Concordo com o Sargento Martins, a esteira engana muito, então corra em solo é a melhor opção. Além disso, pra quem está sem aptidão para corrida, comprem um creme para atletas como o Gelol porque as pernas ficarão doloridas, principalmente a Tíbia (popularmente: canela da perna) e é muito comum para os iniciantes da prática de corrida o surgimento da Canelite, geralmente causada pela sobrecarga de exercícios. Portanto, comece a se preparar com antecedência respeitando o seu limite e se desenvolvendo de forma natural, cada dia mais conquistando mais metros. Obrigado, por vídeos cheios de informações Sarg. Martins.
Eu fui correr aqui nas ruas da quadra, porém como são de paralelepípedos meu joelho agora dói, não consigo mais fazer muita coisa. Isso já há alguns meses. Suspendi a corrida
Muito bom encontrar ferramentas como essa que nos molda direitinho pra gente chegar lá sabendo tudo. Esse canal se tornou um material importante pra mim. Obrigada ❤️
A escápula também conhecida como omoplata, é um osso achatado e triangular, localizado na parte superior das costas, que tem a função de estabilizar e auxiliar a movimentação dos ombros.
Sargento Martins, muito boa sua explicação, obrigado por passar as informações que eu precisava de forma sucinta, agora com estas orientações posso começar meu treino para o exame da CFS 2020.
Nossa finalmente alguém falou o número de repetições 👏👏👏👏👏👏👏👏 pô já vi vários vídeos perdi a conta mas nenhum falou o número de repetições de cada exercício MUITO OBRIGADO!!!!!👏👏👏👍👍👍👍👍
ICA 54-2/2016 17/24 Vide 8:11 Anexo B - Avaliação da resistência muscular da região abdominal TESTE DE FLEXÃO DO TRONCO SOBRE AS COXAS (FTSC) Duração 01 (um) minuto. Tentativa 02 (duas). O intervalo entre as duas tentativas deverá ser de, no mínimo, 3(três) minutos. Posição Inicial Deitado em decúbito dorsal, mãos cruzadas ao peito na altura dos ombros, joelhos numa angulação de 90º, pés alinhados com o prolongamento do quadril e firmes ao solo, fixados com o auxílio do avaliador (procurar manter as coxas e os joelhos livres). Tempo 1 Flexionar o tronco até tocar os cotovelos no terço distal das coxas. Tempo 2 Voltar à posição inicial até que as escápulas toquem o solo. Contagem Cada vez que o Tempo 1 se completar, deve ser contada uma repetição. Nº de repetições O previsto no Anexo E, conforme o Exame de Admissão, no tempo de 1 minuto. O aplicador de TACF deverá interromper o teste quando o candidato alcançar o índice previsto. Erros mais comuns a) soltar as mãos do peito ou auxiliar a flexão do tronco com impulso dos braços; b) não encostar os cotovelos no terço distal das coxas no Tempo 1; c) não encostar as escápulas no solo no Tempo 2; d) parar para descansar; e) não manter os joelhos na angulação de 90º; e f) retirar ou arrastar o quadril do solo durante a execução do teste Fonte: www.fab.mil.br/icas/ICA%2054-2_ABR_2016.pdf
Por gentileza sobre alimentação, durante esses 20 minutos pode levar algo pra se alimentar tipo comer uma batata doce , ovos cozidos além de beber água nesse intervalo que antecede a corrida ? Desde já obrigada.
2 місяці тому
@@FlaviaAssisDiamantex7 Beber água pode sim. Agora comer não.
Durante a abdominal você pediu uma pessoa para te auxiliar, e eu queria saber e lá no teste pode pedir para alguém prender o pé, ou se você pediu apenas para a demosntração
No abdominal os braços tem q estar grudados ao corpo e não é pra colocar o cutuvelo no joelho e o professor lá irá colocar uma mão atrás de sua costa e vc tem q levantar até sua costa desencostar da mão do professor aí irá contar Edc: não sei se na EEAR é assim mais normalmente é aquilo q eu falei encima
5 років тому
Não nao é assim nao. é da forma que eu falei. Cotovelos encostando no joelho e braços presos ao corpo
Boa noite abriu vaga de cabo temporário ,só que pede especialização e eu não tenho ,eu trabalho na cozinha( rancho),como açougueiro ,como especialização de cozinheiro,tem problema
quais os erros do salto? se saltar com os dois pés e pousar com os dois tb mas colocar a mão no chão rapidamente, será reiniciado??????????? vídeo muito bom
4 роки тому
Pergunta boa,vou ver direitinho isso e lhe responderei.
