Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
76歳の私ですが、筋トレ歴7年今日の内容を実践し若返りも幸せオ―ラも実感してウキウキ楽しく年を重ねてます。生きる楽しみ、死に対しての不安も全くありません。ますます若返り死を迎えた時その効果が出るのが楽しみです。
素敵です🤩
私の方がずいぶん下で、これから60、70代と歳をとっていくことに不安を感じていました。死なんてとてもとてもまだ考えられず、、。でも悦子さんの文を読み素敵だなあこんな人になれたらいいなぁも思いました。それは自分自身で作っていく事なんですね、良くも悪くもなるのは自分自身。見習って頑張ります❗️
69歳から始めたんですか、う～ん・・・すごいですね。人生の達人ですね！
どのような筋トレしてますか?
気力も大事ですね
こんなに長い動画なのに筋トレが良い！という事しか言っていない😂もうやるっきゃない
筋トレ歴28年になります。出産、子育て、介護しながらも筋トレしてきました。体型維持してますよ…メンタルも強いかな？2、3時間トレーニングしますが、無になれます！イヤな事があってもリセット出来ますよ！あとは家の片付けも無になれます！これからも大好きな筋トレで心も身体も若くありたいと思います。
どんな筋トレですかー？
ベンチプレス等器具を使ったトレーニングひと通りですが…筋トレって他に何かありますか？
@@yuki-nc4ezどんだけー
@@papataro1948馬鹿馬鹿しい！
2時間て⁉️素晴らしい！私も、外で筋トレするなら、掃除をトレーニングにしようっと思い、部屋も綺麗にしつつ運動をしてます！無酸素運動増やします。
まとめ🥺筋トレ最強✨💪✨①35:22 ②45:59気になる㌽🥺マイオカイン様ー🥺イリシン様ー🥺BDMF様ー🥺HIITは、筋トレ上級者用🥺筋トレ初心者は、ゆっくり筋トレから始めるのがオススメ🥺激しい筋トレは筋肉や筋を痛めやすい🥺＆逆に老化する🥺ゆっくりスクワット🦵良き🥺
波止利！きちんとまとめてるな！えらいぞ波止利！
わーい、はとりちゃん❤いたー❤🥺毎晩、腰痛防止ストレッチと美脚ストレッチだけやってる……筋トレ、一番最初は専門家に見てもらってからセルフでやるといいよね。超ド初級者は歩くことから始めるもよし( •̀ᴗ•́ )و
@@工藤達也-e7h さんぴえ！🥺
@@yt-xn3gl さんいつも、あたたかいコメ📝ありがとう🥺腰痛対策とっても大事🥺ストレッチ苦手🥺歩くの頑張る🥺
チャプターありがとうございます
筋肉だけは裏切らない😂ほんとそうだーーいいことづくめ！
私は、自治会の中で数人の方達と健康体操教室をしています。コロナで休む事もありましたが、皆さんと、楽しくやっています。その中で頭の体操もするので、とても良いですね。良く笑いあって楽しい時間を過ごしています。話しを聞いて、続ける大切さが解りました。有難うございました 。😊
筋トレは毎日やっているものと一日おきにやっているものがあります😊後ろ姿が綺麗になることを目標にしています✨😊
肌の若さ、脳の活性化、炎症の消去、鬱病の改善。病気の改善とアンチエイジング。筋トレしてたら動画出てきたので、冬こそ筋トレで寒さを乗り切ります❗️😊
筋トレを毎日苦にせず続けるには先ず下半身を鍛える事だと思います、5分間の片足立ちはそれにピッタリでした、騙されたと思ってやってみて下さい。
筋トレの凄すぎる魔法の健康効果1.様々な若返り物質がドバドバ出て強力に若返る。2.確実に自分を変えることができる。3.メンタルが強靭になり、落ち込まなくなる。4.頭が良くなり、認知症を予防できる。5.寿命が伸びて、長生きできる。😂
色んな健康に関する情報見てきましたが最終ゴールは結局筋肉ですメンタルと共に若返りたいものですね😮
サムネ見てどうせまた筋トレなんでしょと思ってたらまさにその通りでした😙
ウォーキング1万 懸垂20回 腹筋ローラー30回 3年間ほぼ毎日の日課でもう習慣になりました 腰痛に悩まされてたが腰痛全く無くなりました 肩こりは治らない笑
やっぱり筋トレが正解ですね。いつもありがとうございます。筋トレやって若返り過ぎてみようと思います😆
自分はコーヒー朝飲む前湯沸かしの時に軽ーいスクワット100回してます❤🎉😊
明日から筋トレ頑張ります！！
僕は軽めの筋トレと、しっかりのストレッチを朝の日課にしています。定着して忘れず毎日出来るようになるまで二年ぐらいかかりました。なかなか身に付かないんです😅
デイサービス仲間が「サッサと歩きたい!」って言うのですが膝・腰・背中・曲ってしまってて（そうか筋力が落ちてしまってるのか）と気づきました。もうじき70歳筋トレ頑張ろうって思う今日この頃です
