Muy bueno llevo haciendolo 10 dias y mejore mucho, por si a alguien le sirve, yo lo hago todos los dias 1 vez al dia a las 15hs cada ejercicio se hace contrayendo por un mometo el suelo pelvico al terminar los 7 ejercicios, le sumo al terminar 10 contraciones de 4seg por 4 seg de descanso y luego de eso hago 1min de contraccion permanente. (Comense haciendo 35seg.) Tengo horror a que no se active el amigito en el momento intimo (disfuncion) y con estos ejercicios e notado mejorias como si la sangre fluyera mejor hacia el nepe. Y mas firmeza ademas que se siente mejor el suelo pélvico. Si se hacen la consolacion intenten contraer el suelo pelvico y veran como no se les escapa la "harina".. hagan eso un par deveses para empesar a controlar la eyaculacion precoz. Animo e intenten estos ejercicios, que entendí que a los 3meses los resultados son brutales. Si ami me funciona a ustedes tambien! Suerte muchachos 🍀💪 no se rindan! Edit: llevo 19 dias y hace 3 dias comence a hacer los ejercicios por 1 min cada uno.
@@quintoespacio7195 25 años. Llevo 26 dias. Hoy Empese a notar cambios en cuanto a la presion que ejerce el musculo pelvico. Se a fortalezido bastante, en el dia 20 descanse 1 dia.
Siento que es muy efectivo ya llevo como 2 o 3 semanas aciendolo y lo siento como piedra y en el momento de intimidad se despierta rapido aganlo de verdar si sirve 👌🏻 ase poquito tuve relaciones y dure mucho asi que si sirve para ayucacion plecos
Me gusta que el simulador sea un dibujo, porque aveces cuando lo hace una persona no se ven claramente los movimientos ni que músculo debemos mover exactamente, entonces no haces repeticiones con calidad
BuenasTardes, tengo 70 años, disculpen mi ignorancia, como se contrae el suelo pélvico?? Yo me acuesto boca arriba con las piernas flexionadas y únicamente levanto la pelvis apretando los glúteos y hago 10 o 20 repeticiones. No se que hago mal? Gracias por ilustrarme.
Hola Gabriel, yo tengo tu edad y la disfunción me estresa y me he deprimido, haces los ejercicios de este video o tienes otros que me recomiendes. Gracias.
@@RicardoOrtiz-qm8xgEstos ejercicios ayudan , pero no lo son todo , debes tener en cuenta la alimentación y la actividad física diaria como el cardio y ejercicios de fuerza
Estos ejercicios son brutales tengo erecciones duras como si hubiera tomado Viagra. Vengo de una impotencia por ansiolíticos. Tuve dos intentos fallidos con flacidez y eyaculación precos. Pero el tercer intento después de un mes de ejercicios fue súper prácticamente acabe cuando yo quise dure lo que yo quise durar y la erección me ayude con Sildenafil para no fallar nuevamente. los hago todos los días tomo te verde como ajo y me controlo en las comidas
Estoy enpezando a hacerlos porque tengo serios problemas del suelo pelvico con dolor y quemazones. No pasa por la intimidad, sino por disfuncion de los músculos y nervios del suelo pelvico, incluido el pudendo. Espero que me ayuden y me gustaria saber si hay más rutinas y más especificas aún. Muchas gracias.
Empezaré hoy, trataré de ir poniéndoos al día de cómo va mi progreso, yo lo hago porque soy muy precoz y es algo que me crea inseguridad con mi novia, tengo 19 años y en una semana estaré con ella y probaré a ver si hay mejoría, luego no la volveré a ver en 2 meses así que si quieren les podré comentar mi rutina y como me fue, suerte a todos
Como te fue amigo? Por qué yo hoy empecé y quiero saber si sentiste un cambio, por qué yo igual me pasa que soy precoz y eso igual me hace sentir muy inseguro 😢
@@ale_xx_22buenas ale, si que funciona, he notado cambios nada más por hacerlo 1 semana, te recomiendo hacer este vídeo todos los días, además de hacer 3 series de tratar de cortar el riego ( contraer el ano)durante 7 segundo y soltar, 3 repeticiones y luego contraer y soltar el riego durante un minuto haciendo el maximo de contracciones posible, si tienes alguna otra duda consúltamelo, estaré encantado de ayudarte, y en 1 mes vuelvo a ver a mi novia, te comentaré que tal voy
Tengo 27 años. Va 6 meses que no se me para el amiguito. Y muchas me dejaron. Hoy empezaré con esta tecnica. Los comento señores como me va el resultado el día 5 julio. Todo sea para mejorar en la cama y aumentar mi autoestima. Ahora está en el suelo. Están pendientes señores. Dejaré mi comentario aquí.