Oi, o concurso do ITA utiliza os mesmos exercícios da msm forma? Não encontrei o documento específico mostrando esses detalhes e possíveis alterações, se alguém tiver um link ou onde procurar, agradeceria muitíssimo
pergunta pode parecer besta, mas pode correr descalço? eu ja estou acostumado a correr descalço na grama, estou treinando de tenis mas descalco é bem melhor
Oi Martins, beleza? Então, minha dúvida é se na flexão, podemos fazer com punho fechado/cerrado, porque tenho dificuldades em fazer como você fez no vídeo. (Seu canal é muito informativo, obrigado pelos vídeos, ajuda muita gente).
Uma duvida, tem descanso na flexão ?? acho que a maioria tem dificuldades na flexão do que no abdominal, e pelo que vi, abdominal tem descanso e depois o candidato volta a fazer novamente. Já na flexão o candidato precisa fazer toda a serie de forma completa ???
Sargento, tenho 14 anos e desejo bastante cursar a EEAR, porém não sei nadar e não tenho certeza se é necessário aprender para não ter problemas no curso. Desde já agradeço.
5 років тому+1
Então voce está um pouco novo rsrs. Mas nao precisa nadar nao,na escola voce so entrará na piscina se quiser ou se fizer bombeiro.
De todos os vídeos q tem no UA-cam explicando sobre o TAF, achei este o melhor.
E olha que só tem dois dias.
Concordo com o Sargento Martins, a esteira engana muito, então corra em solo é a melhor opção. Além disso, pra quem está sem aptidão para corrida, comprem um creme para atletas como o Gelol porque as pernas ficarão doloridas, principalmente a Tíbia (popularmente: canela da perna) e é muito comum para os iniciantes da prática de corrida o surgimento da Canelite, geralmente causada pela sobrecarga de exercícios. Portanto, comece a se preparar com antecedência respeitando o seu limite e se desenvolvendo de forma natural, cada dia mais conquistando mais metros. Obrigado, por vídeos cheios de informações Sarg. Martins.
Show amigo, obrigado pelas dicas ai pro pessoal
boa observação.
E a pura verdade
Muito bom cara! Sofri com a canelite no começo
Eu fui correr aqui nas ruas da quadra, porém como são de paralelepípedos meu joelho agora dói, não consigo mais fazer muita coisa. Isso já há alguns meses. Suspendi a corrida
Ajudou bastante, EAGS 2021 eu te usarei!
Você conseguiu fazer sua inscrição?
@@leticiacastro4589 sim, pq? não conseguiu?
@@CarlosEduardo-nq3qh Não, ficam pedindo um email e senha, mas como vou ter isso sendo que nem fiz a inscrição ainda.
@@leticiacastro4589 é p vc criar o cadastro, vai em criar e provavelmente vão mandar um email p vc confirmar, dps disso vc pode fazer a inscrição
@@CarlosEduardo-nq3qh obrigadaaaaaa
Estou me esforçando ao máximo! Vou passar nem que seja na força do bem💟💪
Isso ai continue confiante e no foco.
é aí Carol??
Muito bom encontrar ferramentas como essa que nos molda direitinho pra gente chegar lá sabendo tudo. Esse canal se tornou um material importante pra mim. Obrigada ❤️
Nada,precisando so falar.
Melhor canal com o melhor sargento👏👏
Esse teu vídeo é incrível. Você está tirando todas as dúvidas que eu tinha. Muitíssimo obrigado !!!!
Meu tacf foi ontem, mas mesmo assim assisti ao vídeo! Conteúdo excelente
Miriane, gostaria de saber a sua especialidade no EAGS?
@@roger98 sad
deu certo??
@ graças a Deus, Sim!!!!
Poderia me tirar umas dúvidas??
Fiz o tacf ontem, consegui passar graças a Deus. As dicas aqui ajudaram bastante. Rumo a EEAR
parabéns Pablo🎉, você achou muito difícil ?
@@Mariaeduardaolvsz é só treinar com antecedência que vai dar tudo certo.
