안달렸다가 달려서 그래요. . .좀 쉬셔야 해요 그리고 계속 다리 마사지 유투브있으니까 보시고 풀어주세요. . .그리고 좀 괜찮아지면 달리세요. . .아님 큰일나요. . . 한번 보시고 생각해보세요. . .저도 매일 달리다가 님하고 똑같아서 요즘 3일 정도 쉬고 다기 괜찮으면 달리고 있어요 달리기라는 게 체중을 하체가 다 무게를 받는 거라서 처음에 무리하게 달리면 그런 현상이 많이 일어난다고 하더군요. . .저도 많이 찾아봤어요. . . 한번 봐보시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요 ua-cam.com/video/V2WntqYabGs/v-deo.htmlsi=Dmqv6iX2bOPOvQ7M
@@Louie fast and free 예네요 지금 세일 해서 $54, 저번주말에 아울렛 갔더니 모든 룰루 반바지$30 세일 하길래 엄첨 10개정도 건졌어요. 면티는 $19 그래서 남은 스몰 싸이즈 싹스리 했음!! 밀리테리 디스카운트15 퍼센트 까지 해주니 반바지가 하나에 $25 !!! 그날에 $700 어치 샀는데 !! 엄청 뿌듯함!!!
매일 한 시간씩 1년째 달렸습니다. 6개월이 지났을때는 피로감이 점심때 몰려와 회사 업무에 지장이 되어 뛰는시간을 45분으로 줄였습니다.결과적으로는 15kg가 빠졌는데요. 원래 비만인 저는 더 빼야함에도 불구하고 음식을 포기하지 않으니 매일 뛰어도 더이상 살이 빠지지가 않습니다. 정체기에 들어선 걸까요. 그래서 이제 밤에 먹는걸 참으려 합니다.
몸은 적응을 통해 대사과정을 최적화하여 에너지 손실을 줄이려 진화해 왔습니다. 에너지 소비를 늘리려면 다른 루틴의 트레이닝, 예를 들면 주기화 트레이닝, 러닝을 많이 하셨다면 웨이트 트레이닝 또는 스포츠 활동 참여 등으로 몸에 자극을 다양화해 주시면 운동도 재미있고 효과도 기대하실 수 있을 거에요!
평소에 운동을 했던 사라이 아닌 사람이 아침 러닝은 위험 합니다 걷기는 괜찮아도 저녘 먹기전 러닝을 추천합니다 , 잠자는 동안 비타민 과 영양소가 다 없어진 상태에서 새벽 조깅은 오히려 독이 될수 있어요, 연료가 없는 자동차와 같아요 ~~아무튼 부상없이 즐겁게 러닝 하세요
들어올때 만족감 이란 말 핵공감 저도 요즘 저녁에 매일 나가네요 몸도 좋아지고 스트레스도 날라가지요 근데 페이스 엄청 빠르시네요 처음 하시거나 초보인 분들은 몸에 무리가 가지 않는 정도로 천천히 하세요 무리하면 부상옵니다 그리고 빠르게 달리는 사람들 보고 기죽지 마세요 개인 능력,체력은 다 다릅니다 자신에게 가장 최적화 되는 러닝을 찾으세요 몇번의 부상과 시행착오 끝에 찾은 결론입니다 이제야 러닝의 진짜 재미를 알게 되었네요 다 다릅니다
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멋지십니다! 혹시 7:02 바지 정보 알 수 있을까요?
룰루레몬 제품입니다 !!
@@Louie 늦은 댓글에 답변 감사합니다!
영상보고 자극받아서 구독하고 연속 3일차 달리는 런린이 입니다~ 첫쨋날 티셔츠 뭔지 알수 있을까영?
룰루레몬 입니다
잘 달리고 계신가여 !
대단하다 루이야...
나중에 또 같이 뛰어주세요 😍
평지에서 뛰근것도 좋지만 산악러닝은
효과가 더좋은거 같아요
공기도 좋고 그늘이 시원하고
트레일러닝 🔥🔥
신발은 꽉 맞게 신은게 좋을까요
아님 두꺼운양말 신어야하니 한치수 크게 신은게 좋을까요?
