Musím vám poděkovat. 3 dny cvičení toho vašeho posledního cviku a zase si připadám jak normální člověk. Kdo tu bolest nezažil, neví. Moc děkuju přeji pevné zdraví a mnoho úspěchů.
Moc vám děkuji za toto video, a hlavně za popis cvičení, že se musí cvičit i přes velikou bolest. Nějak už šest týdnů stejné příznaky, jak jste psala, ale ted to graduje, že už v noci vůbec bolestí nespím. Zatím jsem u lékaře nebyla a chtěla jsem tento týden zajít, ale má dovolenou. Včera jsem si už nevěděla rady a hledala na internetu,. co mne to vlastně bolí a našla jsem vás . Myslela jsem, že tak bolí artroza kloubu, ale spíš to bude tenhle syndrom. Na půdě máme spoustu tenisových míčků po dětech, tak nyní našly uplatnění. V noci jsem se aspon trochu vyspala. Tak cvičím, piji vodu a snad to povolí. Zdravím z moravského Slovácka.
Ja uz tymto syndromom trpim ood zač.roka,presne ako Zuzka. Uz to povoluje po cviceniach. Navyse mam artrozu na vsetkych klboch,na chrbtici v pokrocilom stadiu a v pravom kolene 4.st. A ako bonus este som dostala boreliozu a napada mi klby Prajem vela zdravia ❤
Díky moc za upřímnost. Už to nezvládám psychicky a myslel jsem, že se nikdy z toho nedostanu. 6 týdnů a zlepšení žádné. Díky moc, že jste se podělila o svou zkušenost. To je větší podpora, než tabletky.
Zdravím, objevila jsem vaše video náhodou, když už jsem vážně nevěděla, co dělat, jak si ulevit od bolesti, nic moc nepomáhá, přesně, jak jste říkala... různé léky od bolesti, na uvolnění svalů, obstřiky, infuse u doktora, prostě nic... CT naprosto v pořádku.... bojuju s tím 2 měsíce... hned po prvním cvičení cítím úlevu, ale nebudu lhát, bolestí tu nadávám a mám slzy v očích, ale konečně! konečně! to trošku povolilo! Jste zlatá, moc děkuji za tohle video, mějte se krásně :)
Tak jsem se i já po 10 měsících trápení dostala k Vašemu videu. Díky za sdílení zkušeností. Mnohé cviky zkouším už dlouho, kolikrát se mi to ještě víc rozbouří, ale zejména ten poslední je pro mě nový a už jen z toho dívání se na něj cítím úlevu. Doufám, že dny, kdy jsem nemohla sedět, ležet, předklonit se, udělat úkrok nebo vyjít kopec či schody jsou sečteny. Všem, co se se syndromem piriformis potkali přeju, ať se nám podaří ten pomyslný zabodnutý šroubovák ze zadku vytáhnout. Někdy to totiž není ani tak na ibalgin, kterej nepomáhá, jako spíš na psychofarmaka. Kdo nezažil, nepochopí. Hodně zdaru všem!
Hneď začínam s Vašim cvičením čo mi kolena dovolia mňa to bolí hlavne pri sedení a keď mám vstať veľká bolesť neviem vykročiť takže radšj málo sedím a v noci je to tiež veľký problém vyspať sa ak viete ešte niečo poradiť budem veľmi rada deti ma hrešia že sa veľa krčím na záhrade vopred veľmi ďakujem❤💐🍀
Půl roku běhám po doktorech a rehabilitacich, nikdo mi neřekl co mi je.. A úplnou náhodou ( která neexistuje?) jste se mi objevila vy. Moc moc děkuju, začínám cvičit a držím vám i sobě palce...
Děkuji Vám moc za toto video! Neměl jsem potíže tak zásadní, ale už mi to vadilo i při chůzi, bolesti mne budily v noci. Cviky mi pomohly takřka okamžitě! (de facto první den) Je potřeba vydržet a cvičit denně. Pomůže změna pozice sezení na židli, nastavení sedadla v autě atd. Hodně úspěchů všem, kdo se potřebují zbavit této "pain in the ass" :-)
Jak dlouho Vám trvalo uzdravení, bojuju s tím už 2 mesice ( rehabilitace ), ale pořád to nepovoluje, bedra bolí od zadku pekelně, navíc to omezuje při různých aktivitách ) Díky za odpověď
Úžasný, moc dekuji. Praktikuju jen část, jsem po operaci plotýnky L4/5 a stále jako bych měla zapíchnutou jehlici z pravé zadní strany do trisla. Tyto cviky jsou super,sice bolestivý,ale ra úleva. Ještě mě to trápí, ale bez strecinku už ani jeden den. Držím palce ať jste ready🍀
Tak přesně toto nyní prožívám. V pátek Dornova metoda, paní na mě pracovala přes tři hodiny, bez ulevy. Zřejmě nedošla na správné místo. Bylo toho na mě sedící osobě moc. Část z tohoto cvičení jsem si intuitivně dělala, prošla jsem mnohým cvičením, tak člověk už poslechne tělo, ale jak vidím byla jsem k sobě měkká. Jdu na to podle tohoto návodu, bo po téměř 4 týdnech již pláču. Děkuji
Děkuji sobě,že jsem vaše informace a video našla.😀 A vám moc za pomoc a sdílení.Už po druhé během dvou let tento problém a nic nepomáhalo.Vděčím vám za to,že už vím co mi je a jak si pomoci.👍👋😘Přeji všem vyladěné dny.😍💕
Dobry vecer zrovna jsem narazila na vaše video a mám stejný problém ale pouze na levé noze a opravdu to moc bolí a nemohu poradně spat takže začnu zkoušet tyto cviky a moc dekuji předem
Dobrý den Zuzko,moc děkuji za vaše video a úžasné cviky.Bojuji poslední rok,ale nic moc nepomáhalo.Konečně jsem svůj problém pojmenovala a statečně cvičím denně a stal se zázrak.Můžu chodit i po horách,ještě zatím kratší vzdálenosti,ale co je skvěle,že zvládám bez bolesti chůzí z kopce,což kdysi nešlo.Ještě jednou děkuji.
Děkuji za toto video, které mi moc pomohlo. Od doby, kdy začaly ty šílené bolesti a kdy jsem spal jen v sedě, na tenisovém míčku, jsem zkoušel všechno možné a výsledek žádný. Od různých injekcí proti bolesti, přes elektroléčbu, ultrazvuk, laser a Dornovu metodu a pořád nic. Jen ten tenisák, který mi poradila moje masérka. Ze zoufalství jsem brouzdal po internetu a narazil na vaše video. Vyzkoušel jsem postupně všechny cviky a světe div se, ono to funguje. Za dva dny cvičení jsem mohl spát a nyní, po 3 týdnech, je bolest pryč. Ale cvičím stále. Dokonce jsem zjistil, co bylo příčinou startu té šílené bolesti. Mám jednu nohu kratší o 1,5cm. Ještě jednou díky moc a ať se daří.
Přesně mně postihl stejný problém co Vás .Taky jsem skončil na kapačkách v nemocnici. Cvičím podle Vás a hned přišla úleva. Cítím velké zlepšení. Děkuji moc ...
Milá Zuzko díky za sdílení vaší zkušenosti. Ano stává se to, jsem ve stejné skupině jako vy, čili přetížená. Strečink mi také pomohl, ale opravdu minimálně měsíc trvala bolest, kdy se nedalo dělat nic, než zobat pilule na noc. Takže poučení pro mě bylo nebláznit, nedá se to přecvičit (bojovala jsem s hlavou :). Ale sedavé zaměstnání to je druhý extrém. Tak nějak si v tom hledám systém:). Přeji pohodové svátky a ať se opět cítíte jako člověk. Těším se na každé nové video a moc děkuji za vaši práci, vím dobře co to obnáší a kolik času tomu musíte věnovat. Přesto, je to velmi motivační.
Krásný den všem.Moc dobře Vám rozumim.Už 15 let chronické.Léky stejná zkušenost.Lékaři stejná zkušenost.Mám vývojové vady bedra anomálie,práva kyčel nedovyvinutá atd ...Samo info.mi mi potvrdilo,že bolesti z této příčiny.Jediná trvalejší pomoc psychofarmaka zvládat bolesti.Kdo nezažil opravdu nepochopí,4x do roka tyto potíže.Všem posílám hodně síly a odvahy a pohlazení.Děkuji za info.sdílení příběhu.Jdu na to 🙏🍀🌞
Zuzanko, děkuji Ti, ještě že tě mám 🙏🙏 Po projetí těchto cviků cítím okamžitou úlevu. A dokonce mi došlo, kde se stala chyba! Takže příště při běhání v parnu žádná meditace uprostřed lesa na studeném kameni 🙈 i kdyby to místo bylo sebelákavější 😇
Velmi dekuji. Po 3/4 roce probdelych a probrecenych nocich, nekolika plat ibalginu, serii injekci, tlumicich prasku jsem dnes zjistila, ze tohle je presne ono. Dekuju za cviky. Hned zacinam. Diky cvikum snad zachranim sva jatra, kterym davam zabrat prasky od bolesti. Je to neskutecna bolest, kterou zazivam. Tak snad uz bude lepe.
