Πονάς μετά το τρέξιμο; Δες τι μπορείς να κάνεις
Вставка
- Опубліковано 20 січ 2021
- Αν πονάς μετά το τρέξιμο και δεν ξέρεις γιατί, το παρακάτω βίντεο θα σε βοηθήσει να καταλάβεις γιατί αλλά και πως να το αντιμετωπίσεις.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θα μπορούσες να πονάς μετά το τρέξιμο, είτε λόγω κακού παπουτσιού, είτε λογώ κακής τεχνικής, είτε λόγω αδυναμίας, είτε ακόμα και λόγω κακού εδάφους που επιλέγεις να τρέχεις.
Σαν κάζουαλ δρομείς του phyxit, κυρίως επειδή συνηθίζουμε να τρέχουμε μακριά από τα προβλήματά μας, θα σου δείξουμε πως να λύσεις ένα ένα τους λόγους που μπορεί να πονάνε τα ποδάρια σου, ώστε όταν έρθει η ώρα και μπορείς να βολτάρεις χωρίς να στείλεις το 6, να το κάνεις πιο ξένοιαστος και ξεκούραστος από ποτέ.
------------------------------------------------------------------------------
▶︎SUBSCRIBE στο κανάλι μας!
bit.ly/2XwSgKd
▶︎ Follow Instagram: / phyxit_
▶︎ Like Facebook: / phyxitgr
▶︎ Όλα τα Βίντεο bit.ly/3qewuXJr5w/videos
Στον ρόλο του Φυσικοθεραπευτή ο Άγγελος ο Γιακουμίδης (@aggelosgsal) και στον ρόλο του Μοντέλου ο Θοδωρής ο Πλακίδης (@thorikas)
Ζηταμε προκαταβολικά συγγνώμη απ όλους τους προστάτες της φυσιοθεραπείας, του crossfit, του calisthenics ή ό,τι άλλο αγαπατε να προστατεύετε. Επειδη η καραντινα σας εχει κάνει να βαριέστε λιγο παραπάνω, δεν είμαστε εδω να αποδείξουμε αν ξέρουμε σε εσάς - αυτό έχει επικυρωθεί θεσμικά - ειμαστε εδω να βοηθήσουμε τον κοσμο, που χρειάζεται κάποια καθοδήγηση και να περάσουμε καλά.
Καλησπέρα μάγκες ....έχω χτυπήσει τη φτέρνα ..και πονάω 6 μήνες...δεν Μ αποτρέπει τις προπονήσεις όμως!!!τι μπορώ να κάνω για να σταματήσει ο πόνος!!
@@pullharder7376 Θα έλεγα να πας σε κάποιον ορθοπεδικό , ο οποίος πολύ πιθανώς θα σου ζητήσει ακτινογραφία.
Πολύ χρήσιμο και βοηθητικό βίντεο!
Μπράβο μάγκα επιτέλους ένα ελληνικό fitness κανάλι με επαγγελματία με θέληση και όραμα ! Πολύ καλή η αρχή ! Συνέχισε έτσι και ακόμα καλύτερα
Αλάνι μπράβο σου εαν εχεις την δυνατοτητα βγαλε περισσοτερα βίντεο . Ειναι ακρως ενημερωτικα και ακρως τηλεοπτικα !
