Sehr gut weiter so, deine tipps haben mir geholfen eine bessere Haltung im Training zu haben. habe dadurch weniger Schulterprobleme. ist aber dadurch viel schwieriger geworden das Training.
@@RockyRolloaer macht den Hookgrip, ziehe damit auch mein 1rep Max von 285kg und merke den eigentlich nicht mehr.. Würde dir aber in jedem Fall grosszügig, (vorallem am Daumen verteilt) Flüssigkreide empfehlen, (danach natürlich Stange säubern=))aber bitte bloss keine Hookgrippflaster und son Müll… Am Anfang tut der höllisch weh und der Daumen fühlt sich wie ne Sprungfeder an, aber irgendwann geht es und man merkt den nur noch höchstens auf Reps ein bisschen während der Übung… Wenn du den Griff auch trainieren willst würde ich dir empfehlen normal dein Kreuzhebetraining mit Zughilfen, oder wie du auch immer trainierst zu machen und dann ein paar Wochen lang einfach danach ein paar Rack pulls mit Hookgrip zu machen, sodass es dein reguläres Kreuzhebetraining nicht einschränkt.. Irgendwann nach spätestens 2 Monaten solltest du den Hookgrip auch in dein normales Training integrieren können…
Starke Leistung 👍🏻 und der Adidas Samba ist einer besten Schuhe zum Trainieren. Deine Videos Motivieren mich. Ich bin vor 4 Monaten aus dem 2. Stock gefallen und habe mir die Wirbelsäule gebrochen. Mein training aktuell ist spazieren gehen..
@@S13iPNiR Danke 👍🏻 hier in New York City gibt es viele komische,alte, Hãuser. Hab mir ein neues Bett bestellt. Und der Metallramen wurde früh morgens geliefert. Das Paket (200x160×80cm / ca. 80kg) habe ich versucht I'm Halbschlaf selber hoch zutragen (dachte mir "ist ja kein gewicht, easy.) Die Treppe zu meinen apartment war sehr schmal und Lang. Hab das Paket mit mühe hochgetragen, bin aber open an der letzten stufe abgerutsch und mir dem Paket Die treppe runter geflogen. Auf 2/3 der strecke bin ich halb ûber das geländer geflogen und habe am ende der treppe den Holz knuppel mit genommen.
@@matthiasz.4485 Alter, du machst Sachen. Echt Glück gehabt, dass du noch laufen kannst, hoffe mal keine bleibenden Schäden. Aber in NYC wohnen auch nicht schlecht :D
@@S13iPNiR jo, hatte da echt mega glück gehabt. Meine frau und ich waren Mitten I'm Umzug haha. New York City ist als Tourist ganz cool, zum leben aber nicht.
Ich trainiere lieber mit Zughilfen und mache seperate noch etwas für die Griffkraft. Für die meisten (insbesondere Strongman) sind die Unterarme der limitierende Faktor bei Deadlifts.
Er hat keine Angst er nimmt ihm nicht ernst und will sein Training in Ruhe absolvieren ohne In die Kamera zu schauen passiert öfter das irgendwelche idioten sich und alle herum posten. So ne Videos dreht man dann wenn niemand in der Nähe ist
Stefan zu Technik ein Frage, was machst du mit dem oberen Rücken? Ziehst du die Schultern nach hinten, oben oder einfach nur Brust rausstrecken oder einfach nur hängen lassen?
Hey darüber hab ich zwei wirklich extrem extrem gute Videos hier hochgeladen welche absolut keine Fragen mehr offen lassen ☝️💡 Und wenn doch dann bitte unbedingt zum Coaching vorbei kommen, weil danach sitzt die Technik und Setup zu 1000%
Kann ich Sie was fragen? Meine unteren lenden sind ziehmlich abgenutzt und bin mir nicht sicher ob Kreuzheben gut für mich dann ist. Verzichten würde ich ungern! Zur Zeit mache ich es mit wenig Gewicht und viele Wdh um erstmal die richtige Technik zu lernen. Dennoch zieht es im unteren Rückenmuskel. Ich glaube es drückt auf mein Ischiasnerv. Sollte ich dann lieber damit aufhören. Mfg
@@zitronenquarkDanke für deine Antwort .wünsche dir auch ein Happy Wochenende .Deine Technik ist in jeder Hinsicht super korrekt .ich selber komme vom Boxen ,trainiere daher mit leichteren Gewichten und nach der OP des Rückens wieder mit vielen Wiederholungen .Deine Kurzvideos motivieren mich sehr und sind immer sehr freundlich und sympatisch . Vielen Dank nochmal .