Pero hay que hacer el Kegel o contraer el suelo pélvico o no? Porque dudo mucho que se pueda mantener contraído el suelo pélvico mientras se realiza los movimientos
@@johannrosario2210 amigo yo los obtuve resultados a los días siguiente Cómo te dice el título ayuda a la disfunción eréctil pero en mi caso me lo fortaleció con más firmeza y mayor resistencia
@@DGRoberto-kp2bx si amigo los efectos son inmediatos no te miento los sientes con más firmeza y más durabilidad anímate hacerlo Espero q te recuperes amigo💪🏾
Amigo si lees atentamente dice que los hagas por 5 días seguidos no importa la hora del día sino que estés en un ambiente sin que nadie te molestes incluso marca el tiempo total que lleva hacer los 7 ejercicios 5 días a la semana . De nada
Yo tbm hacia pierna en el gym pesado y todo y mírame estoy mal del suelo pélvico, e ido al urologo estoy en tratamientos y tengo q hacer estos ejercicios porq ya ni cargar peso puedo porq me duele el suelo pélvico...
Estás hablando de que tú erección mejoró?? Perdón es que no entiendo a que se refieren con que ven resultados, soy nuevo viendo estos ejercicios y vi que se usan para otras cosas también
@@Manuel_M940 genial, yo también retomaré los ejercicios de pesa. Sabes, llegué hasta aquí por problemas en la función erectil debido a los efectos secundarios de un medicamento, gracias a dios ya vuelto a la normalidad.
EMPIEZA AQUÍ una Rutina de EJERCICIOS DE KEGEL DE 5 DÍAS: 💪🏼
ua-cam.com/video/wNrlJoOoE3A/v-deo.html
Muy bueno llevo haciendolo 10 dias y mejore mucho, por si a alguien le sirve, yo lo hago todos los dias 1 vez al dia a las 15hs cada ejercicio se hace contrayendo por un mometo el suelo pelvico al terminar los 7 ejercicios, le sumo al terminar 10 contraciones de 4seg por 4 seg de descanso y luego de eso hago 1min de contraccion permanente. (Comense haciendo 35seg.) Tengo horror a que no se active el amigito en el momento intimo (disfuncion) y con estos ejercicios e notado mejorias como si la sangre fluyera mejor hacia el nepe. Y mas firmeza ademas que se siente mejor el suelo pélvico. Si se hacen la consolacion intenten contraer el suelo pelvico y veran como no se les escapa la "harina".. hagan eso un par deveses para empesar a controlar la eyaculacion precoz. Animo e intenten estos ejercicios, que entendí que a los 3meses los resultados son brutales. Si ami me funciona a ustedes tambien! Suerte muchachos 🍀💪 no se rindan! Edit: llevo 19 dias y hace 3 dias comence a hacer los ejercicios por 1 min cada uno.
Hola una pregunta durante cuanto tiempo haces los ejercicios?
@@josextreme3 la misma duracion que el video, solo 1 vez al dia de lunes a domingo.
Mejoras te en lo mental o pudiste probarlo en el sexo?
@@ezequielfrics5101 cuantos años tienes?
@@quintoespacio7195 25 años. Llevo 26 dias. Hoy Empese a notar cambios en cuanto a la presion que ejerce el musculo pelvico. Se a fortalezido bastante, en el dia 20 descanse 1 dia.
Siento que es muy efectivo ya llevo como 2 o 3 semanas aciendolo y lo siento como piedra y en el momento de intimidad se despierta rapido aganlo de verdar si sirve 👌🏻 ase poquito tuve relaciones y dure mucho asi que si sirve para ayucacion plecos
Se hace todos los días?
@@jhoanvalencia1772un dia si un dia no
Una pregunta, primero cuánto llegabas a aguantar y ahora cuánto aguantas en la intimidad?
???
Me gusta que el simulador sea un dibujo, porque aveces cuando lo hace una persona no se ven claramente los movimientos ni que músculo debemos mover exactamente, entonces no haces repeticiones con calidad
BuenasTardes, tengo 70 años, disculpen mi ignorancia, como se contrae el suelo pélvico?? Yo me acuesto boca arriba con las piernas flexionadas y únicamente levanto la pelvis apretando los glúteos y hago 10 o 20 repeticiones. No se que hago mal? Gracias por ilustrarme.
Hay que tener en cuenta que la alimentacion juega un papel importante en los ejercicios.. ayudando a mejores y mas rapidos resultados
Hola tengo 56 años y ya tengo 3 años practicando son excelente uffff mantiene a uno en forma excelente ☺️😊
Hola Gabriel, yo tengo tu edad y la disfunción me estresa y me he deprimido, haces los ejercicios de este video o tienes otros que me recomiendes. Gracias.
@@RicardoOrtiz-qm8xgEstos ejercicios ayudan , pero no lo son todo , debes tener en cuenta la alimentación y la actividad física diaria como el cardio y ejercicios de fuerza
Lo máximo estos ejercicios. Gracias por compartirlo.
si te sirven?
