Восстановление удара справа в большом теннисе после соревнований за 3 занятия. Вика Битиева
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2023
- Показываю решение реальной проблемы из практики - были потеряны технические механизмы вследствие продолжительного соревновательного периода. Forehand, 3 тренировки
Telegram канал с обучением в моей команде: t.me/alexander_kulyabin_tennis
Поставьте оценку: 👍👎
🥎
САМЫЕ ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ:
1️⃣ Курс "МАСТЕР ПРИЁМА ПОДАЧИ 2022": kulyabintennis.ru/return2022
2️⃣ Курс "МАСТЕР ПОДАЧИ 2022": clck.ru/xknWw
3️⃣ Telegram канал с обучением в моей команде: t.me/alexander_kulyabin_tennis
4️⃣ Instagram: / kulyabin_te. .
5️⃣ TOP - 10 упражнений для подачи: kulyabintennis.ru/top10servedrills
6️⃣ Все варианты обучения со мной: kulyabin-tennis.taplink.ws
7️⃣ Магазин курсов по другим элементам тенниса: clck.ru/u2B2Q
8️⃣ Презентация системы мастера: clck.ru/u2B2Q
🥎
Вика КМС, игрок сборной Казахстана по своему возрасту. В этом видео я покажу реальный путь восстановления forehand за 3 занятия. Я проанализировал видео со всех ракурсов в разных ситуациях и разделил процесс на 3️⃣ ЭТАПА:
1️⃣ На первом этапе мы работали над попаданием оптимальным местом струнной поверхности по мячу (00:56). Contact point - маркёр мастерства спортсмена. Во - первых, точку необходимо было стабилизировать, во - вторых, научиться бить нижним местом ракетки. Когда вы бъёте верхним местом, ракетка открывается, и вероятность аута увеличивается; когда бъёте нижним, наоборот, закрывается, соответственно, меньше аутов. Также было отсутствие управления вращением ударной руки (01:36). Из-за этого ауты, потеря вращения и контроля; это самая распространённая проблема в женском теннисе при выполнении forehand. Сразу на первом занятии мы прошлись по подводящим упражнениям и достаточно быстро сформировали необходимые ощущения. В начале много работали у стены, потому что помимо подводящих упражнений необходима была отработка техники в непрерывном удержании в упрощённых условиях, а мне было проще смотреть со стороны и проверять на видео как идёт процесс.
2️⃣Второй этап включал работу на сгибанием - разгибанием локтя ударной руки во время натяжки и разгона (02:26). Проблема была в том, что из-за прямой руки во время натяжки Вика была сильно ограничена в хлёсткости удара, потому что при такой технике предплечье выключено из биомеханической цепочки. На поиск этого ощущения ушло 1,5 часа. Я дал 8 подводящих упражнений на эту ошибку. На этом же этапе мы решили ещё 1 проблему: практически полное отсутствие использования силы тяжести при натяжке (03:33). Выражается это в том, что ракетка двигается при подготовке к удару не сверху вниз и назад, а просто назад, затем останавливается и после этого набирает скорость при разгоне. Если вы делаете таким образом, то, по сути, пытаетесь с места прыгнуть дальше, чем ваш соперник с разбега. Это ощущение мы нашли быстро с помощью ударов с 2 ракетками и попыток удара с коррекциями.
3️⃣ этап. Связка корпус - неударная рука. Важнейшая связка в теннисе. Первая проблема выражалась внешне в недовороте корпуса, но суть значительно глубже - в координации работы неударной руки и корпуса (04:19). Поиск координации занял всю тренировку. Я внимательно наблюдал за ударами Вики с ракурса спереди-справа и в какой - то момент меня осенило - причина была в намерении вынести ракетку в прилетающий мяч, а не в будущую точку контакта. Это серьёзнейшая ошибка, потому что на разгон ракетки тратится время, а мяч за это время уже окажется рядом с вами. Вторая проблема была в фиксации неударной руки (05:19). Неударная часть должна замедлиться для точности и скорости движения ударной части. На эту задачу мы потратили дополнительно ещё 2 занятия. Просто нужно было чуть больше времени для стабилизации.
Помимо подводящих упражнений на ощущения, работы у стены, просмотра видео мы активно набивали удар на задней линии в разных игровых ситуациях. Это важно для приближения к игровым условиям. Далее розыгрыши и соревнования.
Конечно для растущего игрока технический контроль в идеале должен быть постоянно, но есть теория, а есть реальность, и иногда приходится вот в таком экспресс режиме работать над потерянными на соревнованиях ударами. Поэтому я рекомендую, когда вы формируете тренировочные микроциклы, выделять время специально для корректирующей работы, особенно после соревновательного периода.
🥎
СОДЕРЖАНИЕ УРОКА:
00:01 ВВЕДЕНИЕ;
00:56 ИСПРАВЛЕНИЕ CONTACT POINT;
01:36 ИСПРАВЛЕНИЕ ОТКРЫТОЙ РАКЕТКИ;
02:26 ВКЛЮЧИЛИ ЦИКЛ СГИБАНИЕ - РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ УДАРНОЙ РУКИ;
03:33 ДОБАВИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СИЛЫ ТЯЖЕСТИ ДЛЯ РАЗГОНА;
04:19 ВКЛЮЧИЛИ РАБОТУ КОРПУСА;
05:19 НАУЧИЛИСЬ ФИКСИРОВАТЬ НЕУДАРНУЮ РУКУ;
06:15 НЮАНСЫ РАБОТЫ.
🥎
ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Моя техника за 7 минут:
goo.su/XiP
Достижения моих учеников за 2022 г.:
• Спортивные достижения ...
Приём подачи блоком (условно первой подачи):
• Приём подачи блоком в ...
Приём подачи разгоном (условно второй подачи):
• Приём подачи разгоном ...
#ударсправавтеннисе #ударсправавбольшомтеннисе #ударсправа - Спорт
Замедленные повторы очень помогают понять разницу до - после, большое спасибо!
Знаю, спасибо
видео супер спасибо вам огромное
Брльшое спасибо за полезные подсказки! Не всегда можно самостоятельно разобраться в сути проблемы😢
Полезное видео, спасибо.
Отл! Благодарю!
Большое спасибо Александр!
Аналогичное пожалуйста, Денис!
Спасибо, буду повтрять
Привет ,думаю было бы интересно сделать видео упражнений с резиной и мед боллами , какие-нибудь базовые
Ух, класс. @1.31 пытался рассмотреть натяжку спец ракетки, я так понял что контакт по длине должен быть чуть чуть ближе к вершине головы, верно? Спасибо еще раз
Вика после занятий стала лучше ногами работать + приседать перед ударом ) это почему-то Вы в видео не подчеркнули )
Добрый день , а как записаться к вам на тренировку
Ахах, тоже захотели исправить forehand😄
Такой же вопрос) можно ли попасть на тренировку или цикл тренировок, чтобы улучшить форхэнд. Возможно сборы или массовые тренировки планируются ?
Я одно понять немогу, то он сам в строительных перчатках был, теперь и девочке одел😅
Зачем? У меня вопрос.😊