Das (bisher) beste Video für Anfänger-Dehnübungen, was man finden kann - bei den anderen, die ich bisher gefunden hab mußte schon echt gelenkig und gedehnt sein und sind so gut wie nie ernsthaft für Anfänger. Der beste Beweis dazu sind Übungen wo der UA-camr so mal nebenbei mit den Fingern an die Zehen langt oder über solche Dehnbarkeit weitere Übungen macht, als könnte das jeder selbstverständlich.
rückenschmerzen sind direkt viel sanfter geworden, knie entspannter. vielen dank :) hab mir das video als lesezeichen gesetzt und mache das jetzt täglich!
Super! Kaum habe ich bei deiner Abstimmung gewünscht, dass es genau diese Anfängerübungen geben sollte, und schon sehe ich sie hier. Da kann sich dann auch der ungeübteste Couchpotato heranwagen.
Man glaubt gar nicht, wie viel es ausmacht, wenn man jeden Tag nur ein klein bisschen die Muskeln und Sehnen dehnt. Ganz besonders, wenn man schon älter ist. Hier gibt es tolle Anregungen, die man immer machen kann. Danke. 👍
Hallo Birgit, das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Deshalb würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Freut uns, dass es dir gefällt, Susanne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte einen doppelten Meniskus Einriss.... Dank dir hab ich durch gezielte Übung von dir eine Operation verhindert.... Diese Dehnungsübungen bus zum Gesäss schaff ich schon.... Danke für all deine Übungen und Ratschläge
Es zwickt im Nacken, du hast's im Rücken; das Knie defekt, kannst dich nicht bücken: da gibt es jemand, der repariert dich wieder. Diese Koriphäe heißt Roland Liebscher !!
Vielen Dank für die tollen Videos und Anleitungen. Übungen für Anfänger finde ich super 👍❤ leider habe ich Probleme mit meinen Knien und würde mir daher Alternativen zu den Übungen wünschen, bei denen man sich hinknien muss. 🙏
Ich als Therapeut liebe diese Videos und Übungen und empfehle sie meinen Kollegen! Hier sind gute Übungen für uns und meine Patienten dabei! :) Danke dafür!
Schön, dass es Sie gibt!!! Dank Ihres unermüdlichen Engagements für Ihre Zuseher, sind die nächtlichen Wadenkrämpfe meiner Mutter vorbei. Ich habe Ihr das Set bestellt. Ich bin sehr froh darüber. Ich selbst bin auch über jede Übung dankbar, mit der man sich selbst helfen kann! Wie schön 😀👍🙏!
Lieber Roland, lieben Dank für Deine unermüdlichen Wiederholungen dessen, was ich berücksichtigen muss. Ich kenne schon das Meiste, ertappe mich aber immer wieder bei kleinen Nachlässigkeiten. Zum Beispiel atme ich weiter und halte die Luft nicht an. Vergesse aber, bewusst ein zu atmen un beim Ausatmen tiefer in die Dehmung zu gehen. Man merkt Deine Übung darin, Gruppen anzuleiten. Jeder sollte auch Dein UA-cam-Video mit Deinem Lebenslauf kennen !
Ich habe lange nichts gemacht , seit Corona und dann mit den Impfungen bin ich nur noch extremst erschöpft. Ganz lieben Dank für dieses echt liebevolle Video . Einfach toll 👌💖 Es ist so ermutigend 💖🍀
@@Liebscher.Bracht Dankeschön 😌 Vielleicht könnten Sie ja mal etwas erklären wie man sinnvoll lange und bleierne Erschöpfungszustände überwindet . Bei mir klappt es einige Tage, dann bin ich sehr aktiv , und dann kommt wieder ein steiler Flugsturz und ich könnte vor Erschöpfung weinen. Dann schaffe ich nur noch das Nötigste.... Nochmal vielen Dank 👌😌
Ja das aufstehen ist wirklich ein lustiges Vorbild. Mit so ein Sprung.😵💫Werde mich bemühen das auch zu erreichen😂 Aber bin froh mit den übungen. Herzlichen dank dafür!
