Tập Kegel: Cách cải thiện sinh lý Hiệu Quả cho nam giới | Ths.Bs Trần Quốc Phong
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Tập Kegel: Bác sĩ chia sẻ cách tập Hiệu Quả cho nam giới | Ths.Bs Trần Quốc Phong | Tâm sự cùng bác sĩ
Rối loạn cương dương và xuất tinh sớm là 2 trong số rất nhiều vấn đề sức khỏe sinh lý ở nam giới. Nam giới gặp phải các vấn đề trên sẽ cảm thấy rất khó chịu và bất tiện trong cuộc sống. Có rất nhiều cách điều trị xuất tinh sớm, cũng như là rối loạn cương dương, trong đó bao gồm các bài tập bổ trợ sinh lý nam. Kegel là một bài tập sức khỏe sinh lý phổ biến ở nam giới, với rất nhiều lợi ích khác nhau. Kegel giúp nam giới kiểm soát xuất tinh, kiểm soát đường tiểu được tốt hơn, cũng như là giúp "cậu nhỏ" cương cứng được tốt hơn. Hãy cùng Ths.Bs Trần Quốc Phong tìm hiểu chi tiết cách tập đúng bài tập Kegel trong video dưới đây.
Nếu bạn thấy các nội dung này thú vị, hãy nhấn "Đăng ký" và chia sẻ các nội dung này cho những người xung quanh nhé.
00:30 Tổng quan về xuất tiinh sớm và rối loạn cương dương
03:24: Tổng quan về bài tập Kegel
06:17 Cách tập Kegel
--------------------------------------------------------------------------
👉 Nếu mọi người có nhu cầu đặt hẹn cắt bao quy đầu không đau, chữa trị các vấn đề rối loạn chức năng tình dục (rối loạn cương, xuất tinh sớm...), điều trị các bệnh lý thay đổi giải phẫu hoặc chức năng tinh hoàn, hoặc tư vấn hỗ trợ các bệnh lý viêm nhiễm tiết niệu, sỏi thận và các vấn đề khác, hãy liên lạc thông tin bên dưới để đặt lịch khám và tư vấn với bác sĩ, tại trang Saigon Medicine:
m.me/saigonmed... hoặc Zalo.me/090391...
✅ Nhận ngay 1 ebook miễn phí về cải thiện sức khoẻ sinh lý cho nam giới khi đăng ký email tại:
saigonmedicine...
❤️ Theo dõi Saigon Medicine thêm tại:
Website: saigonmedicine...
Fanpage: / saigonmedicine
Group hỏi đáp sức khỏe: / hoidapsgm
❤️ Theo dõi BS Trần Quốc Phong tại
Website: bstranquocphon...
Tiktok: / bstranquocphong
Fanpage: / bstranquocphongsgm
Twitter: x.com/bstranqu...
--------------------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về SAIGON MEDICINE - Y HỌC SÀI GÒN
© Copyright by SAIGON MEDICINE - Y HỌC SÀI GÒN
☞ Do not Reup!
--------------------------------------------------------------------------
Chúng tôi tạo ra những video về sức khoẻ với mục đích đưa những thông tin chính xác nhất về sức khoẻ cũng như y học đến cộng đồng. Chúng tôi hướng đến mục tiêu vì sức khoẻ cộng đồng, ‘người bệnh làm chủ sức khoẻ của mình’. Tiếp thêm động lực cho chúng tôi, đồng thời lan toả những thông tin chính xác nhất đến cộng đồng bằng cách like, share và comment những điều thắc mắc của quý vị ngay bên dưới bài viết hoặc nhắn tin trực tiếp qua fanpage. Chúng tôi sẽ cố gắng trả lời quý vị trong thời gian sớm nhất.
Chúc các bạn xem video vui vẻ!
-------------------------------------------------------------------------
*chú ý: Video chỉ mang mục đích giáo dục sức khoẻ cho cộng đồng.
Các nội dung trên đây chỉ có ý nghĩa giáo dục sức khoẻ cho cộng đồng. Bạn không thể sử dụng các nội dung này với mục đích thay thế cho buổi thăm khám, tư vấn, chẩn đoán cũng như kế hoạch điều trị được thực hiện bởi chuyên gia y tế. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất kì tổn thương trực tiếp hoặc gián tiếp nào từ việc sử dụng thông tin giáo dục có trong video bao gồm và không chỉ giới hạn ở tổn thất tài chính, bệnh tật và thương vong.
