Гантели, штанга, гири что выбрать? что лучше? Домашний спортзал 2
Вставка
- Опубліковано 5 тра 2019
- Какой инвентарь выбрать для занятий дома
Характеристики/консультация/заказать⬇
Скамьи для дома: atlet-torg.ru/trenazhery/skam...
Стойки под штангу: atlet-torg.ru/trenazhery/skam...
Гантели разборные: atlet-torg.ru/t_atletika/gant...
Штанги: atlet-torg.ru/t_atletika/shta...
Вы решили заниматься дома? Рядом нет подходящего спортивного зала? Или вам некомфортно заниматься при большом скоплении людей? А чаще всего просто нет времени добраться до спортзала и обратно.
Но как оборудовать свой домашний мини спортзал? Как выбрать из всего многообразия спортивного инвентаря и что подойдет именно под ваши цели, физическую форму и ваше свободное пространство?
Чтобы ответить на все эти вопросы, мы решили выбраться с магазина и посетить домашний спортзал Генчика. В прошлом видео мы уже успели рассказать про турник, резиновые петли и гимнастические кольца. В сегодняшнем видео речь пойдет о "тяжелой артиллерии", а именно о стойках со скамьей под штангу, гантелях, гирях. На своем личном примере мы расскажем, какой бывает спортивный инвентарь и что из этого следует выбрать вам!
Советы по выбору фитнес оборудования и по домашним тренировкам, вкусные акции, упражнения и лайфхаки с инвентарем, уловки и хитрости производителей здесь:
✔ Telegram - t.me/atletist1
✔ Вк - atletist1
✔ Сайт Atletist - atletist.ru
✔ Второй канал - / @atletist2
✔ Дзен - dzen.ru/atletist
__________________________________________________________________________________
Приобретай тренажеры и фитнес инвентарь в магазине ATLET-TORG.RU:
💥 экспертность и индивидуальный подход
💥 доступные цены
💥 доставка по всей РФ и странам СНГ
💥 работа с юр. лицами
💥 большой опыт работы, 10 лет на рынке
☎Телефон, WhatsApp, Telegram: +7912-868-42-33
💻Сайт: atlet-torg.ru/
#тренажерыдлядома #спортдома #фитнессдома - Спорт
Лучший вариант купить хорошие разборные прорезиненые гантели с массой от 2.7 до 52.7 2 штуки как у меня. И скамью что бы под 90` регулировалась. Стоит как лавочка в корридоре под ней гантели. И все почему то любят на ней посидеть) Можно делать жим лёжа наклонный разводку пулловер, под углами. Плечи трицепс, руки, спину приседы тягу почти всё. Массы в 105,4 кг хватает для всего. Тем более жать гантели 105 тяжелее чем штангу 110 это точно!
Rambo Stalone, гантели того же веса жать сложнее - факт! Кстати, если веса в приседе или становой не будет хватать, можно вместе с гантелями резиновую петлю использовать.
Скамейка сильно выручает, когда много гостей приходит. 2-3 сидячих места. Не надо к соседям за табуретками бегать ))
@@ATLETIST1 наверное из-за того, что сложнее держать баланс.
А если добавить турник/брусья, которые на фоне гантелей окажутся самой дешевой покупкой, то вообще в зал ходить уже смысла не будет. Ну разве что для профессионала
По 41 кг гантели у нас в зале жали единицы . Аштангу 100кг многие
для набора массы и силы, никакие гантели не заменят штангу.
Гири. Есть 16 24 и 32. И места много они не занимают.
Турник,брусья,хайлетсы,складную гиперэкстензию,гимнастические кольца,набор резиновых петель,больше ничего не надо,они заменяют штанги,гантели,места занимают всего то метр,все группы мышц тела разовьешь очень хорошо,все базовые упражнения на них можно делать,ну а кто хочет может и изолированные упражнения делать,вообщем всё можно делать,тренировать,развивать мощность и силу
Игорь Александрович, классный набор!
Турник 3в1, две гири по 16кг, разборные гантели каждая по 17.5 кг
Взял себе гантели по 30 кг каждая и скамью и набивной мешок это обязательно как некрути 🤜👍
Джентльменский набор!
Вопрос по поводу длины грифа для гантелей. Я собираю хороший комплект для занятий дома. Не могу определиться какой длины брать гриф для гантели, 40см или 45см ? Там где длина 40см, Длина посадочного места: 13 см. А где длина 45см, Длина посадочного места: 15,5 см.
