Вставка
- Опубліковано 9 гру 2019
- Có nên uống thuốc bổ Canxi (Calcium Supplement)?
======
Từ Costco, Walmart tại Hoa Kỳ cho đến các siêu thị tại Vietnam, "thuốc bổ" Canxi (Calcium Supplement) được bày bán, quảng cáo như một cách làm xương khỏe chắc. Nhưng, những nghiên cứu gần đây cho thấy uống thuốc bổ Canxi có thể không bổ xương, ngược lại, còn có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch hay sỏi thận nếu uống không đúng cách.
1. Canxi (Calcium) quan trọng thế nào?
Trước hết, chúng ta nên hiểu rằng Canxi rất quan trọng cho cơ thể, giúp chúng ta sống, vận động, và tồn tại. Lượng canxi trong máu luôn được giữ ở một mức ổn định. Phần lớn (99%) Canxi của chúng ta được dự trữ trong xương. Ở người khỏe mạnh, mức canxi hấp thụ quan đường ruột non hằng ngày bằng với mức canxi thải ra qua đường phân và nước tiểu.
Các nghiên cứu cho thấy Canxi quan trọng với sức khỏe của xương và răng, nhất là trong quá trình phát triển và bảo vệ xương do Canxi có liên quan trực tiếp đến việc tái tạo xương. Canxi còn có tác dụng bảo vệ xương cho phụ nữ mãn kinh và ngăn ngừa loãng xương.
Ngoài ra, canxi còn có những vai trò quan trọng khác như (1)
- truyền dẫn tín hiệu thần kinh
- giúp điều tiết Hormone
- giúp cơ bắp và mạch máu co thắt
- hỗ trợ máu đông
Vì vậy, chúng ta cần có đủ Canxi trong cơ thể để đảm bảo cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Theo viện Y Khoa Quốc Gia, liều Canxi cần dùng cho mỗi người khác nhau tùy theo độ tuổi, giới tính như sau (2).
1-3 Tuổi: 700mg Nam 700mg Nữ 700mg
4-5 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
9-13 Tuổi: 1,300mg Nam 1,300mg Nữ
14-18 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
19-50 Tuổi: 1000mg Nam 1000mg Nữ
51-70 Tuổi: 1000mg Nam, 1,200 mg Nữ
71+ Tuổi: 1,200mg Nam, 1,200 mg Nữ.
Cách duy nhất để cơ thể chúng ta có Canxi là lấy từ bên ngoài, thông qua thức ăn hay chất bổ sung. Vấn đề chính là chúng ta có đủ Canxi hay không và nếu không đủ thì làm cách nào là tốt nhất?
Tại Mỹ, đa số phụ nữ trên 60 tuổi (61%) uống thuốc bổ Canxi mỗi ngày, theo một nghiên cứu từ năm 2003-2006, con số này đã tăng lên đáng kể từ năm 1990s (3). Vì vậy, thị trường thuốc bổ Canxi là một trong những thị trường màu mỡ nhất, ước tính hàng chục tỉ USD. Kéo theo là tình trạng quảng cáo quá mức cho việc uống Canxi cho cả những bệnh nhân không cần thiết.
2. Làm sao quý vị biết mình thiếu Canxi?
Link bài viết tại: / 10157559774491183
---
» Thông tin về Dr Wynn Tran: www.drwynntran.com/
» Fanpage:
- Sức khỏe: / drwynntran
- Wynn Medical Center: / wynnmedcenter
» Nếu có thắc mắc về sức khỏe, quý vị vui lòng email về askdrwynn@vietmd.net để được giải đáp.
Rất cảm ơn bác sỹ vì thông tin hữu ích này giúp tôi hiểu hơn trong việc sử dụng can xi.
Hôm nay tôi mới biết kênh riêng của bác sĩ .
Tôi rất thích nghe bác sĩ nói về vấn đề sức khoẻ .
Tôi đã đăng ký và luôn ủng hộ kênh bác sĩ .
Tôi ở VN và là U80 vẫn theo dõi BS hàng ngày, rất muốn nghe BS nói ,BS hướng dẫn,BS giải thích ,rất đông đảo bà con còn ở lại VN ngóng nghe những bài nói chuyên của BS. Vô cùng cảm ơn BS.
