Htio bi samo napomenut; za opterećenja ako nemate prsluk ni bug vrecu ja sam kao mlađi koristio ruksak u koji bi stavio bučice i knjige, obukao ga na prsa i tako radio zgibiće :D
E matori, znas koji sam problem imao sa zgibovima, bukvalno sam se mucio godinama, dodjem do 3 4, ali odustanem, znaci neverovatan problem. Problem je prestao kada sam pogledao ovaj video, dosao sam ladno do 8 zgibova u seriju za malo manje od mesec i po dana. Svaka cast!
Taha King Pozdrav, hvala puno!! Nisam jos naisao na taj problem, ali kad razmislim mozda je problem u hvatu, pokusaj "dublje" primiti sipku ( manje prstima, vise dlanovima ) pa javi da li je mozda to rjesenje...ako nije probat cu malo analizu napraviti da ispravimo to 👌💪
Taha King Zuljevi moraju biti... s vremenom to ocvrsne i vise ni ne osjetis... vjezbe snage moraju biti hardcore nema tu "boli, pece" 😉 Kad ti se upale zuljevi koristi spuzve, kad prode, opet sa golom rukom i s vremenom si 👌
Taha King Sto se tice zuljeva uzmi spuzve pa neces osjetiti bol I prebacivanje ako ne mozes onda probaj kad se dizes da zabacis tjelo , nadam se da si me razumio
znam ja....znaci ovaj momak nema kila pa leti...do plafona...ima oko 80..85..kg....i svi se oni kurce sa puno ponavljanja...znaci neka obisi 50 kg oko guzice pa nek onda radi.. 15x...2 ...3..puta tj...NEOPTERECIVAJ SE GLAVOM PREKO SIPKE.. JER CE TI PRNIT PODLAKTICA...DOVOLJNO JE DA OCI DODJU U RAVNINU SIPKE...ETO NE AJDE BRADOM PREKO...POGOTOVO AKO SI TEZAK.. !!
jel ovo dobro sto radim ? - ponedeljak--- podlaktica i sklekovi (15 sklekova po 5 serija za podlakticu ona vezba sto si pokazao u jednom videu) utorak---biceps i stomak (radim sa bucicom od 8 kg 25 ponavljanja po 5 serija i za stomak trbusnjake 30 komada isto 5 serija ) sreda---trening (kosarka) cetvrtak---podlaktica i sklekovi petak---biceps i stomak subota---trening (kosarka) nedelja---odmor Jel dobro ovo ili bi ti jos nesto dodao ?
Care ako zelis odlicne rezultate moras raditi velike misicne skupine. Znaci NOGE, LEDJA, PRSA. Od tih treninga ce ti se ruke povecat a da ni ne radis izolacijske vjezbe ;)💪
NeX Player ako nemas vise od 20 godina preporucujem ti da do tada radis samo osnovne vjezbe jer od njih ces najbolje napredovati, a to su: zgibovi, sklekovi, propadanja I cucnjevi
našao sam neki program za 50 zgibova koji se radi dvaput tjedno i zahtjeva bar dan odmora nakon treninga. Da li se taj dan odmora odnosi na odmor od zgibova ili totalni odmor? Pitam jer odem 2-3 puta tjedno rekreativno na boks pa ne znam je li po uputama otići na boks dan nakon zgibova???
legendo sve to super krasno ali ti pokazujes "krive"(nisu krivi ali manje pravilniji) zgibove .. kad zakljucas leda i krenes prema gore ne ides u nazad pa prema gore nego vodoravno dizes se da ti latisimusi rade vise neznam kako da objasnim tekstom ali nadam se da ste svi shvatili sto sam tia reci jer znam o cemu pricam 5:46 stavite pa cete znati. Inace dobar video.. Lp
Pa bavim se iskljucivo street workoutom duge 4 godine.. Pravilne vi zgibove pokazujete samo san tia reci ako zelite vise koristiti latisimuse onda se dize vodoravno gore dole a ne na trzaj prema nazad ko vi u videu. Lp
@@Zloselo1312 Nemoj si uzimat za pravo ispravljat ako nisi dobro proucio materiju. Gledaj klipove, nauci nesto i budi sretan sto imas od koga nauciti. L.p.
Pa nebi se slozia s tobom ili samo ne prihvacas kritike? Ja sam proucia jako dobro materiju i isproba sve kombinacije a i virujem napravia do sad jedno zgibova koliko i ljudi u japanu ima tako da lp uzivaj
Улични тренинзи су добри али за почетнике су јако тешки, тако да је боље почети у теретани, и кад се достигне нормалан ниво снаге и вјештине, прећи на стреет џим! Такође и ту после пар година, достижете врхунац па опет на теже вјежбе у теретану!