Obrigado pelo video explicativo, 3S Martins. Vou fazer a prova do 2020/2. Na expectativa!
Isso aí Sargento. Vou fazer o cfs 1 2021, só esperando a nova data
ta estudando?
manda teu numero queria uns concelhos
@@yannpatrickmaia 62 993537683 eu qro
.
E aí? Deu certo?
Seria legal ter falado sobre a respiração...
é bem particular isso sobre a respiração.
Melhor vídeo de explicação de TAF 🙏🏼🙏🏼
A escápula também conhecida como omoplata, é um osso achatado e triangular, localizado na parte superior das costas, que tem a função de estabilizar e auxiliar a movimentação dos ombros.
Obrigada pelo vídeo e pelo seu empenho em mostrar da melhor forma. Muito bom mesmo. Não perco um vídeo seu.
Que otimo que estou ajudando,espero ajudar ainda mais.
Obrigada pela sua empatia, explicou muito bem, Deus te abençoe sempre.
Video ótimo!!! Pode ir com qualquer cor de tênis? Azul, preto, cinza, branco, rosa etc..
Vídeo bem explicado, excelente conteúdo. Esclareceu bastante! Parabéns e obrigada!!
Fala da especialidade administração ,tô começando a assistir seus vídeos e são muito bons
Continue assim irmão
administração fica complicado de falar.
@ poxaaa queria mt também!
@@daianeferreira5516 tem o canal da Rayane Oliveira ela é SAD e conta um pouco da experiência dela.
Cara MUITO OBRIGADO MESMO ! Vídeo completo, exatamente como precisava. Like 👍👍
Show que bom que ajudei.
19:20 o impacto no solo é bem maior. É perigoso o cara conseguir na esteira e chegar no TAF falhar.
muito obrigado nego! muita ase e luz em seus caminhos! me motivou pakas
Bem explicado!
obrigado.
Sargento Martins, muito boa sua explicação, obrigado por passar as informações que eu precisava de forma sucinta, agora com estas orientações posso começar meu treino para o exame da CFS 2020.
Show guerreiro.
Nossa finalmente alguém falou o número de repetições 👏👏👏👏👏👏👏👏 pô já vi vários vídeos perdi a conta mas nenhum falou o número de repetições de cada exercício
MUITO OBRIGADO!!!!!👏👏👏👍👍👍👍👍
Espero ter ajudado rs;
Que vídeo perfeito!!! Ganhou mais uma inscrita no canal!
Incrível Sgt, Parabéns pelo conteúdo!! Deus abençoe
Abeçoe a ti tambem.
Massa. Tava esperando esse vídeo
Faz um vídeo falando sobre os candidatos excedentes por favor, forte abraço
vou fazer.
não consigo fazer mais de 3 flexao e meu teste é amanhã ksjsjskdkkd
Eai mn como foi????
Aí mds, você conseguiu?
e ai???
Você é brabo, cara! Respeito máximo!
Qndo tiver os concursos avisa agente
meio do ano vai ter!!
muito obrigada pela explicação, sgt. muito útil!!!
Fiz esses dias. Obrigado pelo vídeo.
Muito obrigado. Me ajudou muito. Eu achava que já sabia..
Melhor video explicando
informações completas, ótimo vídeo. Valeu Martins!!
Eu amei seu canal é compartilho MT, vc me ajuda MT mesmo obg
Obrigado.
Vendo esse vídeo hj 07/06/2023, pra ajudar meu filho que vai passar nessa prova! Eu creio 🙌🏽. Obrigada pelas dicas 😊
Otimo. Qualquer coisa que precisar so chamar.
Agora ficou bem claro de como funciona o TACF
Eu só sinto mais dificuldade na flexão o resto tiro de letra
Amei o vídeo. Alguém poderia me informar se lá na hora do teste haverá colchonete como este do vídeo?
Sim haverá
Mané colchonete tem que fazem flexão no concreto duro igual eu, com a mão toda calejado
ICA 54-2/2016 17/24 Vide 8:11
Anexo B - Avaliação da resistência muscular da região abdominal
TESTE DE FLEXÃO DO TRONCO SOBRE AS COXAS (FTSC)
Duração 01 (um) minuto.
Tentativa 02 (duas).
O intervalo entre as duas tentativas deverá ser de, no mínimo, 3(três) minutos.
