29살 운동하는 n잡러🫡🔥 +붓기빼기 루틴!
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- Опубліковано 15 жов 2024
- #김주연 #주양 #찌고빼기전문 #붓기관리 #vlog
본 영상은 달심의 유료 광고가 포함되어있습니다.
달심에서 마이쭈들을 위해 준비한 선물!!🧡
주양 x 달심 호박주스 할인 30%
링크: bit.ly/3WXLpWN
(2023년 1월 5일까지)
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쭈하-!! 주양 주연입니다🥰🤍
모두 새해 복 많이많이 받으세요!!
이번엔 연말 연초에 잦은 모임으로 인해서 저또한 다이어트에 갈증을 느끼고 있는데요!
바로 전 13.2kg 증량 후 3주만에 12.7kg 감량을 했을 때 붓기관리로 저의 몸무게가 빠르게 빠진 모습을 보여드렸었는데 정말 많이 여쭤봐주시더라구요!
그래서 이번 영상에서갈아만든 호박주스와 함께 저만의 붓기빼기 루틴을 찍어봤어요ㅎㅎ
호박에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 '나트륨 칼륨 펌프'라는 작용이 일어나 붓기가 빠지는 원리랍니다
✔️나트륨 칼륨 펌프 = 우리 몸은 나트륨과 칼륨의 농도로 수분의 양이 정해지는데 나트륨이온 3개가 배출이 되려면 칼륨이온 2개가 들어와야 합니다. 그리고 나트륨은 칼륨만이 움직이게 합니다!
짠음식을 많이 먹으면 물만 먹어도 살이찌는 듯한 몸의 상태가 됩니다. 나트륨이 우리 몸 속에 들어온만큼 물을 잡고있어서 몸을 붓게 만들어요🥺
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곧 오픈 될 술집도 이야기 드리고 오랜만에 제 일상도 꽉차게 찍어서 감회가 새롭더라구요 제 20대 마지막 도전 응원해주세요!!
어쩌다보니 2023년도 첫 영상이 되었는데 재밌게 봐주시고
모두모두 새해 복 많이 받으세요!!💞
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instagram: @juyeon___2
협업문의: aufclwhdk2@gmail.com
주양이 하는 모든 것(쇼핑몰,틱톡,마켓 등등): link.inpock.co...
![한 달에 억대로 버는 29살 온라인 쇼핑몰 사장님의 하루 [주양]](http://i.ytimg.com/vi/r6YXHst54Xo/mqdefault.jpg)
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
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모두 새해 복 많이많이 받으세요!!
이번엔 연말 연초에 잦은 모임으로 인해서
저또한 다이어트에 갈증을 느끼고 있는데요!
바로 전 13.2kg 증량 후 3주만에 12.7kg 감량을 했을 때 붓기관리로 저의 몸무게가
빠르게 빠진 모습을 보여드렸었는데 정말 많이 여쭤봐주시더라구요!
그래서 이번 영상에서갈아만든 호박주스와 함께
저만의 붓기빼기 루틴을 찍어봤어요:D
호박에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 들어있어서
'나트륨 칼륨 펌프'라는 작용이 일어나 붓기가 빠지는 원리랍니다
나트륨 칼륨 펌프 = 우리 몸은 나트륨과 칼륨의 농도로 수분의 양이 정해지는데
나트륨이온 3개가 배출이 되려면 칼륨이온 2개가 들어와야 합니다. 그리고 나트륨은 칼륨만이 움직이게 합니다!
짠음식을 많이 먹으면 물만 먹어도 살이찌는 듯한 몸의 상태가 됩니다.
나트륨이 우리 몸 속에 들어온만큼 물을 잡고있어서 몸을 붓게 만들기 때문이에요!!
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곧 오픈 될 술집도 이야기 드리고 오랜만에 제 일상도
꽉차게 찍어서 감회가 새롭더라구요 제 20대 마지막 도전 응원해주세요!!
어쩌다보니 2023년도 첫 영상이 되었는데 재밌게 봐주시고
모두모두 새해 복 많이 받으세요!!💞
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김주연 주양JUYANG님 운동 열심히 하시네요.
무가당 소주 무가당 소주해서 광고를 받았겠구나 했는데 술집 오픈하는 클라스 ㅋㅌㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드리프트 자세도 좋으시고 힙 모양도 너무 좋으시네요... 전 데드가 효과가 없게 느껴지더라고용
열심히 사는 이뿐 언니 넘 조타…♥️
주연언니!!
주양님은 pt 꾸준히 받아오셨잖아요?
현재도 실력 출중하신데도 시간약속을 잡아야 하루 일과가
계획적이고 계속 모르는 부분은 나타난다고 배우는 중이시구요. 저 완전 초헬린이인데 저같은 사람들이
Pt고르는 방법등을 노하우 많은 주양님이 알려주셨으면
좋겠어요 ㅠㅠ❤ 화주요정 빠이팅 하세요!!