Cám ơn Bác Sĩ những điều BS đang làm là một việc vô cùng Phước Đức vì nhiều người biết được như thế nào để bảo vệ sức khỏe ,
Chúc BS và gia đình được nhiều sức khỏe và thật hạnh phúc .
Tìm hiểu đễ biết
Cám ơn BS
@@thihuynh8253 9
Cảm ơn bác si
I guess Im asking randomly but does anyone know a trick to get back into an instagram account??
I stupidly lost my login password. I would love any tips you can give me!
Bác sĩ rất giỏi và có tâm chúc gia đình b s luôn khỏe
ý nghĩa quá bác sĩ ơi, hy vọng ngày càng có nhiều những cái vidieo truyền thông cho mọi người được biết
Bác sĩ giải thích rất hay, dễ hiểu, gọn gàng, nhiều tác giả viết rất dài. Cảm ơn BS!
Cảm ơn bác sĩ nhé. Nếu có nhiều thời gian rất thích được học hỏi kinh nghiệm của bác sĩ. Chúc bác sĩ và gia đình mãi mãi hạnh phúc và khỏe mạnh. Và cứ đăng chương trình vàng của bác sĩ cho tất cả mọi người cần phải học thêm khi không có ai bên cạnh. Phải không bác sĩ.?
Cám ơn BS, bài nói chuyện rất hay và bổ ích! Bác sĩ của tôi cũng giải thích giống bác sĩ! Tôi thường lười, kg ăn đủ đồ ăn có calcium như BS nói: phô mai(cheese, các hạt đậu (nuts, gia ua( yogurt), uống sữa, ăn trái cây, rau cải, rau có các màu đậm, nên bây giờ phải ráng thay đổi cách ăn uống để khỏi phải uống thuốc bổ multi vit và calcium. Tôi cũng ráng tập thể dục mỗi ngày như BS Trần và BS của tôi cũng chỉ dẫn nhiều lần rồi! Thường đồ ăn VN kg đủ calcium!!!
Chào Bác sĩ. Cảm ơn Bác sĩ đã dành thời gian quí báu để chia sẻ những kiến thức y khoa thật hữu ích cho mọi người hiểu biết thêm về Canxi ( Calcium supplement ) và giải thích cách ăn uống sao cho có đầy đủ canxi và những người an chay thì cần phải bổ sung bằng cách uống thêm canxi .Mến chúc Bác sĩ và gia đình thật nhiều niềm vui, hạnh phúc và nhiều sức khỏe.
Cảm ơn bs. Bác sĩ chia sẻ thật lòng dễ hiểu 🙏🙏🙏.chúc bs gia đình thật NHIỀU sức khỏe niềm vui sức khỏe
Cảm ơn bác sỹ nhiều ,chúc bác sỹ có một ngày thật vui vẻ
BS ! tôi theo dõi những bài nói về sức khoẻ của BS .Tôi thấy rất hay , nói có căn cứ khoa học., rất có tâm,khg mang tính chất quản cáo và tiếp thị.Ít ra trong ngành y chúng ta vẫn còn những tấm lòng như BS.Rất cám ơn sự tận tuỵ của BS.Chúc BS luôn tươi tre và mãi mãi đẹp trai nhe! Nhìn BS đẹp trai và phúc hậu lắm..
Xin chân thành cảm ơn bác sĩ luôn cho chúng tôi hiểu những thông tin bổ ích
Vị bác sĩ đáng mến tks ....
cám ơn bác sỹ đã cho biết những kiến thức về can xi thật bổ ích.
Cảm ơn bác sĩ nhiều
Một tấm lòng phúc hậu
bác sĩ từ tướng mặt cho tới giọng nói, phong thái. thể hiện sự hiểu biết và thông minh... Ngưỡng mộ bs
giống tốt cần nhân giông đó Bess bạn có đồng ý nhân giống tốt này cho thế hệ sau không?nếu đồng ý hay liên hệ với chúng tôi nhé.
cám ơn bs đả hướng dẩn cho chúng tội
Vị BS đáng kính. Chúc BS thật nhiều niềm vui và hạnh phúc❤❤❤
Cám ơn Bác sĩ cho tôi biết được nhiều điều bổ ít !
