ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP, STAWY, DLA RELAKSU - dobre dla seniora - dr n. med. Marcin Wytrążek
Вставка
- Опубліковано 27 січ 2024
- Świetne na:
* ból stawów
* ból kręgosłupa
* stres
* rozruch
Prezentowany zestaw ćwiczeń jest niemalże dla każdego, o ile nie dla każdego. To niewymagający zestaw ćwiczeń, po którym nie poczujesz zmęczenia czy wykończenia a raczej doładowanie baterii. Niespieszne, bezpieczne ruchy pozwolą Ci rozruszać każdy fragment ciała.
Przy tych ćwiczeniach dyskopatia, endoproteza, osteoporoza, choroba zwyrodnieniowa stawów nie powinny być żadną przeszkodą. Oczywiście, jeżeli pojawi się choć cień odczuć, nie mówię nawet o bólu podczas jakiegoś ruchu, to po prostu pomiń to ćwiczenie.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#ćwiczenia #stres #trening
Jeżeli ktoś ogląda , to łapki w górę Panie i Panowie ✨.
❤
❤
❤😊
Fantastyczne ćwiczenia. !!!! Od dłuższego czasu ćwiczę z Panem, a mam 78 lat. Ćwiczenia pomagają mi żyć. Ten zestaw jest bardzo spokojny, taki dla radości życia poprzez gimnastykę. Dziękuję Panu z całego serca ❤
proszę o kolejne ćwiczenia dla seniorów,są wspaniałe i pobudzają do aktywności leniuchów
Miło i przyjemnie z przemiłym Panem Doktorem.Wielkie dzięki.🙏❤Pozdrawiam serdecznie.75- latka.🙂
Kochany Panie Marcinie mam 80 lat cwicze rszem .Dziekuje .Krystyna
Fajne spokojne cwiczeniap❤
Uczę się szacunku dla mojego ciała od Pana doktora. Dziękuję serdecznie ❤
❤🎉❤🎉❤🎉❤
Emerytka wita miłego dnia kochani ❤
Miłego dnia dla Ciebie również 🎄✨💫✨🌨️.
Seniorzy są wdzięczni doktorze. Dziękujemy.❤😂🎉
Cieszę się. Mam nadzieję, że uda mi się niektórych rozruszać😊, a kiedyś może niektórych zapraszać na kanał, bo jest trochę super sprawnych seniorów, że aż dech zapiera😊. Serdecznie pozdrawiam
Piękny dzień zaczęty od takiej gimnastyki❤❤❤
Witam i pozdrawiam serdecznie Pana doktora 🎄. Dziękuję bardzo . Życzę wszelkiego dobra 🙏.
Poćwiczyłam razem z Panem.Dziękuję.Ba4dzo.mi.pomogły.wstaję
Ma Pan niesamowite pomysły na filmy, każdy ciekawszy od poprzedniego. Super, wielkie dziękuje za inspiracje ćwiczeniowe👍❤️
Rewelacja . To jest to , czego potrzebują seniorzy z problemami zdrowotnymi i nie tylko oni . Tego typu ćwiczenia , rozciągania , bardzo mi pomagają i są skutecznym „ lekarstwem” przy bólach stawów . Serdecznie dziękuję ❤
❤
SUPER ĆWICZENIA. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Niedzielny poranny relaksuje... I to ja lubię 💪🥰💪 Dziękuję Panie Marcinie 💪😍 pozdrawiam wszystkich zrelaksowanych 😘🔥🤗
🏊♂️🚴♂️🧘♂️Najbardziej wyjaśnione ćwiczenia jakie widziałam ,dzięki Panu,pozdrawiam serdecznie 😊
Piękne dzięki Panu Doktorowi.
Błogosławionej niedzieli 🌹
Fantastyczne! Coś dla mnie, bo bez bólu. Dziękuję panie Marcinie.😍👍
Pieknie DIEKUJE za taka Pomocna gimnaske ktora po malu usowa ten nie do zniesienia okropny BOL.👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤😊
Świetne ćwiczenia na poranne rozruszanie dla każdego👍. Dziękuję, Lucy😄
Panie Doktorze . Jakie to szczęście,że trafiłem na Pana kanał. Pana ćwiczenia to super sprawa.Mój kręgosłup Panu dziękuję a ja z nim.Jest coraz lepiej.Pozdrawiam.
