Kedves Réka! Mintha Mártáról szólva rólam értekeztél volna, csak nem karácsonykor, hanem minden héten előlről kezdve. Így híztam ősz óta + 8 kg-t az amúgy is 100 feletti súlyomra, mert nagyon le akartam fogyni. Most június 1-től ezt elengedtem, először is csendben megöleltem azt a bennem élő duci kislányt, akinek az anyukája eltiltotta mindentől, amit szeretett. Aki elbújt egy darab friss, ropogós vajas kenyérrel az udvaron és titokban ette meg, mert még azt sem ehetett. Akire az asztalnál rászólta az anyja, hogy "Neked már elég volt, te kövér vagy!"... és sorolhatnám. Sírtam egy nagyot és simogattam a saját arcomat. Megértettem, eddig miért ettem így, ahogy te mondtad, mert mindig ott lebegett felettem, hogy nekem ezt nem szabad. Akkor mikor lehetett, akkor tehát faltam. Most próbálok magamra figyelni, kérdezem magamtól: "Mit ennél kis lelkem, mit kívánsz?" És bizony azt megveszem, mindent megengedek magamnak, amit csak kívánok, persze így, hogy már lehet, nem is kell annyira, kis adag is elég. Két hét alatt fogytam 3 kg-t. Szeretem magam, és ezt ajánlanám Mártának is, hogy először ölelje meg magában azt a kis vacogó lényt, akinek oka volt arra, hogy a falásba meneküljön. Szeressük magunkat és ebben az is benne van, hogy minden nap megehetünk olyan dolgot, amit szeretünk, nekem ez a reggelinél történik. Ha ott eszek kevés szénhidrátot, azt még lemozgom, ledolgozom napközben, de nem öl meg a vágy semmiért, tudom, hogy másnap úgyis megehetem és meg is eszem. Én azt mondtam volna, hogy mama, készíts nekem össze minden sütiből egy-egy darabot egy dobozba, és reggelenként abból fogok reggelizni napokig. Így nem maradok le semmiről és nem is dönti dugába az eddig elért eredményeket. Igenis, nem szabad semmiről lemondani, amit kívánunk. Szeretni kell magunkat, mert akit az ember szeret, azzal mindent meg tud beszélni, és arra számíthat.
Van egy jó könyv ami leírja ezt a jelenséget (de gondolom itt nem írhatom le a címét) és azt , hogy miért éljük meg és hogyan védhetjük ki. Elsősorban fejben kéne segíteni rendet tenni “Mártának” hogy ne gondolkozzon “diétás aggyal” és ne gondolja azt, hogy az étrendváltoztatási gyakorlatának egy pitétől vége van, mert ez egy folyamat és a botlástól nem ér véget. Haladunk tovább. Az ember társas lény és az ilyen embertpróbáló változtatásoknál is társra van szükség. Nem mindenkinek elég, csak olvasni róla vagy videókat nézni. Olyanra, aki szintén az ő útján halad , saját tapasztalatokkal rendelkezik és ezért komoly lelki és gyakorlati támogatást tud nyújtani. Ezért jók pl a fb csoportok. Gyakran mások sikerének az olvasása is erőt ad. De a személyesebb beszélgetés még jobb. Meg kell értetni a botladozóval, hogy miért éli ezt meg és hogy nem ő a hibás. Miért nincs szükség a bűntudatra. Az agyával, a mirigyeivel áll hormonális hadviselésben, de ő sem fegyvertelen a harcban. Ezekről a dolgokról beszélgetni kell azzal aki segítségre szorul és ez személyre szabott dolog. Nincs mindenkire egyformán érvényes szabály, mert sokféle adott körülmény létezhet. 😊
Én az intuitív étkezés megtanulását javasolnám neki. Nincs depriváció, megszakad az étkezéshez köthető lelki problémák köre. Az ételek íze már nem lesz olyan csalogató. Ezen kívül válasszon olyan mozgásformát amit nagyon szeret, ez levezeti a napi feszültséget. Keressen az életében más örömforrásokat, impulzusokat, ne az evés legyen ez. Ha egészséges, akkor a szervezete be fog állni az egészséges ételektől egy egészséges súlyra, azt pedig el kell tudni fogadni. Ha nem megy, akkor lelki segítséget érdemes kérni, nem fogyókúrázni kell.