Ovo ti je apsolutno netačno!Ne trebaš ići u teretanu prvo nego trebaš raditi varijacije i neke predvježbe za npr sklek ili zgib ili propadanje! Teretana ti u ovom slučaju neće pomoći i to su ti dva potpuno različita svijeta.Zajedničko su im mišići.Pogledaj npr powerliftere koji dižu 200kg a ne mogu sebe na zgibu!Nema to veze sa teretanom nego sa predvježbama za ove glavne.
Super video! Često radim zgibove i treniram 7 g. judo,ali kad radim do otkaza pri kraju kad dođem do 15,20 zgibova krenem mahati nogama.zna li tko kako da to popravim?
Brale radim PON-SRE(Zgibove obe verzije,australijske zgibove za biceps i ledja) CET-SUB(Sklekove,propadanja,vezbe za triceps,cucnjeve i vezbe za listove) Znaci delim to na PULL AND PUSH day a zelja mi je dobit na masi i izgubit stomaka koji nije uopste strasan,valja li ovaj workout?
Ja imam genetski slabije grudi (prsa)... STA JE TVOJA PREPORUKA DA RADIM ? Pa me nekada malo i nervira jer nemam bas dobru gradju, a treniram vec oko 6 mjeseci i bas mi dobro ide :) ALI ETO SAMO ME GRUDI NERVIRAJU... Ps. Super video, samo jako imas od mn podrsku!
Nebojsa Panic Pozz. I jedna i druga opcija su pravilne, ali meni kad su noge svijene dolazim u vecu napast da zamahnem koljenima. Sto se tice efekta same vjezbe ista je stvar kod jedne i druge opcije😉💪
U vecini slucajeva da, pogotovo ako te samo zanima dobivanje na snazi,masi ili napredak u toj odredenoj vjezbi. Ja si smanjujem odmor u nekim vjezbama zbog toga sto moram razvijati i izdrzljivost posto hrvam pa moram biti sposoban na rad i kada sam jako umoran. Dakle, ovisno o tome kakav je cilj, tako si postavljamo intervale rada i intervale odmora. Hvala na pitanju 💪
jos jedno pitahje sta je najbolje da se radi do otkaza ili primer pyramida ili 10 serija po 10 ponavlahja za povecahje broja ponavljahja u jednoj seriji
Kiril Jovan Sve ove metode koje si nabrojao su odlicne!! Svakome od nas vise ili manje odgovara neki od ovih nacina tako da s ni jednim neces pogrijesiti. Odaberi onaj koji tebi najvise odgovara i koji ti se svida kako bi rastereceno i s motivacijom odradivao svaki trening 💪😉
pozz upravo te otkrih na yt, ja sam ajmo rec malo krupnije? gradje za zensko (163cm/60kg), krenuh u teretanu al nemam neku inspiraciju za odredjene dijelove tijela a zelim se "utegnuti" i zelim raditi te cudesne zgibove i sklekove al nemam snage uopce! Radim pun gas, fizicki strasno puno i imam snage al opet se osjecam totalno nesposobna za sprave u teretani.. Help, preporuci stogod.
Pozz. Ustvari nije toliko komplicirano :)) Trebas samo biti strpljiva i redovita u treningu i rezultati ce doci. Sto se tice samih zgibova i sklekova - za to imas ovaj video i isti takav za sklekove. Ovo su neke kucne ideje: ua-cam.com/video/3TiLUuscrvI/v-deo.html ua-cam.com/video/d5qW2V-sit8/v-deo.html ua-cam.com/video/IIkuqrVUFEE/v-deo.html ua-cam.com/video/OPueqdrcdMg/v-deo.html
Pozdrav jer mogu da pitam nesto mogu da uradim 10 zgibova zelim da uradim 30 zgibova u seriji kad bi radio ovaj program za koliko vreme bi mogao to postici i naprimer za jedan mesjec koliko zgibova si napredovao 1, 2, 5 zgiba.
Martin Deathblow Pozz. Sto se vise priblizavas svom maksimalnom broju, to je sporiji napredak... Uz trud i predanost, bi za oko 6 mjeseci mogao doci blizu svog cilja... Naravno, postoje razlike od osobe do osobe tako da je tesko prognozirati... Ja sam dugo stajao na 12 i onda se odjednom otvorilo...Nakon par (4-5) mjeseci sam dosao na 30. Samo se trudi i biti ce sve 👌
Jedan savet po meni treba ti jos dosta misica cisto da se ljudi uvere da si jak.Estetika je bitna imas ti snage ali ljudi vole da vide te fejk rezultate i onda se tek prime i ako ne znaju da ce usrati od treninga da izgledaju kao ti.Ne mislim na hemiju nego jeki kreatin malo vode i tako to znas i sam.
