Des PECTORAUX MASSIFS : l'entraînement SIMPLE et EFFICACE !
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- Опубліковано 29 чер 2024
- Marre des entraînements pecs qui ne marchent pas ? Des techniques bidons ? Vous avez de la chance car voici ma séance pectoraux ! C'est celle que je fais depuis mes débuts, et c'est grâce à elle que j'ai eu des résultats sympas niveau tour de poitrine. Vous m'en direz des nouvelles !
-L'appli SP-training: www.sp-training.fr/
-Le programme développé couché de SP : www.superphysique.org/article...
-La vidéo sur le cou de Rudy : • MUSCLER SON COU SANS M...
-Le kickstarter de DoF : www.kickstarter.com/projects/...
00:00 intro
02:09 Développé couché barre
08:18 Développé couché incliné
10:22 Pull Over
12:25 Écartés unilatéraux
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Crédits des musiques en fin de vidéo. - Спорт
La qualité de tes vidéos devient vraiment dingue ! 👏🏻
Aaaaaah, y'a pas à dire, c'est le genre de commentaire qui fait plaisir ça ! Merci !
Merci, ça fait plaisir d'avoir des exercices expliquées et isolés en fonction des muscles ciblés !
Encore une superbe vidéo, ta chaîne est vraiment une pépite 👍
Tu es polyvalent dans ta manière de filmer franchement bravo ça déchire
Et le contenu génial continue c'est vraiment de la bombe :)
Incroyable cette vidéo, la mise en scène très très cool 👏
Merci beaucoup m'sieur ! :D
Cette intro est dores et déjà légendaire !! Je te félicite pour l'entraînement et cette excellente vidéo ! Crom doit sûrement t'approuver ;)
Trop cool une vidéo training ça faisait un moment !
La qualité de la video ainsi que des explications est juste top! Franchement hyper bon travail !
Merci beaucoup Milhane !
Cette vidéo réponds exactement à ma problématique du moment 🥲
Très hâte de tester le pull-over et l’exercice à la poulie pour le haut des pecs !
Vous êtes très certainement un don du ciel dans cette communauté fitgamière mon brave ! Merci pour votre contenu de qualité folle !
Sacré compliment, merci beaucoup Joshua ! Voilà qui motive 💪🏻
L'intro est INCROYABLE!!
Super vidéo j’ai bien ris ! Continuez les gars 😊
Salut (modo du forum SP)
merci pour la petite pub, j'ai transmis à Fabrice ;).
Je commente rarement (jamais) mais je te suis depuis le début de ta chaîne sur un autre compte et vraiment le contenu est toujours de plus en plus qualitatif.
Au top vraiment :D
Rien à redire (toujours aussi énorme au passage lol)
Salut Vincent ! Merci beaucoup pour ton commentaire, très heureux de voir un ancien du coup, et d’autant plus en lisant que tu constates une belle évolution ! :D
Tu nous régales t'es en train d'avoir un niveau de qualité (sur la forme, le fond était déjà là) assez incroyable, attention on va être trop exigeant ;)
Merci pour la vidéo mec, s'était bien sympa !
Super vidéo, merci ! L'intro est gold, c'est des barres de rire 👌
Au plaisir ! Merci, on s'est éclaté 😂
c'est la meilleure intro que j'ai vu depuis la fin des années 80 ! le top 🤘
Heeeey merci beaucoup, ça fait un joli score, depuis la fin des 80s… 👌🏻🤘🏻
Comme d'habitude du lourd 💪🔥
Merci !
Super vidéo. Merci à toi !
La qualité de la vidéo et des conseils est incroyable ! Merci beaucoup, ça m'aide énormément dans ma progression !
Merci beaucoup ! Content que ça puisse t’aider, et photo qui reflète un goût certain en musique au fait 🤘🏻
@@Ironquest Mick la légende !
Super vidéo t au top👍👍merci continues on en veut encore 🙏
Merci beaucoup Frédéric !😄
Le chad du youtube game, bonne continuation toujours très intéressant de regarder tes vidéos de musculation et d'anecdotes historiques
Merci Ibrahim, c'est cool à lire ! :D 💪🏻
Excellent, comme d'habitude... Avec une qualité qui ne fait qu'augmenter, géant!