若い頃から、水泳したりロードレースに参加、40歳からトライアスロンしてました。50歳になってからは、徐々にレベルダウンしてます。肌が若くなるのに納得です。😊
一年前のあの日、同年齢くらい🏪コピー待ちの私。眼前に🩳小麦色した筋トレモデル。ハツラツテキパキの男性の後ろ姿！UA-camでみるより圧倒的！それから一年後試行錯誤、一進一退ののち動画の解説で理解力を高め、このごろ入浴前に紐付けて忘れないで継続実践スクワット＋握力同時50回。（細切れ時間に追加も）半パン小麦色筋トレ男性を頭上に仰ぎ見て！23/4〜 2ヶ月すぎた！私は、健康になる！私は、足取り逞しく転ばない！転んだとしても子どものように起き上がれる！足さえ元気ならどこへでもいける！まだまだやりたいことがいっぱいある！全部やり切りたい！
素晴らしい、頑張って下さい。
腹筋、スクワットしながらこの動画を聴きました😊
こんにちは。🤱🧑🍼👨🍼👩🍼今日も、ありがとうございます。🙋♀️🙋♂️👦👵👨👩👶👧
週に3~4日の筋トレを６年以上続けてますが、肌も綺麗になったし自信と余裕が生まれるので若い時より女性が沢山寄って来るようになりました。唯一の後悔が『もっと早く筋トレを始めてれば良かった』です。本音を言えば、筋トレのメリットが沢山あり過ぎるので、皆にはやって欲しくないです。まぁ筋トレが続く人は一万人に一人。0.01%です。私は0.01%の勝ち組です。
@@サニーカリフォルニア 私は40代前半です。特別ムキムキって訳でもありません。取り敢えず最初は筋トレが習慣になるまで無理せずに続ける事が大切ですね！
筋肉は大きくても中身は小さい😂😂
筋トレで自信や自己効力感がついたり BDNFがでたり良いことずくめですねまずは5分から始めようと思います😊
やはり、筋肉はすべてを解決するし筋肉だけは裏切らないのか…
パーソナルトレーニングは高杉なので毎日5分なんでもいいから筋トレする、っていうことにしてる。
「今日があなたにとって一番若い日です。」ってところが素敵だと思いました🎉ありがとうございます🙏これから筋トレします❤
筋トレ無酸素運動⇒乳酸⇒脳⇒成長Ｈ.分泌⇑&マイオカイン分泌⇑
とてもわかりやすかったです！💡長くても内容が濃いので全然観てられます😊これからも投稿楽しみにしております✨
適度ですね…!
腕立て10回からしようと思ったら、1回もできなかった笑
女の子？
大変でしたら膝を付いてもOKですよ。
一緒です！私も耐久腕立て伏せで1000回チャレンジを試みましたが1回もできませんでした。
@@SATO114😊
@@SATO114
結局今が一番若い。何を頑張っても日々老いて行く。此れは止められるものでわない、気持ち次第。疲れが老化を招く‼️何処をどんなにしても其が摂理。
たしかダルビッシュが「筋肉は裏切らないって言うけど、やり方を間違えるとあっさり裏切る」と言ってた。基本的な知識を持って、やり過ぎ注意ですね。
参考になっています✊ありがとうございます🎁👏👏👏👏👏👏👏
まずは 自然菜園クワうちから、、💪
週4から5。週1でピラティスレッスン。分割法でトレーニングを続けてもうすぐ10年のアラフォーだけど…風邪ひかない、病院必要ないし疲れても寝れば復活！元々の体質もあるかもですが、肌荒れ知らずです。。やっぱりトレーニングのお陰かな？🧐今日もトレーニング行こう！！^_^
本要約の筋トレ率はかなり高い！しかし筋トレは自重なら0円スタート出来るのでオススメ！続く人はあまりいないけど😂
ミトコンドリアを増やして若返りをするために空腹時間をつくるとミトコンドリアが増えるその為に朝食を抜くのも良いかもと解説されてましたがそれをすると身体が栄養を溜め込もうとするため身体に良くないと思うし朝食は抜くべきではないのではないでしょうか？
クスリとか食べ物はあくまでも筋トレの補助。若返りの主力は継続的な筋トレは正解だよ。
例えばこの動画(40分超)を観る時の、オススメの姿勢とか、ながら運動があれば教えてください。わたしはただ寝っ転がって観てるだけw😂もったいないよね
16:10 若返りたくない…え？？
筋トレは、解るのですが、食事のバランス悪くて、その方は毎日筋トレしてましたが、62歳で亡くなりました。タケミさんの食事にも注意をはらいたいですね😊