Hvala care. Trenutno se bavim hrvanjem i aktualni sam prvak drzave u istom tako da si ne mogu bas dozvoliti previse nepotrebnih i nefunkcionalnih misica. Ako nista, imam vrhunske sportske rezultate iza sebe- 2014. i 2015. prvak drzave u amaterskom MMA-u , 2016. viceprvak i 2017. prvak drzave u hrvanju slobodnim stilom. Uz to imam zavrsen Kinezioloski fakultet, smjer- kondicijska priprema sportasa pa bi zbog toga ljudi mogli i trebali slusati moje savjete. Iako, kao sto i sam kazes, vecina te odmah na prvu ocijeni i ako si nagruvan, odmah sve znas a ustvari je to daleko od istine. 😉💪
Gabudizator Conditioning ako si vec borac onda mozes ubaciti to u klipove,poseti kanal FightTIPS i videces kako je to taj decko lepo obradio uz savrsenu tehniku izvodjenja.Ipak su na balkanu sve populariniji borilacki sportovi ako nastavis snimati bez ubacivanja klipova na engleskom.Probaj bar koji na engleskom.
@@brunopanger5451 Nixa je u taj klip mislio na prednje i srednje rame,samo sto se nije dobro izrazio,ali ako se dbr sjecam bila je prica o srednjem ramenu,a zadnje rame bas dosta radi kod zgibova,veliki pozz care💪🏻
sa 18 godina, no mogli bi to smanjit i na 12 s obzirom na razinu intelekta koji se tamo traži i trenutno prevladava. Manje više postalo kao i policija, rezervna varijanta za one koji nisu za ništa drugo
E jbg, gdje si do sad bio. Da je tvoj kanal postojao dok sam isao u srednju skolu, sigurno bih na fizickom mogao uraditi vise zgibova. Ovako nisam mogao nijedan, jer me nije to ni zanimalo. Na fizickom sam volio samo fudbal i djelimicno atletiku, a mrzio sam gimnastiku i vjezbe izdrzljivosti. Sad mi se ovo cini zanimljivim, tad me uopste nije privlacilo, ne znam da li je do mene ili do profesora. Da si mi ti bio profesor vjerovatno bih bio aktivniji, jer bi se ti angazovao mnogo vise i bio bi odlican primjer i motivacija. Kod nas su profesori fizickog obicnog djedovi od 50-60 godina sa pivskim stomakom, koji ne treniraju, nemaju uopste kondiciju, ne bi mogla ni 100 metara istrcati, ne mogu uraditi ni 10 sklekova, naravno da kao takvi ne mogu biti motivacija i uzor nekome. Prosto covjek izgubi volju za radom kad ih vidi, njihova pojava ima kontraefekat, umjesto da motivisu oni demotivisu, oni su najbolja anti reklama za sport. Jesi razmisljao da budes jednog dana profesor fizickog vaspitanja? (tjelesnog odgoja). To bi djeci i adolescentima mnogo znacilo, ti si kao stvaran za taj posao, odlican si sportista, dobar si covjek i dobar motivator, mnogima bi zivote promjenio, jer bi ih zainteresovao za sport bas u kljucnom momentu, kad se lome sta ce postati. Razmisli o tome
Stop Pedofiliji Hvala buraz. Da, ima dosta losih primjera ali ja se pokusavam boriti da svima na ovaj nacin priblizim donekle informacije i usadim ljubav prema sportu i vjezbanju. Rad u skoli me bas ne privlaci jer tamo ti netko drugi odreduje sta ces raditi, a ja to ne zelim. Nastavit cu raditi sa sportasima i rekreativcima ali uskoro i sa najmanjima koje cu poucavati osnovama kretanja 😉💪
Turn On Subtitles ( English )
Uzivajte u videu i napredujte iz dana u dan ;)💪
Gabudizator Conditioning koliko kosta ta elasticna sajla?
Gabudizator Conditioning ako radim tako sq pomoci odskakivanja i ne siroke oce mi se definirat ledja isto? Zelim lopatice da ae ne vide
NICE 😅
u tom tutorijalu si napravio vise zgibova nego ja cijeli zivot
Ljetos sam uz ovaj program za mjesec dana stogao o 1 do 8 pravilnih...
