Có nên bổ sung canxi và sắt cùng lúc không? | Nhà Thuốc Long Châu

Sắt với canxi uống cách nhau bao lâu, vào thời điểm nào trong ngày sẽ quyết định sự hấp thu của cơ thể. Mỗi chất có thời điểm “vàng” khác nhau để hấp thu, vậy nên các bà mẹ hãy chú ý đúng thời điểm để sắt và canxi uống cách nhau bao lâu thì phù hợp.
Các bác sĩ luôn khuyến cáo rằng mẹ và bé không nên uống chung canxi và sắt cùng một lúc. Bởi canxi và sắt sẽ cạnh tranh nhau và làm giảm sự hấp thu của nhau. Việc trang bị kiến thức sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu thì phù hợp nhất là một việc vô cùng quan trọng.
Trong thai kỳ thì thể tích máu của người mẹ tăng cao, nên nhu cầu về sắt cũng tăng lên. Sắt còn giúp bảo vệ cơ thể bạn không bị nhiễm khuẩn vì sắt cũng là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, sắt giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A và giúp tạo ra collagen (chất này gắn kết các mô cơ thể lại với nhau).
Khi có thai nhu cầu về canxi cũng sẽ tăng lên đảm bảo giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi mà vẫn đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai thì thường phải bổ sung hai chất này.
Tuy nhiên, phụ nữ có thai cần phải chú ý đến thời điểm dùng thuốc. Canxi và sắt không được uống liền nhau, vì sẽ gây nên tương tác bất lợi.
Sắt được hấp thu tốt nhất khi cơ thể bạn đang đói vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này. Tốt nhất là bạn nên uống sắt sau ăn từ 1- 2 tiếng hoặc trước ăn 30 phút. Ăn thêm hoa quả giàu vitamin C như cam, quýt, táo, bưởi, ổi,... sẽ giúp tăng hấp thu sắt.
Đối với canxi, cũng nên uống xa bữa ăn và tốt nhất là trước ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1-2 giờ. Vì, một số thực phẩm có chứa oxalat và các loại hạt ngũ cốc có chứa phytate, cả hai loại này gắn kết với canxi và sắt làm hạn chế đi một phần sự hấp thu của hai loại chất khoáng này.
Như vậy, khi uống cả canxi và sắt thì nên uống canxi vào buổi sáng với lượng nước nhiều sẽ hiệu quả nhất, thay vì uống vào buổi chiều hay tối, sẽ khiến cho canxi lắng đọng, nguy cơ gây các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón, khó ngủ... Sắt nên uống sau bữa trưa khoảng 2 giờ. Hoặc là bạn có thể uống sắt sau bữa sáng và sau đó khoảng 2 giờ bạn mới uống tiếp canxi.
Hãy cùng FPT Long Châu nghe thêm lời khuyên từ Bác sĩ Lê Kim Huệ nhé!
#nhathuoclongchau #suckhoe #longchau #nhathuoc FPT Long Châu #canxi #sat #canxivasat
#bosungcanxi
Hi vọng những video mà Nhà thuốc FPT Long Châu chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ bản thân.
Bạn có thể xem thêm thông tin về chăm sóc sức khoẻ tại:
Website : nhathuoclongchau.com
Fanpage : nhathuocfptlongchau
Tiktok : / nhathuocfptlongchau
Tổng đài tư vấn, giải đáp thắc mắc: 1800 6928 (Miễn phí)
Comment nhận xét để để cải thiện và đăng ký kênh để ủng hộ tụi mình nhé!

[@japan56789]

Sắt và Canxi

[@thoano4487]

Con Thai nhi đc 9 tuần tuổi uống sáng và cả tối ngày 2 lần uống thì có sao không nhà thuốc Long Châu . Xin nhà thuốc trả lời. con cảm nhiều ơn

[@ChinhNguyen-lt2ue]

Người bị tiểu đường uống bổ sung chức năng thực phẩm can si cho xương Glucosamine được không Bác. Uống khoảng thời gian nào ngưng lại. (Có mua tại nhà thuốc long châu)