@@paulnewman2283 さんその方は菜食主義でした。マクロビオティックは危険です。タケミさんの解説で、兎に角、精製された白米、パン麺類など避けて、(これらは、アミロイドβのもと)小麦粉製品などを避けて、日本食にする。外食やコンビニやスーパーで売られている惣菜、弁当、パン、菓子パンをやめる、缶コーヒー、炭酸飲料も以前の動画では詳しく解説されてました。野菜などもオーガニックの物や、難しいですよね。でもその通りにしてきて、私も主人も血液検査では100%良い状態です。ファーストフード、ジャンクフードをやめたり、甘いケーキやドーナツなどもやめました。ただ、玄米パンとか全粒粉パンなどは時々食べます。御米は、玄米となってますが、私は16穀米を使ってます。後、納豆、もずく、豆腐、野菜を沢山、野菜の煮物、味噌汁、青魚(オメガ3)肉は私は、国産の物選んでます。とても大変な事とはじめは思いますが、かなり以前の解説ですね。タケミさんは、一度にはできないので、外食もたまに良いとか、3年前くらいの動画です。兎に角自炊したほうが良いと言ってました。アップルサイダービネガー(純りんご酢)を飲むと甘い物への欲求がなくなり、身体にいろんな効果があります。どうぞ以前の動画みてください🙇
@@paulnewman2283 さんもしかしたら、マクロビオティックだけで良かったかな？マクロビオティック食は、早く老化していきます✨
東北大学、早稲田大学、九州大学の研究グループは筋トレの実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示した。と発表してるが何が本当なんだろう？
寝る前に、犬を庭に出すときに、スクワットと腕立て伏せをして犬を待ちます。
next stage😊
成長ホルモンが分泌されないと…とマイナスの情報が出ていたけどそもそも成長ホルモン分泌不全の人はどうなるんだろう？うちには成長ホルモン分泌不全の子がおりホルモン治療していましたが、治療期間も終わりました。彼は筋トレしても筋肉がつきにくく健常者より疲れやすく老けやすく生活の質が低いのだろうか？筋トレしても成長ホルモンが分泌されない人にとっては聞いていて辛い内容です。。
うわぁまた有益な情報出したせいでジムが混むようになるよ〜
筋トレと言っても、そう簡単に筋肉はつかないよね
既にうつ病の病歴がある人は筋トレのみで改善出来ると思ってはいけない自分は元々筋トレをやっていたがうつ病を再発して不眠気味の時に筋トレを続ける事で改善しようとした。でも逆に不眠が悪化して筋トレと仕事を休む事になった。病院に行って再び薬を飲むようになって改善した。
内容は分かりやすいし見やすいな！と思いますが、参考文献/図書が見当たりませんどこの何の研究結果ですか？
動画のタイトルに要約された本のタイトルが書いてありますよ
@@masayorimoto6499 タイトルを調べたのですが、該当する書籍が見当たらなかったためコメントしました
@@masamasa0324 検索してみました。たしかに、そういうタイトルの書籍は見つかりませんね。本当にそのような書籍が存在しないのだとしたら問題ですね。もはや本要約ではありませんから。だとしたら、この動画主は何を根拠にこの理論を構築したのでしょう？動画主の思いつきで理論を作り上げているとしたら、自分的には見る価値無しですね。
なんでエアロバイクが無酸素運動の時に表示されてんの？
うーん、それだとボディビルダーは皆んな若返るはずだけど老けてる人がいるのは何故？
考える～選ぶ～続ける～結果が出る、だから皆信じた方法で健康目指せば良い、私は懐疑的です、例えば一生の心臓の脈拍の数が決まっているという仮説もあるのです。つまり運動で心臓の寿命を短くしているかもしれない？
しかし…うちの周囲には陸上自衛隊の定年退官者が複数家族、住んでいるのですが、皆さん多くが老齢年金を受給する前に亡くなってます。陸海空自衛隊の定年退官は民間企業より早く、今だに55才。そして陸上自衛隊はいつも筋肉を酷使する訓練ばかりしています。しかも定年時の55才の元自衛官は皆さん老けていて、外見は70代に見える。肌は日焼けしてるので浅い皺も深く見え、大概は身体のどこかに必ず故障を抱えてます。
マラソン選手しかり、プロレスラーしかりなんでもやりすぎは良くないですよね😅個人的には筋肉トレーニングは活性酸素を増やすし、老化の原因になると思っています。本当に老化を防ぎたいのなら、1日2食にするなどのカロリー制限と同時に散歩やサイクリングなどの軽い有酸素運動を行うのが最も有効であると思います。皮膚の老化に関しては紫外線によるダメージの割合が高いので、男性であっても若い時から日焼けクリームを塗るなどするのが理想だと思います。
流しを使う時に、スクワットみたいな事をしています。かがんでいる時間を、長くしてしまいます。
フィットネスで毎日朝から夜までトレーニングしてる高齢者が正にそれです。皮膚は浅黒く体もしまりがなく、外見は70代後半にしか見えません。実年齢が60代中半ばで、本人は無自覚で激しいトレーニングをする自分がイケてると思い込んでて、いつ事故が起こってもおかしくないので怖いです。