Doktooore,hvala :)
Home Gym hahahaha onda je program nikakav, ja sam za 20 dana uspio 10 zgibova a nisam nijedan nikad uspio, cak ni pola
@@ivanarkmobile1490 Nije kod svakoga isto tijelo i napreda k
Jesi li svaki dan radio,i koliko ponavljanja?
Najbolja vježba od svih definitivno,zgibovi su numero uno....
Kad uradis prvi posle ide lagano 1 po 1 i jedan dan uradis 30-40 😁
This is the exact training method I used to increase my pushups. Works better than anything else.
Ja sam isto veliki pull up fan! :) Uhhhhhhh….kako volim zgibovi; to nikako ne mogu napisati sa nikakvim riječima. Jednostavno; LUDO VOLIM ZGIBOVI!!!
ujutro odradio trening, prije 1h pogledo par tvojih videa i svidilo mi se ovo sa zgibovima, sada se vratio sa šipke, pozz!
Pozz. Ovo je brzinski a ima efekta ;)💪
Najbolji program,isprobao sam 😆 💪
Htio bi samo napomenut; za opterećenja ako nemate prsluk ni bug vrecu ja sam kao mlađi koristio ruksak u koji bi stavio bučice i knjige, obukao ga na prsa i tako radio zgibiće :D
Hvala care!!
Mozes i kais oko struka i na njega betonske tegove tako ja
Svaka cast👏👏 malo me podsjecas na Mirka Filipovica😂 samo tako nastavi👍💪
Odlicni saveti za pocetnike👍
Super je video, dobro naprdeujem, hvala!
Ljepo objašnjeno hvala na videu.
E matori, znas koji sam problem imao sa zgibovima, bukvalno sam se mucio godinama, dodjem do 3 4, ali odustanem, znaci neverovatan problem. Problem je prestao kada sam pogledao ovaj video, dosao sam ladno do 8 zgibova u seriju za malo manje od mesec i po dana. Svaka cast!
Ja imam 120 kila nisam u treningu kao vi ekipo by the Way svaka vam cast,ali sam u šumi na motorki i sikiri tj onome sto kala drva car
Odličan i koristan video. Hvala vam puno. Sve najbolje. Pozdrav
Svaka,ali svaka čast!!!U svakom klipu,svaka vežba perfektno odradjena,sve odlično objašnjeno!Pozdrav iz Kragujevca!
Hvalaaa
Kazes nekom majstoru da hoces da radis na masini za kosuljice,em ces zaraditi,a posle toga moci ces 50 zgibova u seriji :)
Hahahahahahahaha
Poucan video, odlican.. Snimi nam svoju novu teretanu, sta imas, gdje je sta i tako to. Ako je to uopste nova teretana?! ::)
Hagryd Hvala!! Dada, ovo je nova ali jos nisam sve uredio kako bi htio. Cim sve sredim ide video 👌💪
Hvala velika
svaka cast bas dobar i poucan video
Petar Novović Hvala kralju 😉💪
pozdrav sve perfektno obradjeno ,mogu raditi zgibove ali problem mi je prebacivanje glave iznad sipke...
Zna li neko kako da popravim?
pozdrav ;)
Taha King Pozdrav, hvala puno!! Nisam jos naisao na taj problem, ali kad razmislim mozda je problem u hvatu, pokusaj "dublje" primiti sipku ( manje prstima, vise dlanovima ) pa javi da li je mozda to rjesenje...ako nije probat cu malo analizu napraviti da ispravimo to 👌💪
kad uhvatim dlanom puno zuljeva imam
Taha King Zuljevi moraju biti... s vremenom to ocvrsne i vise ni ne osjetis... vjezbe snage moraju biti hardcore nema tu "boli, pece" 😉 Kad ti se upale zuljevi koristi spuzve, kad prode, opet sa golom rukom i s vremenom si 👌
Taha King Sto se tice zuljeva uzmi spuzve pa neces osjetiti bol I prebacivanje ako ne mozes onda probaj kad se dizes da zabacis tjelo , nadam se da si me razumio
znam ja....znaci ovaj momak nema kila pa leti...do plafona...ima oko 80..85..kg....i svi se oni kurce sa puno ponavljanja...znaci neka obisi 50 kg oko guzice pa nek onda radi.. 15x...2 ...3..puta tj...NEOPTERECIVAJ SE GLAVOM PREKO SIPKE.. JER CE TI PRNIT PODLAKTICA...DOVOLJNO JE DA OCI DODJU U RAVNINU SIPKE...ETO NE AJDE BRADOM PREKO...POGOTOVO AKO SI TEZAK.. !!