Ja ich hab meinen Arsch endlich wieder hoch bekommen und direkt Mal geguckt und wieder was bei dir lernen können bezüglich seitheben. Fast 1.5 Jahre nichts gemacht und keine Motivation gefunden. Mache hoffentlich nie wieder so lange Pause. Davor war ich auch einige Jahre im Training. Danke auch für die Motivation, damals wie heute! 💪
@@chukcha1988 Das sind die Samba von Adidas aber das alte Modell welches es so glaub nicht mehr gibt. Hab sie mir in Schwarz nochmal gekauft vor paar Jahren und die haben wie so orthopädisch Einlegesohlen mit so nen Hubel oder Erhöhung am Spann und die alten wie die im Video sind schön flach. Vielleicht andere Einlegesohle rein tun 🤷♂️👍
absolut krasse Leistung - schade nur, dass dieses Schrott fit dir nicht gerecht wird :D diese ganzen 15er Scheiben einfach nur traurig, Stange vermutlich ähnlicher Schrott. in einem ordentlichen Gym mit schönen 20er und/oder 25er Scheiben und mit Eleiko oder Rogue stange macht das schon viel mehr Stimmung für einen selbst :) wenn du mal in Salzburg bist melde dich da gibt es einen guten Tipp
@@tribun137 Es geht im Wettkampf und bei der Platzierung um Relativpunkte heißt LEISTUNG minus KÖRPERGEWICHT 🤷♂️😴 Wenn man sich nicht auskennt. Aber was dich einzig und allein interessieren sollte ist ob du was drauf hast oder nur ne Pfeife bist 🤜🤛
Oh mein Gott dein Ernst 😳😳😳 Nein weils ein richtiger Mann made in Polska aber er hat ein Whey Protein bekommen dafür das ich das Video öffentlich stellen darf 😎💪
Neulich im MC Fit: "Weiß einer,wo die ganzen 15er Scheiben sind? 😮 Ach so, der Zitronenquark macht Deadlifts. Na dann ... " Stabile Leistung!👍
Und auf einmal kommt anatoly um die Ecke und sagt er ist die putzkraft hier 😂
LOL....sicher nicht 🤣🤣
@@zitronenquark 🤣💪🏼
Anatoly ist anders krank 😂
@@Nova89original kranke fake weights.
@@Nova89original dann zeig mir wo er 300 kg hebt :-D
Sehr gut weiter so, deine tipps haben mir geholfen eine bessere Haltung im Training zu haben. habe dadurch weniger Schulterprobleme. ist aber dadurch viel schwieriger geworden das Training.
300kg ohne Zughilfen und Kreuzgriff... Werde jetzt alle deine Deadlift-videos studieren!
Jo, unglaublich 😮😮😮😮
Das ist auch das was mich am meisten beeindruckt hat.
@@RockyRolloaer macht den Hookgrip, ziehe damit auch mein 1rep Max von 285kg und merke den eigentlich nicht mehr.. Würde dir aber in jedem Fall grosszügig, (vorallem am Daumen verteilt) Flüssigkreide empfehlen, (danach natürlich Stange säubern=))aber bitte bloss keine Hookgrippflaster und son Müll…
Am Anfang tut der höllisch weh und der Daumen fühlt sich wie ne Sprungfeder an, aber irgendwann geht es und man merkt den nur noch höchstens auf Reps ein bisschen während der Übung…
Wenn du den Griff auch trainieren willst würde ich dir empfehlen normal dein Kreuzhebetraining mit Zughilfen, oder wie du auch immer trainierst zu machen und dann ein paar Wochen lang einfach danach ein paar Rack pulls mit Hookgrip zu machen, sodass es dein reguläres Kreuzhebetraining nicht einschränkt..
Irgendwann nach spätestens 2 Monaten solltest du den Hookgrip auch in dein normales Training integrieren können…
Starke Leistung 👍🏻 und der Adidas Samba ist einer besten Schuhe zum Trainieren.
Deine Videos Motivieren mich. Ich bin vor 4 Monaten aus dem 2. Stock gefallen und habe mir die Wirbelsäule gebrochen. Mein training aktuell ist spazieren gehen..
Oh fuck ... wie schafft man das. :(
Gute Besserung!
@@S13iPNiR Danke 👍🏻 hier in New York City gibt es viele komische,alte, Hãuser.
Hab mir ein neues Bett bestellt. Und der Metallramen wurde früh morgens geliefert. Das Paket (200x160×80cm / ca. 80kg) habe ich versucht I'm Halbschlaf selber hoch zutragen (dachte mir "ist ja kein gewicht, easy.)
