Comment PRENDRE DU POIDS sainement (sans vous gaver !)
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- Опубліковано 22 кві 2023
- LA vidéo qu'il vous faut pour prendre du poids sainement, grâce à l'alimentation anti inflammatoire || Mon guide de l'alimentation anti inflammatoire : www.jacks.team/Guide-AAI
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VIDÉOS COMPLÉMENTAIRES
► L'alimentation anti inflammatoire pour la prise de masse
• La bonne alimentation ...
► Utiliser la créatine pour prendre du muscle sainement
• Comment savoir si la C...
► Vaincre une syndrome de l'intestin irritable
• Syndrome du COLON IRRI...
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
PS : Commentez "Prise saine" si vous lisez ceci ;-) - Спорт
Allelujah!! Merci Jack ! Je l'attendais celle-ci 🙏
Encore une très bonne vidéo qui prend le corps dans son ensemble ! 💪🏻💪🏻
Mec tu es mon Sauveur je crois, tu arrive à un moment déterminant dans ma vie, il faut absolument que je rentre en contact avec toi 🙏🏾.
Un contenu très pertinent qui révèle le véritable problème de ceux qui ont du mal à prendre du poids de la bonne manière: il faut une vraie stabilité financière. Si vous manquez d'argent vous pouvez juste limiter la casse mais vous ne sortirez jamais de l'enfer qui pèse sur les ectomorphes (surtout ceux qui vivent dans un stress constant). Le prix d'un bocal de miel de qualité, le prix du riz basmati, le prix des fruits, des légumes ... le prouve clairement. Mais en tout cas merci pour ces conseils très utiles.
Alors tout d’abord je précise que je suis d’accord que l’alimentation saine c’est chère, mais limiter la casse comme tu dis je trouve que c’est amplement faisable : les œufs sont pour moi le meilleur atout, j’hésite pas à en manger 8 par jours (de 1 très bonne qualité de prot/lipides et de 2 son prix est 2 fois moins élevé que n’importe quelle autre source de prot animale)
Ensuite le riz c’est pas si chère que ça, les carottes non plus,
Dans la catégorie chère pour moi il y a juste la viande et les avocats, la protéine en poudre même si ça paraît chère, ramené au prix du gramme de protéine ça ne l’est plus vraiment
Donc voilà après oui manger sainement ça sera toujours plus chère mais ça vaut le coup surtout avec ces astuces
@@bbtortue107 Relisez moi, je pense que vous m'avez mal lu. On est d'accord en fait.
Dans les épiceries asiatiques le riz est moins cher par exemple. Certes la nourriture saine est plus chère mais nous allons vivre plus long, et vieillir mieux et ça ce n’est pas négligeable. Nous allons limiter le risque de développer plusieurs maladie grâce notamment le cancer… ça vaut le coup, il faut bien gérer son budget et trouver des astuces
@@evaczte7141 Je suis absolument d'accord avec vous: une alimentation de qualité doit absolument être recherchée. Je dis juste que ce n'est pas un objectif facile à atteindre. Surtout pour certaines personnes. Vous même vous parlez de l'Asie. Mais et ceux qui n'y vivent pas? Pour eux, il faudra ce dont j'ai parlé: atteindre une aisance financière.
Super, merci pour le partage dinfos ! Toujours des videos de grande qualité 😀
Ce serait top si tu nous présentais un peu plus d'alternatives à la banane et aux produits à base de coco, qui sont certe, trop bons et nutritifs mais qui viennent quand même du bout du monde et pas trop de saison "belge" 😅
Merci infiniment Jack pour cette magnifique vidéo. Mon fils est footballeur et ectomorphe. Je la lui ai transféré et il m'a dit : Maman, enfin une vidéo qui parle de prise de poids, car c'est toujours sur la perte de poids. Bref, il en est très ravi et va suivre tes conseils. Encore mille mercis 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
💪🏽💪🏽💪🏽 à fond
💪💪💪
Pour une vidéo concernant l échec musculaire 😊
Plusieurs compléments font partie de ma routine mais je vais passer la case prise de sang pour mieux faire.
Quelques tips intéressants une fois de plus, merci encore 😉
Toujours au top Kimmy :-) Continue avec cette motivation !