Odličan video, pozdrav!!!
destroyer 01 Hvala 😉💪💪
Super svaka cast
Dobar si svaka cast!
Hvala bratkos
Tooo samo jako
Hvala ❤
Najbolji si
NAJBOLI SI
Gabuz isti ko onaj glumac iz breakingbad aaron paul
Super video
Svaka čast za prezentaciju...samo mi nije jasno kako da uradim ruski zgib?
Kralju💪💪💪
Pozzz, moze video kako napraviti ruski (apsolutni) zgib... Sportski pozdrav
Riba Bez Peraja pozz. Bit ce ! 😉💪
Riba Bez Peraja daa ja jos samo to nemogu
Super dobro
Gabude imam pitanje 😁, kada radim zgibove ne dizem se ravnomerno da rade oba latsa vise idem u desnu stranu ako me razumes, pozdrav bro najbolji si 💪
Doktorski :)
jel ovo dobro sto radim ? -
ponedeljak--- podlaktica i sklekovi (15 sklekova po 5 serija za podlakticu ona vezba sto si pokazao u jednom videu)
utorak---biceps i stomak (radim sa bucicom od 8 kg 25 ponavljanja po 5 serija i za stomak trbusnjake 30 komada isto 5 serija )
sreda---trening (kosarka)
cetvrtak---podlaktica i sklekovi
petak---biceps i stomak
subota---trening (kosarka)
nedelja---odmor
Jel dobro ovo ili bi ti jos nesto dodao ?
Care ako zelis odlicne rezultate moras raditi velike misicne skupine. Znaci NOGE, LEDJA, PRSA. Od tih treninga ce ti se ruke povecat a da ni ne radis izolacijske vjezbe ;)💪
NeX Player ako nemas vise od 20 godina preporucujem ti da do tada radis samo osnovne vjezbe jer od njih ces najbolje napredovati, a to su: zgibovi, sklekovi, propadanja I cucnjevi
Бритка Сабља ne radis noge
Normalno da je loše, zašto ne radiš grudi i ledja i čemu toliko forsiranje podlaktice? Podlaktica i biceps ti ionako rade u svakoj vežbi za ledja.
Biceps i podlaktica su ti beskorisni za kosarku. Tu su najbitniji triceps, trbuh, noge i ostali misici koji i nisu tolko bitni
moze pozz u sljedećem videu
Naravno, ako slucajno, zaboravim - podsjeti me slobodno ;) 💪
Ja sam 35 diza siroki hvat dok ina tvoje god 😃💪
Super videoo :D odlican si nemam reciii,mogao bi da napravis i video kako uraditi zgib jednom rukom ! :D (ja mogu,nego cisto onako dajem preglog) :3
Dimii Hvala careee na pohvalama i na ideji 😉💪
Mislim da je bolje da hvat bude drugaciji da palac ide ispod, jer ja sam tako radio kao i ti sad i nisam dovoljno podlakticu razvio.
KAKO COOL!
Napravio sam 12 zgibova u komadu treniram vec tri mjeseca
ajmo 100 k
našao sam neki program za 50 zgibova koji se radi dvaput tjedno i zahtjeva bar dan odmora nakon treninga. Da li se taj dan odmora odnosi na odmor od zgibova ili totalni odmor? Pitam jer odem 2-3 puta tjedno rekreativno na boks pa ne znam je li po uputama otići na boks dan nakon zgibova???
legendo sve to super krasno ali ti pokazujes "krive"(nisu krivi ali manje pravilniji) zgibove .. kad zakljucas leda i krenes prema gore ne ides u nazad pa prema gore nego vodoravno dizes se da ti latisimusi rade vise neznam kako da objasnim tekstom ali nadam se da ste svi shvatili sto sam tia reci jer znam o cemu pricam 5:46 stavite pa cete znati. Inace dobar video.. Lp
S kim imam cast pricati? Godiste, sportski i trenerski uspjesi?
Pa bavim se iskljucivo street workoutom duge 4 godine.. Pravilne vi zgibove pokazujete samo san tia reci ako zelite vise koristiti latisimuse onda se dize vodoravno gore dole a ne na trzaj prema nazad ko vi u videu. Lp
@@Zloselo1312 Nemoj si uzimat za pravo ispravljat ako nisi dobro proucio materiju. Gledaj klipove, nauci nesto i budi sretan sto imas od koga nauciti. L.p.
