elongacion: capacidad de 1 musculo de estirarse sin romperse,no lo confundas con estirar: proceso de alargamiento de la longitud de un musculo,tendon y ligamentos al someterse a fuerzas externas al musculo.no estas elongando,estas estirando ,estiramiento estatico pasivo-activo,dinamico balistico,de rebote, de tension activa, mixto PNF etc
Mi disciplina deportiva es la calistenia, la elongación estática se divide en dos, elongación pasiva y elongación activa, en mi caso como deporte de fuerza y resistencia que llevo no me sirven los estiramientos estáticos pasivos, pero SI los estiramientos estáticos activos que no merman fuerza, activan mucho mejor los músculos, y elevan mejor la temperatura corporal y estos los combino con estiramientos dinámicos.
Pablo un tema importante y bien tratado te lo digo como traumatologo y cirujano ortopédico acostumbrado a tratar lesiones evidentemente el calentamiento activo es lo correcto previo al wod, podrias hacer un tutorial Dumbell snatch o arrancada con mancuerna? Y posteriormente aplicar tus consejos sobre burpee con piernas abiertas box jumping y DB snatch para hacer el 17.1 mas optimo con mejor aprovechamiento de energia! Gracias!
Muchas gracias por la información, es verdad que aveces se confunde... por lo menos ahora voy entendiendo más desde que em corte el LCA y Menisco interno, para volver de a poco, y ganar la movilidad en la rodilla... gracias!
Estuvo interesante, pero de repente me costaba un poco entender porque usaban muchos tecnicismos y le tenía que regresar jaja... Me agradaría que hablara de una manera más coloquial para que las personas que no estamos muy familiarizadas también podamos entender. Buen vídeo, gracias!
Hola tengo 56 años y me acabo de suscribir x q me gusta hacer ejercicio y estoy apre diendo mucho an su canal .gracias x su informacio tan valiosa. Saludos de Mexico.
Gracias me senti bien por la respuesta . Toda la informacion que dan de verdad esta muy completa felicidades .nota ya hice mas burpees con la tecnica que aprendi en su canal . Bravoo mi
@@michaelw.barrera6714 ??? fíjate en internet mi hermano hay demasiadas pruebas por hasta entidades conocidas además no dije que sea malo después salame por ahí entendiste otra boludin Lee lo q te responden
@@benjale7994 sii amigo es verdad eso y se nota, lo he probado un día sin estirar y otro estirando (ambos días sin forzar el cuerpo) y se nota la diferencia en el entrenamiento alto tonto el Michael jajaja
Hola. Capaz es en su disciplina qué luego de un rato tiene que estirar y elongar. Por qué en nuestra disciplina de danza , siempre comenzamos con un pequeño estiramiento de todas las articulaciones y músculos que dura entre 5 minutos , luego empezamos a calentar y nos tomamos 10 minutos como máximo. Cuando ya terminamos las dos etapas anteriores comenzamos con las secuencias de pasos , luego ir marcando las secuencias y repeticiones 30m , por último ya teniendo captado la coreografía completa y bien clara , pasamos hacer un par de pasadas y repeticiones , teniendo en cuenta que el cuerpo está caliente procedemos a elongar fuertes y de a ir bajando a la Intencidad ,y los Últimos 5 minutos nos relajamos. Una clase de danza puede variar el tiempo , si es ritmo latino , Contemporáneo , clásico o folklore (Argentina-Salta-salta) y la planificación de lo que se quiere lograr. Un cordial saludo y lo voy a estar siguiendo por qué muy pronto comienzo el gym ,y hacer funcional para complementar con mi Disciplina ya que necesito bajar de peso.
Flexibilidad y elasticidad no es lo mismo pero van de la mano. 1.flexibilidad es la capacidad de un cuerpo de doblarse y volver a su estado original. 2.elasticidad es la capacidad de un cuerpo estirarse y volver a su estado original. todo esto sin dañarse o romperse. para hacer estos ejercicios hay que calentar. se debe hacer estirar y doblar antes y despues de entrenar. existen tres tipos de elongar 1.estatico(abrir las piernas hasta conseguir la apertura total180°) 2.dinamico(balancear las piernas como bailarín de lado de frente y cruzando. 3.isometrico( colocar la pierna en una barra a la altura de la cintura o mas y tratar de bajarla como si quisieras romperla para juntarla con la de apoyo. sin mas. Saludos desde mexico. He dicho cabrones.