筋トレか一番いやな事かもしれない
若返られるという事が一番のポイント 攻めてこれなくなる・・・
著者は誰ですか？
マスクして筋トレしてる人多いんだが、大丈夫なのか？
最近。。。。。。日本人老け顔の人増えたよね？ 個人的な意見に過ぎませんがみんな愛を信じられなくなるから老けるんじゃ。親の愛・妻の愛・夫の愛・縦横無尽に広げていた愛が全然上手くいかなくなって老けていくのではないかと思います。そのうち感謝とか信頼という愛受容体も壊れていくのが怖いです。筋トレを天然にやっている肉体労働者で家族が上手く行ってる人達って少なくとも表情がいいよね。わたしはたけみさんのおっしゃっている事プラス「愛が信じられるホルモン」がいつも分泌されている人達は健康寿命が長くしかも満たされているっぽいんだと思います。愛が信じられる事が一番簡単なアンチエイジングなんじゃ。 とは言え今時は知識と情報で健康を守れてないと健康寿命は滅茶苦茶苦茶に。いつも楽しい動画をありがとうございます。でも筋トレ＋食事療法だけだとどーですかね。過激なのは良くないんじゃ。とは言え緩い筋トレの目覚ましい効果は経験したことがあるのでそれが必要なのは確認済みでたけみ先生の解説通りだと思ってます。スポーツ選手達って意外にも短命な方々が多いですよね。合掌🙏🏻
筋トレというか適度な運動だと思いますよ。一時的に活性化すると思いますがテロメアがあるかぎり老化は早まります。そういえば笑うセールスマンにもこんな話ありましたね笑。
HIITは日本ではバーピー動作と言いますね。運動部ではしごきの時つかう種目の一つです。「お前遅刻したから腕立て10回、お前はバーピー20回な！」とかね😁
筋トレしか勝たん
若返り過ぎて50代なのに○○君～て年下に呼ばれてます😅
何となく筋肉ムキムキの人って余分に疲れてるようで老けて見えます。軽めの運動やウォーキング程度がよさそうに思います。
サムネでドリームシアターの動画かと思ったw
イリシンが直接海馬に働く🎉🎉🎉良いねぇ❤
これ本の要約なんですか？ 本のリンクないんですけど？
やっぱり筋トレか…
最近長すぎ、もっと短くまとめて
周りの長く筋トレしてる人たちがそんなに若く見えないんだけどなぜだろう
１６：１６ 老化したくない・・・若返りたくない・・・・？？？
筋トレで、顔も若返りますか？？
筋トレをやれば顔の筋肉をものすごく使います。血行も良くなるので若返ります
@@ジェリートム-o3j さんえー🙌顔の筋肉、知らない間に使われてるんですか？？顔の筋肉使ってる実感無いけど、続ける価値有りますね。
顔は、食べ物が1番だとおもいます。次に、基礎化粧品だとおもいます。乾燥大敵！
@@user-jj6rmpjg さん悪いものは、出来るだけ摂取しないよう気を付けてはいます。今の状態をキープしたいものです。
毎朝、顔ヨガをしてます。
もっと短く、まとめて、お願いします
毎日筋トレ
三島由紀夫がボディビルダーとしてむきむきになったのは、美輪明宏に体形をバカにされたという理由からではなく、様々な有効性つまり体調の改善、ナルシストの性格上、陽明学の知行合一という概念にこだわりがあり帰結の具現化であったとか、又頭脳の明晰さに寄与する以上のメリットを、感じ先取りしていたという事でしょうか。
自殺した人を美化するのは好きでない。
答え出てんねんからみんなはよしーや
いやなんの本だよ。いい加減チャンネル名変えたら？
いやこんなマッチョ思考だから早死するんですよ。筋トレなんてボディビルダーと格闘家やスポーツ選手だけで十分です。庶民には不要。
ゎ
９こめ🥺
でもお前ら続かないじゃん
５年間ジム通いし、若い頃の体型よりも今の方が良いです✌️
うん……筋トレやめて腰痛防止ストレッチやってる。これだけでめっちゃ体力つきました✌️
長過ぎて聴く気がしない。
筋肉なんて簡単に裏切る、人は歳をとるし、若くても怪我もするし、
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
76歳の私ですが、筋トレ歴7年今日の内容を実践し若返りも幸せオ―ラも実感してウキウキ楽しく年を重ねてます。生きる楽しみ、死に対しての不安も全くありません。ますます若返り死を迎えた時その効果が出るのが楽しみです。
素敵です🤩
私の方がずいぶん下で、これから60、70代と歳をとっていくことに不安を感じていました。死なんてとてもとてもまだ考えられず、、。でも悦子さんの文を読み素敵だなあこんな人になれたらいいなぁも思いました。それは自分自身で作っていく事なんですね、良くも悪くもなるのは自分自身。見習って頑張ります❗️
69歳から始めたんですか、う～ん・・・すごいですね。人生の達人ですね！
どのような筋トレしてますか?