몸이 너무 부러우신,,,,,
부족하지만 .. 감사합니다 😍
금요일 뛰실때 입은 나이키 티셔츠가 뭔지 궁금해용 12:44
멤피스 자모란트 티셔츠입니다 !!!
호카 신발 모델 좀 알려주세요 😊
클리프톤 9 입니다 !!
@@Louie 앗 저도 이번에 그 모델로 동마 10k 뛰었는데 반갑습니다!! ㅎㅎ
무릎이 아작이 났네요ㅜ
몸무게가 몇인데 무릎이 아작남?
@@수빈김-m7o 140키로요
난 20분씩 런닝 뛰었는데... 무릎은 괜찮은데 발목이;;;;ㅎㅎ
자세를 좀 찾아보심이
뒷축으로 퍽퍽;; 헬창들이 안배우고 뛰면 다 똑같;;
오프닝에(첫날) 입으신 티셔츠 제품이 무엇인가요?
룰루레몬 제품입니다 !
15:26 힙한 그리스로마신화 같아요🫢ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ확실히 붓기 빠지는게 보임!
그리스로마신허ㅏㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그쵸 ! 신기해요
루이님 카메라는 어떤거 사용하시나요? 화질이 너무 좋네요
평소에 고프로 10이랑 아이폰 14푸로 제품으로 촬영합니다 !!!!
그래서 머가 달라짐?
안녕하세요! 저도 최근 런닝을 시작했습니다. 발목 윗부분과 종아리가 너무 아파서 뛰다가 멈추는데... 왜이럴까요 ㅠㅠ 숨이차서 멈추는것보다 다리가 너무 아픕니다,,,
안달렸다가 달려서 그래요. . .좀 쉬셔야 해요 그리고 계속 다리 마사지 유투브있으니까 보시고 풀어주세요. . .그리고 좀 괜찮아지면 달리세요. . .아님 큰일나요. . .
한번 보시고 생각해보세요. . .저도 매일 달리다가 님하고 똑같아서 요즘 3일 정도 쉬고 다기 괜찮으면 달리고 있어요 달리기라는 게 체중을 하체가 다 무게를 받는 거라서 처음에 무리하게 달리면 그런 현상이 많이 일어난다고 하더군요. . .저도 많이 찾아봤어요. . . 한번 봐보시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요
ua-cam.com/video/V2WntqYabGs/v-deo.htmlsi=Dmqv6iX2bOPOvQ7M
종아리가 아픈것은 뛸때 통통 뛰듯이 하면 금방 무리가 와요~
더 빡시게 하면 좋아줘요!! 매일 빡시게 한번 해보세요
아이자켓 화이트색상 구하기 힘들던데 어디서 사셨나요?! 너무 예쁩니다!
선물 받았는데 직구 했다고 합니다 ㅠㅠㅠㅠ
@@Louie 오오.. 답변 감사합니다!!! 👍👍
매일 30분 너무좋네요! 좋은 컨텐츠를 통해 많은 분들에게 러닝 동기부여도 주시고 응원합니다😀
와 ! 요즘 러닝 영상 찾아보면서 베가베리러닝 영상 보고 많이 배우고 있는데 좋게 봐주셔서 정말 감사합니다 !!!!! 💪🏾💪🏾
루이님 러닝할때 바지는 어떤걸 입으시나요?
저는 룰루레몬 쇼츠 주로 입고 있습니다 !!!!
꼭 야외달리기해야하나요 ㅠㅠ
저는 헬스장이 접근성이 더 좋아서 매일 갈수있는데 야외는 런할 장소가 없어요..
야외런의 가장 장점이 보도블럭에서도 할수있다는거임
꼭 이란건 없죠 ㅋ
집에서 제자리 뛰기
좋은에너지❤
대단하시네요 2키로 10 15분 뛰는것도 죽겠던데
루이님 보통 달릴 때 핸드폰은 그냥 들고 뛰는건가요? 워치를 차도 주머니에 넣고 뛰나요..?
