2- Respiración consciente

Descripción del ejercicio
“Respiración consciente” es un ejercicio que ayuda a mucha gente. Este ejercicio también se llama respiración diafragmática porque activa el musculo diafragma, en el fondo de la cavidad pulmonar. Activar el diafragma te ayuda a hacer respiraciones más profundas que también te ayudan a relajarte.
Antes de comenzar el ejercicio, programa una alarma de 5 minutos.
Luego, cuando estés más habituada/o, a utilizar esta técnica para relajarte, puedes programar la alarma para periodos más prolongados, como de 10 o 15 minutos. Pero no creas que vayas a ser capaz de sentarte tranquilamente tanto tiempo cuando empieces. Al principio, 5 minutos es mucho tiempo para sentarse inmóvil, a respirar.
Por otro lado, mucha gente se siente mareada cuando empieza a practicar esta técnica. Eso puede ser provocado por respirar demasiado rápido, demasiado profundo o demasiado lentamente. No te asustes si empiezas a sentir una especie de mareo; para si es necesario o vuelve a respirar a un ritmo normal y empieza a contar tus respiraciones.