Super dziękuję bardzo za ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie p. dr. i wszystkich i i sluchajacych i cwiczacych. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🤗
Wspaniałe dziękuję za przypomnienie kiedyś ćwiczyłam codziennie...SUPER poranny relaks 👍pozdrawiam serdecznie
Absolutnie polecam, zwłaszcza przy poważnych dysfunkcjach. Po latach katowania forsownymi ćwiczeniami intuicyjnie rozpoczęłam "leniwą" gimnastykę. Porady dr Drężek pokazują jak prawidlowo je wykonać➕️👍
Pozdrawiam 👍👍👍
Ćwiczeń swietne nie tylko dla seniorów
Kocham te cwiczenia i Ciebie Marcinie.Gisi z Mazur❤❤❤❤🙏🙏🙏🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Krążenia dzióbkiem bardzo mi się przydadzą- kochany jest nasz doktor Marcin❤
Super👍, dzięki bardzo, tego mi brakowało, miłej niedzieli 🍀
Super 😃 tego potrzebowałam. Jestem po udarze. Ćwiczę a się relaksuję. Dziękuję. Proszę o ćwiczenia dla udarowcow. Na te niedowłady by tej gąbki nie czuc tylko mięśnia. Te ciągłe nagłe zaniki czucia, drętwienia, drżenia... Mowia żeby nie przesadzać a się ruszać. Ten zestaw mi się podoba.
👍🏼💪🏼
Dziekuje te ćwiczenia są dla mnie 😊
Piękna pasja połączona z szacunkiem do ludzkiego ciała...można się delektowac tym spokojem wewnętrznym..Chociaż moje ciało pozwala mi na intensywne cwiczenia i takie lubię wykonywac, to uważam że powinnam do tego dojrzec i częściej pozwalac sobie na taki właśnie relaks👍👍👍😊
Wykonuję te ćwiczenia kazdego dnia- i rano, i wieczorem. Bardzo poprawila mi się rotacja stawu biodrowego. Dziękuję za wszystkie wskazówki i porady
Wszyskue uwzględniam i stwierdzam, ze sa niezbędne, by otrzymać oczekiwany rezultat cwiczen. Polecam wszystkim nie tylko seniorom . Zachęcam do nich takze mlodych . Pozdrawiam gorąco.
Dziękuję bardzo za te ćwiczenia ćwiczę z panem chociaż mamm79 lat i choroby starcze dziękuję jeszcze raz
Dziękuję Panie Marcinie,będę ciwiczyla z Pan
Dziękuję 😊,działa pan jak nektar ,uwielbiam każdy pana odcinek,trzeba się ruszać i iść do przodu przez życie ❤
Super ćwiczenia, dziękuję ❤️ serdecznie pozdrawiam❤
🙋 good job 👍👍👍
Dziękuję.Fantastyczne ćwiczenia.Super relaks.Serdecznie pozdrawiam
Zachecil mnie pan do takich cwiczen choc nie jestem seniorką.
Dziękuję.
Super ćwiczenia. Wydawałoby sięże to zupełnie proste, a ja czuję każdy mięsień który powinien się rozruszać. Dziękuję bardzo.
Super ćwiczenia prowadzone w relaksującej,spokojnej atmosferze a dające tyle korzyści.Wspaniały pomysł Panie Doktorze.Z całego serca serdecznie dziękuję.❤
Super ćwiczenia dla ludzi starszych dziękuję pozdrawiam serdecznie
Dzięki❤ złapałam lżejszy oddech! To działa! A mąż jak pysznie obiad podgrzał w tym czasie😂 Serdecznie pozdrawiam i czekam na kolejne ćwiczenia ❤
Aż się chce ćwiczyć 😀
Witam Panie Marcinie bardzo dziękuję motywuje mnie Pan do ćwiczeń tylko dlatego ćwiczę nigdy nie mogłam się zdobyć a dzięki Panu ćwiczę to jest nieprawdopodobne pozdrawiam serdecznie
Dla seniorki takiej jak ja ..bardzo dobre.Dziekuje❤
Dziekuje jak zawsze genialne ❤
Mam dwa kolana do operacji(zwyrodnienia)więc moje ruchy są ograniczone ale pana ćwiczenia są wspaniałe.Pozfrawiam i proszę o więcej tego typu ćw.👍
to o oddychaniu dolnymi żebrami też bardzo ciekawe. dziękuję.