#saigonmedicine #bstranquocphong #giaoducgioitinh #sinhlýnam #sinhly #giaoducgioitinh #namkhoa #vesinh #xuattinhsom #vosinh #namgioi #vosinhhiemmuon #tietnieu
![[ LIVE ] Uống Thuốc Cường Dương Có Giúp Nam Giới “Mạnh” Hơn? | SKĐS](/img/n.gif)
Nếu bạn có vấn đề sức khoẻ, đừng ngại ngần liên hệ chúng tôi qua zalo.me/0903910131
Nhớ nhấn nút đăng ký kênh và chuông thông báo kế bên mọi người nhé ❤
Rất cảm ơn Ths.Bs Trần Quốc Phong ..., hay lắm thưa BS...!
❤
Bạn nói rất đúng và hay! tóm lại ý bạn nói là mọi thứ từ luyện tập mà có được cho mục đích! cảm ơn nhé!.
rất vui vif giúp được bạn
Ai đã từng thấy bác ngày ở ngoài Chứ tôi thấy rồi đó . mê chữ êêê kéo dài 😂
bác nào ạ?
Xong cảm ơn bác sĩ
Theo dõi thêm nhiều video khác của Saigon Medicine để cập nhật kiến thức bạn nha!
Cảm ơn bác sĩ chia sẻ những kiến thức hữu ích ❤❤❤❤
❤️❤️❤️ Hãy chia sẻ video nếu bạn thấy hay bạn nha
Thành công
Cho e hỏi thăm:.
E nay 45 tuổi, 2 NĂM NAY như bị Rối loạn cương dương. Quan hệ nhanh 2,3 phút là ra. Ít cương, khi đag cương lên đang lúc làm tình 5-10ph gần vào quan hệ thì tự dưng nó lại xìu xuống , e hỏi thăm Bác chuyên khoa Nam sâu sắc như tình hình bệnh của em chửa trị ntn hiệu quả ko ạ? Khám làm het những thao tác gì, xét nghiệm, đo dịch đồ...! . Tks
Bạn có thể liên hệ Zalo của Saigon Medicine để được hỗ trợ và tư vấn nhé: zalo.me/0903910131
Bs làm clip ứng dụng cơ sàn chậu vào quan hệ đc ko ạ
Được bạn nha
Quan trọng là lối sống lành mạnh và khoa học phải không bs?
Rất chính xác
Ủa BS ơi thế trong thời gian tập Kegel này có được vác pháo đi tham chiến ko hay bảo dưỡng ở nhà ah😄
Có thể bạn nha
E làm như bs hướng dẫn . mới có ngày đầu tiên mà bây giờ không cương dk nữa là sao bác sĩ
Cũng đang quan tâm
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
Bs ơi . Khi đi giải e tập ngắt nhả ngắt nhả nước tiểu có được ko bác
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
Bs mình hỏi. Mình không làm j hết á rồi cưới vk đc 3 năm nay mình mới 20tuoi à xt sớm lắm có 1ph à bs tư vấn ạ
Bạn liên hệ zalo để được hỗ trợ nhé: zalo.me/0903910131
Bác sĩ ơi tập là chỉ cần co cơ thôi ạ
Phải kiên định nữa bạn nha! Tập mà bỏ sớm là không có ý nghĩa gì
Cho xin địa chỉ phòng khám e tới khám bệnh luôn bác ơi
Nếu bạn có vấn đề sức khoẻ, đừng ngại ngần liên hệ chúng tôi qua zalo.me/0903910131
Nhớ nhấn nút đăng ký kênh và chuông thông báo kế bên mọi người nhé ❤
Bác sĩ phong có khám bệnh trực tiếp k vậy
dạ có ạ
@@saigonmedicine địa chỉ ở đâu vậy ạ
Tập này có giúp cậu nhỏ to và dài không ạ
Không nha.
