz heraus gezogen hast und dich nicht hast abspeisen lassen mit Metformin. Respekt❣ Sind die Linsen nach 2 Std. nicht total matschig? Schau gerne mal eines meiner liebsten LInsenrezepte : ua-cam.com/video/tad_8ylwQaQ/v-deo.htmlfeature=shared . In dem Eiweissshake von Volksshake ist keinerlei Zucker oder Zuckerersatz - ich bin super zufrieden damit (und das ist keine Werbung) Liebe Grüße 💟
@@ingainlovewithlife6665Ich hatte auch den Volksshake bin jetzt umgestiegen auf Earth Champ (die mit dem Äffle) schmeckt megatoll und 100 % natürlich (mit Datteln gesüßt).
Ich esse halt viel Tofu, den veganen Thunvish von Gourmet Garden..komme aber auch oft nicht auf mein Protein. Es gibt hier auf UA-cam einen Kanal, die heissen PlantBasedDads .die zeigen wie man mit 1400 kcal und vegan auf sein Eiweiß kommt.
Frühstück muss bei mir sein und dann nachmittag, die Hauptmahlzeit. Ab 15:00 ist Schluss mit futtern, ab 7:00 schmeckt es mir wieder und ich bin eine Kaffeetante😂
oh das wäre bei mir gar nichts 🙈- ich bin ein Abendesser. Aber es ist doch toll, wenn jede das für sich passende findet und dies dann gut funktioniert. DIE eine "Schablone" kann nie und nimmer für alle funktionieren 💟
Seit ich mit viel Eiweiß am Tag starte sind die Heißhungeranfälle und der Süßkonsum massiv zurückgegangen
absolut richtig, denn Eiweiß erhöht die Ausschüttung von Leptin, das ist das sogenannte Sättigungshormon und das verringert das Hungergefühl und macht viel länger satt. Ich spüre das auch extrem bei mir selbst. 💟
Ich merke das auch, habe keine Heisshungerattacken mehr. Aber erst, seit ich die 8 Aminosäuren zu mir nehme, die der Körper nicht selber herstellen kann.
Dank der Hormonersatztherapie 👍
Auch, aber überwiegend dank meinem Lebensstil , dank Intervallfasten, dank Sport, dank lebenslangem Achtgeben und Disziplin, und dank diesen 12 Gewohnheiten. Hormone alleine "richten" nicht alles 💟
…. nur bitte nie wieder einen Aperol trinken 😉.. der rote Farbstoff soll krebserregend sein! 💪🌸💖😘
.. der "cheers - Aperol" 🥂steht sinnbildlich dafür, dieses Thema nicht zu verbissen und zu verkrampft zu sehen, sondern kleine Schwächen, Gelüste und damit verbundene Lebensfreude auch mal zu zulassen. Mein Mantra : die Richtung muss stimmen. Trotzdem lieben Dank für den HInweis❣ Für mich gilt, "die Menge macht das Gift", und yess ein "sundowner" Aperol im Urlaub oder an einem lauen Sommerabend auf einem "Feschdle" ist und bleibt bei mir drin 💟 (haha gibt es sowieso nicht so viele davon in Deutschland 😂)
@@ingainlovewithlife6665 … jeder wie er mag; manche wissen es vielleicht nicht. Ich würde für etwas was nicht grad gesund ist, es nicht aks Werbung benutzen, wenn Du donst so viel tolle Tips gibst 😉😘.
Ich geniesse dann lieber mal einen Hugo 😉🎉
❤❤❤
😘 ( 🏊🏻♀?😉)
Hallo, mir alles verkneifen, was Spaß macht, um gertenschlank zu sein! Und was hab ich davon? Also gesund bin ich bei meinen kleinen Sünden auch. Ich genieße lieber und wenn ich dabei ein klein wenig rundlich bin, so what. Ich sehe trotzdem gut aus, weiblich und gut gelaunt gehe ich durchs Leben und merke, dass ich mit meinen 60 Jahren immer noch gefalle. Aber, was viel wichtiger ist, ich muss gar nicht mehr gefallen, anderes ist mir inzwischen wichtiger.
👍👍👍
😘
Um diese 12 Punke erfolgreich umsetzen zu können, muss man zum einen außerordentlich diszipliniert sein und zum anderen die Zeit und den Luxus haben, sich um sich selbst kümmern zu können. Wenn der tag jedoch um 6 uhr beginnt, der vormittag durchgetaktet ist und man jeden mittag für die kinder kochen muss, schaffe ich es nicht, bis 13 uhr nichts zu essen und mich dann mit einem salatblatt zu den anderen zu setzen.
