Техника классической становой тяги от Юрия Спасокукоцкого. Как выполнить становую тягу
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Техника классической становой тяги от Юрия Спасокукоцкого. Как выполнить становую тягу #shorts
✅Мой спонсор Рик Контейнеры: ric-box.ru Отличные контейнеры по выгодным ценам! Смотри промо моего спонсора стилизованная под матрицу: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/o...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/...
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/o...
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.ju...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibu...
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/lo...
Второй канал на UA-cam: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
Я думал не доживу до момента когда Юрий сделает что-то без читинга
хаха👍
Ты дожил 👍
Тут читинг смертельный
Вот же он читирит. Ногами помогает себе спину качать
Где-то подвох, наверняка где-то читинг, по хитрому выражению на лице видно, что о читинге только и думает.
Добрый день, подскажите, после тренировки можно выпить пивка или лучше дойти до дома ?
Ахахах
Иногда после тренировки до дома трезвому дойти не просто, а с пивком это шаг в неизвестность
Пивко норм- но бутылок 3-5 уже перебор
Нормально ,как раз восстановишь себе гликогенчик
Санину пить? Позорище
Еще бы я добавил что нужно держать мышцы спины в напряжении и задерживать дыхание для внутрибрюшного давления.
Юра это отличный вариант 👍
Плюс сто в карму. Столько пареньков спас
Жесть, я 3 месяца спиной поднимал, думал весь смысл в работе поясницы...
Недавно инструктор также опровергнул мою технику подъёма спиной, сказал ноги тоже включай!
Поэтому Юрий правильно говорит, если приходишь только в зал, тебе нужен наставник! Не рискуй, это я дурак решил самодеятельностью заниматься насмотревшись в интернете упражнений.
В становой просто много групп мышц работает, и чтобы равномерно все прокачивалось, нужно и ноги включать. Но для ног я делаю приседания со штангой, поэтому спиной и работал...
Изоляция зато
Для работы на поясницу есть Румынская тяга и ряд других упражнений. Становая - это на все крупные мышцы, и роль ног там не меньше, чем роль спины, возможно даже больше.
Блин, я тоже думал что становая это для спины, теперь походу придется что-то менять 😅
@@avealtanaes1703 становая почти для всего тела, в том числе и для спины.
Абсолютли👍воут так вот👍
Хороший
Совет
толково!!!
И еще пресс напрячь при подъеме, чтоб спину разгрузить еще больше 👍
Пока что я только выпрямил спину, не дойдя до зала
Можно вариант с гантелью, чтобы укрепить спину перед становой
Бери малые веса
Я не мог 100 поднят спина болела , укрепил малыми весами по 50 и меньше года уже тяну 150 💪👍
Это конечно нюансы техники, но есть еще румынская тяга, где ноги как раз таки надо сгибать по минимуму (на сколько позволяет растяжка бицепса бедра). На западе многие медийные личности или лифтеры, которые тянут в классике, в основном румынской и тянут. Что касаемо опускания штанги, лучше до уровня колен опускать за счет отведения таза назад, а от колен и ниже уже больше работать ногами. Впрочем, подъем осуществляется аналогичным способом.
Интересно
Я всегда делал становую только в стиле "румынки"
@@extreamfootball1799, главное следить, чтобы растяжка позволяла выполнять упражнение правильно. А то, бывает, смотрю как некоторые делают даже обычную становую, спина в грудном отделе ровная, а таз подкручивает, а люди даже этого не замечают.
@@thestrongestracer2585 согласен. Обязательно сохранять прогиб в позвоночнике. Отрабатывать технику на малых весах, только потом переходить к серьезным тренировкам . К становой это особенно актуально
Не отклоняемся ведём гриф по ногам, синяки приветствуются.
Дельный совет!
Единственный тренер который говорит правду. Благодаря вам Юрий, я из 15 летнего парнишки за 2 года превратился в настоящего мужчину! Спасибо за советы и рекомендации!
Из 15 летнего парнишки за 2 года превратился в 40 летнего мужчину.
Мне нравится этот каспер
Юрий спустя столько лет всё ещё актуален
Читинг никогда не стареет)
Читинг на всегда
Расстояние между подбородком и грудью - спичный коробок. Не надо задирать голову.
