Super filmik 🙂 łapka w górę 👍 popieram czasami można naginac technikę by zrobić progres późnej to techniczne wyjdzie także i będzie masło 💪 dzięki twoim filmikom mogę się pochwalić zrobiłam progres w pompkach robię więcej pozdro
Ja zamontowałem sobie drążek przy drzwiach. Na początku nie dawałem rady zrobić żadnego, więc podskakiwałem, łapałem się drążka i podciągałem(za każdym razem jak wychodziłem i wchodziłem po ok. miesiącu tobie komfortowo 6 podciągnięć. Warto zaznaczyć że w ogóle nie trenuje.
Zawsze podciąganie idzie mi lepiej po wyciskaniu ciężkim, a rekordy w wyciskaniu po podciąganiu. Sam dążę do 10 podciągnięć, a potem do 20. Zmniejszę masę o 10kg w dwa miesiące i dam radę!
Oj jak ja marzę o przynajmniej jednym ładnym podciągnięciu...ale moje słabe ręce, siła chwytu żadna... nie wiem jak zacząć.Jak inne ćwiczenia idą okej, tak podciąganie czy pompki - dupa. Serio Cię podziwiam i mam nadzieję, że kiedyś sie uda
Hejka, wspominałaś, że "oszukane podciągnięcia" są dobre na progres, a co polecasz w pompkach? Od jakiegoś czasu mam stagnację w treningu (100pompek.pl) i nawet nie pomaga rozbicie objętości treningowej an więcej serii? Ciężaru nie dołożę, bo nie mam jak, myślisz, że w takim przypadku warto robić niepełne ugięcia ramion? Może znasz lepsza metodę?
Ja robię już regularnie 5 podchwytem w jednej serii, ale kcem 20 ☺ Z plecakiem 8kg robię 2. Jest to moje pierwsze ćwiczenie w którym nauczyłem się manewru valsalvy.
Nie prostowanie rąk do końca jest dobre bo biceps jest cały czas zaangażowany, a jak zablokujemy ręce w łokciach to ten biceps się rozluźnia. Nagrał nawet o tym film Kuraworkout, a myślę że jemu w tych sprawach można ufać
Hej Kaja ! A masz może jakieś porady na temat grubych ramion? Tzn jak je wyszczuplić. Od dłuższego czasu chudnę ale niestety ramiona są moim największym problemem ( dosłownie), obwód nie chce się zmniejszyć ;( Film super, bardzo dobrze wykonany. Aż miło się ogląda ;)
Jak chcesz się więcej podcigać to spróbuj trening Armstronga (jest na forum SFD) .m.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
Na początek warto zacząć od samego zwisu i próbować się podciągnąć choć trochę jak ktoś ma otyłość i nadwagę to bez pomocy nie wykona żadnego poprawnego powtórzenia
6 років тому
Jest to odcinek jak podciągać się więcej, nie jak nauczyć się podciągać
Jeśli chodzi o podciąganie to sam Kura Workout mówił że przy podchwycie nie trzeba się opuszczać do końca,, a pięciokrotny mistrz Polski w kalistenice chyba jakieś pojęcie o tym ćwiczeniu ma, więc nie rozumiem tych wszystkich speców :) Co innego nachwyt, tutaj zawsze robię pełny wyprost i tylko takie powtórzenia uważam za poprawne :)
Ludzie szukający po 12 filmów typu jak się podciągać jak robić pompki itp. Moim zdaniem wydziwają i zamiast po prostu "gwałcić" te ćwiczenie i zobaczyć jak to się robi i co poprawić. Co do filmu nie ma się do czego przyczepić kozak! 👌💪
6 років тому+4
Dziękuję ❤️podsumowując ten film faktycznie można powiedzieć żeby je po prosu gwałcić 😂👌🏻
Grzegorz Duda dobra technika ale można też wzmocnić i rozbudować mięśnie żeby można było podciągnąć ciężar swojego ciała 😉 Ale szanuje to że zrobiłeś coś z tym zrobiłeś 👌💪 Niech moc będzie z tobą 😜✋
Pawel Motala Oczywiście wszystko w swoim stopniu miało wpływ na progres, ale nie da się ukryć że na początku, z dużą wagą i małą siłą było ciężko - teraz trzeba lecieć dalej ;)
Dźwigaj Dziewczyno chcemy chcemy! różnice jak mięśnie działają itd :D sama podciagam się tylko nachwytem i jak tylko łapie podchwyt to w ogole jest masło, ale nie siada mi to wcale ://
A co powiesz na to, że podciągałem się podchwytem x6 +15kg na pasie a za parę dni bez obciążenia podciągnąłem się 8 razy i się załamałem psychicznie. Wydaje mi się, że po prostu za mało jadłem węgli tłuszczy i jakiś byłem taki zdołowany i pusty w środku :P
Harry SO nwm jak ty to zrobiłeś jak jeszcze moje treningi się opierały na drążku, robiłem podciąganie jak tylko przeszedłem obok drążka w pokoju to najlepiej mogłem zrobić 10, a z plecakiem 8kg tylko 2 razy Ps jestem początkującym i niestety przerwę miałem i już nie jest tak fajnie, podciagniecia są strasznie męczące oraz ciężkie, słabo z seriami musiałbym znowu maks robić kiedy tylko przechodzę obok drążka
Ja miałem, tylko jeden słabszy dzień juz wszystko jest ok a co do ciebie to spokojnie, wrócisz do formy, tylko pamiętaj, że jeśli ćwiczysz i ważysz coraz więcej to będzie ci ciężej. Ja jak ważyłem 60kg to podciągałem się 14 razy nachwytem a teraz to jakieś 10maks bo ważę 68kg, ale to nie znaczy jestem słabszy.