Die Treppe zu meinen apartment war sehr schmal und Lang. Hab das Paket mit mühe hochgetragen, bin aber open an der letzten stufe abgerutsch und mir dem Paket Die treppe runter geflogen. Auf 2/3 der strecke bin ich halb ûber das geländer geflogen und habe am ende der treppe den Holz knuppel mit genommen.
@@matthiasz.4485 Alter, du machst Sachen. Echt Glück gehabt, dass du noch laufen kannst, hoffe mal keine bleibenden Schäden.
Aber in NYC wohnen auch nicht schlecht :D
Hast du jetzt eine schraube drin die die Wirbelsäule zusammenhält oder wie muss man sich das vorstellen
@@S13iPNiR jo, hatte da echt mega glück gehabt. Meine frau und ich waren Mitten I'm Umzug haha. New York City ist als Tourist ganz cool, zum leben aber nicht.
Beeindruckend nach wie vor!!! Und ein bisschen Angsst🫣
Sehr stark das nenn ich Griffkraft da können sich die ein oder anderen mit ihren zughilfen eine Scheibe abschneiden.
Ich trainiere lieber mit Zughilfen und mache seperate noch etwas für die Griffkraft. Für die meisten (insbesondere Strongman) sind die Unterarme der limitierende Faktor bei Deadlifts.
Ich liebe es 💪🏻👍🏻 richtig geil und motiviert mich soooo! Hammer Leistung und immer noch on TOP!
Wenn ich das sehe, sehe ich auch immer das alte Video, wo du dir den Bizeps abgerissen hast ! Kranke Leistung !
Albtraum für jeden Studio Besitzer 😂😂😂
Wieso bekomm ich dann VIP Karten oder muss in vielen Gyms keinen Beitrag zahlen 🤣😋
@@zitronenquark 💪🏼
@@zitronenquarkweil sie Angst haben, das du sonst einfach durch die Wand läufst!😅
Danke für deine anderen normalen Video Tutorials, die sind einfach der Hammer. Bester Kanal ❤
Stabile Leistung und schön aggressiv so wie sich das gehört. Daumen hoch :D
Ok kleiner mann
@@Cammeraman_Edits was ist dein Problem? Hast du was zu sagen?
Ok Mark
Der arme dahinten im weisen Shirt hat richtig Angst 😂
Er hat keine Angst er nimmt ihm nicht ernst und will sein Training in Ruhe absolvieren ohne In die Kamera zu schauen passiert öfter das irgendwelche idioten sich und alle herum posten. So ne Videos dreht man dann wenn niemand in der Nähe ist
@@karinaschnat6619genau so ist es
Genau genommen ist das sogar verboten jmd einfach mit aufzunehmen ohne zu fragen
Und das ohne zughilfen Wahnsinn
Und nicht mal mit Über-/Untergriff 😮
Wahnsinn! Echt brutal
Ja und das noch Natural und vegan 😂
Und das mit 17 Jahren!!
Stabil! Gerne mehr davon !
Stefan zu Technik ein Frage, was machst du mit dem oberen Rücken? Ziehst du die Schultern nach hinten, oben oder einfach nur Brust rausstrecken oder einfach nur hängen lassen?
Hey darüber hab ich zwei wirklich extrem extrem gute Videos hier hochgeladen welche absolut keine Fragen mehr offen lassen ☝️💡 Und wenn doch dann bitte unbedingt zum Coaching vorbei kommen, weil danach sitzt die Technik und Setup zu 1000%
300kg Wahnsinn 💪🏼💪🏼 Respekt 👍🏼👍🏼
Ich liebe es wenn sie um dich herum alle Angst kriegen 😂🥰
Kann ich Sie was fragen? Meine unteren lenden sind ziehmlich abgenutzt und bin mir nicht sicher ob Kreuzheben gut für mich dann ist. Verzichten würde ich ungern! Zur Zeit mache ich es mit wenig Gewicht und viele Wdh um erstmal die richtige Technik zu lernen. Dennoch zieht es im unteren Rückenmuskel. Ich glaube es drückt auf mein Ischiasnerv. Sollte ich dann lieber damit aufhören. Mfg
wenn du im Gym bist, können min 10 Personen im Freihantelbereich nicht trainieren, weil du die ganzen Scheiben hast. 😂
Das ist auch meine Warmup Routine
extrem bombe ,respekt tolle und krasse leistung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Mit Mitte 60 will ich das auch noch können. Großes Vorbild!!!