Liebe Claudia, dies sind Anregungen und Gedankenanstösse und keiner muss auch nur irgendetwas davon umsetzen Ich bin ebenfalls über 20 Jahre um 5.50 aufgestanden, habe Frühstück, unzählige Vesperboxen gerichtet, auf 14:00 Uhr gekocht und auch nicht alle 12 Punkte immer und strikt durchgezogen, zumal Gewicht in diesem Alter auch oft nicht das Thema ist. Deswegen heisst mein Video auch "schlank durch die WECHSELJAHRE" und da sind die Kinder in der Regel schon etwas älter. Die Zeiten verändern sich. Und "mit einem Salatblatt daneben zu sitzen" (schade, dass du das Video so interpretierst, denn dann hast du es nicht richtig verstanden) und z.B. die Anregung sich (früh) anzugewöhnen, abends auf der Couch keine Süßigkeiten und Chips zu konsumieren, haben nichts miteinander zu tun. Viel Kraft für deinen anstrengenden Alltag und etwas Zeit für dich wünsche ich dir jedenfalls 💟
😊
Ich wünschte das mir das auch helfen würde hab 12 kg nach OP zugenommen (Lungen Lappen) entnommen. Bin jetzt 61 Jahre und bin so unglücklich komme vom Gewicht nicht runter trozt viel bewegen und abends salat auch ab mittags erst eine Kleinigkeit...LG sylvie
Liebe Sylvie, oh da hast du ja bereits einiges hinter dir.. zum Glück scheint alles gut verlaufen zu sein. Dass du es hinter dir hast und alles gut verlaufen zu sein scheint ist doch schon mal ein grosser Grund zur Freude. Aber ich kann auch verstehen, dass dich die 12 kg sehr belasten. Ich würde dass Thema jetzt zur "Chefsache" machen und ganz systematisch angehen. Zuerst eine Art Bestandsaufnahme - Ursachen ausschliessen ; funktioniert dein Stoffwechsel? was ißt du, wann ißt du? trinkst du genug? trinkst du das richtige? was ist viel bewegen? Im Haushalt und einmal um den Block oder Sport? verhindern evtl. TOXINE ,die Stoffwechsel verlangsamen, das abnehmen? besteht ein Progesteronmangel? eine Schilddrüsenunterfunktion? was nimmst du für Medikamente - viele Medikamentengruppen stehen im Zusammenhang mit einer Gewichtszunahme. u.a.Psychopharmaka, Kortison, Betablocker usw. -. Warst du mit dieserm Problem schon beim Arzt (in der Regel darf man da keine grossen Erwartungen anstellen, aber ein paar Dinge können zumindest ausgeschlossen werden) Aber du musst dich vorbereiten, googeln, gezielte Fragen stellen und nach Untersuchungen fragen. Ich spreche aus eigener Erfahrung mit meiner Insulinresistenz - da musste ich mich auch auf die "Hinterbeine" stellen, weil es keinen interessiert hat , das Problem nicht erkannt, ich nicht ernst genommen wurde, sondern abgetan mit den Worten - ich solle mich damit abfinden, dass man im Alter etwas zunimmt. Wenn du sehr unter den 12 kg leidest, sie dich belasten , du dich dem Thema annimmst, dich informierst, googelst, anpasst, umsetzt, dann bin ich mir sicher, dass du es schaffen wirst, zumindest einen grossen Teil davon. Gehe es an ! Du bist noch zu jung dafür um etwas zu akzeptieren, was dich unglücklich macht ❣️Alles Gute 💟
Hört sich alles nach einem Leben ohne viel Spaß an. Bis Mittags nichts essen und Abends an einer Gurke knabbern. Der Eiweißshake muss es dann richten. Das geht auch anders!
genau und meine Vorschläge sind das anders. Einfach genau zuhören und nicht bewusst fehlinterpretieren 💟
Mir wird schlecht vom grünen Tee.
Mühelos ist das nicht. Das ist essen wie eine Mäckelziege
andere Sorte versuchen - man muss es nur wollen 🐐
Schon wie sie diesen Aperol trinkt 🙄...schrecklich
Wie kann man für derartige Kommentare nur seine Zeit verschwenden. Ich hoffe es geht Ihnen jetzt besser
@@ingainlovewithlife6665
Liebe Inga , das hat seinen Ursprung und es heist NEID 🤷🏻♀️
@@antonijabecker6355 😘