Ghid de alimente Keto. Lista de cumpărături Keto
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- În acest video voi prezenta un Ghid de alimente în dieta Ketogenică, un clasament ordonat pe grade de comparație: alimentele cele mai bune, alimente mai bune și alimente bune. De asemenea, voi menționa și o Mini Listă de cumpărături Keto.
Resurse:
2017, Difference between Cacao and Cocoa: www.creativena...
2020, The 9 best ketogenic diet ingredients: • The 9 Best Ketogenic D...
2021, The Ultimate Keto Food List - Dr. Boz: • The Ultimate Keto Food...
2018, Keto Grocery List for Beginners: • 🥑🥩🥚Keto Grocery List f...
2020, www.naturalbal...
shop.perfectke...
ULEI MCT: livehelfi.com/...
Foto: pixabay.com/im...
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
drive.google.c...
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP - SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
drive.google.c...
/ hashimotomonamour
/ maria.stolnicu
Angela Stolnicu, 65, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să vă abonați!
Disclaimer: Materialele (video sau print) și informațiile prezentate pe acest canal au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului UA-cam nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. În condițiile în care aveți deja un medic specialist, este posibil ca aceste videoclipuri să vă ajute să pregătiți mai bine întâlnirea cu medicul dvs. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
Bună ziua. Felicitări pentru ceea ce sunteți ca OM! Apoi ca și specialist în antropologie este o muncă care necesita fff mult studiu. Este de apreciat tot ce faceți pentru noi, gratis. Eu personal am foarte multe de învățat de la video urile dv.,pentru care va mulțumesc!
Va ascult de putin timp si sunt incantata .Am inceput dieta keto si ascultand zi de zi postarile, invat tot mai bine spre a folosi din tabel cele mai bune alimente . Am fost si ovolactovegetariana vreo 12 ani . Sper sa reusesc dieta Keto caci este -- Minunata -- dupa cum o explicati si pe intelesul nostru si spre sanatatea noastra. Multa sanatate va doresc si va multumesc.
Multumim frumos pt toate sfaturile, legate de o alimentatie sanatoasa.Sunteti f documentata si va apreciem f mult,ca ne ajutati si pe noi,sa fim sanatosi.Felicitari ❣Zile binecuvintate cu iubire❤❤❤💐
Mii de mulțumiri 🥰
Multumesc pt aceste informatii
De mare ajutor, multumesc mult. Si eu am problemele serioase cu crampele, multumesc pentru sfaturi.
Multumesc mult!😘
Fără arahide ! E o leguminoasă .
Pe mine m-a scos pe loc, din regimul keto o linguriță de unt de arahide.
Din experienta proprie am constatat ca daca consum grasime saturate imi scade la minim apetitul pentru zaharuri de orice fel. Felicitari pentru emisiune.
bob pictor Ne dați și nouă câteva exemple concrete de grăsimi saturate?
Super informatii ,îmi place rujul dvs,placut si discret,aș vrea si eu..😁😁
Multimim pt toate informatiile! As vrea sa va rog daca puteti sa discutati despre regimul alimentar post colicistectomie. Am 36 ani, proaspăt operata, si imi doresc sa fac cele mai bune alegeri alimentare. Sanatate multa!
Bună ziua. Nu știu dacă ați văzut dar vorbesc despre această situație in prezentarea Ce se întâmplă dacă nu mai am vezica biliară? aici: ua-cam.com/video/U9naiesvPNc/v-deo.html și poate vă ajută și ce spun în această prezentare Tiroida lentă, Colesterolul și Bila aici: ua-cam.com/video/Yj8ThRj2NHo/v-deo.html
Aș dori să faceți un videoclip despre Ashwagandha sau ginseng indian, vă mulțumesc mult!!!
Bună seara. Am menționat fugitiv Ashwagandha și Ginseng (siberian și Panax), ca adaptogeni, în prezentarea Cel mai bun nutrient pentru atac de panică aici: ua-cam.com/video/Wi6EYYSahj8/v-deo.html
Va ascult de luni de zile si mereu invat lucruri noi si utile. Imi plac mult si sintezele care reiau unele teme discutate anterior dar dintr-un alt punct de vedere.
Am cautat cartile propuse de dvs., citesc, aplic. Vreau mult sa reusesc sa trec pe un regim ketogenic. M-a convins si cartea dr. David Perlmutter ca este esential acest lucru. Din pacate mai scap prin carbohidrati fiindca sotul meu se incapataneaza sa aduca acasa patiserii si dulciuri. In timpul postulu Pastelui acest regim este putin mai greu. Am ramas cu legumele, semintele, uleiurile bune, ciuperci, avocado. Oricum fata de postul cu apa este un festin postul cu aceste alimente.
