Powięź a przodopochylenie miednicy - ćwiczenie - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#24]

Przodopochylenie to częsta dysfunkcja w kompleksie lędźwiowo-miedniczym, która pływa niekorzystnie na stawy kręgosłupa i bioder. Bardzo często wynika z nadmiernego angażowania zginaczy bądź wynika z długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej. Zaprezentowane ćwiczenie może pomóc z zmniejszaniu przodopochylenia miednicy i edukacji prawidłowej postawy ciała. Jeżeli występuje u Ciebie przodopochylenie miednicy i z tego tytułu odczuwasz dolegliwości bólowe to po wykonywaniu tego ćwiczenia możesz poczuć ulgę w dolnym odcinku kręgosłupa.
Choć pokazane tu ćwiczenie nie rozwiązuje do końca problemu przodopochylenia miednicy, to może być przydatnym uzupełnieniem pracy nad przykurczonymi zginaczami biodra. Bardzo często wykonywana jest praca nad zginaczami biodra, jednakże nie myśli się o powięzi powierzchownej czy głębokiej. A zarówno powięź powierzchowna jak i głęboka są usztywnione jeżeli mamy do czynienia z przodopochyleniem miednicy.
FACEBOOK:
MARCIN WYTRĄŻEK - / marcin-wytr%c4%85%c5%b...
ANATOMIA PALPACYJNA - / anatomiapalpacyjna
UA-cam:
FIZJO 365 - / @fizjo3656
MARCIN WYTRĄŻEK - / dr n. med. marcin wytr...

[@annasawicka4345]

Jestem wdzięczna za kolejną doskonała lekcję ☺️

[@rafatrawczynski6277]

Ćwiczę i oglądam kolejne odcinki 💪😊 dzięki za wszystkie 🙂

[@Matteopolska]

Dzięki

[@magdalanovanick5760]

Jest Pan genialny! Oglądam sukcesywnie różne epizody publikowane na bieżąco i te sporo starsze, jest to kopalnia bezcennej wiedzy! Wiedzy, która pozwala zrozumieć swoje ciało, poprawić jego stan, mobilność, nauczyć się wsłuchiwać w sygnały jakie wysyła i na nie coraz bardziej świadomie reagować, dbać o jego potrzeby i otaczać czułością, na jaką zasługuje! 🥰 Z całego serca dziękuję Panie Doktorze i pozdrawiam ❤️🙂👍

[@damianabramowicz8607]

Powinieneś zainwestować w mikrofon :) łapka w górę

[@katarzynabednarczyk7185]

Dziekuje tylu fizjoterapeutow przerovilam a tylko mowili ze mam hiperlordoze lwdzwiowo i przeprost w piersiowym i nic z tym sie nie zrobi

[@zibichudy9044]

👍

[@janmarciniak2333]

przodopochylenie i równocześnie spłycenie lordozy lędzwiowej - mozesz sie wypowiedziec 😀?

[@kobieca_fizjoterapeutka]

W jaki sposób najprościej ocenić ustawienie miednicy?

Istnieje kilka wskazówek jak to ocenić, ale jak jest wątpliwość to zawsze warto odwiedzić fizjoterapeutę, który pomoże w tej ocenie. Należy ocenić ustawienie talerza biodrowego - znaleźć dwa charakterystyczne punkty - kolec biodrowy-przedni górny i kolec biodrowy tylny górny. Wyznaczyć pomiędzy nimi linię i zobaczyć jak jest ona ustawiona. Dobrze jest to zrobić przed lustrem, bądź zrobić sobie zdjęcie z boku. Jeżeli będzie pogłębione przodopochylenie miednicy, to zazwyczaj kolec biodrowy przedni górny będzie dużo niżej niż tylny górny. Nie jest to stuprocentowa ocena bo dużo zależy od tego czy kość udowa jest ustawiona w pionie, czy jest pochylona. Ważną wskazówką jest to, że przy pogłębionym przodopochyleniu mamy wystający brzuch i pogłębioną lordozę. Staw biodrowy w pozycji stojącej wygląda na ustawiony w zgięciu. Inną pomocniczą informację daje ocena zginaczy biodra - zazwyczaj w tej dysfunkcji są skrócone. I taka praktyczna obserwacja - osoby, które mają pogłębione przodopochylenie łatwiej wykonują ruch miednicy do przodu, a trudniej im wykonać tyłopochylenie. Natomiast osoby z tyłopochyleniem zazwyczaj łatwiej wykonują ruch tyłopochylanie niż przodopochylenia. Mam nadzieję, że tak z grubsza pomogłem. Pozdrawiam

[@karunabodywork]

@ Jeżeli chcemy mieć pełny obraz, dobrze jest ocenić pochylenie miednicy względem kości udowej, a nie względem podłogi. Ponieważ bardzo często kość udowa jest przechylona do przodu względem piszczelowej (albo udowa razem z piszczelową względem stopy / podłogi), wychodzi na to, że wiele przypadków "przodopochylenia" w grawitacji to w rzeczywistości tyłopochylenie miednicy względem kości udowej. To ma ogromny wpływ na dobór technik.

@@karunabodywork otóż wspominam o tym w mojej odpowiedzi mówiąc o ustawieniu kości udowej. Ciężko jest tekstowo wytłumaczyć jak to dokładnie zrobić. I tak jest to ocena z grubsza, gdyż anatomicznie różnie zbudowane są grzebienie kości biodrowej i ta relacja pomiędzy kolcami z przodu i z tyłu bywa różna. Czasami przy tyłopochyleniu kolec biodrowy tylny górny może być wyżej niż ten przedni i na odwrót. Pozdrawiam gorąco.

[@karunabodywork]

@ Zdaje się, że UA-cam pokazał mi tylko połowę tekstu, dlatego napisałem gwoli doprecyzowania. Ale teraz widzę, że po kliknięciu rozwija się całość, więc może niepotrzebnie napisałem. Po prostu jestem mocno wyczulony na tym, ponieważ nader często trafiają do mnie ludzie, którzy uporczywie byli poddawani źle dobranej terapii. Pozdrawiam.

@@karunabodywork tak często bywa. Dzięki za uzupełnienie, bo ja też w pełni nie opisałem relacji kości udowej do miednicy. Pozdrawiam