하루 10분 다리찢기 루틴

[@ecohaim4564]

영상 정말 감사합니다. 유연성 정말 안좋으신분 중에 다리찢기원하는 한분 섭외에서 180도 다리찢기 컨셉잡아서 찢는과정을 컨셉잡고 영상제작하면 큰 귀감을 이끌수있을것같아요.

[@iansong4482]

유동적인 다리찢기네요. 무작정 늘리고 버티는것만 봤었는데.
코어에도 도움되겠네요.

[@메멘토모리-v6u]

진짜 유연하시네요!!
어렸을때부터 유연성 안좋았는데 매일 따라해봐야겠어요 오늘 처음 해보니깐 자세가 전혀 안나오네요ㅋㅋㅋㅋ 허리도 안 굽혀지고ㅜ 도전해보겠습니다 꾸준함에

[@파이팅-m2i]

다른거 이래저래 찾다가...제일 잘되어있어서 계속 보고있어요~ 마지막 동작은 다리째질까봐 혼자 악!!!거리다가 다리모았어요........잘보고갑니다 ㅎㅎ💪

[@하늘앵두]

아 정말 좋은 영상이네요 ㅎ 이런식으로 하나씩만 해도 정말 대박일거 같아요 ㅎㅎ 감사합니다

[@user-gtd35hgt787]

한번에 몇시간씩 앉아서 일하는 사람들한테 꼭 필요한 동작. !!

[@Winggardium-s7y]

오늘부터 하루도 빠짐없이 시작하려고 영상 차근 차근 따라해봤는데 워낙 유연성이 많이 죽어있는 상태라 그런지 마지막 단계 자세는 아예 불가능해서 우선 시늉이라도 하면서 고관절에 자극만 주고 있습니다 다리찢기가 되는 날까지 열심히 해볼게요 영상 감사합니다

[@Winggardium-s7y]

10.22(O)

[@Winggardium-s7y]

10.23(O)

[@yunsion1019]

뭐지 어제 다리찢기위해 이것저것 알아보고 있었는데 이렇게 올려주시다니 감사합니다

[@Gombbangz]

하루 10분이라도 이 영상 보면서 꾸준히 하면 좋아지겠죠?! 열심히 하겠습니다 ㅎ 영상 감사합니다 ㅎ

[@wskim5526]

왜 이런 동작을 하면 어디가 좋아지는지 간단한 설명이 있었으면 좋았겠네요

[@ufo9022]

업로드 감솨욤👍👍👍👍👍굳!!!

[@kimkim_s2]

ㄷㄷ..유연함도 대단하십니다 정말 부럽습니다

[@jwabang1505]

좋은영상 감사합니다 매일 해볼게요

[@멜로디-p2b]

바로시작해서좋아요

[@구너수일]

감사합니다 진짜 ㅠㅠㅠ

[@김대영-c5j]

운동 영상 감사합니다

[@shin9172]

😃

[@HB-bi4cz]

보기만해도 아프다

[@user-mf5ox1dy6f]

와 좋다 ㅊㅊ

[@neoquest612]

30대 후반인데 지금 시작해도 가능한가요?

[@ksc8029]

아뇨. 아마 님은 10대 초반이었어도 불가능할거같네요. 할수있다는 마인드를 갖고 시도해보고 막히는 부분에 대해 팁을 구하는게 훨씬 좋지 않을까 싶어요!! 하실 수 있어요 응원합니다.
같은 30대후반이어도 사람마다 다양한데 가능하냐 묻는거는 하기싫다는것 같아서 팩트로 좀 접근해봤습니다. 기분나쁘셨다면 죄송합니다. 포기하지않으시면 반드시 해내실겁니다!

[@hyj4099]

가능합니다

[@김승범-j7j]

한국 나이 39에 스플릿 연습 시작해서 이제 8개월차에 접어들었습니다. 나이는 40이 되었고요.
현재는 몸만 잘 풀어주면 프론트 스플릿은 물론 팬케익 자세도 무리없이 할 수 있게 되었습니다.
꾸준히 매일 연습하니 저같이 뻣뻣했던 사람도 가능하더군요. (남편보다도 유연성이 더 없었습니다.)
5개월차쯤 어느정도 자세가 나오기 시작했고, 그 후 사정상 3일을 통으로 쉬었던 적이 있는데.. 모두 도로묵이 된 느낌이 든 이후로는 지금까지도 매일 30~40분 정도 꾸준히 연습하고 있습니다.
결국 나이보다는 꾸준함인듯 합니다.

[@김민솔-y1b]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다리찢기라서 배경음악 저런걸로 한건가요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@랄랄룰루-t2c]

좌전굴 측정에도 도움이 될까요?

[@7nibbo]

6:35

[@a.o.t.7382]

죄송합니다 마지막 동작 너무 아파서 육두문자를 날리고 말았습니다😅

[@zxv123608]

저는 '다리 옆으로 벌리고 반원 그리기' 부터 어려워지더니 '다리 옆으로 벌리고 아래/위'부터 안되네요 ㄷㄷ; 허리가 너무 과도하게 꺾여서 허리만 아픈 것 같아요ㅠ 이럴 땐 어떻게 하는 게 좋을까요ㅠㅠ

[@김남훈-t1t]

이거다