저는 손에 들고 뛰고 있습니다 !!! 바지 안에 넣었을 때 그 달랑달랑 느낌이 너무 싫어서 ㅠㅠㅠ
@@Louie 아 답장 감사합니다!! 그 몸에 매는 작은 가방에 넣어서 뛰거나 출발지점에 두고 뛰는 줄 알았어요 감사합니다 ㅎㅎ
스포벨러닝밸트 구입해 달려보세요. 19900원인데 가성비 최고입니다.이것저것 사용해봤는데 스포벨이 가장 만족스럽더군요
형 첫날입은 티셔츠 정보좀요ㅠ
룰루레몬입니다 행님 !!!!!!
@@Louie 땡큐,!!!!!!!! 구독박을게요
5키로 5분5초 페이스에서 더이상 기록이줄지않아요 .. 두달째 뛰는데 매번죽을거같아요 4분대 가는방법이있을까요
와 5분5초 페이스도 대단하신 거 같은데 !!!!
단거리 스피드 훈련을 하시면 조금 더 도움이 되시지 않을까 싶어요 !
5킬로를...5분에???킵초게신가요?
@@김동현-y8v 키로당 페이스아닐까요
킵쵸개도 5키로 5분은 인간은 불가능할듯😂
루이님 운동하실 때 입으신 건 대부분 룰루레몬인가요?
넵 대부분 룰루레몬 입니다 !!!!!!!!
@@Louie혹시 회색티도 룰루레몬일까요? 넥라인이 특이해서요
이어폰 끼고 뛰면 귀 괜찮나요?
전 이어폰끼면 왜 귀에 습이 가득할까유~
가려버서 뛸때 음악지원이 안됨.
가렵지는 않은데 땀 많이 나면 좀 빠질 거 같구 불퍈하긴 하더라구요 !!!
골전도 쓰세요
안녕하세요 최근에 뛰고 있는 한 사람인데요! DAY5에서 뛰셨던 장소가 어디인가요? 넒은 운동장을 본적이 없어가지고 ㅜㅜ 그 장소에서 한번 뛰고 싶네요!!
영상에 적혀있음. 반포운동장
루이님은 운동하신지 얼마나 되셨나요?
크로스핏 5년하면 루이님 몸처럼 되나용?
저는 크로스핏 한지 3년 정도 됐습니다 !
사람마다 체형도 다르고 타고나는게 달라서 더 빨리 좋아지실 수도 있습니다 !!! 💪🏾
@@Louie 답변 감사합니다 ㅎㅎ 몸 이뻐요 ^_____^
👏👏혹시 어플은 어떤어플인가요? 저 시계만 사용할 수 있는 어플인가요?
가민 어플은 시계만 사용할 수 있고 그냥 나이키 런 클럽 사용하시면 됩니다 !!!
전 20초 쉬고 2분뛰기 반복을 1시간동안 하는데 이러면 별 운동이 안될까요?ㅠㅠ
제가 달리기에 너무 소질이 없어서...
와 그걸 1시간 ???? 너무 대단하십니다 !!!!! 💪🏾🔥
렐루~! 달리기한면서 멘탈도 한층 더 좋아져 보입니다~
감사합니다 동환 !!!!!! 💪🏾
제가 헬스도 하고 있는데. 야외 런닝을 어떻게 병행하는게 나은가여? 주인장님
웨이트하러 안 가시는 날 주말을 활용하던지 해서 달리기 병행 하시면 좋을 거 같습니다 !!!
저는 매일 부산 온천천 고강도 인터벌로 달립니다.달리기가 스트레스 해소,체지방 제거에 너무 좋습니다.부산 오실 기회 있다면 온천천을 꼭 달려보세요.
온천천 꼭 달려보고 싶네요 감사합니다 💪🏾💪🏾
첫번째 흰색 상의 어디껀가요? 넥라인이 신기해서요
룰루레몬 입니다 !!!!!!