Θησαυρός είναι αυτό το κανάλι 💪💪💪💪
Καλησπέρα, ο πόνος που εκδηλώνεται συνήθως μια μέρα μετά την προπόνηση , ονομάζεται αρχικά καθυστερημένος μυϊκός πόνος. Αυτός ο πόνος τις περισσότερες φορές οφείλεται σε πλειομετρικη άσκηση.Οπως καλή ώρα το τρέξιμο που αναφέρεις στο βίντεο. Ωστόσο αυτός ο πόνος δεν προκαλείται λόγο της παρουσίας του γαλακτικού όπως λες στο βίντεο. Αυτήν η άποψη έχει διαψευσθεί. Πολλά άτομα ωστόσο την υποστήριζαν παλαιότερα αλλά δεν ισχύει. Το γαλακτικό εξαφανίζεται από τον οργανισμό μέσα περίπου σε 1 ώρα. Επομένως αυτός ο πόνος, ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος, το πιάσιμο η αλλιώς άλγος οφείλεται σε βλάβη των μυϊκών ινιδίων. Κατά το τρέξιμο και στις υπόλοιπες πλειομετρικες ικες ασκήσεις επιστρατεύονται πολύ λιγότερες μυϊκές ίνες αν συγκρίνουμε με την επιστράτευση που γίνεται στις μειομετρικες συστολές/ασκήσεις.Αρα η κατανομή της δύναμης γίνεται σε πολύ λίγες μυϊκές ίνες με αποτέλεσμα την αυξημένη επιβάρυνση αυτών. Ένας ακόμη λόγος είναι ότι κατά τις πλειομετρικες συστολές επιστρατεύονται κυρίως ίνες ταχείας συστολής των οποίων οι γραμμές Ζ (Z-Lines) οι οποίες έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση σε βλάβη επειδή είναι πιο λεπτές και αδύνατες σε σύγκριση με τις ίνες βραδείας συστολής.
Αντιγραφή επικόλληση 😂😂😂
το κανάλι που δεν ξέραμε ότι χρειαζόμασταν
το κανάλι που δεν μας άξιζε
Απίστευτη δουλειά και φοβερές πληροφορίες που υπό άλλες συνθήκες θα πλήρωνες για να τις μάθεις..
Συνεχίστε την καλή δουλειά!
Ο μόνος που πληρώνει σε αυτήν την περίπτωση είμαι εγώ με υπομονή και χρόνια από τη ζωή μου
Ωραίοι, αν μπορείτε κάντε κι ένα βίντεο με τη σωστή τεχνική τρεξίματος ή και σπριντ
Μπράβο αλάνια συνεχίστε την δουλειά.Αρκετα χρήσιμο βίντεο που μακάρι να το έβλεπα πολύ πιο πριν
Μαν χθες το βγαλαμε το βίντεο, πόσο πιο πριν?
Υπό την προϋπόθεση να υπάρχει προφανώς.Λαθος που δεν το επισήμανα
Φιλε πολύ ωραία τα βιντεακια σου! Δεν πετάς 2 λέξεις που πολλοί δεν τις ξέρουν, μόνο και μόνο για να κάνεις επίδειξη. Είμαι ιατρική και μπορώ να καταλάβω ότι έχεις γνώσεις πάνω στην ανατομία του μυοσκελετικού και την φυσιολογία του! Συνέχισε έτσι!
Να είσαι καλά μαν
Έδωσες απάντηση που χρειαζομουν, είχα πόνο συνέχεια με το τρέξιμο και δεν μπορούσα να έρθω στο σημείο που ήμουν παλιότερα στο τρέξιμο. Έτσι έβαλα πιο συχνά προπόνηση στα πόδια κάθε 72 ώρες, γαμπες, αρκετές φορές καθίσματα με άλματα κ.α. αλλά δεν έχω ακόμα βάλει το τρέξιμο ξανά για να δω το αποτέλεσμα. Τώρα τελευταία είχα ακούσει αυτό που σηκώνεις τα πόδια. Πολύ χρήσιμο το βίντεο.