Merci :D
Merci Barnabé, content que ce soit remarqué ! :D
Trop cool l'intro 🤣🤣 super vidéo simple avec toutes les infos 👌
Merci Thomas ! :D
Intéressant ! J'ai beaucoup aimé l'intro et je vais tester des trucs
Merci chef ! Tu me diras !
Très bonne vidéo! L'intro parodie tellement bien les anciens feuilletons.
Pour l'incliné c'est simple. Les études zambiennes (les même qui ont été utilisées par les ingénieurs zambiens pour leur programme spatial) démontrent que le carré de la tangente de l'écart entre deltoïde et pectoral augmente la tension de contraction du pectoral à un ratio de 3/pi de cette même distance.
C'est marrant que tu parles de powerlifting parce que j'ai fait une compétition hier justement et mon amplitude est l'extrême opposé des DC exorcistes.
l'intro est géniale!
Une vidéo du GOAT 💪
Merci d'être au rendez-vous chef ! 👌🏻
Beau boulot !
ça fait quelques années que j'utilise tes conseils et franchement, j'ai vue la progression et je la vois chaque semaine. Même si j'ai eût 3 mois tout naze entre la perte de motivation en Décembre et le taf de Janvier à Février du coup j'étais toujours en mode "doucement mais surement", là j'ai repris comme il faut en Mars et ça pousse. Tes idées marchent bien avec moi!
Très heureux de le lire, faut rien lâcher ! :D
ahahah super l'intro façon Sitcom des années 80 mixé avec Pumping Iron ! Le super point fort Pecs et Biceps qui brille mais n'oublions pas les quadriceps qui sont vraiment en forme ! Bien joué, comme d'habitude.
Le début est exceptionnel, on va appeler RTL9 ils vont financer pour au moins 5 saisons et pas de fin.
Mais tellement mort de rire l'intro 😂
Super vidéo ! 👍
Merci Yoann, content que ça fasse son effet aha
L'investissement dans les vidéos et le soucis du détail mérite clairement BEAUCOUP plus de vues, c'est juste criminel de voir qu'une vidéo comme ça n'a même pas dépasser les 50k vues, alors que d'autres vidéos poubelles font plus. Bravo à toi en tout cas !
Top et pas mal l'intro année 70 ❤️🔥👌
Merci beaucoup Maroo !
Trop cool l’atmosphère !
Enormes.merci❤
Wow, c'est le contenu sur la muscu le plus original que j'ai jamais vu. 😂 Super l'intro style série années 80 et top la fin avec Conan. 😛
J'aime bien le pullover , maintenant je sais pourquoi. Je vais le travailler mieux..
Merci pour ce bon moment. 👍
Une très chouette vidéo avec une intro bien amusante.
Merci Yves !
Excellente vidéo !!
Merci Joe !
J'adore l'ambiance de la vidéo, avec la p'tite musique en fond 😆👌
Merci Mathieu :D
Référencement bro, plaisir de tourner avec toi comme d’habitude 😂
Merci BG ! À refaire 🤝🏻
Meilleur intro de tt UA-cam
Vidéo vraiment plaisante !
Merci Vincent 🙏🏻
Au top la vidéo 🔥🔥
Merci Hallow !
l intro la plus épique jamais vue 😮
Les vidéos sont vraiment quali il en faudrait le triple !! gg a toi pour le boulot j'éspère sincerement que tu n'es pas pret de t'arreter ! et pour me plaindre un peu pcq je suis francais quand meme, plus de vidéo Behourd on attend que ca !! plus de béhour moins de chicos sur les gencives !
Le délire est génial
Merci Richard !
Toujours un travail de dingue lorsque tu te lance dans des intro différentes !
Et pour ce qui est de certain exo, je prend note du matériel utilisé à plus haut niveau =)
Merci Jonathan ! :D
Incroyablement qualitatif messire !!!!
