Ciao Massi. Grazie per il commento. Questo è un Technogym, ma trovi degli ottimi prodotti Online anche da Decatlhon. Clicca su questo mio link tidd.ly/3rR25Qu e poi cerca il tapis roulant t900. Disponibile online con un ottimo sconto. Resto a tua disposizione
Ciao scusa volevo chiederti la velocità di corsa la si può alzare un po’ o deve per forza essere 8? Io faccio da un po’ questo allenamento mi piace molto visto che per problemi non posso più correre molto km questo esercizio mi piace tanto ma appunto volevo sapere se nella fase corsa si poteva alzare
Grazie. Dopo il punto 4(1min. velocità 5 e pendenza 5), si ripete dal punto 1(2min. riscaldamento velocità 5 e pendenza 0)? Cioè ad ogni ripetizione si fa il riscaldamento di 2 minuti con pendenza 0, come descritto dal punto1?
Ciao Daniele! Proverò oggi stesso in palestra 😊 Ho una domanda: il cambio di velocità e pendenza va fatto sempre nei 20 secondi precedenti allo scadere dell'intervallo? Grazie!
Ciao Daniele. Io stavo pensando di intervallare allenamenti cardio con allenamenti a corpo libero e pesi. Mi consigli di fare il cardio al mattino presto e il resto dell’allenamento verso le 13.00? Oppure e’ controproducente per i muscoli ?
Ciao, bellissimo allenamento. Vorrei provarlo, ma nel mio tappetto non funziona più il cambio di pendenza. Mi consiglieresti come similare il passaggio al livello di pendenza 5 in termini di sforzo? Ciao grazie e complimenti per il canale!👍💪👍
Ciao Daniele e grazie, posso fare questo circuito dopo aver fatto pesi ....pettorali o spalle etc oppure è meglio dedicarsi solo a questo per 2 giorni o 3 a settimana? considera che io devo perdere peso, pancia e fianchi... i muscoli mi interessano meno! Ti ringrazio
Ho un tappeto che il nastro si blocca completamente, ho regolato le viti come nel video,ho lubrificato e funzionava, pero dopo un altra ora di allenamento, ha cominciato a bloccarsi di nuovo, ho pensato,non è che il sudare troppo mi faccia bloccare il tappeto che è magnetico? 0:08
Ciao ho 25 anni e peso 75 kg altezza 1.70 . Vorrei perdere peso . Ma soffro di asma , credi che vada bene questo programma ? Puoi scrivermi un programma da seguire ? Ho il tapis roulant. :) Grazie
Il tapis roulant della mia palestra automaticamente dopo i 30 minuti inizia un defaticamento di 5 minuti, e considerando il mio attuale obbiettivo di perdere peso stare 35 minuti sul tapis roulant per 2/3 volte a settimana sarebbe meglio, ma è tranquillamente possibile ripetere i giri fino ad arrivare ai 30 minuti? Oppure risulta più faticoso col tempo?
Salve Daniele, ho 69 anni e devo scendere molto di peso. Adesso il mio peso e 80 - 84 kg. I miei ragazzi mi hanno regalato un tapis ruland molto semplice ma ionon necapisco niente(sinceramente) la velocità chefaccio spesso è di 4 e faccio in genere 4 km. consumando 160 calorie. Desidero che mi segue eche mi da qualche consiglio x dimagrire grazie e spero di risolvere questo problema assillante😘
Ciao, l'allenamento è interessante ma non molto chiaro. Per ricapitolare, nel video tu hai descritto quanto segue: 2' di riscaldamento (di cui gli ultimi 20'' a una maggiore velocità), 1' a velocità 8 con pendenza invariata, 1' a velocità 8 con pendenza a 5 e 1' a velocità 5 con pendenza 5. A questo punto dici che sarò a quota 5, ma in realtà sono a 4, riscaldamento + 3 ripetizioni. Non mi è chiaro cosa fare dopo la terza ripetizione. Grazie.
Ciao, ti riporto la descrizione presente nel video in modo che tutto risulti più chiaro: "1️⃣ Iniziamo con un riscaldamento di 2 minuti a velocità 5 nei 20 secondi finali (al taglio dei due minuti) aumentiamo leggermente la velocità a 6/6,5. 2️⃣ Successivamente impostiamo la velocità a 8 per un minuto. 3️⃣ Al quarto minuto aumenta la pendenza a 5 e la velocità 8. 4️⃣ Per il prossimo minuto abbassa la velocità a 5 e lascia invariata la pendenza. ✔️ Finita questa sequenza ripetila per altre 3 volte (quindi in totale 4) e poi effettua un defaticamento di 5 minuti mantenendo una velocità costante di 5. COME CAMMINARE? Appoggia sempre prima il tallone, la pianta e poi la punta NON TRATTENERE L' ARIA! Cerca di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca"
No no! ti spiego, il blocco (della durata di 5 minuti) deve essere ripetuto per 4 volte, seguito da un defaticamento di 5 minuti, per un totale complessivo di 25 minuti. Nel caso tu abbia qualche incertezza, puoi trovare una spiegazione dettagliata nella descrizione del video.