Νομίζω σε εμένα έχει να κάνει η δεύτερη περίπτωση, ίσως και οι δύο λίγο πολύ. Ενα πράγμα που έχω παρατηρήσει είναι ότι πίνοντας ένα εσπρεσακι με τονώνει και φεύγει ο πόνος και γενικά διάφορα πονακια
Ωραία όλα τα βίντεο. Θα ήθελα να ακούσω κάποια πράγματα για την κύστη Baker που ταλαιπωρουμαστε κάποιοι! 🙏🏿💪
μαν είσαι ο τρίτος που το αναφέρει. το έχουμε σημειώσει και το ετοιμάζουμε
💪🤘🏽🙏🏿
Φιλε συγχαρητηρια πολυ χρησιμο το βιντεο επισης το να βαλεις παγο στα καλαμια ή κρυες αλοιφες βοηθαει γτ εχω 2 βδομαδες αυτγν την ενοχληση
Αδερφέ στη πρώτη καραντίνα δεν ξέρεις τι πέρασα.. Σαν αρχάριος ξεκίνησα πολύ παράτολμα.. 4η εβδομάδα πήγαινα 5 χιλιόμετρα τροχάδι τη μέρα.. Είχα κουραστεί αλλά επειδή έπρεπε να πάθω για να μάθω πήγα 7χιλ.. Το έκανα σε 40 λεπτά και ήμουν πολύ περήφανος για μενα... Που να μην ήμουν.. Να μην στα πολυλογώ έκανα αποχή πάνω από μήνα για να καταφέρω να περπατήσω χωρίς να νιώθω πόνο.. Εξαιρετικό βίντεο, πολύ χρήσιμο μπράβο (έκανα σαμπ)
Αγγελαρα συνέχισε την καλή δουλειά! Βγάλε αν μπορείς ένα μικρό πρόγραμμα για άσκηση στο σπίτι 🤙🤙
το μοντάρει ο τεμπέλχανας και το βγάζουμε
Πολυ ωραιο βίντεο και χρήσιμο....η δεκάλεπτη διάρκεια των βίντεο πρέπει να καθιερωθεί....στο επομενο αν μπορεις να μας δείξεις και για το γόνατο του δρομέα(κάκωση λαγονοκνημιαιας ταινίας )...διατάσεις και τα λοιπά...συνεχίστε ετσι...
Σε ευχαριστούμε μαν, και άλλα παιδιά το ζήτησαν αυτό, και το έχουμε προγραμματίσει για τα κοντα!
Καλημέρα παίδες. Αν μπορείτε να μας δώσετε συμβουλές για knee pain.. Ευχαριστώ και συνεχίστε την καλή δουλειά.
πολυ ωραίο βίντεο, μπραβο! Θα μπορουσε να αναφερθεί και η τενοντιτιδα χηνιου πόδα που ειναι συχνη στις περιπτωσεις των δρομέων που φορτωνουν ξαφνικα πολλα χιλιομετρα χωρις την απαραιτητη προετοιμασία
θ μιλήσουμε και γι αυτο στο μελλον μαν
Αλάνια αν μπορείτε δείξτε ασκήσεις/διατάσεις για προσαγωγούς και γενικότερα συμβουλές για εμάς που μας πιάνουν πολύ συχνά μετά την μπαλιτσα
Αφού παίζεις ακόμα μπαλίτσα καλά είναι. Παρόλα αυτά το σημειώνουμε για να το κάνουμε.
Σε σχετικά μεγάλες αποστάσεις δλδ από 7 χλμ και πάνω ακόμη και με χρήση κατάλληλων παπουτσιών για τρέξιμο μεγαλύτερος είναι πόνος στα πέλματα των ποδιών παρά στα καλάμια. Εμένα με βοηθάει αρκετά στην ανάρρωση η λήψη γλουταμινης αμέσως μετά την προπόνηση
Αν και χρονια ποδοσφαρχαχαχαχα σε τοπικο πρωταθλημα υψηλου επιπαχαχαχ , επαιζα εκτος του 90λεπτου 2 φορες την βδομαδα 5χ5 με φιλους . Καθε φορα ειχα τον πονο που μου αναφερεις και πραγματικα δεν εδινα ΚΑΝ σημασια . ps , προφανως και φορουσα (φοραω ακομη) givova μπουφανακι με χορηγο τοπικο ψητοπωλειο και τοπικο ψιλικατζη. keep going παλικαρε , αψογος!
