Сбалансированное питание - как построить график питания
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Сбалансированное питание - это питание, удовлетворяющее в полной мере пластические и энергетические нужды организма человека, его потребность в витаминах и других микроэлементах обеспечивающее правильный метаболизм.
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал, необходимо обеспечить его полезными веществами и нутриентами в том объеме, в котором он нуждается. Поэтому важное значение приобретает правильное сбалансированное питание.
Этот рацион не стоит путать с диетой, так как он не требует строгих ограничений. Главное - поддерживать в организме витаминно-минеральный и энергетический баланс. Пища должна снабжать клетки витаминами и минеральными элементами, а также возмещать суточную потребность организма в полезных веществах и энергии. Калорийность блюд должна соответствовать энергетическим затратам организма с учетом возраста, половых принадлежностей, образа жизни, уровня активности.
Польза правильного питания:
обеспечивать клетки витаминами, микро и макроэлементами;
-способствовать правильному функционированию всех органов и систем;
-укреплять иммунитет;
-избавлять от гиповитаминоза и хронической усталости;
-устранять лишний вес и одышку;
-понижать содержание холестерина;
-растворять атеросклеротические бляшки;
-предотвращать образование тромбов и закупорку сосудов;
-нормализовывать давление;
-восстанавливать сердечный ритм;
-предупреждать процессы брожения и уменьшать нагрузку на -пищеварительную систему;
-заряжать энергией и бодростью;
-повышать выносливость и работоспособность;
-улучшать настроение.
Донаты в благодарность - yoomoney.ru/to...
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Инстаграм - / alexandrmarkovlogovo
Вконтакте - alexand...
Телеграм - t.me/joinchat/...
Второй канал на ютубе - / alexandrmarkovv
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх !
Привет! Отличный рацион.
Да, во время невроза я питался очень плохо, в основном чай с бутербродом, макароны с сосисками и иногда салат, и часто бич пакеты, фастфуд.
@@user-df4zt6zp1q Так в этом реционе тоже есть сосиски, что не очень хорошо
@@sofardyurii5694 да, просто это же не строгая диета, а сбалансированное питание, основная цель это кушать как можно больше разнообразных продуктов, что бы получать максимальное количество микроэлементов. При желании можно какие то продукты заменять и уже переходить на какое то определенное, более полезное питание. Это видео не касается тех, кто уже придерживается ПП. :)