Tylko taka rada jak będziesz tego używał to nie ściskaj tego na ilość powtórzeń, tylko powiedzmy dwiema rękami ściśnij złap jedną i trzymaj z całej siły tak długo jak potrafisz i tak parę razy
O to ten kanał " Kradnij dziewczyno" ? xDDDD
Świetny materiał Kaja ! Bardzo dużo przydatnej wiedzy i dobrze było poznać twój punkt widzenia odnośnie podciągania ;D
Jak zwykle na poziomie 😀
Super filmik 🙂 łapka w górę 👍 popieram czasami można naginac technikę by zrobić progres późnej to techniczne wyjdzie także i będzie masło 💪 dzięki twoim filmikom mogę się pochwalić zrobiłam progres w pompkach robię więcej pozdro
dzięki na takie coś czekałam💪
Sztosiiiik 💞
Kocham cię 💗
Super filmik
dobry filmik :)
Ja zamontowałem sobie drążek przy drzwiach. Na początku nie dawałem rady zrobić żadnego, więc podskakiwałem, łapałem się drążka i podciągałem(za każdym razem jak wychodziłem i wchodziłem po ok. miesiącu tobie komfortowo 6 podciągnięć. Warto zaznaczyć że w ogóle nie trenuje.
Marcin Mucha ja tak samo zaczynałem ok 15 lat temu drążek był w łazience a tam się często chodzi
Kaja fajnie machasz reka , widac za Toba cien :D:D
Wstaję . Niedziela rano . I pierwsze co widzę to piękna i wysportowana Kaja :)
0:28 haah, i ten ziomek w lustrze który nie wie gdzie się patrzeć XDDDDD
Wie dobrze, ale na filmie nie wypada :p
w nastepnym odcinku proponuje pokazac jak krasc drazki z miejscowych parkow ;D
Fana pupa ;)
Zawsze podciąganie idzie mi lepiej po wyciskaniu ciężkim, a rekordy w wyciskaniu po podciąganiu. Sam dążę do 10 podciągnięć, a potem do 20. Zmniejszę masę o 10kg w dwa miesiące i dam radę!
Oj jak ja marzę o przynajmniej jednym ładnym podciągnięciu...ale moje słabe ręce, siła chwytu żadna... nie wiem jak zacząć.Jak inne ćwiczenia idą okej, tak podciąganie czy pompki - dupa.
Serio Cię podziwiam i mam nadzieję, że kiedyś sie uda
Hejka, wspominałaś, że "oszukane podciągnięcia" są dobre na progres, a co polecasz w pompkach? Od jakiegoś czasu mam stagnację w treningu (100pompek.pl) i nawet nie pomaga rozbicie objętości treningowej an więcej serii? Ciężaru nie dołożę, bo nie mam jak, myślisz, że w takim przypadku warto robić niepełne ugięcia ramion? Może znasz lepsza metodę?
Powiem Wam moi drodzy parafianie, że mógłbym zacząć się podciągać gdyby towarzyszyła mi taka fajna dziewczyna :)
Ja robię już regularnie 5 podchwytem w jednej serii, ale kcem 20 ☺ Z plecakiem 8kg robię 2. Jest to moje pierwsze ćwiczenie w którym nauczyłem się manewru valsalvy.
Piękne włosy :D Widze, że się poprawiły :) Co zrobiłaś?