Muy agradecido todo execelente muchas gracias
Lo hago todos los dias pero ahora me falta ponerla jajaja
Lo tuyo se resuelve con dinero juancito
Estos ejercicios son brutales tengo erecciones duras como si hubiera tomado Viagra. Vengo de una impotencia por ansiolíticos. Tuve dos intentos fallidos con flacidez y eyaculación precos. Pero el tercer intento después de un mes de ejercicios fue súper prácticamente acabe cuando yo quise dure lo que yo quise durar y la erección me ayude con Sildenafil para no fallar nuevamente.
los hago todos los días tomo te verde como ajo y me controlo en las comidas
Excelente amigo. Que edad tienes
@@zaidantoniocarogallardo4998 35 años
no uses el sildenafil, es muy malo a la larga. te hara dependiente y no se te levantará y aparte es malo para el corazon.
Si te ha gustado el vídeo no olvides darle al like y suscribirte para más en este enlace:
ua-cam.com/channels/JnF0M0WS383NNX7bKsMWdw.html
Ya noto resultado y solo llevo una semana haciéndolo! 💪🏾
Me alegro, a seguir con constancia. ¡Fuerza! 💪🏼
Cuantas veces por día se ase el ejercicio
que edad tienes y tu esposa cuantos años tiene
Bravo, son buenos ejercicios
k tal cuate no entiendo...cual fue tus resultados cuate......gracias
❤❤❤ Excelente video me encanto gracias ❤
Estoy enpezando a hacerlos porque tengo serios problemas del suelo pelvico con dolor y quemazones. No pasa por la intimidad, sino por disfuncion de los músculos y nervios del suelo pelvico, incluido el pudendo. Espero que me ayuden y me gustaria saber si hay más rutinas y más especificas aún. Muchas gracias.
anda al urologo, es probable que tengas la prostata agrandada. eso me paso .
Tiene muy buenos resultados ❤
Excellent
Hoy empezamos les voy contando el progreso
Día 3 realizando el ejercicio en las mañanas y también saliendo a caminar sin resultados edad 28 años
Día 4 se empieza a notar erecciones
Día 5 ya cada vez mejor
Día 6 ya se presentan erecciones pero no son duraderas
Dia 14 ya se ven resultados
Waaaaoooo tengo que ponerme para esto ya que me han dicho que esto viene bien para el suelo pelvico, sobre todo cuando uno tiene una edad
Empezaré hoy, trataré de ir poniéndoos al día de cómo va mi progreso, yo lo hago porque soy muy precoz y es algo que me crea inseguridad con mi novia, tengo 19 años y en una semana estaré con ella y probaré a ver si hay mejoría, luego no la volveré a ver en 2 meses así que si quieren les podré comentar mi rutina y como me fue, suerte a todos
Dale bro, disciplina ante todo
Como te fue amigo? Por qué yo hoy empecé y quiero saber si sentiste un cambio, por qué yo igual me pasa que soy precoz y eso igual me hace sentir muy inseguro 😢
@@ale_xx_22has hecho los ejercicios?
@@ale_xx_22buenas ale, si que funciona, he notado cambios nada más por hacerlo 1 semana, te recomiendo hacer este vídeo todos los días, además de hacer 3 series de tratar de cortar el riego ( contraer el ano)durante 7 segundo y soltar, 3 repeticiones y luego contraer y soltar el riego durante un minuto haciendo el maximo de contracciones posible, si tienes alguna otra duda consúltamelo, estaré encantado de ayudarte, y en 1 mes vuelvo a ver a mi novia, te comentaré que tal voy
@@cheeto1571me podrías explicar mejor?
Muy bien sirve para la prostata
ami tamvien me sirbio
Tengo 27 años. Va 6 meses que no se me para el amiguito. Y muchas me dejaron. Hoy empezaré con esta tecnica. Los comento señores como me va el resultado el día 5 julio. Todo sea para mejorar en la cama y aumentar mi autoestima. Ahora está en el suelo. Están pendientes señores. Dejaré mi comentario aquí.
Chuta. Igual
No se te pase el dia…
Ánimo, yo apenas empecé con la disfunción y también voy a hacer los ejercicios a ver qué tal.
Ya hoy es 14
Y viste resultados con estos ejercicios?
Excelente contenido 👌🏾
Dame unas clases para el suelo pélvico...
Pero hay que hacer el Kegel o contraer el suelo pélvico o no? Porque dudo mucho que se pueda mantener contraído el suelo pélvico mientras se realiza los movimientos
Es fatiga te pero luego te acostumbras
Tengo 24 años y hago esto junto con mis calentamientos a la hora de hacer el gym 💪
Excelente ejercicios
Lo ago todos los dias una vez al dia y con una vez al dia es muy efectivo 👌🏻
Y siempre haces los ejercicios que salen en este mismo video?
