腸脛靭帯炎（ランナー膝）の治し方｜膝の痛みを緩和する４つの方法

[@Zexir23TOP]

原因説明も根本的な治療もしない近所の町医者や某大学病院よりも、この1本の動画の方が100倍役に立ちます。ありがとうございます。

[@keiko-eq6cc]

数年ぶりに自転車に2㎞くらいを3日連続で乗りました。
数日後、長めにしゃがんだ後で膝の外側の骨がポキッと外れて戻った感じになってから膝の外側が痛く、しゃがむのが一番痛いのですが、ランナー膝か外側側副靭帯でしょうか？💦
※腰痛持ちです

[@しゅー-c4x]

全く同じ症状を今日発症いたしました😅
治りましたでしょうか？完治までどの程度かかりましたでしょうか？

[@岩崎こーたん]

凄い‼お尻の筋肉まで関係してるとは知らなかった‼ストレッチ試して見ます。ありがとうございますm(__)m