Информативно содержательное видео, довольно просто и грамотно объяснено. У меня дома штанга на 120 кг+ со стойкой и брусьями и скамьёй, наборные гантели и наборные гири очень удобно, турник на дверной проём, резиновые петли и резиновый эспандер, набор утяжелителей для корпуса, рук и ног и набор гантелей малого веса трёх видов и ещё мешок для бокса, но однако самое главное это парк с лесополосой недалеко от дома 😉
Класс!!
Скажите пожалуйста что за стойки у вас и лавка в видео? Кто изготовитель и где приобретали
Мой выбор - гири. Ибо их не страшно бросать после подхода - более крепко и солидно выглядят :)
Старые не страшно было. Новые же домашние идут с пластиковой заглушкой снизу. И цены на гири сейчас - просто космос! Так что берегите гирьку, она нынче золотая )
Я тоже так делал, пока соседи снизу не пришли.
я для дома взял EZ 120 см штангу, две ганетели и набор дисков с запасом чтобы можно было постепенно наращивать вес
Спасибо за обратную связь! Приятных тренировок!
при желании можно заниматься со штангой без стоек и скамьи. Места в разобранном виде она занимает немного. Ну а стойки может отчаси заменить турник 3 в 1. Ручки для хвата при упражнении на пресс подходят для этого (в положении турник)
Без стоек и скамьи выбор упражнений сильно сужается. Становая тяга - да. Рывки и толчки - не для дома и не для начинающих. Брусья - я тоже так думал, пробовал так делать. Быстро порвал насечкой грифа ручки и поцарапал сами брусья. Даже с маленьким весом делать опасно (штанга может скатиться назад и упасть). Безумно рад, что вскоре друзья на ДР подарили мне стойки со страхователями. А то эти эксперименты закончились бы плачевно.
А я уже не первый год юзаю вариант с турником вместо стоек для приседов, неопреновые накладки держат штангу хорошо. Если опасаешься, можно что-нить вроде эспандеров кистевых на эти ручки добавить для страховки. А то, что стойки куда лучше и скамья нужна, оно конечно. Но не каждый может позволить себе, сделать из комнаты прям спортзал)
Приветствую!что за гантели вы демонстрирует со стальной серединой а сами диски обрезинены?давно ищю такие чтобы втулка была стальная на блинах а нигде нету
Это обрезиненные диски Atlet. Просто у них случился брак на производстве, и они продавали в таком виде (посередине диска резины нет). За 6.5 лет нашей работы это было единственный раз, и они быстро пропали из продажи, так что такие диски Вам вряд ли удастся найти.
Если нужна металлическая втулка на обрезиненных дисках, можно взять диски MB. Можете написать нам на info@atlet-torg.ru, какие диски в каком количестве нужны, соориентируем по цене.
Но 99% людей для дома достаточно обычных обрезиненных блинов. С втулкой одеваются блинчики немного удобнее, но для штанги, на мой взгляд, это несильно критично, для гантелей вообще некритично.
Есть всё)
Хочу выбрать хороший набор для себя на день рождения). Думаю про Гантели 18-20 кг+ скамью как один вариант. Можете сказать есть ли вариант что бы по цене было оптимальным и по качеству тренировки было бы хорошо? (соотношение цены/качеству тренировки (если техника нормальная конечно же)).
Eldar, рекомендую Вам посмотреть наши видео по выбору гантелей и скамейки для жима:
ua-cam.com/video/8av9z6DGVNM/v-deo.html
ua-cam.com/video/vmlQ4ksEvIY/v-deo.html
Если после просмотра останутся вопросы, пишите!
@@ATLETIST1Спасибо большое! Видео помогло.
@@eldaralizade1707 отлично!
Минус гантелей в тяжёлом варианте - это проблема закинуть их к плечам при жиме на наклонной скамье. Жать ты такой вес можешь, а вот закинуть к груди не всегда)). И проблема уже обессиленному после жима вернуть их назад не бросая на пол. Можно и бицепс порвать.
Есть такое. На наклонную скамью еще попроще закинуть, на горизонтальную - сложнее. А вот проблему с опусканием на пол я решил детским гимнастическим матом. Здесь рассказывал:
ua-cam.com/video/0g0oDaAWa2o/v-deo.html
Считаю что нужно иметь всё мышцы работают по-разному и упражнения идёт по разнаму
В идеале да, но не у всех есть возможность для этого
Ну как сказать : прогресс налицо
Здравия, Генчик! Гриф этого диаметра выдерживает 120 кг. Почему тогда грифы 50мм практически такую же нагрузку выдерживают? Заявляют - 150кг. Хотя значительно толще металл. Перестраховываются, или просто металл может быть не айс?)