Dann wünschen wir dir weiterhin alles Gute! 😊🙏 Weitere Übungen und Informationen zu vielen verschiedenen Schmerzzuständen findest du in unserem Schmerzlexikon. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Also,wo ich jung war(zwanziger,dreißiger Jahren)hatte ich solche Probleme mit dem Rücken und jetzt bin ich 51 und habe keine Probleme mehr.Das habe ich Ihnen zu verdanken.Ich nehme meine Gesundheit selbst in die Hand.Ich habe zwar noch Probleme mit der Regelmäßigkeit.Ihre Bücher sind super.Schade,dass ich Sie nicht persönlich kennenlernen kann.Die meisten jammern nur und tun nichts.Sie schieben es auf das Alter.Schade.Ich bin fiter als damals.😀😀
Hallo Heike, wir möchten uns gerne noch einmal bei dir melden. 😊Wir finden es wirklich großartig, wie gut dir die Übungen bei deinen Problemchen weiterhelfen konnten. Hättest du Interesse daran, deine Geschichte mit anderen Menschen zu teilen, um ihnen so Hoffnung schenken zu können? Dann fülle gerne das folgende Formular aus. Wir würden uns sehr darüber freuen. 😊👉lie-br.com/teile-deine-story Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke 💝 Hatte wieder einen kleinen Schlaganfall, muss jetzt von vorne anfangen. Mir ist sehr Schwindelig und Gleichgewichtstörungen, Knieschmerzen und sehr schlapp 😪
Mache derzeit jeden Tag am Abend die dehnübungen, auch die anderen 30min Videos und das 54min Video. Wollte fragen ob es möglich ist das Ihr noch mehr dieser Videos aufnehmt, in länge von 30,45 und 60min. Weil die Videos sind perfekt vor dem einschlafen🥰
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Wenn man sich Abend dehnt denkt man sich, Mensch so müsste das immer sein. Warum ist es früh beim aufstehen nicht mehr so? Und fängt quasi bei „null“ an. Was kann man machen um früh nach dem aufstehen das gleiche Gefühl zu haben wie am Abend davor.
Die Routine hab ich ja auch drin, hilft ja auch. Aber irgendwas passiert ja in der Nacht, Bewegung, drehen etc so das ich früh nicht mehr soooo „beweglich“ bin
Ja das kenne ich auch.Ich mache täglich meine Routineübungen früh nach dem Frühstück und man fühlt sich gut. Am abend nochmal eine Einheit und nach der Nacht fängt der Kreislauf wieder von vorne an.Aber das Körpergefühl wird besser .
Dankeschön für all die hilfreichen Anleitungen! Toll erklärt und gezeigt in allen der Videos, die ich mir schon angeschaut habe! 👍😀 Die Musik im Hintergrund finde ich persönlich sehr "nervig" und störend, wäre viel angenehmer ohne! 💥 Alles Gute! 🍀
Früher habe ich im Fersensitz auf dem Stuhl beim Essen gesessen, hatte aber immer das Gefühl, dass es mir schaden könnte weil man seine Beine ja so ganze Zeit einquetscht.. also war das gar nicht so schlecht ;)
Hallo Heike, ihr könnt euch auch gerne noch das folgende Video anschauen. 😊👉 ua-cam.com/video/tzrQ50AaEKI/v-deo.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich mache diese und ähnliche Übungen aus der Reha seit Jahren. Die Beschwerden nehmen eher zu als ab. Schon geringe Belastung (Tragen, Garten, Garten Etc) führen zu Hardspann und Schmerzen.
Hallo Thomas, in dem Fall könntest du dich gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die tollen Dehnübungen 👍 ich habe die Übungen schon öfter gemacht. Dabei habe ich bei der ersten Dehnübung kribbeln in meinen Beinen bzw. schlafen meine Beine ein. Genau dasselbe mit den Armen in der letzten Übung. Ist das normal? 😊
Bei der ersten Übung würde ich es wirklich langsam angehen lassen. Kribbeln oder einschlafen hat immer etwas mit den Nervensystem im Rücken zu tun. Vielleicht hast du dort schon eine Verengung und reizt es durch die Übung. Es ist dann gut wen man trotzdem übt, aber es gibt ja noch 100 andere Übungen.
Hallo Roland, bin seit 2 Jahren Fan von Deiner Seite und über regelmäßig auch mit den Hilfsmitteln. Jetzt wurde ein Leistenbruch diagnostiziert. Welche Übungen sollte ich lassen?
Hallo Martin, das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Du findest sie ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für deine supertollen Übungsvorschläge! Dummerweise wurde heute bei mir ein Innenmeniskusriss, Knie rechts, diagnostiziert. Eine arthroskopische Teilresektion steht an? Darf ich trotzdem diese Dehnübungen anwenden, oder wären diese Übungen kontraproduktiv? Schöne Grüße.... Peter
Hallo Peter, in dem Fall würden wir vermutlich erst einmal von den Übungen abraten. Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Super Video! Wenn es bei der ersten Übung (an der Wand) nicht im Rücken, sondern in den Leisten zieht - was mache ich da falsch? Vielen Dank schon einmal!
Hallo ihr lieben Kann man auch eine wärme Therapie machen? Übungen im Liegen auf einer Wärmedecke . Oder sollte man das vermeiden ? Weil in den kalten Wetter merkt man die Schmerzen mehr als in den wärmeren Tagen. Würde mich freuen auf euren Vorschlag. Dankeschön.