Me llama la atencion eso de no elongar post ejercicio... La elongacion tiene varios beneficios en cuanto mejorar la irrigacion, promover la relajacion, disminuye el espasmo muscular post carga por nombrar algunas... Todo obviamente una vez hayan bajo las pulsaciones propias del esfuerzo no inmediatamente terminado el ejercicio. Me gustaria una aclaracion mas cientifica del motivo de no elongas post entrenamiento
Entiendo que es una capacidad fisica que se debe trabajar de manera especifica con tiempo, si quiero mejorar esa cualidad me queda clarisimo que no debo hacerlo despues de un esfuerzo maximo o submaximo, pero la elongacion post carga en mi caso no es con el objetivo de mejorar la movilidad si no mas bien buscando los otros beneficios nombrados antes.
para explicarlo bien habria que explicar como funciona la fibra muscular la miofibrilla y el sarcomero con la proteina actina miosina el calcio etc,se puede estirar despues del ejercicio pero 6 horas despues.
Miren yo entreno Voley hace ya 4 años y al final de los entrenamientos le dedicamos 5 o 10 min de enlongacion estáticas en nuestro club y en muchos de mi provincia «Santiago del Estero». Sinceramente este video me sorprende y por ello me hace dudar, realmente todos estos profesores estuvieron haciéndo mal su trabajo?. Y esto puede provocar o influr en problemas de desgarros y/o contracturas?
Si el objetivo es acelerar la recuperacion, los estiramientos dinamicos seran los mas apropiados. es diferente realizar entrenamiento de la fexibilidad con el objetivo de obtener adaptaciones de manera cronica a realizar ejercicios de flexibilidad para activar las funciones viscoelasticas o acelerar la recuperacion.
tengo una duda, mi profesor de artes marciales me dijo siempre que no elongue estático en frío porque me puedo desgarrar, por eso elongo siempre post entreno, o voy a caminar o correr antes para entrar en calor las piernas, qué opinan?
Me copa lo que dicen, pero esta lleno de material en la web que recomiendan fehacientemente trabajar la flexibilidad despues de entrenar para tener mejor resultados y x experiencia propia puedo decir q gané más apertura con ese método q haciendo la práctica sin antes preparar mi cuerpo (calentamiento minimo., Estaria bueno aclarar conceptos, xq el video confunde y puede llevar a otras personas a una mala ejecución de los estiramientos y x consiguiente lesiones y malos resultados.
Así es, una cosa es realizar estiramientos estáticos demasiado prolongados 30" a 1min.estos si se deben realizar de forma independiente.Pero Movility si que es bueno realizarlo antes de entrenar.
El maestro bruce lee decia que no hay nada mejor que un musculo flexible y creo la mejor manera de flexibilizar el musculo es elongando yo le hare caso al mejor y no a dos tipps que se creen que saben
David Marchante viendo vídeos de Pablo Pizzurno?? pues vaya...esto es como si el mismísimo Poseidon entablara dialogo con Zeus!!! Saludos David...creo que acá en Argentina Pablo nuestro power explosive. jeje
elongacion: capacidad de 1 musculo de estirarse sin romperse,no lo confundas con estirar: proceso de alargamiento de la longitud de un musculo,tendon y ligamentos al someterse a fuerzas externas al musculo.no estas elongando,estas estirando ,estiramiento estatico pasivo-activo,dinamico balistico,de rebote, de tension activa, mixto PNF etc
Mi disciplina deportiva es la calistenia, la elongación estática se divide en dos, elongación pasiva y elongación activa, en mi caso como deporte de fuerza y resistencia que llevo no me sirven los estiramientos estáticos pasivos, pero SI los estiramientos estáticos activos que no merman fuerza, activan mucho mejor los músculos, y elevan mejor la temperatura corporal y estos los combino con estiramientos dinámicos.
Importantes diferencias que debemos conocer y cuando realizar cada actividad👍
Muchas gracias por el video, saludos desde Venezuela.
Pablo un tema importante y bien tratado te lo digo como traumatologo y cirujano ortopédico acostumbrado a tratar lesiones evidentemente el calentamiento activo es lo correcto previo al wod, podrias hacer un tutorial Dumbell snatch o arrancada con mancuerna? Y posteriormente aplicar tus consejos sobre burpee con piernas abiertas box jumping y DB snatch para hacer el 17.1 mas optimo con mejor aprovechamiento de energia! Gracias!
Muchas gracias! si lo vamos a hacer!
1 mes haciendo crossfit y tus videos me han ayudado un monton gracias!!
muchas gracias Victor!
Muchas gracias por la información, es verdad que aveces se confunde... por lo menos ahora voy entendiendo más desde que em corte el LCA y Menisco interno, para volver de a poco, y ganar la movilidad en la rodilla... gracias!
gracias Nico!
Estuvo interesante, pero de repente me costaba un poco entender porque usaban muchos tecnicismos y le tenía que regresar jaja... Me agradaría que hablara de una manera más coloquial para que las personas que no estamos muy familiarizadas también podamos entender.