Chuong trinh rat bo ich dem lai thêm sự hiểu biêt thanks Bac sy
Cảm ơn Bác Sĩ Huỳnh Trần.
Cảm ơn bác sĩ. Chúc bác sĩ luôn khỏe và an vui.
Chào BS Wynn, cảm ơn và rất mừng được BS included những người ăn chay trường, xin hỏi BS tôi bị scoliosis and bone spurs, chiropractors bảo tôi nên ngưng dùng calcium vì nó stimulate the growth of bone spur và tôi đã ngưng 10 năm rồi, hiện giờ tôi 60 tuổi và ăn chay trường, mong BS cho lời khuyên nếu có thể, xin cảm ơn BS và chúc gia đình được bình an 🙏
Rất cảm ơn bác sỹ, đã cho những thông tin hữu ích, và đã nghe lời bác sỹ rất tốt
Cảm ơn Bác Sỉ nhiều chúc BS luôn mạnh khoẻ, hạnh phúc!
Xin cảm ơn Bs rất nhiều
Bs đã giúp nhiều người hiểu biết hơn cách giữ sức khỏe
Kính chúc Bs nhiều sức khỏe & an lành hạnh phúc
Bác sĩ nói chuyện ngắn gọn dễ hiểu tôi rất thích
Cảm ơn Bác Sĩ với những T.vấn rất Nhiệt Tình , rõ ràng, cụ thể và có Đạo Đức Nghành y .
Chúc Bác Sĩ và Gia đình Hạnh Phúc và May Mắn. 👏💐🍀🍇🌹.
Cảm ơn BS giảng bài nầy rất hay .
Cảm ơn bác sĩ đã cống hiến cho cho nền y học (!giúp cho nhiều người dân đang có nhiều bệnh mà thiếu hiểu biết) chúc gđ bác sĩ có nhiều sức khoẻ,binh an trong mùa dịch...
Cám ơn Bác Sĩ rất nhiều !
Xin cảm ơn và tri ân bác sĩ Huỳnh ạ
Cảm ơn anh chúc anh nhiều sức khỏe và bình an ❤️
Bác sỹ rất có tâm huyết.
Rất rõ ràng mach lac dễ hiểu Cảm ơn bác sĩ
Rất hay tuyệt vời cảm ơn bs
Thank you so much Dr
Thanks bác sĩ đã tư vấn!
Xin cảm ơn BS Wynn Trần đã chia sẻ bài viết ý nghĩa ạh!
Hay quá. Cảm ơn Bs Dr Wuyn. Bài học hữu ích.
Cảm ơn Bác sĩ đã có bài chia sẻ rất tuyệt vời
Cám ơn Bác Sĩ thật nhiều.
Cảm ơn BS Wynn rất nhiều, chỉ rõ ràng và dễ hiểu, một lần nữa xin cảm ơn BS.
Cảm ơn Bác sỹ.Merry Christmas & Happy New Year 😍😍😍😍
Thank you Dr Wynn for this helpful video, a common topic most women have faced. Merry Christmas and Happy New Year!
Thanks Dr Wynn! Merry Christmas and Happy New year
Cám ơn bác sĩ đã chia sẽ !
Cảm ơn bác sỹ đã tư vấn
Bác sĩ nói hay quá ! Cảm ơn bác sĩ !
cảm ơn bác sĩ rây
rất nhiều
Thiết thực và rõ ràng- cảm ơn bs
Cám ơn bác sĩ rất nhiều chúc bác sĩ và gia đình bác sĩ sức khỏe dồi dào mạnh khỏe hạnh phúc an lạc
Cảm ơn bs rất nhiều a chúc bs nhiều sức khỏe hp và bình an nhé ❤
Thank you Doctor for your information!
Cảm ơn Bác sĩ ,
bs có tâm quá. chúc bs luôn khỏe và giúp ích cho đời
BS LÀ PHẢI CÓ TÂM . CÁC CHỊ . CÁC EM GÁI ĐẾN BS KHÁM MIỄN PHÍ .