Super Video, besonders die Eckenübung finde ich ganz toll. Werde die nächsten Tage damit verbringen meine Zimmerecke mit Kruschtelkram auszumisten und frei halten - in der Tür war das nicht so einfach. Endlich mal eine noch bessere Verwendung für eine Ecke 😊. Gibt es ein Video mit reichlichen Eckenübungen? Da ich direkt beim Ansehen mit gemacht habe, fand ich speziell diese Übung sehr notwndig. Mit dem Hinkniehen auf einer Matte geht bei mir schon einwandfrei; allerdings nur für max. 15 sec. und verliere dann das Gleichgewicht bzw. meine Hände wollen sich irgendwo festhalten. Wie kann ich die Zeit länger werden lassen, ohne das ich dabei das Gleichgewicht zu verlieren? Liebe Grüße
Hallo, eine Zusammenstellung für Übungen in der Ecke gibt es bisher leider noch nicht. Bezüglich des Hinkniens könnte dir das folgende Video behilflich sein. 😊👉 ua-cam.com/video/p7MeUXuYyZc/v-deo.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Das Video habe ich gesehen und bestelle mir gleich die Übungsschlaufe. Dann hätte ich das Problem entsprechend lange auf dem Bauch liegen zu bleiben. Manchmal klappt das aber meistens leider nicht. Im Stehen geht die Übung besser. Danke und Liebe Grüße
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die Antwort. Mit Kissen unter den Knien ist es auch nicht besser. Habe aber heute das Video entdeckt zur Dehnung der Vorderseite der Oberschenkelmuskeln. Werde das mal versuchen. Vielen Dank
Hallo Roland, ich bin mir etwas unsicher was ich darf und was nicht. Kannst du mir bitte einen Rat geben. Ich bin 55 Jahre. Ich habe früher viele Tabletten genommen wegen meiner Migräne bis nichts mehr half. Mittlerweile habe ich eine ganz schlechte Knochendichte. -5 Wirbelsäule, -3 Beckenknochen. Ich nehme seit ein paar Jahren nun keine Medikamente mehr. Der eine Arzt sagt um gottes Willen keine Gymnastik mehr damit sie sich nichts brechen. Der andere Arzt sagt nur noch Muskelaufbau durch Wassergymnastik. Ein anderer sagt, Krafttraining ist kein Problem. Was ist nun richtig? Welche Art von Gymnastik oder Sport ist gut für meine schlechten Knochen und schadet denen nicht? Was kann ich machen um meine Knochen zu kräftigen? Darf ich Trampolin springen? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Liebe Grüße Kerstin
Lieber Roland, Ich habe seit über einer Woche starke Schmerzen,an der Wirbelsäule. Brustwirbel bis Lendenwirbel.Kann ich trotzdem diese Übungen machen? Grüße Margot. 😢
Ich liebe alle videos von Roland,aber wenn die Übungen kurz sind, dann mach ich sie auch morgens ohne faule Ausrede und Roland motiviert so verständnisvoll. Vielleicht kannst du auch mal etwas für krampfende Beine ,also nicht Waden, machen bei Kälte und Missempfindungen,das wäre toll
Ich habe immer gerne und begeistert mitgemacht, denn ich spürte, dass es mir gut tut. Leider habe ich mich beim Schifahren schwer im rechten Schulterbereich verletzt. Es tut enorm weh. Ich versuche trotzdem zu üben, aber es tut einfach schrecklich weh! Es mangelt mir nicht an der Disziplin, aber jetzt tur es einfach nur weh.
Du kannst es mal vorsichtig probieren. Wichtig ist, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das kann passieren wenn du in diesen Bereich noch nicht beweglich genug bist. Mit der Zeit sollte es aber besser werden. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Eine Frage zum Fersensitz. Ganz vorsichtig Taste ich mich vorwärts und jedesmal knackst das rechte Knie kurz immer beim gleichen Winkel etwa auf halber Strecke zum Ziel. Ist es gut wenn ich dann weiter versuche zu dehnen oder sollte ich nur bis dahin trainieren?
Hallo Marianne, du solltest soweit dehnen, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleiben kannst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Viele meiner Bekannten, denen ich die Übungen vorschlagen, kommen nicht mir auf den Boden, bzw. wieder hoch. Deshalb wären Alternativen ohne Bodenübungen gut
Hallo Anke, dann könnten sie es erst einmal mit dem folgenden Video probieren. 😊👉 ua-cam.com/video/mkHuC1wEdb0/v-deo.html Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Eine Frage: meine Mutter hat in der Schulter arthrose der ganze Arm tut ihr weh, ist vom Röntgenbild gut zu sehen Knochen auf Knochen reiben. Was kann man dagegen machen ? gegen die Schmerzen sie ist 87 Jahre. Würde mich sehr freuen wenn ich eine Antwort bekomme. Ich danke Ihnen
Hallo, sie könnte es in dem Fall gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Hannelore, zu dem Thema kannst du dir mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/schwindel/ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das kannst du tun! Achte aber darauf, dass du vorsichtig in die Übungen gehst und auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, das können wir leider nicht genauer beurteilen. Wende dich damit am besten an entsprechende Fachärzt*innen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Woran kann es liegen das ich bei der Dehnung der Rückseite mit den Unterarmen bis auf die Sitzfläche des Stuhls runter muß um die Dehnung zu spüren? Einen Winkel der Beine von 90 * zum Fußboden halte ich ein.
