타고난 어좁이가 운동으로 어깨를 넓어지게 하는 방법이 있을까!?
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 어깨가 좁다면 이 방법들을 꼭 기억해 주세요.
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#어깨운동 #어깨넓어지는법 #어깨근육
- 문의 : fitness_ms@naver.com
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어깨넓어지는 방법은 그 전개와 결말을 알고서도 다시 찾게 만든다...
헬창 특임 ㅋㅋ 알면러 또 봄
알아두면 좋은 팁 - 옆으로 누워자면 라운드숄더되고 어깨 좁아집니다. 바른자세로 누워자는 걸 추천드림 전 20살까지 오른쪽으로만 누워자서 왼쪽어깨는 반듯한데 오른쪽은 살짝 라운드숄더에 정면에서 봤을 때 왼쪽보다 2센치정도 좁아요
유전적 어깡 옆으로 누워잠 vs 태생어좁 바르게자기
@@samueljang4199 유전적 어깡 압승
@@samueljang4199 넌 바르게 자라
저랑 똑같네요. 그래서 그런지 광배도 좀 더 짧네요
근데 코골이 심한사람은 옆으로 누워자는게 도움이됨 참 개같다
어깨넓이는 쇄골도 중요하지만 견갑골 크기와 형태가 더 중요합니다 견갑골이 작으면 전면에서 봐도 더 좁고 어깨가 쳐저 보이죠 무엇보다 후면 삼각근의 자극과 발달 둘다 어렵다는 겁니다 서양인과 동양인의 어깨와 등근육에서 큰 차이를 보이는데 쇄골보다는 견갑골의 크기와 형태 때문입니다 견갑이 작으면 중하부 승모근까지 키우기가 힘들어서 입체적이고 강한 등근육도 어렵다는 겁니다
이게 맞는 말 그리고 상완골도 크면 붙는 근육도 부피가 커서 결국 뼈가 두꺼워야
후면삼각근의 성장 잠재력은 일반사람의 몇배인가여?? 전면 측면만 알려주니까 궁금하네요!!
쇄골의 길이가 어깨길이의 끝이라 등 중앙과 승모를 키워야 견갑이 후면 삼각근을 밀면서 실제로 벌어져 보이게 되죠 어깨만하면 노력대비 얻는게 좀 비효율 적이긴합니다.
케바케이긴한데 상체쪽 성장은 20대 중후반까지도
열려있다는 정보를 접한 적이 있었던 것 같아요,
잘못된 정보일까요?
근거는 1도 없는데 확실히 경력과 상관없이 어린사람보다 나이 좀 있는 사람들이 덩치가 큰것같음
남자는 키 자체가
27세까지 크는듯
프레임도 키처럼 타고 난거임 nba 선수중에 브랜든 잉그램이라는 선수 있음 진짜 뼈다구 밖에 없는 농구선수인데 어깨뼈가 타고나서 그런지 엄청 넓음
ㄹㅇ 잉그램은 ㅈㄴ 말랐는데 어깨가 머리의 세배임 ㅋㅋㅋ
피티를 받았는데 비하인드 넥프레스는 뒤에 보낼필요 없고 정수리를 찍을 정도(덤벨프레스하듯이) 까지만 내려도 괜찮다는데 맞나요?
피티선생한테 물어보세요 생체자격증있는지 없으면 나머지 환불하고 나오세요
박승현ㄱㄱ
거기에 밴드운동도 추가요!
궁금한게 있는데 상체충은 상체와 하체를 같이 하는 사람보다 다이어트에 불리 할까요? 단 운동량은 같다는 전제하에요(주6일 동일 기준)
하체에는 몸 전체 근육의 6~70프로나 몰려잇는데 운동량이 같다는 전제가 조금...
상하체가 유리하다고 봅니다 운동량 볼륨부터 큰 차이가 날꺼에요 아마두..
@@서민철-t2k 하체근육이 당연히 큰 건 알고 있습니다만 최근 논문에 의하면 하체 운동으로 인한 호르몬 분비가 기타 다른 부위 운동과 별 차이가 없다는 결과도 있었고 하체루틴 할 때 상체를 더 돌린다는 거니까 운동량에서 크게 차이가 없을 거라 생각했습니다.