Posição Inicial Deitado em decúbito dorsal, mãos cruzadas ao peito na altura dos
ombros, joelhos numa angulação de 90º, pés alinhados com o
prolongamento do quadril e firmes ao solo, fixados com o auxílio do
avaliador (procurar manter as coxas e os joelhos livres).
Tempo 1 Flexionar o tronco até tocar os cotovelos no terço distal das coxas.
Tempo 2 Voltar à posição inicial até que as escápulas toquem o solo.
Contagem Cada vez que o Tempo 1 se completar, deve ser contada uma
repetição.
Nº de repetições O previsto no Anexo E, conforme o Exame de Admissão, no tempo de 1 minuto.
O aplicador de TACF deverá interromper o teste quando o candidato alcançar o índice previsto.
Erros mais comuns
a) soltar as mãos do peito ou auxiliar a flexão do tronco com impulso
dos braços;
b) não encostar os cotovelos no terço distal das coxas no Tempo 1;
c) não encostar as escápulas no solo no Tempo 2;
d) parar para descansar;
e) não manter os joelhos na angulação de 90º; e
f) retirar ou arrastar o quadril do solo durante a execução do teste
Fonte: www.fab.mil.br/icas/ICA%2054-2_ABR_2016.pdf
Fala Martins
Faz o vídeo sobre o recurso no Tacf
beleza.
Show tenho um ano pra me preparar para o curso de formação de sargento
Muito obrigada pelo vídeo e orientação.
Sanou todas as minhas dúvidas para o taf da epcar 💪🏾
Show amigo.
Amigo.. me tira uma dúvida, quais são as oportunidades para os mecânicos de aeronaves ? ( Exemplo, provas que podemos fazer para avançar na carreira)
Muito obrigado!
Dia 28 de abril agora estarei fazendo o meu pra EEAR! SGS!
Vai me ajudar mt seus vídeos. Mt obrigada! ❤
Ola Daiana c tbm Tá estudando pra eear esse ano?
@@edislaniaalves5057 To sim. Você também?
Também tô, quer ser minha colega, conservar ital?
Por gentileza sobre alimentação, durante esses 20 minutos pode levar algo pra se alimentar tipo comer uma batata doce , ovos cozidos além de beber água nesse intervalo que antecede a corrida ? Desde já obrigada.
@@FlaviaAssisDiamantex7 Beber água pode sim. Agora comer não.
Ansioso pela minha vez, kkkk!!! Obg sargento. Abs
9:38 Não seria tirar o quadril do solo?
Sim o quadril nao pode tirar do solo.
Obrigada ajudou bastante
Só uma dúvida! Se a mulher quiser fazer a flexão de forma normal(como os homens), ela pode?
Obrigada. Excelente canal.
Pode sim, Mas pra que vai querer fazer como homem?
@ Muito bom! É que 'algumas mulheres' que já treinam conseguem executar esse tipo movimento da forma tradicional com muita tranquilidade.
Obrigada :)
Durante a abdominal você pediu uma pessoa para te auxiliar, e eu queria saber e lá no teste pode pedir para alguém prender o pé, ou se você pediu apenas para a demosntração
Como é a respiração no salto? Durante a impulsão puxa o ar e solta no pulo?
Amigo, ótimo vídeo. Obrigado pelas dicas.
Que sotaque fofo😄😄
Muito top. Gostei muito da explicação!!
No abdominal os braços tem q estar grudados ao corpo e não é pra colocar o cutuvelo no joelho e o professor lá irá colocar uma mão atrás de sua costa e vc tem q levantar até sua costa desencostar da mão do professor aí irá contar
Edc: não sei se na EEAR é assim mais normalmente é aquilo q eu falei encima
Não nao é assim nao. é da forma que eu falei. Cotovelos encostando no joelho e braços presos ao corpo
@ ua-cam.com/video/l2VTYk6HI-Y/v-deo.html
Muito bom o vídeo! Eles oferecem colchonete na hora?
Sim oferecem.
Gostaria de dicas pra fortalecer e conseguir fazer a flexão de braço.
ficar na posição de flexao por um tempo é o ponto inicial.
Boa noite abriu vaga de cabo temporário ,só que pede especialização e eu não tenho ,eu trabalho na cozinha( rancho),como açougueiro ,como especialização de cozinheiro,tem problema
Tem que ter especialização comprovada.