Здравствуйте! Грифы 50 мм с разной нагрузкой встречаются, есть и 600 кг и более. Зависит от сорта металла, длины грифа, подшипников/втулок и т.д. А вот на гриф 25 мм я бы больше 130 кг не вешал. Тут я навесил 150 кг, и гриф, как оказалось позднее, чуть-чуть погнуло:
ua-cam.com/video/dpJWsMPcNLQ/v-deo.html
Также рекомендую посмотреть видео:
ua-cam.com/video/fVZoL7exsR4/v-deo.html
А что будет если к гантелям приобрести стальной удлинитель , чтобы потом можно было компенсировать недостатки гантелей ( и соответственно преимущество штанги ) ?
Если я правильно понял, Вы имеете в виду какую-то металлическую трубу, в которую будут вкручиваться гантельные грифы? Не думаю, что такой удлинитель будет существенно дешевле (возможно, наоборот, из-за особенностей изготовления), зато он будет менее надежным и удобным (нельзя нормально варьировать ширину хвата). Плюс у разных грифов иногда отличается шаг насечки. В общем, я бы купил обычный гриф, чтобы сочетать штангу и гантели.
Всю голову сломал - для дома d26 или d31 для работы с весами до 100-120кг макс.?
Привык в качалке к d50 и теперь американские кажутся мне не серьезными. Но для дома вкладываться в олимпийские размеры не хочется.
Собераю еще все комплектом с гантелями. Под d30 не так уж и просто гантельный гриф найти
@@Zemlyaklomn да, 25 мм более популярный в России диаметр грифа, чем 30 мм, и немного дешевле. 30 мм потолще, многим удобней для хвата и нагрузку выдерживают больше. Рекомендую Вам посмотреть эти видео по грифам:
ua-cam.com/video/fVZoL7exsR4/v-deo.html
ua-cam.com/video/dpJWsMPcNLQ/v-deo.html
Многие вопросы отпадут.
Бл, я бы всё выбрал. Походу пора менять жильё... Спасибо за толковую лекцию.
Благодарю!
Да в квартиру и штангу можно.Вон у меня однокомнатная.Скамью со стойками быстро собрал,гриф из -за спинки кровати и 2 длина хромированных достал оттуда же по 20 кг.И 2 прорезиненых -вонючих китайских блина по 10,с балкона.Подкачался 7-10 подходов и все разобрал ,убрал.Не чё не мешает.А так дело вкуса,кому что лучше.
Джентльменский набор! Блины конечно лучше российские, а не вонючие китайские. Попробуйте лимонным соком сильно протереть, запах должен уменьшится.
Как понять, какой диаметр грифа лучше, 25 или 30 выбирать?
Этот вопрос мы разбирали в следующих видео:
ua-cam.com/video/fVZoL7exsR4/v-deo.html
ua-cam.com/video/dpJWsMPcNLQ/v-deo.html
а можно взять турник-брусья, поставить как брусья и подкатить к нему скамью и делать жим
убрал скамью, закинул гриф на турник, подсел под него и делаешь присед
Александр, пробовал так. Ненадежно и даже опасно, гриф так и норовит скатиться. И еще быстро порвал ручки насечкой грифа. Не советую!
Гриф для штанги у тебя производитель Starfit?Что вообще можешь сказать про эти грифы?
Сергей, нет, не Starfit. У Starfit брали только гантельные грифы. Замки там были пластиковые, поэтому не понравились. Для штанги грифы у них не видел. Про грифы для штанги можно наше видео посмотреть: ua-cam.com/video/fVZoL7exsR4/v-deo.html
Гири для подьемов и приседаний, гантели для бицепса.
Мне больше гантели нравится хотя штанги тоже бывает не хватает накачать трицепс например лёжа ну гиря есть 16 кг.
Трицепс гантелями вполне качается
Сейчас проходил мимо спорт школы. Увидел на улице стояли разнообразные тренажеры, с резиновыми блинами. Глаза загорелись.
Потушил?
Украсть хотел?