Να σαι καλα μαν, συνέχισε να κλωτσας το τόπι
Αυτό ισχύει μόνο για το τρέξιμο ή και μετά από έναν αγώνα μπάσκετ/ποδοσφαιρου;
Οτιδήποτε περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα άλματα και τρέξιμο με διάρκεια
Με το runners knee τι φάση?? Tι το προκαλεί?? btw Συγχαρητήρια για τα βίντεο.
Είναι άλλη κατηγορία που αφορά το τρέξιμο, παρόλα αυτά σκοπεύουμε να μιλήσουμε γι αυτο στο μέλλον. Στέι τιουντ
Καλησπέρα. Ωραίο βίντεο. Για πόνο πίσω από το γόνατο μετά το τρέξιμο έχουμε κάτι;
αρκετά γενική ερώτηση μαν, αλλά στο μέλλον θα κάνουμε ένα βίντεο για το μπέικερ που έχουν ζητήσει και άλλα παιδιά
3:22 παιθανα! χαχααχ! 9 λεπτα και 22 δευτερολεπτα βιντεο; ολα τα προηγουμενα βιντεο μαζι δεν ηταν τοσο! συνεχιστε ετσι αλανια!
Ποτε θα κανις βίντεο Μανώλη
Καλησπέρα. 1ο βίντεο που παρακολουθώ από το κανάλι, και οι συμβουλές που δώσατε φαίνονται πολύ χρήσιμες και σίγουρα θα τις δοκιμασω! Εγώ, όταν τρέχω για 1-2 εβδομάδες μετά από τις 10 μέρες αρχίζω και έχω πόνους εσωτερικά του γόνατου(δεξί). Έχετε καμιά ιδέα για το τι μπορεί να είναι ή πως μπορώ να το αντιμετωπίσω-βοηθήσω;
Δυστυχώς τρέχω σε τσιμεντο-ασφαλτο Σίγουρα η καλύτερη συμβουλή είναι να μη τρέχω σε τσιμέντο και να επισκεφτώ γιατρό, αλλά πριν το κάνω έλεγα μήπως είναι κάτι κοινό, και έχετε κάποια συμβουλή. Ευχαριστώ εκ των προτέρων :)
Θα μπορούσε να είναι το λεγόμενο runners knee (googlαρε το). Θα μπορούσε να φταίει ακόμα και η επιγονατίδα σου, ή να έχεις αδυναμία στους side glutes (googlare επίσης). Ο λόγος για τον οποίο αποφεύγουμε να απαντάμε πολύ συγκεκριμένα σε τέτοιες ερωτήσεις, είναι πως δεν θεωρούμε σαν σωστή πρακτική ενός φυσικοθεραπευτή δίχως να γνωρίζει το ιστορικό κάποιου και δίχως να τον εξετάσει επί προσωπικού, να δίνει στοχευμένες οδηγίες. Οι συμβουλές μας είναι περισσότερο του στυλ "Δοκίμασε αυτό και θα δεις αλλαγή/ βελτίωση" σε περιπτώσεις πάντα που δεν κινδυνεύεις να κάνεις κάποια ζημιά στον εαυτό σου.
Καλησπέρα
Θα μπορούσατε να δείξετε σε κανένα βίντεο σχετικά με τους τραυματισμούς στα γόνατα ; Προλήψεις για να μην κάποιος ξανά πάθει ότι έπαθε σε προπόνηση , διατάσεις και ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες για την ενδυνάμωση του γιατί έχουμε ακούσει διαφορα
Γενικότερα προσπαθούμε να σημειώνουμε τα ενδιαφέροντα σας για τα επόμενα βιντεο! noted
H ισχαιμική περίδεση μπορεί να λειτουργήσει και σε άλλες μυικές ομάδες πχ. στα χερια;
Ναι , παντού ακόμα και στο κεφάλι :Ρ
Γεια σας , έχω ακριβώς αυτό το πρόβλημα αλλά με πονάει και στα άλματα (παίζω μπάσκετ) , τι άλλο μπορώ να κάνω εκτός από το σήκωμα του πόδια προς τα πάνω ?