Mitte 60?? Glaube "Zitronenquark" ist eher Anfang / Mitte 40
haha
@@eventmaker9412 ach erzähl doch nix🫣
Beast Mode 💪😎🖤
Unser Amboss wiegt 250kg, der steht dort seit Ewigkeiten, keiner bewegt des Ding auch nur einen Zentimeter hoch.😅
Frag mal Leonidas XD
Der bewegt den mit einem Finger. XD
Hammer Leistung Respekt an dich,, das ist echt brutal ich hab direkt lust bekommen ins Gym zu gehen Kreuzheben zumachen 😊😊
Sooo geil! Vor allen nach der langen Pause
300 kg ist schon stark, aber ohne Zughilfe und ohne Kreuzhebergriff Wahnsinn 😮
Der Typ auf der Hackenschmidt hatte glaube ich Angst 😰 😂aber geil niemand rastet so positiv aus wie du Stefan 👍👍👍
Heftig .Wahnsinn.Respekt .Hoffe Deine Bandscheiben machen das mit .
Ich hoffe deine machen was mit ☝️ #Daaaankeschön
@@zitronenquark meine Bandscheiben sind schon durch ...
@@alexanderalbrecht2591 Das tut mir leid aber schade das du nicht zur Trainingseinheit bei mir warst 😔☝️ Hab ein super Wochenende 🙏
@@zitronenquarkDanke für deine Antwort .wünsche dir auch ein Happy Wochenende .Deine Technik ist in jeder Hinsicht super korrekt .ich selber komme vom Boxen ,trainiere daher mit leichteren Gewichten und nach der OP des Rückens wieder mit vielen Wiederholungen .Deine Kurzvideos motivieren mich sehr und sind immer sehr freundlich und sympatisch . Vielen Dank nochmal .
@@alexanderalbrecht2591 Vielen vielen Dank für dein liebes Feedback 🤗🙏👑
Wie alt bist du nochmal?
Ich hab gerade den Ofen repariert. Fühlte sich ähnlich an. 😅
Solide Kraft über Jahre aufgebaut.
Gratuliere 🎉
Daaankeschön und einer ders checkt 🤗🤜🤛
seit jahren der krasseste deadlifter auf ganz youtube (an die Conventional Technik kommt keiner ran, die alten Deadlift Videos) sind anders gut
Ich dank dir vielmals 🤗🙏👑
Ja ich hab meinen Arsch endlich wieder hoch bekommen und direkt Mal geguckt und wieder was bei dir lernen können bezüglich seitheben. Fast 1.5 Jahre nichts gemacht und keine Motivation gefunden. Mache hoffentlich nie wieder so lange Pause. Davor war ich auch einige Jahre im Training. Danke auch für die Motivation, damals wie heute! 💪
Neuer Daily Reminder die Straps wegzuschmeißen und an der Griffkraft zu arbeiten, Daumenklemme hin oder her🤯
Insane diggah❤
Wahnsinn !!!
10/10 😎
Wenn ich das im McFit mache, flieg ich raus.
Ein starker Baer.❤
Stark wie Zitronenquark 🦾🦾😅
double overhand grip! Even more impressive 😮
Ein Monster, durch und durch. 👍
Der Typ im Hintergrund lebt in seiner eigenen Welt 😂😂😂😂😂😂😂😂
Bitte keine Leute im Hintergrund kommentieren, hab ich schon ganz oft gesagt weil sonst darf ich bald nicht mehr filmen und muss dich blockieren 🙏🙏🙏
Der Abgang hätte böse Enden können
😳🙈🤣
Stabile Leistung weiter so
Daaankeschön und super Sonntag dir 🤗🙏
Wette der Kerl dahinter hatte Angst um seine Füsse als das Gewicht abgerollt kam...😅🤣🤣🤣🤣
Einfach geil ❤💪💪💪
Wow.....da sieht man es wieder. Zitronenquark macht stark👍
Super Arbeit ohne Zughilfen 🎉
Daaankeschön 🤜🤛
Na und?
Unglaublich Stefan Bravo
Einfach der beste Trainer der Welt.
Ich dank dir vielmals 😎🙏
Wer hat die Hantel verbogen! ...ahso Zitronenquark war da. 😂
Der dude hinter dir 😂😂😂
Geil! So und nicht anders muss das aussehen und sich anhören! Respekt
Koffertragen im Hotelzimmer😍
Heftig 😃👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Starke Leistung von dir aber kennt man ja auch nicht anders von dir 😅
Ein altes Sprichwort sagt:
Quark macht Sackla stark 💪
Sorry can I clean here ?
Der wird mal das gleiche Problem bekommen wie Colman😂
Was für eine geile perfekte Technik 😮.
Was ein Monster 🫵
Super Leistung
Nürnberg fürther straße?
Genau 🤗🤜🤛
Das wird schon noch
Also die Stange macht nicht so den stabilen Eindruck, wenn die mal nicht bricht.