Moc, moc vám přeji , aby vám moje zkušenost pomohla. Pijte hodně vody i v noci, přidejte hořčík . Antagonista ( sval , který působí proti) je sval na přední straně pánve - iliopsoas, ten je potřeba protáhnout, ale až ten piriformis povolí.Doporučuji leh na zádech a pod pánev bloček, nohy natáhnout a tak jako roztékat kolem toho bločku. Dejte vědět, jak se daří.
Ano, toto jsem potřebovala slyšet. Po týdnu bolestí a střídání mazání a poloh v leže, jsem si řekla, že to chce pohyb. Uviděla jsem Váš příběh a díky za sdílení, úplně to sedí i na mě. Máme to ve svých rukou. Budu šířit dál.
Moc děkuji...jsem 4.tyden v lázních po exstirpaci disku L5 /S1...zada už ok jen s cvičením za ly tyhle problémy hlubokého glutealniho syndromu...tahle cvičební sestava je super 🙏☺️dekuju😘🙏
Díky za video. Hezky vysvětleno. Mám něco podobného. Nevím, jestli to je piriformis syndrom nebo bloklé SI skloubení, ale bolí mě levá půlka zadku s tím, že mi to vystřeluje nahoru do zad. Bolest úplně jak popisujete, člověk chvilkami nemůže sedět, ležet, chodit. V noci mě to i budí a nemůžu kvůli tomu spát. Také chůze do schodů je utrpení. Nebo když ležím delší dobu na zádech, to pak nejsem schopná vstát. Prášky sice vždy zaberou a uleví, ale druhý den je to to samé. Stejně tak opichy u doktora (lékaři mi tvrdí, že to je bloklé SI). Takže už jsem se fakt naštvala a objednala se k fyzioterapeutce, aby mě nejen "prokřupla", ale i poradila nějaké to cvičení. K tomu zatím zkouším různé cviky z netu na uvolnění a sbírám informace. Tak snad to pomůže, protože už jsem celkem zoufalá.
Díky Zuzce za tyto uvolňující cviky. Cvičil jsem měsíc jen břicho a zadek se Zuzkou.Obojí je teď parádní,cítím se moc fajn, jenže teď trochu bolí sevřené záda.v beberní oblasti.Asi to bylo jako moc narylo běžet do kopce,protože jsem se teď trochu bloknul v bederní páteři,tak teď budu zase cvičit toto,abych nevyletěl ze zatáčky,kdybych nedal teď nohu z akcelerace jak píše Dr.Brouw
Mám docela vysoký prach bolesti, ale předevčírem jsem si poprvé v životě volala sanitku. Nebyla jsem schopna chůze ani metr, sedu, lehu, ničeho a ty nonstop křeče v celé noze byly k zešílení. Po medikamentech je úleva minimální, takže tomu potřebuju pomoct, a proto díky za sdílení Vaší zkušenosti a video. Už jsem to zkusila a budu zkoušet dál a chci věřit, že úleva se musí dříve nebo později dostavit a já zase postavit:) Vám i všem sledovatelům přeji brzy zkrocený piriformis!
Doposud jsem neměl na cvičení dost trpělivosti, po shlédnutí vašeho materiálu se polepším. Bolest mě omezuje v práci a hlavně ve spánku. Léky nezabírají. Jednoznačně mi pomáhá na kratší dobu jízda na kole. Děkuji.
Mockrát děkuji za toto video na které jsem narazila nahodou. Od března chodím po doktorech ve finále jsem absolvovala lázně po kterých mi je hůř až toto video mi ukázalo cestu. Proč to nikdo z lékařů u kterých jsem byla nezjistil?nechápu.....Ješte jednou velké díky
Moc děkuji za tohle video,už delší dobu mám velké bolesti, hlavně, když se přestanu hýbat ,tzn v noci se vzbudím až pomalu se slzami v očích a hledám polohu , při které by mě nebolela levá hýždě a bok. Prostě jsem to přehnala s pohybem a teď nesu následky. Na léky moc nejsem a dlouho jsem hledala to správné protažení, které by mi pomohlo tu bolest minimalizovat až odstranit. S vaším videem konečně věřím,že to půjde. Děkuji 🤗🙏❤️
Dobry den,som rada,ze som natrafila na vase video uz mesiac sa s tym trapim,tiez lieky nezaberaju. Asi dva tyzdne cvicim,pomaly sa to zlepsuje,uz som z toho velmi nestastna,kedze nemozem fungovat ako chcem,velmi mi to obmedzuje zivot,neda sa mi poriadne chodit,urcite to dnes vyskusam a dam vediet ako to pomohlo,co verim,ze ano,dakujem velmi pekne
Zuzko, díky... Právě mám druhý týden neskutečnych bolestí za sebou. Nemohu ani sedět ani chodit a nikdo z lékařů mi nechce pomoct. Takže jsem si vzpomněla, že jste kdysi něco podobného zažila a jste moje naděje. Protože už fakt nemůžu!!! Takže dneškem začnu tyto cviky a dám zpětnou vazbu. Díky!!! 😊Lenka
Velmi pekne dakujem,trpim uz od zac.roka,navyše k tomu ešte ako bonbón, borelioza. Po 10 inf.este horsie a uz cvicim presne tieto cviky a fakt pomahaju. U mna je este velky probl.artroza prav.kolena 4.st., a ta strana je bolestiva. Cvicim 3 - 4 x denne aj kvuli spondylartroze v krížovej oblasti v pokročilom štádiu. Prajém vám vela síl a pevné nervy ❤🙏🏻🙋♀️🙋♀️
Dík moc prave to čo ste povedali ma uistilo, o probleme, ktorý riešim, ešte raz velmi pekne ďakujem. Ďakujem za konkrétnu skúsenosť napr. keď pri cvičení to začne dosť boliet - pokračovať.
Milá Zuzko, díky za cviky, mě piriformis taky občas trápí. Mám to pravděpodobně z tahání dětí, nejhorší jsou schody a kopce. Snažím se tomu vyhnout, ale s dětmi to jde bohužel dost těžko, jsou ještě malé a nechápou, že je máma přetížená. Tak snad nebudu úplná troska, než dorostou.
Ani nevím jak Vám poděkovat. S problémem už se potýkám cca 3 roky. V mých 22 letech jsem si říkal co mi sakra může být, běhaní po doktorech, obstřiky, medikamenty, nic. Všechno až vy! Děkuji moc :)
Trigger points se nedají rozpustit jen masáží, sice masáž hodně ulevý, ale může se problém vracet. Co pomáhá se trigger points zabavit je uvolnění reflexně 😉 "Reflexolog pro každou domácnost ❤️👍" Masáž míčkem chválím aspoň něco, lepší než chemie.
Dobrý den, video masáž s míčkem mi pomohlo konečně po dlouhé bolestivé době odblokovat mezižeberní sval 😢😢😢 děkuji děkuji děkuji 🌹♥️ ☘️👍 vaše všechny cviky 👌👌👌
zřejmě byla častá práce v předklonu.K lékaři jsem nešla a na internetu si vyhledala pomoc fyzioterapeutů.Protože jsem od mládí byla zvyklá cvičit,dala jsem to!!!!!Ale bolest to byla skutečně ukrutná.Děkuji všem,co takto pomáhají👍👍👍👍👍
Dobrý večer, tak já blokáda SI a piriformis. Je to přes rok a stále bolest. Jde to od sedacích kůstek až přes zadek a k tomu trigery pointy. Kulhám na pravou nohu. Mám za sebou i hospitalizace. Jdu na to. Děkuji za cviky.
….milá Zuzko děkuji za cviky,které určitě vyzkouším.Tento problém mě trápí,už tak 2měsíce.....starám se o nechodícího manžela a 90let.mámu,myslím si že to mám z únavy,jak jim pomáhám.U doktorů mi předepsali léky na bolest a nic,byla jsem na fyzioterapii tam mi předvedli nějaké protahovací cviky dá se říct,že je to lepší,ale zkusím dle vás tyhle protahovací cviky.....moc Vám děkuji a přeji Vám ať je zase dobře a jste fit.
Zvedat něco, někoho těžkého je průšvih, hrozná zátěž pro vás. Než zaberete musíte se na to dobře připravit-zpevnit svaly. Zkuste střídat strany. Přeji vám hodně síly.