멋지시네요😅
혹시 day1에 입고 뛰신 흰티 이름좀 알수있을까요??
Day 1 입은 제품 룰루레몬 입니다 !!!!!
트렉 잠실쪽인가요?
반포입니다 !
@@Louie 장소명이나 위치좀 알려주세요. 트랙 너무 부럽습니다.
@@fastbreak33 반포종합운동장 이라고 검색하시면 나옵니다 !!!!
@@Louie 감사합니다.
삶에 긍정이 묻어있으시고
실행력에 힘이 있어 긍정적인 에너지가 전달됩니다
운동에 있어 동기부여 영상을 올려주셔서 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다
day6날 안경 정보 알수있을까요 ?? 어울리십니다
#오클리 아이자켓 제품입니다 !!! 감사합니디 💪🏾
루이님 응원합니다! 저도 런닝 시작했습니다. 선글라스 어디껀지 여쭤봐도 될까요?ㅎㅎ
오클리 아이자켓 입니다 !!!!
양말 색깔 너무 예쁜데 어디서 사셨나요?!?!!
마음 먹었다고 1시간 바로 뛰어버리시는 거에 한 번 놀라고, 그때도 빠른 페이스셨던 거에 놀랐습니다.. 아무리 운동선수 출신이라고 해도 남다르신 것 같아요ㅎㅎ 저도 루이님이랑 비슷한 시기에 러닝 시작했는데 덕분에 힘 얻어갑니다.
담 !!!! 꾸준히 해봅시다 !!
저도 힘 얻어 갑니다 💪🏾
1일에 입었던 Square neck회색 티셔츠와 6일에 입었던 Tank top 브랜드 뭔가요 넘 멋지네요
#룰루레몬 입니다 전부 !
@@Louie fast and free 예네요 지금 세일 해서 $54, 저번주말에 아울렛 갔더니 모든 룰루 반바지$30 세일 하길래 엄첨 10개정도 건졌어요. 면티는 $19 그래서 남은 스몰 싸이즈 싹스리 했음!! 밀리테리 디스카운트15 퍼센트 까지 해주니 반바지가 하나에 $25 !!! 그날에 $700 어치 샀는데 !! 엄청 뿌듯함!!!
매일 한 시간씩 1년째 달렸습니다. 6개월이 지났을때는 피로감이 점심때 몰려와 회사 업무에 지장이 되어 뛰는시간을 45분으로 줄였습니다.결과적으로는 15kg가 빠졌는데요. 원래 비만인 저는 더 빼야함에도 불구하고 음식을 포기하지 않으니 매일 뛰어도 더이상 살이 빠지지가 않습니다. 정체기에 들어선 걸까요. 그래서 이제 밤에 먹는걸 참으려 합니다.
몸은 적응을 통해 대사과정을 최적화하여 에너지 손실을 줄이려 진화해 왔습니다. 에너지 소비를 늘리려면 다른 루틴의 트레이닝, 예를 들면 주기화 트레이닝, 러닝을 많이 하셨다면 웨이트 트레이닝 또는 스포츠 활동 참여 등으로 몸에 자극을 다양화해 주시면 운동도 재미있고 효과도 기대하실 수 있을 거에요!
살을 뺄려면 식습관이 중요합니다 운동은 근력과체력 활력을 만들기위함이고 술을 1년정도 안마시고 패스트푸드 끊어버리고 자연식으로 하셨으면 100프로 빠졌을겁니다^^
@@명검-j4j 이건 마치 동굴에 들어가 100일동안 마늘만 먹는 것?! 아위이ㅏㅜ일가요
현재 24일차 매일 아침 20분씩 뛰고있습니다. 뛰는 방법이 있더라구요..무작정 달리지 마시고 뛰는 방법을 연구해서 내 몸에 맞는 달리기를 하시기 바랍니다. 무릎이랑 발목.. 잘못뛰면 아작잡니다..