@@-ascendantcapricorn8370 я уже купил такие
Странно, что гиря 24 много здоровяку...я начинаю думать, что что-то не так делаю... у меня гантели по 26 сейчас(жим на грудь и вертикальный стоя, а также на бицепс)...или это специфика гири? Я начинающий, за весом стараюсь не гнаться, но пришел к такому весу, надеюсь подрасти. Гиря при том-же весе жестче?
Там своя специфика. Зависит от упражнения. Чаще, наоборот, легче, т.к. во многих упражнениях включается все тело. У Вас в жиме лежа и подъеме на бицепс одинаковые рабочие веса? Ничего не путаете?
@@ATLETIST1 на бицепс 26кг в конце всегда небольшой читинг (по Спасокукоцкому 😂(не фанат, но пока так)) - 8-10 раз в отказ, жим лежа тот-же вес 10-15 и есть не понятный запас, который нечем проверить (нужно 4 по 10кг добрать, пока не могу тратить на себя..))) и самое главное- сустав левого плеча пока тормозит процесс и жим в отказ не делаю. Получается реальный рабочий вес на жим и бицепс - разный, просто не люблю разбирать- собирать гантели...)
Я вроде понял почему 24 гиря - много. Посмотрел разные видео про гиревые комплексы - по сути их делают как кардио с утяжелением и без остановки между упражнениями. Гантельный опыт совсем не то в этом случае. С гирей на сердечно-сосудистую систему нагрузка и на мышцы - всё на выносливость. Поэтому если много жмешь и тянешь в базовых - не значит, что гиря попрёт с тем-же весом на одну руку. Наверное, как-то так
@@user-xk6ux5bb7f да, примерно так.
@@user-xk6ux5bb7f Гиря - снаряд инерционный. И в момент её разгона она весит уже не 16 кг, а намного больше, в несколько раз
Лучше спорт зал наверное :)
Смотря для кого. Для меня лучше тренировки дома, т.к. времени практически нет. В этом видео, например, мы говорили про плюсы домашних тренировок: ua-cam.com/video/b-Emlpi7oV4/v-deo.html
Надо иметь всего
Вряд ли стоит выбирать одну штангу и при этом не купить гантели, которые значительно увеличат количество возможных упражнений
Конечно, если есть и то, и другое, это лучше, эффективнее, разнообразнее. Другое дело, если человек выбирает что-то одно (например, в силу ограниченности бюджета)
Дружище мои первые гантели были кирпичи
Брутально!
🤣
Думаю себе купить гантели с блинами
@@user-md7qz7sl3n смотрите "Как выбрать гантели": ua-cam.com/video/8av9z6DGVNM/v-deo.html
Я уже купил гантели вчера из съемными блинамь
Хорошо рассказывает, но результатов вообще не видно. Либо питается сушёными кузнечиками😀Да и ещё, главное определиться самому что тебе больше нужно. Масса - это штанга и гантели. Функциональность, выносливость - это гири. Так как одно другому помеха, то и времени нужно отдавать значительно больше тому снаряду, который даёт приоритетную цель.
Ну, Вы же меня раньше не видели. +20 кг - неплохой, на мой взгляд, результат. Не отличный конечно, но неплохой, учитывая травмы, возраст, генетику и напряженный рабочий график. Когда-нибудь я расскажу свою историю в одном из видео.
Правильно ли я понимаю , что дома у вас нету не беговой дорожки , не эллипсоида и других кардио тренажеров ? Как вы дома делаете кардио ? С гирей ?
Именно мне кардиотренажер дома не нужен. Я специалист по тренажерам, и постоянно тестирую новые модели. У меня в офисе всегда несколько разных тренажеров стоит. И домашнее оборудование почти все тоже туда перенес. Возможно, сниму видео о своем офисном спортуголке.
@@ATLETIST1 Снимите, пожалуйста, интересно....Почему я спрашиваю. У меня есть велосипед, но погода не всегда хорошая, вот и думаю, нужен ли кардио тренажер типа элипса, при наличии велосипеда и велотренажера Tacx под заднее колесо. С одной стороны, элипс дает больше нагрузки и на нем нужно стоят заниматся. Тогда как велосипед только ноги и сидеть нужно, чего в современной жизни и так много сидения. С другой стороны, хороший элипс стоит на уровне очень крутого шоссейного байка, который хотелось бы докупить в коллекцию. Как вы считаете ? Нужен ли элипс при наличии велотренажера Tacx под заднее колесо ?