@@JacksTeam salut frèro j'ai le côlon irritable des fois sa monte jusqu'au dos esque c'est normal ? Des fois sa me fait les nerfs
ENFIN un vidéo pour nous. 😍🥰Merci pour ces multiples conseils , mais je peux donner une qui me tombé du ciel Les JEUNES peu à peu règlent le niveau de poids sur optimum .Pas après le premier ni deuxième mais depuis ev. quatrième je suis stabilisé sur le poids qui me convient .
....J'ai aussi une grande demande🙏🙏🙏 :
Voudrais-tu nous apprendre CALCULER le valeur calorique? 🤕Je comprends pas comment calculer . par exemple quel morceau de gras aurait quel nombre de calorie ou idem un œuf ? Combien des calories aurait un œuf petit , moyen , grand? Et il a encore des protéines à additionner ? Avec le formage je devrais savoir diviser par le poids, mais ... QUEL CALCULATEUR choisir 🧐et bref COMMENT CA MARCHE ce type des calculs?????????. Ca me semble dingue et j'ai jamais calculé.🤦♀🤷♀
Super bien expliqué 👍🏻 rien à dire
🙏un sujet tellement négligé où ignoré 😐
J'ai eu plein de questions dessus et on a beaucoup bossé sur la vidéo donc je suis ravi que tu apprécies :-)
Merci Jack. Je me pose la question de savoir si le jeûne intermittent peut avoir du sens de laisser du temps de repos à l'intestin pour réduire l'inflammation et ensuite apporter des nutriments de qualité pour la reconstruction ? La plupart des gens vont dire "ah mais si tu jeûnes tu vas encore maigrir" mais plus on en rajoute, plus on fatigue et moins en digère donc c'est contre productif...
Bonne idée à mon avis.
Au ressenti mais oui
Enfin une video pour les maigres! Car être maigres ce n'est pas normal, vu la quantité d'aliments disponibles, on doit logiquement grossir. Encore une fois tous pars des intestins. Mille merci
Merci pour cette superbe vidéo !
Merci Arthur, ça fait plaisir !
Et une nouvelle abonnée merci pour le partage
merci jack, perso en complément, c est la native isolat de whey nutripure, et la protéine végétale bio (poids et riz) de la même marque !! ultra digeste et ultra qualité !
Merci pour tous Vos conseils.
Olala merci bcp! Je suis concernée
Bonsoir Jack je suis d'accord ton programme mais je dois revenir vers toi la semaine prochaine
Excellente vidéo merci
Merci ! :-)
C'est génial de vous écouter je sais maintenant quoi faire il faut juste que les médecins et autres laboratoires me disent si oui iut non j'ai une hypo ou hyper thyroïdie car on me parle de (trace) de thyroïde alors que je n'ai jamais été soignée de quelques façon que ce soit pour ce problème je n'y comprends rien bonne continuation jack une pensée pour Fred
🏋️♀️ merci super vidéo comme d habitude, oui ont est tous uniques
Moi je rajoute du beurre et de l huile d olive sur tout mes aliments et c est très bon ...
Oui pour l'entraînement musculaire 💪
Merci pour cette vidéo. ... 🖒🖒🖒🖒
Merci pour cette vidéo 😊c est possible aussi en étant végétarienne ? Quelles protéines manger à les œufs ? Merci
Ah un grand merci Jack ! Je me désespère je n'arrive pas à prendre 1gr depuis que je fais le régime métabolique anti cancer avec pourtant tous les bons gras et quasi plus de glucides.. j'espère arriver à reprendre 5 kgs (1m53 pour 40kgs à peine..) merci beaucoup
Merci Jack 💪
Merci de vous intéresser au maigre je souffre de l intestin irritable et il est très difficile de maintenir un poids convenable et de trouver le juste équilibre a long terme il faudrait manger toujours la même chose, les écarts se paient souvent très chers avec le SII
Bonjour, en principe je devrais me remettre au sport après un long arrêt a cause ma digestion. Jai poser une question un peu plus bas et j'aimerais savoir ce que tu en penses. Si tu peux sinon encore merci pour tes vidéos
merci pour ta vidéo , on voit toujours des vidéos sur comment perdre du poids mais jamais l'inverse !