Ok, danke! Dann bleibe ich vorerst in der Ecke😅, bei der Schulterübung, die mir langsam schon hilft👌 Die Schulterübungen die du zeigst auf dem Boden sind weit davon entfernt von dem was ich schaffe😩
Hallo, auch in dem Fall kannst du die Übungen gerne durchführen. Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe morbus bechterew, in einem Video meinte sie das die ärzte leider medikamente verschreiben anstatt die ursache zu finden, können sie mir sagen was ich dagegen tun kann ,denn ohne die Medikamente sind die schmerzen zu stark . Was soll ich tun? Übungen und warten bis die entzündungen verschwinden ? Mfg
Hallo Birgit, zu dem Thema kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-Ischias Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht
Das (bisher) beste Video für Anfänger-Dehnübungen, was man finden kann - bei den anderen, die ich bisher gefunden hab mußte schon echt gelenkig und gedehnt sein und sind so gut wie nie ernsthaft für Anfänger. Der beste Beweis dazu sind Übungen wo der UA-camr so mal nebenbei mit den Fingern an die Zehen langt oder über solche Dehnbarkeit weitere Übungen macht, als könnte das jeder selbstverständlich.
rückenschmerzen sind direkt viel sanfter geworden, knie entspannter. vielen dank :) hab mir das video als lesezeichen gesetzt und mache das jetzt täglich!
Wie geht das mit dem Lesezeichen ?
Super! Kaum habe ich bei deiner Abstimmung gewünscht, dass es genau diese Anfängerübungen geben sollte, und schon sehe ich sie hier. Da kann sich dann auch der ungeübteste Couchpotato heranwagen.
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Man glaubt gar nicht, wie viel es ausmacht, wenn man jeden Tag nur ein klein bisschen die Muskeln und Sehnen dehnt.
Ganz besonders, wenn man schon älter ist.
Hier gibt es tolle Anregungen, die man immer machen kann.
Danke. 👍
Hallole
Ich hatte einen Quatrizepssehnenriss und habe immer starke Knieschmerzen was kann ich dagegen tun?
So ist es! Auch wenn man täglich nur 5 Minuten übt, kann man schon gute Erfolge erzielen! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Birgit,
das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Deshalb würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sie sind ein „Begriff“ für viele geplagte Menschen geworden! Herzlichen Dank für Ihre vielen Übungen !
Danke für deine lieben Worte, Carsten! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einfach super! Herzlichen Dank für Ihr Engagement und für das Mutmachen, dass wir niemals zu alt sind, endlich für uns selbere zu sorgen!
Freut uns, dass es dir gefällt, Susanne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herr Liebscher, Sie machen die Präsentationen einfach SPITZE!
Herzliche Grüße aus Ungarn
Danke für deine lieben Worte, Melanie! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Du redest aus dem Herzen und Verstand .👍👍👍👍👍👍☕🍰
😊🙏
Ganz tolle Übungen, ich war noch nie sehr beweglich aber jetzt mit 70 Jahren fang ich an mich zu dehnen und es macht Spaß.
Super gut! 😊🙏 Toll, dass du so motiviert dabei bist.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, dass ihr vermehrt Anfängervideos macht 👍😊
Gerne! Es ist uns wichtig, dass jede/r die Möglichkeit hat die Übungen durchzuführen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte einen doppelten Meniskus Einriss.... Dank dir hab ich durch gezielte Übung von dir eine Operation verhindert.... Diese Dehnungsübungen bus zum Gesäss schaff ich schon.... Danke für all deine Übungen und Ratschläge
Das freut uns sehr, Marianne! 😊 Wir wünschen dir alles Gute. 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es zwickt im Nacken, du hast's im Rücken; das Knie defekt, kannst dich nicht bücken: da gibt es jemand, der repariert dich wieder. Diese Koriphäe heißt Roland Liebscher !!
Vielen Dank und ja man fühlt sich beweglicher und jünger! Es lohnt sich dran zu bleiben!
Super! 😊🙏
Vielen Dank für die tollen Videos und Anleitungen. Übungen für Anfänger finde ich super 👍❤ leider habe ich Probleme mit meinen Knien und würde mir daher Alternativen zu den Übungen wünschen, bei denen man sich hinknien muss. 🙏
Roland Du bist einmalig, so einfühlsam, richtig väterlich , gutmütig erklärt
👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️da hab ich richtig Lust mitzumachen
Das hast du nett gesagt, Lydia! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es tut so gut. Dabei kann ich mich richtig entspannen. Mal sehen, wann ich wieder in den Fersensitz komme. Vielen Dank!
Super, das freut uns! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich als Therapeut liebe diese Videos und Übungen und empfehle sie meinen Kollegen! Hier sind gute Übungen für uns und meine Patienten dabei! :) Danke dafür!
Freut uns, dass dir die Videos so gut gefallen! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schön, dass es Sie gibt!!! Dank Ihres unermüdlichen Engagements für Ihre Zuseher, sind die nächtlichen Wadenkrämpfe meiner Mutter vorbei. Ich habe Ihr das Set bestellt. Ich bin sehr froh darüber. Ich selbst bin auch über jede Übung dankbar, mit der man sich selbst helfen kann! Wie schön 😀👍🙏!