Szia Réka! Jó újra látni a csatornán!😀 Sokat köszönhetek neked, mert én elkezdtem böjtölni a videóid és màs videók hatására. A 16/8-as opciót választottam! Boldogan mondhatom, teljesen megváltozott az ételekhez és az evéshez való hozzáállásom! Fogytam is már valamennyit. Márta helyében egy tudatos, szakember bevonásával kialakított életmódváltásba kezdenék, ami hosszútávon fenntartható és az életmódba könnyen beépíthető! Kellemes Karácsonyi Ünnepeket kívánok neked és családodnak szeretettel!♥️🙂🌲🙏
Kedves Réka! Köszönjük ezt a sok munkát, melyet ebben az évben is a videók elkészítésébe fektettél. Kellemes ünnepet, boldog karácsonyt Neked, s egész családodnak!
Én azt mondanám neki, hogy ezt a "most már úgyis mindegy" hozzáállállást el kell felejteni:) Sokkal boldogabb lesz az élete. Időnként egy egy csoki vagy süti bele kell férjen még fogyás alatt is. Sokkal rosszabb ha hónapokig csak sóvárog és kínlódik. Annak kb ez lesz a következménye, mint amit most elmondtál. És ha igazán függővé válik, le sem tud állni, talán csak évek és sok sok plusz kg felszedése után.
Szia Réka :) Márta legjobb barátnője vagyok :) Első körben megnyugtatnám Mártit, hogy ne önöstörozza magát. Valóban butaságot csinált ezzel, és addig az 1 sütiig nem csinált volna hülyeséget. Megpróbálnék érvelni neki, hogy ne diétázzon, hanem életmódot váltson, mert az tartható és nem fog bünőzni :) a diéta ideig-óráig tart, míg az életmódváltás egy életen át, ami tartható :) Boldog Új Évet Kíváok Neked és kedves családodnak :)
Én azt mondanám neki. Oké tele etted magad 2 napig, semmi gond most pedig 2 napig csak vizet iszol amikor éhesnek érzed magad és az egész ki fog tisztulni belőled. Kimosod az emésztő rendszered. Ami abból amit megettél így fel tud szívódni az szinte semmi. A lényeg, hogy ne folytasd ezt a felesleges túlevést. Értsd meg, hogy ha folytatod azt már tényleg nem fogod élvezni ( sem az ételek ízében sem a saját magad pocskondiázásában) viszont azt élvezni fogod, hogy nem eszel és újra jól érzed magad. Így átfordítod a negatív gondolkodásod pozitívra és büszke leszel magadra. Ez ám a lelki erő. Egyáltalán nem nehéz csak próbáld ki. Meg fogsz lepődni, hogy a szervezeted milyen hálás lesz ezért . Boldogság hormonokat fog felszabadítani nagy mennyiségben és a végén élvezni fogod azt, hogy nem eszel... (Minden fejben dől el)
Amellett, hogy rendszeresen böjtölök 1-2 napokat, és pontosan tudom, hogy mennyire jól tud esni, de ez a tanács számomra egy nagy piros lámpa, mivel a böjtölést is tanulni kell, nem rögtön belevágni egy nagy kétnapos koplalásba… ilyet, hogy a végén élvezni fogod, hogy nem eszel.. nagyon káros a nem evést, meg az élvezetet összemosni, hiszen a helyes étkezési szokások az alapja, hogy valakivel a példa szerinti történet ne forduljon elő.
Szerintem nem a 2-3 napon múlik, még ha kellemetlen érzés is a túlevés. Nem 3 nap alatt szabadul el a súly. Hanem a kérdés, ha felismerte, hogy kezd túlzásba esni, vagy letérni az útról, akkor mihez kezd. Vissza megy rá amíg viszonylag könnyű, vagy elveszti a fonalat? Épp ezért a diéta jó eszköz lehet adott rövidke időszakban, de semmi esetre sem megoldás hosszútávon.
Szia most mintha rólam beszéltél volna én biztos fogyókúrás diétát ajánlanék hanem amit tud tartani a hétköznapokba hosszútávon nekem ebben segítség az időszakos böjt ezt inkább köszi a videókat jó újra látni kellemes ünnepeket 🙂😘
Én az éltmódválltást ajánlanám neki. Egészséges ételeket enni és ezt adni a családjának is. Az egész élet nem telhet el sóvárgással. 😘Boldog Ünnepeket!