Giúp sinh lí thôi nha
Nay mk bắt đầu, tập sáng tối, 6 tháng nữa feedback nhé
1 tháng là biết có iệu quả hay chưa rùi
Sao roi
😊
cảm ơn bs ❤❤
❤️❤️❤️
Bác sĩ ơi chưa qh thì có tập được bài tập kegel k ạ
Thoải mái, tôi 16t đang tập
@@nugen1330chuẩn bị làm chịch thủ sao mà luyện sớm thế
@@nugen1330rồi sao rồi e
@@dunguyenvanhongdu7479 giờ e chuyển qua gym luôn rồi nên ko cần tập kegel nữa, squat với tạ là quá đủ rồi:)))
Bác sĩ em có bị rò rỉ tinh dịch khi không cương cướng có nguy hiểm không ạ
Bạn đặt câu hỏi ở đây nhé saigonmedicine.com/hoi-dap
Bác sĩ phong khám trực tiếp ở đâu vậy bác sĩ có cách nào liên hệ k
Chào anh chị, BS Phong hiện đang hỗ trợ khám tại HCM. Anh chị có thể vui lòng đặt khám với bác sĩ qua zalo 0903910131.
Xin cảm ơn
Bác sĩ ơi cho mình hỏi, mình thấy trên thị trường có bán loại thuốc giúp tăng lượng tinh trùng khi xuất tinh. Nhờ Bác sĩ giải thích giùm loại thuốc này lợi và hại ra sao. Cảm ơn Bác sĩ.
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
bác sĩ có thể tư vẫn và nói về thuốc viagra ko ạ ,em đk rồi ạ
Em bị gì mà uống nè
@@saigonmedicine bị xts ạ
Mình cũng dùng viagra .mình thấy chỉ cương cứng .thời gian ko cải thiện được vẫn vậy bạn. Còn bạn thế nào
@@cuongngo4536bạn uống có cải thiện khỏi hẳn rlc ko
Tu van thuốc giúp e bs
Nếu bạn có vấn đề sức khoẻ, đừng ngại ngần liên hệ chúng tôi qua zalo.me/0903910131
Bác sĩ cho em hỏi em đang bình thường tự nhiên bị rối loạn tập có cải thiện ko ạ
là chưa hiểu của em lắm để gửi cho bác sĩ trả lời nè
Bị rối loạn cương do sư dụng kẹo ngậm hammer có chữa dk ko ak
Bạn tham khảo bài viết này của bác sĩ để có câu trả lời nhé: saigonmedicine.com/can-trong-than-duoc-sinh-ly
Đừng quên theo dõi Fanpage của Saigon Medicine để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nha: facebook.com/saigonmedicine?mibextid=LQQJ4d
Tập món này hiệu quả rất tốt xxx
đúng vậy!
Bác sĩ cho tôi hỏi, XTS có nguyên nhân do cơ thể thiếu hụt serotonin. Vậy uống các sản phẩm chức năng bổ sung serotonin ( thuốc giảm lo âu 5-HTP) có làm giảm chứng XTS đc không, xin cảm ơn
Có thể cải thiện tình trạng trong một số tình huống XTS nặng, nhưng còn tuỳ vào nguyên nhân sâu xa của vấn để và lối sống anh nha
Cho e hỏi máy tập kegel ở đâu
Có mua máy nè em. Máy giúp cho luyện tập vui và theo dõi tốt hơn!
@@saigonmedicine gia bao nhieu ak
Mn mua thuốc fai làm sao hả bs
Bạn vui lòng liên hệ zalo Saigon Medicine để được hỗ trợ nhé: zalo.me/0903910131
Bác sĩ cho e hỏi là nếu tập kegel thì mình có bị tình trạng " chào cờ không kiểm soát " không ạ !?
Không em
Bs ơi em là học sinh cấp 3 tập theo dc k ạ
Làm theo hướng dẫn thử xem ha 🔥
tập mấy tháng dừng được v bác sĩ
Nếu có vấn dề sức khoẻ thì nên tập như thói quen bạn nha
Tập cái này xen kẽ gym đc kn ạ
Được luôn , t củng đang tập đây
Ban đầu tập nó sẽ siết cả cơ mông phải k b😅@@trungvuuc8001
Được chứ
Ủa sao siết nó mà k hít nín thở dc bác sỹ. Thở ra cái là nó nhả à
Mình cũng vậy. Ko biết sao tập
Bạn đọc bài viết này của Bác sĩ Phong nhé, bác sĩ đã nhắc đến vấn đề này trong bài viết: saigonmedicine.com/bai-tap-kegel-va-nhung-loi-ich-bat-ngo-cho-ca-nam-gioi
Bác sĩ sao tui co k đc co đc phải nín thở
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
Đi bộ hay chạy cúng cải thiện xts phải không bác sĩ ơi
không đâu bạn nhé.