💪🏽💪🏽💪🏽 je suis comme ta femme 1m65 48 kilos me suis remise à la musculation en salle depuis 1 semaine 3 fois par semaine et à l'échec off course 💪🏽 ça m'aide à avoir faim 😋 je fais aussi les smooties plus facile les liquides 😊 et je me supplémente aussi magnésium j'attends ma creatine aussi.. objection 53 kilos en décembre 😎💪🏽🤞🏼🍑
Des techniques pour mieux digérer les lipides ?
Très bonne videos
Merci Ali !
Bonjour, merci pour vos vidéos. Cependant 2 infos me font poser ces questions : pourquoi dite vous que l'huile de colza n'est pas bonne alors quelle contient bcp d'omega 3 et deuxièmement prendre le jaune d'œuf plutôt pas cuit Ok mais pourquoi jeter le blanc d'oeuf alors que c'est une des meilleures protéine pour nourrir les muscles. Merci pour votre réponse, je reste désespérément plus que mince, je m'assèche même, merci pour votre réponse
Merci Jack's power😋 moi je suis plutôt comme ta femme 😅 je cherche la prise de masse aussi 😅
Bonjour frère ça prend bcp de temps pour voir mes sels je suis un judo je besoin de bcp d'énergie pour m'entraîner
Que pensez-vous du dérèglement hormonales qui empêche la prise de poids ? Quelle est l"hormone responsable d'un amaigrissement involontaire ? Quelle est l'hormone qui aide à la prise de poids tout en mangeant normalement ? Je mange très bien et sainement mais impossible de prendre 100 gr, tant dis que ma meilleure amie prend du poids juste en mangeant de la salade. Je pense que tout dépend de notre composition hormonales et notre microbiote, flore-intestinale. C'est juste mon avis personnel. Qu'en pensez-vous ? Merci 🙏
Bonjour, tu parles de 2 g de protéines par kilo de poids de corps, or il me semble que dans une autre vidéo, tu disais que tu prenais 100gr pour 90kg.
Merci pour ton aide
Bonjour Jack, le concept de la vidéo est utile mais à aucun moment tu ne mentionne l'acide phytique présent dans les noix sont l'amande et qui peut se montrer dévastatrice pour l'intestin. J'en parle car je suis actuellement sous alimentation cetogene et cela peut avoir un réel impact sur la santé. On peut également parler de la balance oméga 6/9 .
Pouvez vous nous dire votre bilan sur cette alimentation ?
Je suis diabétique type 2 comment prendre du poids sachant que j'ai éliminé tout ce qui est féculents pains sucre privilégiant viandes blanches ....
Salut Jack !!!
Merci infiniment pour ce travail. J'aimerais néanmoins savoir quelle répartition des repas sur la journée est recommandé ? Je souffre de colon irritable (+ intolérance gluten + intolérance lactose). Auparavant, je faisais 3 repas et 2 petites collations, maintenant, je me concentre sur 3 gros repas (pour laisser mon estomac au repos). Je vois une différence significative au sur le long terme.
Dernière chose, avez-vous déjà traité du sujet des aromates ? Ce serait très intéressant (infusion, herbes d'assaisonnement, etc).
Bonne continuation 💪🏾
Bonjour,
Le fait de faire un gros repas plutôt que des petits repas ne génère pas de la somnolence ?
@@jeanlouis731
Salut
Pour mon cas personnel, même dans mes pires périodes de crises, la somnolence est loin d'être le premier de mes soucis. Il est vrai que j'ai quelques souvenirs grosses fatigues (obliger de dormir) mais c'était lors de gros repas avec les mauvais aliments.
Actuellement je tourne à 3000 calories étalés sur 3 repas à 800/900 cal + 1 petite colation très digeste.
Voilà, en espérant avoir pu vous aider. Bon courage !!!
@@teobolt7235 Merci pour la réponse. Hormis la somnolence, je suis obligé de fractionner les repas car dès que les quantités sont importante, l'estomac a du mal.
Mais c'est peut etre un problème différent du au fait que je suis trop inflammé
@@jeanlouis731 c'est un critère non négligeable.