Én azt javasolnám neki, hogy tartson mértéket, ne egye degeszre magát. De kóstoljon meg minden finomságot, főleg ha vannak olyanok, amiket tipikusan Karácsonyra tartogatnak, és máskor az évben nem készítik (nálunk vannak ilyenek). Nem kéne azért mindenről lemondani. Egyet-egyet meg lehet enni ezekből is. Csak ne engedje el, hogy jaj már úgyis mindegy, hanem tartsa azért azt a kontrolt, hogy igen, mindenből ettem, annyit, amennyit kb máskor is szoktam egy étkezésre enni, nem dupla annyit, nem degeszre. És ezeket amúgy sem fogom enni most egy évig megint. A legrosszabb dolog, ha végre ehet valami finomat, de mivel úgy érzi, hogy nem kellett volna, máris bűntudata lesz, meg csalódott lesz önmagában, hogy nem tudta megállni és lemond az egész célról. Ha eszik valami finomat, akkor élvezze ki. Főleg, ha ritkán engedi ezt meg magának. De ha megengedte, akkor viszont már valóban engedje meg, ne legyen tőle bűntudata, utána visszatér a kalóriadeficites napi rutinjához, és folytatja az útját a célja felé. Az életmódtól hízunk el, a napi szokásainktól, nem az egy évben egyszer egy szelet süteménytől. Legalább a ritka jó ízélményeket ne rontsuk már el magunknak ezzel, meg az ünnepet.
Igen ez ismerös. Nekem segített az IIFYM avagy a flexibilis diéta szemlélet. Nyilván nem veszek elö konyha mérleget az ünnepi asztalnál de nagyjából tudom mennyi az annyi és vezetem az alkalmazásban, valamint inkább heti szinten nézem a súlyom, ha hetente fél egy kilót fogyok az már nekem jó.
Kevesebb több, sőt néha jobban esik, ha csak annyit eszünk, ami éppen elég. Hasznos a rendszeres mozgás és olyan visszafogott étkezés, ami nem kínszenvedés, hanem szokásává válik az embernek, nem érzi úgy, hogy meg van fosztva valamitől.
Kedves Réka! Mintha Mártáról szólva rólam értekeztél volna, csak nem karácsonykor, hanem minden héten előlről kezdve. Így híztam ősz óta + 8 kg-t az amúgy is 100 feletti súlyomra, mert nagyon le akartam fogyni. Most június 1-től ezt elengedtem, először is csendben megöleltem azt a bennem élő duci kislányt, akinek az anyukája eltiltotta mindentől, amit szeretett. Aki elbújt egy darab friss, ropogós vajas kenyérrel az udvaron és titokban ette meg, mert még azt sem ehetett. Akire az asztalnál rászólta az anyja, hogy "Neked már elég volt, te kövér vagy!"... és sorolhatnám. Sírtam egy nagyot és simogattam a saját arcomat. Megértettem, eddig miért ettem így, ahogy te mondtad, mert mindig ott lebegett felettem, hogy nekem ezt nem szabad. Akkor mikor lehetett, akkor tehát faltam. Most próbálok magamra figyelni, kérdezem magamtól: "Mit ennél kis lelkem, mit kívánsz?" És bizony azt megveszem, mindent megengedek magamnak, amit csak kívánok, persze így, hogy már lehet, nem is kell annyira, kis adag is elég. Két hét alatt fogytam 3 kg-t. Szeretem magam, és ezt ajánlanám Mártának is, hogy először ölelje meg magában azt a kis vacogó lényt, akinek oka volt arra, hogy a falásba meneküljön. Szeressük magunkat és ebben az is benne van, hogy minden nap megehetünk olyan dolgot, amit szeretünk, nekem ez a reggelinél történik. Ha ott eszek kevés szénhidrátot, azt még lemozgom, ledolgozom napközben, de nem öl meg a vágy semmiért, tudom, hogy másnap úgyis megehetem és meg is eszem. Én azt mondtam volna, hogy mama, készíts nekem össze minden sütiből egy-egy darabot egy dobozba, és reggelenként abból fogok reggelizni napokig. Így nem maradok le semmiről és nem is dönti dugába az eddig elért eredményeket. Igenis, nem szabad semmiről lemondani, amit kívánunk. Szeretni kell magunkat, mert akit az ember szeret, azzal mindent meg tud beszélni, és arra számíthat.
De ari vagy❤
Van egy jó könyv ami leírja ezt a jelenséget (de gondolom itt nem írhatom le a címét) és azt , hogy miért éljük meg és hogyan védhetjük ki. Elsősorban fejben kéne segíteni rendet tenni “Mártának” hogy ne gondolkozzon “diétás aggyal” és ne gondolja azt, hogy az étrendváltoztatási gyakorlatának egy pitétől vége van, mert ez egy folyamat és a botlástól nem ér véget. Haladunk tovább.
