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ワイドの者です。おっしゃる通り掌の外側が浮いてしまい、橈骨側に負担が行き肘を痛めます。怪我が怖いので肩甲骨はガチガチに寄せてから次にグリップを決めてます。要は掌全体に乗る(外側も使えるような)ようにまずはグリップを決めてから→肩甲骨を決めた方がいいですか？ちなみに逆ハの字です
グリップを決めてから肩甲骨を決めるか、肩甲骨を決めてからグリップを決めるかに関して、僕は肩甲骨を決めてからグリップを決めるの方が良いと思っています。力の入る肩甲骨のポジションを決めるのが優先だからです。肩甲骨の位置を決めて、それに合うグリップ、手幅を決めます。肩甲骨をガチガチに寄せてからワイドで握るのは、多くの人にとって難しいです。ウイングスパンが185cmとかあれば別ですが。どうしてもワイドにこだわるのであれば、肩甲骨を少し緩めても力が入るポジションを決めて、手の平からバーが浮かないように握る必要がありますが、これは物凄く難しいです。この過程で肩を怪我する人が非常に多いので、あまりお勧めしていません。
@utsubench ご返信ありがとうございます！もうひとつご教授いただけると助かります！私も肩甲骨を決めてからやりたいのでその方法で行きます！そこで、ガチガチに決めたあと、腕はその形がキープされたところまでしか伸ばせないのですが、ワイドでちゃんと握れる位置までラックを低くするのはどうなんでしょうか？そもそも私の台はラックが固定なのでシートを高くして対応するしかないのですが、現状、ガチガチに肩甲骨を決めたあとラックアップしようとすると、多少肩甲骨が浮くのかなと感じます。ラック低くすれば(私の場合はシート高くすれば)ワイドのまま対応できそうでしょうか？
かなり分かり易かったです、ありがとうございます。😀
ご視聴、コメントありがとうございます！お役に立てましたら嬉しいです。
逆ハの字だと親指まわらなくないですか？ハの字グリップだと下ろす位置は上の方になるということですか？
親指が回る範囲で逆ハの字に切るようにして下さい⭐️ハの字グリップだと下ろす位置は自然と上の方になると思います👍わざと上に下ろすわけではないのでご注意ください。
今お使いのハーフラックと同じものを使っています😊そのハーフラックだと横幅が狭くて、ワイドグリップできなくないですか？
ご視聴、コメントありがとうございます！このハーフラックのレビューでもお話ししたのですが、81cmに人差し指は無理ですね。中指ぐらいがギリギリです。。81cm人差し指でベンチしたいです（笑）
@@utsubench ですよね‥ワイドグリップでやると手がセーフティバーに当たります‥なので、パワーテックのハーフラック買うか迷います🥹
僕も色々と検討中です。ラックの横幅は要注意ですね！
ワイドの者です。おっしゃる通り掌の外側が浮いてしまい、橈骨側に負担が行き肘を痛めます。怪我が怖いので肩甲骨はガチガチに寄せてから次にグリップを決めてます。要は掌全体に乗る(外側も使えるような)ようにまずはグリップを決めてから→肩甲骨を決めた方がいいですか？ちなみに逆ハの字です
グリップを決めてから肩甲骨を決めるか、肩甲骨を決めてからグリップを決めるかに関して、僕は
肩甲骨を決めてからグリップを決める
の方が良いと思っています。
力の入る肩甲骨のポジションを決めるのが優先だからです。
肩甲骨の位置を決めて、それに合うグリップ、手幅を決めます。
肩甲骨をガチガチに寄せてからワイドで握るのは、多くの人にとって難しいです。ウイングスパンが185cmとかあれば別ですが。
どうしてもワイドにこだわるのであれば、肩甲骨を少し緩めても力が入るポジションを決めて、手の平からバーが浮かないように握る必要がありますが、これは物凄く難しいです。
この過程で肩を怪我する人が非常に多いので、あまりお勧めしていません。
@utsubench ご返信ありがとうございます！もうひとつご教授いただけると助かります！私も肩甲骨を決めてからやりたいのでその方法で行きます！
そこで、ガチガチに決めたあと、腕はその形がキープされたところまでしか伸ばせないのですが、ワイドでちゃんと握れる位置までラックを低くするのはどうなんでしょうか？そもそも私の台はラックが固定なのでシートを高くして対応するしかないのですが、現状、ガチガチに肩甲骨を決めたあとラックアップしようとすると、多少肩甲骨が浮くのかなと感じます。ラック低くすれば(私の場合はシート高くすれば)ワイドのまま対応できそうでしょうか？
かなり分かり易かったです、ありがとうございます。😀
ご視聴、コメントありがとうございます！
お役に立てましたら嬉しいです。
逆ハの字だと親指まわらなくないですか？
ハの字グリップだと下ろす位置は上の方になるということですか？
親指が回る範囲で逆ハの字に切るようにして下さい⭐️
ハの字グリップだと下ろす位置は自然と上の方になると思います👍
わざと上に下ろすわけではないのでご注意ください。
今お使いのハーフラックと同じものを使っています😊
そのハーフラックだと横幅が狭くて、ワイドグリップできなくないですか？
ご視聴、コメントありがとうございます！
このハーフラックのレビューでもお話ししたのですが、81cmに人差し指は無理ですね。中指ぐらいがギリギリです。。
81cm人差し指でベンチしたいです（笑）
@@utsubench
ですよね‥
ワイドグリップでやると手がセーフティバーに当たります‥
なので、パワーテックのハーフラック買うか迷います🥹
僕も色々と検討中です。
ラックの横幅は要注意ですね！