Febbraio - Week 1 - Allenamento 2 - allenare la forza con il pallone

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_____________________________________________________________ Seduta di allenamento dedicata alla forza, inserita in esercitazioni tecniche e tattiche. Rombo per il passaggio ed il controllo orientato e, circuito di forza con palla e poi 2vs2.
1a FASE: attivazione tecnica
Nella figura geometrica del rombo, svolgiamo esercitazioni per la trasmissione e la ricezione della palla a 6/7/8 giocatori, per poi inserire la preparazione alla forza.
2a FASE: circuito per la forza
Formiamo a metà campo un circuito per la forza con 6 stazioni, ognuna con 3 giocatori, tutte con palla, da svolgere 3' minuti ciascuna.
3a FASE: 2vs2 per la forza
Esercitazione a metà campo 2vs2 per la fase difensiva ed offensiva a coppie
4a FASE: partita libera
1^ tempo a 3 tocchi e obbligo di palla rasoterra; 2^ tempo senza vincoli
Buona visione!
Mister Salvatore Fasano

[@raoufabdallah4437]

ciao sei molto bravo vorrei un consiglio da te ho 16 anni faccio i provinciali il prossimo anno vorrei andare i regionali se non élite ci tengo molto vorrei sapere degli Allenamenti da fare da solo..

[@mistersocceritalia]

Raouf Abdallah ciao Raouf, abbiamo quello che fa per te. Scarica gratis l'app mistersoccer (disponibile per dispositivi Apple e Android): troverai 64 video allenamenti individuali per migliorare le tue abilità.