CÒN ĐƯỢC THƯỞNG NỮA ĐẤY ..
Rất tốt chúc bs vui khỏe bình an đem lại nhiều lọi lạc cho đời nha .
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều chúc bác nhiều sức khỏe
Cám ơn Bác Sĩ, Hướng dẫn Rất Rất Rõ Ràng. Chuẩn Xác.
Cảm ơn BS đã chia sẽ về thông tin
Cam on b's nhieu chuc b's mk vui ve va hp 😍😍😍
Thank you very much Doctor
Can xi tồn tại ở hai dạng, là can xi tự do và can xi liên kết hợp chất. Can xi hợp chất trong thực phẩm, rau củ quả, vào cơ thể giải phóng ra can xi tự do, can xi tự do lại hóa hợp với các chất trong cơ thể tạo thành xương, răng. Người cao tuổi thì quá trình giải phóng và hóa hợp chậm lại, gây nên bệnh loãng xương. Vì vậy uống can xi vào cũng bị thải ra hầu hết, gọi là cơ thể không hấp thụ được. Chất bổ can xi chỉ có tác dụng đối với trẻ em đang trưởng thành, hoặc người lớn thường xuyên ăn thức ăn thiếu can xi.
Cám ơn a
Cam on bac si that nhieu, giup moi nguoi hieu biet them de ngua benh tat!!
Cám ơn Bs rất nhiều, chúc Bs nhiều sức khỏe
Thank you Dr.Tran and Happy New Year 2020 💐
Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ những kiến thức bổ ích ❤
Cảm ơn bác sĩ.vvynn trần đã bổ sung cho mỗi người..
Cảm ơn bác sĩ nhiều lắm!
Cam on BS Wynn Tran da chia se thong tin vi cong dong nguoi Viet.
Rất hay và dễ hiểu...chi tiết nữa!👍
Cảm ơn Bác Sĩ ạ . 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Cám ơn bác sỹ rất nhiều .
Cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn bác sĩ BS tu van giong noi thiên Cam lam,, rất bo ích Cam ơn bác sĩ nhiều
Dr. Wynn Tran makes some good points here. My farther was 99 years and very healthy. One secret that he eats every thing include "mo heo" with pork meat normally, but he eats less on each meal. For example, he eats only 1 small bowl on each meal and 2 meals per day. Plus his favorite drinking teas.
Thank you, Bác Sĩ.Bài nói chuyện rất có ích !
Cảm ơn bs. Chia sẻ rất dễ hiểu.
Thank you doctor Wynn. Your presentation very helpful.
bác sĩ đẹp trai lại giỏi giang
Chúc bác sĩ mạnh khỏe, hạnh phúc
Cảm ơn những chia sẻ quý giá của BS.
Cảm ơn Bác sỉ đã giúp cọng đồng biết nhiều kiến thức bổ ích
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều!
cảm ơn bác sỹ rất nhiều ạ
Một chia sẻ tuyệt vời và hữu ích xin cảm ơn tác giả
Cảm bác sĩ nhiều chúc bác sĩ luôn mạnh khỏe bình an
Con cảm ơn chú nhiều ạ, chú có thể làm 1 video nói về vitamin tổng hợp không ạ.
Bac Si noi rat ro rang Bac Si co mot khuong mat va Lori noi that la phuc hau Chuc Bac Si that nhieu suc khoe !!!!
Cảm ơn bài chia sẻ của Dr Wynn Tran ah!
Cảm ơn bác sĩ đã chia sẻ ạ!!!
Cám ơn bác sỹ 🌹
CAM ON BAC SI NHIEU LAM,,,!
Xin cám ơn. Chúc BS luôn khỏe
Xin tri ân bác sĩ.
Chúc gđ bác an vui 😊😊
cảm ơn bác sĩ ạ
Cảm ơn bs rất nhiều. Chúc bs và mọi theo dõi kênh mạnh khỏe hạnh phúc
Cám ơn Bác sỉ rất nhiều
Cảm ơn Bs đã chia sẻ.. chúc anh luôn sức khoẻ hạnh phúc..