Zuzanko děkuji Vám za rady,cvičení s míčkem jsem zkoušela příjemné to zrovinka nebylo,i další cviky na protažení jsem zkusila,a můžu říct,že je to lepší,,,,,Vám přeji ať se Vám daří, jste v pohodě a hlavně zdravá
Děkuji za toto video. Bolestí už nevidím. Tenisák mě napadl v karanténě. Bolí to, člověk by I brečel. Nezlepšuje se to. Tu polohu s překříženou nohou nedám. Je to bída
@@zuzkaplihalova772 Od porodu (tj. Přes 25 let) trpím na záda. Je mi 46. Jsem hrozně úzká a mám i hypermobilitu kloubů. Měla jsem 8mm vyhřez. Bojuji ale cvičením proti operaci. Jsem často ve fitku. Asi jsem až moc cvičila i přes bolest na zadek (který se mimochodem stále nezlepšuje). Střílí mi různě bolest. Snažím se i 3x denně rozhýbat a válím se po tenisáku. Snažím se trochu o jógu, ale jsem šíleně zkrácená. Jestli se to zlepší budu se asi muset více věnovat józe než fitku :-(
Caute! Podobne ako vsetci co tu pisu, mala som to iste, 2 tyzdne som vyslovene nevedela chodit, este aj dychanie bolo bolestive. Po vsetkych liekoch a fyzio nezabralo nic, iba joga a cvicenie, ale poviem vam este nieco coby som nemala. Zakurte si gandzu, ta ma postavila na nohy a az tak som zacala cvicit. Verte ci neverte, tyzden som kurila a o tyzden som sla zdrava do prace. Zdielania pomahaju, takze diky tiez za podporu.
Já jsem nedávno prodělala Spondylodiscitis. Hrůza! A teď doma jsem začala mít ten Spiriformis syndrom.. Hrozné bolesti vyslřelujicí do kyčle a až ke kolenu. A narazila jsem na vás na internetu. Takže začínám zkoušet, ty cviky, co radíte. Děkuji moc a určitě dám vědět, jestli to pomohlo.. ❤😊
Dobrý den, právě jsem narazila na Vaše video. Jsem tři měsíce po pádu na zadek, myslela jsem si, že je to naražená kostrč a přejde to, ale pořád nic. Začínám cítit, že to jde do nervů a bolí přímo ten sval v zadku na který jsem upadla. Zkusím tyto cviky a pokud to bude ono tak by to mohlo povolit. ♥♥
Dobrý den, chtěl jsem moc poděkovat, po týdenním trápení , probdělích nocích, přišla obrovská úleva. Člověk není schopen danou nohu zatížit, hrozná permanentní bolest. Jak jste říkala prášky na bolest nefungovaly, obstřiky také ne. Děkuji moc.
Muslim, ze prave touto hruzou prochazim. Ano, noci jsou silene. Nezabira fakt nic. Rekla bych, ze u me to zpusobil nahly prechod z velke aktivity, kdy jsem byla denne celorocne na kole za kazdeho pocasi a den ze dne jsem skoncila a nic nedelala. Svaly ochably a vysledek hruza. Jdu cvicit. Jen nevim kolikrat za den. Prosim radu a diky.
Diky za tohle video!!! Přesně tak. Moji mámu tohle trápilo skoro 3 týdny v kuse... a stále trvá. Nikdo v nemocnici nic nevěděl, rvali do ni všemožny látky a nic nezabralo... úplně k ničemu. Chci se prosim zeptat, kdy je vhodně provádět cviky? Myslim tím, jestli ve chvíli, kdy přichází křeč a bolest? Děkuju moc 🙏🏻
Dobrý den, děkuji za video, při mrtvém tahu jsem si způsobil obrovské bolesti právě zadku a kříže, nemůžu se toho zbavit, vždy když zatuhne zadek a bolí tak boli pekelně bedra a kříž a rehabilitace zatím nic moc, dík za informace
Ty poslední cviky sou pro me nejhorsi. Bohuzel mam 12h praci na nohach. Ted me to chytlo a je to opravdu náročné to zvladnout. Vecer brecim. Snad to pomůže
obrovske dakujem, po 2r kedy som prestriedala diagnozy od zablokovaneho SI, obstrekov, liekov na predpis na bolest ktore nezaberali, nemoct s detmi von lebo to boli tak snad uz bude len a len lepsie
Dobrý deň, rovnaké bolesti mam už bohužiaľ pol roka.. Od leta.. Som doma na PN, na MR chrbtice nenašli žiadnu herniu nikto mi doposiaľ nevedel pomôcť. Obstreky kortikoidy lieky nič nezabralo. Už to je veľmi psychicky náročné, netuhlo Vám z toho až členok? Doteraz mi nikdy nič nebolo, zdravá ako ryba. Som mlada, už lekári nevedia ci nemám neuropatiu ale z ničoho nič? Presne m bolesť ide od zadku az do nohy. Ja chodiť síce môzem ale keď si sadnem a ľahnem to je peklo. Toľko preplakanych dní a nocí ze bolesť bude na veky. Začínam po polroku utrap cvičiť, ❤ naozaj by ma nenapadlo ze to môže byť takéto niečo. Mam jednu nohu o 1 cm dlhšiu a rotáciu panvy, bohvie ci to môže mať súvis.
Dobrý den, Zuzko. Tak já se přidávám do klubu 🙈, dnes jsem o tom přesvědčená, že mám tento syndrom, jak jsem četla komentáře níže a brouzdání na internetu.Já bojuji s bolesti hýždí 12 let. Na ortopedickém vyšetření,kdy mi bylo sděleno - funkční porucha. Zkusila jsem několik fyzioterapeutů. Bohužel jsem se tohoto nezbavila dodnes. Cvičím denně, zkusila jsem toho opravdu hodně. Samozřejmě se i protahuji, ale nikdy ne v tolika polohách, jako to máte vy. Zkusím. Nicméně ještě se zeptám, jaké cviky na posílení hýždí s tímto problemem? Já ač opravdu cvičím, zadek mi ochabuje, jakoby nešel vycvičit, ale z logiky věci si teď myslím,že jestliže v tom zadku je něco stažené, ani to nemůže být jinak. A někdy mi to cvičení neudělá dobře vůbec. Je to takové nevyzpytatelné, často je to 50/50. Děkuji.
Vítám vás v klubu a moc vám přeji, abyste z něj co nejdříve vystoupila 🙂 v téhle fázi bych vám poradila soustředit se na protažení přední strany pánve ( m.iliopsoas) tyhle dva svaly piriformis a psoas jdou proti sobě a musí být v rovnováze, abychom fungovali. Posilovat spíš gluteus medius, který DK unozuje, ideálně v létě na boku, zády ke zdi, pak máte jistotu, že se nebudete přetáčet. Přeji vše dobré. Zuzka
Konečně pěkně vysvětlený postup.Jen mám malý dotaz.Pokud mám vychýlenou pravou nohu stejně jak Vy ale ta ukrutná bolest mne trápí na straně levé a nikoli na starně pravé...?
Tiez som po intenzivnej thajskej masazi zistila, ze na zadku je vodorovny sval:-). Tri tyzdne som nemohla stat na jednej nohe, zanozenie vobec neprichadzalo do uvahy, nastastie v klude nebolel. Tiez mi pomohli len natahovacky na hranicu bolesti. Prajem skore uzdravenie.
Mám tentýž problém ale větší problém je ze dva cviky nemohu dělat, kvůli těhotenství. Tak doufám ze mi aspoň ten jeden pomůže, v těhotenství to je jeste víc nesnesitelný 😕 dekuji za vas. Trpěla sem 14 dnů na bolest kostrce a ted tohle.
Musíte si dávat velký pozor, zapínat protilehlé svalové skupiny a nezvetsovat rozsah. Soustřeďte se na max.relaxaci a dech, ale je to náročná práce, možná jedna z nejtěžších.
Dobrý den, moc děkuji za toto video a cviky. Už půl roku běhám po doktorech a absolvuji samá vyšetření od neurologie, gynekologie a dokonce kolonoskopie a magnetické rezonance. Šílená bolest v kříži a na pravé straně hýždě. Nemůžu sedět, hrozná bolest. Žádný z doktorů nepomohl ani neporadil, co by to mohlo být. Všechna vyšetření jsou v pořádku. Byla jsem z té bolesti tak vyčerpaná, ze jsem musela začít brát antidepresiva, což mi psychicky dost pomohlo a dalo mi to sílu s tim bojovat. Po dvou měsících ukrutné bolesti a trápení jsem se začala cítit lépe a hrozné bolesti ustoupily, ale pořád nemůžu sedět, což je problém protože mám sedavé zaměstnání. Po třech měsících jsem se teď vrátila do práce a budu cvičit i v práci a u počítače klidně i klečet, abych se vyhla sezení. Co mi trošku uleví od bolesti je Dorziflex na uvolnění svalů. Ještě zkusím doplněk magnezium a zvýšit příjem tekutin během dne a asi i v noci. Držím všem palce, ať se z toho dostanete a budete si zase užívat život. Nikomu bych tu bolest přála zažít. Já měla nejvetsi bolesti v kříži.
Asi před 5 lety jsem spadl z kola na bok. Po dalších asi 3 týdnech bolesti v oblasti hýždě a boku. Musel jsem s cyklistikou skončit. Běžně mne to nebolí, ale rád bych se vrátil ke kolu. Bohužel jakákoliv aktivita vše zhorší. Piriformis se asi zanítí a tlačí na nerv. Nevím, co s tím, protahování a válcování to spíš zhoršuje. Někdo říká naopak posilovat. Ještě jsem vyčetl, že se dají aplikovat injekce botulinu. Případně operace, nevím ale, zda i u nás, nebo to je jen v zahraničí.