Az ember társas lény és az ilyen embertpróbáló változtatásoknál is társra van szükség. Nem mindenkinek elég, csak olvasni róla vagy videókat nézni. Olyanra, aki szintén az ő útján halad , saját tapasztalatokkal rendelkezik és ezért komoly lelki és gyakorlati támogatást tud nyújtani. Ezért jók pl a fb csoportok. Gyakran mások sikerének az olvasása is erőt ad. De a személyesebb beszélgetés még jobb. Meg kell értetni a botladozóval, hogy miért éli ezt meg és hogy nem ő a hibás. Miért nincs szükség a bűntudatra. Az agyával, a mirigyeivel áll hormonális hadviselésben, de ő sem fegyvertelen a harcban. Ezekről a dolgokról beszélgetni kell azzal aki segítségre szorul és ez személyre szabott dolog. Nincs mindenkire egyformán érvényes szabály, mert sokféle adott körülmény létezhet. 😊
Én az intuitív étkezés megtanulását javasolnám neki. Nincs depriváció, megszakad az étkezéshez köthető lelki problémák köre. Az ételek íze már nem lesz olyan csalogató. Ezen kívül válasszon olyan mozgásformát amit nagyon szeret, ez levezeti a napi feszültséget. Keressen az életében más örömforrásokat, impulzusokat, ne az evés legyen ez. Ha egészséges, akkor a szervezete be fog állni az egészséges ételektől egy egészséges súlyra, azt pedig el kell tudni fogadni. Ha nem megy, akkor lelki segítséget érdemes kérni, nem fogyókúrázni kell.
Szia Réka! Jó újra látni a csatornán!😀 Sokat köszönhetek neked, mert én elkezdtem böjtölni a videóid és màs videók hatására. A 16/8-as opciót választottam! Boldogan mondhatom, teljesen megváltozott az ételekhez és az evéshez való hozzáállásom! Fogytam is már valamennyit. Márta helyében egy tudatos, szakember bevonásával kialakított életmódváltásba kezdenék, ami hosszútávon fenntartható és az életmódba könnyen beépíthető! Kellemes Karácsonyi Ünnepeket kívánok neked és családodnak szeretettel!♥️🙂🌲🙏
Köszönöm Réka a munkádat! Nagyon sokat tanulok tőled.
Kedves Réka! Köszönjük ezt a sok munkát, melyet ebben az évben is a videók elkészítésébe fektettél. Kellemes ünnepet, boldog karácsonyt Neked, s egész családodnak!
Én azt mondanám neki, hogy ezt a "most már úgyis mindegy" hozzáállállást el kell felejteni:) Sokkal boldogabb lesz az élete. Időnként egy egy csoki vagy süti bele kell férjen még fogyás alatt is. Sokkal rosszabb ha hónapokig csak sóvárog és kínlódik. Annak kb ez lesz a következménye, mint amit most elmondtál. És ha igazán függővé válik, le sem tud állni, talán csak évek és sok sok plusz kg felszedése után.
Szia Réka :)
Márta legjobb barátnője vagyok :) Első körben megnyugtatnám Mártit, hogy ne önöstörozza magát. Valóban butaságot csinált ezzel, és addig az 1 sütiig nem csinált volna hülyeséget. Megpróbálnék érvelni neki, hogy ne diétázzon, hanem életmódot váltson, mert az tartható és nem fog bünőzni :) a diéta ideig-óráig tart, míg az életmódváltás egy életen át, ami tartható :)
Boldog Új Évet Kíváok Neked és kedves családodnak :)
Én azt mondanám neki. Oké tele etted magad 2 napig, semmi gond most pedig 2 napig csak vizet iszol amikor éhesnek érzed magad és az egész ki fog tisztulni belőled. Kimosod az emésztő rendszered. Ami abból amit megettél így fel tud szívódni az szinte semmi. A lényeg, hogy ne folytasd ezt a felesleges túlevést. Értsd meg, hogy ha folytatod azt már tényleg nem fogod élvezni ( sem az ételek ízében sem a saját magad pocskondiázásában) viszont azt élvezni fogod, hogy nem eszel és újra jól érzed magad. Így átfordítod a negatív gondolkodásod pozitívra és büszke leszel magadra.
