[12가지 주말습관] 1. 주중을 반성하는 시간을 가져라. (빌 게이츠) - 주중에 했던 일들을 매일 1시간 단위로 적어보기 - 주말에 그 기록을 보면서 반성하기 2. 앞으로 해야할 일의 우선순위를 정하라. (잡스) - 아래의 4가지를 적어보라. - 긴급o 중요o (알아서 집중) - 긴급o 중요x (우선순위에서 빼기)★ - 긴급x 중요o (우선순위에 넣기)★ - 긴급x 중요x (알아서 안함) 3. 취미를 가져라. (워렌 버핏) - 창의력 & 스트레스↓ & 긴장↓ - 창의성으로 성공한 사람들은 자신의 전문분야와 동떨어진 취미가 있었다. 4. 다음주를 준비하라. (잭 도시) - 휴식 (산책 샤워 멍때리기...) 공부/업무를 지속하기 위해서 창의력 & 새로운 아이디어 - 반성 (1번으로) 5. 계획을 세워라 (벤저민 프랭클린) 5강 - 그날 했던 일 적기 - 그날 해야 할 일 적기 (1) 구체적으로 적기 (2) 실현가능한 것을 적기 (실현률을 보고 조금씩 계획 난이도 조정) 이 일을 주말에 하는게 좋다. 6. 한 가지 일에 집중한다. (티모시 패리스) - 뇌는 두 가지 일을 동시에 인위적으로 집중할 수 없게 만들어졌다. - 동시에 여러가지 일을 하려고 하지 말자. - 하루의 일을 복잡하게 구성하지 말자. 7. 운동하라. (안나 윈투어) - 공부와 업무의 효율을 올린다 - 뇌유래신경전달인자 - 집중력 기분 좋게 하는 호르몬 - 해마 회춘 8. 명상하라. (오프라 윈프리) - 윈프리는 하루에 2번 20분씩 명상한다. - 생각을 버리는 연습 9. 사교모임에 빠지는 것을 두려워 하지 말라. (랜디 저커버그) - 놓치는 것을 두려워 하지 마라. - 놓치는 것을 즐겨도 된다. - 예시) SNS 인터넷을 잠시 놓기 - 온라인을 공부에 비효율적인 형태로 뇌를 바꿔버린다. 10. 돌려줘라. (리처드 브래슨) - 봉사, 기부 행위는 돕는 사람에게도 자기 업무에 대한 새로운 생각을 하게 되는 계기가 된다. - 이타적 이기주의자 - 주말에는 자기 자신을 벗어나 어려운 사람에게 관심을 가져보자. 11. 일의 탄력을 가져라. (제이즈) - 엄청 중요한 업무가 있다면 주말에도 평일처럼 유지해라. - 주말에 한번 흐름이 끊기면 다시 흐름을 타기가 힘들 수도 있다. 12. 일찍 일어나라. (로버트 아이거 65세) - 아이거는 4시 30분 기상을 주장한다. - 기상 후 2시간 30분에서 4시간 사이에 뇌는 가장 선명하다. - 모든 사람에게 적용할 수는 없다. (15~25세라면 4시 30분에 일어나려고 애쓰지 마라.) why? 멜라토닌 호르몬 고영성 작가는 1번 5번 7번을 강조함
미국의 성공한 중상층들은 대부분 골프와는 거리가 멀죠. 가족을 우선순위에 두는 성공한 가장들은 대부분 가족 중심의 주말시간을 갖고있죠. 그중에 스포츠와 캠핑. 미국인들과 이민2세 3세들은 대부분 2개이상의 운동팀에 아이들을 집어넣고 주말에는 대부분 운동을 하면서 보냅니다. 그리고 다양한 취미 클라스를 커뮤니티에서 택하고 삽니다.