Eu fac periodic curele de curatare a ficatului dupa cartea lui A. Morris. Sunt ceva ani de cand practic asta. Ati gasit ceva despre aceste cure in literatura de specialitate? S-a monitorizat cumva starea de sanatate a oamenilor care practica aceste cure?
Bună seara. Cred că după sărbători puteți încerca o adaptare mai lungă la Keto. Începeți gradual, nu treceți brusc la fără carbs și zahăr. O vreme puteți folosi înlocuitori naturali de zahăr (Monk Fruit, Allulose, Eritritol) la diverse deserturi iar pentru făină, folosiți făina de migdale, cocos sau chiar parte din pseudocereale. Nu cunosc cartea lui A. Morris, dar la detoxifierea ficatului contribuie mult legumele crucifere și postul intermitent/ pauza pentru reparații dar si suficientă Colină. Vă pun aici un link cu rețete Keto, cu poze cu tot, să vedeți ce lucruri minunate, sănătoase puteți introduce / testa, inclusiv pentru deserturi, înghețată, pâine Keto, etc. Și puteți frunzări site-ul pentru multe alte informații pentru un Keto făcut / început corect: www.drberg.com/ketogenic-diet-meals-recipes
@@HashimotoMonAmour Va multumesc mult de tot.
Cartea de care vorbesc se numeste "Scapa de pietre la ficat si fiere" Andreas Moritz. Nu cred ca se mai gaseste in format tiparit. Eu am primit-o prin 2015- 2016 scanata de o cunostinta. Am pus-o pe drive-ul meu si daca vreti o puteti descarca de acolo. Eu am eliminat foarte multe gogoloaie de colesterol (sunt ca bobul de mazare la culoare). Pietre nu aveam dar erau destul aceste grasimi in ficat si fiere care ma aduceau uneori in crize dureroase.
drive.google.com/file/d/1i1-Zqvcjd4s1JIkvmiPFSl2m3rkm4FiG/view?usp=drivesdk
SALUTARI DIN BALTIMORE MARYLAND ,STIMATA DOAMNA ,DOCTOR ANGELA ! Cacao,..cocoa ,.ok,.dar pudra de roscove . ,carob,..este. buna,.?! SANATATE. PACE, MULTUMIRE SUFLETEASCA,.BINECUVANTARI DE LA DUMNEZEU SUVERAN !!!MULTUMESC !
Bună seara. Da, sunt bune pudrele de roșcovă și cicoare (carob). Folosesc des roșcova la budinci, însă cicoarea se găsește la noi doar cu adaos de zahăr. Cicoarea este un prebiotic foarte bun. Are cele mai multe fibre.
Bună ziua! Va ascult cu mare drag! Îmi puteți spune ce folosiți pentru îngrijirea tenului? Aveți un ten superb ! Mulțumesc!🌺
Buna seara. Voi vorbi curand despre cremele folosite, niste chestii banale, la indemana oricui, nimic special. Cred ca ideea de Baza este consecventa in ingrijire
@@HashimotoMonAmour , mulțumesc!
Asteptam cu interes!Sa ne spuneti ce numiti ''consecventa ''Multumim! @@HashimotoMonAmour
@@HashimotoMonAmour Multumim ca impartasiti atatea informatii utile ,aratati minunat si sunteti dovada ca se poate!Multumim!
Jumătate de video este *ăăă*
Danke, Danke, schöne Frau!
De unde aveti atâta energie și răbdare? De la Dumnezeu!😊
V am urmărit cu interes . Aș dorii sa incep ai eu , nu am înțeles cum e cu adaptarea . Aveți tutorial despre această introducere .
Multumiri!!!
Buna ziua ,apreciem munca dvs pentru aceste videouri …ne ajuta ff mult …deci am inteles eu bine ca putem face maioneza cu ulei de avocado?am incercat cu ulei de masline si e amara .ms mult 💐💐💐o primavara frumoasa
Buna ziua. Da, incercati cu ulei de avocado. Si daca va place, folositi acest ulei si la salate. Pe de Alta parte, nu tot uleiul de masline ar fi Amar. Poate conteaza si brandul.