Είτε στα άλματα είτε στο τρέξιμο παρόμοιες καταστάσεις είναι .
Μπορείς να κανεις αλματακια προς διάφορες κατευθύνσεις αλλά να δίνεις μεγάλη έμφαση στην προσγείωση να μην ακούγεται δυνατά η επαφή των ποδιών με το πάτωμα
Ο πόνος κατά την διάρκεια του τρεξίματος μπροστά στο καλάμι έχει να κάνει με αυτά που αναφέρεις στο βίντεο; Εννοω μετά από λίγο ξεκινάει να με πονανε και τα δυο καλάμια ενώ τρέχω με μέτριο ρυθμό .
Θα μπορούσε. Δοκίμασε να κάνεις αυτά που είδες στο βίντεο και επαναξιολόγησε την κατάσταση σου
Διατάσεις? Και αν ναι,πριν η μετα το κολπάκι με το δέσιμο?
Οι διατάσεις μετά σίγουρα βοηθάνε
Παιδια δεν περιμενα τετοιο καναλι να βγει ελληνικο. Ερωτηση μου ειναι πως να προλαμβανουμε και να θεραπευσουμε την τενοντιτιδα στα χερια(καρπους ή ακομα golfer's και tennis elbow)
θα μιλήσουμε και γι αυτα, δώσε λίγο χρόνο γιατί μόνος μου γράφω τα σενάρια ενώ ο τέο τον κουδουνίζει
Πόνος στην δεξιά μεριά της κοιλιάς σαν σφαχτεις την ώρα πού τρέχεις τι μπορεί να είναι όταν το παθαίνεις κάθε φορά που τρέχεις μετά από καποσα μέτρα, μήπως είναι το ότι δεν έχεις γυμναστή όσο χρειάζεται?
Μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν έχεις προετοιμαστεί κατάλληλα ( δεν έχει προηγηθεί το ζέσταμα που θα έπρεπε δηλαδή)
Καλησπέρα κύριοι ..μερικές ισομετρικες για ενδυνάμωση
Από οστικό οίδημα το όριο που φτάνω είναι ημικαθισματα
Έρχεται βίντεο:)
Ερωτηση: Εχοντας τρεις βιδες στο σημειο αστραγαλου - ποδοκνημικης απο καταγμα στο μπασκετ πριν απο χρονια, και εχοντας παρει κιλα, ποναω στον τραυματισμενο μετα απο καθε τρεξιμο. Εκτος απο την απώλεια βαρους και ενδυναμωση, υπαρχει κατι αλλο που μπορω να κανω? ευχαριστω
Φίλε μου υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις. Το σίγουρο όμως είναι ότι πρέπει να συνεργαστείς με ένα φυσικοθεραπευτή, να αναλύσετε την κατάσταση που βρίσκεται το πόδι σου και βήμα βήμα να γίνεις πάλι δραστήριος χωρίς πόνους. Οι τρεις βίδες στην πράξη μπορεί να μην σε περιορίζουν πουθενά ; )
@@Phyxit Οι βιδες ειναι σε σημειο που δεν επιτρεπουν ολη την κινηση στον αστραγαλο. Ευχαριστω παντως. ΕΙσαι ο Καρλο Αντσελοτι των φυσικοθεραπευτων. Πιο μετριο αστειο κι απο τον καφε σου. Προχωραμε
Έχω πάθει περιοστητιδα από πολύωρο σκοινακι!
Καθώς δεν ήξερα τι είχα πήγα σε χειρουργό ορθοπεδικό, η πρόταση του ήταν εγχείρηση!