5 let je samozřejmě strašně dlouhá doba a kdyby měl sval šanci, tak by se sám zahojil. Problémem může být zkrácený iliopsoas na přední straně, což je antagonista ( protisval) k piriiformisu, na kole hodně pretezovany, zkuste se zaměřit na ten.
Ahoj Zuzka. Veľmi pekne vysvetlený problém. Som biker a postihlo ma to pred mesiacom. Koľko krát denne môžem cvičiť tieto cviky, aby som to zas neprehnal? Naťahovať aj "zdravú" stranu tela? Ďakujem.
Dobrý den, děkuji za cviky. Mám již několik měsíců tzv skokanské koleno. Bolí mne oblast holeně pod kolenní českou, při chůzi se bolest přesune na zevní stranu kolene nad lýtkovou kost a po delším chození nebo stání začne bolet místo v hýždi, které popisujete. Pomáhá mi cvičení s míčkem stejným způsobem, a v poslední době jízda na kole. V noci a v sedě je to celkem dobré, nesmím to přetížit chůzí nebo delším stáním ca. 10 minut. Je možné, že sezení u počítače tomu nepřidá, ale živím se jako překladatel a u PC strávím někdy u 12 hodin denně. Zkusím vaše cviky a dám vědět.
Mne začali bolesti cez brucho som zabudla napísať, po všetkých negatívnych výsledkoch mam podozrenie ze je to stuhnuty skrátený psoas a quadrum lumborum svaly a do toho bolesť išla do zadku do nohy pekne postupne... A trvá už pol roka, nepomohli lieky obstreky kortikoidy nič.. Nikto nič nevedel zistiť, asi najväčší čas začať cvičiť..
Na quadratus vám poradím pozicí, které říkám banán. Položte se na záda, když chci protahovat levou stranu trupu, tak dám pravou nohu trochu do strany a levou pak za ní,nebo přes ní. Protahnu i ruce za hlavu, takovej luk ( banan) a takhle ležím 3-5 min
Dobrý deň. Som veľmi vďačná za toto video, možno by si ho mohli pozrieť aj páni doktori, ktorí sa tvária, že piriformis syndrom neexistuje...aspoň taká je moja skúsenosť. Ja sa s ním trápim už od 5.mesiac, mám smolu, že mám aj dve "pokazené" platničky... Infúzie, kortikoidy všetko len zhoršili. Od začiatku som bola vnútorne presvedčená, že je to piriformis. Do októbra som sa venovala joge (ashtange), potom som spadla z elek.kolobežky na zadok, cez celé zadné stehno som mala modrinu...potom to peklo začalo. Naťahovacie cviky, podobné ako sú na videu, som skúšala, ale ja som bola asi vo veľmi bolestivom stave, veľmi mi to vždy rozdráždili. Na nohe som už mala viditeľný úbytok svalov (lýtko), zakopávala som s ňou. Tak som sa musela zamerať na cviky posilňujúce nohu a ľahšie formy cvičenia...ale pravidelne, každý deň. Zlepšuje sa to, ale veľmi pomaličky. Už som skúsila masáž s loptičkou, ale iba o stenu..bolestivé, ale príjemné. Postupne začnem znovu zapájať do cvičenia naťahovacie cviky z videa, dala ste mi nádej, že raz to možno bude ako predtým...a budem sa môcť vrátiť k veciam "pred" piriformis syndrom. Ďakujem.
To je tedy příběh. Moc vám přeji, aby vaše tělo zabojovalo a zotavilo se co nejdříve. Předpokládám, že i ploténky i piriformis je na jedné straně, nezapomeňte, že hlavní problém je na té druhé .
Áno, presne, všetko vľavo (úraz v mladosti). Preto sa pri liečbe všetci zaoberali iba platničkami, posielali ma na operáciu, čo som odmietla. Včera som si zastrečovala podľa vašeho videa, už viem, že musím "mierne", nie vždy viac je lepšie...Dnes budem pokračovať a zapojím rovnako aj druhú stranu.. Moja skúsenosť, veľmi dobré sú Kapsaicínové hrejivé náplase. Úprimne želám veľa zdravia! Monika Ondrová
Dobrý den, ráda bych se zeptala, které z cviků jsou vhodné v těhotenství? Některé samozřejmě už ani fyzicky neprovedu (ty na břiše), ale bohužel piriformis si nevybírá a občas udeří i ve 3. trimestru :-(
Spadla jste mi snad z nebe🙂,jsem moc ráda ,že jsem na Vás narazila.Díky za úžasné cviky.👍🌹
Musím vám poděkovat. 3 dny cvičení toho vašeho posledního cviku a zase si připadám jak normální člověk. Kdo tu bolest nezažil, neví. Moc děkuju přeji pevné zdraví a mnoho úspěchů.
Moc vám děkuji za toto video, a hlavně za popis cvičení, že se musí cvičit i přes velikou bolest. Nějak už šest týdnů stejné příznaky, jak jste psala, ale ted to graduje, že už v noci vůbec bolestí nespím. Zatím jsem u lékaře nebyla a chtěla jsem tento týden zajít, ale má dovolenou. Včera jsem si už nevěděla rady a hledala na internetu,. co mne to vlastně bolí a našla jsem vás . Myslela jsem, že tak bolí artroza kloubu, ale spíš to bude tenhle syndrom. Na půdě máme spoustu tenisových míčků po dětech, tak nyní našly uplatnění. V noci jsem se aspon trochu vyspala. Tak cvičím, piji vodu a snad to povolí. Zdravím z moravského Slovácka.
Ja uz tymto syndromom trpim ood zač.roka,presne ako Zuzka. Uz to povoluje po cviceniach. Navyse mam artrozu na vsetkych klboch,na chrbtici v pokrocilom stadiu a v pravom kolene 4.st.
A ako bonus este som dostala boreliozu a napada mi klby
Prajem vela zdravia ❤
Díky moc za upřímnost.
Už to nezvládám psychicky a myslel jsem, že se nikdy z toho nedostanu. 6 týdnů a zlepšení žádné. Díky moc, že jste se podělila o svou zkušenost. To je větší podpora, než tabletky.
Zdravím, objevila jsem vaše video náhodou, když už jsem vážně nevěděla, co dělat, jak si ulevit od bolesti, nic moc nepomáhá, přesně, jak jste říkala... různé léky od bolesti, na uvolnění svalů, obstřiky, infuse u doktora, prostě nic... CT naprosto v pořádku.... bojuju s tím 2 měsíce... hned po prvním cvičení cítím úlevu, ale nebudu lhát, bolestí tu nadávám a mám slzy v očích, ale konečně! konečně! to trošku povolilo! Jste zlatá, moc děkuji za tohle video, mějte se krásně :)
Mám velikou radost
Tak jsem se i já po 10 měsících trápení dostala k Vašemu videu. Díky za sdílení zkušeností. Mnohé cviky zkouším už dlouho, kolikrát se mi to ještě víc rozbouří, ale zejména ten poslední je pro mě nový a už jen z toho dívání se na něj cítím úlevu. Doufám, že dny, kdy jsem nemohla sedět, ležet, předklonit se, udělat úkrok nebo vyjít kopec či schody jsou sečteny. Všem, co se se syndromem piriformis potkali přeju, ať se nám podaří ten pomyslný zabodnutý šroubovák ze zadku vytáhnout. Někdy to totiž není ani tak na ibalgin, kterej nepomáhá, jako spíš na psychofarmaka. Kdo nezažil, nepochopí. Hodně zdaru všem!
Moc přeji , ať video pomůže
Jak já vám rozumím:)) Ať žije šroubovák už jen v kufříku na nářadí!
@@marketatiptova6767 Nápodobně! Dlužno dodat, že aktuálně tomu tak je. Jóga, fitness, jóga, jóga, fitness, jóga a mam svatej pokoj. ❤
Konečne viem, čo mi je. Ďakujem, skúsim to rozcvičiť.
Hneď začínam s Vašim cvičením čo mi kolena dovolia mňa to bolí hlavne pri sedení a keď mám vstať veľká bolesť neviem vykročiť takže radšj málo sedím a v noci je to tiež veľký problém vyspať sa ak viete ešte niečo poradiť budem veľmi rada deti ma hrešia že sa veľa krčím na záhrade vopred veľmi ďakujem❤💐🍀
Moc mě to mrzí, ale už k tomu vážně nemám co říct. Přečtěte si komentáře pod videem, tam najdete všechny moje odpovědi. Přeju brzké uzdravení.
Děkuji za toto video, trápím se strašně dlouho a nevěděla jsem jak z toho ven. Trpím i na delších cestách autem. Děkuji a přeji ať je brzy lépe!!!
Půl roku běhám po doktorech a rehabilitacich, nikdo mi neřekl co mi je.. A úplnou náhodou ( která neexistuje?) jste se mi objevila vy. Moc moc děkuju, začínám cvičit a držím vám i sobě palce...