온닝 운동하면서 입으신 후드티 ? 어디제품일까용?!
저도 이 호박쥬스 먹어봤는데
진짜 붓기빼는데 효과가 너무좋고
주스안에 호박이 들어있는듯해서
배고플때 드시면 포만감 뿐만아니라
칼로리가 적어 엄청 좋습니다!!!!
저는 또 주문이요~~~~~ 🎉🎉🎉🎉
Pt때 신으신 신발 정보 궁금해요!! 신발 추천 영상도 유익할것 같아요!!
오랜만에 영상이 올라왔네요^^ 자주 올려주세요. 호박즙은 맛은 어떤가요?? 저도 아침에 일어나면 항상 붓기 때문에 고민이였는데~ 도전해봐야 겠어요
달심주스 제대로 받은 그녀입니다^.^❤
주연님 새해복많이 받으세요
쭈양님 영상 😊❤🎉
쭈양님 브이로그보며 무가당소주에 지분세우고있는 1인입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이왕먹는거 죄책감은 절반으로.... ㅎㅎㅎ
물론 식단과 운동은 꾸준히 열심히 !!!!!!!
역시 쭈양님은 바쁘게 살아가며 본인에게 스스로 원동력을 얻으시는것같아용
힘들고 고되서 지칠수도 있지만 지금 하시는일들에 감사하며 하루를 채우는 모습이 눈에 넘 잘보여용 ㅠㅠ❤
항상 기록으로 남겨주셔서 넘 잘보고있습니당!!!
화주요정 오픈하면 꼭 꼭 갈꺼에요 꼭😊😊
그때를 위해 열심히 식단&운동하며 기다릴게용❤항상 힘내세요오 쭈양님 짱!!
히히 방금 달심호박주스 2박스 주문했어요 !! 붓기안녕 ㅎ-ㅎ
역시 멋진 주양 ❤❤❤❤
주연님 새해 복 많이 받으세요.
영상잘봤어요
언니 궁금한거 있어요!!
핏블리채널 쭈댕이루틴이요
4번째운동 어브덕션 할때
맨 무거운 무게로 30개를 채우고
다음 세트로ㅠ넘어가면서 무게를 줄이는거에요?
아니면 한 세트 안의 횟수 30개 채울때
젤무거운거/중간무게/가볍
이렇게 나눠서 갯수 채우는거에요??
꿀팁 팍팍 풀어주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠ❤💖❤❤❤
너모 사랑해여
주양님 저 인스타그램 차단 된거같아요.
풀어주세요.
제가 50대후반 주부 인스타사용 이숙으로 엉뚱한거 터치해서 귀찮게해드렸나봐요.아들한테배웠어요.
차단풀어주세요.
순수한 주부
주양님 펜입니다.
엇? 화주요정? 상해기님이 하신다는 그 포차네요?? 여러명이 함께 하신다는건 들었는데 쭈양님도 같이 하시는거군요!ㅎ
핏블리님 영상타고 왔어요
좋댓구! 엉덩이 뿌셔볼게용 ㅋㅋㅋㅋ
언니 드시는 칼륨제품 여쭤봐도 될까요???
응원해요🥰
love your videos! great for motivation
나도 2023년에는 운동을 ......... ㅜㅜㅜ
주양님 핏블리님 영상보고 구독 하러 왔답니다. ㅎ 핏블리님은 치료사 댓글은 삭제하시는것 같아요. 그 영상 댓글 여기 남겨드릴께요. ㅎ
주양님 몸매 너무 이쁘신데 감히 제가 한말씀 드리면 골반정방경사랑 요추전만이 조금 심하신편이세요. 그래서 엉덩이도 크시긴한데 허벅지 바깥쪽이 훨씬 발달되어 보이신답니다. 서 계실때도 그렇게 보이시고 운동시에도 좀 그러신거 같아요. 골반전방경사를 조금만 없애주신다면 더 완벽하실것 같아요. ㅎ
운동시에 엉덩이는 허리 중립이 아니라 허리를 오히려 살짝 굴곡 시키셔야 활성화가 더 잘 된답니다. 주양님 잘하시는데 조금만 허리신전의 각도를 더 줄여주셔야할것 같아요.
리버스하이버에서 더 자극온다는 자세가 생각해보면 허리의 신전을 완전 배제한 자세랍니다.
그리규 힙쓰러스트 하실때는 발을 조금 더 모으시고 무릎을 조금 더 굴곡시키시면 대퇴근막장근보다 엉덩이 근육에 더 큰 자극을 느끼실거 같ㅇ아요.
한가지만 더 말씀드리면 힙 에이비덕션은 실제로 엉덩이보다는 대퇴근막장근이 더 발달되여... 거의 대부분 그래서 안하시는게.나을것 같아요.