BJ moi je souffre polyarthrite et j'ai de gros problème digestion reffux gaz ballonnement et d'autre que faire
Je te recommande de faire un test afin de vérifier si tu n'aurais pas la bactérie Helicobacter Pylori dans ton estomac. Faut prendre contact avec ton médecin traitant pour faire ce test. Courage
💪💪💪💪💪💪💪😅
Mais j ai une question, est ce que tu valides toujours la place des proteines seulement le soir?
Pour ma part, je préfère mais pour OPTIMISER la prise de muscle, il semblerait qu'en mettre un peu la journée faciliterait les choses. Je recommande donc de les prendre TRES digestes (poissons, oeufs...). Toutefois, pour maximiser le focus, l'énergie et le sommeil, je prône toujours des les mettre le soir dans le calme en priorité.
Jack moi je fais 49 k je veux prendre plus. Mais quand je cuisine ça me donne envie mais arriver dans mon assiette j’aime pas
Merci
Oui je suis intéressé stp merci
Et le sommeil! =)
Super vidéo
Cependant qu’en est il de la whey végétal j’ai pris celle de Greenwhey la composition est la suivante : Isolat de protéines de riz brun entier cru pré-germé et fermenté biologique (66,5%), Isolat de protéines de pois cru pré-germé et fermenté biologique (28,5%), cacao biologique Fairtrade
J’aimerai avoir un avis merci beaucoup 😊
Tout dépend de ta digestion personnelle. En termes de qualité des ingrédients, c'est TRÈS bien (et je suis difficile). Après, certains vont plus ou moins digérer ces protéines donc je testerais une semaine avec / une semaine sans pour voir dans ton cas 👍
Je suis intéressé par comprendre ce qu'est l'échec musculaire et je vous encourage à d'autres vidéos sur ce sujet de prise de poids car pers n'en parle en dehors du calcul des calories, ce que j'ai abandonné parce que ce n'était pas bon pour moi et nefaste par rapport à mes problèmes de santé . Bref impatiente de voir dautres vidéos sur ce sujet 💪
0rir podcast
Super synthétisé cette vidéo, j'aimerais savoir pour huile de colza pourquoi dit tu que c'est pro inflammatoire ? La rapport omega 3/6 est de 1:2 alors que huile olive et plutôt vers 1:9 donc si c'est juste par rapport à ce ratio a la limite le colza serait meilleur 😅
Après le colza a 2x plus poly insaturé mais il me semble que ça ne pose pas de soucis 🤔
Ducoup pourquoi colza pro inflammatoire ? Tu as une source ? Peut être je suis pas a jour.
L'huile de colza dans les boîtes de sardine, maquereau, etc. est inflammatoire parce qu'elle n'est jamais ni bio, ni vierge (en tout cas, je n'ai jamais trouvé) et elle sera toujours oxydée. On peut envisager le colza bio vierge extra, conservé au froid, etc. mais dans le processus de fabrication des poissons gras, l'huile d'olive vierge extra sera nettement supérieure.
Les Omega 3 des huiles végétales sont des ALA, autrement dit ce n est ni de l EPA ni du DHA ,le corps humain convertit moins de 3% des ALA en acide gras intéressant.
Les huiles végétales sont à jeter ( sauf olive , coco, et avocats )
@@JacksTeam ah dans ce cas je suis d'accord oui .
tu disais sinon " prendre en conserve au naturel et les assaisonner vous " au naturel il me semble que c'est sans huile d'où mon interrogation mais bon tu y a répondu merci 😁
Super vidéo ! Mais tout ce gras, il faut arriver à le digérer…
J'avoue que j'ai meilleure forme en prenant des smoothies mais le lait végétales je commencé à avoir du mal avec ça
Moi j'ai 25 ans je pèse 64 kilos et je fais 1.89 j'en souffre 😅 comment faire
Bonjour jack. Fred Evrard est en récidive ?
Il l'était mais il va beaucoup mieux !
J'ai commandé des proteines isolate de proteine de lait , est-ce que c'est ok niveau lactose ? car je digère pas le lactose je voulais avoir ton avis Jack, en tout cas merci pour la vidéo encore qualitative !
Bonne vidéo. Et le beurre de cacahouète ? Intéressant pour moi.