Já už jsem v pořádku a vy taky budete 🙂
Dnes delam toto cviceni potreti a pomohlo mi to na 90% Pred 14 dny jsem nemohla ani chodit, sedet, lezet. Hodlam dal cvicit podle Vas.
Zuzko, moc děkuji. Ruce bych vám líbal za tu úlevu. Doufám, že vám to život v dobrém vrátí.
Děkuji Vám moc za toto video! Neměl jsem potíže tak zásadní, ale už mi to vadilo i při chůzi, bolesti mne budily v noci. Cviky mi pomohly takřka okamžitě! (de facto první den) Je potřeba vydržet a cvičit denně. Pomůže změna pozice sezení na židli, nastavení sedadla v autě atd. Hodně úspěchů všem, kdo se potřebují zbavit této "pain in the ass" :-)
Jak dlouho Vám trvalo uzdravení, bojuju s tím už 2 mesice ( rehabilitace ), ale pořád to nepovoluje, bedra bolí od zadku pekelně, navíc to omezuje při různých aktivitách ) Díky za odpověď
Úžasný, moc dekuji. Praktikuju jen část, jsem po operaci plotýnky L4/5 a stále jako bych měla zapíchnutou jehlici z pravé zadní strany do trisla. Tyto cviky jsou super,sice bolestivý,ale ra úleva. Ještě mě to trápí, ale bez strecinku už ani jeden den. Držím palce ať jste ready🍀
Tak přesně toto nyní prožívám. V pátek Dornova metoda, paní na mě pracovala přes tři hodiny, bez ulevy. Zřejmě nedošla na správné místo. Bylo toho na mě sedící osobě moc. Část z tohoto cvičení jsem si intuitivně dělala, prošla jsem mnohým cvičením, tak člověk už poslechne tělo, ale jak vidím byla jsem k sobě měkká. Jdu na to podle tohoto návodu, bo po téměř 4 týdnech již pláču. Děkuji
díky, dobrá práce, moc pěkně vysvětlený! už si to pouštím po druhý a čtu komentáře, hledám podobnosti a zkušenosti :-)
Děkuji sobě,že jsem vaše informace a video našla.😀 A vám moc za pomoc a sdílení.Už po druhé během dvou let tento problém a nic nepomáhalo.Vděčím vám za to,že už vím co mi je a jak si pomoci.👍👋😘Přeji všem vyladěné dny.😍💕
Dobry vecer zrovna jsem narazila na vaše video a mám stejný problém ale pouze na levé noze a opravdu to moc bolí a nemohu poradně spat takže začnu zkoušet tyto cviky a moc dekuji předem
Přesně s tímto teď marodím.Moc dekuji za video.Kdyz si vzpomenu na probdělé noci,tak bych se ještě teď rozbrečela.
Dobrý den Zuzko,moc děkuji za vaše video a úžasné cviky.Bojuji poslední rok,ale nic moc nepomáhalo.Konečně jsem svůj problém pojmenovala a statečně cvičím denně a stal se zázrak.Můžu chodit i po horách,ještě zatím kratší vzdálenosti,ale co je skvěle,že zvládám bez bolesti chůzí z kopce,což kdysi nešlo.Ještě jednou děkuji.
Děkuji, opravdu děkuji, za tyto supe cviky. rehabilitace sice na čas uleví, ale toto cvičení mi pomáhá stále a rehabilitace není potřeba.
Moc díky, zvláště ten poslední cvik je zrovna u mě asi nejpodstatnější a nikde jinde jsem ho zatím nenašel. Chvála! :)
Děkuji za toto video, které mi moc pomohlo. Od doby, kdy začaly ty šílené bolesti a kdy jsem spal jen v sedě, na tenisovém míčku, jsem zkoušel všechno možné a výsledek žádný. Od různých injekcí proti bolesti, přes elektroléčbu, ultrazvuk, laser a Dornovu metodu a pořád nic. Jen ten tenisák, který mi poradila moje masérka.
Ze zoufalství jsem brouzdal po internetu a narazil na vaše video. Vyzkoušel jsem postupně všechny cviky a světe div se, ono to funguje. Za dva dny cvičení jsem mohl spát a nyní, po 3 týdnech, je bolest pryč. Ale cvičím stále. Dokonce jsem zjistil, co bylo příčinou startu té šílené bolesti. Mám jednu nohu kratší o 1,5cm.
Ještě jednou díky moc a ať se daří.
Mám radost, že jsem mohla pomoct 🙂
Přesně mně postihl stejný problém co Vás .Taky jsem skončil na kapačkách v nemocnici. Cvičím podle Vás a hned přišla úleva. Cítím velké zlepšení. Děkuji moc ...
Tyhle komentáře miluju. Mám velikou radost.
Moc diky za video. Presne toto je uz 7 tydnu muj problem. Chuze je velky problem. Tak snad to pomuze.
Moc vám to přeji
Milá Zuzko díky za sdílení vaší zkušenosti. Ano stává se to, jsem ve stejné skupině jako vy, čili přetížená. Strečink mi také pomohl, ale opravdu minimálně měsíc trvala bolest, kdy se nedalo dělat nic, než zobat pilule na noc. Takže poučení pro mě bylo nebláznit, nedá se to přecvičit (bojovala jsem s hlavou :). Ale sedavé zaměstnání to je druhý extrém. Tak nějak si v tom hledám systém:). Přeji pohodové svátky a ať se opět cítíte jako člověk. Těším se na každé nové video a moc děkuji za vaši práci, vím dobře co to obnáší a kolik času tomu musíte věnovat. Přesto, je to velmi motivační.
Krásný den všem.Moc dobře Vám rozumim.Už 15 let chronické.Léky stejná zkušenost.Lékaři stejná zkušenost.Mám vývojové vady bedra anomálie,práva kyčel nedovyvinutá atd ...Samo info.mi mi potvrdilo,že bolesti z této příčiny.Jediná trvalejší pomoc psychofarmaka zvládat bolesti.Kdo nezažil opravdu nepochopí,4x do roka tyto potíže.Všem posílám hodně síly a odvahy a pohlazení.Děkuji za info.sdílení příběhu.Jdu na to 🙏🍀🌞
Zuzanko, děkuji Ti, ještě že tě mám 🙏🙏
Po projetí těchto cviků cítím okamžitou úlevu. A dokonce mi došlo, kde se stala chyba! Takže příště při běhání v parnu žádná meditace uprostřed lesa na studeném kameni 🙈 i kdyby to místo bylo sebelákavější 😇
Děkuji za návod 🙏🙏💕
Velmi dekuji. Po 3/4 roce probdelych a probrecenych nocich, nekolika plat ibalginu, serii injekci, tlumicich prasku jsem dnes zjistila, ze tohle je presne ono. Dekuju za cviky. Hned zacinam. Diky cvikum snad zachranim sva jatra, kterym davam zabrat prasky od bolesti. Je to neskutecna bolest, kterou zazivam. Tak snad uz bude lepe.
Moc, moc vám přeji , aby vám moje zkušenost pomohla. Pijte hodně vody i v noci, přidejte hořčík . Antagonista ( sval , který působí proti) je sval na přední straně pánve - iliopsoas, ten je potřeba protáhnout, ale až ten piriformis povolí.Doporučuji leh na zádech a pod pánev bloček, nohy natáhnout a tak jako roztékat kolem toho bločku. Dejte vědět, jak se daří.
Ano, toto jsem potřebovala slyšet. Po týdnu bolestí a střídání mazání a poloh v leže, jsem si řekla, že to chce pohyb. Uviděla jsem Váš příběh a díky za sdílení, úplně to sedí i na mě. Máme to ve svých rukou. Budu šířit dál.
Moc děkuji...jsem 4.tyden v lázních po exstirpaci disku L5 /S1...zada už ok jen s cvičením za ly tyhle problémy hlubokého glutealniho syndromu...tahle cvičební sestava je super 🙏☺️dekuju😘🙏
Dekuji mnohokrat, pomohlo. Lekari nevedeli, x vysetreni a podezreni na kycle a ono prdlajs. Diky za sdileni
Děkuji 🍀 za radu
Díky za video. Hezky vysvětleno. Mám něco podobného. Nevím, jestli to je piriformis syndrom nebo bloklé SI skloubení, ale bolí mě levá půlka zadku s tím, že mi to vystřeluje nahoru do zad. Bolest úplně jak popisujete, člověk chvilkami nemůže sedět, ležet, chodit. V noci mě to i budí a nemůžu kvůli tomu spát. Také chůze do schodů je utrpení. Nebo když ležím delší dobu na zádech, to pak nejsem schopná vstát. Prášky sice vždy zaberou a uleví, ale druhý den je to to samé. Stejně tak opichy u doktora (lékaři mi tvrdí, že to je bloklé SI). Takže už jsem se fakt naštvala a objednala se k fyzioterapeutce, aby mě nejen "prokřupla", ale i poradila nějaké to cvičení. K tomu zatím zkouším různé cviky z netu na uvolnění a sbírám informace. Tak snad to pomůže, protože už jsem celkem zoufalá.