気力も大事ですね
こんなに長い動画なのに
筋トレが良い！
という事しか言っていない😂
もうやるっきゃない
筋トレ歴28年になります。出産、子育て、介護しながらも筋トレしてきました。体型維持してますよ…
メンタルも強いかな？2、3時間トレーニングしますが、無になれます！イヤな事があってもリセット出来ますよ！
あとは家の片付けも無になれます！
これからも大好きな筋トレで心も身体も若くありたいと思います。
どんな筋トレですかー？
ベンチプレス等器具を使ったトレーニングひと通りですが…筋トレって他に何かありますか？
@@yuki-nc4ezどんだけー
@@papataro1948馬鹿馬鹿しい！
2時間て⁉️素晴らしい！私も、外で筋トレするなら、掃除をトレーニングにしようっと思い、部屋も綺麗にしつつ運動をしてます！無酸素運動増やします。
まとめ🥺筋トレ最強✨💪✨
①35:22 ②45:59
気になる㌽🥺
マイオカイン様ー🥺
イリシン様ー🥺
BDMF様ー🥺
HIITは、筋トレ上級者用🥺
筋トレ初心者は、ゆっくり筋トレから始めるのがオススメ🥺
激しい筋トレは筋肉や筋を痛めやすい🥺
＆逆に老化する🥺
ゆっくりスクワット🦵
良き🥺
波止利！
きちんとまとめてるな！
えらいぞ波止利！
わーい、はとりちゃん❤
いたー❤🥺
毎晩、腰痛防止ストレッチと美脚ストレッチだけやってる……筋トレ、一番最初は専門家に見てもらってからセルフでやるといいよね。
超ド初級者は歩くことから始めるもよし( •̀ᴗ•́ )و
@@工藤達也-e7h さん
ぴえ！🥺
@@yt-xn3gl さん
いつも、あたたかいコメ📝
ありがとう🥺
腰痛対策とっても大事🥺
ストレッチ苦手🥺
歩くの頑張る🥺
チャプターありがとうございます
筋肉だけは裏切らない😂ほんとそうだーーいいことづくめ！
私は、自治会の中で数人の方達と健康体操教室をしています。コロナで休む事もありましたが、皆さんと、楽しくやっています。その中で頭の体操もするので、とても良いですね。良く笑いあって楽しい時間を過ごしています。話しを聞いて、続ける大切さが解りました。有難うございました 。😊
筋トレは毎日やっているものと
一日おきにやっているものがあります😊後ろ姿が綺麗になることを目標にしています✨😊
肌の若さ、脳の活性化、炎症の消去、鬱病の改善。病気の改善とアンチエイジング。筋トレしてたら動画出てきたので、冬こそ筋トレで寒さを乗り切ります❗️😊
筋トレを毎日苦にせず続けるには先ず下半身を鍛える事だと思います、5分間の片足立ちはそれにピッタリでした、騙されたと思ってやってみて下さい。
筋トレの凄すぎる魔法の健康効果
1.様々な若返り物質がドバドバ出て強力に若返る。
2.確実に自分を変えることができる。
3.メンタルが強靭になり、落ち込まなくなる。
4.頭が良くなり、認知症を予防できる。
5.寿命が伸びて、長生きできる。😂
色んな健康に関する情報見てきましたが
最終ゴールは結局筋肉です
メンタルと共に若返りたいものですね😮
サムネ見てどうせまた筋トレなんでしょと思ってたらまさにその通りでした😙
ウォーキング1万 懸垂20回 腹筋ローラー30回 3年間ほぼ毎日の日課でもう習慣になりました 腰痛に悩まされてたが腰痛全く無くなりました 肩こりは治らない笑
やっぱり筋トレが正解ですね。いつもありがとうございます。筋トレやって若返り過ぎてみようと思います😆
自分はコーヒー朝飲む前湯沸かしの時に軽ーいスクワット100回してます❤🎉😊
明日から筋トレ頑張ります！！
僕は軽めの筋トレと、
しっかりのストレッチを
朝の日課にしています。
定着して忘れず毎日出来るようになるまで二年ぐらいかかりました。
なかなか身に付かないんです😅
デイサービス仲間が「サッサと歩きたい!」って言うのですが膝・腰・背中・曲ってしまってて（そうか筋力が落ちてしまってるのか）と気づきました。もうじき70歳筋トレ頑張ろうって思う今日この頃です
若い頃から、水泳したりロードレースに参加、40歳からトライアスロンしてました。50歳になってからは、徐々にレベルダウンしてます。肌が若くなるのに納得です。😊
一年前のあの日、
同年齢くらい🏪コピー待ちの私。
眼前に🩳小麦色した筋トレモデル。
ハツラツテキパキの男性の後ろ姿！
UA-camでみるより圧倒的！
それから一年後
試行錯誤、一進一退ののち