Ciao Luisa. Ho un po di clienti che seguono il mio percorso ed hanno più di 60 anni e tengono bene sai. Spesso meglio di me 😂. Dipende da quanto sei costante e quanto sei in forma con ciò che mangi ...
@@DanieleEsposito io ne ho 63 e ti devo dire nessun problema anzi faccio meglio di tanti ventenni credimi.... ma ho sempre praticato tanto sport windsurf e da quest anno riprendo... devo perdere 20kg posso farcela per giugno? non seguo una dieta ma ho eliminato tutte le porcherie... . I primi tempi in palestra aumentano i muscoli quindi il peso nn scende molto ....
@@giuseppeportelli2340 Ciao. Sicuramente puoi farcela. Quello che ti consiglio è fare sempre un lavoro a circuito se vuoi perdere peso. Non abbozzare schede consigliate da chi magari ha sempre e solo seguito body builder etc. Il lavoro a circuito intervallato è ciò he potrebbe farti dimagrire da subito. Nel mio canale trovi tanti circuiti da poter utilizzare gratuitamente. Se ti sono stato utile, lasciami un like al vide e iscriviti al canale
✅Puoi scaricare GRATIS il programma completo di allenamento a casa senza attrezzi qui www.ilmetodo5.it/bonus/
Il minuto di velocità 8 e pendenza 5 è veramente tosto! Grazie per il video 💪
Mi fa piacere. Si a quel punto è veramente da scalata
ciao, va bene anche per chi deve riprendere la forma dopo un mese di inattività? grazie
Potresti valutare di iniziare con questo programma
In pratica quello che ho sempre fatto pensando di perdere tempo...😮
Come è cambiato il tuo stile di comunicazione di oggi rispetto al tempo di questo video! 👍
Grazie 🙏🏻
grazie per i tuoi video utili, siccome devo cambiare tapiro roulant mi consiglieresti il tuo? sembra molto silenzioso. che modello e'? grazie.!
Ciao Massi. Grazie per il commento. Questo è un Technogym, ma trovi degli ottimi prodotti Online anche da Decatlhon. Clicca su questo mio link tidd.ly/3rR25Qu e poi cerca il tapis roulant t900. Disponibile online con un ottimo sconto. Resto a tua disposizione
Ciao scusa volevo chiederti la velocità di corsa la si può alzare un po’ o deve per forza essere 8? Io faccio da un po’ questo allenamento mi piace molto visto che per problemi non posso più correre molto km questo esercizio mi piace tanto ma appunto volevo sapere se nella fase corsa si poteva alzare
Grazie. Dopo il punto 4(1min. velocità 5 e pendenza 5), si ripete dal punto 1(2min. riscaldamento velocità 5 e pendenza 0)? Cioè ad ogni ripetizione si fa il riscaldamento di 2 minuti con pendenza 0, come descritto dal punto1?
No. Il riscaldamento lo fai solo all’inizio renato
@@DanieleEsposito quindi tutto l'esercizio dura 19 minuti?
Per qualcuno che lo ha provato funziona?
Ciao Daniele! Proverò oggi stesso in palestra 😊 Ho una domanda: il cambio di velocità e pendenza va fatto sempre nei 20 secondi precedenti allo scadere dell'intervallo? Grazie!
Si. Puoi farlo anche così!
Ciao Daniele. Io stavo pensando di intervallare allenamenti cardio con allenamenti a corpo libero e pesi. Mi consigli di fare il cardio al mattino presto e il resto dell’allenamento verso le 13.00? Oppure e’ controproducente per i muscoli ?
Sarebbe ottimo
Ciao, bellissimo allenamento. Vorrei provarlo, ma nel mio tappetto non funziona più il cambio di pendenza. Mi consiglieresti come similare il passaggio al livello di pendenza 5 in termini di sforzo? Ciao grazie e complimenti per il canale!👍💪👍
Grazie costantino. Dovresti camminare e correre alternando ogni minuto circa
Ciao Daniele e grazie, posso fare questo circuito dopo aver fatto pesi ....pettorali o spalle etc oppure è meglio dedicarsi solo a questo per 2 giorni o 3 a settimana? considera che io devo perdere peso, pancia e fianchi... i muscoli mi interessano meno! Ti ringrazio
È perfetto farlo dopo i pesi giuseppe 👌🏻
Ho un tappeto che il nastro si blocca completamente, ho regolato le viti come nel video,ho lubrificato e funzionava, pero dopo un altra ora di allenamento, ha cominciato a bloccarsi di nuovo, ho pensato,non è che il sudare troppo mi faccia bloccare il tappeto che è magnetico? 0:08
Molto probabile. Il magnetico comunque ha tutta un’altra stimolazione sul corpo. Non è un’attività Cardio come quella del video.
Ciao ho 25 anni e peso 75 kg altezza 1.70 . Vorrei perdere peso . Ma soffro di asma , credi che vada bene questo programma ?
