23 分鐘早晨瑜伽-夏季安定心神23 min morning yoga { Flow With Katie }

[@chenethan8839]

很喜歡這片拉下半身！ 我的腿真的是超級緊。
希望老師能特別為腿筋很緊的同學講解下不去怎麼辦🥹

[@林嘉雯-o5u]

流汗後很開心

[@joanyu174]

謝謝凱蒂老師

[@mickyyunchunify]

老師的聲音好好聽，❤
束角式搭配前彎好舒服🎉直接睡去😅

[@lisazhao9533]

很喜欢束脚式 谢谢老师今天的练习 开启美好的夏日周末

[@吳育汶-e9t]

繳交昨日挑戰 做完真的全身汗
不過真的很舒服
謝謝老師

[@RachelP-x9u]

这只影片跟做一起来很舒服，感觉双腿有很好的拉伸放松到，整个人都大汗淋漓的很棒！

[@lisahbkh9650]

早晨瑜伽，安靜，和自己相處，謝謝老師。2023.06.04

[@chiataiweng1163]

做起來不太輕鬆捏 我的身體太緊了 但心情刻意放輕鬆 享受了這段時間

[@oenter007]

這個很舒服，謝謝老師。

[@CuteMin1223]

謝謝老師❤我可以開啟美好的一天了❤

[@銘鴻-n9g]

真的滿身汗

[@Pantheist-xg1qk]

谢谢老师

[@蔡秀如-j8l]

謝謝老師的教學❤

[@Reenchantedyin]

謝寫老師😊

[@vilaycheung4556]

拉筋全身很好👍👌thanks

[@陳昭齡]

謝謝凱蒂老師，做完身體都有輕鬆感

[@mimi-zt9hp]

有肌力也有伸展補充一天需要的運動元素，最喜歡分腿前彎的練習，真的讓浮躁的心情有比較平靜放鬆下來第一次體驗到瑜珈給我的身心連結，謝謝凱蒂老師❤❤❤

[@林宜樺-r7q]

很棒的練習！

[@bhliu5202]

練完全身很舒暢 謝謝老師！

[@sheria0223]

謝謝！

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘

[@cde0022]

😊

[@judyvargo9904]

每一次都可以在这里收获安宁和美好。 短短20分钟开启元气满满的一天！ 谢谢你！

[@390koko]

謝謝老師～

[@max650812]

Thank you, Katie!!
Day 4 check ✅

[@chuasf6874]

老师早安😊今天假日一早练了这套早晨瑜伽很舒服❤ 老师的瑜伽裤好漂亮哦🤩

[@KFORKELLY]

做完這個之後身體充滿力量了！謝謝Katie 老師❤

[@joycelin8306]

謝謝老師！雖然有些動作都做不來，但靜下心微微流汗的感覺很好！

[@蔡沛融-h7h]

練習完後滿頭大汗，但感覺好舒服哦！很喜歡這個練習！感謝凱蒂老師❤❤

[@hsoulgood]

謝謝老師 午後練也很棒❤

[@weiwilbur4795]

舒服～

[@dannasu4730]

打卡

[@melissazheng9617]

谢谢老师，如果能出一些练习时间久一些，动作停留稍微再久一些就更完美了

[@hc9501]

補打卡day4

[@乃心康]

謝謝老師，有喚醒早晨身體，但髖蠻緊有些動作無法到位，是否先練習穩定停留，之後可以再加深動作？

[@Tina-lv6tz]

做分腿前彎時，屈著的那邊腿無法像katie那樣向外打開那麼多，於是伸手向前的時候身體就會偏向左邊或者右邊而不是向前，那樣會不太好嗎？

[@NicoleNicole-n5c]

Katie 老師，請問束角式前彎，肚臍找不太到鼠蹊，要如何加強練習？謝謝😊

[@張玉珍-o6d]

你好
我是瑜珈初學者我真的完全無力劈腿下腰倒立弓式，因為我平常不太運動，請問要學會這些高階體位要會搭配HIIT tabata 鍛鍊深蹲核心肌群才可以學會瑜珈高階體位嗎？

[@張玉珍-o6d]

老師當初練習瑜伽真的天天練習瑜伽8-10時嗎？天天練習瑜伽中高級以上體位嗎？
請問我核心能力不好,如果要成功學會倒立/下腰是否要學會HIIT/tabata 才可以學會瑜珈進階體位
因為我真的核心無力很難做會瑜珈倒立/下腰

[@王翊慈-i5b]

覺得這一組練習很大比例著重的是下半身(臀腿)的訓練和伸展，並不是全身的伸展(肩頸背部比例低)。(跟著做完之後才發現

[@flowwithkatie]

是喔！夏天要多練腿

[@jennyshih1936]

有人像我一樣，最後也會跟老師說掰掰嗎？😂

[@馬会林]

有😂

[@MAYMAY7344]

我會😂

[@weihsiuwei385]

我會說「感謝」

[@TheGizmoGarage]

Please lower the sensitivity of your mic. We really don’t need to hear how the saliva flows around your tongue. It completely offsets, if not more, the calming effect of this practice.