Klasse, das freut uns! 😍🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, lieben Dank für Deine unermüdlichen Wiederholungen dessen, was ich berücksichtigen muss. Ich kenne schon das Meiste, ertappe mich aber immer wieder bei kleinen Nachlässigkeiten. Zum Beispiel atme ich weiter und halte die Luft nicht an. Vergesse aber, bewusst ein zu atmen un beim Ausatmen tiefer in die Dehmung zu gehen. Man merkt Deine Übung darin, Gruppen anzuleiten. Jeder sollte auch Dein UA-cam-Video mit Deinem Lebenslauf kennen !
"Lerne die Wand kennen...". Sehr gut.😂 Aber auch die Übungen, vor allem für Anfänger... Piruetten sind nix mehr... Danke dafür 👍🌹
😁🙌
Ich habe lange nichts gemacht , seit Corona und dann mit den Impfungen bin ich nur noch extremst erschöpft.
Ganz lieben Dank für dieses echt liebevolle Video .
Einfach toll 👌💖
Es ist so ermutigend 💖🍀
Dann hoffen wir, dass dich die Übungen motivieren konnten! Gute Besserung! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Dankeschön 😌
Vielleicht könnten Sie ja mal etwas erklären wie man sinnvoll lange und bleierne Erschöpfungszustände überwindet .
Bei mir klappt es einige Tage, dann bin ich sehr aktiv , und dann kommt wieder ein steiler Flugsturz und ich könnte vor Erschöpfung weinen. Dann schaffe ich nur noch das Nötigste....
Nochmal vielen Dank 👌😌
Bald mache ich die Übungen. Besten Dank.
Gib uns gerne Feedback wie sie dir gefallen haben. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja das aufstehen ist wirklich ein lustiges Vorbild. Mit so ein Sprung.😵💫Werde mich bemühen das auch zu erreichen😂 Aber bin froh mit den übungen. Herzlichen dank dafür!
Das schaffst du bestimmt! 😁🙌
Danke für ihren wertvollen Beitrag ❤
Mir haben die Übungen gut gefallen !! Früher war ich ja so sportlich...
Es ist nicht zu spät! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen, vielen Dank!!! Ich freue mich immer auf deine Übungen🌷
Super gerne, Maria! 😊 Bist du aktuell schmerzfrei?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Leider noch nicht. Aber ist schon alles wesentlich besser geworden. Deine Übungen helfen mir ungemein. Vielen Dank!🙏
Dann wünschen wir dir weiterhin alles Gute! 😊🙏 Weitere Übungen und Informationen zu vielen verschiedenen Schmerzzuständen findest du in unserem Schmerzlexikon. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Toll! Vielen Dank!
Ich finde das einfach nur klasse was du da machst , ermunternd , aufbauend ,begleitend und es hilft!
Freut uns, dass wir dich damit motivieren konnten, Elke! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr wichtiges Video! Viele vernachlässigen Dehnung
Das stimmt leider. Du aber hoffentlich nicht! 😁👌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herzlichen Dank ♥️
Super Video! Liege noch wegen einer Rücken OP in der Klinik Köln. Wenn ich wieder starten darf,sind das tolle Anfangs Übungen ! Klasse
Also,wo ich jung war(zwanziger,dreißiger Jahren)hatte ich solche Probleme mit dem Rücken und jetzt bin ich 51 und habe keine Probleme mehr.Das habe ich Ihnen zu verdanken.Ich nehme meine Gesundheit selbst in die Hand.Ich habe zwar noch Probleme mit der Regelmäßigkeit.Ihre Bücher sind super.Schade,dass ich Sie nicht persönlich kennenlernen kann.Die meisten jammern nur und tun nichts.Sie schieben es auf das Alter.Schade.Ich bin fiter als damals.😀😀
Klasse! Du kannst stolz auf dich sein, Heike. 🙏😊 Dann hoffen wir, dass du auch weiterhin schmerzfrei bleibst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Heike,
wir möchten uns gerne noch einmal bei dir melden. 😊Wir finden es wirklich großartig, wie gut dir die Übungen bei deinen Problemchen weiterhelfen konnten. Hättest du Interesse daran, deine Geschichte mit anderen Menschen zu teilen, um ihnen so Hoffnung schenken zu können? Dann fülle gerne das folgende Formular aus. Wir würden uns sehr darüber freuen. 😊👉lie-br.com/teile-deine-story
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
So lange auf ein solches Video gewartet, danke, danke, danke 💯👍
Wunderbare Übungen, Dankeschön lg Marlies
Sehr gerne! 😊 Hast du die Übungen direkt ausprobiert?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja,👍fühlt sich sehr gut an
Vielen lieben Dank!
Sehr gerne! 😊🙌
Erwischt 😉
Du kennst einfach deine Pappenheimer
Auf geht's wieder!
👍💌
Dann hast du hoffentlich direkt mitgemacht? 😁🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke Roland. Du hast so recht.schönen Tag
Danke. 😊 Dir ebenfalls einen schönen Tag, Bettina!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Es wird wohl Zeit etwas zu tun 😉
vielen lieben Dank
Super!!!!