@@HashimotoMonAmour buna ziua d na dcr...Sunteți amabilă sa mi spuneți ce alimente și suplimente as avea nevoie sa consum pt a putea sa elimin statinele din tratament..deoarece eu am avut și o hepatita mai veche..,și este necesar sa iau statine pt colesterol..!mulțumesc fr
❤❤ multumesc!
Buna ziua
Multumesc mult pt acest video deosebit de folositor
Oare cu ce se poate servi pestele si pateul de ficat?
Bună seara. Nu știu dacă am înțeles întrebarea, la ce vă referiți când spuneți ”cu ce se poate servi”?
Multumim mult, ma intreb cu se poate manca o masa fara paine...
🌹
Buna! Vinul rosu este permis in dieta keto? Multumesc
Multumim foarte mult pentru selecția aceasta foarte folositoare!
Recomandați mi , va rog ,de unde sa iau Cocoa!
Bună seara. Aici este o variantă, dar cost transport este neatrăgător: ro.iherb.com/pr/now-foods-real-food-organic-raw-cacao-powder-12-oz-340-g/73623 și aici este o altă variantă in RO, butoni de ciocolată neagră 75% cacao, aveți multe variante: www.deliciudeciocolata.ro/ciocolata-neagra-tanzanie-75-1-kg-cacao-barry-chd-q75taz-e1-u68.html tot aici găsiți și pudră de cocoa numită cacao, dar toata gama este alkalinizată, am vorbit cu ei la telefon și au confirmat că pudra este alkalinizată și nu au sortiment ne-alkalinizat.
@@HashimotoMonAmour buna ziua.dna Dcr..De ce credeți că medicii nu spun ,nu dau toate informațiile despre colesterol și tensiune pacienților,,decât scriu rețete...!???deși au depus un jurământ..
Buna ! Cat timp pot sa tin dieta keto?
Am tinut timp de 3 saptamani dieta keto,mai mult cu legume permise la keto,branza,iaurt,predominant seminte,nuci,dupa 2 săptămâni am inceput sa am un gust dulce in gura de parca aveam zahar.Adormeam si ma trezeam cu acest gust.Ma intreb daca organismul crea singur o sursa de zahar?Dupa ce am renunțat la aceasta dietă, gustul dulce din gură a disparut.
Bună seara Dna Doctor!
Vă rog să-mi spuneți pentru cât timp se poate tine dieta Keto?
Întreb asta, pentru că am auzit la diverși nutriționiști, că nu poate fi ținută această dietă mai mult de 2 luni, și sub control medical, in urma unor analize medicale de sânge, înainte de a începe dieta.
Eu sincer am ținut această dietă ,ca și stil de viață, chiar și fără lactate, pentru mai bine de 1an și jumătate.
Stăteam foarte bine.
Mulțumesc pentru tot.
Bună ziua. După cum remarcați, acest regim ketogenic este foarte asaltat, dezbătut, discutat, dar mai ales de cei care nu il practică la propriu. De fapt acest regim se reduce la chestii simple și anume să mâncăm mai puțini carbohidrați, mai ales zahăr și carbohidrați rafinați. Si dacă scoatem carbohidrații rafinați, ce să punem în loc? niște grăsimi mai bune pentru că acestea nu declanșează insulina. Nu punem proteine în loc că și acestea in cantitate mare declanșează insulina. Acest regim fără excese și fără extreme este un stil de viață sănătos. De ce ar trebui să cred că mâncând munți de făinoase, de patiserie, de prăjituri, în special in combinație cu grăsimi, aș avea un stil de viață mai sănătos? În prezentări, eu vă comunic propria mea documentare, dar mai mult, propriul meu experiment. Acest regim de viață, aplicat decent, făcut corect, fără exagerări și interpretări ostile, are și dă rezultate. Sunt nenumărate surse de documentare disponibile. Folosiți observația și intuiția dvs in a aprecia ceea ce vă face bine sau nu.
@@HashimotoMonAmour
Doamna Doctor, sunteți specială în tot ce faceți!!! A acorda atâta timp pentru un răspuns atât de detaliat, vine să confirme încă o dată, dacă mai era nevoie, ce Om deosebit sunteți !!
Mulțumesc pentru tot! 🙏💐♥️
❤
Bună seara! Ce ne puteți spune despre nucile românești? Pot fi integrate în regimul keto alături de cele pe care le-ați enumerat? Noi le avem din propria gospodărie și le consumăm! Mulțumesc!
Bună seara. Da, nucile pot fi parte din Keto, mai ales că le aveți la dispoziție, evident consumate ca atare, fără zahăr.