Dokladnie czesto trzeba naruszyć lekko technikę żeby robić progres a z czasem ten sam ciężar zrobimy już praktycznie z idealną techniką 🙂
JONG LIFTA MOTIVATION *Cześć prosze dajcie mi SUBA brakuje 9 do 37 000 bardzo prosze już blisko osiągnięcia celu :D*7i9
❤️❤️❤️
o Kradnij dziewczyno Best kanał Ever
Nie prostowanie rąk do końca jest dobre bo biceps jest cały czas zaangażowany, a jak zablokujemy ręce w łokciach to ten biceps się rozluźnia.
Nagrał nawet o tym film Kuraworkout, a myślę że jemu w tych sprawach można ufać
Te poślady nie jedne skały łamały
To teraz czekamy na Chin up na jednej ręce
SUPERR ODCINEK!!!!!!tylko kiedy tłumaczysz itd wyprostuje się:)ŚWIETNIE!!!!dałem łapkę w górę!
Piękna jesteś ;D
Hej Kaja ! A masz może jakieś porady na temat grubych ramion? Tzn jak je wyszczuplić. Od dłuższego czasu chudnę ale niestety ramiona są moim największym problemem ( dosłownie), obwód nie chce się zmniejszyć ;(
Film super, bardzo dobrze wykonany. Aż miło się ogląda ;)
Eksperymentalna Ile masz w łapie?
Owca to farciarz ;) pozdrawiam kaju 🐗
👌🏻
Ja na moim drążku umiem tylko zwisać. :)
hehe
Ale tył to ty masz ładny 😍😍😍
Kaja, masz takie piękne naturalne rzęsy? Wiem, pytanie całkowicie nie na temat😀
Nie widziałem że takie ładne dziewczyny są na tym yt :)
Kaja, masz super cienie na oczach. Jaka to paleta cieni? 😍
Naked ta z rudymi, ciepłymi cieniami 😄
Dźwigaj Dziewczyno Super, dzięki Kaja 😍😘
Jak chcesz się więcej podcigać to spróbuj trening Armstronga (jest na forum SFD) .m.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
Na początek warto zacząć od samego zwisu i próbować się podciągnąć choć trochę jak ktoś ma otyłość i nadwagę to bez pomocy nie wykona żadnego poprawnego powtórzenia
Jest to odcinek jak podciągać się więcej, nie jak nauczyć się podciągać
SIEMA SIEMA
Skąd te jasne różowe leginsy ?
Domyslam sie ze ze sklepu
Ty to śliczna jednak jesteś :)
A jak nie umiem nawet 1?
leginsy od wk Ci najlepiej pasuja :):O
Jeśli chodzi o podciąganie to sam Kura Workout mówił że przy podchwycie nie trzeba się opuszczać do końca,, a pięciokrotny mistrz Polski w kalistenice chyba jakieś pojęcie o tym ćwiczeniu ma, więc nie rozumiem tych wszystkich speców :) Co innego nachwyt, tutaj zawsze robię pełny wyprost i tylko takie powtórzenia uważam za poprawne :)
Ile masz wzrostu Kaju?
168 cm
143ci ! :D
Ludzie szukający po 12 filmów typu jak się podciągać jak robić pompki itp. Moim zdaniem wydziwają i zamiast po prostu "gwałcić" te ćwiczenie i zobaczyć jak to się robi i co poprawić. Co do filmu nie ma się do czego przyczepić kozak! 👌💪
Dziękuję ❤️podsumowując ten film faktycznie można powiedzieć żeby je po prosu gwałcić 😂👌🏻
gwałcić + zmniejszyć masę ciała jak ktoś ma trochę nadmiarowych kg - u mnie zadziałało ;)
Grzegorz Duda dobra technika ale można też wzmocnić i rozbudować mięśnie żeby można było podciągnąć ciężar swojego ciała 😉 Ale szanuje to że zrobiłeś coś z tym zrobiłeś 👌💪 Niech moc będzie z tobą 😜✋
Pawel Motala Oczywiście wszystko w swoim stopniu miało wpływ na progres, ale nie da się ukryć że na początku, z dużą wagą i małą siłą było ciężko - teraz trzeba lecieć dalej ;)
Mmm
1
Masz suba za ten tyłek 😉😂
Nawet wiatr na Ciebie leci
Nie dziwię się
2:34 uuuuuu Seweryna wrzucilas
Ustał🤩🤫
Jak się podciągnąć w nauce?
Tez proszę o takie rady 😭
Dźwigaj Dziewczyno ☺
witam jaki tytuł jest końcowej nuty ?