Danke 💝
Hatte wieder einen kleinen Schlaganfall, muss jetzt von vorne anfangen. Mir ist sehr Schwindelig und Gleichgewichtstörungen, Knieschmerzen und sehr schlapp 😪
Oh nein, Marita. 😕 Wir wünschen dir alles Gute! 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mache derzeit jeden Tag am Abend die dehnübungen, auch die anderen 30min Videos und das 54min Video.
Wollte fragen ob es möglich ist das Ihr noch mehr dieser Videos aufnehmt, in länge von 30,45 und 60min.
Weil die Videos sind perfekt vor dem einschlafen🥰
Wie immer gute Übungen,werde ich jetzt immer machen, Danke 👍🥰👍
Berichte uns gerne wie du dich damit fühlst. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht mache ich,denn ich habe Gestern erst angefangen,hatte bisher andere Dehnübungen gemacht,diese gefallen mir besser,danke👍👍🥰
Ganzn herzlichen Dank!
Gerne! Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer Top Übungen
Hast du direkt mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gut ,danke schön
Hast du mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kleine Bewegungen grosse Wirkung. Spitze
So soll es sein, Gabriele! 😊👌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Klasse,danke!
Gerne! 😊
Super 👍
Freut uns, dass es dir gefällt! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolle Übungen 👍
Hast du direkt mitgemacht, Michel? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wenn man sich Abend dehnt denkt man sich, Mensch so müsste das immer sein. Warum ist es früh beim aufstehen nicht mehr so? Und fängt quasi bei „null“ an. Was kann man machen um früh nach dem aufstehen das gleiche Gefühl zu haben wie am Abend davor.
Routine reinzubringen.
Wie wahr......😂😂😂😂
Geht mir auch so...deshalb vor dem Frühdienst schon Übungen machen😉
Die Routine hab ich ja auch drin, hilft ja auch. Aber irgendwas passiert ja in der Nacht, Bewegung, drehen etc so das ich früh nicht mehr soooo „beweglich“ bin
Ja das kenne ich auch.Ich mache täglich meine Routineübungen früh nach dem Frühstück und man fühlt sich gut. Am abend nochmal eine Einheit und nach der Nacht fängt der Kreislauf wieder von vorne an.Aber das Körpergefühl wird besser .
Vielen herzlichen Dank für das hervorragende übuhge 👍
Sehr gerne! Hast du mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ich mach jedes mal wenn ich keine Zeit hab mache ich am nekste tag das tut mich sehr gut, LG,aus Alanija 🌴
Super! 😊🙏
Kann man dieses Video auch erwerben um es am PC ansehen zu können?
Muchas gracias
Maсhe jetzt schon eine Woche,das tut richtig gut, Dankeschön 👍🥰
Sehr schön, das freut uns! 😊🙏
Love your Chanel
Vielen Dank 🌹
Gerne! 😊
immer wieder gut! danke.
Gerne! 😊
Super Video
Dankeschön für all die hilfreichen Anleitungen! Toll erklärt und gezeigt in allen der Videos, die ich mir schon angeschaut habe! 👍😀 Die Musik im Hintergrund finde ich persönlich sehr "nervig" und störend, wäre viel angenehmer ohne! 💥 Alles Gute! 🍀
Super Übungen echt klasse erklärt 👍😊
Früher habe ich im Fersensitz auf dem Stuhl beim Essen gesessen, hatte aber immer das Gefühl, dass es mir schaden könnte weil man seine Beine ja so ganze Zeit einquetscht.. also war das gar nicht so schlecht ;)
Perfect
Wir möchten ein paar Dehn- und Stretchübungen (im Stehen) im Büro machen. Ein paar Ideen habe ich mit dem Video schon bekommen. Danke.
Hallo Heike,
ihr könnt euch auch gerne noch das folgende Video anschauen. 😊👉 ua-cam.com/video/tzrQ50AaEKI/v-deo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön für die Dehn ? Übungen....♡○☆
Gerne! 😊❤
Ich mache diese und ähnliche Übungen aus der Reha seit Jahren. Die Beschwerden nehmen eher zu als ab. Schon geringe Belastung (Tragen, Garten, Garten Etc) führen zu Hardspann und Schmerzen.
Hallo Thomas,
in dem Fall könntest du dich gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
So motivierend, danke.
Danke für die tollen Dehnübungen 👍 ich habe die Übungen schon öfter gemacht. Dabei habe ich bei der ersten Dehnübung kribbeln in meinen Beinen bzw. schlafen meine Beine ein. Genau dasselbe mit den Armen in der letzten Übung. Ist das normal? 😊
Hab ich manchmal auch in den armen, weiterueben, jetzt nur noch selten gesehen
Bei der ersten Übung würde ich es wirklich langsam angehen lassen. Kribbeln oder einschlafen hat immer etwas mit den Nervensystem im Rücken zu tun. Vielleicht hast du dort schon eine Verengung und reizt es durch die Übung. Es ist dann gut wen man trotzdem übt, aber es gibt ja noch 100 andere Übungen.