Merci mon brave 👌🏻
Ptdrrrrr j'ai kiffé l'intro
Merci ! Ahaha parlant du Zimbabwe tiens ! :D
Salut les musclés ;)
Beau boulot autant sur le fond que la forme merci
J'espère que tout le monde aura saisi à l'instar pour Delavier 😅🤓
Top pour super physique aussi, joliment placé
Beau boulot une fois de plus
Excellent
Merci j'ai bien rigolé 😂😂💪
Au plaisir, merci à toi :D
Ça manquer des vidéos training, merci bien mon khey
Au plaisir kheyou !
L'intro est magique 😂
Merci Maxime !
Super vidéo!!! Des bons conseils de l'humour et un angle bien trouvé.
Petite mention sur la comparaison entre Fabrice et Jeff Bezos 😂😂
Un très gros taff!! BRAVO
Merci beaucoup ! :D héhé, la comparaison de Fabrice je l’ai trouvée sur jeuxvideo.com pour le coup, ce n’est pas de moi, mais ça m’a fait rire !
Bon délire ! hahah
Merci Coconut ! 😌
Meilleur vidéo pour les pecs du fit game
Joli compliment, merci Audin ! :D
Excellent l'intro et la miniature
Merci ! ;D
épique l'intro
Merci beaucoup ;D
Commentaire pour le référencement, de la part du forum SP !
Merci beaucoup Romain ! Faudrait que je repasse à l’occasion 😄
parfait ce style des années 90
Merci Anton 💪🏻💪🏻
Ben la chapeau, tu a gagné un abonné 👍
Super !
Merci !
Les règles en powerlifting ont été changé au bench ! Finis les exorcistes et les pieds sur le banc ! (Depuis janvier) ❤
J'ai testé la technique de faire une rep un peu plus lourde comme tu l'avais évoqué dans une autre vidéo. Et c'est vraiment pas mal, ça m'a permis de repasser à 100kg en charge de travail au DC.
Merci !
Aaaaaah super ! Bravo pour les 100 !
Le début de la vidéo.... c'est une belle madeleine protéinée de Proust . Bonne vidéo à regarder.... merci !😊
j'adore l'intro
Merci Billy ! :D
super ambiance sitcom très réussie en intro + "l'enclume de crom" en outro (les vrais savent) = une vidéo de qualité.
Héhé, les bonnes ref jusqu’au bout Aurélien ! Merci à toi 💪🏻
Bijoux 💎
Merci Moumouneeee !
ALORS LA C'EST UNE MASTERCLASS AU PREMIERE DEGRE, bien joué !!!
Merci Buna, content que ça plaise ! :D
Excellent 😂😂
Ci non j'ai trouvé super les conseils pour les pectoraux 👍
Quelle bonne nouvelle 😌
excellent
Le sticker de Fabrice qui perce 😂
La qualité est montée d'un cran, c'est beau !
Fallait qu’il dépasse les frontières du forum ! 😂 Merci beaucoup !
Décidément, cet homme est inarrêtable ! Super vidéo, comme d'habitude, qui me donne de nouvelles idées pour mon entraînement ^^ J'aurais une question bête (si toutefois tu veux y répondre) : je progresse mal en essayant de faire mes exercices avec mes max (exemple, DC à 54kg en séries de 8, ce faiblard ^^), penses-tu qu'il faille baisser un peu la charge au profit de plus de reps pour de meilleurs progrès sur le moyen/long terme ? Je crains surtout un gain de masse au détriment de la force, mon but étant d'allier les deux...
Merci pour ce que tu fais, en tous cas, tu es une source d'inspiration tout à fait apollonienne :D
Voilà qui pourrait m'intéresser, vu que c'est mon gros point faible. Merci Iron. 💪
Au plaisir Keyko, en espérant que ça t'ai plu !
@@Ironquest Et comment, merci beaucoup pour les conseils. Tu gères, mec. 💪🤘
Oh mon dieu une nouvelle vidéo du seigneur des dorsaux
En espérant que ça t'ai plu ;D
au top .
Merci Lucas !
J'ai été bluffé par l'intro très sixties💪
Excellent ! Je vais tenter ça demain à la salle. Une vidéo semblable pour le dos ? T’as des latéraux juste impressionnants ( et c’est là que je galère le plus ).