Pa nebi se slozia s tobom ili samo ne prihvacas kritike? Ja sam proucia jako dobro materiju i isproba sve kombinacije a i virujem napravia do sad jedno zgibova koliko i ljudi u japanu ima tako da lp uzivaj
@@Zloselo1312 Moze Roki. Ipak ti trenkas duge 4 godine. Odsad se dizem vodoravno 😉💪
Улични тренинзи су добри али за почетнике су јако тешки, тако да је боље почети у теретани, и кад се достигне нормалан ниво снаге и вјештине, прећи на стреет џим! Такође и ту после пар година, достижете врхунац па опет на теже вјежбе у теретану!
Ovo ti je apsolutno netačno!Ne trebaš ići u teretanu prvo nego trebaš raditi varijacije i neke predvježbe za npr sklek ili zgib ili propadanje! Teretana ti u ovom slučaju neće pomoći i to su ti dva potpuno različita svijeta.Zajedničko su im mišići.Pogledaj npr powerliftere koji dižu 200kg a ne mogu sebe na zgibu!Nema to veze sa teretanom nego sa predvježbama za ove glavne.
Super video! Često radim zgibove i treniram 7 g. judo,ali kad radim do otkaza pri kraju kad dođem do 15,20 zgibova krenem mahati nogama.zna li tko kako da to popravim?
Veži noge 😂
💪💪
Snimi kako ispraviti kicmu
Prvi comm
Koje vezbi su za da ispravljanje kicmu?
Brale radim
PON-SRE(Zgibove obe verzije,australijske zgibove za biceps i ledja)
CET-SUB(Sklekove,propadanja,vezbe za triceps,cucnjeve i vezbe za listove) Znaci delim to na PULL AND PUSH day a zelja mi je dobit na masi i izgubit stomaka koji nije uopste strasan,valja li ovaj workout?
💪💪💪💪💪
Kako da ja napravim dodatno opterećenje
Ja imam genetski slabije grudi (prsa)...
STA JE TVOJA PREPORUKA DA RADIM ?
Pa me nekada malo i nervira jer nemam bas dobru gradju, a treniram vec oko 6 mjeseci i bas mi dobro ide :)
ALI ETO SAMO ME GRUDI NERVIRAJU...
Ps. Super video, samo jako imas od mn podrsku!
Hvala care!! Javi mi se na instac ili na F pa neke slike posalji da vidimo o cemu je rijec ;)💪
da li postoji neka razlika ako radimo zgibove sa nogama pod uglom od 90°, a ne ovako kako ti radiš, tačnije da ne savijas noge baš toliko?
Nebojsa Panic Pozz. I jedna i druga opcija su pravilne, ali meni kad su noge svijene dolazim u vecu napast da zamahnem koljenima. Sto se tice efekta same vjezbe ista je stvar kod jedne i druge opcije😉💪
Gabudizator _Conditioning Hvala puno na brzom odgovoru :) Nastavi da kidaš 😀😀
Nebojsa Panic Nema frke 😉💪 hvala tebi !!
Da li je dobro iscrpit misice do kraja i onda jesti proteine
💪
Mudža
pozdrav imam jedno pitahje jer mogu da radim ovu rutinu sa extra tezinom naprimer 10 kg hvala samo tako nastavi
martin jovana Naravno, ako mozes preko 10-15 komada, udri sa nekim prslukom ili s necim sto imas pri ruci 😉💪
Može može
koliko odmor izmegju serija hvala :D
Kada radis do otkaza svaki interval odmora neka bude do potpunog oporavka.
To ti je otprilike 2-3 minute ;)
Hvala na komentaru 💪
Gabudizator _Conditioning da li tako kod svake vezbe kad radis do otkaza uzmes odmor do potpunog oporavka tj 2-3 min
U vecini slucajeva da, pogotovo ako te samo zanima dobivanje na snazi,masi ili napredak u toj odredenoj vjezbi. Ja si smanjujem odmor u nekim vjezbama zbog toga sto moram razvijati i izdrzljivost posto hrvam pa moram biti sposoban na rad i kada sam jako umoran.
Dakle, ovisno o tome kakav je cilj, tako si postavljamo intervale rada i intervale odmora.
Hvala na pitanju 💪
jos jedno pitahje sta je najbolje da se radi do otkaza ili primer pyramida ili 10 serija po 10 ponavlahja za povecahje broja ponavljahja u jednoj seriji
Kiril Jovan Sve ove metode koje si nabrojao su odlicne!!
Svakome od nas vise ili manje odgovara neki od ovih nacina tako da s ni jednim neces pogrijesiti. Odaberi onaj koji tebi najvise odgovara i koji ti se svida kako bi rastereceno i s motivacijom odradivao svaki trening 💪😉
pozz upravo te otkrih na yt, ja sam ajmo rec malo krupnije? gradje za zensko (163cm/60kg), krenuh u teretanu al nemam neku inspiraciju za odredjene dijelove tijela a zelim se "utegnuti" i zelim raditi te cudesne zgibove i sklekove al nemam snage uopce! Radim pun gas, fizicki strasno puno i imam snage al opet se osjecam totalno nesposobna za sprave u teretani.. Help, preporuci stogod.