Jawohl nur sooooo gehtz❤
Haha , geil der andere kann deine Übung gar nicht mehr machen , weil die Hantel vor die Presse rollt 😂
Genau, so hab ich mir auch den Rücken usw kaputt gemacht!
Die welt ist gerettet
Memo an mich selbst. Triffst du mal Zitronenquark, schüttle nicht die Hand, auch wenn er gern mag ☝🏾
Stabile Leistung! Deine Griffkraft ist brutal.
🤣😋 Daaaaanke für dein Feedback und guten Start in die Woche 🤜🤛
Danke, ebenso 💪🏽😎
Wo ist Anatoly wenn man ihn braucht
Putzt meine Wohnung 😉
Natural Flavour!!
Respekt 💯 💯 💯 💯 starke Leistung.
Daaaaanke 🙏👑
Immer wieder legendär was du machst 😃👍👍
Kennt jemand dieses Schuhmodell? Machen einen stabilen Eindruck und in meinem neuen Gym wird barfuß Kreuzheben nicht gerne gesehen.
Wieso frägst du diesen Zitronenquark direkt 🤷♂️😋
@@zitronenquark verrätst du es mir bitte?
@@chukcha1988 Das sind die Samba von Adidas aber das alte Modell welches es so glaub nicht mehr gibt. Hab sie mir in Schwarz nochmal gekauft vor paar Jahren und die haben wie so orthopädisch Einlegesohlen mit so nen Hubel oder Erhöhung am Spann und die alten wie die im Video sind schön flach. Vielleicht andere Einlegesohle rein tun 🤷♂️👍
ach du scheiße...Stephan wie alt warst du noch gleich??
42 Anfang September
Hut ab
Maschieeeennnneeeeee
Ich wette selbst ins Hohe Alter bleibst du so Motiviert. Nicht ohne Grund hält Sport Fit.
Und das ohne Zughilfen👍👍👍👍👍
Holy sheeesh
Zeit das Gym zu wechslen
💥💥💥 top
Wenn die Sicherung sich nicht mehr halten kann weiß man dass es viel war ^^
Eine Maschine
Paar Schrauben im Rücken und Krücken 🩼 für zum gehen
can i clean here
absolut krasse Leistung - schade nur, dass dieses Schrott fit dir nicht gerecht wird :D diese ganzen 15er Scheiben einfach nur traurig, Stange vermutlich ähnlicher Schrott. in einem ordentlichen Gym mit schönen 20er und/oder 25er Scheiben und mit Eleiko oder Rogue stange macht das schon viel mehr Stimmung für einen selbst :) wenn du mal in Salzburg bist melde dich da gibt es einen guten Tipp
nächstes mal bitte im planet fitness :D
300 kg ohne Zughilfen und das 4 mal hintereinander 🫡🫡🫡
hat MC Fit die ganzen 20er in die Ukraine geschickt?
Noch 100kg und du kannst bei Leonidas mithalten 🎉
360kg Max mit 113kg 😘☝️#rechnemal
@@zitronenquark mit 113 kg bist schon Schwergewicht also braucht keiner rechnen 😉
@@tribun137 Es geht im Wettkampf und bei der Platzierung um Relativpunkte heißt LEISTUNG minus KÖRPERGEWICHT 🤷♂️😴 Wenn man sich nicht auskennt. Aber was dich einzig und allein interessieren sollte ist ob du was drauf hast oder nur ne Pfeife bist 🤜🤛
@@zitronenquark alles klar du Experte von mir aus kannst du auch 400 kg drücken oder ziehen aber Menschlichkeit bekommst du deswegen net 🤣🤣🤣
@@tribun137 Wie groß muss man eigentlich Arschloch sein.....das ist doch nicht normal 💩💩💩
Respekt an doe griffkraft
Wo andere einen Core haben, hat er urangehärteten Stahl. Also, siehst. Er kocht auch nur mit Benzin.
Da muss mal wieder sauber gemacht werden
LOL...das ist zu schwer 😉☝️
@@zitronenquarknaja die 290 schafft er auch 300 mit übung auch save
@@silvester2089290kg Sumo sind Meilen von einem conventional 300kg Deadlift entfernt
Alter Falter..hammer..
Daaankeschön 🙏👑
Verrückt 👀💪
Hoffentlich hast du dich bei dem Herrn da hinten entschuldigt. 🙄
Oh mein Gott dein Ernst 😳😳😳
Nein weils ein richtiger Mann made in Polska aber er hat ein Whey Protein bekommen dafür das ich das Video öffentlich stellen darf 😎💪