動画の解説で理解力を高め、
このごろ入浴前に紐付けて忘れないで
継続実践スクワット＋握力同時50回。
（細切れ時間に追加も）
半パン小麦色筋トレ男性を頭上に仰ぎ見て！
23/4〜 2ヶ月すぎた！
私は、健康になる！
私は、足取り逞しく転ばない！
転んだとしても子どものように起き上がれる！
足さえ元気ならどこへでもいける！
まだまだやりたいことがいっぱいある！
全部やり切りたい！
素晴らしい、頑張って下さい。
腹筋、スクワットしながらこの動画を聴きました😊
こんにちは。🤱🧑🍼👨🍼👩🍼今日も、ありがとうございます。🙋♀️🙋♂️👦👵👨👩👶👧
週に3~4日の筋トレを６年以上続けてますが、肌も綺麗になったし自信と余裕が生まれるので若い時より女性が沢山寄って来るようになりました。唯一の後悔が『もっと早く筋トレを始めてれば良かった』です。
本音を言えば、筋トレのメリットが沢山あり過ぎるので、皆にはやって欲しくないです。
まぁ筋トレが続く人は一万人に一人。0.01%です。私は0.01%の勝ち組です。
@@サニーカリフォルニア 私は40代前半です。特別ムキムキって訳でもありません。取り敢えず最初は筋トレが習慣になるまで無理せずに続ける事が大切ですね！
筋肉は大きくても中身は小さい😂😂
筋トレで自信や自己効力感がついたり BDNFがでたり良いことずくめですね
まずは5分から始めようと思います😊
やはり、筋肉はすべてを解決するし
筋肉だけは裏切らないのか…
パーソナルトレーニングは高杉なので毎日5分なんでもいいから筋トレする、っていうことにしてる。
「今日があなたにとって一番若い日です。」ってところが素敵だと思いました🎉ありがとうございます🙏これから筋トレします❤
筋トレ無酸素運動⇒乳酸⇒脳⇒成長Ｈ.分泌⇑&マイオカイン分泌⇑
とてもわかりやすかったです！💡
長くても内容が濃いので全然観てられます😊
これからも投稿楽しみにしております✨
適度ですね…!
腕立て10回からしようと思ったら、1回もできなかった笑
女の子？
大変でしたら膝を付いてもOKですよ。
一緒です！私も耐久腕立て伏せで1000回チャレンジを試みましたが1回もできませんでした。
@@SATO114😊
@@SATO114
結局今が一番若い。
何を頑張っても日々老いて行く。此れは止められるものでわない、気持ち次第。疲れが老化を招く‼️何処をどんなにしても其が摂理。
たしかダルビッシュが「筋肉は裏切らないって言うけど、やり方を間違えるとあっさり裏切る」と言ってた。
基本的な知識を持って、やり過ぎ注意ですね。
参考になっています✊ありがとうございます🎁👏👏👏👏👏👏👏
まずは 自然菜園
クワうちから、、💪
週4から5。週1でピラティスレッスン。
分割法でトレーニングを続けてもうすぐ10年のアラフォーだけど…
風邪ひかない、病院必要ないし疲れても寝れば復活！
元々の体質もあるかもですが、肌荒れ知らずです。。
やっぱりトレーニングのお陰かな？🧐
今日もトレーニング行こう！！^_^
本要約の筋トレ率はかなり高い！
しかし筋トレは自重なら0円スタート出来るのでオススメ！
続く人はあまりいないけど😂
ミトコンドリアを増やして若返りをするために空腹時間をつくるとミトコンドリアが増えるその為に朝食を抜くのも良いかもと解説されてましたがそれをすると身体が栄養を溜め込もうとするため身体に良くないと思うし朝食は抜くべきではないのではないでしょうか？
クスリとか食べ物はあくまでも筋トレの補助。若返りの主力は継続的な筋トレは正解だよ。
例えばこの動画(40分超)を観る時の、オススメの姿勢とか、ながら運動があれば教えてください。
わたしはただ寝っ転がって観てるだけw😂もったいないよね
16:10 若返りたくない…え？？
筋トレは、解るのですが、食事のバランス悪くて、その方は毎日筋トレしてましたが、62歳で亡くなりました。タケミさんの食事にも注意をはらいたいですね😊
@@paulnewman2283 さん
その方は菜食主義でした。
マクロビオティックは危険です。タケミさんの解説で、兎に角、精製された白米、パン麺類など避けて、(これらは、アミロイドβのもと)
小麦粉製品などを避けて、日本食にする。外食やコンビニやスーパーで売られている
惣菜、弁当、パン、菓子パンをやめる、缶コーヒー、炭酸飲料も以前の動画では詳しく解説されてました。野菜などもオーガニックの物や、難しいですよね。でもその通りにしてきて、私も主人も血液検査では100%良い状態です。