Hallo Maximilian,
wenn es nach den Übungen wieder besser wird, ist es unbedenklich. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für das 🙌 tolle Übungen🙏🙏🧘🏼🧘🏻♀️🧘🏾♂️
Gerne! 😊❤
👍👍👍
Hallo Roland, bin seit 2 Jahren Fan von Deiner Seite und über regelmäßig auch mit den Hilfsmitteln. Jetzt wurde ein Leistenbruch diagnostiziert. Welche Übungen sollte ich lassen?
Hallo Martin,
das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Bei Unsicherheiten würden wir dir empfehlen, dass du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lässt. Du findest sie ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für deine supertollen Übungsvorschläge! Dummerweise wurde heute bei mir ein Innenmeniskusriss, Knie rechts, diagnostiziert. Eine arthroskopische Teilresektion steht an? Darf ich trotzdem diese Dehnübungen anwenden, oder wären diese Übungen kontraproduktiv? Schöne Grüße.... Peter
Hallo Peter,
in dem Fall würden wir vermutlich erst einmal von den Übungen abraten. Das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Video!
Wenn es bei der ersten Übung (an der Wand) nicht im Rücken, sondern in den Leisten zieht - was mache ich da falsch? Vielen Dank schon einmal!
Hallo ihr lieben
Kann man auch eine wärme Therapie machen? Übungen im Liegen auf einer Wärmedecke .
Oder sollte man das vermeiden ? Weil in den kalten Wetter merkt man die Schmerzen mehr als in den wärmeren Tagen.
Würde mich freuen auf euren Vorschlag.
Dankeschön.
danke für die sanften dehnübungen
hat gut getan
🙏🏻❤🙏🏻
Sehr gerne! 😊❤
Super Video, besonders die Eckenübung finde ich ganz toll. Werde die nächsten Tage damit verbringen meine Zimmerecke mit Kruschtelkram auszumisten und frei halten - in der Tür war das nicht so einfach. Endlich mal eine noch bessere Verwendung für eine Ecke 😊. Gibt es ein Video mit reichlichen Eckenübungen? Da ich direkt beim Ansehen mit gemacht habe, fand ich speziell diese Übung sehr notwndig. Mit dem Hinkniehen auf einer Matte geht bei mir schon einwandfrei; allerdings nur für max. 15 sec. und verliere dann das Gleichgewicht bzw. meine Hände wollen sich irgendwo festhalten. Wie kann ich die Zeit länger werden lassen, ohne das ich dabei das Gleichgewicht zu verlieren? Liebe Grüße
Hallo,
eine Zusammenstellung für Übungen in der Ecke gibt es bisher leider noch nicht. Bezüglich des Hinkniens könnte dir das folgende Video behilflich sein. 😊👉 ua-cam.com/video/p7MeUXuYyZc/v-deo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Das Video habe ich gesehen und bestelle mir gleich die Übungsschlaufe. Dann hätte ich das Problem entsprechend lange auf dem Bauch liegen zu bleiben. Manchmal klappt das aber meistens leider nicht. Im Stehen geht die Übung besser. Danke und Liebe Grüße
Ich kann nicht auf die Knie. Habe dabei furchtbare Schmerzen. Kann dann nur unter großen Schwierigkeiten wieder aufstehen. Was kann ich tun?
Hallo,
funktioniert es besser wenn du dir etwas unter die Knie legst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Vielen Dank für die Antwort. Mit Kissen unter den Knien ist es auch nicht besser. Habe aber heute das Video entdeckt zur Dehnung der Vorderseite der Oberschenkelmuskeln. Werde das mal versuchen.
Vielen Dank
Geht mir ebenfalls so ! Schmerzen ohne Ende
Hallo Roland,
ich bin mir etwas unsicher was ich darf und was nicht. Kannst du mir bitte einen Rat geben.
Ich bin 55 Jahre. Ich habe früher viele Tabletten genommen wegen meiner Migräne bis nichts mehr half. Mittlerweile habe ich eine ganz schlechte Knochendichte. -5 Wirbelsäule, -3 Beckenknochen.
Ich nehme seit ein paar Jahren nun keine Medikamente mehr. Der eine Arzt sagt um gottes Willen keine Gymnastik mehr damit sie sich nichts brechen. Der andere Arzt sagt nur noch Muskelaufbau durch Wassergymnastik. Ein anderer sagt, Krafttraining ist kein Problem. Was ist nun richtig? Welche Art von Gymnastik oder Sport ist gut für meine schlechten Knochen und schadet denen nicht? Was kann ich machen um meine Knochen zu kräftigen? Darf ich Trampolin springen?
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.
Liebe Grüße Kerstin
Lieber Roland,
Ich habe seit über einer Woche starke Schmerzen,an der Wirbelsäule. Brustwirbel bis Lendenwirbel.Kann ich trotzdem diese Übungen machen?