Bună ziua!
Păreri despre sarea iodată în comparație cu cea neiodată?
Mulțumesc frumos!
Bună seara. Sarea este foarte importantă mai ales în afecțiunile tiroidei, in Hashimoto. Sarea iodată albă comercială este complet demineralizată, este procesată și rafinată. De evitat. Căutați o sare bine mineralizată, cum este sarea celtică sau sarea franceză, sarea de Himalaya, sarea Guerande. Dacă doriți aport de iod luați Kelp. Vorbesc despre sare, feluri de sare în mai multe prezentări, una din ele fiind: Ce să mănânc dacă am Covid: ua-cam.com/video/Lp9M6XW1KlQ/v-deo.html
Aceste alimente se pot folosi numai în dieta ketogenica?
superb,dar carnati grasi,ce anume din hipermarket??chiar daca pe etichete mentioneaza 1-2gr zahar/100gr..de asemenea tot ce am gasit in ingredinte au dextroza!!deci ce sa aleg ?
Exista si fara dextroza. Cititi etichetele si alegeti fara zahar, dextroza, maltodextrin, etc. Trebuie facut acest slalom. Cumparati de la localnici. Totul numai daca doriti
@@HashimotoMonAmour multumesc da,sper sa gasesc!
🌹🌹🌹
Eu folosesc xylitol, este bun? Îmi este tare greu sa înlocuiesc dulcele, așa ca am încercat sa îmi fac dulciuri keto cu xylitol și faina de cocos sau migdale
Bună ziua. Vorbesc despre Înlocuitori naturali de zahăr aici: ua-cam.com/video/Xd9424F3oBw/v-deo.html Cred că Monk fruit + eritritol este mai bun sau Allulose. le găsiți pe iherb.com
Buna seara ! Nectarul de cocos este permis ? Multumesc frumos
Bună ziua. Nu știu ce este Nectar de cocos și ce conține, dacă conține zahăr nu este permis. Citiți eticheta. Dacă este neîndulcit atunci e bine
@@HashimotoMonAmour Multumesc frumos !! Mai am o intrebare , tin dieta keto de 10 zile si post intermitent . Astazi m am simtit foarte rau , am glicemia dupa ce mananc 70 . Daca puteti sa mi da ti un sfat multumesc frumos
Nice!
Veeau aa va rog sa mi spuneti care este parerea dumneavoastra despre postul terapeutic cu apa cu durata de 40 de zile ..pt o prsoana de 65 se ani ,cu obezitete si fara alte probleme de sanatate ? Multumesc .
Bună ziua. In primul rând când aveți obezitate există multe probleme de sănătate, poate nedepistate, dar obezitatea vine la pachet cu diverse dezechilibre certe de insulină, de glicemie, renale, cardiace, tiroidă, digestie, etc. In al doilea rând, nu am documentat beneficiile postului cu apă prelungit, dar vă pot spune că o persoană cu obezitate are nenumărate deficiențe nutriționale iar un post cu apă prelungit la doar câteva zile poate agrava acest aspect. La vârsta dvs și in obezitate e nevoie de abordare atentă și nu de excese și nici vorbă de durate lungi de post cu apă. Eu vorbesc despre Post Intermitent care este complet diferit de postul cu apă și doar cu apă. Sper că nu asociați sau confundați Postul intermitent cu postul cu apă.
@@HashimotoMonAmour Multumesc foatre mult pentru dragostea dumneavoastra O sa cer doctorului de familie ,
pe care nu l am deranjat de mult timp , sa mi recomande niste analize .
Multumesc mult inca o data .
Am inteles ca postul intermitent este diferit de postul cu apa ...
Bună seara.Doresc sa țin dieta chetogenica dar nu pot bea cafeaua fără zahar.Cu ce asi putea înlocui.
Bună seara. Regimul ketogenic nu se rezumă numai la cafeaua fără zahăr, ci la o alimentație in totalitate fără zahăr, puțini carbohidrați, cam 30 gr /zi, in special din legume, verdețuri. Deci fără făinoase, cereale, etc. Fructele sunt restricționate, mai ales cele dulci, permise fructe de pădure. Grăsimile ocupă 75% din masă, proteinele în cantitate moderată, cam 20%. Înlocuitorii naturali de zahăr sunt oarecum permiși in faza de adaptare la keto. Ar fi bine să cunoașteți reguli de bază ale regimului și apoi să vă gândiți dacă țineți sau nu acest regim. Acestea sunt doar câteva reguli simple, scrise aici la comentarii. Regulile par stricte dar când le aplicați in viața de zi cu zi au altă dimensiune. Cred că o familiarizare mai bună cu dieta Keto, cu povești de succes ar ajuta mult. Mai vorbesc despre Alimente permise și nepermise în keto și în altă prezentare, aici: ua-cam.com/video/N5Qrb72sDjY/v-deo.html Deci dacă nu puteți bea nici cafeaua fără zahăr, bănuiesc că acest regim ketogenic ar fi cam dificil de urmat.