@@roopretelcham- 오오옹 그렇군요 저는 하체운동할 때가 일시적으로 호르몬 분비가 젤 많이 나오는걸로 알고있었어요
좋은정보 감사합니다
하체가 제일 칼로리 많이 태웁니다 호르몬은 근육 키우고 벌크 할 때 더 필요해요
상하체 호르몬 분비가 사실상 차이 없다는 정보는 저도 봤는데 하체의 근육량이 현저히 많은데 상체운동으로 같은 시간대비 그만큼 태우는 게 가능할까요, 부위가 제한된다면 그만큼 회복력도 한계가 있는 것이구요,
타고난 어좁이들은 너비를 키우는데는 한계가 명확하긴 하더라 어느 한계치에 이르면 두께만 커짐ㅋㅋㅋ 운동 할수록 골격 타고난 애들 부러움 운동 죽어라한 나보다 어깨 골격 타고난 헬린이들이 어깨가 더 넓어ㅜ..
@@Apaknd18 52는 너무 나갔네 ㅋㅋ
개인적으로 어깨운동중 물구나무 푸쉬업 하고나서 어깨가 좋아진걸 많이 느낌
근데 저는 옆으로 넓어짖지는 못하면서 두꺼워 지기만 하네요 ㅎㅎ 왜그럴까용 ㅎㅎㅋ ㅋㅋ
어깨 영상은 못참지
5배 3배까지 키우려면 진짜 죽을만큼 해야겠네..
그게 되겠냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1분 8초에 나오는 운동 이름 뭔가요?
조그만 근육 주제에 어깨를 셋이 나누다니 마치 후삼국시대와 같은 근육 같으니라고.....,
후면 삼각근 중승모근할떄 같이 하면 좋은듯요
뽀종: ????개소리 하네 나보다 네가 몸 좋아? 네가 뭘 알아
뽀종 유튜버 보니까 운동해도 어좁이는 탈출못할듯
썸내일은 약빨아야가능한거아니냐
근데 궁금 한게 있는데 태초에 어깨가 쫍으면 운동해도 별로 안넓어 지지 않나요?
제가 어깨가 50이거든요?
근데 더니루땨마다 벽이랑 부딪쳐서
너무 불편합니다
1빠 어좁이 되기 싫어서 달려옴
저몸으로 20키로 빈봉 어케든거고
체형 교정하면 넓어지긴해
와이드 그립 너비 110cm 풀업
오로지 정적운동 위주로 죠지기
견갑골이 좌우로 뽑아지는 게 느껴집니다
헬스장 다닌지
2달만에
105 사이즈에서
110 사이즈 됐습니다
옷 다시사야 해서 짜증나네요
근육이 너무빨리 붙어서 무서워요
근육이 아니라 살일수도
@@zzfqqz3369 몸이 아놀드처럼 됐기 때문에 살은 아닙니다 근육이 커지는게 눈에 보임...유전자가 특별한것 같음
지금은 더 좋아짐?
호날두는 키도 크고 머리도 정말 작고 어깨근육도 많이 발달했는데 그래도 어깨 정말 좁아보임 도대체 얼마나 좁은거야
호날두 어깨좁지않음 승모근이랑 어깨 구분이 되도록해야는데 승모근이 많이발달함
그래서 사레레시 들어올리는것보다ㅈ멀리 던지란식으로하란ㄱㅓ 그래야 홈이 생겨서 넓어보임
이거 관련해서 유툽 있는데 우리가 많이 접하는 특유의 골세레머니 자세+사진을 이상하게 찍혀서 그렇다던데
어깨가 너무 넓어서 그런데
담에는 어깨 좁히는 운동 좀 알려주세요
어깨늘 쓰지마시죠ㅋㅋㅋ
라운드숄더 만드셈ㅋㅋㅋ
어깨좁히는 운동 ㅆㅂㅋㅋㅋ
팔 자르세요
ㅈㄴ부럽네 ㅆㅂ
뽀종..
쇄골은 키와 달리 25세까지 조금씩 자란다는데 잘못알고 있는건가
사춘기 지나면 거의 고정이죠
저도 어깨뼈는 성장기 이후에도 조금씩 자란다고 알고 있는데
군대 가서 키큰다는 말이랑 비슷하노
@@ypirea 동생 군대 가서 키 큼
@@수은-i5w 어쩌라는거지
하 망할 코로나 땜에 근손실 겁나 나고있음요....
핑계
코로나 아직 있긴해도 헬스장은 다 열려있지 않나?