Pozz. Ustvari nije toliko komplicirano :)) Trebas samo biti strpljiva i redovita u treningu i rezultati ce doci. Sto se tice samih zgibova i sklekova - za to imas ovaj video i isti takav za sklekove.
Ovo su neke kucne ideje:
ua-cam.com/video/3TiLUuscrvI/v-deo.html
ua-cam.com/video/d5qW2V-sit8/v-deo.html
ua-cam.com/video/IIkuqrVUFEE/v-deo.html
ua-cam.com/video/OPueqdrcdMg/v-deo.html
Koliko si manji bio. 😀
Kako ja da napravim vise zgibova ja sam visok 1. 90. Vagam 90k
Arnes Mujic Ovo je za svakoga program tako da samo prati i napredovati ces 😉💪
Gabudizator _Conditioning fala
koliko sad mozes zgibova
Too
Dosta pomaze
Da li smetaju cigare tereniranju?
Kakvo glupo pitanje..
Pozdrav jer mogu da pitam nesto mogu da uradim 10 zgibova zelim da uradim 30 zgibova u seriji kad bi radio ovaj program za koliko vreme bi mogao to postici i naprimer za jedan mesjec koliko zgibova si napredovao 1, 2, 5 zgiba.
Martin Deathblow Pozz. Sto se vise priblizavas svom maksimalnom broju, to je sporiji napredak... Uz trud i predanost, bi za oko 6 mjeseci mogao doci blizu svog cilja... Naravno, postoje razlike od osobe do osobe tako da je tesko prognozirati... Ja sam dugo stajao na 12 i onda se odjednom otvorilo...Nakon par (4-5) mjeseci sam dosao na 30.
Samo se trudi i biti ce sve 👌
Gabudizator _Conditioning i ja dugo stojim na 10 zgibova zato pitam dali jeto normalno hvala brate
Martin Deathblow Jeje nema brige 😉💪
gde da ti saljem slike
Mario mozes mi ovo reci? Zasto mi zgibovi tesko idu a recimo mogu po 50 sklekova odraditi odjednom bez pauze? Zgibova mogu 5 do 7 komada svega..
Drugi misici nista novo
@@WonderWorld12391 tako je
Jedan savet po meni treba ti jos dosta misica cisto da se ljudi uvere da si jak.Estetika je bitna imas ti snage ali ljudi vole da vide te fejk rezultate i onda se tek prime i ako ne znaju da ce usrati od treninga da izgledaju kao ti.Ne mislim na hemiju nego jeki kreatin malo vode i tako to znas i sam.
Hvala care. Trenutno se bavim hrvanjem i aktualni sam prvak drzave u istom tako da si ne mogu bas dozvoliti previse nepotrebnih i nefunkcionalnih misica. Ako nista, imam vrhunske sportske rezultate iza sebe- 2014. i 2015. prvak drzave u amaterskom MMA-u , 2016. viceprvak i 2017. prvak drzave u hrvanju slobodnim stilom. Uz to imam zavrsen Kinezioloski fakultet, smjer- kondicijska priprema sportasa pa bi zbog toga ljudi mogli i trebali slusati moje savjete. Iako, kao sto i sam kazes, vecina te odmah na prvu ocijeni i ako si nagruvan, odmah sve znas a ustvari je to daleko od istine. 😉💪
Gabudizator Conditioning ako si vec borac onda mozes ubaciti to u klipove,poseti kanal FightTIPS i videces kako je to taj decko lepo obradio uz savrsenu tehniku izvodjenja.Ipak su na balkanu sve populariniji borilacki sportovi ako nastavis snimati bez ubacivanja klipova na engleskom.Probaj bar koji na engleskom.
Nemke92 Sad uskoro imam u planu poceti i sa takvim videima. Inace u vecini klipova stavljam engleske titlove i mislim da necu mijenjat to 😉💪
Haha, prvo za početnike (od 0 do 3) negativni a onda odjednom za napredne vježbače sa 10+kg. Pa ima li nešto izmedju? 😂😂😂
Ovi izmedu moraju platit za informaciju jer ih je najvise 😁😜💪
Mogu 4 koliko bi mi vremena trebalo da dodjem do 10 na chin ups
Никола Јеленковић Pozz. Ako budes redovit, oko 2 mjeseca 😉💪
Gabudizator _Conditioning hvala
Никола Јеленковић 😉💪
0:45
Nixa: "Zgibovi su za ramena kao što su mrtva dizanja za čuperke na glavi majke mi."