Buen vídeo, gracias!
Buen video, solo desde lo didáctico que no interrumpa tanto el profe mas alto, le quita entendimiento y fluidez a la conversación
Hola tengo 56 años y me acabo de suscribir x q me gusta hacer ejercicio y estoy apre diendo mucho an su canal .gracias x su informacio tan valiosa. Saludos de Mexico.
Gracias me senti bien por la respuesta . Toda la informacion que dan de verdad esta muy completa felicidades .nota ya hice mas burpees con la tecnica que aprendi en su canal . Bravoo mi
Que buen video! Estaba elongando mal post entrenamiento! Gracias 👏
muy buena explicación gracias !!!
Muchas gracias por el ideó. De verdad muy informativo y super importante para los que queremos mejorar en nuestra actividad. Un saludo!!
Excelente video.... Me cambiaste todos los habitos de elongacion.
Amigo me gustaria que compartieras el estudio científico donde dice que " Elongar es malo después del entrenamiento", Muchas gracias.
No, antes es malo.
@@nahuelxd3135 Como así?
Qué pena la ignorancia amigo!
@@michaelw.barrera6714 ??? fíjate en internet mi hermano hay demasiadas pruebas por hasta entidades conocidas además no dije que sea malo después salame por ahí entendiste otra boludin Lee lo q te responden
según la evidencia científica, elongar antes de entrenar podría disminuir la fuerza potencial de los músculos implicados
@@benjale7994 sii amigo es verdad eso y se nota, lo he probado un día sin estirar y otro estirando (ambos días sin forzar el cuerpo) y se nota la diferencia en el entrenamiento alto tonto el Michael jajaja
Pablo Cuando Tengas Invitados en tu canal explicando temas de suma importancia, Intenta No interrumpir¡¡¡ Cada quien con su Especialidad¡¡¡ Saludos¡¡
Hola. Capaz es en su disciplina qué luego de un rato tiene que estirar y elongar. Por qué en nuestra disciplina de danza , siempre comenzamos con un pequeño estiramiento de todas las articulaciones y músculos que dura entre 5 minutos , luego empezamos a calentar y nos tomamos 10 minutos como máximo. Cuando ya terminamos las dos etapas anteriores comenzamos con las secuencias de pasos , luego ir marcando las secuencias y repeticiones 30m , por último ya teniendo captado la coreografía completa y bien clara , pasamos hacer un par de pasadas y repeticiones , teniendo en cuenta que el cuerpo está caliente procedemos a elongar fuertes y de a ir bajando a la Intencidad ,y los Últimos 5 minutos nos relajamos.
Una clase de danza puede variar el tiempo , si es ritmo latino , Contemporáneo , clásico o folklore (Argentina-Salta-salta) y la planificación de lo que se quiere lograr. Un cordial saludo y lo voy a estar siguiendo por qué muy pronto comienzo el gym ,y hacer funcional para complementar con mi Disciplina ya que necesito bajar de peso.
Flexibilidad y elasticidad no es lo mismo pero van de la mano.
1.flexibilidad es la capacidad de un cuerpo de doblarse y volver a su estado original.
2.elasticidad es la capacidad de un cuerpo estirarse y volver a su estado original. todo esto sin dañarse o romperse. para hacer estos ejercicios hay que calentar.
se debe hacer estirar y doblar antes y despues de entrenar. existen tres tipos de elongar
1.estatico(abrir las piernas hasta conseguir la apertura total180°)
2.dinamico(balancear las piernas como bailarín de lado de frente y cruzando.
3.isometrico( colocar la pierna en una barra a la altura de la cintura o mas y tratar de bajarla como si quisieras romperla para juntarla con la de apoyo. sin mas.
Saludos desde mexico.
He dicho cabrones.
Genial!! Super super claro!!
Me llama la atencion eso de no elongar post ejercicio... La elongacion tiene varios beneficios en cuanto mejorar la irrigacion, promover la relajacion, disminuye el espasmo muscular post carga por nombrar algunas... Todo obviamente una vez hayan bajo las pulsaciones propias del esfuerzo no inmediatamente terminado el ejercicio. Me gustaria una aclaracion mas cientifica del motivo de no elongas post entrenamiento
Entiendo que es una capacidad fisica que se debe trabajar de manera especifica con tiempo, si quiero mejorar esa cualidad me queda clarisimo que no debo hacerlo despues de un esfuerzo maximo o submaximo, pero la elongacion post carga en mi caso no es con el objetivo de mejorar la movilidad si no mas bien buscando los otros beneficios nombrados antes.
para explicarlo bien habria que explicar como funciona la fibra muscular la miofibrilla y el sarcomero con la proteina actina miosina el calcio etc,se puede estirar despues del ejercicio pero 6 horas despues.