Video ótimo, mega bem explicado.
obrigada, ajudou muito!!
Ajudou bastante, uma ótima explicação 🤜🤛
Abdominal e corrida já tá legal pra mim, mas o que tem que aprimorar mesmo são as flexões, vou treinar mais, foco!
Nossa as flexões meio difícil, ando travada não consigo subir no abdominal remador rs Preciso tanto passar nessa prova pra trabalhar no metrô 😊
Muito obrigado 😁
Ae irmão min dar umas dicas deq estudar livros e etc
Obrigado irmão, ajudou muito
Parabéns
Excelente vídeo!!!
Partiu taf EAGS 2022 🙌🏼
Ótimo 👏👏👏
Ótimo video
Pode ir de bermuda para realizar o tacf? qual roupa devo ir?
quais os erros do salto? se saltar com os dois pés e pousar com os dois tb mas colocar a mão no chão rapidamente, será reiniciado??????????? vídeo muito bom
Pergunta boa,vou ver direitinho isso e lhe responderei.
Dicas incríveis!
Obrigado.
Oi, o concurso do ITA utiliza os mesmos exercícios da msm forma? Não encontrei o documento específico mostrando esses detalhes e possíveis alterações, se alguém tiver um link ou onde procurar, agradeceria muitíssimo
Bem explicativo! Show!
Krlh ta foda pra min a flexão de braço dessa forma so consegui 15
Com o que esta tendo dificuldade?
@ me reaponde uma coisa ?
Alistamento Obrigatório fazem TAF ?
-ME ALISTEI NA AERONÁUTICA SABE QUAIS SAO OA EXERCÍCIOS QUE PEDEM ?
@@user-lr4ke7cm1s Sim faz. No geral é flexao,abdominal e corrida mesmo.
@ sabe me dizer a média que eles cobram?
pergunta pode parecer besta, mas pode correr descalço? eu ja estou acostumado a correr descalço na grama, estou treinando de tenis mas descalco é bem melhor
Não amigo. tem uniforme correto.
obg guerreiro!
Meu nome é Luana e tenho doze anos e meu sonho é entrar na EEAR tem como fazer isso antes dos 18 ?
Desde já agradeço ótimo vídeo
Sim,tem como, vc pode entrar com 17 anos.
@ obrigada pela resposta vou tentar ao máximo 🙏🙏🙏
Bom dia, tudo bem? Estou fazendo a correção detalhada da prova *EEAR CFS 1/2021* no meu canal. Passe lá depois, acredito que lhe será útil. Abraço.
Valeuuuu
Esse passo que você deu pode fazer na pós aterrissagem do salto? Ou teria problema?
Oi Martins, beleza? Então, minha dúvida é se na flexão, podemos fazer com punho fechado/cerrado, porque tenho dificuldades em fazer como você fez no vídeo. (Seu canal é muito informativo, obrigado pelos vídeos, ajuda muita gente).
Não amigo,tem que ser de mao aberta mesmo.
É bom que você ensinou,mas não vejo necessidade nesse salto que eles exigem
Uma duvida, tem descanso na flexão ?? acho que a maioria tem dificuldades na flexão do que no abdominal, e pelo que vi, abdominal tem descanso e depois o candidato volta a fazer novamente. Já na flexão o candidato precisa fazer toda a serie de forma completa ???
Oi tudo bem sargento ? Eu tenho uma dúvida no dia do TAF terá um estrutura para pisar no pé para dar apoio como foi feito no exemplo do abdominal ??
A flexão com os joelhos no chão Vão continuar no eags 2023?
Valeu Martins!
Eu achava que não podia ter apoio nos pés
Quero entrar para área de Estrutura e pintura
Só estudar e se dedicar. é uma area mto boa.
Passou?
Tem q fazer quantas flexões no mínimo?
Sargento, tenho 14 anos e desejo bastante cursar a EEAR, porém não sei nadar e não tenho certeza se é necessário aprender para não ter problemas no curso. Desde já agradeço.
Então voce está um pouco novo rsrs. Mas nao precisa nadar nao,na escola voce so entrará na piscina se quiser ou se fizer bombeiro.
Ótima explicação 🙂
Não tem barra?
não;
Essas exigências de números mínimos dos exercícios é do teste físico da FAB correto?
Para entrar na escola de aviador é esse mesmo teste físico?