ファーストフード、ジャンクフードをやめたり、甘いケーキやドーナツなどもやめました。ただ、玄米パンとか全粒粉パンなどは時々食べます。御米は、玄米となってますが、私は16穀米を使ってます。後、納豆、もずく、豆腐、野菜を沢山、野菜の煮物、味噌汁、青魚(オメガ3)
肉は私は、国産の物選んでます。とても大変な事とはじめは思いますが、かなり以前の解説ですね。タケミさんは、一度にはできないので、外食もたまに良いとか、3年前くらいの動画です。兎に角自炊したほうが良いと言ってました。アップルサイダービネガー(純りんご酢)を飲むと甘い物への欲求がなくなり、身体にいろんな効果があります。
どうぞ以前の動画みてください🙇
@@paulnewman2283 さん
もしかしたら、マクロビオティックだけで良かったかな？
マクロビオティック食は、早く老化していきます✨
東北大学、早稲田大学、九州大学の研究グループは筋トレの実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示した。と発表してるが何が本当なんだろう？
寝る前に、犬を庭に出すときに、スクワットと腕立て伏せをして犬を待ちます。
next stage😊
成長ホルモンが分泌されないと…
とマイナスの情報が出ていたけど
そもそも成長ホルモン分泌不全の人は
どうなるんだろう？
うちには成長ホルモン分泌不全の子がおりホルモン治療していましたが、治療期間も終わりました。
彼は筋トレしても筋肉がつきにくく健常者より疲れやすく老けやすく生活の質が低いのだろうか？
筋トレしても成長ホルモンが分泌されない人にとっては聞いていて辛い内容です。。
うわぁまた有益な情報出したせいでジムが混むようになるよ〜
筋トレと言っても、そう簡単に筋肉はつかないよね
既にうつ病の病歴がある人は筋トレのみで改善出来ると思ってはいけない
自分は元々筋トレをやっていたがうつ病を再発して不眠気味の時に筋トレを続ける事で改善しようとした。
でも逆に不眠が悪化して筋トレと仕事を休む事になった。
病院に行って再び薬を飲むようになって改善した。
内容は分かりやすいし見やすいな！と思いますが、参考文献/図書が見当たりません
どこの何の研究結果ですか？
動画のタイトルに要約された本のタイトルが書いてありますよ
@@masayorimoto6499 タイトルを調べたのですが、該当する書籍が見当たらなかったためコメントしました
@@masamasa0324 検索してみました。
たしかに、そういうタイトルの書籍は見つかりませんね。
本当にそのような書籍が存在しないのだとしたら問題ですね。
もはや本要約ではありませんから。
だとしたら、この動画主は何を根拠にこの理論を構築したのでしょう？
動画主の思いつきで理論を作り上げているとしたら、自分的には見る価値無しですね。
なんでエアロバイクが無酸素運動の時に表示されてんの？
うーん、それだとボディビルダーは皆んな若返るはずだけど老けてる人がいるのは何故？
考える～選ぶ～続ける～結果が出る、だから皆信じた方法で健康目指せば良い、私は懐疑的です、例えば一生の心臓の脈拍の数が決まっているという仮説もあるのです。つまり運動で心臓の寿命を短くしているかもしれない？
しかし…うちの周囲には陸上自衛隊の定年退官者が複数家族、住んでいるのですが、皆さん多くが老齢年金を受給する前に亡くなってます。
陸海空自衛隊の定年退官は民間企業より早く、今だに55才。
そして陸上自衛隊はいつも筋肉を酷使する訓練ばかりしています。
しかも定年時の55才の元自衛官は皆さん老けていて、外見は70代に見える。
肌は日焼けしてるので浅い皺も深く見え、大概は身体のどこかに必ず故障を抱えてます。
マラソン選手しかり、プロレスラーしかり
なんでもやりすぎは良くないですよね😅
個人的には筋肉トレーニングは活性酸素を増やすし、老化の原因になると思っています。
本当に老化を防ぎたいのなら、1日2食にするなどのカロリー制限と同時に散歩やサイクリングなどの軽い有酸素運動を行うのが最も有効であると思います。
皮膚の老化に関しては紫外線によるダメージの割合が高いので、男性であっても若い時から日焼けクリームを塗るなどするのが理想だと思います。