Yo lo acabo de ver y mi pregunta es, si también son ejercicios para ayudar a mi próstata?😬
Muy bueno!!!! 🎉
En dos semanas de hacer los ejercicios de kegel ya obtuve resultados
Qué beneficios notaste ?
Cual ?
@@johannrosario2210 amigo yo los obtuve resultados a los días siguiente
Cómo te dice el título ayuda a la disfunción eréctil pero en mi caso me lo fortaleció con más firmeza y mayor resistencia
@@geamlucas3116 es enserio estoy asustado tengo problemas erecciónes
@@DGRoberto-kp2bx si amigo los efectos son inmediatos no te miento los sientes con más firmeza y más durabilidad anímate hacerlo
Espero q te recuperes amigo💪🏾
Primer día haciendo ejercicios Kegel, luego les voy pasando data
No levaflojes Iván son muy eficaz los ejercicios estos vas a notar la diferencia bro, suerte 🇦🇷❤️
Una pregunta se debe apretar los músculos del suelo pelvico o solo se hacen los ejercicios así como el del vídeo
Cuantos minutos al Días lo puedo hacer?
Grasias por el contenido desde hoy comienzo, Saludos desde Polonia
Aguante Alemania
Cómo te fue bro?
Estos ejercicios se hacen diario? Sin importar que ya tenga una rutina establecida de ejercicio?
Todo es empezar y veremos los tesultados
Cómo te fue ?
@@laautaro_ssilvamurio
Y que pasó??
Afirma ?
Se hace todos los días o hay descanso entre disd
Amigo si lees atentamente dice que los hagas por 5 días seguidos no importa la hora del día sino que estés en un ambiente sin que nadie te molestes incluso marca el tiempo total que lleva hacer los 7 ejercicios 5 días a la semana . De nada
me cirbio mucho
Los ejercicios tienen q, ser necesariamente a ese ritmo o de los puede hacer un poco más ligero
Hola, ¿sirven para durar mas en la cama o solo para el tema de la disfuncion erectil?
Cuál es la contracción permanente que haces?
Yo lo hare cuando tenga ese problema que padeces..
Ayuda a controlar la eyaculación ?
A cuanto tiempo uno nota que funciona
Eso es Rapido
No entiendo cuantas sesiones por dia, o solo lo del video
Esto ayuda con la eyaculacion precoz ?
Si
si eres precoz usa retardante la verdad, esos ejercicios obvio son fundamentales para le des fuerte al sex y con consistencia.
Estos ejercicios ayudan con la eyaculación precoz?
Si
Q pasa si lo ases en la mañana y en la noche??
Eso es bueno
Para la prostata y el suelo pelvico
me levanto partiendo nueces con la tula
Ayudan para prolongar la duración durante el sexo?
yes
Dando pierna en gym ,resuelto!
Yo tbm hacia pierna en el gym pesado y todo y mírame estoy mal del suelo pélvico, e ido al urologo estoy en tratamientos y tengo q hacer estos ejercicios porq ya ni cargar peso puedo porq me duele el suelo pélvico...
Y funcionan estos ejercicios, para fortalecer el suelo pélvico?
Crece o no
No puedo hacerlos soy discapacitado ♿️ jajajajajajajajajajajaja
Solo llevo 2 dias😂 y lo siento duro como piedra
Estás hablando de que tú erección mejoró?? Perdón es que no entiendo a que se refieren con que ven resultados, soy nuevo viendo estos ejercicios y vi que se usan para otras cosas también
@@Julianalvarez-oz2jpsi y se pierde grasa abdominal que hace que tu amigo se vea más grande y fuerte
@@Manuel_M940 gracias, si lo estoy poniendo en práctica y creo que si hay resultados
@@Julianalvarez-oz2jp si yo llevo 1 año practicandolo y aparte haciendo ejercicio de pesas y e notado el fortalecimiento de esa zona
@@Manuel_M940 genial, yo también retomaré los ejercicios de pesa. Sabes, llegué hasta aquí por problemas en la función erectil debido a los efectos secundarios de un medicamento, gracias a dios ya vuelto a la normalidad.
No es malo para la salud ?
Eso que interesa lo que interesa es que la tengas como una titanoboa
Para nada..te estás fortaleciendo
@@mereimasenunfuneralsi funciona?
chale hahhaha , quiero adelgazar esa parte pa cojer y cojiendo se reduse sola D:
A chinga como🤔
@@mendoza5799 de donde eres? Quizá te pueda mostrar ... Hahaha
@@EcchiSama7u7 jajaja eres mujer ?
Será mejorar la erección, no la disfunción
talvez ambas a la vez
se levanta bien con mas fuerza@@simongonzalez4909