Как начать бегать: от тренировок до участия в соревнованиях
Вставка
- Опубліковано 8 чер 2024
- Преподаватели FPA Екатерина Журавлёва и Елизавета Гарицына рассказывают, как “не сойти с дистанции”, если принял решение освоить бег.
- С чего начать бегать?
- Как тренироваться?
- Какая техника бега верная и как её освоить?
- Как понять, что готов участвовать в соревновании?
Екатерина Журавлёва:
Telegram: t.me/penguin_funky_pro_sport
Yotube: / @ekaterina_zhuravleva
Instagram: / penguin_funky_
Елизавета Гарицына:
Instagram: / liza_garitcyna
0:00:00 Тема стрима и ведущие.
0:00:40 Как тренируется\бегает Елизавета?
0:02:05 Как неправильно начинают бегать?
0:05:30 Всем ли подходит бег? Как правильно ходить в качестве тренировки?
0:08:30 Кому еще не подходит бег, кроме людей с избыточным весом?
0:12:45 С чего начать беговые тренировки?
0:14:30 Почему новичкам не стоит привязываться к определенному расстоянию? Как определить, по силам ли дистанция?
0:18:01 В какой момент нужно думать о технике бега?
0:19:13 История участника чата Вячеслава.
0:20:10 Чего не нужно делать в начале беговых тренировок? Польза песни Винни-Пуха.
0:22:25 Как понять, что трусца переходит на бег?
0:24:10 Техника бега для начинающих.
0:26:27 О чем может говорить онемение предплечья во время бега?
0:27:24 Как считается темп и какой должен быть средний темп при беге для начинающих? Чем хороша дистанция 10 км?
0:31:20 Почему бесполезны тренировки в транзитной зоне?
0:33:04 Обязательно ли делать специальные беговые упражнения перед бегом и какие упражнения желательны? Важно ли заминаться после бега и как?
0:34:40 Кому подходит желтая зона?
0:37:04 Еще раз о том, почему может неметь предплечье при беге.
0:38:24 О пульсе.
0:39:26 Специальные беговые упражнения.
0:41:34 Продолжение истории участника чата Вячеслава. Паркран.
0:42:58 Высокий пульс. Необходимость силовых тренировок, тренировок на гибкость.
0:44:44 Ссылка на канал Екатерины: / @zhuravleva_pro_fit
0:45:28 Марафоны с небольшими тренировками.
0:46:20 Как выбрать кроссовки для начинающих бегунов? Носки для бега.
0:54:00 Бег босиком.
0:55:30 Бренды кроссовок.
0:57:00 Беговые кроссовки.
0:59:08 Что лучше для бодибилдера в плоскости здоровья: бегать каждый день по чуть-чуть или реже, добирая тот объем, который пропустил?
0:59:34 Правильно ли, что клиенту продали «марафонки»?
1:00:50 «Ноги-деревья», «матрос Железняк».
1:03:40 Важность силовых тренировок.
1:06:07 Марафон участника чата. Совет марафонцам.
1:07:09 Как можно разнообразить беговые тренировки?
1:10:57 Как подбирать одежду? Тейпы при беге. Солнцезащита.
1:15:57 Пульсометр.
1:17:45 Где начать бегать? Где найти новичку единомышленников по бегу?
1:18:33 На что обратить внимание в беге зимой на свежем воздухе? Одежда для ветреной погоды.
1:23:50 Бег альпиниста.
1:31:09 Дыхание новичка.
1:32:05 Заключение.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
0:00:00 Тема стрима и ведущие.
0:00:40 Как тренируется\бегает Елизавета?
0:02:05 Как неправильно начинают бегать?
0:05:30 Всем ли подходит бег? Как правильно ходить в качестве тренировки?
0:08:30 Кому еще не подходит бег, кроме людей с избыточным весом?
0:12:45 С чего начать беговые тренировки?
0:14:30 Почему новичкам не стоит привязываться к определенному расстоянию? Как определить, по силам ли дистанция?
0:18:01 В какой момент нужно думать о технике бега?
0:19:13 История участника чата Вячеслава.
0:20:10 Чего не нужно делать в начале беговых тренировок? Польза песни Винни-Пуха.
0:22:25 Как понять, что трусца переходит на бег?
0:24:10 Техника бега для начинающих.
0:26:27 О чем может говорить онемение предплечья во время бега?
0:27:24 Как считается темп и какой должен быть средний темп при беге для начинающих? Чем хороша дистанция 10 км?
0:31:20 Почему бесполезны тренировки в транзитной зоне?
0:33:04 Обязательно ли делать специальные беговые упражнения перед бегом и какие упражнения желательны? Важно ли заминаться после бега и как?
0:34:40 Кому подходит желтая зона?
0:37:04 Еще раз о том, почему может неметь предплечье при беге.
0:38:24 О пульсе.
0:39:26 Специальные беговые упражнения.
0:41:34 Продолжение истории участника чата Вячеслава. Паркран.
0:42:58 Высокий пульс. Необходимость силовых тренировок, тренировок на гибкость.
0:44:44 Ссылка на канал Екатерины: www.youtube.com/@zhuravleva_pro_fit
0:45:28 Марафоны с небольшими тренировками.
0:46:20 Как выбрать кроссовки для начинающих бегунов? Носки для бега.
0:54:00 Бег босиком.
0:55:30 Бренды кроссовок.
0:57:00 Беговые кроссовки.
0:59:08 Что лучше для бодибилдера в плоскости здоровья: бегать каждый день по чуть-чуть или реже, добирая тот объем, который пропустил?
0:59:34 Правильно ли, что клиенту продали «марафонки»?
1:00:50 «Ноги-деревья», «матрос Железняк».
1:03:40 Важность силовых тренировок.
1:06:07 Марафон участника чата. Совет марафонцам.
1:07:09 Как можно разнообразить беговые тренировки?
1:10:57 Как подбирать одежду? Тейпы при беге. Солнцезащита.
1:15:57 Пульсометр.
1:17:45 Где начать бегать? Где найти новичку единомышленников по бегу?
1:18:33 На что обратить внимание в беге зимой на свежем воздухе? Одежда для ветреной погоды.
1:23:50 Бег альпиниста.
1:31:09 Дыхание новичка.
1:32:05 Заключение.
Екатерина Журавлёва - это ОГОНЬ!
Отличный вебинар! Очень насыщенный и интересный, большое спасибо!
Уау! Спасибо за классный вебинар! Бегать не очень люблю, занимаюсь силовыми тренировками. Но не смотря на это, слушать было очень интересно и познавательно!!
.Все есть лекарство и все есть яд! Поэтому те существа, которые причислены к виду человек разумный, любое дело, в норме, должны начинать с выяснения цели, а в данном случае - зачем бегать: - ЗА инфарктом или ОТ инфаркта. Или в целом - ДЛЯ здоровья или ЗА СЧЕТ здоровья. Все остальное уже потом, в тч. как это делать и можете ли вы это делать именно так, как надо.