Ez ám a lelki erő. Egyáltalán nem nehéz csak próbáld ki. Meg fogsz lepődni, hogy a szervezeted milyen hálás lesz ezért . Boldogság hormonokat fog felszabadítani nagy mennyiségben és a végén élvezni fogod azt, hogy nem eszel... (Minden fejben dől el)
Amellett, hogy rendszeresen böjtölök 1-2 napokat, és pontosan tudom, hogy mennyire jól tud esni, de ez a tanács számomra egy nagy piros lámpa, mivel a böjtölést is tanulni kell, nem rögtön belevágni egy nagy kétnapos koplalásba… ilyet, hogy a végén élvezni fogod, hogy nem eszel.. nagyon káros a nem evést, meg az élvezetet összemosni, hiszen a helyes étkezési szokások az alapja, hogy valakivel a példa szerinti történet ne forduljon elő.
Szerintem nem a 2-3 napon múlik, még ha kellemetlen érzés is a túlevés. Nem 3 nap alatt szabadul el a súly. Hanem a kérdés, ha felismerte, hogy kezd túlzásba esni, vagy letérni az útról, akkor mihez kezd. Vissza megy rá amíg viszonylag könnyű, vagy elveszti a fonalat?
Épp ezért a diéta jó eszköz lehet adott rövidke időszakban, de semmi esetre sem megoldás hosszútávon.
Én is elengedem a diétát az ünnepek alatt, majd januárban folytatom. Eddig már 16-18kg fogytam.
Áldott ünnepeket kívánok!
Szia most mintha rólam beszéltél volna én biztos fogyókúrás diétát ajánlanék hanem amit tud tartani a hétköznapokba hosszútávon nekem ebben segítség az időszakos böjt ezt inkább köszi a videókat jó újra látni kellemes ünnepeket 🙂😘
Én az éltmódválltást ajánlanám neki. Egészséges ételeket enni és ezt adni a családjának is. Az egész élet nem telhet el sóvárgással. 😘Boldog Ünnepeket!
Én azt javasolnám neki, hogy tartson mértéket, ne egye degeszre magát. De kóstoljon meg minden finomságot, főleg ha vannak olyanok, amiket tipikusan Karácsonyra tartogatnak, és máskor az évben nem készítik (nálunk vannak ilyenek). Nem kéne azért mindenről lemondani. Egyet-egyet meg lehet enni ezekből is. Csak ne engedje el, hogy jaj már úgyis mindegy, hanem tartsa azért azt a kontrolt, hogy igen, mindenből ettem, annyit, amennyit kb máskor is szoktam egy étkezésre enni, nem dupla annyit, nem degeszre. És ezeket amúgy sem fogom enni most egy évig megint. A legrosszabb dolog, ha végre ehet valami finomat, de mivel úgy érzi, hogy nem kellett volna, máris bűntudata lesz, meg csalódott lesz önmagában, hogy nem tudta megállni és lemond az egész célról. Ha eszik valami finomat, akkor élvezze ki. Főleg, ha ritkán engedi ezt meg magának. De ha megengedte, akkor viszont már valóban engedje meg, ne legyen tőle bűntudata, utána visszatér a kalóriadeficites napi rutinjához, és folytatja az útját a célja felé. Az életmódtól hízunk el, a napi szokásainktól, nem az egy évben egyszer egy szelet süteménytől. Legalább a ritka jó ízélményeket ne rontsuk már el magunknak ezzel, meg az ünnepet.
Ez nagyon jó.:)
Igen ez ismerös.
Nekem segített az IIFYM avagy a flexibilis diéta szemlélet. Nyilván nem veszek elö konyha mérleget az ünnepi asztalnál de nagyjából tudom mennyi az annyi és vezetem az alkalmazásban, valamint inkább heti szinten nézem a súlyom, ha hetente fél egy kilót fogyok az már nekem jó.
Szia szeretnék lefogyni tudnál segíteni az étrend ben
true story...
Egyél nyugodtan. Pár hét alatt lemegy ha megint ketózol. Én ezt mondanám mártának. Egyébként én ezt csinálom bűntudat nélkül.. 😃
Kevesebb több, sőt néha jobban esik, ha csak annyit eszünk, ami éppen elég. Hasznos a rendszeres mozgás és olyan visszafogott étkezés, ami nem kínszenvedés, hanem szokásává válik az embernek, nem érzi úgy, hogy meg van fosztva valamitől.