Salut Luuk ! Il y en a une vieille sur le dos (le seigneur des dorsaux), faudra que je mette à jour aussi ! Merci à toi :D
bravo
Merci beaucoup !
Salut très bonne vidéo à la hold school, mikozer à fait de la pub pour toi il à bien fait un régal, même pour les ancien comme moi 41 ans de trening, et les jeunes qui vont beaucoup apprendre top.
Mince je m attendait à toute la vidéo comme au début 🤣🤣🤣🤣
Je met un pouce bleu rien que pour l'intro.
Énorme 🤣
Merci Franck ! :D
Top du top 💪🫡
Top !
Merci ! :D
Super vidéo !
L'intro à la "fête à la maison" est bien faite !
Moi qui me posait cette question sur les bons geste à faire pour les pectoraux !
Tu as combler mes attentes !
J ai essayé le pull over pour les pectoraux j'avoue ne pas avoir de ressenti dessus mais je vois quand même une différence !
Parcontre le truc avec le cou ! Ça ne serait pas du Troll à la darkspire !?
Merci beaucoup Rock ! Le cou c'est pour le béhourd que j'ai commencé à le faire ! :)
J’adore la miniature
Merci ! :D
Wow, la vidéo est genial, et l’entraînement aussi, sinon à quand une vidéo ou on voit tout ton entraînement au complet (toutes les partie du corps issus de tes différents jours d’entraînement) ? Aussi que conseillerait tu comme entraînement pour quelqu’un qui se lance en musculation, notamment si il essaye d’abord d’éliminer son surplus de gras avant d’ensuite partir sur une belle prise de masse, car personnellement c’est actuellement c’est le programme qui me pose problème : quoi faire comme exercice et quand le faire, donc si tu avais des conseils à donner ce serait sympa, et pas que pour moi, et ça pourrait même faire l’objet d’une vidéo pour compléter celle sur la prise de masse et la perte de poids
Tu fais a peu près tout pendant quelques mois (au moins 6) et après tu vois tes points forts et faibles et tu travailles plus précisément.
Salut ! J’ai un truc sur les techniques d’entraînement que j’aimerai sortir, après les entraînements perso je les fais un à un comme c’est le cas en vrai. Je vais essayer de vite compléter !
Achète la méthode Delavier, un bon bouquin dans lequel tu pourras acquérir déjà un bon nombre d’informations très qualitatives 😉
Enooooorme 😂❤
Merci ! 😄
❤❤❤
Petite précision sur les compétitions de force, depuis le 01/01/2023, il y a une amplitude minimale obligatoire au bench (les coudes doivent arriver au moins au niveau des épaules, un peu comme au squat). Il n'y a également plus le droit de poser les pieds sur le banc durant le placement. Et puis même dans le milieu du powerlifting, cette façon de bencher faisait un peu gueuler
J'adore le côté rétro 70-80 😭👍👍👍
ça revient à la mode, y'a une chaine française qui a entre autre relancé le truc www.youtube.com/@retromuscle1000/videos
Merci Eso ! :D
Vidéo super bien foutue, encore mieux que d'habitude !
Je continue mon road to 100kg avec tes exos, déjà 20kg de pris en grande partie "à tes cotés" 🥰
Merci ! Très heureux de te lire, ça fait une sacrée évolution tu peux être fier !
Incroyable la vidéo justement je crois ne pas avoir vu d'entrainement jambes à par dans la vidéo d'entrainement confinement. Tes leg day cacherais t'il encore plus de secrets🤔
Salut ! Merci beaucoup ! Oh ça va venir, faut que je trouve l'idée d'intro. P'tet le retour des Gymbro? x')
j'aurai aimé que tu parles du decliné car cet exo m'a sauvé les pecs et le épaules, pour les gens comme moi qui ont une cage étroite avec des grandes clavicules en mode cerf-volant
Salut Alex ! En effet, très bon exo le décliné, j'en faisais quand j'étais en salle et j'aurai sans doute continué si je n'étais pas en homegym ! Mais avec les chaînes et le bas un poil allégé, je me sens vraiment bien dessus 😌
Vivement le deuxième épisode des Gym Bros