Díky Zuzce za tyto uvolňující cviky. Cvičil jsem měsíc jen břicho a zadek se Zuzkou.Obojí je teď parádní,cítím se moc fajn, jenže teď trochu bolí sevřené záda.v beberní oblasti.Asi to bylo jako moc narylo běžet do kopce,protože jsem se teď trochu bloknul v bederní páteři,tak teď budu zase cvičit toto,abych nevyletěl ze zatáčky,kdybych nedal teď nohu z akcelerace jak píše Dr.Brouw
Mám docela vysoký prach bolesti, ale předevčírem jsem si poprvé v životě volala sanitku. Nebyla jsem schopna chůze ani metr, sedu, lehu, ničeho a ty nonstop křeče v celé noze byly k zešílení. Po medikamentech je úleva minimální, takže tomu potřebuju pomoct, a proto díky za sdílení Vaší zkušenosti a video. Už jsem to zkusila a budu zkoušet dál a chci věřit, že úleva se musí dříve nebo později dostavit a já zase postavit:) Vám i všem sledovatelům přeji brzy zkrocený piriformis!
Zdravim. Som rada ze som nasla Vase video. Asi tyzden som na tom tak ako to popisujete. Tie cviky skutocne pomahaju a masaz loptickou je c.1. ❤dakujem
Doposud jsem neměl na cvičení dost trpělivosti, po shlédnutí vašeho materiálu se polepším. Bolest mě omezuje v práci a hlavně ve spánku. Léky nezabírají. Jednoznačně mi pomáhá na kratší dobu jízda na kole. Děkuji.
Mám ráda vaše videa a přeju vám brzké uzdravení!
Mockrát děkuji za toto video na které jsem narazila nahodou. Od března chodím po doktorech ve finále jsem absolvovala lázně po kterých mi je hůř až toto video mi ukázalo cestu. Proč to nikdo z lékařů u kterých jsem byla nezjistil?nechápu.....Ješte jednou velké díky
Bohužel, spousta lékařů chtějí "jen léčit", ale jen málo jich je, co chtějí "vyléčit" a skutečně pomoci, právě co se týká pohybového aparátu. 😉
Sqěle, roztahovací strečink na břichu funguje výborně, děkuji, za 3 dny po bolestech, až neuvěřitelné účinné a rychlé
Udělal jste mi velkou radost 🙂
Moc děkuji za tohle video,už delší dobu mám velké bolesti, hlavně, když se přestanu hýbat ,tzn v noci se vzbudím až pomalu se slzami v očích a hledám polohu , při které by mě nebolela levá hýždě a bok. Prostě jsem to přehnala s pohybem a teď nesu následky. Na léky moc nejsem a dlouho jsem hledala to správné protažení, které by mi pomohlo tu bolest minimalizovat až odstranit. S vaším videem konečně věřím,že to půjde. Děkuji 🤗🙏❤️
Hezký den,přesně mám ten problém co popisujete, už tyden od bolesti nespím.Vaše cviky ,jsem začala cvičit, pociťují menší úlevu. Děkuji 🙂
Cítím s vámi, přejde to.
Stalo sa mi to presne ako opisujete a tiež len cvičenie pomohlo, zo srdca ďakujem za zdieľanie, aj to povzbudilo. Vierka
pro trick : you can watch movies on Flixzone. I've been using them for watching loads of movies recently.
@Dylan Salvador Yea, have been using Flixzone for months myself :D
@Dylan Salvador yea, have been watching on Flixzone for since november myself =)
@Dylan Salvador Definitely, I have been using flixzone for since december myself :D
Dobry den,som rada,ze som natrafila na vase video uz mesiac sa s tym trapim,tiez lieky nezaberaju. Asi dva tyzdne cvicim,pomaly sa to zlepsuje,uz som z toho velmi nestastna,kedze nemozem fungovat ako chcem,velmi mi to obmedzuje zivot,neda sa mi poriadne chodit,urcite to dnes vyskusam a dam vediet ako to pomohlo,co verim,ze ano,dakujem velmi pekne
velmi kreativní
znám cvičím pomáhá, také je dobré pri zátěži použít kompresní stehení návleky, podpoří ochablé, nebo unavené svaly
Zuzko, díky... Právě mám druhý týden neskutečnych bolestí za sebou. Nemohu ani sedět ani chodit a nikdo z lékařů mi nechce pomoct. Takže jsem si vzpomněla, že jste kdysi něco podobného zažila a jste moje naděje. Protože už fakt nemůžu!!! Takže dneškem začnu tyto cviky a dám zpětnou vazbu. Díky!!! 😊Lenka
Přečtěte si všechny komentáře pod videem, zdůrazňuji pití vody a moc moc přeji ať se to uvolní
@@zuzkaplihalova772 Četla jsem, díky moc 😊. Jen mě ještě zajímá proč ta voda...
Moc děkuji,vím o čem mluvíte trapí mě to už tak 4mesice.dekuji,děkuji
Velmi pekne dakujem,trpim uz od zac.roka,navyše k tomu ešte ako bonbón, borelioza. Po 10 inf.este horsie a uz cvicim presne tieto cviky a fakt pomahaju. U mna je este velky probl.artroza prav.kolena 4.st., a ta strana je bolestiva. Cvicim 3 - 4 x denne aj kvuli spondylartroze v krížovej oblasti v pokročilom štádiu. Prajém vám vela síl a pevné nervy ❤🙏🏻🙋♀️🙋♀️
Taky vám přeju, aby tohle bolavé období bylo rychle pryč
❤@@zuzkaplihalova772
@@zuzkaplihalova772 ♥️
Dík moc prave to čo ste povedali ma uistilo, o probleme, ktorý riešim, ešte raz velmi pekne ďakujem. Ďakujem za konkrétnu skúsenosť napr. keď pri cvičení to začne dosť boliet - pokračovať.
Moc přeju, aby video pomohlo a bolest odezněla
@@zuzkaplihalova772 velmi pekne ďakujem, prajem pekný deň
Ďakujem pekne🙏💫🍀
Milá Zuzko, díky za cviky, mě piriformis taky občas trápí. Mám to pravděpodobně z tahání dětí, nejhorší jsou schody a kopce. Snažím se tomu vyhnout, ale s dětmi to jde bohužel dost těžko, jsou ještě malé a nechápou, že je máma přetížená. Tak snad nebudu úplná troska, než dorostou.
Ani nevím jak Vám poděkovat. S problémem už se potýkám cca 3 roky. V mých 22 letech jsem si říkal co mi sakra může být, běhaní po doktorech, obstřiky, medikamenty, nic. Všechno až vy! Děkuji moc :)
Když čtu takovéhle komentáře, tak jsem nakonec ráda, že mě to taky postihlo a mohla jsem zkušenost předat a snad i pomoci
Trigger points se nedají rozpustit jen masáží, sice masáž hodně ulevý, ale může se problém vracet. Co pomáhá se trigger points zabavit je uvolnění reflexně 😉 "Reflexolog pro každou domácnost ❤️👍" Masáž míčkem chválím aspoň něco, lepší než chemie.
Muzete byt konkretnejsi, co to znamena? Dekuji
Dobrý den, video masáž s míčkem mi pomohlo konečně po dlouhé bolestivé době odblokovat mezižeberní sval 😢😢😢 děkuji děkuji děkuji 🌹♥️ ☘️👍 vaše všechny cviky 👌👌👌
To je skvělý, že jste to takhle využila. Gratuluji. Je to nádherný pocit, zbavit se bolesti ❤️
Je mi 74 let a před 2 lety se mi stalo totéž.O pohyb jsem nikdy neměla nouzi-máme velkou zahradu,ale kámen úrazu
zřejmě byla častá práce v předklonu.K lékaři jsem nešla a na internetu si vyhledala pomoc fyzioterapeutů.Protože jsem od mládí byla zvyklá cvičit,dala jsem to!!!!!Ale bolest to byla skutečně ukrutná.Děkuji všem,co takto pomáhají👍👍👍👍👍
Děkujeme moc! A ať vás to pustí! mně to jen trochu tahá občas v noci, ale je to hnus fialovej...
u postele mám sklenici s vodou, pomáhá aspon psychicky :) Děkuji, už je to mnohem lepší.
Zuzanko 😂jste Boží 🥰
Díky moc. Jen bych raději použil pěnovy masážní míček...
Dobrý večer, tak já blokáda SI a piriformis. Je to přes rok a stále bolest. Jde to od sedacích kůstek až přes zadek a k tomu trigery pointy. Kulhám na pravou nohu. Mám za sebou i hospitalizace. Jdu na to. Děkuji za cviky.
….milá Zuzko děkuji za cviky,které určitě vyzkouším.Tento problém mě trápí,už tak 2měsíce.....starám se o nechodícího manžela a 90let.mámu,myslím si že to mám z únavy,jak jim pomáhám.U doktorů mi předepsali léky na bolest a nic,byla jsem na fyzioterapii tam mi předvedli nějaké protahovací cviky dá se říct,že je to lepší,ale zkusím dle vás tyhle protahovací cviky.....moc Vám děkuji a přeji Vám ať je zase dobře a jste fit.
