Merci Mathieu pour cette video!! Je trouve cette approche super efficace pour apprendre, précis et orienté pratique surtout! je n'ai pas de kettlebell, mais ça donne envie de se lancer. Et je ne savais pas que je faisais déjà des swings avec mon élastique en fait, j'aime bien cet exo pour renforcer les hanches, fessier, gainage Décris tu dans un article comment choisir le poids de son premier kettlebell ? J'imagine que cela dépend du profil, poids, homme/femme, débutant sportif etc sinon celà pourrais être une idée à partager
Merci pour ce commentaire. Je donne ce genre de conseil dans cet article : circul-r.fr/2020/04/02/quest-ce-que-le-kettlebell/ d'ailleurs je pense l'enrichir sur une version vidéo. En effet on trouve assez facilement les poids suivant : 12 16 20 et 24 kg. 16kg est un bon poids pour débuter pour un homme sportif. Si tu es un peu plus fort que la moyenne 20kg est une bonne alternative. A noter que je travaille souvent à 24kg, mais ça ne m'empêche pas de réutiliser le 16 pour travailler le volume
Super le circuit! 10x1min de swing et ensuite j’enchaîne sur un reverse ladder (4/3/2/1 répétitions fois 3 a 5 séries) en clean&press, c’est super efficace!
Bonjour. C'est une très bonne question. Voilà ce qu'on retrouve souvent sur internet et qui me semble pertinant : -Pour un homme plutôt sédentaire : 12 kg -Pour un homme sportif : 16 kg -Pour une femme plutôt sédentaire : 8kg -Pour une femme sportive : 12kg Tu peux trouver un peu plus de contenu sur cet article circul-r.fr/2020/04/02/quest-ce-que-le-kettlebell/
Merci Mathieu pour cette video!!
Je trouve cette approche super efficace pour apprendre, précis et orienté pratique surtout! je n'ai pas de kettlebell, mais ça donne envie de se lancer. Et je ne savais pas que je faisais déjà des swings avec mon élastique en fait, j'aime bien cet exo pour renforcer les hanches, fessier, gainage
Décris tu dans un article comment choisir le poids de son premier kettlebell ? J'imagine que cela dépend du profil, poids, homme/femme, débutant sportif etc sinon celà pourrais être une idée à partager
Merci pour ce commentaire. Je donne ce genre de conseil dans cet article : circul-r.fr/2020/04/02/quest-ce-que-le-kettlebell/ d'ailleurs je pense l'enrichir sur une version vidéo. En effet on trouve assez facilement les poids suivant : 12 16 20 et 24 kg. 16kg est un bon poids pour débuter pour un homme sportif. Si tu es un peu plus fort que la moyenne 20kg est une bonne alternative.
A noter que je travaille souvent à 24kg, mais ça ne m'empêche pas de réutiliser le 16 pour travailler le volume
Super le circuit! 10x1min de swing et ensuite j’enchaîne sur un reverse ladder (4/3/2/1 répétitions fois 3 a 5 séries) en clean&press, c’est super efficace!
C'est vrai que ce circuit est sympa ! Cependant j'ai remarqué que le clean est souvent complexe à appréhender pour les débutants
Testé et approuvé ! 👌💪
C'est un must quand on n'a pas de temps à investir 😉
Merci!
Merci d'avoir pris le temps de laisser un commentaire 🙏
Bonjour
Pour débutant quelle poids svp ?
Bonjour. C'est une très bonne question. Voilà ce qu'on retrouve souvent sur internet et qui me semble pertinant :
-Pour un homme plutôt sédentaire : 12 kg
-Pour un homme sportif : 16 kg
-Pour une femme plutôt sédentaire : 8kg
-Pour une femme sportive : 12kg
Tu peux trouver un peu plus de contenu sur cet article circul-r.fr/2020/04/02/quest-ce-que-le-kettlebell/