(Επειδή λέει ο μυς που βρίσκεται κάτω από το οστό είναι μικρός σε σχέση με την γάμπα και πρέπει να τον ανοίξουμε για να τραφεί σωστά και να μεγαλώσει)
Έπειτα Πήγα σε φυσικοθεραπευτή και μου έλυσε το πρόβλημα με ακριβώς αυτές τις ασκήσεις που έδειξες (πέραν από το σκοινακι)
Θέλει αρκετή προσοχή γιατί και οι γιατροί είναι άνθρωποι και βγάζουν λεφτά από αυτό
Όποτε θα σου προτείνουν την πιο επικερδής πρόταση για αυτούς κι όχι για εσένα!
Πολύ καλή δουλειά με τα βίντεο σας μπράβο!
Πολλές φορές εάν έχεις στα χέρια σου ένα σφυρί, όλα τα προβλήματα σου φαίνονται πρόκες
Και εμένα κάτι παρόμοιο με έκανε ένα μάγκας ορθοπεδικός
Παιδιά μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο για το tennis elbow k golf player elbow
μόλις τελείωσα το κείμενο για το tennis elbow ενώ ο τέο είναι σπίτι του και δεν κάνει απολύτως τίποτα.
@@Phyxit Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά θα περιμένω με ανυπομονησία
Χαχαχα Τεό είναι αυτός
Έχουμε κάτι για διατάσεις για θλάση θωρακικού μυ;δεν έχω βρει κάτι πουθενά
Δεν έχουμε ακόμα αλλά θα αποκτήσουμε !
Πολυ καλη δουλεια παιδες!!!
Αν βρειτε χρονο και μια εξηγηση στο γιατι μπορει να σε πιανει πονος πισω στον αχιλειο κατα τα πρωτα 3-4 λεπτα τρεξιμο η σχοινακι με αποτελεσμα να μουδιαζει το ποδι με πονο και να χρειαζετε αναπαυση για να συνεχισεις χωρις βεβαια να αυξανετε μετα ο χρονος αντοχης.(πιθανή τενοντοπαθεια αχίλλειου?)
Είναι πολλές οι περιοχές στο σώμα που μπορούν να δώσουν πόνο στον αχίλλειο. Επειδή μου ακούγεται προχωρημένο καλύτερα να απευθυνθείς σε ένα ορθοπεδικό ή φυσικοθεραπευτή.
@@Phyxit ευχαριστω πολυ για την απαντηση.
ο λογος που ρωτησα ειναι γιατι μεχρι τωρα εχω παει σε 3 ορθοπεδικους κ αστα καλυτερα...
Παρολα αυτα εννοειται οτι θα παω κ αλλου.
Να σημειωσω μονο οτι οταν ξεκινησα καποια στιγη τρεξιμο σε στιβο στην αρχη εβγαζα 2 συνεχεις γυρους μεχρι που στο στο μηνα πανω εβγαζα 10-15 συνεχεις αλλα μετα απο μια παυση των προπονησεων ημουν παλι στο 0.
ΔΡΑΜΑ!!!
Παρολα αυτα ευχαριστω κ παλι!!
Καλησπέρα εγώ όταν τρέχω στο πρώτο χιλιόμετρο πονάει η μέση μ όπως πονάνε τα καλάμια .
Κακο ζεσταμα; Ηλικια με φθορα σπονδυλων; Παλια κηλη; Μεγαλη ταλαντευση κατα το τρεξιμο;
Σε ευχαριστώ πολύ αλλά διορθώνεται.
Καλό θα ήταν να δεις έναν ορθοπεδικό ή φυσικοθεραπευτή.
Πήγα παντού στρατιώτης ότι μου έχουν πει τίποτα κανένα αποτέλεσμα , πρέπει να βρω τον ιδανικό. Εκτός από το κανάλι έχεις και ιατρείο μπας και βρούμε λυση
Εμένα με πονάει γενικα στο γονατο απο πισω οι αδενες ξερεις τι να κάνω για αυτο?
