｜直播｜要養好腸道菌，只要吃益生菌就好了？｜腸胃霖負擔｜
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- Опубліковано 2 лип 2024
- 📖文字版請見：reurl.cc/n7Q2el
上上星期討論了大腦和腸道有相關聯的腦腸軸，相信很多人已經慢慢可以接受腸道是第二大腦這個概念，因為它牽涉到很多腦部神經傳導物質。如果第一大腦已經不是很好，就更要顧好第二大腦。今天主要談要如何顧好第二大腦。
市售益生菌這麼多，甚至有很多醫師代言益生菌，告訴觀眾吃這種益生菌最好或吃那種益生菌更好，…，大家可能都感到困惑。所以今天來就利用正式的研究報告，看到底要如何養好腸內菌。要養好腸內菌是不是要花很多錢買很貴的益生菌？今天也會一併分析、討論。
今天討論的資料部分來自書籍、部分來自美國史丹佛大學專門做腸內菌的研究室所發表的文獻報告，我覺得很有參考價值，特別拿出來和大家分享。
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🔎直播重點整理
00:00-05:35 小鼠結腸生物群
05:36-08:04 人體的腸道菌群Microbiota
08:05-12:11 腸道是一個生態系統(Ecosystem)
12:13-17:15 腸道菌叢的建立，關鍵時間是3歲以前
17:16-22:15 腸道菌(Microbiota)與身體其它系統緊密相關
22:16-33:38 腸內菌的營養主要是來自纖維(Fiber)：複雜性碳水化合物
33:39-39:56 直接補充益生菌，對腸道的環境會不會更好？
📩直播觀眾提問Q & A
40:08-42:57 Q1、前兩個禮拜照胃鏡，一個星期後回診沒有幽門桿菌，但再過4天後，診所來電告知陰轉陽必須回診吃殺菌藥，醫生的解釋是病毒少因此反應較慢，這是正常的嗎？又現在服殺菌的藥可以吃益生菌（若元碇)嗎
43:02-46:55 Q2、我是Ibs大腸急躁症患者，便秘與腹瀉交替型。病程有好多年了，醫生說是腸道菌群失調。最近又開始莫名其妙拉肚子，患病期間我會自己買一些大陸市面上的雙歧桿菌類吃，最近發現效果開始不佳。請問該如何養好腸道菌，可以較好地改善自己的腸道。另外因為我有B型肝炎，一直有在吃gnc的milk thistle，請問這種護肝保健品可以長期吃嗎？
46:56-47:48 Q3、請問照大腸鏡時，要清腸，是否把腸道菌一起清光?
47:49-48:36 Q4、今年40歲，女。照超音波醫師說我大腸脹氣，但也沒有影響生活，醫師有建議我吃優格酸奶，您怎看呢？
48:37-50:02 Q5、發酵類食品煮熟後吃，效果是不是就打折了？
50:03-52:03 Q6、長時間斷食，請問長時間斷食，會讓腸道中的菌種受影嚮，會清除、更新、變多嗎？
52:04-55:02 Q7、自體免疫疾病的病患可以吃益生菌嗎？
55:03-56:52 Q8、益生菌對腸胃很好，但是很多的益生菌，包括優酪乳都需要冷藏保存，如果腸胃本身敏感怕涼，吃冷的食物就會腹瀉，請問李醫生這種情況如何服用益生菌產品。
56:53-57:19 Q9、請問如何讓腸道黏液增加？
57:20-58:28 Q10、味増和泡菜對腸道有益，但對胃不利嗎？日韓胃癌多，好難拿捏，發酵也是醃漬物？
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養好腸內菌，增加腸內菌多樣性，降低發炎
重點整理:
Point 1: 天然食物(高纖食物)，發酵食物(優酪乳，起司，味增，泡菜等等)
Point 2: 減少不必要的抗生素
Point 3: 適當補充益生菌
有錯誤再麻煩指定喔。
這集是我最喜歡的內容，感謝李醫師每次都很用心教導。原來吃膳食纖維比吃益生菌重要，現在才恍然大悟。一直以為吃菜沒意義，現在才知道原來腸子一直在等優質的纖維。以後我會更加努力吃菜料，把自己的腸菌養好。再次謝謝醫師，您無私的分享造就很多家庭的健康！
吃糕点甜品就是造成我漲气的主因包括有糖份的素菜
感謝李醫師細心及努力的教導受益良多
你是一個很棒的醫生，
謝謝你
我就是那一個，打針打到頭上的嬰兒，因為反覆發燒，抵抗力很弱，而且易過敏。現代後來的，人家建議吃益生菌，吃中藥，而不用抗生素，用物理降溫，除非很嚴重，不要隨意吃藥。
感謝醫師❤有您真好❤
謝謝醫生分享這麼棒的知識❤
李医生讲得太棒了。赞👍
感谢李医师的分享！受益匪浅！
感謝醫師！❤❤
感謝醫師花時間跟我們分享
非常感謝李醫師！獲益良多！
经常收看李医师的健康知识讲座，受益匪浅，非常谢谢！
講述的有道理.👍👍👍
感谢醫生的詳細解說！
感謝醫師分享
感谢谢您李医师精彩图文并茂的讲介.
肠道如此重要况然大悟!!!
太棒了謝謝李醫師
感謝您
謝謝李醫師
好受益喔！
谢谢分享
李醫師好、一直有看您的直播、受益匪淺、我想請教幾個問題、1、有食道逆流很久了、最近用餐完後、胃常感不舒服、要吃制酸劑才緩和、這樣會影響胃壁的毛病嗎？
李醫師請教納豆也有同樣效果嗎？ 也有減肥幫助嗎？
請問如何做輕斷食？
請問醫師有人說腸道有益菌通常在大腸，所以分泌的維生素B12其實人體吸收不到，特別對我們素食者來說B12缺乏比較傷腦筋，不知道醫師怎麼看呢？感恩
🤗❤️🙏
good
自己做的 yogurt 對身體好嗎？每天可以吃一貫嗎? 會太多嗎？
大部分起司都會加抗生素，會不會起反效果?
請問（銀寶善存+魚油+關節movefree+卵磷脂）可空腹吃嗎
（脂溶性+魚油）這樣可以吸收嗎？
請問李醫生 我肚子餓就會胃痛 要馬上吃東西 可能有十二指腸潰瘍 想去找胃鏡 但無法空腹4、5個小時 照胃鏡 怎麼辦呢？
吃些高蛋白食物，少吃蔬果，很长时间都不饿
@@manchingtse6767 謝謝
少吃白粥和稀飯
吃好的油会保护胃也不饿，鳄梨橄榄油坚固等等
所以太干净不好😂
三岁过了，完了🤣
請問（銀寶善存+魚油+關節movefree+卵磷脂）可空腹吃嗎
（脂溶性+魚油）這樣可以吸收嗎？