@@konstantin7869 Вы все верно написали. Главная проблема велотренажера, что занимаешься сидя+по эффективности сжигания калорий он все же уступает и эллипсу, и беговой дорожке. И, да, хороший эллипс, на котором будет удобно заниматься, стоит приличных денег. Получить подробную консультацию можно по номеру +7912-868-42-33 (звонок, Whatsapp или Telegram).
@@ATLETIST1 Спасибо большое !
Я ж мужик )) тоже от этой 24 вёрки руки отсыхали бывало,но всё равно епенил до конца!! Все видео кайф)) не сиди на штанге)))
Владимир, спасибо! Да, сидеть на штанге - дурная примета )
Поэтому я кладу на неё ноги ;)))
@@user-ru2qs7mw3y а надо бы руки ))
@@ATLETIST1 , ну да )))
Почему?
Белки протеины надо и заниматься
Генчик, ты прямо сильно вниз опускаешь гантели. Амплитуда слишком большая. Плечевой сустав нормально себя чувствует, не возмущается?
Правое плечо травмировал выходами силой на одну руку, дважды. Отвратительное упражнение! С гантелями проблем не было. Но, понятно, я не фитнес-тренер, а специалист по фитнес оборудованию, моя техника далека от идеала. Технику лучше изучать у соответствующих специалистов.
@@ATLETIST1 Значит у тебя хорошая гибкость и эластичность плечевых суставов. У меня проблемы, сильно вниз не могу опускать, начинает ныть левая передняя дельта.
@@user-lf4nk4ot1r да, тут все индивидуально, нужно слушать свой организм
Эх брат,не видят тебя спортсмены.Сидеть на штанге.....Хорошо,что не перешагнул через неё! :)
Главное, не рассказывай им об этом. А то поймают, приседать заставят )
Кирюха Сарычев заставит его жим повторить 335 без экипы. 😁
ну билдеры на штанге ,а гиревики на гире.спортсмены разные и об этом говорилось.если паркет в советской девятиэтажке,то тяжёлую гирю и видеть страшно стоящей на нем.рано или позно,но ,что штанга ,что гиря упадет и не в восторге будут не только соседи снизу.для квартиры ,по мне, только прорезиненное.
Генчик, это ты сколько жмёшь гантелями на плечи?
Уже не вспомню.
Ну если нету возможности то надо покупать гири
Здравствуй скажи пожалуйста что у тебя за блины какой фирмы пахнут мажут ли пол и вообще как они просто хочу тоже купить но затрудняюсь с выбором все советуют омерзительно ванючие и не качественные блины антат если не трудно посоветуй пожалуйста к какой фирме луче присмотрется
***STEIL***
, добрый день! Омерзительно пахнут китайские блины. Обрезиненные российские блины не пахнут и не портят пол, вот они: atlet-torg.ru/t_atletika/bliny
Только 0,5 кг китайские, т.к. наши не делают таких маленьких весов.
@@ATLETIST1 спасибо за ответ а те блины на которые вы дали ссылку как они долговечны качествены не отклеится ли резина,за год за два
@@KING-NOMAD нет, не отклеится, не переживайте. Если планируете кидать их на пол с высоты 1-2 метра, то тогда уже бамперные диски: atlet-torg.ru/index.php?route=product/search&search=%D0%91%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%B4%D0%B8%D1%81%D0%BA
А так первых дисков хватит за глаза
@@ATLETIST1 большое спасибо за ответ
@@KING-NOMAD пожалуйста, обращайтесь!
4:05 если не хватает веса, кто мешает использовать на гантелях блины от штанги? Ты же сам говоришь, что блины от гантелей можно на штангу вешать - почему не работает в обратную сторону?
7:25 если поднимать гантели с пола над головой или штангу с пола над головой тоже будет работать все тело - гири тут не являются чем-то уникальным.
7:30 и гантели и штангу можно использовать для "жиросжигания" (что бы это там у вас не значило). Берппи (бурпи) с гантелями или толчок по длинному циклу штанги отличные упражнения, про которые знают только адепты кроссфита. Остальные кроме махов гири и не видели ничего.
9:00 гиря совершенно не обязательно включает в тренировку все тело. Жим гирь лежа или сидя можно делать вполне комфортно - вес правда придется брать меньше чем при жиме гантелей.
9:30 достаточно места нужно разве что для махов... А грохнуть на пол можно и гантели и штангу - тут ни кто не застрахован.