이 친구 참 건강하구만
아침 공복 런닝 시작하려고 하는 중2입니다!! 런닝시 호흡은 어떻게 해야하나요??
안녕하세요 저는 40대 아재에요 살다보니깐 뭔가 대단한 계획이 필요한일은 많지 않더라고요 일단 시작하면 알게되더라고요 시작하려고 하지마시고 일단 시작하세요 그리고 항상 행복하세요
두번 마시고 두번뱉어요
평소에 운동을 했던 사라이 아닌 사람이 아침 러닝은 위험 합니다 걷기는 괜찮아도 저녘 먹기전 러닝을 추천합니다 , 잠자는 동안 비타민 과 영양소가 다 없어진 상태에서 새벽 조깅은 오히려 독이 될수 있어요, 연료가 없는 자동차와 같아요 ~~아무튼 부상없이 즐겁게 러닝 하세요
6:55 강하시네요
스트롱먄
단단묵직
진짜 쩐다...
행님 몸이 더 죽입니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
혹시 성기능개선될까요? 제가 심한 조루라서 달리기하면 세트로닌분비도니 조루탈출에 도움될까 궁금하네요
오 .. 그것은 꽈추형님께 여쭤보시는게 더 정확하루거 같아요 !!
일단 뛰어보시는게 좋을것 같습니다
건강한 상태로.. 만드는거 당연히 중요하고.. 조루라면.. 비뇨기과를 가셔야 할거 같아요
제가 발기부전이었는데 매일 뛴지 5달째인데 아침마다 서요 나이 48
쓸곳이 있으시네요 ㅊㅋ드립니다
루이님 중장거리 달리기를 하면서 웨이트도 동시에 하면 근육랑늘리면서 체지방 빠지기 가능할까요??
사람마다 다르겠지만 아무래도 좀 힘들 거 같습니다 ㅠㅠ
진짜 행동력 지린다… 나도 편집 할게 당장!!!
일요일 편집 데이 🤣🤣🤣 화이팅 ❤️
저는 궁금한게요, 왜 양말을 길게 신으시는가 해서요.
발목 양말도 많은데 , 길게 신으면 시골 아저씨 같잖아요?
Awesome👍🥰🦋🦋
💪🏾💯💪🏾🔥
꾸준한게 참 어려운건데… 정말 대단한 사람 🩵🩵
든든한 응원 덕분입니다 🤍
바로 구독 박았습니다
너무 감사합니다 🔥🔥💪🏾
멋집니다 저는 달리기 일주일하니 무릎이 너무아프던데 무릎보호하면서 달릴수있는 비결이있을까요? ㅜㅜ
하체운동을 좀 병행 해주시면 다리에 힘이 생겨서 도움 되실 겁니다 !!!!!
저도 무릎이 불편했었는데 초창기엔 뛰는 양을 줄이고 몸이 적응할 시간을 줘야 하더라구요~ 그리고 착지 충격을 발목, 종아리, 무릎, 허벅지, 허리로 분산할 수 있는 방법을 천천히 뛰면서 느껴보세요~~
전설의 시작
사랑합니다
형님 3일차에 헬스장에서 입은 바지 정보 알 수있을까요ㅜ 항상 화이팅입니다 정진!
룰루레몬 앳이즈 쇼츠 입니다 정진 💪🏾💪🏾
80일안에 13키로 뺄수 있을까요.? 매일
웨이트 한시간 걷기 1시간30분 1시간 런닝
식단만 조금 잘 가져가시면 운동은 충분하신 거 갘은데 너무 무리 되지 않게 잘 관리 하시면 가능하실 거 같아요 !!!!!!!!!
@@Louie 아하 ㅎ 매일 2,500칼로리 묵읍니당
20년전만해도 풀코스 1년에 3회 하프 5회정도는 참가했었는데 막걸리에 취해서 지내다 지난주부터 하루5키로씩 해보는데 아~~ 넘 힘드네요~~^^
한번도 안쉬고 뛰신건가요??