덕배형이다 저랑 같네요ㅎㅎㅎ 질병이라고 합니당 그것으로 2007년에 공익 갔구요 저는 의자에서 잡니다 잠을 설치기 때문이죠ㅋㅋㅋ 어쩔수 없습니다 그리고 주말에 몰아서 자지요~ 근데 본인이 올빼미형이라면 굳이 아침에 일어날 필요가있나요?ㅋㅋㅋㅋ 저는 올빼미라서 새벽에 수많은 생각과 집중이 잘되거든요 님도 그럴것 같아요~ 저는 직장땜에 아침에 어쩔수없이 일어나지만 저도 개인사업할땐 새벽5시에 자고 오전 11시쯤에 일어났었어요~ 6시간 잠을 잤으니 충분히 잔거죠~ 억지로 바꾸려고하지마요~ 저는 의자에서 잔것도 익숙해져서 알람 못듣는 사태까지 와서 저또한 새벽5시까지 버티다가 버스 첫차타서 회사 휴게실 소파에서 자요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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[12가지 주말습관]
1. 주중을 반성하는 시간을 가져라. (빌 게이츠)
- 주중에 했던 일들을 매일 1시간 단위로 적어보기
- 주말에 그 기록을 보면서 반성하기
2. 앞으로 해야할 일의 우선순위를 정하라. (잡스)
- 아래의 4가지를 적어보라.
- 긴급o 중요o (알아서 집중)
- 긴급o 중요x (우선순위에서 빼기)★
- 긴급x 중요o (우선순위에 넣기)★
- 긴급x 중요x (알아서 안함)
3. 취미를 가져라. (워렌 버핏)
- 창의력 & 스트레스↓ & 긴장↓
- 창의성으로 성공한 사람들은 자신의 전문분야와 동떨어진 취미가 있었다.
4. 다음주를 준비하라. (잭 도시)
- 휴식 (산책 샤워 멍때리기...)
공부/업무를 지속하기 위해서
창의력 & 새로운 아이디어
- 반성 (1번으로)
5. 계획을 세워라 (벤저민 프랭클린) 5강
- 그날 했던 일 적기
- 그날 해야 할 일 적기
(1) 구체적으로 적기
(2) 실현가능한 것을 적기 (실현률을
보고 조금씩 계획 난이도 조정)
이 일을 주말에 하는게 좋다.
6. 한 가지 일에 집중한다. (티모시 패리스)
- 뇌는 두 가지 일을 동시에 인위적으로 집중할 수 없게 만들어졌다.
- 동시에 여러가지 일을 하려고 하지 말자.
- 하루의 일을 복잡하게 구성하지 말자.
7. 운동하라. (안나 윈투어)
- 공부와 업무의 효율을 올린다
- 뇌유래신경전달인자
- 집중력 기분 좋게 하는 호르몬
- 해마 회춘
8. 명상하라. (오프라 윈프리)
- 윈프리는 하루에 2번 20분씩 명상한다.
- 생각을 버리는 연습
9. 사교모임에 빠지는 것을 두려워 하지 말라. (랜디 저커버그)
- 놓치는 것을 두려워 하지 마라.
- 놓치는 것을 즐겨도 된다.
- 예시) SNS 인터넷을 잠시 놓기
- 온라인을 공부에 비효율적인 형태로 뇌를 바꿔버린다.
10. 돌려줘라. (리처드 브래슨)
- 봉사, 기부 행위는 돕는 사람에게도 자기 업무에 대한 새로운 생각을 하게 되는 계기가 된다.
- 이타적 이기주의자
- 주말에는 자기 자신을 벗어나 어려운 사람에게 관심을 가져보자.
11. 일의 탄력을 가져라. (제이즈)
- 엄청 중요한 업무가 있다면 주말에도 평일처럼 유지해라.
- 주말에 한번 흐름이 끊기면 다시 흐름을 타기가 힘들 수도 있다.
12. 일찍 일어나라. (로버트 아이거 65세)
- 아이거는 4시 30분 기상을 주장한다.
- 기상 후 2시간 30분에서 4시간 사이에 뇌는 가장 선명하다.
- 모든 사람에게 적용할 수는 없다.