@@HashimotoMonAmournu de la dulciuri ma pot abține greu dar pot dar cafeaua e foarte greu trebuie sa ii schimb puțin gustul cu dulce
Si cu colesterolul ce facem daca mancam atatea produse de origine animala?
Bună seara. Colesterolul nu crește de la prea multe produse de origine animală, ci de la prea mulți carbohidrați și zahăr, de la combinațiile de carbohidrați (inclusiv zahăr) cu grăsimi și carbohidrați (inclusiv zahăr) cu prea multe proteine. Explic acest mecanism în mai multe videouri referitoare la Colesterol, dacă doriți să aflați mai multe aici: Să înțelegem colesterolul: ua-cam.com/video/sdw2ul0-bmc/v-deo.html Colesterolul mare. Când crește colesterolul aici: ua-cam.com/video/Ayq3jMmRs5Y/v-deo.html Dacă aveți și Hipotiroidism și Colesterol mare aici: ua-cam.com/video/0Ve1jSYOSaU/v-deo.html
MULTUMESC MULTUMESC MULTUMESC ❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💐💐💐💐💐💐💐💐💐
❤ ....
Bună ziua. Ce părere aveți despre uleiul din sâmburi de caise? Mulțumesc. 🙏❤
Bună ziua. Nu cunosc acest ulei. Vă sugerez să vă concentrați pe uleiurile studiate, testate, consumate zeci de ani și nu pe marketing. Mâine vom avea ulei de pepene roșu. Totuși caisele nu excelează în grăsimi chiar dacă ar exista ceva proprietăți. Noi nu suntem siguri că uleiul de măsline din magazine ar fi cu adevărat autentic / genuin și nu fake, măslinele având totuși baza în grăsimi, cum aș fi sigur că un ulei de caise care din start, de la mama natură nu conține baza în grăsimi ar fi un ulei care să mă ducă cu gândul la grăsimi reale, și acelea din sâmburi de caise
@@HashimotoMonAmour Vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns. Am fost la farmacia Tei și printre alte uleiuri am văzut și acest ulei, despre care am mai auzit vorbindu-se, dar nu am fost tentată să-l cunosc. Acum, după ce vă urmăresc de ceva vreme, mi s-au limpezit multe lucruri, datorită informațiilor prezentate de dumneavoastră care sunt susținute și de multe alte linkuri. Am fost surprinsă de faptul că pe sticlă scria despre beneficiile uleiului datorită conținutului de omega 6 și 9...nici urmă de referire la omega 3. Am avut o scurtă conversație despre subiect cu o doamnă care lucrează acolo. Era foarte surprinsă de ,,abordarea” mea. Nu prea a știut ce să spună...deci...dezinformarea este ,,la ea acasă” acolo unde tu crezi că ar trebui să fie altfel. Sincer, m-a ,,debusolat”. De aceea am simțit nevoia să împărtășesc această experiență. Iată, deci noi putem consuma produse care au rol de a scădea inflamația( pentru că asta susținea textul de pe sticlă)...și de fapt putem avea un rezultat tocmai pe dos. Nu pot să zic decât OF! Încă odată vă mulțumesc pentru răspuns și reglarea ,,busolei”
Unde gasim in ro. Cacao.
Si carnea de vita ce e dramatic de scumpa ptr noi pensionarii ..
Scuze sunteti in ro??…
Aici diete. ...cam greut ..
Bună seara. Da, sunt in Ro, în București. Cumpăr des de la Măcelăria Mântuleasa / lângă Pța Unirii. De pildă supa de oase, se face cu oase de vită, este cam 8 lei/kg, puteți cumpăra și rasol de vită, arată mai bine și este mai ieftin ca în alte părți. Ficat de vită este 10 lei/kg, dintr-un kg mâncați o săptămână. Sigur aveți o măcelărie lângă dvs și verificați / testați o singură dată. Nu căutați obstacole unde nu sunt de fapt, totul este să doriți și să încercați.
🌹🌹🌹