Ukryty w mieście krzyk
Chyba, że chodzi o we run the night w remixie 😄
chodzi mi o ostatnią nutę jak tańcujecie :)
A tak w ogolę to jesteś mega :) ob
dzięki już mam mega nuta :) pozdrawiam oby więcej takich lasek :)
Ale masz ładną buźke
Mam nadzieję, że nikt się nie dowie że uczę się wykonywania ćwiczeń od dziewczyny 😂😉😋
Kiedy nachwyt?? 😎
Jak tylko pojawi się zapotrzebowanie ze strony widzów 😍
Dźwigaj Dziewczyno noo myślę, że będzie zapotrzebowanie 😊💪❤
Taak, zdecydowanie ❤️❤️
chcemy nachwyt
Dźwigaj Dziewczyno chcemy chcemy! różnice jak mięśnie działają itd :D sama podciagam się tylko nachwytem i jak tylko łapie podchwyt to w ogole jest masło, ale nie siada mi to wcale ://
Miniaturka jak zwykle kusząco wygląda 😎
Faceci nagrywają swoje podciąganie od przodu, dziewczyny od tyłu albo od boku.
Mój życiowy rekorod podciągania to 19 powtórzeń. Dzisiaj nie zrobię ani jednego. Nie chce mi się.
Spróbuj tego
www.podciaganie.pl/?_ga=2.206654483.1421137704.1528630998-1724940809.1528630998
Czy tylko ja zwróciłam uwagę na dziwny ruszajacy się cień za Kają? XDDD
2:13 słychać strzały
Jakie ty robisz ćwiczenia by mieć szczupłe uda i duży tyłek ? Podobne do Yanet Garcia ?
ua-cam.com/video/4VziotTs3ts/v-deo.html
Tak żeby uda nie rosły dzięki temu pupa jest bardziej widoczna
ua-cam.com/video/Sq7ACfninEg/v-deo.html
ua-cam.com/video/dpAtplkXgPE/v-deo.html
ua-cam.com/video/i4wqTKGXfSo/v-deo.html
Kto wszedł tylko że względu na miniaturke?
A Noon to wie, że się jego i Pezeta kawałeczek na outro wrzuca? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A co powiesz na to, że podciągałem się podchwytem x6 +15kg na pasie a za parę dni bez obciążenia podciągnąłem się 8 razy i się załamałem psychicznie. Wydaje mi się, że po prostu za mało jadłem węgli tłuszczy i jakiś byłem taki zdołowany i pusty w środku :P
Harry SO nwm jak ty to zrobiłeś jak jeszcze moje treningi się opierały na drążku, robiłem podciąganie jak tylko przeszedłem obok drążka w pokoju to najlepiej mogłem zrobić 10, a z plecakiem 8kg tylko 2 razy
Ps jestem początkującym i niestety przerwę miałem i już nie jest tak fajnie, podciagniecia są strasznie męczące oraz ciężkie, słabo z seriami musiałbym znowu maks robić kiedy tylko przechodzę obok drążka
Ja miałem, tylko jeden słabszy dzień juz wszystko jest ok a co do ciebie to spokojnie, wrócisz do formy, tylko pamiętaj, że jeśli ćwiczysz i ważysz coraz więcej to będzie ci ciężej. Ja jak ważyłem 60kg to podciągałem się 14 razy nachwytem a teraz to jakieś 10maks bo ważę 68kg, ale to nie znaczy jestem słabszy.
Harry SO ale mam problem z dobrym chwytem teraz, ale kupię sobie ściskacz i po jakimś czasie powinno być lepiej
Tylko taka rada jak będziesz tego używał to nie ściskaj tego na ilość powtórzeń, tylko powiedzmy dwiema rękami ściśnij złap jedną i trzymaj z całej siły tak długo jak potrafisz i tak parę razy
Harry SO to jak z pompkami można przytrzymać na dole, nie robi się na ilość wiadomo ale jedną ręką się ściska
I te poślady na miniaturce
Ale tyłek to masz niezły. :O
nie mogę oglądać Twoich filmików bo potem musze miesiąc się odkochiwać :(
Te poślady...
Haha nie ma to jak czepiać się dziewczyny że zrobiła oszukane pociągnięcie
Wyswietlenia są tylko dla jej tyłka , więc po co tyle gada :D
Połowa pewnie nie ogląda filmów na twoim kanale tylko zobaczyli miniaturkę i jadą rękodzieło
Owca i tak ma lepszą dupe xD
Masz nierówne brwi
Ale masz tyłek
90% chłopaków to ogl bo jest ładna i żeby się popayrzyć na dupe
Ale dupcia
Ale kogo to obchodzi ?żałosne