Régler sa POSTURE VÉLO 🚴♂️ en 5 ÉTAPES faciles! (6 minutes)
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- Опубліковано 9 чер 2024
- Voici comment régler votre POSTURE VÉLO 🚴♂️ en 5 ÉTAPES faciles!
⓵ Hauteur de selle
⓶ Recul de selle
⓷ Inclinaison de la selle
⓸ Cockpit drop/reach
⑤ Réglages des cales
0:35 Hauteur de selle
1:36 Recul de selle
2:25 Inclinaison de la selle
3:16 Ajustement cockpit
4:38 Réglage des cales
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Très intéressent ,
les explications sont claires, suffisantes, groupées comme efficaces.
Pourriez vous m’indiquer le nom de l’application idéal pour déterminer les angles . Idéalement une appli qui utiliserait la caméra afin de voir ce qui doit être mesurer. Merci
Je vous conseille d’utiliser la goniométrie manuelle. Aucune application sur téléphone intelligent ne sera aussi précise malheureusement
J'ai changé mes réglages sur mon vélo en suivant les étapes de cette vidéo et je me sens beaucoup mieux ! Pas de douleur sur mon genou qui devait être causé par un mauvais réglage de mes cales... Merci à vous, je m'abonne !☺
Des commentaires comme ça, c'est notre raison d'être 🙌 Merci Barbara!
Excellent intervenant, merci de partager vos connaissances et bonjour au Québec 👍
Merci pour ton tutoriel, très clair je vais regarder tou cela sur mon vélo.
Merci Bertrand!
Impeccable.
Clair, net, précis.
Merci 🙏
Vous êtes magnifiques 😻 à bientôt pour de précieux conseils merci la team.
Merci Francesco
Bonjour et un grand merci pour vos conseils cela m'a permis de faire disparaitre ma douleur au genou "type syndrome de l'essui glace".
J'ai également fait le pas de faire étude postural chez un professionnel pour affiner tout ça...
Je serai bien venu chez vous, mais de France ca vas faire chère la consultation... 😊
Superbe merci
Salut et merci pour ces explications précises. J'avais une question mes concernant et peut-être d'autres cyclistes. Je porte des semelles orthopédique pour marcher est-ce qu'il faut aussi que je les garde pour faire du vélo? Merci et bonne continuation.
Excellents conseils (msg de Strasbourg, France)
Merci 🙏
Merci Ariane ;-)
Très bons conseils merci à vous
Merci 🙏
Encore merci pour toutes vos vidéos
Merci de nous suivre Alexandre
@@physiovelo en tant que médecin/Osteopathe/cycliste je bois vos paroles et les conseilles à mes patients
Tous est bien espliquer an détail de a z merci pour selat commesa on peut tout régler au top merci a vous. 👍
Merci Marie-Lise
Mes félicitations
Excellent ! Et passé un certain âge, obligatoire...
En effet 😬
Tout vos vidéos sont bien expliquées que l'on aimerait vous connaître pour faire une étude postural chez vous j'abite en seine et marne j'ai deux vélos à régler 👍😁🚴🏽♂️😎
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Bonjour les cousins,😢pour le recule de la celle vous dites l os du genou doit être parallèle avec l axe de la pedale et vous mettez le fil a plomb derrière la rotule pourquoi ne pas mettre le fil directement sur l os , j ai dû surment oublier quelque chose 😂 et merci vos videos sont super😉
Le premier réglage à faire est le réglage des cales. Si elles ne sont pas réglées avant les autres ajustements, tout sera faussé. Si l'on procède de votre manière et qu'on règle les cales en dernier et que par exemple on s'aperçoit qu'on doit reculer les cales de 4mm c'est tous les réglages effectués précédemment qui seront faussés. Si le réglage des cales est fait en dernier et qu'on a besoin de les avancer ou de les reculer de quelques millimètres, la hauteur de selle et le recul ne seront plus bons.