Ćwiczenia super ,jestem zdecydowanie sprawniejsza ,dziękuję bardzo 😊
Dziękuję bardzo. Bardzo ciekawe wskazówki, do utrzymania w formie naszego ciała.
Super ćwiczenia połączenie wszystkich ćwiczeń tylko teraz na leżąco super sorawa
to jest zestaw petarda. za każdym razem odkrywam go na nowo. za każdym razem trafiam na perełkę. niby długi ten zestaw ćwiczeń, ale przecież można go podzielić, wg potrzeby i możliwości, na krótsze odcinki.
dziękuję za ten materiał!👍
🤗❤
Dziękujemy.
Ogromnie dziękuję za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam
podoba mi się. tak na luzie, a jak skutecznie. pięknie poczułam przykurcze w okolicy pachy. i miło się zdziwiłam, że i na leżąco dam radę ćwiczyć. dziękuję.
bardzo dobre cwiczenia dla starszych
Uwielbiam takie ćwiczenia.
To jest pierwszy dzień 😅😂❤
Wspaniałe ćwiczenia relaksujące.Dziekuje❤
Dzięki 😊
Super. Po miesięcznym pobycie w szpitalu dla mnie te ćwiczenia. Bardzo dziękuję
O dokładnie. To dużo cierpliwości i takiej spokojnej, ale konsekwentnej pracy nad sobą. Zaraz wiosna, to i spacery będą przyjemniejsze😊. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dobre ćwiczenia dla mających takie problemy i dla mnie. Dziękuję. Pozdrawiam wszystkich 🙂
O panie (ha ha ha) super
Miłej niedzieli👍👍👍
Dziękuję pięknie ❤❤❤
Super 👍 ćwiczenia!
Proszę o więcej ❤
Pan doktor tak tłumaczy spokojnie i zrozumiale że aż się chce słuchać Mam jedno pytanie dlaczego po subskrypcji kanału nawet nowe filmiki rzadko mi przychodzą? Miałam nadzieję że będą przychodziły wszystkie no i też stare filmiki😢😢
Z tego co wiem to jeszcze trzeba nacisnąć dzwoneczek, żeby o wszystkim powiadamiało. Ale zawsze można wejść na kanał, wejść w zakładkę wideo i tam wszystko jest. Zazwyczaj wrzucam środa, piątek, niedziela😊. I od tego roku też krótkie filmy. Serdecznie pozdrawiam
@ Dzwoneczek naciśnięty No cóż będę polować na nowe filmiki i szukać starych Dziękuję bardzo za odpowiedź
Proszę o więcej takich ćwiczeń
Będą na pewno, takie spokojne dla tych co budują sprawność od podstaw😊. Serdecznie pozdrawiam
Proszę dla seniora ćwiczenia. Dziękuję a@
Super !! Dziękuję ❤seniorka 72 lata..
Rewelacja
Super dziękuję 😊
Super się po tych ćwiczeniach zrelaksowałam 😊
Super 🍀🌹♥️ dziękuję. Pozdrawiam.
Ekstra relaks
❤znakomite ćwiczenia dla zdrowia i radości ducha i ciała ❤ pozdrawienia posyłam
To było wspaniałe, czuję się jak po sesji Spa😊
Super ćwiczenia, dziękuję ❤
Super dziękuję
Genialny relaks
Dziękuję❤❤❤
Genialne!
Trafiłam na Pana kanał. Rewelacja. Powoli wraca mi sprawność ruchowa😊😊
Super ❤
Super
lepiej spałam, po tym ćwiczeniu.
szybciej zasnęłam i dłużej spałam.
trzeba będzie powtórzyć:)
Super cwiczenia pozdrawiam. ❤❤❤❤❤
Dziękuję❤👍
...oglądam sufit ... trzeba malować dziękuję
🎉super
Dziękuję ❤
🙏❤
❤Dziekuje
a jak fajnie opowiedziane. ja właśnie z ciekawością zgłębiam temat prostownika grzbietu i oddychania dolnymi żebrami.
Bardzo mile cwiczrmia
Dziękuję bardzo
Doskonałe cwiczenia ! Dziękuję !
Pięknie dziękuję ❤