Grüße Margot. 😢
Ich liebe alle videos von Roland,aber wenn die Übungen kurz sind, dann mach ich sie auch morgens ohne faule Ausrede und Roland motiviert so verständnisvoll. Vielleicht kannst du auch mal etwas für krampfende Beine ,also nicht Waden, machen bei Kälte und Missempfindungen,das wäre toll
Ich habe immer gerne und begeistert mitgemacht, denn ich spürte, dass es mir gut tut. Leider habe ich mich beim Schifahren schwer im rechten Schulterbereich verletzt. Es tut enorm weh. Ich versuche trotzdem zu üben, aber es tut einfach schrecklich weh! Es mangelt mir nicht an der Disziplin, aber jetzt tur es einfach nur weh.
Oh nein! Dann solltest du erst einmal langsam machen, Dagmar. 😕 Gute Besserung! 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke für Ihre Nachricht.
Wäre die zweite Übung auch nach einem Bandscheibenvorfall durchführbar, der etwas länger zurückliegt?
Du kannst es mal vorsichtig probieren. Wichtig ist, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Beim Fersensitz bekomme ich meine Füße nicht gerade. Sie klappen nach innen. Der Rest klappt.
Woran liegt das?
Das kann passieren wenn du in diesen Bereich noch nicht beweglich genug bist. Mit der Zeit sollte es aber besser werden. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Eine Frage zum Fersensitz. Ganz vorsichtig Taste ich mich vorwärts und jedesmal knackst das rechte Knie kurz immer beim gleichen Winkel etwa auf halber Strecke zum Ziel.
Ist es gut wenn ich dann weiter versuche zu dehnen oder sollte ich nur bis dahin trainieren?
Hallo Marianne,
du solltest soweit dehnen, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleiben kannst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Viele meiner Bekannten, denen ich die Übungen vorschlagen,
kommen nicht mir auf den Boden, bzw. wieder hoch.
Deshalb wären Alternativen ohne Bodenübungen gut
Hallo Anke,
dann könnten sie es erst einmal mit dem folgenden Video probieren. 😊👉 ua-cam.com/video/mkHuC1wEdb0/v-deo.html
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bei der Übung, wo ich auf den Knien bin um nach hinten zu gehen , bekomme ich Krämpfe in den fußen , was kann ich dagegen tun?
Eine Frage: meine Mutter hat in der Schulter arthrose der ganze Arm tut ihr weh, ist vom Röntgenbild gut zu sehen Knochen auf Knochen reiben. Was kann man dagegen machen ? gegen die Schmerzen sie ist 87 Jahre. Würde mich sehr freuen wenn ich eine Antwort bekomme. Ich danke Ihnen
Hallo,
sie könnte es in dem Fall gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulter
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sie sind ein Schatz
Was hilft gegen Lagerungsschwindel?
Hallo Hannelore,
zu dem Thema kannst du dir mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/schwindel/
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe an einem Knie schlimme Arthrose. Habe versucht diese Übung im zu machen,aber mein Knie machte nicht mit
Soll ich diese Übung trotzdem machen?
Das kannst du tun! Achte aber darauf, dass du vorsichtig in die Übungen gehst und auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Weitere Informationen dazu findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Darf ich diese Übungen nach einer Nabelbruch-OP machen?
Hallo,
das können wir leider nicht genauer beurteilen. Wende dich damit am besten an entsprechende Fachärzt*innen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Woran kann es liegen das ich bei der Dehnung der Rückseite mit den Unterarmen bis auf die Sitzfläche des Stuhls runter muß um die Dehnung zu spüren? Einen Winkel der Beine von 90 * zum Fußboden halte ich ein.
Dann hast du vielleicht keine sonderlich großen Überspannungen in diesem Bereich. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ok, danke! Dann bleibe ich vorerst in der Ecke😅, bei der Schulterübung, die mir langsam schon hilft👌
Die Schulterübungen die du zeigst auf dem Boden sind weit davon entfernt von dem was ich schaffe😩
Dieser Man hier ist ein Offizieller Wing Tsun ýMeister und hält den 5 Meistergrad im System LeungTing-Kerspecht WT-Wing Tsun
😊💥
Geht das alles auch mit einem BSV L4/5 und L5/6?
Hallo,
auch in dem Fall kannst du die Übungen gerne durchführen. Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe morbus bechterew, in einem Video meinte sie das die ärzte leider medikamente verschreiben anstatt die ursache zu finden, können sie mir sagen was ich dagegen tun kann ,denn ohne die Medikamente sind die schmerzen zu stark . Was soll ich tun? Übungen und warten bis die entzündungen verschwinden ?
Mfg
Hallo Gabriel,
dazu kannst du dir gerne den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-morbusb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen dank ich gucks mir an :)
Habe seit Monaten Ischias beschwerden re. beim nach Hinten beugen, bekomme sie einfach nicht weg.
Hallo Birgit,
zu dem Thema kannst du dir gerne mal den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-Ischias
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lerne die Wand kennen :-)))
" du sollst Dich wohl fühlen ".....🤣🤣🤣,.....sonst ist seine Devise : " Nur was quält, zählt "
😉
Je nach Tagesform! 😁🙌
Super 👍
👍👍👍
👍👍