넵 !!!!
근데 무산소 조지고 30분 유산소러닝하면 근손실 빨리 오나요?
저도 궁금합니다.
개개인마다 차이가 있겠지만 30분 정도 유산소로 근손실이 빨리 오지는 않는 거 같습니다 !!!!!!
@@Louie 늦은 시간 답변 감사합니다 일주일 런닝 진행하시면서 주간에 스트렝스도 하신건가요?
@@liiliil6840 스트렝스는 매일 진행 했습니다 !!!!!
어떤 런닝화가 가장 좋으셨나요?
음 더 신어보고 말씀드릴게요 !
아직까진 나이키 베이퍼플라이 !
들어올때 만족감 이란 말 핵공감
저도 요즘 저녁에 매일 나가네요
몸도 좋아지고 스트레스도 날라가지요 근데 페이스 엄청 빠르시네요
처음 하시거나 초보인 분들은 몸에 무리가 가지 않는 정도로 천천히 하세요 무리하면 부상옵니다 그리고 빠르게 달리는 사람들 보고 기죽지 마세요 개인 능력,체력은 다 다릅니다 자신에게 가장 최적화 되는 러닝을 찾으세요 몇번의 부상과 시행착오 끝에 찾은 결론입니다 이제야 러닝의 진짜 재미를 알게 되었네요
다 다릅니다
맞습니다 🔥🔥🔥
매일 저녁 대단하십니다 💪🏾
응원합니다 !
루이루이님도 호흡하시고 런닝하시나욤???
반팔 어디껀가용 초반에나오는 설명영상꺼요!
목라인이 이뻐요
룰루레몬 제품입니다 !!!
어느 정도 달리면 루이님 처럼 잘
생겨질까요^^?
저도 아직 잘생겨보지 못해서 더 뛰어볼게욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최고의 동기부여
최고 !!!!!!
안양천 어디쪽이지
오목교 쪽에서 출발합니다 보통 !!!
영상보고 구독합니다👍🏻
사랑합니다
안힘든가요..? ㅜ 뛸때 숨차면 멈추게돼서... 안멈추고싶은데 어렵네요
조금씩 조금씩 거리 혹은 달리는 시간을 늘려보시면 좋을 거 같습니다 !
숨차게 뛰지마세요 무산소돼요
천천히 오래 뛰는게 좋아요 걷듯이 뛰어도 되요 그러다 보면 한달 두달 지나면 어느샌가 늘어 있어요
위로가되는 말씀들이네요.. ㅎ 감사합니다^^
조깅한 기간만 보면 결코 적지않은 기간인데.. 그 기간동안 눈에띄게 달라지질 않아서 욕심에 빠르게 뛰다보면 늘겠지 라는 생각을 한거같습니다
지금 몸무게가 많이나가는데 계단오르기나 마이마운틴으로 비슷하게 숨차게해도 효과는 비슷하려나요
계단오르기 하실 때 무릎에 부하가 많이 가실 수 있니다 ㅠㅠ
하 축구 런닝 즐겨했는데 축구하다 다쳐서 십자인대.반월성 수술한지 이제 세달지났네요 ㅋㅋㅋㅋ러닝마려워서 미치겠다
한참 팔팔할 때라 저렇게 막 달려도 부상이 오지 않네요. 부럽...하지만 저는 제 페이스에 맞게 달리는게 건강에 좋겠죠
저도 스트레칭이나 회복에 신경 많이 쓰고 있습니다 !!! 맞지 않는 페이스로 달리는게 주로 부상이 오는 원인인 거 같습니다 🥹
30분 러닝 최애 노래들로 플레이리스트 하나 만들어주세요!!!!
준비 해보겠습니다 !!!!!!!!!💪🏾
@@Louie진짜 해주셔서 감사합니다!!!!