Zvedat něco, někoho těžkého je průšvih, hrozná zátěž pro vás. Než zaberete musíte se na to dobře připravit-zpevnit svaly. Zkuste střídat strany. Přeji vám hodně síly.
Zuzanko děkuji Vám za rady,cvičení s míčkem jsem zkoušela příjemné to zrovinka nebylo,i další cviky na protažení jsem zkusila,a můžu říct,že je to lepší,,,,,Vám přeji ať se Vám daří, jste v pohodě a hlavně zdravá
@@mariknoll3330 Děkuji, už jsem v pohodě, i vám se to brzy zlepší.Přeji vše dobré.
Děkuji za toto video. Bolestí už nevidím. Tenisák mě napadl v karanténě. Bolí to, člověk by I brečel. Nezlepšuje se to. Tu polohu s překříženou nohou nedám. Je to bída
To je šílený. Sice to ted tak nevypadá, ale povolí to. Já jsem se tlumila tramalem. Jak se vám to stalo?
@@zuzkaplihalova772 Od porodu (tj. Přes 25 let) trpím na záda. Je mi 46. Jsem hrozně úzká a mám i hypermobilitu kloubů. Měla jsem 8mm vyhřez. Bojuji ale cvičením proti operaci. Jsem často ve fitku. Asi jsem až moc cvičila i přes bolest na zadek (který se mimochodem stále nezlepšuje). Střílí mi různě bolest. Snažím se i 3x denně rozhýbat a válím se po tenisáku. Snažím se trochu o jógu, ale jsem šíleně zkrácená. Jestli se to zlepší budu se asi muset více věnovat józe než fitku :-(
Ďakujem Zuzka. 💖
Caute! Podobne ako vsetci co tu pisu, mala som to iste, 2 tyzdne som vyslovene nevedela chodit, este aj dychanie bolo bolestive.
Po vsetkych liekoch a fyzio nezabralo nic, iba joga a cvicenie, ale poviem vam este nieco coby som nemala.
Zakurte si gandzu, ta ma postavila na nohy a az tak som zacala cvicit.
Verte ci neverte, tyzden som kurila a o tyzden som sla zdrava do prace.
Zdielania pomahaju, takze diky tiez za podporu.
Mohli by ste bližšie popísať čo znamená
zakúriť si gandžu?
Já jsem nedávno prodělala Spondylodiscitis. Hrůza! A teď doma jsem začala mít ten Spiriformis syndrom.. Hrozné bolesti vyslřelujicí do kyčle a až ke kolenu. A narazila jsem na vás na internetu. Takže začínám zkoušet, ty cviky, co radíte. Děkuji moc a určitě dám vědět, jestli to pomohlo.. ❤😊
Budu ráda, když dáte vědět 🙂
Dobrý den, právě jsem narazila na Vaše video. Jsem tři měsíce po pádu na zadek, myslela jsem si, že je to naražená kostrč a přejde to, ale pořád nic. Začínám cítit, že to jde do nervů a bolí přímo ten sval v zadku na který jsem upadla. Zkusím tyto cviky a pokud to bude ono tak by to mohlo povolit. ♥♥
moc děkuju moc, snad mi to pomůže, už měsíce se v tom plácám silný léky injekce náplasti no příšerný.......děkuji
Mam take cvicim a pomaha dekuji ..doufam ze tomo jednou dam zbohem
Určitě, moc vám to přeji, mám radost, že cvičení pomáhá
@@zuzkaplihalova772 prosim vas je lepsi stim mickem nebo vynechat ...muzeme kazdy den nebo mit nakou tu pauzu ...
Super uz jsem.stoho venku 95 % mi to pomohlo vase cviceni muzu jen doporucit 🎉🎉🎉🎉❤
Super❤
Dobrý den, chtěl jsem moc poděkovat, po týdenním trápení , probdělích nocích, přišla obrovská úleva. Člověk není schopen danou nohu zatížit, hrozná permanentní bolest. Jak jste říkala prášky na bolest nefungovaly, obstřiky také ne. Děkuji moc.
Taktéž děkuji. Jak říkáte, kdo nezažil nepochopí.
Moc děkuji, za vaše sdílení. Mám přesně tento problém, nejhorší je to v noci. Jdu vyzkoušet vaše cviky🙂
Muslim, ze prave touto hruzou prochazim. Ano, noci jsou silene. Nezabira fakt nic. Rekla bych, ze u me to zpusobil nahly prechod z velke aktivity, kdy jsem byla denne celorocne na kole za kazdeho pocasi a den ze dne jsem skoncila a nic nedelala. Svaly ochably a vysledek hruza. Jdu cvicit. Jen nevim kolikrat za den. Prosim radu a diky.
Soucítím s vámi strašně moc. Pijte hodně vody, i v noci, cvičení, masáže 2x denně. Přeji vám, aby video pomohlo
@@zuzkaplihalova772 Proč pít hodně vody Zuzko?
@@lenkasvatosova3352 protože svaly jsou voda asi ze 70 procent, v té křeči svalové právě voda/ krev/ výživa chybí
Ano skutecne cviky pomahaji , jeste bych k tomu dporucil doplnek stravy MAGNESIUM.
Hezky den
Určitě 👍
Ďakujem 💗
Diky za tohle video!!! Přesně tak. Moji mámu tohle trápilo skoro 3 týdny v kuse... a stále trvá. Nikdo v nemocnici nic nevěděl, rvali do ni všemožny látky a nic nezabralo... úplně k ničemu. Chci se prosim zeptat, kdy je vhodně provádět cviky? Myslim tím, jestli ve chvíli, kdy přichází křeč a bolest? Děkuju moc 🙏🏻
Dobrý den, děkuji za video, při mrtvém tahu jsem si způsobil obrovské bolesti právě zadku a kříže, nemůžu se toho zbavit, vždy když zatuhne zadek a bolí tak boli pekelně bedra a kříž a rehabilitace zatím nic moc, dík za informace
Zdravím Zuzko.
Tohle musím vyzkoušet!! Až na ty kapačky to mám stejné, akorát levá noha. Opravdu, občas hrozná bolest, probdělé noci i ty slzy.....
Ty poslední cviky sou pro me nejhorsi. Bohuzel mam 12h praci na nohach. Ted me to chytlo a je to opravdu náročné to zvladnout. Vecer brecim. Snad to pomůže
Je mi to moc líto, vím jak strašná bolest to je. Zkuste ledování spíše než zahřívání.
na svaly je podľa mňa veľmi dobrý horúci kúpeľ alebo aspoň teplý a sauna a samozrejme strečing je top ....
Jsem řidič kamionu a mám přesně příznaky jak popisujete.U mě je důležité dobře spát.Vase cviky mi hodně pomohly.Moc vám za ně děkuji.
To mám velikou radost.👍
Děkuji -:)
obrovske dakujem, po 2r kedy som prestriedala diagnozy od zablokovaneho SI, obstrekov, liekov na predpis na bolest ktore nezaberali, nemoct s detmi von lebo to boli tak snad uz bude len a len lepsie
Moc přeji, aby video pomohlo
Fajn
Dobrý deň, rovnaké bolesti mam už bohužiaľ pol roka.. Od leta.. Som doma na PN, na MR chrbtice nenašli žiadnu herniu nikto mi doposiaľ nevedel pomôcť. Obstreky kortikoidy lieky nič nezabralo. Už to je veľmi psychicky náročné, netuhlo Vám z toho až členok? Doteraz mi nikdy nič nebolo, zdravá ako ryba. Som mlada, už lekári nevedia ci nemám neuropatiu ale z ničoho nič? Presne m bolesť ide od zadku az do nohy. Ja chodiť síce môzem ale keď si sadnem a ľahnem to je peklo. Toľko preplakanych dní a nocí ze bolesť bude na veky. Začínam po polroku utrap cvičiť, ❤ naozaj by ma nenapadlo ze to môže byť takéto niečo. Mam jednu nohu o 1 cm dlhšiu a rotáciu panvy, bohvie ci to môže mať súvis.
Dobrý den, Zuzko. Tak já se přidávám do klubu 🙈, dnes jsem o tom přesvědčená, že mám tento syndrom, jak jsem četla komentáře níže a brouzdání na internetu.Já bojuji s bolesti hýždí 12 let. Na ortopedickém vyšetření,kdy mi bylo sděleno - funkční porucha. Zkusila jsem několik fyzioterapeutů. Bohužel jsem se tohoto nezbavila dodnes. Cvičím denně, zkusila jsem toho opravdu hodně. Samozřejmě se i protahuji, ale nikdy ne v tolika polohách, jako to máte vy. Zkusím. Nicméně ještě se zeptám, jaké cviky na posílení hýždí s tímto problemem? Já ač opravdu cvičím, zadek mi ochabuje, jakoby nešel vycvičit, ale z logiky věci si teď myslím,že jestliže v tom zadku je něco stažené, ani to nemůže být jinak. A někdy mi to cvičení neudělá dobře vůbec. Je to takové nevyzpytatelné, často je to 50/50. Děkuji.