Puoi scrivermi un programma da seguire ? Ho il tapis roulant. :) Grazie
Grazie, il punto 1 si ripete sempre nelle 4 serie? O va effettuato solo la prima volta? Grazie
Lo puoi ripetere
Non pensavo fosse così tosto
È un bel programma
Il tapis roulant della mia palestra automaticamente dopo i 30 minuti inizia un defaticamento di 5 minuti, e considerando il mio attuale obbiettivo di perdere peso stare 35 minuti sul tapis roulant per 2/3 volte a settimana sarebbe meglio, ma è tranquillamente possibile ripetere i giri fino ad arrivare ai 30 minuti? Oppure risulta più faticoso col tempo?
Ma fare tutto questo cardio, a meno che non stai preparando una maratona, è inutile e deleterio
Veramente bello. Ma se si vuole progredire in questo allenamento cosa fare. Aumento il numero dei giri . Oppure aumento pendenza o velocità
Aumenta di 1 sia pendenza che velocità Filippo. Prova e mi fai sapere
@@DanieleEsposito ok quindi per ipotesi da pendenza 5 passo a pendenza 6. Mentre per la velocità da 8 a 9
Salve Daniele, ho 69 anni e devo scendere molto di peso. Adesso il mio peso e 80 - 84 kg. I miei ragazzi mi hanno regalato un tapis ruland molto semplice ma ionon necapisco niente(sinceramente) la velocità chefaccio spesso è di 4 e faccio in genere 4 km. consumando 160 calorie. Desidero che mi segue eche mi da qualche consiglio x dimagrire grazie e spero di risolvere questo problema assillante😘
Ciao Vanda. Puoi contattarmi su mail ilmetodo5@gmail.com in modo da darti tutte le info per il programma di dimagrimento
Ciao, l'allenamento è interessante ma non molto chiaro. Per ricapitolare, nel video tu hai descritto quanto segue: 2' di riscaldamento (di cui gli ultimi 20'' a una maggiore velocità), 1' a velocità 8 con pendenza invariata, 1' a velocità 8 con pendenza a 5 e 1' a velocità 5 con pendenza 5. A questo punto dici che sarò a quota 5, ma in realtà sono a 4, riscaldamento + 3 ripetizioni. Non mi è chiaro cosa fare dopo la terza ripetizione. Grazie.
Ciao, ti riporto la descrizione presente nel video in modo che tutto risulti più chiaro:
"1️⃣ Iniziamo con un riscaldamento di 2 minuti a velocità 5
nei 20 secondi finali (al taglio dei due minuti) aumentiamo leggermente la velocità a 6/6,5.
2️⃣ Successivamente impostiamo la velocità a 8 per un minuto.
3️⃣ Al quarto minuto aumenta la pendenza a 5 e la velocità 8.
4️⃣ Per il prossimo minuto abbassa la velocità a 5 e lascia invariata la pendenza.
✔️ Finita questa sequenza ripetila per altre 3 volte (quindi in totale 4) e poi effettua un defaticamento di 5 minuti mantenendo una velocità costante di 5.
COME CAMMINARE? Appoggia sempre prima il tallone, la pianta e poi la punta
NON TRATTENERE L' ARIA! Cerca di inspirare dal naso ed espirare dalla bocca"
Io sono diabetica, se seguire te la glicemia scenderebbe subito e addio allenamento
Sono infatti consigli per soggetti sani senza alcuna patologia. Come riportato nella descrizione del video Stefania ☺️
I conti non tornano: il blocco centrale andrebbe ripetuto 6 volte in tutto per arrivare a 25 min totali.
No no! ti spiego, il blocco (della durata di 5 minuti) deve essere ripetuto per 4 volte, seguito da un defaticamento di 5 minuti, per un totale complessivo di 25 minuti. Nel caso tu abbia qualche incertezza, puoi trovare una spiegazione dettagliata nella descrizione del video.
Tu fai questo che sei giovane ma io che ho 58 anni di solito faccio camminata veloce alternando 4,5 a 5 velocità totale 1ora
Ciao Luisa. Ho un po di clienti che seguono il mio percorso ed hanno più di 60 anni e tengono bene sai. Spesso meglio di me 😂. Dipende da quanto sei costante e quanto sei in forma con ciò che mangi ...
@@DanieleEsposito io ne ho 63 e ti devo dire nessun problema anzi faccio meglio di tanti ventenni credimi.... ma ho sempre praticato tanto sport windsurf e da quest anno riprendo... devo perdere 20kg posso farcela per giugno? non seguo una dieta ma ho eliminato tutte le porcherie... . I primi tempi in palestra aumentano i muscoli quindi il peso nn scende molto ....
@@giuseppeportelli2340 Ciao. Sicuramente puoi farcela. Quello che ti consiglio è fare sempre un lavoro a circuito se vuoi perdere peso. Non abbozzare schede consigliate da chi magari ha sempre e solo seguito body builder etc. Il lavoro a circuito intervallato è ciò he potrebbe farti dimagrire da subito. Nel mio canale trovi tanti circuiti da poter utilizzare gratuitamente. Se ti sono stato utile, lasciami un like al vide e iscriviti al canale
@@DanieleEsposito Like e iscritto già Grazie
?
Ciao dopo i pesi faccio questo cardio dopo posso fare il tappeto senza scarpe x 10 minuti e poi metto in alto le gambe?
9
😀