Инверсионный стол- обязательно нужно фиксировать положение от 1 до 5 минут как в одну сторону, так и в другую. В горизонте полежали 2 минуты, далее угол немного увеличили, полежали 2 минуты. Возвращаться в те же положения необходимо с зависанием на такое же время. И угол наклона увеличивается ни за одну тренировку на максимум! Каждый день вы увеличиваете угол наклона по чуть-чуть! Только так позвоночник будет расправляться безболезненно и правильно. Когда дойдёте до почти вертикального положения, вот тогда можно будет понемногу увеличивать время. Постепенно доведя его до 15-30 минут. Можно так и идти с шагом в 2 минуты. И обязательно, сколько провисела вниз головой вертикально, столько нужно пролежать в горизонте, после этого, опуститься ещё на 35 градусов, минут 5 в таком положении, потом вставать на ноги. Только после того, как доведёте положение вниз головой до 15 минут, к примеру, в течение полугода, время на переворачивание можно потихоньку сокращать. Но вставать сразу- никогда.
Раньше часто им пользовался...но в последние несколько лет он просто стоит в подвале. Мне почему-то стало больно на нем лежать...то есть после него боли в спине появляются. После растяжки этой.
Спасибо! Мне не нужна шведская стенка. Единственное, чего на мой взгляд тут не хватает - это тренажера для прокачки ног и какой-нибудь боксерской груши. Но первое - за приемлимую цену мне не попадалось, своими руками делать - и так забот много, выше крыши. А второе...спина не позволяет грушу бить, грыжи. А в целом если есть желание , то в этом спортзале можно вполне себя в достаточно хорошей форме держать. На большие высоты - как-то потребности нет, Олимпиаду брать не планирую)))
Да, собственно, это обычное дешевое домашнее эконом оборудование. Если "качеству оборудования" уделять особое внимание, то там легко один станок или тренажер станет кратно больше по стоимости, чем весь мой зал вышел)
Совсем нет. У нас стол стоит в отдельной комнате 6*4 метра и играть проблематично. Сам стол 3 метра, или что-то около того. А когда играешь, то надо чтобы у тебя было место ну хотя бы тоже метра 3. Итого длина комнаты должна быть минимально 9-10 метров. Так что наша комната маловата даже и моя пятка, которую я в процессе игры сильно расшиб о стену об этом говорит очень красноречиво. Для этих забав места маловато , как это и ни странно)))
Привет. Заниматься некогда, ремонты и дела по дому все силы забирают. Если хочешь спортом заниматься, это надо в квартире жить. В своем доме только батрачить надо, на себя сил и желания уже не остается.
Здравствуйте дорогие мои муравьи, как здорово у вас оборудован ваш спортзал...
Здравствуйте! Спасибо :)
Молодцы ! Здорово у вас получилось ! Давно хотела посмотреть обзор про спортзал. Особенно заинтересовал стол переворачивающийся ;)
Спасибо))
Стол называется "инверсионный")))
Здравствуйте, Григорий и Кристина!😊
Спасибо за обзор!
Хороший тренажерный зал!💯👍
Здравствуйте, благодарю!
Спасибо за обзор, ещё один полный просмотр и лайк 👍 в поддержку канала 😊
Спасибо!
@@2-ants как для короля подставку подсунул.Там спокойно можно запрыгнуть или подтянуться на прессе
@@2-ants собрал почти все китайское и ненадежное?
@@2-ants от 5 или от 50 тыс тренажер? Франц жим- не обязательно дожимать и вставлять локти.
@@2-ants а что делать тем кто не курит?С чего 100 тыс сэкономить?
Супер спортзал👍👍 Удивила вытяжка спины, впервые вижу.
Очень интересный обзор!
Спасибо!
Инверсионный стол- обязательно нужно фиксировать положение от 1 до 5 минут как в одну сторону, так и в другую. В горизонте полежали 2 минуты, далее угол немного увеличили, полежали 2 минуты. Возвращаться в те же положения необходимо с зависанием на такое же время. И угол наклона увеличивается ни за одну тренировку на максимум! Каждый день вы увеличиваете угол наклона по чуть-чуть! Только так позвоночник будет расправляться безболезненно и правильно. Когда дойдёте до почти вертикального положения, вот тогда можно будет понемногу увеличивать время. Постепенно доведя его до 15-30 минут. Можно так и идти с шагом в 2 минуты. И обязательно, сколько провисела вниз головой вертикально, столько нужно пролежать в горизонте, после этого, опуститься ещё на 35 градусов, минут 5 в таком положении, потом вставать на ноги. Только после того, как доведёте положение вниз головой до 15 минут, к примеру, в течение полугода, время на переворачивание можно потихоньку сокращать. Но вставать сразу- никогда.
Раньше часто им пользовался...но в последние несколько лет он просто стоит в подвале.
Мне почему-то стало больно на нем лежать...то есть после него боли в спине появляются. После растяжки этой.
Отличный зал 👍👍
Спасибо)
Молодцы!!!Шведской стенки не хватает и за степ платформу не сказали)
Спасибо!
Мне не нужна шведская стенка. Единственное, чего на мой взгляд тут не хватает - это тренажера для прокачки ног и какой-нибудь боксерской груши.
Но первое - за приемлимую цену мне не попадалось, своими руками делать - и так забот много, выше крыши. А второе...спина не позволяет грушу бить, грыжи.
А в целом если есть желание , то в этом спортзале можно вполне себя в достаточно хорошей форме держать. На большие высоты - как-то потребности нет, Олимпиаду брать не планирую)))
Молодцы, хороший зал.
Спасибо)))
@@2-antsдавай тренировку на ютюб запишем совместную?)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍🔥
норм, не хватает снарядов для силы хвата
Турник - хороший снаряд для силы хвата.
Ну и еще парочка эспандеров есть... розовые такие...не знаю попали ли в кадр)))))))))
@@2-ants ну если соревнования не нужны то достаточно)
@@Айтишниковскиебудни здоровье нужно. А оно вообще никак не совместимо с соревнованиями.
За старание-5.качество оборудования-3.Успехов вам😊
Да, собственно, это обычное дешевое домашнее эконом оборудование. Если "качеству оборудования" уделять особое внимание, то там легко один станок или тренажер станет кратно больше по стоимости, чем весь мой зал вышел)
Сейчас у вас места достаточно в спортзале. И для стола тоже.
Совсем нет. У нас стол стоит в отдельной комнате 6*4 метра и играть проблематично. Сам стол 3 метра, или что-то около того. А когда играешь, то надо чтобы у тебя было место ну хотя бы тоже метра 3. Итого длина комнаты должна быть минимально 9-10 метров. Так что наша комната маловата даже и моя пятка, которую я в процессе игры сильно расшиб о стену об этом говорит очень красноречиво.
Для этих забав места маловато , как это и ни странно)))
Привет а че у тебя гантели разборные без дела лежат
Привет. Заниматься некогда, ремонты и дела по дому все силы забирают.
Если хочешь спортом заниматься, это надо в квартире жить. В своем доме только батрачить надо, на себя сил и желания уже не остается.
Молодцы, конечно. Но... с такими познаниями... про "трицепс" бедра ))) и вашими траблами со спиной.... лучше ходить в спортзал к грамотному тренеру.