Vítám vás v klubu a moc vám přeji, abyste z něj co nejdříve vystoupila 🙂 v téhle fázi bych vám poradila soustředit se na protažení přední strany pánve ( m.iliopsoas) tyhle dva svaly piriformis a psoas jdou proti sobě a musí být v rovnováze, abychom fungovali. Posilovat spíš gluteus medius, který DK unozuje, ideálně v létě na boku, zády ke zdi, pak máte jistotu, že se nebudete přetáčet. Přeji vše dobré. Zuzka
Konečně pěkně vysvětlený postup.Jen mám malý dotaz.Pokud mám vychýlenou pravou nohu stejně jak Vy ale ta ukrutná bolest mne trápí na straně levé a nikoli na starně pravé...?
Tak celou sestavu cvičit na levou nohu 🙂 přeji moc, aby to pomohlo
@@zuzkaplihalova772 Ano to je mi jasné ale mate mne to že je sval zkrácený na té straně kde je noha vychýlená(?)...chápu-li to správně.
Piriformis pomáhá při zevní rotaci kyčle ( koleno ven), když protahujeme , tak musíme opačně, tedy do vnitřní rotace, koleno dovnitř. Takhle dobrý? 😀
Tiez som po intenzivnej thajskej masazi zistila, ze na zadku je vodorovny sval:-). Tri tyzdne som nemohla stat na jednej nohe, zanozenie vobec neprichadzalo do uvahy, nastastie v klude nebolel. Tiez mi pomohli len natahovacky na hranicu bolesti. Prajem skore uzdravenie.
Mám tentýž problém ale větší problém je ze dva cviky nemohu dělat, kvůli těhotenství. Tak doufám ze mi aspoň ten jeden pomůže, v těhotenství to je jeste víc nesnesitelný 😕 dekuji za vas. Trpěla sem 14 dnů na bolest kostrce a ted tohle.
😪
Také mám nyní tento problém, také pravá strana. Zároveň jsem velmi hypermobilní, což trochu znemožňuje protažení, protože mi normální úhly nestačí. :(
Musíte si dávat velký pozor, zapínat protilehlé svalové skupiny a nezvetsovat rozsah. Soustřeďte se na max.relaxaci a dech, ale je to náročná práce, možná jedna z nejtěžších.
Dobrý den, moc děkuji za toto video a cviky. Už půl roku běhám po doktorech a absolvuji samá vyšetření od neurologie, gynekologie a dokonce kolonoskopie a magnetické rezonance. Šílená bolest v kříži a na pravé straně hýždě. Nemůžu sedět, hrozná bolest. Žádný z doktorů nepomohl ani neporadil, co by to mohlo být. Všechna vyšetření jsou v pořádku. Byla jsem z té bolesti tak vyčerpaná, ze jsem musela začít brát antidepresiva, což mi psychicky dost pomohlo a dalo mi to sílu s tim bojovat. Po dvou měsících ukrutné bolesti a trápení jsem se začala cítit lépe a hrozné bolesti ustoupily, ale pořád nemůžu sedět, což je problém protože mám sedavé zaměstnání. Po třech měsících jsem se teď vrátila do práce a budu cvičit i v práci a u počítače klidně i klečet, abych se vyhla sezení. Co mi trošku uleví od bolesti je Dorziflex na uvolnění svalů. Ještě zkusím doplněk magnezium a zvýšit příjem tekutin během dne a asi i v noci. Držím všem palce, ať se z toho dostanete a budete si zase užívat život. Nikomu bych tu bolest přála zažít. Já měla nejvetsi bolesti v kříži.
Děkuji za sdílení a přeji uzdravení. Vím jakým peklem procházíte. Držím palce.
já mám uplně to samé a na pravé straně mám i bouly
Ďakujem za Vašu žvotnú skúsenosť ale ako cvičiť tie cviky keď sú kolena zodraté❤?
Omlouvám se, ale na to nedokážu takhle odpovědět, to bychom se musely vidět 🙂
Teď tím procházím... Díky
Asi před 5 lety jsem spadl z kola na bok. Po dalších asi 3 týdnech bolesti v oblasti hýždě a boku. Musel jsem s cyklistikou skončit.
Běžně mne to nebolí, ale rád bych se vrátil ke kolu. Bohužel jakákoliv aktivita vše zhorší. Piriformis se asi zanítí a tlačí na nerv.
Nevím, co s tím, protahování a válcování to spíš zhoršuje. Někdo říká naopak posilovat.
Ještě jsem vyčetl, že se dají aplikovat injekce botulinu. Případně operace, nevím ale, zda i u nás, nebo to je jen v zahraničí.
5 let je samozřejmě strašně dlouhá doba a kdyby měl sval šanci, tak by se sám zahojil. Problémem může být zkrácený iliopsoas na přední straně, což je antagonista ( protisval) k piriiformisu, na kole hodně pretezovany, zkuste se zaměřit na ten.
Ahoj Zuzka. Veľmi pekne vysvetlený problém. Som biker a postihlo ma to pred mesiacom. Koľko krát denne môžem cvičiť tieto cviky, aby som to zas neprehnal? Naťahovať aj "zdravú" stranu tela? Ďakujem.
Pokud cítíte po cvičení úlevu, tak klidně třikrát denně, o druhou stranu těla se nemusíte bát 🙂
Dobrý den, děkuji za cviky. Mám již několik měsíců tzv skokanské koleno. Bolí mne oblast holeně pod kolenní českou, při chůzi se bolest přesune na zevní stranu kolene nad lýtkovou kost a po delším chození nebo stání začne bolet místo v hýždi, které popisujete. Pomáhá mi cvičení s míčkem stejným způsobem, a v poslední době jízda na kole. V noci a v sedě je to celkem dobré, nesmím to přetížit chůzí nebo delším stáním ca. 10 minut. Je možné, že sezení u počítače tomu nepřidá, ale živím se jako překladatel a u PC strávím někdy u 12 hodin denně. Zkusím vaše cviky a dám vědět.
Díky, držím palce, aby cviky pomohly.
Mne začali bolesti cez brucho som zabudla napísať, po všetkých negatívnych výsledkoch mam podozrenie ze je to stuhnuty skrátený psoas a quadrum lumborum svaly a do toho bolesť išla do zadku do nohy pekne postupne... A trvá už pol roka, nepomohli lieky obstreky kortikoidy nič.. Nikto nič nevedel zistiť, asi najväčší čas začať cvičiť..
Na quadratus vám poradím pozicí, které říkám banán. Položte se na záda, když chci protahovat levou stranu trupu, tak dám pravou nohu trochu do strany a levou pak za ní,nebo přes ní. Protahnu i ruce za hlavu, takovej luk ( banan) a takhle ležím 3-5 min
Dobrý deň. Som veľmi vďačná za toto video, možno by si ho mohli pozrieť aj páni doktori, ktorí sa tvária, že piriformis syndrom neexistuje...aspoň taká je moja skúsenosť. Ja sa s ním trápim už od 5.mesiac, mám smolu, že mám aj dve "pokazené" platničky... Infúzie, kortikoidy všetko len zhoršili. Od začiatku som bola vnútorne presvedčená, že je to piriformis. Do októbra som sa venovala joge (ashtange), potom som spadla z elek.kolobežky na zadok, cez celé zadné stehno som mala modrinu...potom to peklo začalo. Naťahovacie cviky, podobné ako sú na videu, som skúšala, ale ja som bola asi vo veľmi bolestivom stave, veľmi mi to vždy rozdráždili. Na nohe som už mala viditeľný úbytok svalov (lýtko), zakopávala som s ňou. Tak som sa musela zamerať na cviky posilňujúce nohu a ľahšie formy cvičenia...ale pravidelne, každý deň. Zlepšuje sa to, ale veľmi pomaličky. Už som skúsila masáž s loptičkou, ale iba o stenu..bolestivé, ale príjemné. Postupne začnem znovu zapájať do cvičenia naťahovacie cviky z videa, dala ste mi nádej, že raz to možno bude ako predtým...a budem sa môcť vrátiť k veciam "pred" piriformis syndrom. Ďakujem.
To je tedy příběh. Moc vám přeji, aby vaše tělo zabojovalo a zotavilo se co nejdříve. Předpokládám, že i ploténky i piriformis je na jedné straně, nezapomeňte, že hlavní problém je na té druhé .
Áno, presne, všetko vľavo (úraz v mladosti). Preto sa pri liečbe všetci zaoberali iba platničkami, posielali ma na operáciu, čo som odmietla. Včera som si zastrečovala podľa vašeho videa, už viem, že musím "mierne", nie vždy viac je lepšie...Dnes budem pokračovať a zapojím rovnako aj druhú stranu.. Moja skúsenosť, veľmi dobré sú Kapsaicínové hrejivé náplase. Úprimne želám veľa zdravia! Monika Ondrová
Dobrý den, ráda bych se zeptala, které z cviků jsou vhodné v těhotenství? Některé samozřejmě už ani fyzicky neprovedu (ty na břiše), ale bohužel piriformis si nevybírá a občas udeří i ve 3. trimestru :-(