Μαν γενικά αποφεύγουμε την ευθύνη του να λέμε κάτι τόσο στα τυφλά απ΄το youtube, ειδικά χωρίς αξιολόγηση. Εάν έχεις ενοχλήσεις το πιο συνετό είναι να δεις έναν επαγγελματία.
Με έκανες να το καταλάβω τι φτεει επιτέλους
Μπορεις να χανεις λιπος ενω βαζεις μυικο παραλληλα ?
Σαφώς ! Θέλει πολύ δουλειά και πειθαρχία όμως.
@@Phyxit χίλια ευχαριστώ που μου απαντήσατε θα θέλαμε πάρα πολύ να κάνετε και βιντεακια για διατροφή κτλπ δηλαδή θέλαμε ένα guide για recomp από κάποιους Έλληνες γνωστές του είδους σαν και εσάς ❤️❤️❤️
Εμενα ο πονος απο τα καλαμια ειναι μικροτερος αν φοραω καλα παπουτσια και ελλατωνεται οταν ειμαι σε χαμηλοτερα κιλα. Παρολαυτα εχω παντα πονο πισω απο το γονατο αυτο που αποκαλεσες στο βιντεο καμπινε. Εχεις καμια ιδεα απο το μπορει να προκαλειται αυτο?
Θα μιλήσουμε γι αυτό μαν προσεχώς, ελπίζω να βρεις το βίντεο βοηθητικό
@@Phyxit Μέχρι στιγμής το καναλι σας ειναι on point! Συνεχίστε έτσι!
Το πιο τρομακτικό για το target group κοινό αυτού του καναλιου ειναι πως το διασημότερο με διαφορα βιντεο άλλα λέει στο thumbnail και δεν ειναι για τον Τεο😂😂😂😂😂Άνδρες ή γυναίκες θέλουνε να σε βλεπουν ημίγυμνο.
Το like σε αυτό το βίντεο το κερδίσατε για την αναφορά στον Ραπτόπουλο 😂
Εγώ γιατί πονάω τον καμπινέ ή όπως και να τον είπες; Και τον πισινό μου πονςω
Από το πιάσιμο ρε.
@@Phyxit δεν είναι πιάσιμο. Πόνος. Ξυπνάω στον ύπνο μου και κλαίω. Είναι λες και νε βάζουν σε κάρβουνα. Έχω κοιλοποδία. Αγόρασα ακριβά αθλητικά, ειδικές κάλτσες κάπως βελτιώθηκε αλλά όταν κάνω πάνω απο τρείς μέρες συνεχόμενες με πιάνει πάλι!
@@margaritatreasure4232 Τότε πρέπει να ισορροπήσεις τον όγκο προπόνησης. Σε συνεχόμενες μέρες μάλλον χρειάζεται λιγότερη επιβάρυνση ανά προπόνηση.
O ψυχακιας με το μπουφαν τι κανει ;
Δεν είχε άλλη μπλούζα και έδειξε το μπουφάν του !
@@Phyxit ασε ρε
δειξε και τον ορθο τροπο τρεξιματος....
Πάλι καλά που δεν τρέχω
Κέρδισες ήδη
Εμένα πάντως με πονάνε οι πατούσες μου
Ο τέο είναι ποδολάγνος
@@Phyxit 🤣
τι υψος εχει ο τεο?? :)
1.62 πάνω στο άλογο, απλά πέφτει τρελό cgi
@@Phyxit χαχα τωρα αληθεια ποσοο ? χαχ
Νομίζω 1.80
@@Phyxit 1.85 ηλιθιε
Ftv!
Είχα πονο στα καλάμια σαν δρομεας. Αλλα πιστέψτε με δεν ειναι τίποτα μπροστα στον πονο απο μηροκοτυλιαια προστριβή. Αποτέλεσμα παρατάς τρέξιμο κ τα παντα
Θα ασχοληθούμε με αυτό σε επόμενο βίντεο, ευχαριστούμε.