4:05 - можно, но даже для 10 кг амплитуда движения резко уменьшится. Поэтому смысла не вижу.
7:25 - там еще и форма гири влияет, смещенный центр тяжести.
7:30 - можно.
9:00 - естественно. Но опять таки изолированно прорабатывать мышцы с гирей сложнее + регулировать вес. С пола жать гири, как по мне, малоэффективно из-за укороченной траектории движения, понадобится лавка.
9:30 - да, в первую очередь, для махов. Но мне часто высоты не хватает для обычных толчков и жимов (гараж, натяжные потолки). Уронить можно все, но с гирей это проще, т.к. мы неплотно обхватываем рукоятку в процессе движения, позволяя гире лететь. Как я и говорил в видео, я не большой поклонник занятий с гирей. Поэтому мое мнение - не истина в последней инстанции и вполне может отличаться от вашего.
@@ATLETIST1
Перечитал свое сообщение... и оно мне показалось малость грубоватым. Так что пардона просим! Просто хочется пообщаться ;)
1. По поводу амплитуды. Не знаю уменьшится она или нет - пробовать надо. Я в свое время жал самодельные гантели и что бы собрать больше 30 кг нахлобучивал на них блины "Атлант" - они здоровенные, но это вообще не укорачивало амплитуду. Я опускал гантели максимально низко.
И еще по поводу амплитуды. Да, ты делаешь в максимальной амплитуде, но большинству это вообще не нужно. У нас в зале здоровенные кабаны, которые даже 50% от твоей амплитуды не делают и явно не страдают))) Ты ведь гантели советуешь не самому себе, а другим людям, а всем подходят разные вещи.
2. Про смещенный цент тяжести гири. Тяжелые гантели удерживать сложнее чем гирю! Гиря удобно ложится на предплечье и уже вообще не важно где у нее центр тяжести))) Сколько лет занимаюсь - нет проблем. А вот гантели коварная штука - основная масса у них сосредоточена по краям и удерживать их тяжелее чем гири. Особенно, когда уже не первый подход и сказывается усталость.
3. жать гири с пола по полной амплитуде действительно не выйдет. Но и для жима гантелей тоже скамья понадобиться...
4.Так если потолки ограничивают, то гантели так же не выйдет поднимать, как и гирю))) тут разницы нет.
@@76turkman принято )
1. кому амплитуда не важна, могут использовать. Я не рекомендую, но не запрещаю ) На качков слепо ориентироваться тоже не стоит, многие - ломаные-переломаные. После 35, как по мне, важнее не масса и сила, а здоровье.
2. пусть гантели сложнее. Я не говорю, что с гирями нагрузка больше, а в том, что нагрузка распределяется по-другому, размазывается на другие группы мышц.
3. это факт. Хотя я в свое время на фитболе умудрялся жать, пока вес гантелей не стал слишком большим.
4. если не говорим про махи, то да. Гантели я всегда жму сидя с опорой спины о скамью. Моей спине так намного комфортнее.
Как я понял, для маленькой квартиры лучше тогда гири- и места меньше, и мышц задействует больше.
Зависит от ваших целей. Гири больше на силовую выносливость. Мышц задействуется больше, но эффект размазывается. Для роста силы и мышечной массы штанга и гантели будут лучше.
Штанга и блины занимают не сильно больше места чем гири.
@@Belkovskiy Но для штанги нужна ещё и скамья для жима.
У самого домашний зал. Скажу так, я тоже взял изначально дешевую лавку со стойками, фитнес грифом с посадкой 30мм и пожалел. Лучше сразу приобрести 1) жимовую лавку-трансформер со стойками и подачей, лавка отстегиваеся и можно приседать , олимпийский гриф 2) гири парные минимум 16,24,32кг. А лучше еще 40,50,60. 3) снаряды для хвата нужны, как минимум ролинг, хаб, "кирпич", "колодец" компания силаруков производит отличные и не дорогие снаряды(можно от медвежьей лапы, но я люблю силаруков) 4) ну турник и брусья это маст хев. Можно и никакой фитнесс центр не нужен
Штанга с грифом 160см подойдёт? Как думаете? Для приседа и жима
Для приседа нет, коротковат будет. Для жима - если не использовать стойки со страхователями. Кое-что рассказывали в этих видео:
ua-cam.com/video/PzDWZqBGuMY/v-deo.html
ua-cam.com/video/fVZoL7exsR4/v-deo.html
Упражнение на лавке не правильно делаете......локти под прямым углом должны быть а не "проваливаться" за спину!