Giờ vừa tập vừa bổ sung thuốc được không bác sĩ. Nếu được thì bác sĩ có thể gợi ý các loại thuốc nào không bác sĩ, và bác sĩ có clip các bài tập không bác sĩ
tuỳ bạn gặp vấn đề gì đã nè
@@saigonmedicine haha chờ bác sĩ phản hồi lâu quá nên em tự đặt lịch và đã được khám bởi bác sĩ sài gòn medicine rồi ạ, được giải đáp các thắc mắc rồi ạ vẫn hơi lo nhưng em mong trong tương lai không phải gặp lại các bác sĩ
@@tuanvuthai1196bạn khám sao r cho ý kiến cái bạn.
@@user-bf9cw5ty9x nếu đã có vấn đề thì hãy khám bác sĩ đàn ông không mà dễ nói chuyện mình thì bác sĩ kêu chưa đủ điều kiện để có thể gọi là bị gì . Nhưng bác sĩ giải quyết các vấn đề thắc mắc khác có thể giải quyết tâm lý cho bạn
Bạn khám sao rồi uông thuôc có đở không bạn
BS huớg dẫn tôi vẫn chưa hiểu cách tập 😭
hy vọng sẽ hướng dẫn anh lại ở ebook luôn nhé
Thấy giới trẻ ngày nay hay sử dụng popper. Vậy popper dùng thinh thoảng khi quan hệ thì có ảnh hưởng gì không chú bác sĩ ơi.
Có đấy, bác sĩ sẽ làm video sau nha
Các anh em trai hãy nghiên cứu tập thở nauli yoga nếu thành công sẽ có co sàn châu cực khỏe 😅
bs cho em hỏi em kh cắt bqd nhưng nó tự lột từ năm em cấp 2 kéo lên kéo xún bth mà sao trong năm ni nó bị teo bqd của em lại kéo xún rất đau mà chùe hết rồi ạ kéo lên kéo xún bth lại vậy là bị gì kh bs
#em có nên cắt da bqd dư kh ạ (em chưa cắt bao h)
Cắt dễ sạch sẽ đẹp và trách các bệnh..(ý kiến riêng)
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
A ơi cho e hỏi . Cơ pc có phải nằm trên hậu môn xíu k a. E siết cơ lại thì thấy chổ đó siết cứng lại . Khi nhã ra thấy nóng nóng
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
dv mình đang cương cứng. nhưng chỉ cần siết cơ PC vài lần thôi là dương vật lại sìu dần. ko biết biết có vấn đề gì ko..?
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
Làm cách nào để tăng lượng tinh dịch và tinh trùng lúc xuất vậy bác sĩ
ăn uống đủ chất và thể thao
Tập Kegel cũng là một trong các cách bạn nha
Tôi thì lại thấy khi tôi cắt bqd thì thấy cương cứng hết cỡ và quan hệ lâu ra hơn. Tôi đã từng cắt bqd rồi đây.
Bác cắt hết bao nhiêu
Ô vào các bệnh viện mà làm ở sgon thì vào bình dân@@NamLeQuang-rp6uq
Kegel chữa đc xts với rối loạn cương luôn hả bác sĩ?
Hỗ trợ cho cải thiện bệnh, không chữa bệnh bạn nha
Em tập vài ngày, co vô nó bị đơ vậy có sao không anh
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
bs cho hõi mình đang đi tiễu mà ngưng đột ngột có sao không bs
tại sao phải làm vậy bạn ha?
@@saigonmedicine hok biết tại trên đài chĩ vậy
may tap co kegel bao nhieu k ak
25 triệu bạn nhé
Cắt bao quy đầu mất bao nhiêu vậy chú
Em liên hệ zalo.me/0903910131 để được tư vấn em nhe
Bs ơi mình phải siết chặt hết sức cơ pc luôn hả bs
Bạn đọc bài viết này của Bác sĩ Phong nhé, bác sĩ đã nhắc đến vấn đề này trong bài viết: saigonmedicine.com/bai-tap-kegel-va-nhung-loi-ich-bat-ngo-cho-ca-nam-gioi
em 16t, chx qh nhưng tập có dc ko ạ
Được bạn!
bác sĩ cho em hỏi là mỗi lần xiết và giữ cơ là 5s, vậy nghỉ giữa 2 lần là mấy giây ạ ?
Nghỉ 5s em nhé
Vậy khi mình quan hệ thì dùng cơ sàn chậu như thế nào ạ bác sỉ ?