流しを使う時に、スクワットみたいな事をしています。かがんでいる時間を、長くしてしまいます。
フィットネスで毎日朝から夜までトレーニングしてる高齢者が正にそれです。皮膚は浅黒く体もしまりがなく、外見は70代後半にしか見えません。実年齢が60代中半ばで、本人は無自覚で激しいトレーニングをする自分がイケてると思い込んでて、いつ事故が起こってもおかしくないので怖いです。
筋トレか
一番いやな事かもしれない
若返られるという事が一番のポイント 攻めてこれなくなる・・・
著者は誰ですか？
マスクして筋トレしてる人多いんだが、大丈夫なのか？
最近。。。。。。日本人老け顔の人増えたよね？ 個人的な意見に過ぎませんがみんな愛を信じられなくなるから老けるんじゃ。親の愛・妻の愛・夫の愛・縦横無尽に広げていた愛が全然上手くいかなくなって老けていくのではないかと思います。そのうち感謝とか信頼という愛受容体も壊れていくのが怖いです。
筋トレを天然にやっている肉体労働者で家族が上手く行ってる人達って少なくとも表情がいいよね。わたしはたけみさんのおっしゃっている事プラス「愛が信じられるホルモン」がいつも分泌されている人達は健康寿命が長くしかも満たされているっぽいんだと思います。愛が信じられる事が一番簡単なアンチエイジングなんじゃ。
とは言え今時は知識と情報で健康を守れてないと健康寿命は滅茶苦茶苦茶に。
いつも楽しい動画をありがとうございます。
でも筋トレ＋食事療法だけだとどーですかね。
過激なのは良くないんじゃ。
とは言え緩い筋トレの目覚ましい効果は経験したことがあるのでそれが必要なのは確認済みでたけみ先生の解説通りだと思ってます。
スポーツ選手達って意外にも短命な方々が多いですよね。合掌🙏🏻
筋トレというか適度な運動だと思いますよ。一時的に活性化すると思いますがテロメアがあるかぎり老化は早まります。そういえば笑うセールスマンにもこんな話ありましたね笑。
HIITは日本ではバーピー動作と言いますね。
運動部ではしごきの時つかう種目の一つです。
「お前遅刻したから腕立て10回、お前はバーピー20回な！」とかね😁
筋トレしか勝たん
若返り過ぎて50代なのに○○君～て年下に呼ばれてます😅
何となく筋肉ムキムキの人って余分に疲れてるようで老けて見えます。軽めの運動やウォーキング程度がよさそうに思います。
サムネで
ドリームシアターの動画かと思ったw
イリシンが直接海馬に働く🎉🎉🎉良いねぇ❤
これ本の要約なんですか？
本のリンクないんですけど？
やっぱり筋トレか…
最近長すぎ、もっと短くまとめて
周りの長く筋トレしてる人たちがそんなに若く見えないんだけどなぜだろう
１６：１６ 老化したくない・・・若返りたくない・・・・？？？
筋トレで、顔も若返りますか？？
筋トレをやれば顔の筋肉をものすごく使います。血行も良くなるので若返ります
@@ジェリートム-o3j さん
えー🙌
顔の筋肉、知らない間に使われてるんですか？？顔の筋肉使ってる実感無いけど、続ける価値有りますね。
顔は、食べ物が1番だとおもいます。次に、基礎化粧品だとおもいます。乾燥大敵！
@@user-jj6rmpjg さん
悪いものは、出来るだけ摂取しないよう気を付けてはいます。
今の状態をキープしたいものです。
毎朝、顔ヨガをしてます。
もっと短く、まとめて、お願いします
毎日筋トレ
三島由紀夫がボディビルダーとしてむきむきになったのは、美輪明宏に体形をバカにされたという理由からではなく、様々な有効性つまり体調の改善、ナルシストの性格上、陽明学の知行合一という概念にこだわりがあり帰結の具現化であったとか、又頭脳の明晰さに寄与する以上のメリットを、感じ先取りしていたという事でしょうか。
自殺した人を美化するのは好きでない。
答え出てんねんからみんなはよしーや
いやなんの本だよ。いい加減チャンネル名変えたら？
いやこんなマッチョ思考だから早死するんですよ。筋トレなんてボディビルダーと格闘家やスポーツ選手だけで十分です。庶民には不要。
ゎ
９こめ🥺
でもお前ら続かないじゃん
５年間ジム通いし、若い頃の体型よりも今の方が良いです✌️
うん……筋トレやめて腰痛防止ストレッチやってる。
これだけでめっちゃ体力つきました✌️
長過ぎて聴く気がしない。
やはり、筋肉はすべてを解決するし
筋肉だけは裏切らないのか…
筋肉なんて簡単に裏切る、人は歳をとるし、若くても怪我もするし、