А ширина скамейки сколько?
У этой уже не скажу. По скамейкам у нас есть подробные видео:
ua-cam.com/video/vmlQ4ksEvIY/v-deo.html
ua-cam.com/video/3vVi309R7Fk/v-deo.html
ua-cam.com/video/zWRrahICfWU/v-deo.html
Там и про ширину скамьи рассказывали.
@@ATLETIST1 все уже заказал у вас атлет + благодаря твоему видео)
@@user-dg1jp6xt7y рады, что смогли помочь! Приятных и продуктивных тренировок!
@@ATLETIST1 спасибо)
Водку я выбрал. Уже в профи перешел.
Евгений, а печень кричит - Выбирай гантели! ))
@@ATLETIST1 Печень не кричит, она просто напоминает что б не забыл зайти в аптеку и купить Карсил и Гепа мерц.
Как подключать штанги
Крут, для этой дисциплины нужно много здоровья
Гири есть и разборные!
Есть. Пробовали? Мне они кажутся не слишком удобными и практичными.
@@ATLETIST1 Не, не пробовал. Но знаю, что есть,видел такие. Насчёт практичности не осведомлен.
Так лучше гантели разборные купить, у них шаг веса более приемлемый.
Что за фирма гантелей? Кто знает, отпишитесь. А ещё лучше, автор видео, будь другом, отпишись)
Иван, гантели Atlet Barbell: atlet-torg.ru/ganteli_atl/gantel_rezina_29.5kg
Но с полуобрезиненными дисками. У завода был брак, и они продавали эти диски немного дешевле. За 7,5 лет моей работы такое было только однажды, поэтому больше таких дисков нет и наверное не будет.
@@ATLETIST1 @ATLET-TORG всё, теперь понятно, спасибо. А то и на сайте смотрел, и весь интернет перерыл, не смог таких найти, вот и стало интересно.
В таком случае, если не сложно, ответь ещё на пару вопросов, нужна помощь специалиста. Хочу купить именно Barbell, но не Atlet, а MB, с металлической втулкой, меньшей погрешностью и, в отличие от Atlet, проклеенные изнутри термоклеем. Но, как я понял, MB в свободной продаже нет. Стоит ли вообще заморачиваться? Намного ли MB лучше, чем Atlet? От частой смены блинов повреждается ли резина (пластик) на втулке у Atlet? И есть ли запах?
И ещё, по поводу диаметра. Есть ли какие-то преимущества у гантелей 30(31) по сравнению с 25(26)?
Буду благодарен за помощь)
@@FunCatBoy Вы верно описали все основные отличия MB от Atlet. Выскажу свое мнение - для гантелей смысла переплачивать за MB не вижу. Там погрешность в весе будет некритична, термоклей - его наличие Вы не ощутите, металлическая втулка - тоже не скажу, что сильно повышает удобство и скорость одевания на гантельный гриф. По поводу износа резины на втулке - нет, не сталкивался с таким.
Запах и у MB, и у Atlet - легкий запах резины, который практически не ощущается. В отличие от китайских блинов, у которых сильный, резкий и какой-то токсичный запах не резины, а какой-то химии.
По диаметру 30 мм - я бы брал, только если есть гриф для штанги 30 мм. Он потолще, чем 25 мм и будет более удобен некоторым для хвата. Гантельный гриф 25 мм толще из-за резиновой рукоятки и хват на нем удобный, поэтому преимуществ гантелей 30 мм перед 25 мм нет. Но зато 30 мм дороже и менее распространены в России, если будете докупать блины. Подробнее можете посмотреть в нашем видео "Как выбрать гантели": ua-cam.com/video/8av9z6DGVNM/v-deo.html
@@ATLETIST1 благодарю за помощь! Помогли определиться с выбором!)
@@FunCatBoy Вопрос по поводу длины грифа для гантелей. Я собираю хороший комплект для занятий дома. Не могу определиться какой длины брать гриф для гантели, 40см или 45см ? Там где длина 40см, Длина посадочного места: 13 см. А где длина 45см, Длина посадочного места: 15,5 см.
Гири это дорого и места много занимают. Для квартиры лучший вариант гантели.