30분달리는게 여자 ,남자다르고 스피드.강도,km 등 다 달라서 .,.본인이 30분에 몇 km 달리는지도 한번보고 차츰 km 늘려가면서 하면좋음. 무리하면안됨 절대 발바닥나가고 무릎 나감. (누구나아는사실이겠지... 그냥 끄적임.. )
남녀는 무슨 차이가 있을까요? 달리는 자세나 힘주는 부위가 다른지...
@@urhdknm 정말 몰라서 묻는거냐??
디스크수술 2년전에 했는데 뛰어도 되나요?
앞으로 숙이면 허리가 좀아프고 불편한상태입니다만
계산적으로 늘릴필요없고 하면 늡니다
@@TYP_bedwaes당연히안되죠 걸으세요
달리기 컨텐츠 좋아요❤
달리기 좋아요 ❤️
@@Louie 저도 루이님따라 8월부터 매일 5킬로 달리기 하고 있어요
진짜 잘한당
감사합니다 🙏🏿💪🏾💪🏾
30분에몇키로..?
동기부여 영상 최고!!!!
감사합니다 🙏🏿💪🏾
정말 멋지십니다…💙
은성 ~~ 감사합니다 💪🏾
저도 새벽에 매일 30분, 5km 뛰고 하루를 시작합니다~ 말씀하신대로 피로 관리 잘 하고 밥 잘 챙겨먹으면 할만 합니다~~
크으 미라클 모닝 화이팅 !!!!
루이님 영상 속 첫날에 입은 하늘색 티셔츠 정보 부탁드립니다😅
컨텐츠들 개 꿀잼🎉❤
정말 감사합니다 💪🏾💪🏾💪🏾
🔥🔥🔥
🔥🔥🔥✅
루이 자신과 약속 지키는 거 정말 멋잇네 화이팅
열심히 하겠습니다 개하 !
존.경.
감.사.합.니.당
웬만하면 풀시청안하는데
이건 시간가는줄 모르고봤네;; ㄷ
감사합니다 풀시청 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 💪🏾🙏🏿
달리기 컨텐츠도 잼나요~ 루이 파이팅!
재밌게 봐주셔서 감사해요 파이팅 💪🏾
홧팅!!
화이팅 제이삭 !!! 💪🏾
몸이 뒤지내 와 ㄷㄷㄷㄷ
감사합니다 ❤️
@@Louie 400m시험이있습니다 ㅠㅠ 1분이만점인데 1분은 도저히안나올거같고 지금 1분11초정도나오는데 1분7초로떙길수있는방법이뭘까요??? 100m까지는 빠르게 200 300 은 80~85 나머지 400은 간절한마음으로 젖먹던힘까지 최대한짜내서빠르게 이렇게알고있는데맞을까요?? 팔치기나 다리동작이런거좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ 그런거아예모르는데 그걸해야한대요 ㅠㅠ 400트랙도는 노하우좀알려주세요 ㅠ 꼭 시험합격해야합니다 먹고사는문제가걸려있어서요 ㅠㅠ 환경미화원시험입니다.
덕천마을 에서 뛰시는거같으네요
덕천마을이 어디죠 !??
루이 화이팅!!!!! 항상 응원 합니다!
항상 감사합니다 !!
루이 항상 파이팅 😍
도윤 항상 감사합니다 😮💪🏾
너무 멋있읍니다 🔥🔥🔥
석규 잉글리시 감사합니다 😬
저도 해보고 싶은데
다음주에 발목수술을 해요;;
내년에는 저도 뛰어 볼께요~
ㅠㅠㅠ 회복 잘 하시고 응원하겠습니다 !
@@Louie 답글 감사합니다~
와... 이영상 보고 구독 박고 가요~~~
감사합니다 🙇🏽♂️
멋집니다 루이님 러닝 해보려는데 러닝화 입문용 페가수스40 괜찮을까요?혹시 추천 하시는 제품 있으실까요?
입문용으로는 페가수스 많이들 신는다고 하더라구요 !!!!! 추천합니다 !
짱이네요
감사합니다😄
옷이 이쁜데 어디브랜드 자주 입으시나요??ㅋㅋ