Très pro inflammatoire. Essaye plutôt le beurre d'amande blanche :-)
@@JacksTeam
Merci pour ta réponse.
Je pensais que la purée d’amandes n’apportait pas plus d’avantages au niveau nutritionnel mais je n’avais pas pensé à l’aspect inflammatoire.
si je me force pas a manger je perds 10 kg en 1 mois donc jai pas le meme avis que toi
Est ce que boir du citron chaque jour nous fait perdre du poids
Non, ça n'a pas d'impact immédiat sur la perte de poids
Mince je viens d'acheter du sérious max. Ça craint ?
Pour ton ventre, c'est pas top. Finis le ou donne le à quelqu'un et n'en rachète pas ;-)
Tu auras plus de résultats avec de bons glucides et une source de protéines entière ou de la whey isolate
💪 une machine🦾
J'ai vue ton email en description je te contacte prochainement, et si sa marche je t'émoignerai du changement👍🏾
Intéressant mais c'est nécessaire de parler comme ça ? C'est pénible la diction scandee non ?
Yen a qui aiment ?
Coucou ici une maigrichonne et son fils ... les gens se permettent des réflexions...grrrrr.. "ehhh y a du vent tu vas t'envoler... "c'est sur que toi ..tu ne risque pas..." je serais grosse on ne se permettrait pas... bref... on m'a tellement dit mange mange mange que maintenant ben toujours aussi maigre mais avec du bide.. tout est partie dans le ventre et bien sur cellulite dans les cuisses...aujourd'hui c'est essayage de prise de masse musculaire...
Je suis pareil mais en écoutant certaines vidéos il semblerait que des bactéries ayant franchie soit notre barrière intestinale ou artérielle ou encore notre immunité attaquant notre thyroïde pourrait être responsable de cet état de choses et c'est très difficile d'en parler aux médecin qui ne veulent pas sortir de leur zone de confort enfin bon courage 😢
@@anicetalixe7302 Il y a qqchose sensé. Je suis à carnivore diète et ma tyroïde remarche , je me réveille facilement et j'ai des joues en fin roses et non blanches comme la farine . C'est pas question des bactérie mais les substances naturelles d'auto-défense des plantes . C’est ces "anti-nutriments", qui nous volent des minéraux , inclus le iode (surtout des goitrogènes ) et nuit à la thyroïdes. Le leptines ouvrent effectivement la porte des jonctions serrés des intestins pour eux leur "copins". Bah, les plantes veulent vivre eux aussi. Quand on arête de manger des plantes avec tout cette masse fibreuse le ventre est ronde. Ainsi fermentant m'avaient donné toujours le ventre ronde malgré le poids modeste ,exercices n'y peuvent rien . Sur carnivore le ventre s'aplatit. Puis quand j'avais commencé des faire des jeûnes (au moins 1 semaine ) tous les env 3 mois, et me gâter en sortant de chaque jeune mon poids se stabilisé en idéal : 49/50 kg pour 160. . Tous ça plus le ventre normal et gambes et hanches joliment arrondi me plait. J'en avais tant rêvé dans la jeunesse.
0rir podcast pour la méthode d'entrainement
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Les graines de lin les graines de sésame aide boucoup à absorber les vitamines .
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Pouvez vous me coacher
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Et pour les végétariens ?
Plus difficile pour les protéines mais œufs et fromages affinés peuvent faire l'affaire. Le tofu est à tenter mais ne fonctionne pas toujours pour les intestins sensibles.
Ceci étant dit, tous les autres conseil s'appliquent 🙂
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pas tout à fait d'accord quant aux produits laitiers. Un fromage au lait cru, ou du kéfir, sont même plutôt bénéfique aux intestins
Oui, j'en parle dans un tas de vidéos, je suis d'accord. Mais dans un premier temps, laisser 15 jours le corps " au repos " sans produits laitiers montre de très bons résultats donc pour c'est pour moi une bonne première mesure à prendre.
🙏👏🤩💪
YEAH ! 💪💪✌
Biceps
Je veux pas être plus musclé, je veux juste être un peu plus gras.
🫷
oui , mais diabète et cholesterol ? ha ha !
Merci
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