(15~25세라면 4시 30분에 일어나려고 애쓰지 마라.)
why? 멜라토닌 호르몬
고영성 작가는
1번 5번 7번을 강조함
YEONGGWANG SHIN 감사합니다 정리하신 것을 잘 활용하겠습니다
감사합니다!!! ^^*
YEONGGWANG SHIN 감사합니다.
감사합니다.
YEONGGWANG
감사합니다 잘들었습니다
팟캐스트보다가 여기까지 왔네요~
요즘 매일 팟방들으며 정신 무장하고 있습니다!!!
항상 진심으로 감사히 듣고 있습니다~
응원합니다!!!!
영상의 인연 처음부터 보기 도전. ^^ 29
넘 잘들었어요! 요즘에 즐겨듣는데, 너무 탁월하신데 너무 설명을 편하게 해주시네요.
미국의 성공한 중상층들은 대부분 골프와는 거리가 멀죠. 가족을 우선순위에 두는 성공한 가장들은 대부분 가족 중심의 주말시간을 갖고있죠. 그중에 스포츠와 캠핑. 미국인들과 이민2세 3세들은 대부분 2개이상의 운동팀에 아이들을 집어넣고 주말에는 대부분 운동을 하면서 보냅니다. 그리고 다양한 취미 클라스를 커뮤니티에서 택하고 삽니다.
감사합니다~
잘보고있습니다~! 작가님 목소리가 귀에 쏙쏙 잘들어오네요
도움되는 말씀 많이 해주시네요^^ 청소하고 영어단어 외워야 겠다는 생각을 바로 하게됐어요 ㅎㅎㅎ
감사드립니다~☆
감사합니다
좋은말씀♥
저도 기타칠때 잠깐 딴거하다 아님 며칠만에 치면 안되던게 더잘되던 기억이있어요! 공부하시는분들 취미생활강추
잘보고갑니다!
하는 일과 동떨어지는 오버워치나 롤 같이 취미 생활을 즐겨야겠습니다. ㅎ
굉장히 많은 사고력과 협동력을 요하는 게임 같아 보입니다. ㅎㅎㅎ
시간 가는줄 모르네
평소 잠깐 봐도 5시간 지나니
이 분들 유재석 강호동보다 더
무서운분들이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 이야기나 다 남자들
이야기
여자들은 할일이 너무 많아
주말이 더 바쁜거 같아요
휴식과 가사일 비중으로 늘 고민
반성
나이 30이고 개인사업하는데
아침 10~11시에 일어납니다 잠은 23시에서 1시사이에 자고 이전에 자려고 하면 잠이 잘안옵니다
어무니한테 매일 일어나란 소리듣네요 일찍읽어나려고 알람도 10개씩 맞춰놓는데 하나도 안들려요
어떻게 해야합니까
덕배형이다 저랑 같네요ㅎㅎㅎ
질병이라고 합니당
그것으로 2007년에 공익 갔구요
저는 의자에서 잡니다
잠을 설치기 때문이죠ㅋㅋㅋ
어쩔수 없습니다
그리고 주말에 몰아서 자지요~
근데 본인이 올빼미형이라면 굳이 아침에 일어날 필요가있나요?ㅋㅋㅋㅋ
저는 올빼미라서 새벽에 수많은 생각과 집중이 잘되거든요
님도 그럴것 같아요~
저는 직장땜에 아침에 어쩔수없이 일어나지만
저도 개인사업할땐 새벽5시에 자고
오전 11시쯤에 일어났었어요~
6시간 잠을 잤으니 충분히 잔거죠~
억지로 바꾸려고하지마요~
저는 의자에서 잔것도 익숙해져서
알람 못듣는 사태까지 와서
저또한 새벽5시까지 버티다가
버스 첫차타서
회사 휴게실 소파에서 자요ㅋㅋㅋㅋㅋ
전문가의 도움을 받아서 운동을 해보시는 건 어떨까요 PT 받고 운동해서 근육을 활성화해보세요
진짜 힘들게 산다