Zadnje ramence radi 💪
@@gabudizator a ne znam kome da verujem sad😅. Inače ekstra video😀
@@brunopanger5451 Nixa je u taj klip mislio na prednje i srednje rame,samo sto se nije dobro izrazio,ali ako se dbr sjecam bila je prica o srednjem ramenu,a zadnje rame bas dosta radi kod zgibova,veliki pozz care💪🏻
Jel valja 95 kila vepar-25 zgibova u seriji -8 serija 👍😀
Vrh!
brte za ove pocetnike sto si reko 5 serija kolki odmor izmedu njih
Do potpunog oporavka care ;)💪
Imam 15 godina i 55kg i mogu da uradim 25 jeli to om za pocetak
Ledeni 2k18 to je brutalno
@@gabudizator hvl
Ja kad sam probao ovo sa gumom, opicila me po faci☹
Hehe nisi pazio buraaaz
Ja sine zadiho se
ljudi ....poslusaj te me CUCANJ RADITE...NEMOJ TE U DUGIM TUTAMA ODAT U SRI LITA...
Treba raditi sve!!
Sa koliko se godina(minimalno) moze upasti u vojsku RH
bolje nemoj
@@no1lik230 što?
@@pavicd763 pa valjda kontas da te salju na operacije ili ako nedaj Boze zarati ostajes zarobljen u zemlji
@@no1lik230 pitanje je bilo sa koliko godina se može upasti... Sve ostalo je stvar osobnog mišljenja
sa 18 godina, no mogli bi to smanjit i na 12 s obzirom na razinu intelekta koji se tamo traži i trenutno prevladava. Manje više postalo kao i policija, rezervna varijanta za one koji nisu za ništa drugo
E jbg, gdje si do sad bio. Da je tvoj kanal postojao dok sam isao u srednju skolu, sigurno bih na fizickom mogao uraditi vise zgibova. Ovako nisam mogao nijedan, jer me nije to ni zanimalo. Na fizickom sam volio samo fudbal i djelimicno atletiku, a mrzio sam gimnastiku i vjezbe izdrzljivosti. Sad mi se ovo cini zanimljivim, tad me uopste nije privlacilo, ne znam da li je do mene ili do profesora. Da si mi ti bio profesor vjerovatno bih bio aktivniji, jer bi se ti angazovao mnogo vise i bio bi odlican primjer i motivacija. Kod nas su profesori fizickog obicnog djedovi od 50-60 godina sa pivskim stomakom, koji ne treniraju, nemaju uopste kondiciju, ne bi mogla ni 100 metara istrcati, ne mogu uraditi ni 10 sklekova, naravno da kao takvi ne mogu biti motivacija i uzor nekome. Prosto covjek izgubi volju za radom kad ih vidi, njihova pojava ima kontraefekat, umjesto da motivisu oni demotivisu, oni su najbolja anti reklama za sport. Jesi razmisljao da budes jednog dana profesor fizickog vaspitanja? (tjelesnog odgoja). To bi djeci i adolescentima mnogo znacilo, ti si kao stvaran za taj posao, odlican si sportista, dobar si covjek i dobar motivator, mnogima bi zivote promjenio, jer bi ih zainteresovao za sport bas u kljucnom momentu, kad se lome sta ce postati. Razmisli o tome
Stop Pedofiliji Hvala buraz. Da, ima dosta losih primjera ali ja se pokusavam boriti da svima na ovaj nacin priblizim donekle informacije i usadim ljubav prema sportu i vjezbanju. Rad u skoli me bas ne privlaci jer tamo ti netko drugi odreduje sta ces raditi, a ja to ne zelim. Nastavit cu raditi sa sportasima i rekreativcima ali uskoro i sa najmanjima koje cu poucavati osnovama kretanja 😉💪
i kazes da mozes 30x...a svjecki rekord...110 ponavljanja...
Ne razumijem poantu ovog komentara...
20 najviše netreba preko. 50 je glupost.
U krivu si za hvat, sto uzi hvat bit ces jaci
Bluz- Y U krivu si za hvat, sto uzi hvat vise napadas ruke a manje ledja 😉💪
Huuuu huuui huuuuu
ti si jedva tih 5 uradio a nekom pricas kako uraditi 50.. jadno.. imas unsub
Jedva jedvice 😂 bokic
hahahahahaha treba tebi 5 samara opalit da se dozoves pameti