Пересогнуть шейный отдел - самое главное в этой технике
А носки какие лучше одевать чтоб ноги на полу не скользили,синтетику или хлопок?,а то у меня грибок на ногах в кроссовках не занимаюсь
Для этого есть намаз самое лучшее это намаз и полезно и для души и тела и связь с Богом
Покажи это с тяжёлым для себя весом. Я уверен получится по другому.
Ооо всегда так делал
С таким весом можно и без рук
Дак он пример показывает а не результат
Скажите ! А молока стакан можно выпить после тренировки ? Влияет ли молоко на рост мышц ?
Можно тархуна выпить
Юра, расскажите как устранить эту проблему с обводкой коленей. Просто тема и вправду больная, не хотелось бы навредить коленям, ходить ещё хочется))
Это все с опытом приходит обычно ну или просто старайся штангу чуть чуть вперёд вытолкнуть😅
можно стать чуть дальше от штанги, что бы гриф был посередине стопы. Лично мне помогло
Здравствуйте, Курение влияет на рост мышц?
Да. кислорода меньше поступает
У Рэмбо поучитесь, чем он старее тем больше и мощнее 💪
наоборот, нужно подбородок прижимать к шее, чтобы шейный отдел был в плоскости с прямым позвоночником и риск грыжи шейного отдела будет минимален
Неплохо
Я никогда не видел да и не знал такой техники поддержку в прочем как и штангу но тут у нас в колледже на физре еë достали навешали 100 кг е с трудом поднимали а я в этой же технике и не почувствовал еë
Достаточно знать, что становая это работа на все мышцы, чтобы не делать ее спиной.
Юрий, подскажите пожалуйста, можно ли в вашей методике Ясон Нано, делать не 3 дня, а разбить эти упржанения на 5 дней?
Голову нужно держать прямо,параллельно спине,а не тянуть вверх
Я ноги царапаю грифом, к четвёртому подхожу до слез больно
Оденьте футбольные щитки с гольфами!
А я с приседом всегда делал из-за удобности :)
Как на вортекс спорт?
Невероятно выполнил без читинга, так ещё и ничего не сказал про читинг.
Согласен
Юр,сколько надо делать подходов ? 3-5
если на одну мышцу,то где-то так,а на группы можно и больше.Типа типа:турник,бицуха и трапеция.Или штанга,трицепс и гиря,или грудь гантелями.Ну тут от разных факторов зависит...я на ноги делал 12 подходов,типа:3-своим весом И так далее
На этом видео похож на Чикатилло
А где Читинг ?
А где делать читинг
Не могу голову вверх, потом шея болит...
Только так и делал
Как делать становую с читингом??? Дошло до 250 кг., дальше не могу
А где читинг
Вам говорили что вы похожи на Чикатило ?
Аахахаххахаха да, ему писали об этом
Юрий, вы занимались самбо?
Ооооо спосибо юрия ато я немог 30kg поднат нормално в 10 лет
Блины на штанге малы для становой
Борцовки топ
Я конечно извиняюсь, но вот как Юрий второй раз показал, у меня так собака какает😆
А хде читинг?
Юрий перестань снимать, иди на эпикфайт
СтановУю
Правильно говорит
Блин. Правду говорят, Юра стал вылитый чикатило 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
А зачем так шею не естественно разгибать . Давно уже доказано . , что как и спину нужно держать все в ровную линию . Взгляд по диагонали в пол и ровная шея . Так себе «педагог»🤔
Vash samij lucshij kanal.Privet iz Norvegiji.
Юрок бросай ты это дело ну не твоё это железо тягать
Или босиком
Не убивайте спину зачем это нужно
А где читинг?
смотрю чистт для прикола
Ну хоть раз что то путнее сказал. Сам догадался или посмотрел у кого?)))
Коленки мешают
А лучше сумо
Безопаснее
Как дкрачёк
И читинг читинг непременно батенька читинг
Епать, единственное упражнение которое он делает правильно
😂😂😂😂
Юрий, такое ощущение, будто тебе колени мешают. Неправильно делаешь.
Чикатило
Ну и Рожа. Это Куклачев?😳
Нет, это Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу в парах! Стыдно не знать, уважаемый!
@@Сергей-щ3б2ъ Тоже мне Деятель.🤣🤣🤦
Никакущий
Это для меня тупого.
Не позорься хомячок
что за футболка