Bạn tham gia nhóm zalo để đặt câu hỏi cho bác sĩ nhé: zalo.me/g/sdlwyb682
Em bị bán hẹp BQĐ mà giờ chưa biết phải đi đâu để phẩu thuật. sợ đi không đúng chỗ sẽ nguy hiểm
Em liên hệ zalo.me/0903910131 để Bs trong đội ngũ giúp em rất uy tín em nha
Tại sao tôi vẫn có thể nín tiểu, nhịn tiểu nhưng vẫn bị về sớm
Tập thường xuyên bạn à, phải 6 tháng - 8 tháng rèn luyện thì mới cải thiện rõ rệt được
T nhịn tiểu 2-3h bthg và nín tiểu đc nhưng t tự sử thì ko nổi 1phút
Em vẫn mơ hồ về cơ sàn chậu quá ạ. Sợ tập sai lại làm tình trạng trầm trọng hơn ạ
Minh cũng giống bạn tập nhưng k hiểu rõ vẫn đề cơ nào chỗ nào tập sai bị liệt dương thì sao
Bạn đọc bài viết này của Bác sĩ Phong nhé, bác sĩ đã nhắc đến vấn đề này trong bài viết: saigonmedicine.com/bai-tap-kegel-va-nhung-loi-ich-bat-ngo-cho-ca-nam-gioi
@@vyhoinalonangyeu1496lúc b qh á khi gần ra v ngừng lại siết cơ pc trong 15s xong hôn b nữ xíu r tiếp tục qh nha cứ gần ra làm v đó là 1 cách luyện tập
Kiểu như dừng bắt đầu bạn nhỉ, dừng 1 xíu để giảm bớt kích thích r làm tiếp @@Linhang-qd2qu
Cần tập bao lâu để thấy được hiệu quả ạ
Như bác sĩ có đề cập trong video: tập liên tục 3-6 tháng, nên hãy bắt đầu chậm chắc bạn nha
Em vừa mua Men zinc của HQ , spham này đc ko anh..? Và em củng có tập gym
Em muốn cải thiện gì
@@saigonmedicine em bị xts
Mới tập có phải sẽ siết cả cơ hông phải ko ạ
không em ơi
@@saigonmedicine vậy bj xts e dùng hải sâm vs hải mã với 1 số dược liệu ngâm rượu uống liệu có cải thiện ko ạ
Bác sĩ em 1 tháng uống 2 3 lon đc kk ❤
Lon gì em
@@saigonmedicine bia á bác sĩ
có thể tập trong lúc đang tiểu đc ko bác sĩ 😅
Bạn đọc bài viết này của Bác sĩ Phong nhé, bác sĩ đã nhắc đến vấn đề này trong bài viết: saigonmedicine.com/bai-tap-kegel-va-nhung-loi-ich-bat-ngo-cho-ca-nam-gioi
Lúc tập bài này có phải thằng em nó sẽ cương lên đúng k ạ
Nếu cương cũng được em nha
Em tập kegel suốt 2 tháng nay 😂
T 8 tháng
@@tranduythanh9999cải thiện gì k ạ
@@tuyetnguyen1649 mình mới tập 2 tháng nhưng đã cải thiện rất rõ . Trước đây mình chỉ đc 2 phút nhưng giờ lên 6 phút rồi , tập chăm chỉ sẽ có kết quả thôi.
@@Sky.2k9 b tập giống clip hả b
@@tuyetnguyen1649 mình tập khác , nằm ngửa đẩy hông lên và siết chặt cơ sàn chậu
Bác sĩ ơi tập là chỉ cần co cơ thôi ạ
dung r
Bạn đọc bài viết này của Bác sĩ Phong nhé, bác sĩ đã nhắc đến vấn đề này trong bài viết: saigonmedicine.com/bai-tap-kegel-va-nhung-loi-ich-bat-ngo-cho-ca-nam-gioi
m trước ra nhanh còn mau xìu, ăn và uống bột kẽm tự nhiên mà h cải thiện đc 25’ rồi
Bột kẽm là gì vậy bạn
@@Anhchuasay bột tăng sức đề kháng tăng cường sinh lý tăng cơ
Uống bao nhiêu mới hiệu quả
@@TrungLe-ek2st tùy nặng hay nhẹ
Cho mình tên thuốc và mua ở đâu với 😢
Rán tập thôi
cố lên
Sao rồi bác
@@thanhnienyeunuoc6825 gần tết tăng ca quá không có thời gian rãnh
@@KelvinLe9x oh có gì feedback nhé ông