C’est vrai! Par contre nous avons tenté d’exprimer les points en ordre d’importance pour le confort et la performance du cycliste
Du coup, si on prend la vidéo à l'envers alors c'est parfait 😅
best best
Merci 🤩
En espérant que mon périnée me pardonne, j'ai incliné la selle un peu vers l'avant, je l'ai aussi avancé et j'ai relevé un peu le guidon, j'avais une posture un peu trop couchée.
C'était ma première sorti en gravel et ça fait des lustres que je n'ai touché à un vélo.
Sinon je pense mettre mon oreiller sur la selle !! j'ai un fessier quasi inexistant 🤣
Merci pour vos conseils
Largeur de selle et hauteur de selle seraient les deux priorités à étudier pour retrouver le confort
@@physiovelo La hauteur de selle est bonne, je verrai avec le nouveau réglage, vos indications m'ont montré que la selle était trop reculée... je pense aussi de l'avoir légèrement baissée vers l'avant et avoir remonté le guidon devraient améliorer ma posture.
Rectifier la largeur de selle veut dire la changer, je ne voudrai pas en arriver là...
J'attends un cuissard avec renfort au gel pour un meilleur confort sur la selle.
Le corps doit aussi s'adapter, je verrai si ça persiste.
Merci encore ✌
Bonjour, pour le vtt xc ces angles sont ils identiques ?
Plus on incline le bec de selle, plus en avançant sur la selle en montée on perdra la hauteur de selle recommandée ce qui n'est pas bon pour le psoas et qui procure moins de puissance aussi. Si on fait que du plat pas de problème effectivement.
Génial. Comment s’appelle votre outil pour mesurer les angles corporels? Merci 🙏🏻
Goniomètre à longues branches
Merci !!!! J’ai toujours les fourmis dans les pieds au bout d’un temps … et un points dans le dos pourtant ma positions semble bonne selon tes mesures … tu sais d’où ça pourrait venir !??
Merci d’avance.
Plusieurs hypothèses possibles qu'il faudrait valider en clinique lors d'une évaluation: chaussures trop serrées, problème de stabilité lombaire, largeur de selle inadéquate, etc... Au plaisir de vous aider!
Vous parlez d’applications pour mesure les angles, une en particulier à conseiller ?
Nous n’en utilisons aucune en clinique. Le goniomètre a longue branche demeure la meilleure solution
Bonjour débutant j'ai mesuré mon espace entre les hanches j'ai 130 il me faut qu'elle selle cest un vtc électrique merci a vous
La prise de mesure est primordiale pour déterminer le bon choix de selle! Bravo 🥳
@@physiovelo bonjour du coup il me faut une largeur de combien ? Merci
@@ptidav 150 à 160mm
@@physiovelo merci
Le bêtisier à la fin 😂
Content de savoir que vous aimez ce concept
N'est il pas le plus logique de regler la cale de pied en premier?
Lors de l'étape 1 la avoir la cale plus ou moins loin va faire changer l'angle du genou...
Tout à fait. C’est ce que nous faisons en clinique. Par contre, dans cette vidéo éducative nous avons décidé de présenter les points par ordre d’importance 👍
logiquement, votre étape 5, le positionnement de la calle, devrait être fait en premier...
Tout à fait d’accord avec vous 💪
Concernant la selle il ne faut jamais avoir le bec de selle en inclinaison vers le haut. Soit c'est 0 soit -3 à -5 selon les cyclistes.
Après plus de 5000 BikeFit, nous ne sommes pas aussi catégorique. Nous sommes curieux de connaître votre avis sur la question!
@@physiovelo L'exception confirme la règle. Mais en général pour les hommes, on rehaussera légèrement le bec de selle pour s’assurer une meilleure stabilité et éviter de glisser vers l’avant dans les contre la montre. En dehors de cet effort spécifique le fait d'avoir une inclinaison neutre ou légèrement vers le bas, votre périnée vous dira merci.