@@maxi6849 Es decir, esperamos 6hs, entramos en calor y luego después de todo eso, recién ahí se podría?
¡Excelente aporte Pablo! ¡Muchas gracias! Falto el lugar en donde atiende el kinesiologo.
gracias Jose!
Buenisimo !!
Buenísimo el video!!! Me queda la duda, que hacer post entrenamiento! (Hago funcional)
comer, bañarte, y recién ahí te preparás para elongar de forma ESTATICA
a mi me gustaria ver la evidencia cientifica qeu dices, gracias un abrazo
Miren yo entreno Voley hace ya 4 años y al final de los entrenamientos le dedicamos 5 o 10 min de enlongacion estáticas en nuestro club y en muchos de mi provincia «Santiago del Estero». Sinceramente este video me sorprende y por ello me hace dudar, realmente todos estos profesores estuvieron haciéndo mal su trabajo?. Y esto puede provocar o influr en problemas de desgarros y/o contracturas?
Si el objetivo es acelerar la recuperacion, los estiramientos dinamicos seran los mas apropiados. es diferente realizar entrenamiento de la fexibilidad con el objetivo de obtener adaptaciones de manera cronica a realizar ejercicios de flexibilidad para activar las funciones viscoelasticas o acelerar la recuperacion.
Espectacular video, y en criollo ! Grande pablo never pony!!! Saludos desde chaco
jajajajaja gracais Agus!
Excelente vídeo! Sigan ampliando con la información! abrazo
gracias Fede!
Grande Pablito
Haz un vídeo de ejercicios para mejorar la movilidad
Tiene varios!! Busca en el canal!
hay varios!
tengo una duda, mi profesor de artes marciales me dijo siempre que no elongue estático en frío porque me puedo desgarrar, por eso elongo siempre post entreno, o voy a caminar o correr antes para entrar en calor las piernas, qué opinan?
Recomendarían hacer movilidad y flexibilidad todos los días varias horas antes de entrenar o a la mañana?
Interesante
Me copa lo que dicen, pero esta lleno de material en la web que recomiendan fehacientemente trabajar la flexibilidad despues de entrenar para tener mejor resultados y x experiencia propia puedo decir q gané más apertura con ese método q haciendo la práctica sin antes preparar mi cuerpo (calentamiento minimo., Estaria bueno aclarar conceptos, xq el video confunde y puede llevar a otras personas a una mala ejecución de los estiramientos y x consiguiente lesiones y malos resultados.
Así es, una cosa es realizar estiramientos estáticos demasiado prolongados 30" a 1min.estos si se deben realizar de forma independiente.Pero Movility si que es bueno realizarlo antes de entrenar.
Cuándo conviene hacer elongación estática o dinámica?
Dinámica antes de entrenar, Estática en una sesión aparte del entrenamiento
Y después de entrenar? Dinámica también? Perdón, no me quedó claro! Geniales tus videos!!! Me ayudan mucho!
@@vickya2813 después de entrenar estática o más tipo más tarde.
@@vickya2813 despues de entrar solo haces una vuelta a la calma. Y trabajas la flexibilidad en otro momento, en una sesion especial
El maestro bruce lee decia que no hay nada mejor que un musculo flexible y creo la mejor manera de flexibilizar el musculo es elongando yo le hare caso al mejor y no a dos tipps que se creen que saben
No había escuchado esto :O
donde atiende el kinesiologo??? por fa, info!!
La movilidad si se puede trabajar ante del entrenamiento o también afecta el rendimiento?
Sí, podes hacer ejercicios suaves de movilidad articular.
Pablo he cierto eso de que si no tengo la flexibilidad para el clean and jerk no puedo hacer snatch un saludo hermano
y el snatch pide mas movilidad
Yo estoy haciendo ejercio pero visto videos de mujeres porque quiero.estar flexible. Me dicen que haga alogamientos.
David Marchante viendo vídeos de Pablo Pizzurno?? pues vaya...esto es como si el mismísimo Poseidon entablara dialogo con Zeus!!! Saludos David...creo que acá en Argentina Pablo nuestro power explosive. jeje
@@aldoman22 Es una cuenta fake...
Me interesa saber sus fuentes
😎👍⚡🇦🇷⚡
Choque D masas oseas ?!!
Se refiere a topes de reparos óseos .
No es sinónimo..
Porfa Pablo no interrumpa tanto 🤦🏻♂️
Soy gimnasta y estiro antes y despues de entrenar 😂
He vivido una mentira
Ser humano normal???? Wtf