Думаю гири дешевле, если с рук
@@srrzr6467, гантели с рук тоже не дорого. И ещё надо учитывать полную стоимость владения предметом, доступность товара, транспортировка, сколько места займёт, ремонт, обслуживание, хранение, удобство и т.д. В Ленобласти например чаще проще купить именно б.у. гантели или штангу чем гири . Имею пару гантелей, и набор парных гирь от 8 до 35 кг. Гантели держу в квартире гири на даче. Вес гантелей, каждой одновремено, могу изменять от 2 кг до 38 кг с шагом в 0.5 кг (общий вес 76 кг), места занимают меньше квадратного метра, плюс к набору небольшой гриф для штанги. Гири все вместе весят 230 кг, шаг изменения веса аж 8 кг, чтобы вес можно было изменять более плавно пришлось сделать для них 4 утяжелителя по 1 кг, места могут занять полкомнаты, при дефиците места в однушке приходиться выбирать либо набор гирь либо нужный шкаф для нужных вещей. Потом не все упражнения можно нормально выполнять с гирями в квартире.
Согласен у нас в польше 2 гантели по 6кг стоят 40злотых а гиря 6кг стоит 60 злотых тоетсь на 400 рублей 149гривен дороже
Зато от гири пользы больше.
Братан! Ты абсолютно не умеешь работать с гирей, то что ты показал в видео лютейший трэш.
Тёзка, согласен, собственно об этом я и говорю в видео: при работе с гирей нужна техника, осваивать ее лучше в секции гиревого спорта. Спасибо за замечание!
С 6ти лет занимаешься, но не очень то мускулист
После аварии были большие проблемы со здоровьем, много лет ходил по больницам как на работу, вообще не занимался
А где мускулы?)
Везде. Не качок конечно, но с 55 до 75 кг набрал. Если верить умным весам Xiaomi, 56 кг из них мышцы.
Он в прошлом видео говорил, что ему генетикой дано быть немного дрыщавей остальных)
Парень в отличной форме! Женский взгляд)))
Пиздец люди, вот долго времени занимает для разборки и зборки гантели так у вас время есть между падходами куда торопиться 😂😂😂😂
Александр, между подходами хочется отдохнуть, а не гайки крутить. А, учитывая, что гантели две, времени это занимает не так уж и мало, иногда пауза для отдыха затягивается.
Не похоже что ты занимался с 6 лет)
Занимался. В 11 лет попал в аварию. Переломы, сотрясения, температура несколько лет не падала ниже 37 градусов. Спортом совсем не занимался . В 17 лет весил 55 кг при росте 179 см. Но потом вернулся к тренировкам и нормальной жизни. В одном из видео об этом рассказывал. А чего добился ты?
@@ATLETIST1 а какой твой рост сейчас?и вес?
@@user-ht1cy6zw1m Рост 179 см, вес 75 кг.
А чего дохлый такой?
Евгений, видел бы ты меня 20 кг назад. Наверное, "прозрачным" бы назвал.
мда )))
Гири явно не твое
Согласен
Он точна не спарцмен таргаш
Вот тут все рассказал:
ua-cam.com/video/lRDvp3v6zTI/v-deo.html
Балабол
Турник на стену и не тратится этой херней
Турник - это первейший инвентарь для домашнего зала. Но не единственный. Ноги, плечи, поясницу и прочее турник нормально не разовьет.
@@ATLETIST1 скажи это моему турнику 3 в 1 , прес , брусья , турник
@@yguarhaoxote6968 ради бога, если Вас это устраивает. Но многих нет. Поэтому добавляют петли для разнообразия нагрузок и проработки мышц, не задействованных в подтягиваниях и отжиманиях. Я об этом рассказывал в 1 части.
не накачаешься ты дома так как в зале,хоть усрись)))в зале есть тренажеры которые только там есть))
Основные преимущества тренажеров: безопасность (минимальный риск получить травму, т.к. траектория фиксирована) и возможность проработать отдельные группы мышц (рельеф). Для роста мышечной массы гораздо лучше подходят не тренажеры, а свободные веса - штанги, гантели + турник и брусья с доп. весом.
А есть ли в мире что небудь не исконно русское? 😆😆😆
Естественно.
@@ATLETIST1 Я так полагаю вы не русский, ибо такого ответа от них не услышишь !
@@yusvas8822 коми по национальности.
@@ATLETIST1 Очень приятно! Желаю счастья народу и процветания республике, а также лично вам!
@@yusvas8822 спасибо! И Вам успехов и здоровья!
Для тупых - гири; для умных - штанга.Штанга - наименее травмоопасная
Почему гири для тупых?